2 วันใน kefir Kefir Diet: เทคนิคการเผาผลาญไขมันที่มีประโยชน์

เมื่อเร็ว ๆ นี้ kefir กลายเป็นผลิตภัณฑ์โปรดของฉันสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะลดน้ำหนัก และสุขภาพโดยรวมยังคงดีอยู่ตลอดระยะเวลาที่จำกัดการบริโภคอาหาร

สวัสดีการลดน้ำหนัก! ฉันแน่ใจว่าหลายท่านเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร kefir และ apple สำหรับการลดน้ำหนัก ฉันก็ไม่มีข้อยกเว้น เพราะฉันยังต้องการให้ตัวเองอยู่ในฤดูร้อนอย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหาที่ไม่จำเป็น

หลังจากวันหยุดปีใหม่ ฉันรวบรวมความกล้าและตัดสินใจชั่งน้ำหนักตัวเอง - 108 กิโลกรัม ไม่ แน่นอน ฉันน้ำหนักไม่ขึ้น 50 กก. ในช่วงวันหยุด แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ในเวลานี้ ฉันอยากจะร้องไห้ด้วยความสิ้นหวังและสงสารตัวเอง ท้ายที่สุด ฉันอายุเพียง 22 ปี และไม่อยากส่องกระจกอีก

สวัสดีทุกคนที่อยากได้หุ่นสวย! ฉันไม่ได้ดื่ม kefirchik สักถ้วยในตอนเช้า - ฉันยังคงหิวอยู่ตลอดทั้งวัน เกี่ยวกับฉัน ... ฉันชอบคีเฟอร์มาก ไม่ใช่นมอบหมัก แต่เป็น kefir ที่เปรี้ยวและแท้ที่สุด ดังนั้นอาหารที่ฉันชอบคือคีเฟอร์

เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคน! เริ่มต้นด้วยฉันได้ลองอาหารหลายอย่าง ในหมู่พวกเขาคือ: "การดื่มไดเอท", "อาหารโปรด" ส่วนใหญ่ฉันชอบ "อาหารบัควีท" ไม่นานมานี้ ฉันตัดสินใจทานอาหาร 3 วัน

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! สวัสดีสาว ๆ ที่น่ารัก! เราทุกคนรู้ดีว่าบางครั้งความงามต้องเสียสละ ... แต่มันคุ้มค่าที่จะทรมานตัวเองด้วยการทรมานด้วยความหิวโหยเพื่อเห็นแก่ผลร้ายอย่างรู้เท่าทันหรือไม่? ฉันผ่านสิ่งนี้ ... ออนไลน์ - ไดอารี่ของคนลดน้ำหนักถูกเขียนขึ้น!

ก่อนเริ่มต้น ฉันหนัก 91.3 กก. พุงใหญ่ และฤดูร้อนที่ใกล้เข้ามา ทำให้ฉันเริ่มคิดเกี่ยวกับอาหาร คีเฟอร์ 270 กรัม 1 วัน (นั่นคือปริมาณที่ใส่ในแก้วที่ผิดปกติของฉัน) ทุกสองชั่วโมงตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 18.00 น. และมันฝรั่ง 1 ลูก (เป็นผลให้ kefir 1350 กรัมและมันฝรั่ง 400 กรัม) 2 วันที่ 270 ...

อยากจะบอกตั้งแต่แรกแล้วว่า อย่าทำแบบนี้อีก! เนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต โดยทั่วไป ก่อนตั้งครรภ์ ฉันเป็นผู้หญิงที่รูปร่างสมส่วน ค่อนข้างกลมกลืน หนัก 54 กก. สูง 166 ซม.

๑๑ สวัสดีผู้เยี่ยมชมที่รักของฉัน! ๑๑ ฉันไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่เป็นกรณีนี้ เมื่อฉันโดนวางยาพิษและไม่กินอะไรเลยในวันแรก แล้วพวกเขาก็นำมันฝรั่งต้ม 2 อันมาให้ฉัน ฉันสวดอ้อนวอนให้เธอแล้วบอกทันที ดูเหมือนชีวิตฉันจะไม่ได้กินอะไรที่อร่อยกว่านี้เลย ฉันมาในตอนเย็น ...

ฉันรักคีเฟอร์มาก ก่อนหน้านี้ฉันซื้อและดื่มไขมัน kefir 1 อย่างต่อเนื่อง แต่ตอนนี้กลับกลายเป็นว่าฉันดื่ม kefir 2.5 fat เกือบทุกเย็น

เธอไม่เคยมีรูปแบบในอุดมคติ เธอชอบกินอย่างเอร็ดอร่อย และในขณะเดียวกันก็เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย และถ้าก่อนหน้านี้น้ำหนักส่วนเกินหายไปอย่างรวดเร็ว มันก็คุ้มค่าที่จะหยุดกินหลังจากหกโมง จากนั้นตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันก็ตระหนักว่ากฎนี้หยุดทำงาน

บางทีความหิวเพียงอย่างเดียวอาจมีพลังมากกว่าอาหารคีเฟอร์ ดื่มยากกว่าเยอะ ท้ายที่สุดเราดื่ม kefir และน้ำเท่านั้น และเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ... นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ มี kefir หลายแบบที่คุณสามารถกินได้ แต่ฉันต้องการเร็วกว่านี้ และฉันลดน้ำหนักได้เกือบ 6 กก. ในช่วงสัปดาห์ของการทรมานนี้ หากหน่วยความจำทำหน้าที่ - 5 700 กรัม

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน มีการพังทลาย ความรู้สึกผิด สุขภาพเสื่อมโทรม และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ฉันเกลียดร่างกายของฉันอย่างมากซึ่งเบลอหลังคลอดและดูเหมือนว่าฉันน่าเกลียดชะมัด

มีอาหารมากมายที่ผู้หญิงอย่างเรานั่งเป็นหลักเพื่อลดน้ำหนักและกลายเป็นสวยมั่นใจในตัวเองมากขึ้น อาหารนี้ไม่มีข้อยกเว้น มีเพียงทะเลที่มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับอาหาร kefir แต่ฉันขอนำเสนอคำแนะนำในแบบฉบับของฉัน

ขอให้เป็นวันที่ดี! เราต้องเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อน และเมื่อตัวเลขบนตาชั่งเกินความจำเป็น เราต้องดำเนินการ!) อาหาร Kefir เป็นอาหารโมโน เราดื่ม kefir เท่านั้น แต่ในปริมาณใด ๆ (ฉันมักจะมี 1 ลิตร) ฉันต้องการและดื่ม kefir ฉันไม่ต้องการ ฉันดื่มอยู่แล้ว

สวัสดีทุกคน! วันนี้สาว ๆ หลายคนต้องการหุ่นที่สวยงาม และฉันก็ไม่มีข้อยกเว้น บางครั้งคุณดูรูปสาวสวยและคุณรู้ว่าคุณยังคงต้องลดน้ำหนักอีกสักสองสามกิโล และทางเลือกก็ลดลงในอาหาร kefir สั้น ๆ เกี่ยวกับสาระสำคัญของอาหาร kefir: โดยทั่วไปแล้วอาหาร kefir นั้นแตกต่างกัน

ขอให้เป็นวันที่ดี! ฉันต่อสู้กับน้ำหนักเกินมาแปดปีแล้ว ที่ฉันไม่ได้พยายาม ในรูปฉันอายุแค่ 26 ปี อาหารต่างๆ ชา สเต็ปแอโรบิก การต่อสู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จของฉันกินเวลา 4 ปีจนกระทั่งฉันเริ่มนับแคลอรี่

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเส้นทางที่ฉันใช้เมื่อลดน้ำหนักเกิน 30 ปอนด์ได้ที่นี่ ในรีวิวนี้ ฉันจะบอกคุณว่าในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียว ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ใน 5 สัปดาห์ได้อย่างไร กับ น้ำหนักสูงสุดใน 97 กก. ฉันไม่เพียงได้รับความช่วยเหลือจากร่างกายเท่านั้น

ฉันเริ่มฟื้นตัวอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุได้ 5 ขวบเพราะฉันอาศัยอยู่ภายใต้การดูแลของคุณยายและคุณปู่เป็นเวลา 1 ปี พวกเขาซึ่งผ่านสงครามมาเลี้ยงฉันเพื่อการฆ่าเพื่อให้เด็กได้รับอาหารที่ดีอยู่เสมอ ผลลัพธ์ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ฉันชั่งน้ำหนักไปแล้ว 38 กก. ... น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ... ตอนอายุ 20 ปีสูง 163 ซม. ฉันหนัก 80 (!) ...

ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ได้เขียนรีวิวเกี่ยวกับอาหาร kefir! เธอเป็นคนโปรดของฉันเสมอ เป็นเวลาหลายปีติดต่อกันที่เธอช่วยฉันจัดรูปร่างของฉันให้พร้อมสำหรับฤดูร้อน ในช่วงฤดูหนาว ฉันมักจะกินเหลือ 8-10 กก. และตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงพฤษภาคม ฉันจะถอดมันออก แล้วทำไมฉันถึงยอมแพ้? เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

สวัสดี! ประมาณ 6 เดือนที่แล้ว 1 เดือนลดได้ 7 กก. กินตามระบบ “ลบ 60” ก่อนหน้านั้น ฉันลองวิธีลดน้ำหนักหลายวิธี แต่ความกระตือรือร้นของฉันก็หยุดลงสักวันสองวัน

เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคน! ก่อนอื่นฉันไม่ใช่แฟนของอาหาร แต่ส่วนใหญ่ปฏิบัติตามหลักการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนับแคลอรี อย่างไรก็ตามในชีวิตของฉันมีความตะกละหลังจากนั้น 2-3 ปอนด์ปรากฏขึ้นที่ด้านข้างและท้องของฉัน

Edita Piekha เคยกล่าวไว้ว่า: “ฉันเป็นผู้หญิงราคาไม่แพง เพราะเสื้อผ้าอายุ 15 ปีของฉันเหมาะกับฉันในวันนี้! ไม่จำเป็นต้องซื้อของใหม่” เราชอบที่จะใส่ชุดพรหมของเราอย่างไร นี่คือยาหม่องสำหรับจิตวิญญาณ!

ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับความซับซ้อนและความแตกต่างของฉันในเรื่องที่น่ากลัวเช่นอาหาร kefir - ไม่เป็นความลับที่หลายคนพบว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวประเภทนี้ยากมาก - เป็นลมหิว สุขภาพและการย่อยอาหารแย่ลง ฯลฯ - จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร?

