ฟิตหุ่นเร็วก่อนงานสำคัญหรือเสียสูงสุดในเวลาอันสั้น น้ำหนักเกินการถือศีลอดในน้ำจะช่วยได้ การขนถ่ายดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีจิตตานุภาพสูงเพราะไม่รวมอาหารสำหรับอาหารมื้อเดียวในหนึ่งวัน การปล่อยน้ำคือการอดอาหารซึ่งสารอันตรายทั้งหมดจะถูกลบออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์

เป็นไปได้ไหมที่จะทำวันถือศีลอดในน้ำ?

ไม่แนะนำให้ฝึกขนถ่ายในน้ำนานกว่า 1 วัน หากตรงตามเงื่อนไขนี้ประโยชน์ของการดื่มน้ำปริมาณมากจะดีมาก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการ วันขนถ่าย. การอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนลำไส้และกระเพาะอาหารเพื่อชำระล้างอวัยวะให้มากที่สุด

ทำอย่างไร?

เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายในช่วงวันอดอาหารที่ค่อนข้างยาก คุณต้องเข้าหาร่างกายด้วยความรับผิดชอบโดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ในวันก่อนจำเป็นต้องลดปริมาณอาหารขยะที่บริโภค - แป้ง, ทอด, หวาน, รมควัน ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ล่วงหน้า 1-2 วันและในตอนเย็นก่อนวันถือศีลอดให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วไม่ช้ากว่า 19:00 น.
• ระหว่างวันถือศีลอดน้ำ อนุญาตให้ดื่มน้ำได้โดยไม่ใช้แก๊ส อุณหภูมิห้อง. ของเหลวจะต้องทำให้บริสุทธิ์ไม่ต้ม
• คุณไม่สามารถเติมน้ำตาล, น้ำเชื่อม, แยมลงในน้ำ
• ปริมาณน้ำทั้งหมดที่คุณต้องดื่มต่อวันอย่างน้อย 3 ลิตร
• ในช่วงหนึ่งวันอาหารเดียวจะดีกว่าที่จะไม่สร้างภาระให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกายเพื่อแยกกีฬาและการทำงานหนัก
• ขอแนะนำให้วางแผนกิจกรรมล่วงหน้าตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีงานทำ - อดอาหารได้ง่ายขึ้นเพื่อที่ความคิดของคุณจะไม่กลับไปหาอาหารอย่างต่อเนื่อง
• มีบทบาทสำคัญในการออกจากวันถือศีลอดที่ถูกต้อง ในวันต่อ ๆ มาคุณไม่สามารถกินมากเกินไปและอาหารควรประกอบด้วยผักผลไม้ชาเขียวหรือยาต้มสมุนไพร
• ก่อนถือศีลอดคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น
• สิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ต้องทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำและคุณลักษณะของการปล่อยน้ำ
• ความถี่ในการขนถ่ายน้ำไม่ควรเกิน 1 ครั้งใน 10 วัน

จะอดกลั้นได้อย่างไร?

เป็นการดีกว่าที่จะเข้าใกล้วันอดอาหารโดยอาศัยน้ำทีละน้อย - เริ่มแรกให้จัดอาหารอีกหนึ่งวัน (บนผลไม้หรือผัก) อีกครั้งหนึ่งใช้เวลาทั้งวันกับผลิตภัณฑ์เบา ๆ (kefir, แอปเปิ้ล) จากนั้น เปลี่ยนเป็นน้ำ ผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้สำหรับวันถือศีลอดเป็นเวลานานโดยไม่ได้เตรียมอาหารเป็นเวลานานจะเป็นเรื่องยาก

การขาดกิจกรรมทางกายเป็นสิ่งสำคัญ - คุณไม่สามารถเพิ่มระดับความเครียดให้กับร่างกายได้มากกว่านี้ การอดอาหารจะสร้างความตกใจอย่างมากอยู่ดี

สุดท้ายนี้ เป็นทางเลือกหนึ่งที่อนุญาตให้ลองเลือกนักพรตน้อยลงสำหรับวันถือศีลอด

ฉันควรทำก่อนไดเอทหรือไม่?

คุณไม่ควรใช้การถือศีลอดในน้ำโดยไม่ได้เตรียมการ ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารปกติ ก่อนรับประทานอาหาร (ควรล่วงหน้า 2 สัปดาห์) คุณสามารถจัดวันอดอาหารแบบเบา ๆ ได้สองครั้งต่อสัปดาห์ - บนแอปเปิ้ล kefir หรือคอทเทจชีส

คุณกินอะไรได้บ้างหลังจากขนถ่าย?

วันรุ่งขึ้นหลังวันถือศีลอด แนะนำให้กินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แจกจ่ายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ในวันแรกควรเป็นผักและผลไม้สดจากนั้นจึงค่อย ๆ ทยอยแนะนำอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต้มและปลา ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ขนมอบและขนมหวานสามารถบริโภคได้ในวันที่สามหลังจากขนถ่าย

ทันทีหลังวันถือศีลอด คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟเข้มข้น และโซดาได้

ประโยชน์และโทษ

การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นเวลา 1 วันโดยไม่รับประทานอาหารส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ดังนี้

• การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
• อาการบวมลดลง
• สภาพผิวดีขึ้น;
• ความสมดุลของน้ำในร่างกายจะกลับคืนมา
• การต่ออายุเซลล์เกิดขึ้น
• เรือได้