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? ไม่ช้าก็เร็วผู้หญิงทุกคนคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากความฟิตแล้ว โภชนาการที่เหมาะสม วันอดอาหารก็จำเป็นเช่นกัน ก่อนหน้านี้ฉันพูดถึงประสบการณ์ของฉันในการเก็บผลไม้ และวันนี้เราจะพูดถึงวันขนถ่าย kefir

ฉันเริ่มก้าวแรกสู่การลดน้ำหนักในปี 2549 ในเวลานั้นยังไม่มีข้อมูลจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตและมีสมองไม่เพียงพอในการดูแลสุขภาพของฉันด้วย ฉันเห็นตัวเองจากภายนอกและฉันไม่ชอบมัน

สวัสดีทุกคน!ตั้งแต่ฉันเป็นนักโภชนาการความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับอาหารเปลี่ยนไปเล็กน้อยฉันก็ชัดเจนเกี่ยวกับกลไกการลดน้ำหนักและความลับของสุขภาพของเรา วันนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหาร kefir ซึ่งฉันและลูกค้าของฉันสมัคร

ฉันติดตาม "Kefir Express Diet" เป็นระยะปีละ 1-2 ครั้ง เมื่อทานอาหารตามนี้ ฉันคิดว่าการเลือกคีเฟอร์เป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีเลือก kefir: - ฉันมักจะดูระยะเวลาการใช้งาน ฉันเลือกอันที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นที่สุด

ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนอาหารพิเศษใดๆ ที่มุ่งลดน้ำหนัก (หากไม่จำเป็นต้องรักษาโรคนี้) และอาหาร kefir เช่นนี้

ขอให้เป็นวันที่ดี! ปัญหา น้ำหนักเกินสัมผัสเราแต่ละคนอย่างไม่ถูกต้อง สิ่งที่เราไม่ได้พยายามเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะขาดพลังใจ หรือไม่เห็นผลที่ต้องการ

สวัสดีสาวๆ))) ตอนนี้ฉันกำลังมองหาวิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนัก และฉันก็จำประสบการณ์เก่าๆ ของฉันได้ ฉันทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดทางเดินอาหารตั้งแต่วัยรุ่น ทั้งหมดที่ฉันระบุไว้ในชื่อคือการวินิจฉัยที่ได้รับการยืนยันทั้งหมดของฉัน โชคดีที่อดีต!!! ฉันลงทะเบียนกับแพทย์ระบบทางเดินอาหารมาตั้งแต่เด็ก

สวัสดีทุกคนฉันชื่อ Masha และครึ่งหนึ่งของชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉันฉันกำลังลดน้ำหนัก ตอนแรกฉันลดน้ำหนักโดย อาหารญี่ปุ่นและกำจัด 10 กก. แรกออกไป จากนั้นฉันก็เข้าสู่ภาวะโภชนาการที่เหมาะสมและใช้เวลาอีก 10 กก. ดังนั้นฉันจึงลดน้ำหนักจาก 80 กก. เป็น 60

พูดตามตรง ก่อนที่ฉันจะไม่ปฏิบัติตามอาหารเลย ฉันกินอาหารที่ต้องการ ปีนป่ายมากแค่ไหน และชอบทำให้อิ่มท้องมากขึ้นในตอนกลางคืน และถ้าก่อนตั้งครรภ์สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของฉัน แต่อย่างใด (ฉันเคลื่อนไหวมากและเล่นกีฬา) จากนั้นลาคลอดหลังคลอดฉันก็เริ่ม ...

สวัสดี! ฉันผอมมาตลอด แน่นอนว่าไม่ใช่นางแบบ แต่ไม่มีไขมันส่วนเกิน เมื่อฉันลงทะเบียนตั้งครรภ์ น้ำหนักของฉันคือ 52 กก. ฉันไม่เคยอดอาหารเลย ฉันกินสิ่งที่ฉันต้องการเสมอเมื่อฉันต้องการและในปริมาณที่ไม่จำกัด!

และฉันก็เหมือนหลายคนนั่งบนอาหารนี้ ฉันนั่ง 9 วันและนี่คือสิ่งที่ฉันกิน: -3 วัน - kefir (ฉันดื่ม 1 แต่ฉันคิดว่ามันอาจจะอ้วนกว่านี้เล็กน้อย) -3 วันแอปเปิ้ล (ประมาณ 1 กิโลกรัมต่อวัน ) -3 วัน - kefir (อีกครั้ง 1 แต่ฉันดื่มอ้วนขึ้น) ฉันอยากจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับความรู้สึกของฉัน โดยทั่วไปอย่างที่คุณรู้วันถือศีลอดของ kefir ...

ผู้ที่ใช้อาหารนี้เพื่อลดน้ำหนัก อย่าได้กลัว! ตอนนี้ฉันจะไม่อธิบายสิ่งที่เรียกว่าอาหาร kefir มากนัก แต่ฉันอยากจะแบ่งปันกับสาว ๆ ที่ผอมมากอยู่แล้วเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่!

ฉันชอบทานอาหารนี้เมื่อสิ้นสุดฤดูหนาวเพื่อบอกลาน้ำหนักตัวในฤดูหนาว สำหรับฉัน มันได้ผลมาก ร่างกายของฉันทนต่อมันได้ดี และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าพอใจ ทั้งในระดับและในความรู้สึกและสภาพของผิวหนัง

แน่นอนว่าอาหาร kefir เป็นหนึ่งในอาหารที่ร้ายแรงที่สุด kefir หนึ่งลิตร บวกกับอย่างอื่นที่มีแคลอรีต่ำ แต่นี่คือถ้าคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด) ที่จริงแล้ว ในอาหาร kefir ฉันไม่สามารถทนได้นานกว่าสองวันและมักจะน้อยกว่านั้น สำหรับฉัน นี่ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นวันถือศีลอด

ฉันไม่เคยผอมเป็นพิเศษ เมื่อฉันเรียนจบ น้ำหนัก 50 กก. ส่วนสูง 162 ซม. พอเข้าสถาบันก็ไปอยู่เมืองอื่น ตอนนั้นเองที่ทุกอย่างเริ่มต้น ... 1 ปีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 10 กก. (1 รูป) แต่นี่ไม่เพียงพอที่จะผลักดันให้ฉันดำเนินการใดๆ

ขอให้เป็นวันที่ดี! ตลอดชีวิตของฉันฉันรักและรัก kefir และ sourdough ตอนเด็กๆ ฉันดื่มกับน้ำตาลตลอดเวลา และตอนนี้บางครั้งฉันก็ชอบดื่มโยเกิร์ตรสหวาน และเมื่อไม่นานมานี้ฉันพบว่าด้วยความช่วยเหลือของ kefir หวานเมาในเวลากลางคืนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมจนถึงเช้า

สวัสดีลูกเสือของฉัน! วันนี้เราจะเตรียมอาหารสำหรับฤดูร้อนใน ... kefirno - อาหารแอปเปิ้ล และฉันมีตัวเลือกที่น่าพึงพอใจ ง่าย และน่าพอใจที่สุด นี่คืออาหารโปรดอันดับสองของฉันรองจากบัควีท!

ฉันต้องการบอกทันทีว่าในขณะที่ฉันบินมาจากกรีซที่มีแดดจ้า ซึ่งฉันและสามีอาศัยอยู่ในโรงแรมแห่งหนึ่งและมีโต๊ะอาหารสวีเดนสำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น ไม่ว่าฉันจะพยายามมากแค่ไหน ฉันก็ยังดีขึ้นอยู่ดี จริงอยู่ที่ 1 กก. แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น ตอนนี้ผมสูง 171 ผมหนัก 59 กก.

ฉันไม่เคยมีน้ำหนักเกิน ฉันมักจะชั่งน้ำหนัก 50-53 กก. แต่มีบางอย่างผิดพลาด และฉันหยุดเข้าไปในสิ่งของของฉันต้นขาขนาดใหญ่และท้องที่น่าเกลียดก็ปรากฏขึ้น ... รวม 58 กก. มันเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไมฉันไม่สามารถพูดได้ แต่มีบางอย่างต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

ด้วยความสูง 166 ซม. และน้ำหนัก 57-58 กก. ฉันพยายามลดน้ำหนักส่วนเกิน 2-4 กก. และรู้ว่าคีเฟอร์เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้ โดยวิธีการที่ผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ชอบใส่น้ำตาล

อาหาร Kefir แนวคิดขยายได้มีตัวเลือกมากมายฉันนั่งบนอาหารของ "Larisa Dolina" ตามที่เรียกกันอย่างแพร่หลาย ก่อนอาหาร 1 วันแห่งความหิวโหย (วันถือศีลอด) และทั้ง 7 วัน (นี่คือระยะเวลาของอาหาร) ดื่มยาต้มสมุนไพร (ดาวเรือง + สาโทเซนต์จอห์น + ดอกคาโมไมล์) ทำสวนทุกวันกิน 5 -6 ครั้งต่อวัน ดื่ม ...

เฮ้! เป็นไปได้มากว่าคุณจะมาที่นี่ด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และคุณตัดสินใจเลือกเคฟินจากอาหารทุกประเภทหรือไม่? แล้วฉันก็อยากจะเล่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ของฉันแต่เศร้า ฉันถามคุณ !!! อย่าทำซ้ำความผิดพลาดของฉัน! มันเป็นปีที่แล้ว

ปัจจุบันใครๆ ก็ตอบได้ว่า kefir นั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่สุดตัวหนึ่งและ สินค้าที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยในการสร้างการทำงานของกระเพาะอาหารของเรา ทำความสะอาดร่างกายของเราจากการสะสมต่างๆ: สารพิษและสารพิษ ในเวลาอันสั้นช่วยฟื้นฟูสภาพผิว บำรุงผม และเสริมสร้างเล็บ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันพยายามควบคุมอาหารแบบต่างๆ เป็นเวลาสามวัน ได้แก่ บัควีท อาหารโมโน จนถึง 18:00 น. ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจนั่งบน kefir! ฉันคิดว่า "เป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนักเล็กน้อย แต่กิโลกรัมจะไม่กลับมา"

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลาสามวัน

ข้อดี:

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ, การปรับปรุงสภาพผิว, การทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

ข้อบกพร่อง:

นอกจากนี้ยังมีข้อห้าม!

อาหารนี้ได้รับคำแนะนำจากช่างเสริมสวย นอกจากความจริงที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยปรับปรุงผิวและสภาพผิวและร่างกายโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสภาวะของลำไส้นั้น ...

ตัวเลือกอาหารของฉัน ไม่ทรมานจริงๆที่จะโยนปอนด์พิเศษเหล่านั้นออกไป

ข้อดี:

ราคาไม่แพง อร่อย อิ่มท้อง ลดเพิ่ม

ข้อบกพร่อง:

ยาระบาย

สวัสดีทุกคน. ฉันพูดทันที ฉันไม่รู้ว่าตัวเลือกอาหารของฉันเหมาะกับหมวดหมู่นี้หรือไม่ แต่ฉันหวังว่าผู้ดูแลจะข้ามไป ดังนั้นสำหรับตัวฉันเองฉันได้ข้อสรุป: โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันไม่สามารถนั่งบน kefir บริสุทธิ์ได้โดยไม่มีสิ่งอื่นใด ...

ชื่อเสียง
929

รัสเซีย, Ussuriysk

ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต พบกุญแจสีทองของฉัน

ข้อดี:

ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ, ให้การลดน้ำหนัก, โภชนาการที่มีแคลอรีต่ำ, ไม่หิว, คุณชินกับรสชาติ, คุณสามารถรวมมันไว้ในชีวิตของคุณอย่างปลอดภัยและทำให้มันเป็นวิถีชีวิต

ข้อบกพร่อง:

ไม่อร่อยนักโดยเฉพาะผู้ที่ไม่ชอบสินค้าประเภทนี้

ตั้งแต่วัยเด็กเธอไม่ชอบผลิตภัณฑ์นม ไม่อยู่ในรูปแบบใดๆ ทำให้ฉันดื่มนมเป็นสิ่งที่ บางครั้งฉันสามารถดื่มนมหนึ่งแก้วซึ่งมาจากตู้เย็นเท่านั้น บีบจมูกของฉันและพยายามจะไม่รู้สึกถึงรสชาติ ฉันอ่านมัน ...

ชื่อเสียง
5238

รัสเซีย มอสโก

ข้อดี:

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ข้อบกพร่อง:

กิโลกรัมกลับมาอย่างรวดเร็ว อดอาหาร

สองสามปีที่แล้ว ฉันทดสอบผลกระทบของอาหารที่มีต่อตัวเอง ฉันสามารถสรุปผลอะไรเกี่ยวกับอาหาร Kefir ได้บ้าง หากคุณต้องการลดน้ำหนักและผลลัพธ์ของคุณจะคงอยู่เป็นเวลานาน การรับประทานอาหารนี้ไม่ใช่แนวทางสำหรับคุณ ...

ชื่อเสียง
15

รัสเซีย, นิชนีย์ นอฟโกรอด

ได้ผลแต่ยากมาก!

ข้อดี:

มีประสิทธิภาพ ราคาไม่แพง ผลลัพธ์ที่รวดเร็วเป็นที่น่าพอใจมาก

ข้อบกพร่อง:

มันยากที่จะรับมัน ปอนด์ที่หายไปอย่างรวดเร็วกลับมา

ฉันได้ลองอาหารไม่เพียงมากแต่มาก มีผลมาจากส่วนน้อยของทุกคน วันนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหาร kefir หมายเลข 9 สาระสำคัญของอาหารมีดังนี้ - เราทนทุกข์ทรมานเป็นเวลา 8 วัน วันที่ 1 - ไร้ไขมัน ...

ชื่อเสียง
97

ข้อดี:

อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อบกพร่อง:

ฉันไม่เคยอ้วนมาก่อน และในปีที่ผ่านมาน้ำหนักฉันเพิ่มขึ้น 15 กิโลกรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้สะท้อนอยู่ในท้องของฉัน ฉันตัดสินใจที่จะขจัดข้อบกพร่องนี้ด้วยการรับประทานอาหาร ฉันอ่านบทวิจารณ์วิดีโอและสิ่งอื่น ๆ มากมายและตัดสินใจเลือก ...

ชื่อเสียง
57

รัสเซีย, มูร์มันสค์

สำหรับคนใจแข็งเท่านั้น

ข้อดี:

ช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ

ข้อบกพร่อง:

ต้องปรับเป็นรายบุคคล

ในการเริ่มต้นในวันหยุดพักผ่อน น้ำหนักทั้งหมดของฉัน ซึ่งฉันสูญเสียไปอย่างหนักก่อนวันหยุด กลับมาอีกครั้ง ดังนั้น ทันทีที่ฉันกลับบ้าน ฉันก็เริ่มเลือกอาหารทันที เพราะมันมีมากมายบนอินเทอร์เน็ต ...

ชื่อเสียง
1

รัสเซีย, เบลโกรอด

ข้อดี:

ไม่แพงและมีประสิทธิภาพ

ฉันลองอาหารที่แตกต่างกัน ฉันเลือกใช้อาหาร kefir หมายเลข 9 อาหารไม่แพง kefir อยู่ในร้านใด ๆ และอยู่ใกล้แค่เอื้อม บรรเทาอาการบวมและทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง ...

ชื่อเสียง
49952

ยูเครน คาร์คิฟ

ฉันชอบสิ่งนี้

ข้อดี:

ผลลัพธ์ 100%

ข้อบกพร่อง:

หิวครึ่ง

อาหาร Kefir เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพสูง ครั้งหนึ่งฉันเคยพบว่าตัวเองอยู่ในอาหารประเภทนี้ และก่อนหน้านั้นฉันลองทุกอย่างมากมายก่อนที่จะรู้ว่าด้วยการขน kefir คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ...

ชื่อเสียง
3

รัสเซีย, Saratov

อาหาร Kefir เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน

ข้อดี:

ลดน้ำหนักเร็ว ล้างสารพิษ

ข้อบกพร่อง:

ข้อเสีย ดีต่อสุขภาพ ใช้ไม่ได้กับโรคกระเพาะ

หากคุณต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีในหนึ่งสัปดาห์และน้ำหนักขึ้นมาก การควบคุมอาหารนี้เหมาะสำหรับคุณ! แต่มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้มันในทางที่ผิดเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อนหมอบอกว่า...

กฎทั่วไป

บ้านเกิดของ kefir อยู่ที่เชิงเขา Elbrus คอเคซัสเป็นรีสอร์ทเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม เป็นความจริงอย่างยิ่งที่เครื่องดื่มที่เติมพลังและบำบัดนี้ปรากฏขึ้นที่นั่น เป็นเวลานานแล้วที่ความลับในการทำ kefir นั้นเป็นที่รู้จักเพียงไม่กี่คนและสืบทอดกันในครอบครัวจากพ่อถึงลูกชายในลักษณะเดียวกับที่ผู้ผลิตชีสชาวฝรั่งเศสได้ถ่ายทอดความลับในการทำชีสที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่ kefir เริ่มผลิตในรัสเซียเมื่อไม่นานมานี้ - เมื่อต้นศตวรรษที่ 20 เท่านั้น และตำนานของการปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์นมหมักในประเทศของเรานั้นน่าตื่นเต้นมาก!

ในปี ค.ศ. 1908 Irina Makarova (และ Sakharov ในการแต่งงาน) ได้เดินทางไปทางเหนือของเทือกเขาคอเคซัสพร้อมกับคู่หูของเธอ Vasilyev เพื่อค้นหา ความลับในการทำ kefir แต่ก่อนที่ความลับนี้จะถูกเปิดเผย เจ้าชาย Bekmurza Bakchorov ของ Karachai ก็ตกหลุมรักหญิงสาว มาคารอฟและวาซิลิเยฟพักอยู่ในคฤหาสน์ของเขาตลอดทั้งเดือน เดินทางไปที่โรงพยาบาลและพยายามหาราคีเฟอร์ แต่ความพยายามของพวกเขาก็ไร้ผล ด้วยความสิ้นหวัง นักวิจัยจึงตัดสินใจกลับบ้าน แต่ทางของพวกเขาถูกทหารม้าขวางทาง ซึ่งลักพาตัว Irina เธอมาหาตัวเองในสกลาที่ไม่คุ้นเคย เมื่อเบคมูร์ซายืนอยู่ข้างเธอด้วยช่อดอกไม้อันงดงามและเสนอตัวจะเป็นภรรยาของเขา แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น! Vasiliev หันไปหาผู้พิทักษ์แห่งระเบียบใน Kislovodsk และคดีการลักพาตัวของ Irina ก็เข้าสู่การพิจารณาคดี แต่ผู้พิพากษาในท้องที่ไม่ต้องการทำลายความสัมพันธ์กับเจ้าสัวคีเฟอร์ผู้สูงศักดิ์และขอร้องให้ Irina ยกโทษให้เขา เธอให้อภัย แต่ในทางกลับกันสำหรับเชื้อรา kefir แห้ง 4.5 กก.

และในไม่ช้า kefir ยาชุดแรกก็มาถึงโรงพยาบาล Botkin ในมอสโกและหลังจากนั้นสองสามเดือนก็มีการขายในร้านค้าแล้ว

เพื่อให้การควบคุมอาหาร kefir ประสบความสำเร็จ คุณต้องใช้ kefir 1% (40 kcal ต่อ 100 g) คุณสมบัติของมันคือ 2.5% (55 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และปริมาณไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าซึ่งแน่นอนว่าเป็นประโยชน์สำหรับเราเท่านั้น

ในรัสเซียการผลิต kefir ถูกควบคุมโดยมาตรฐานระหว่างรัฐ (GOST) ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ 100 กรัมต้องมี:

โปรตีน 2.8 กรัม
จาก 0.5 ถึง 8.9% ไขมัน

อายุการเก็บรักษาของ kefir เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดคุณภาพ อายุการเก็บรักษาที่ยาวนานบ่งชี้ว่าในระหว่างการผลิตมีการใช้สารเติมแต่งที่ป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์พัฒนา แบคทีเรียในคีเฟอร์นี้จะหลับจนกว่าขวดจะเปิดออกและออกซิเจนจะเข้าไป ดังนั้นเมื่อเปิดออก ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีอายุการเก็บรักษานานจะสูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าทั้งหมดและเสื่อมสภาพภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งวัน แม้ว่าจะอยู่ในตู้เย็นก็ตาม

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการเปลี่ยน kefir คือเครื่องดื่มนมหมักที่มีองค์ประกอบและวิธีการผลิตที่คล้ายคลึงกัน: นมอบหมัก โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง ayran - ทั้งหมดนี้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ kefir และมีจำหน่ายตามชั้นวางร้านค้าเสมอ

แน่นอนว่ามีเพียงแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดระยะเวลาของอาหารได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะควบคุมอาหารอยู่ชั่วขณะหนึ่ง คุณควรสร้างความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง อย่างแรกและสำคัญที่สุด อาหารถูกออกแบบมาเพื่อประโยชน์กับคุณ หากอาหารทำให้คุณทรมานจากความหิว ภาวะซึมเศร้า, อาการวิงเวียนศีรษะ, เป็นลมจากนั้นคุณต้องเปลี่ยนอาหาร

ในทางกลับกัน ระยะเวลาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับอาหาร kefir คือ 3-5 วัน โดยคุณจะต้องควบคุมสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง

สำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตามอาหาร kefir อย่างถูกต้อง: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและสดใหม่ซึ่งคุณมั่นใจได้ 100% ตุนวัฒนธรรมเริ่มต้นหากคุณตัดสินใจที่จะทำ kefir ด้วยตัวเอง หรือหาร้านค้าใกล้ ๆ ที่จะขาย kefir ที่ตรงตามข้อกำหนดด้านอาหาร เพื่อไม่ให้ซื้อร้านแรกที่มาพร้อม

นอกจาก kefir ปกติแล้ว คุณยังสามารถและจำเป็นต้องเตรียมค็อกเทล kefir ต่างๆ เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ค็อกเทลเหล่านี้สามารถดื่มได้ตามเมนูคลาสสิกที่ไม่ใช่อาหาร

ในการทำให้การเผาผลาญไขมันสั่นไหว คุณจะต้อง:

kefir 200 มล. 1%;
อบเชย 1 ช้อนชา
พริกไทยร้อนแดงเล็กน้อย
2 ช้อนชารากขิงสับ

ความลับของ kefir นั้นอยู่ในจินตนาการของคุณ คุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้: แตงกวา, สมุนไพร, เกล็ดข้าวโอ๊ต,ผลไม้,ผลไม้ตากแห้ง. ส่วนผสมสามารถสับในเครื่องปั่น คุณสามารถสับและเพิ่มไปยัง kefir ที่นี่คุณสามารถทดลองได้ตามต้องการ สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและเข้ากันได้

kefir mono-diet มีเมนูหลากหลายและตัวเลือกระยะเวลามากมาย ตัวคุณเองเท่านั้นที่สามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณได้ แต่เชื่อฉันเถอะ ตัวเลือกที่เสนอทั้งหมดนั้นมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ในแบบของตัวเอง

อาหารดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายและระบุไว้สำหรับทั้งชายและหญิงหากไม่ได้รับผลกระทบจากโรคของระบบทางเดินอาหาร, โรคของไต, ตับ, หัวใจ, ความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหารและโรคเรื้อรัง

รูปแบบการรับประทานอาหารที่ง่ายและเป็นที่นิยมมากนั้นขึ้นอยู่กับการที่คุณทานอาหารเหล่านี้แยกกันทุกๆ 3 วัน:

สามวันคุณกินแต่เนื้อไก่ ไม่เกิน 500 กรัมต่อวัน ไม่แนะนำให้ทอดไก่ ทางที่ดีควรอบโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือหรือนำไปต้ม แบ่งออกเป็นหลายส่วนเพื่อทำอาหาร 3-4 มื้อ

ที่นี่คุณจะต้องกินแอปเปิ้ลในรูปแบบใดก็ได้: คุณสามารถสดคุณสามารถอบได้ แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเปรี้ยวเขียวสำหรับการบริโภค: มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า

ในขั้นตอนสุดท้ายของการควบคุมอาหาร คุณต้องดื่ม kefir ไขมัน 1% ในปริมาณเท่าใดก็ได้ จะเหมาะถ้าคุณดื่มค็อกเทล kefir กับอบเชยและขิงอย่างน้อยวันละครั้งซึ่งเป็นสูตรที่นำเสนอข้างต้น

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3-5 กก. และทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนในเวลาอันสั้น
เป็นเวลา 3 วัน คุณต้องดื่ม kefir 1.5-2 ลิตรต่อวัน แจกจ่ายให้หลายมื้อ หากร่างกายของคุณไม่ทนต่อการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจ คุณสามารถเพิ่มผักหรือผลไม้ได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมในเมนู

3 อาหารประจำวันบน kefir มีข้อเสียเปรียบ - อาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ท้องเสียและท้องอืด

ถ้า ผลข้างเคียงจะดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญสำหรับคุณ แต่ผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจเราแนะนำให้ลองอาหาร kefir อีกต่อไปในอนาคตเช่น 4 วันหรือ 5 วัน
อาหาร 4 วันอาจดูเหมือนอาหาร 3 วัน แต่อาหาร 5 วันควรมีความหลากหลายมากขึ้นแล้ว ระหว่างวันได้กินเนื้อต้ม ผัก ไข่ ผลไม้แห้ง ผลไม้ในไม่ ปริมาณมาก... และแน่นอนดื่ม kefir มากถึง 2 ลิตรต่อวัน

“ ... ฉันคิดว่าคีเฟอร์เป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและบทวิจารณ์เกี่ยวกับประโยชน์ของมันเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น การลดน้ำหนักด้วย kefir เป็นเรื่องง่ายเพราะ 100 กรัมมีไม่เกิน 50 กิโลแคลอรีและคุณจะได้รับเพียงพอเป็นอย่างดี โดยทั่วไปในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันตกหลุมรัก kefir ฉันอดอาหารเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งและฉันมักจะใช้อาหาร kefir เป็นเวลา 3 วัน: ด้วยความช่วยเหลือฉันลดน้ำหนักได้ 2.5 กก. ร่างกายของฉันโล่ง ขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบ!"

การลดน้ำหนักด้วยอาหาร kefir 10 กก. ใน 7 วันนั้นเป็นไปได้ทีเดียว สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้:

ผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมคือผลิตภัณฑ์โปรตีนแคลอรี่ต่ำ
คุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด - 5-6 มื้อทุก 2 ชั่วโมง
คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองให้อยู่กับน้ำบริสุทธิ์ธรรมดาและชาเขียวหรือชาสมุนไพรได้

นี่คือแผนอาหารบางส่วนที่เป็นไปได้ที่ 7 วัน Kefir Diet เสนอ:

ทุกวัน (ยกเว้นวันที่หก) คุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตร 1%

เข้าแถวเหมือนกันแต่สอง ผลไม้ประจำวันคุณจะต้องแทนที่ด้วยวันเนื้อ: คุณจะกินเนื้อไก่หรือไก่งวง 400 กรัม, นึ่ง, ต้มหรืออบ เป็นที่น่าจดจำว่าคุณไม่สามารถใช้เกลือได้ แต่คุณสามารถปรับปรุงรสชาติของอาหารด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม (โหระพา, โรสแมรี่, มิ้นต์), สมุนไพร

แน่นอนคุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารเจ็ดวันรุ่นที่ "หิว" ได้ ที่นี่คุณต้องดื่ม kefir มากถึง 2 ลิตรต่อวันและลดขนาดส่วนของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเป็น 100 กรัม

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะแปลงร่างในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ โดยสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร kefir

“… หลังจากคลอดลูก ฉันหายดีอย่างเห็นได้ชัด ตอนนั้นเองที่เพื่อนของฉันแนะนำให้กินคีเฟอร์ ฉันอ่านบทวิจารณ์และเริ่มทำงานทันที เธอดูสบายและเบามากสำหรับฉัน! อาหารประจำสัปดาห์นี้ทำให้ฉันลดน้ำหนักได้ 4 กก.! จากนั้นฉันก็หยุดพักหนึ่งสัปดาห์ ลดน้ำหนักอีกครั้ง และลดน้ำหนักได้อีก 3 กิโลกรัม นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉัน! โดยทั่วไปแล้ว ฉันชอบคีเฟอร์ มันทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย และรูปร่างก็น่าทึ่ง ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง!”

อย่าตกใจว่าคุณต้องนั่งบน kefir เป็นเวลา 9 วัน รูปแบบของอาหาร kefir นี้ช่วยให้คุณบอกลาน้ำหนักได้ 3-7 กก. และบรรลุรูปแบบที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น

ในสามวันแรก เมนูของคุณประกอบด้วย kefir ไขมัน 1% ในปริมาณเท่าใดก็ได้ และโจ๊กบัควีท 100 กรัมปรุงโดยไม่ใส่เกลือ

ที่นี่คุณยังดื่ม kefir ไขมัน 1% และโจ๊กบัควีทถูกแทนที่ด้วยการต้ม เนื้อไก่, 100 กรัมต่อวัน

ในขั้นตอนสุดท้ายของอาหาร คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองให้เปรี้ยวแอปเปิ้ลเขียวและ kefir

“… ฉันอ่านบทวิจารณ์ดีๆ บนเว็บเกี่ยวกับอาหาร 9 วันของคีเฟอร์ ไก่ และแอปเปิ้ล และฉันตัดสินใจลองเลย ระยะแรกคือไก่ 3 วัน ระยะที่สองสำหรับแอปเปิ้ล ระยะสุดท้ายสำหรับ kefir ฉันจะพูดอะไรได้: มันเหลือทน ร่างกายของข้าพเจ้ามิได้ถูกดัดแปลงเพื่อการทรมานเช่นนั้นหรือแท้จริงแล้ว อาหารเป็นเรื่องยากแต่ในวันแอปเปิ้ลวันแรกฉันทำมันหายและไก่ 3 วันก็ไม่เกิดผลเลยไม่มีอะไรจะคุยโว”;
“… ฉันตัดสินใจลองอาหารหลายๆ แบบ ซึ่งนอกจาก kefir แล้ว คุณยังสามารถกินบัควีท ไก่ และแอปเปิ้ลผสมกันได้ 9 วันผ่านไปค่อนข้างง่าย สิ่งสำคัญคือทำตัวเองให้ว่างและไม่คิดเรื่องอาหาร และผลลัพธ์ก็น่าพอใจมาก: ลบ 5 กก. ใน 9 วันนั้นยอดเยี่ยมสำหรับฉัน!”

ดังนั้นอาหารระยะยาวดังกล่าวจึงไม่มีเมนูเป็นเวลา 21 วัน แต่ประกอบด้วย คำแนะนำทั่วไปเพื่อโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล

Kefir ไขมัน 1% เป็นผลิตภัณฑ์หลักซึ่งควรบริโภคในแก้ว 5-6 ครั้งต่อวัน

ด้วยการอดอาหารที่ยาวนานเช่นนี้ การควบคุมอาหารของคุณจะต้องได้รับการแก้ไข และนอกจากคีเฟอร์ที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมากแล้ว ให้รวมผักและผลไม้สดในเมนูของคุณ และกำจัดเนื้อรมควันที่เป็นอันตราย แอลกอฮอล์ ขนมปังขาว ขนมหวานที่ซื้อมา ของทอด และไขมัน อาหาร.

นอกจากนี้ในอาหารจำเป็นต้องลดปริมาณเนื้อแดงลงเหลือ 1 ครั้งต่อสัปดาห์และกินสัตว์ปีกและปลาไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน

พูดง่ายๆ คือ จำนวนแคลอรีต่อวันไม่ควรเกิน 1,500 กิโลแคลอรี และจากนั้นก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือก: รับประทานอาหารกับผักหนึ่งกิโลกรัมหรือแซนวิชกับไส้กรอก

พวกเขาพูดเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวว่ามีผลอย่างมากต่อการย่อยอาหารและรูปร่าง และเมื่อคุณเริ่มกินตามระบบดังกล่าว คุณก็จะชินกับมัน และคุณไม่ต้องการที่จะเลิกกินอีกต่อไป

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่สำคัญและจำเป็นที่สุดสำหรับอาหารนี้คือ kefir และรูปแบบต่างๆ หากเครื่องดื่มรสเปรี้ยวไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถดื่มนมหมัก ayran โยเกิร์ตสามารถดื่มได้เช่นกัน แต่ต้องแน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่ง ซื้อธรรมชาติและด้วยตัวคุณเองหากต้องการเพิ่มซีเรียล, ผลไม้, ผลไม้แห้ง - ตามที่คุณต้องการ

นอกจาก kefir แล้ว หากคุณไม่ทนต่อความซ้ำซากจำเจของอาหาร คุณสามารถใส่เพิ่มเติมได้ อาหารสุขภาพ... คุณสามารถกินผักและผลไม้ได้มาก (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถกินสัตว์ปีกและปลา - อาหารที่คุณนึ่ง ต้มหรืออบโดยไม่ใส่เกลือ น้ำมัน เครื่องเทศร้อน แต่คุณสามารถใช้โหระพา โรสแมรี่ มิ้นต์ ออริกาโนและอื่น ๆ ได้

ในบางกรณี คุณสามารถกินซีเรียลในอาหาร kefir ได้ แต่ห้ามรับประทาน: แทนที่ข้าวขาวด้วยข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต อาหารจานด่วนปกติไม่แปรรูป

ผักและผักใบเขียว

กะหล่ำปลี 1.80,14,727 บรอกโคลี กะหล่ำปลี3,00,45,228 ซีเนซิส 2,10,51,923 ข้าวโพด 3,52,815,6101 หัวหอมสีเขียว 1,30,04,619 หัวหอมแดง 1,40,09,142 หัวหอม 1,40,010,441 มะกอก 2,210,55,1166 แครอท 1,30 ,16,932 ภายใน 19,06,061 , 0364แตงกวา0,80,12,815 สลัดพริก1,30,05,327ผักชีฝรั่ง3,70,47,647predish1,20,13,419หัวไชเท้า1,40,04,121salad1,20,31,312หัวบีท1,50,18,840celery0,90,12,12, ,90,13,120มะเขือเทศ0. 60,24,220 กระเทียม 6,50,529,9143 Nyl 24,01,542,7284

ผลไม้

อะโวคาโด2,020,07,4208oranges0.90,28,136แตงโม0,60,15,825กล้วย1,50,221,895เชอรี่0.80,511,352ส้มโอ0,70,26,529dyny0,60,37,433fat0,70,213,749kivi1,00,610,348มะนาว0,90,13,01 90,13,016 50,311,567 เนคทารีน 0.90,211,848 แอปเปิ้ล 0.40.49,847

เบอร์รี่

องุ่น 0,60,216,865 ซีบัคธอร์น 1,25,45,782 ลูกเกด 1,00,47,543

เห็ด

แชมเปญสด 4.31.01.027

ถั่วและผลไม้แห้ง

ถั่วลิสง 26,345,29,9551 วอลนัท15,265,27,0654 ลูกเกด 2.90,666.0264 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 25,754,113,2643 อัลมอนด์ 18,657,716,2645 เมล็ดแฟลกซ์18,342,228,9534 วันที่2,50,569,2274 พิสตาชิโอ20,050,07,0556

ซีเรียลและซีเรียล

โจ๊กบัควีท4,52,325,0132 โจ๊กข้าวโอ๊ต3,24,114,2102 bulgur12,31,357,6342 โจ๊กมุก 3,10,422,2109 ข้าวกล้อง7,41,872,9337 โจ๊กลูกพีช3,62,019,8111

แป้งและพาสต้า

พาสต้าชั้นหนึ่ง 10,71,368,4335

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังรำ 7,51,345,2227

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตขม 6,235,448,2539

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

โหระพา 2,50,64,327

ผลิตภัณฑ์นม

คีเฟอร์ 1% 2.81.04.040

นก

อกไก่ 23,21,70,0114

ไข่

ไข่ไก่ 12,710,90,7157

ปลาและอาหารทะเล

ปลาลิ้นหมา 16,51,80,083 mintai 15,90,90,072

เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์

ชาเขียว 0,00,00,0-

สินค้ามีจำนวนจำกัดหรือบางส่วน

เครื่องดื่มอัดลมอยู่ในอันดับต้น ๆ ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ถูกห้ามระหว่างอาหาร kefir และอาหารที่ไม่ใช่อาหารแบบคลาสสิก: พวกเขาเปลี่ยนความสมดุลของกรดเบสของร่างกายเพื่อให้การใช้ kefir นั้นไร้ประโยชน์หากไม่เป็นอันตราย ในการรวมกันนี้

กำจัดขนมปังขาวและแทนที่ด้วยขนมปังโฮลเกรนหรือซีเรียล ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวภายนอกและหลังจากผ่านไป 2 เดือนและรูปร่าง

ลืมไส้กรอก เนื้อรมควัน อาหารแห้งและอาหารกระป๋อง ซื้อขนมด้วยเหตุผลง่ายๆ ข้อเดียว: คุณจะไม่มีวันรู้องค์ประกอบที่แท้จริงของพวกเขา ปริมาณเกลือ น้ำตาล ไขมัน อย่าติดตามคุณภาพของวัตถุดิบ พูดง่ายๆ ก็คือ ลืมเกี่ยวกับอาหารที่เตรียมไว้สำหรับคุณ

และสิ่งสุดท้ายที่คุณควรยอมแพ้คือแอลกอฮอล์ มันเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเนื่องจากมีแคลอรีสูงและทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ

ของว่าง

มันฝรั่งทอด 5.530.053.0520

แป้งและพาสต้า

แป้งสาลี 9,21,274,9342 มักกะโรนี 10,41,169,7337

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ก้อนหั่นบาง ๆ 7,52,950,9264 ขนมปัง 7,52,146,4227

ขนมหวาน

แคนดี้ 4,319,867,5453 คุกกี้ 7,511,874,9417

ไอศกรีม

ไอศกรีม 3,76,922,1189

ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตนมอัลเพนโกลด์

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

ผลิตภัณฑ์นม

kefir 3.2% 2.83,24,156 มิราเคิลโยเกิร์ต 2.82,414,591 อาหารเช้าด่วน activia 4.83,114,4107

ชีสและนมเปรี้ยว

มวลนมเปรี้ยวกับลูกเกด 6,821,629,9343

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

หมู 16,021,60,0259 น้ำมันหมู 2,489,00,0797 ลูกแกะ 15,616,30,0209

ไส้กรอก

ไส้กรอกสุก 13,722,80,0260 ไส้กรอกรมควัน 28,227,50,0360 ไส้กรอก 10,131,61,9332 ไส้กรอก 12,325,30,0277

น้ำมันและไขมัน

น้ำมันพืชไม่ฟอก 0.099.00.0899 เนย 0.582.50.8748

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์ขาวของหวาน 16% 0,50,016,0153 วอดก้า 0,00,00,1235 เบียร์ 0,30,04,642

* ข้อมูลระบุไว้ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

อาหารลดน้ำหนักจาก kefir

แน่นอนว่าอาหารส่วนใหญ่ที่ใช้ kefir นั้นเป็นขนมอบ ด้วยมันจึงกลายเป็นโปร่งสบายเบาและมีแคลอรีน้อยกว่าเมื่อใช้ครีมเปรี้ยว

คุณจะต้องการ:

kefir 300 มล. ไขมัน 1%;
ลูกเกด 100 กรัม
ข้าวโอ๊ต 300 กรัม
20 กรัม เนย;
น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
อบเชยเล็กน้อย
วานิลลาเล็กน้อย

ขั้นแรก เตรียมข้าวโอ๊ตบด: เทซีเรียลลงในชามลึกแล้วเทด้วย kefir เป็นเวลา 40 นาทีเพื่อให้บวม ถัดไป เทน้ำเดือดบนลูกเกดเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อให้นิ่ม เช็ดลูกเกดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปาก เมื่อข้าวโอ๊ตเสร็จแล้ว ใส่ลูกเกด อบเชย วานิลลา น้ำผึ้ง และผสมให้เข้ากัน

รูปร่างคุกกี้: ไม่ควรแบนเกินไป วางบนแผ่นอบที่ทาน้ำมันแล้ววางในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 20-25 นาที

เหมาะสำหรับมื้อเช้า แพนเค้กเหล่านี้สามารถทำกับข้าวโอ๊ตสับแทนแป้งเพื่อลดแคลอรี

คุณจะต้องการ:

ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
kefir 80 มล. ไขมัน 1%;
ไข่ไก่ 1 ฟอง;
ผงฟู ¼ ช้อนชา;
น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

ผสมข้าวโอ๊ตสับกับ kefir แล้วปล่อยให้เดือด 20 นาที จากนั้นใส่ผงฟู น้ำผึ้ง และผสมให้เข้ากัน ทอดแพนเค้กในกระทะที่ไม่ติดกระทะโดยไม่ต้องเติมน้ำมันจนเป็นสีเหลืองทอง

คุณจะต้องการ:

kefir 500 มล. ไขมัน 1%;
แป้ง 1 ถ้วย (ข้าวโอ๊ตบัควีทหรือข้าวไรย์);
น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
2 ไข่ไก่;
เกลือหนึ่งหยิบมือ;
เบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชา

ปัด ไข่ไก่เติมเกลือ น้ำผึ้ง และแป้งเล็กน้อยผสมกับเบกกิ้งโซดา ผัดและเท kefir คนให้เข้ากันอีกครั้งเพื่อไม่ให้มีก้อนเนื้อ และทอดแพนเค้กในกระทะที่ไม่ติดกระทะโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน

คุณสามารถเสิร์ฟแพนเค้กไดเอทโดยไม่มีสารเติมแต่งหรือคุณสามารถยัดไส้ด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมลูกเกดหรือผลไม้ ผลที่ได้คือขนมแคลอรีต่ำที่ยอดเยี่ยม!

เพื่อไม่ให้เสียการรับประทานอาหาร คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม นักโภชนาการแนะนำให้หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มอาหารจริงๆ ให้ค่อยๆ ลดจำนวนแคลอรีที่บริโภคเข้าไป: ไม่เกิน 1,400 กิโลแคลอรีต่อวัน นอกจากนี้สำหรับการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องแยกออกล่วงหน้า สินค้าอันตรายจากการควบคุมอาหารเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันไปสู่โภชนาการอาหารไม่กลายเป็นความเครียดอย่างมาก: ขนมอบ, ขนมหวาน, อาหารทอดและเค็ม

และหนึ่งในรายการหลักคือน้ำ ทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงที่แนะนำให้ดับความหิวด้วยน้ำอุ่นสักแก้วหรือชาเขียวอ่อน ๆ สักถ้วยล่วงหน้าเพราะบ่อยครั้ง ร่างกายมนุษย์ทำให้รู้สึกหิวและกระหาย

อย่างไรก็ตามหากมีการสลายระหว่างอาหาร kefir คุณไม่ควรตื่นตระหนกอย่างแน่นอน สมมติว่าคุณกินแซนวิชกับเนย ไส้กรอกและชีส แล้วล้างออกด้วยชาหวาน คุณสามารถหยุดและดึงตัวเองเข้าด้วยกันและ วิธีที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้มันคือการออกกำลังกาย ไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดิน จากนั้นดื่ม kefir สักแก้วแล้วกลับไปรับประทานอาหารตามเงื่อนไขที่คุณยืดเวลาออกไปอีกหนึ่งวัน

นอกจากนี้ในวันที่ 5, 9 และ 21 วันของอาหาร kefir คุณสามารถจัดเตรียม "cheatmill" ให้ตัวเองได้: วันที่วางแผนไว้ล่วงหน้าเมื่อคุณสามารถจ่ายความอ่อนแอได้ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งไส้กรอก ชิปหนึ่งกำมือ - ที่คุณรักมาก แต่เพราะอาหารให้ขึ้น แต่บ่อยครั้งไม่สามารถจัดระเบียบวันดังกล่าวได้ หากคุณลดน้ำหนักเป็นเวลา 5 และ 9 วัน "กลโกง" จะมีเพียงครั้งเดียว แต่ถ้าเป็น 21 วันจะมีไม่เกินสามวันดังกล่าว นอกจากนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่ม "cheatmills" ในอาหารของคุณ ห้ามมิให้ขัดขวาง "การทำร้าย" ในวันอื่นๆ

น้ำหนักที่หายไปสามารถกลับมาหาคุณได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งก็เพิ่มเป็นสองเท่า หากคุณละเลยระบบการปกครองหลังจากอดอาหาร โภชนาการที่เหมาะสม.

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรผ่อนคลายในขณะที่ชื่นชมรูปร่างที่เปลี่ยนไป! ทางที่ดีควรค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินโดยแนะนำอาหารใหม่ๆ และควบคุมขนาดส่วนอย่างเข้มงวดด้วย

ห้ามรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง เรื้อรัง โรคกระเพาะ, ลำไส้เล็กส่วนต้นและแผลในกระเพาะอาหารและยังเป็นข้อห้ามในวัยรุ่นอีกด้วย

อาหารมีข้อห้ามใน การตั้งครรภ์และ ให้นมลูก.

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ มีประโยชน์และเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม kefir ให้ประโยชน์มากกว่าอันตรายอย่างแน่นอนด้วยการใช้งานที่สมเหตุสมผล

ข้อดี

ข้อเสีย

ที่มีประสิทธิภาพสูงของวิธีการลดน้ำหนักนี้โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย
ทนต่ออาหารได้ง่ายเนื่องจากผลิตภัณฑ์นมหมักค่อนข้างสมบูรณ์
ทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ
เสริมสร้างร่างกายด้วยโปรตีนที่สมบูรณ์
Kefir นั้นง่ายต่อการแทนที่ด้วยเครื่องดื่มนมหมักอื่น ๆ

ด้วยการรับประทานอาหารเป็นเวลานานอาจรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร: เสียงดังก้องในกระเพาะอาหาร ท้องอืด, ท้องอืด.
ผลขับปัสสาวะของ kefir บรรเทาอาการบวม แต่ทำให้คุณอยู่ใกล้ห้องส้วมตลอดเวลา
Kefir ไม่ควรดื่มในผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง โรคกระเพาะเรื้อรัง และเด็กอายุต่ำกว่า 8 เดือน

วิธีการลดน้ำหนักด้วย kefir เป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้ โดยเห็นได้จากความคิดเห็นมากมายของผู้ลดน้ำหนักทั้งด้านบวกและด้านลบ โดยพื้นฐานแล้ว ทั้งชายและหญิงบอกว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยไม่ทำร้ายร่างกาย หรือแม้แต่ปรับปรุงร่างกาย

อาหาร Kefir: ก่อนและหลังภาพถ่าย

ราคาอาหาร

ในการคำนวณต้นทุนของอาหาร kefir เราอาศัยเมนูโดยประมาณเป็นเวลา 3, 7.9 และ 21 วัน และราคาเฉลี่ยของผลิตภัณฑ์อาหารที่แนะนำในมอสโก เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ครัสโนยาสค์ เยคาเตรินเบิร์ก โนโวซีบีร์สค์ และออมสค์

ดังนั้นสำหรับอาหาร kefir 3 วันคุณจะต้องมี kefir ประมาณ 6 ลิตรซึ่งจะมีราคา 350-400 รูเบิล

ในช่วงอาหาร kefir เจ็ดวัน นอกเหนือจาก kefir 1.5 ลิตรต่อวัน คุณจะต้องมีผลไม้ ผัก และเนื้อไก่ หนึ่งวันของตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้จะมีราคา 250-400 รูเบิลและทั้ง 7 วันจะมีราคา 1,800-2300 รูเบิล

อาหาร 9 วันจะมีราคาประมาณ 1200-1600 รูเบิล: แอปเปิ้ล, อกไก่และ kefir

อาหาร 21 วันไม่มีเมนูเฉพาะ แต่โดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งวันของโภชนาการที่เหมาะสมกับ kefir หลายขนาดมีราคาประมาณ 450-700 รูเบิล: ผัก, ผลไม้, โจ๊ก, สัตว์ปีก, kefir

โดยรวมแล้ว อาหารคีเฟอร์สามารถถูกและง่าย ดีต่อสุขภาพ และดีต่อสุขภาพ ดังนั้น หากคุณต้องการบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน การทานอาหารคีเฟอร์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด!

ตามกฎแล้วมักเกิดขึ้นที่จังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งเราไม่มีเวลาติดตามสถานะของร่างของเราเสมอไป แล้ววันหยุดก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมหรืองานสำคัญบางอย่าง แต่คุณต้องมองแค่ร้อยเปอร์เซ็นต์จริงๆ คุณมองตัวเองในกระจกและสังเกตว่ามีน้ำหนักเกินสองสามกิโลกรัม และจำเป็นต้องกำจัดออกอย่างเร่งด่วน แท้จริงแล้วภายในสองสามวัน ดังนั้นการอดอาหาร 2 วันจึงช่วยได้

มีอาหารหลายอย่างเป็นเวลา 2 วัน อาหารด่วนดังกล่าวสามารถช่วยที่ขาดไม่ได้ในกรณีที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน

น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวควรทำเป็นทางเลือกสุดท้ายเพราะคุณมีน้ำหนักเกินเป็นเวลานานกว่ามาก ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะจัดการกับมันในลักษณะที่วางแผนไว้ เป็นขั้นเป็นตอน และวัดผลได้

ไม่ควรรับประทานอาหารเป็นเวลา 2 วันไม่แนะนำให้ยืดเยื้อ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหาร 2 วันได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับช่วงเวลาสั้นๆ นี้ และการยืดเวลาออกไป คุณสามารถสร้างปัญหาสุขภาพร้ายแรงให้กับตัวเองได้

ทางเลือกสุดท้าย ถ้าคุณชอบการควบคุมอาหารนี้จริงๆ คุณสามารถจัดการอาหาร 2 ถึง 2 ด้วยตัวคุณเองและทำตามเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

ข้อเสียของการอดอาหาร 2 วัน

หากคุณควบคุมอาหารเป็นเวลา 2 วัน การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการขับของเหลวออกจากร่างกายและการสูญเสียเป็นหลัก มวลกล้ามเนื้อแทนที่จะสูญเสียไขมันในร่างกาย แต่ส่วนของร่างกายที่มีไขมันอยู่ในที่สุดท้าย นอกจากนี้ อาหารทุกประเภทเป็นเวลา 2 วันและแม้แต่อาหาร 2 ถึง 2 ยังเต็มไปด้วยการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด

อาหารด่วนมักทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น เนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรต คุณจึงรู้สึกไม่สบายและมีอาการทางจิต และร่วมกับน้ำ แคลเซียม และโพแทสเซียม จะถูกขับออกจากร่างกาย ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูก กล้ามเนื้อ ผม และฟัน

ควรสังเกตว่าการขาดอาหารเป็นเวลา 2 วันเป็นการคืนน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายที่มีความเครียดเฉียบพลันเริ่มสะสมไขมันอย่างแข็งขันในกรณีที่มีการเขย่าซ้ำ

จากทั้งหมดที่กล่าวมาควรสรุปได้ว่าในขณะที่สังเกตอาหารด่วนทุกประเภทแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนและพยายามให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่น้อยกว่า 1,000 และเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากออกจากอาหารแนะนำให้ออกกำลังกายและไม่เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างมาก

อาหารสำหรับ 2 วัน: มะนาวและน้ำผึ้ง

อาหารนี้ค่อนข้างยาก คุณจะต้องดื่มเครื่องดื่มน้ำผึ้งมะนาวเป็นเวลาสองวันและห้ามผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมด ปริมาณเครื่องดื่มที่บริโภคต่อวันควรเป็นสามลิตร เราสามารถพูดได้ว่านี่ไม่ใช่แม้แต่อาหาร แต่เป็นสอง วันถือศีลอดในระหว่างที่ร่างกายกำจัดสารพิษและสารพิษ ควรสังเกตว่ามะนาวมีประโยชน์อย่างมากต่อสภาพผิว และเมื่อใช้ร่วมกับน้ำผึ้งจะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารนี้เป็นเวลา 2 วันจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 ปอนด์

และเครื่องดื่มสำหรับอาหารนี้ง่ายต่อการเตรียม คุณต้องใช้มะนาว 15 ลูกคั้นน้ำจากนั้นผสมกับน้ำนิ่งสามลิตร ใส่น้ำผึ้ง 70 กรัมลงไป

ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ควรสังเกตว่ามะนาวเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย และสามารถระคายเคืองต่อเยื่อเมือก ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูงและมี โรคต่างๆระบบทางเดินอาหาร. นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคนิ่วในท่อไต

อาหารเป็นเวลา 2 วันกับ kefir

สำหรับอาหารนี้เป็นเวลา 2 วันใน kefir แนะนำให้ใช้เครื่องดื่มที่มีไขมัน 1% ในหนึ่งวันคุณต้องการ kefir 1.5 ลิตรและควรดื่ม 5-6 ครั้ง อาหารอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้ามในขณะที่ปฏิบัติตามอาหารนี้ และสามารถดื่มน้ำในปริมาณเท่าใดก็ได้

อาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัมในสองวัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่านี้ แนะนำให้รับประทานอาหาร 2 ถึง 2 มื้อ ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารปกติสองวันและการอดอาหารคีเฟอร์สองวัน

ควรสังเกตว่าอาหารเป็นเวลา 2 วันกับ kefir มีข้อห้ามในกรณีที่มีความเป็นกรดสูง

แพทย์ผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ผู้เขียนหนังสือชื่อดังของ Evehealth

05-11-2018

175 614

ข้อมูลที่ตรวจสอบแล้ว

บทความนี้อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและทบทวนโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักกำหนดอาหารและช่างเสริมสวยที่ได้รับใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เป็นกลาง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองด้าน

ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น แต่สำหรับสิ่งนี้ พวกเขาไม่พร้อมที่จะใช้เวลามากเกินไป ดังนั้นพวกเขาจึงหันไปทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งมีการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและจำกัดอาหารที่เข้มงวด ซึ่งช่วยให้พวกเขากำจัดน้ำหนักได้ 5-6 กก. ในเวลาเพียงไม่กี่วัน

ตัวอย่างนี้คืออาหารคีเฟอร์ ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.! แน่นอนว่าผลลัพธ์นั้นน่าทึ่ง แต่ก็คุ้มค่าหรือไม่? มาดูอาหารนี้กับคุณกันดีกว่า

คีเฟอร์มีประโยชน์อย่างไร?

คีเฟอร์ - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้จากนมทั้งตัวระหว่างการหมักที่เกิดจากแบคทีเรียกรดแลคติก ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์นี้อุดมไปด้วยวิตามิน A และ B ธาตุโพแทสเซียมและแคลเซียม โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งอยู่ในรูปแบบที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารหายากที่เกิดขึ้นในกระบวนการของกิจกรรมสำคัญจุลินทรีย์

ด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย kefir ในร่างกายทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

แหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยม
ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
ความพึงพอใจที่ดีของความหิวในปริมาณเล็กน้อย
ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
เร่งกระบวนการกำจัดของเหลวส่วนเกิน
เร่งกระบวนการกำจัดเกลือ
ส่งเสริม ;
ส่งเสริมการสลายไขมันภายในร่างกายอย่างรวดเร็ว

จากที่กล่าวข้างต้นว่า kefir ไม่เพียงเท่านั้น ยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

เป็นการยากที่จะสร้างวิธีการที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักมากกว่าคีเฟอร์ ธรรมชาติได้ดูแลเรื่องนี้แล้ว มีเพียงเชื่อในปัญญาของเธอ ขยันหน่อย แล้วผลที่ได้จะเกินความคาดหมายทั้งหมด

ผู้อ่านบางคนอาจพูดว่า: “ถ้าทุกอย่างง่ายนัก ทำไมนักโภชนาการทั่วโลกไม่พักผ่อน? พวกเขาจะใช้ kefir และไม่มีปัญหา " สำหรับ "การฟื้นฟู" ของผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถอ้างถึงข้อโต้แย้งต่อไปนี้:

มีโรคที่ไม่สามารถใช้ kefir ในปริมาณมากได้ - โรคของไตและอวัยวะย่อยอาหาร, ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร;
สำหรับการรักษารูปแบบที่รุนแรงอาหาร kefir อาจเป็นหนึ่งในวิธีการประกอบ
การพัฒนาวิธีการใหม่ในการรักษาโรคอ้วนและการต่อสู้กับโรคอ้วนเป็นธุรกิจที่ทำกำไรซึ่งนำรายได้ที่ดีมาสู่รัฐ

หลังจากพิสูจน์ประโยชน์ของ kefir สำหรับการลดน้ำหนักแล้ว ก็ควรพิจารณาถึงประโยชน์สูงสุดบางส่วน อาหารที่มีประสิทธิภาพด้วยการมีส่วนร่วมของเขา ควรสังเกตว่าในโลกทั้งใบมีอาหาร kefir ประมาณร้อยรายการ ด้วยความช่วยเหลือของเขา พวกเขาลดน้ำหนักในยุโรป เอเชีย อเมริกา และแอฟริกา

วิธีการทำงานของอาหาร kefir

อาหาร Kefir ลบ 10 กก. กระตุ้นความเครียดที่แท้จริงสำหรับร่างกายซึ่งจะเริ่มลดไขมันสำรองอย่างแข็งขันพยายามต้านทานปัจจัยลบ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่า kefir มีโปรตีนจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้น

ท้ายที่สุด ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับอาหาร ร่างกายจะเริ่มแปลงเป็นพลังงานทันที ซึ่งจะเริ่มใช้ทันที แต่แทนที่จะได้รับโปรตีน เขาได้รับโปรตีนซึ่งต้องการการทำงานจำนวนมากจากร่างกายเพื่อย่อยและดูดซึม ปรากฎว่าการใช้คีเฟอร์แทนอาหารธรรมดาทำให้เราบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานมากเกินความจำเป็น แต่ในขณะเดียวกันเราก็ไม่ได้ให้พลังงานพิเศษกับมัน โดยธรรมชาติ ในกรณีเช่นนี้ มันเริ่มที่จะ "รับ" เงินสำรองซึ่งถูกซ่อนไว้สำหรับ "วันที่ฝนตก"

ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักด้วยอาหาร kefir จึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะที่ยังคงควบคุมอาหารนี้ คุณต้องกินคีเฟอร์ที่มีไขมันต่ำ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะไม่สามารถสำรองใหม่ได้ แต่จะใช้สำรองที่มีอยู่

ข้อเสียของอาหารคีเฟอร์

อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนักต้องมีข้อ จำกัด ด้านโภชนาการที่เข้มงวดซึ่งเต็มไปด้วยความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่องและ "อุด" แทบจะเป็นไปไม่ได้

นอกจากนี้ยังนำไปสู่การขาดสารอาหารในร่างกายซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ รวมทั้งทางเดินอาหาร ดังนั้นในขณะที่ติดตามอาหาร kefir สิ่งสำคัญคือต้องนำผลิตภัณฑ์ที่ขายในร้านขายยา

นอกเหนือจากความหิวโหยและโรคอะวิโตมิโนซิสแล้ว อาหารชนิดนี้ยังมี "ผลข้างเคียง" อีกด้วย นี้:

อาการวิงเวียนศีรษะ
ความอ่อนแอ;
กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจลดลง
คลื่นไส้
ปวดหัว;
ท้องเสีย;
ความหงุดหงิด

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารคีเฟอร์อาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ โรคเรื้อรัง... ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้นจึงจะปฏิบัติตามได้ หากคุณไม่มั่นใจ 100% ว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน "รับประทานอาหาร"

อาหาร kefir มีข้อห้ามสำหรับใคร?

ไม่ว่าในกรณีใดควรปฏิบัติตามอาหาร kefir กับผู้ที่มีโรคและเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
ลำไส้อุดตัน;
โรคเรื้อรังของอวัยวะภายในต่างๆ
โรคเบาหวาน;
พยาธิวิทยาของตับและไต
การละเมิดการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
ปฏิกิริยาการแพ้แลคโตส;
อายุไม่เกิน 16 ปี
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

อาหาร Kefir: เลือกของคุณเอง

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักโดยใช้อาหาร kefir ให้ตรวจสอบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด

อาหาร Kefir ของ Larisa Dolina

เมนูอาหารคีเฟอร์ประกอบด้วย

แจกจ่ายมันฝรั่งขนาดกลาง 5-6 ที่ปรุงในเครื่องแบบและ kefir 0.5 ลิตรออกเป็นห้าส่วน ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

แจกจ่ายไก่ต้ม 0.5 กก. ที่ไม่มีผิวหนังและไม่มีเกลือรวมทั้ง kefir 0.5 ลิตรสำหรับห้าครั้ง ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

แจกจ่ายคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมและเคเฟอร์ 0.5 ลิตรออกเป็นห้าส่วน ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

แจกจ่ายครีมเปรี้ยว 200 กรัมและ kefir 0.5 ลิตรเป็นเวลาห้าครั้ง ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

แจกจ่ายแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมหรือผลไม้แห้ง 300 กรัมในห้าครั้ง ยกเว้นลูกเกดและเคเฟอร์ 0.5 ลิตร ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

แจกจ่าย kefir 1 ลิตรสำหรับห้าครั้ง ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ดื่มระหว่างวัน น้ำแร่ในปริมาณ 1 ลิตร และน้ำเปล่าในปริมาณ 1 ลิตร

ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ควรลดปริมาณรวมและปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันลงภายในหนึ่งสัปดาห์ มื้อสุดท้ายควรดำเนินการไม่เกิน 18 ชั่วโมง

อาหาร kefir 3 วัน

อาหารที่ยากเหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กก.

ในระหว่างวันจนถึง 19:00 น. คุณต้องดื่ม kefir ในปริมาณ 1.5 ลิตรในส่วนเท่า ๆ กัน คุณสามารถทำซ้ำอาหารทุกสามสัปดาห์ หลังจากจบหลักสูตร ให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แนะนำให้ออกกำลังกายระหว่างและหลังอาหาร

สำคัญ! เช่นเดียวกับอาหารโมโนไดเอทที่เข้มงวดใดๆ ร่างกายในช่วงเวลานี้จะประสบกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างเฉียบพลัน ขอแนะนำให้รับประทานอาหารดีๆ ก่อน เพื่อเติมเต็มโดยไม่ทำลายอาหาร ในตอนท้ายของอาหาร คุณสามารถเสริมอาหารซึ่งมีแคลอรี่ต่ำจะให้สารที่จำเป็นมากมายแก่คุณ

ด้านล่างนี้คือบางส่วนของ superfoods เหล่านี้พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับ

อาหาร kefir ที่เข้มงวด 9 วัน

ตลอดการรับประทานอาหาร มีสามช่วงที่บริโภคอาหารบางชนิด

ใน 3 วันแรกจะใช้ kefir ที่ปราศจากไขมัน - 1.5 ลิตร
ใน 3 วันที่สองมีการบริโภคแอปเปิ้ล - 1.5 กก.
ใน 3 วันที่สาม kefir จะใช้ไขมันมากกว่า 3 เปอร์เซ็นต์

อาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันสำหรับ 5-6 มื้อและกินได้นานถึง 19 ชั่วโมง

ในช่วงระยะเวลาของการลดน้ำหนัก คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 9 กก. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว คุณต้องค่อยๆ แนะนำอาหารต่างๆ ลงในอาหาร เพื่อรวมผลควรทำ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกาย

อาหาร kefir ที่สะดวกสบายทุกสัปดาห์

สาระสำคัญของอาหารคือทุกวันรับประทานอาหารแบบเดียวกันอย่างเคร่งครัดในเวลา

7.00 - kefir หนึ่งแก้ว
9.00 - สลัดผักกับ น้ำมันมะกอก- 150 กรัม
11.00 - เนื้อไม่ติดมัน - 80 กรัม
13.00 น. - แอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งผล:
15.00 - โจ๊กบัควีทไม่มีเกลือและน้ำมัน + kefir หนึ่งแก้ว
17.00 - ไข่ต้มหนึ่งฟอง
19.00 - ผลไม้แห้ง - 100 กรัม
21.00 - kefir หนึ่งแก้ว

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน อย่าลืมออกกำลังกาย ในระหว่างอาหารนี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กก. ผลที่ได้คือมีเสถียรภาพ เป็นประโยชน์ในการทำซ้ำหลักสูตรหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน

ในเกือบทุกรูปแบบของอาหาร kefir ควรเสริมอาหาร สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้พร้อมกันและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงผลยาระบายที่เป็นไปได้จาก kefir ในปริมาณมาก ด้วยตัวมันเอง ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่เพิ่มแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดปริมาณแคลอรีของอาหารที่จะเติมเข้าไปด้วย

Kefir อาหารและกีฬา

มีการกล่าวไว้ข้างต้นแล้วว่าอาหาร kefir อาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและเวียนศีรษะดังนั้นการเล่นกีฬาในขณะที่ยังคงรักษาไว้จึงเป็นข้อห้าม อนุญาตเฉพาะกีฬาเบาเท่านั้น เช่น เดินหรือ.

แต่ควรใช้ในทางปฏิบัติก็ต่อเมื่อสุขภาพของคุณคงที่และไม่มี "ผลข้างเคียง" ปรากฏขึ้น มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการหน้ามืดและปัญหาสุขภาพได้

ทุกคนมีข้อจำกัดด้านอาหารที่รุนแรงและต้องการการควบคุมอารมณ์อย่างเข้มงวด ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวในทางที่ผิด สามารถทำซ้ำได้ทุกๆ 6-10 เดือนเท่านั้นไม่บ่อยขึ้น

โปรดจำไว้ว่าอาหาร kefir จำเป็นต้องมีทางออกพิเศษ ในตอนท้ายคุณไม่สามารถกินอาหารและกินทุกอย่างที่อยู่ในมือได้ทันที นี้เต็มไปด้วยอารมณ์เสียระบบย่อยอาหาร ดังนั้นผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดจึงถูกนำเข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป

คุณต้องเริ่มด้วยอาหารที่ "เบา" เช่น คอทเทจชีส โยเกิร์ต และชีส และหลังจากนั้น แนะนำน้ำผลไม้ ซีเรียล และซุปต่างๆ 30 วันแรกหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีไขมันและของทอด, เนื้อรมควัน, ผักดอง, หมัก, ไส้กรอก, ขนมหวานและขนมปัง มิฉะนั้นน้ำหนักจะกลับมาเร็วมาก

ตามความคิดเห็นของผู้หญิงที่เคยใช้อาหาร kefir อย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นความคิดเห็นทั่วไปสามารถแยกแยะได้: กระบวนการลดน้ำหนักค่อนข้างง่ายในแง่ของความเป็นอยู่ที่ดีและผลลัพธ์ที่ได้จะคงอยู่เป็นเวลานานหากคุณปฏิบัติตาม กฎพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ

สามารถใช้อาหาร kefir ทุกประเภทข้างต้นได้ สุขภาพดี... มิเช่นนั้นควรปรึกษากับนักโภชนาการเกี่ยวกับความต้องการและประเภทของอาหาร kefir

วิดีโอเกี่ยวกับอาหาร kefir ของ Yana Rudkovskaya

วิดีโออาหาร Kefir

วิดีโอเกี่ยวกับอาหาร kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักหันไปทางอาหารต่างๆ บ่อยครั้งที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสนใจโปรแกรมการออกจากซึ่งจะไม่คืนกิโลกรัมที่หายไป อาหาร kefir สองสัปดาห์หากปฏิบัติตามอย่างถูกต้องเป็นอาหารประเภทนี้

เครื่องดื่มนมหมักนี้ช่วยกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารตามนั้นไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ

ทำไมอาหาร kefir ถึงมีประโยชน์?

Kefir เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นมหมักที่ดีต่อสุขภาพ ควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ดังนั้น หลายคนที่ปฏิบัติตามอาหารนี้จึงรายงานว่าสภาพผิวของพวกเขาดีขึ้น นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นการปรับปรุงของเล็บและฟัน

Kefir นั้นทำมาจากการหมักนมด้วยการหมักพิเศษที่มีแบคทีเรียกรดแลคติก ในระหว่างกระบวนการหมัก จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์นับล้านจะก่อตัวขึ้น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ

เครื่องดื่มนี้มีชื่อเสียงมาโดยตลอดในด้านคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา สารต้านอนุมูลอิสระ ต้านเบาหวาน ต้านมะเร็ง และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

อาหาร Kefir นั้นไม่แตกต่างจากอาหารอื่นมากนักในแง่ของความต้องการและหลักการทำงาน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควบคุมอาหารโดยปฏิบัติตามแผนควบคุมอาหารเฉพาะ ในอาหาร kefir ปริมาณอาหารจะถูกแบ่งตามวันและตามมื้ออาหาร แต่เพื่อให้อาหารเกิดผล kefir จะต้องเลือกไขมัน 1% นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใส่ใจกับวันหมดอายุ

อายุการเก็บรักษาที่ยาวนานของผลิตภัณฑ์นมหมักควรเตือนคุณ: หมายความว่ามีสารกันบูดจำนวนมาก และ kefir ที่ "ผิดธรรมชาติ" ดังกล่าวอาจไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง ตามทฤษฎีแล้ว kefir สามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ได้: นมอบหมัก โยเกิร์ต (ให้ความสนใจกับปริมาณไขมัน) หรือโดยการเลือก ayran

ขอแนะนำว่าอาหารที่แพทย์กำหนด การใช้มาตรการดังกล่าวอย่างอิสระเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อบุคคลสามารถควบคุมความเป็นอยู่ของตัวเองได้อย่างแท้จริง ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณต้องตรวจสอบตัวเองอย่างระมัดระวัง หากคุณกำลังลดน้ำหนัก, เวียนศีรษะ, ความดันเพิ่มขึ้น, ตาคล้ำ, สูญเสียความแข็งแรงหรือเป็นลม - จำเป็นต้องหยุดและปรึกษาแพทย์

ตัวเลือกอาหาร Kefir

มีหลายทางเลือกสำหรับการควบคุมอาหาร เช่น หนึ่งวัน ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นวันถือศีลอด และอาจนานถึงหนึ่งเดือน 30 หรือ 21 วันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะเชี่ยวชาญ ดังนั้นบ่อยครั้งที่หลายคนชอบสองสัปดาห์

อาหาร kefir มักจะไม่รวมอาหารที่หลากหลาย หากอาหารดูจืดชืดและน่าเบื่อหน่ายสำหรับใครบางคน วัน kefir สามารถเปลี่ยนเป็นสมุนไพร ผลไม้ชิ้น (ไม่เกิน 50 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) หรือผลไม้แห้ง หากต้องการ คุณสามารถแสดงจินตนาการและทดลองได้ที่นี่ โดยธรรมชาติแล้ว อาหารเสริมทั้งหมดควรจัดเป็นอาหารประเภทอาหาร การเท kefir ลงบนไก่ย่างนั้นไม่คุ้มค่า

ผลไม้ยอดนิยมคือแอปเปิ้ลหรือกล้วย ผักได้แก่ หัวบีทสีแดงหรือแตงกวา

อาหารซีเรียล kefir ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ kefir-buckwheat บางคนชอบที่จะแทนที่บัควีทด้วยเมล็ดแฟลกซ์

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่อ่อนโยนกว่านี้ซึ่งออกแบบมาสำหรับสองสัปดาห์ (หากต้องการคุณสามารถขยายได้) ไม่มีเมนูเฉพาะที่นี่ สาระสำคัญของอาหารนี้คือสลับวันกับอาหารปกติและวันคีเฟอร์

นี้เรียกว่าอาหารลาย พื้นฐานคือ kefir หนึ่งเปอร์เซ็นต์ปริมาณรายวันทั้งหมดต้องหารด้วย 5-6 โดส

ส่วนวันที่เหลือยังต้องปรับโภชนาการ อาหารต้องมีลักษณะเป็นอาหาร ขอแนะนำให้ไม่รวมอาหารทอด ไขมัน เค็มและเผ็ด

สำหรับเครื่องเคียง คุณสามารถทำพาสต้าจากข้าวสาลีเกรดสูงสุด ซีเรียลต้ม เช่น ข้าว บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และข้าวบาร์เลย์ เนื้อสัตว์อาหารสามารถรวมอยู่ในอาหารจานหลัก: อกไก่, ไก่งวง.

เป็นหลักสูตรแรกพวกเขาจะทำ ซุปผัก... ขอแนะนำให้ยกเว้นหรืออย่างน้อยจำกัดการบริโภคมันฝรั่ง ขนมปังขาว ขนมหวาน มัฟฟิน มายองเนสและซอสที่ขึ้นอยู่กับมัน เนย และเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปโดยให้ความสำคัญกับอาหารโฮมเมด

ตลอดระยะเวลาที่รับประทานอาหาร ร่างกายอาจได้รับวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่าที่จำเป็นมาก ดังนั้นผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักต้องเข้ารับการรักษาเพิ่มเติม วิตามินคอมเพล็กซ์ในช่วงนี้

เมนูอาหาร Kefir สำหรับสองสัปดาห์

ตัวเลือกการควบคุมอาหารด้านล่างออกแบบมาสำหรับ 2 สัปดาห์ ตัวเลือกนี้ค่อนข้างเข้มงวด เหมาะสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น หากคุณทำตามกฎทั้งหมดและปฏิบัติตามแผนเมนูอย่างเคร่งครัด คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 12 กก.!

1 วัน. ตลอดทั้งวันคุณต้องกินข้าวต้ม 1/2 กก. แบ่งเป็น 5 มื้อ มื้อละ 100 กรัม เพิ่มเกลือในอาหารต่อวันไม่เกินห้ากรัม คุณสามารถดื่มชาเขียวโดยไม่ใส่น้ำตาลและน้ำ

วันที่2. ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่ม kefir เพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์ (500 มล.) โดยแบ่งปริมาตรทั้งหมดออกเป็น 5 ปริมาณ

วันที่ 3 คุณต้องกินวันละ 500 กรัม เนื้อขาวต้มหรือนึ่ง ปริมาณเกลือต่อวันไม่เกิน 5 กรัม อนุญาตให้ดื่มชาสมุนไพรไม่หวาน ชาเขียว และน้ำ (นิ่ง) ได้

วันที่ 4. ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่ม kefir ไขมันเพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์โดยแบ่งปริมาณทั้งหมดออกเป็น 5 ปริมาณ

วันที่ 5 ตลอดทั้งวันคุณต้องกินบัควีทต้มหนึ่งปอนด์แบ่งเป็น 5 มื้อมื้อละ 100 กรัม ปริมาณเกลือต่อวันไม่เกิน 5 กรัม คุณสามารถดื่มชาเขียวและน้ำ

วันที่ 6. ดื่ม kefir เพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์ตลอดทั้งวันโดยแบ่งปริมาณทั้งหมดออกเป็น 5 เสิร์ฟ

วันที่ 7. คุณสามารถกินแอปเปิ้ลพร้อมเครื่องดื่มเท่านั้น ชาเขียวไม่มีน้ำตาลหรือน้ำแร่

วันที่ 8 ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่ม kefir เท่านั้นโดยแบ่งปริมาตรทั้งหมดออกเป็น 5 ปริมาณเท่า ๆ กัน

วันที่ 9 การทำซ้ำของวันที่สาม คุณต้องกินเนื้อขาวต้มหรือนึ่ง 0.5 กก. คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรปราศจากน้ำตาล ชาเขียวและน้ำได้

วันที่ 10. ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่ม kefir เพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์โดยแบ่งปริมาตรทั้งหมดออกเป็น 5-6 โดส

วันที่ 11 คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวกับชาเขียวไม่หวานหรือน้ำแร่เท่านั้น

วันที่ 12. ซ้ำของวันแรก แบ่งข้าวสุกหนึ่งปอนด์ออกเป็นห้าส่วนเท่า ๆ กัน 100 กรัม คุณสามารถดื่มชาเขียวและน้ำเปล่าที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 13 ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่ม kefir ที่มีไขมันต่ำที่สุดเท่านั้นโดยแบ่งปริมาตรทั้งหมดออกเป็น 5-6 โดส

วันที่ 14. ในวันสุดท้ายคุณต้องดื่ม kefir เพียง 1% เท่านั้นโดยแบ่งปริมาตรทั้งหมดออกเป็น 5-6 โดส

ข้อดีและข้อเสียของอาหารคีเฟอร์

แน่นอนว่าอาหาร kefir นั้นมีข้อดีและข้อเสียเหมือนกัน ข้อดี ได้แก่ การทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ นอกจากนี้ kefir มีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นจึงช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำ ร่างกายได้รับโปรตีนที่สมบูรณ์ โปรแกรมดังกล่าวถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดโปรแกรมหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

แต่ข้อเสียไม่สามารถละเลย การยึดมั่นเป็นเวลานานอาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายในลำไส้ ผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร เช่น โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและมีแผลพุพอง ไม่ควรนั่งทับ ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามโปรแกรมนี้สำหรับวัยรุ่น

ออกจากอาหาร kefir

ไม่สามารถลดวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องได้ อาหารส่วนใหญ่ตามความเห็นของคนที่ติดตามพวกเขากลับกลายเป็นว่าไม่ได้ผล หากน้ำหนักหายไปอย่างรวดเร็ว มันก็กลับมาอย่างรวดเร็วเช่นกัน และทั้งหมดเป็นเพราะการรับประทานอาหารเป็นส่วนสำคัญ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน เป็นไปได้มากว่าคุณจำเป็นต้องแก้ไขอาหารทั้งหมดของคุณอย่างสมบูรณ์ จำนวนมากลดลง น้ำหนักเกินหลังจากรับประทานอาหารแล้ว พวกเขาก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม โดยธรรมชาติแล้วผลลัพธ์จะน้อยมากและร่างกายจะประสบกับความเครียดเท่านั้น

เมื่อออกจากโปรแกรมควบคุมอาหาร คุณจำเป็นต้องควบคุมขนาดส่วนและปริมาณแคลอรี่ของอาหารต่อไป และค่อยๆ เพิ่มขึ้นได้

โดยทั่วไปแล้ว อาหาร kefir เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 3 วัน.
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 600 Kcal

ผู้หญิงแต่ละคนที่มองดูรูปร่างของเธอในกระจก จะพบว่าสะโพกหรือเอวมีน้ำหนักเกิน 2-3 กก. ซึ่งสามารถกำจัดได้อย่างรวดเร็วด้วยอาหาร kefir สามวัน เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่จำเป็น แต่ยังช่วยให้รูปร่างของคุณน่าดึงดูดและไม่อาจต้านทานได้

ความต้องการอาหาร Kefir เป็นเวลา 3 วัน

การควบคุมอาหารนั้นเข้มงวดมาก บางคนอาจจะบอกว่าสุดขั้ว อาหารจำกัดเพียง 1.5 ลิตรของ 1% kefir ต่อวัน เพราะเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ ก็เพียงพอที่จะทำตามเมนู นอกจากนี้ เราดื่มน้ำหรือชา 1.5 ลิตรต่อวัน

ในอาหารรุ่นคลาสสิกจำเป็นต้องยกเว้นสารเติมแต่งใด ๆ - น้ำตาล, ลูกเกด, เบอร์รี่, เช่น kefir ไม่สามารถทำให้หวานได้

เราซื้อคีเฟอร์ที่มีปริมาณไขมัน 0-1% แต่ไม่เกิน 2.5% อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ - นมอบหมัก เวย์ อายรัน โยเกิร์ต คูมิส ฯลฯ ที่มีปริมาณไขมันใกล้เคียงกันก็สามารถทำได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เมนูอาหารคีเฟอร์ 3 วัน

เมนูคลาสสิกประกอบด้วย 1.5 ลิตร คีเฟอร์ หลังจาก 3 ชั่วโมงเราดื่ม kefir 200 มล. เวลา 7.00 น. แก้วที่ 1 เวลา 10.00 น. วันที่ 2 และเวลา 13:00 น. 16:00 น. 19:00 น. และเวลา 22:00 น. เราดื่มทั้งหมด kefir ที่เหลือ

ในช่วงเวลาระหว่าง kefir เราดื่มน้ำ ช่วงเวลาสามารถลดลงหรือเพิ่มขึ้นได้โดยคาดหวัง kefir 5-6 โดสต่อวัน

ตัวเลือกเมนูอาหาร Kefir สำหรับ 3 วัน

มากกว่า เมนูน่าติดตามแนะนำให้เปลี่ยน kefir ครึ่งแก้วเป็นคอทเทจชีส 100 กรัมในทุกมื้อ ในเวอร์ชันนี้ ไม่ใช่อาหาร kefir ที่บริสุทธิ์อีกต่อไป แต่ประสิทธิภาพของมันไม่ได้ด้อยกว่าเวอร์ชันคลาสสิกเลย

เมนูที่สองยังแนะนำให้เปลี่ยน kefir ครึ่งแก้วเป็น 4 ช้อนโต๊ะในมื้อใดก็ได้ ข้าวโอ๊ต

ตัวเลือกเมนูที่สามเกี่ยวข้องกับการแทนที่ kefir ทั้งหมดในมื้ออาหารด้วยผลไม้ขนาดเล็ก: แอปเปิ้ล, ส้ม, กีวี ฯลฯ

ข้อห้ามสำหรับอาหารคีเฟอร์

ไม่ควรใช้ Kefir สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร

มีการผ่าตัดช่องท้องเมื่อเร็ว ๆ นี้

ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้

ข้อดีของการทานอาหารคีเฟอร์เป็นเวลา 3 วัน

1. Kefir มีแบคทีเรียที่มีชีวิต พวกเขาจะมีผลดีต่อสภาพของทั้งลำไส้และกระเพาะอาหาร และปรับปรุงการย่อยอาหาร
2. บน kefir คุณสามารถและควรลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นตัวเลือกทั้งหมดสำหรับอาหาร kefir จึงเป็นที่นิยมในหมู่นักโภชนาการและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
3. สภาพของเล็บและผมอันเนื่องมาจากปริมาณแคลเซียมที่สำคัญในคีเฟอร์จะดีขึ้นอย่างมาก
4. ระบบประสาทก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย
5. ภูมิคุ้มกันในแต่ละวันที่รับประทานอาหารจะเสริมสร้างและกลับสู่ภาวะปกติ
6. Kefir ช่วยกระตุ้นลำไส้ซึ่งจำเป็นสำหรับการละเมิดจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร

ข้อเสียของอาหาร kefir สามวัน

ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร kefir ค่อนข้างต่ำเมื่อเปรียบเทียบ ดังนั้นควรหยุดเล่นกีฬา

ผลการลดน้ำหนักสามารถลดลงได้อย่างมากในช่วงวันวิกฤติ

หากคุณรู้สึกว่าการรับประทานอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว ให้หยุดอาหารทันที! สุขภาพมีราคาแพงกว่า

ทาน kefir ซ้ำ 3 วัน

ก่อนที่จะทานอาหารนี้ซ้ำ คุณต้องหยุดพักอย่างน้อย 1 สัปดาห์ และอย่ากลับไปทานอาหารแบบเดิมที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน - จำเป็นต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน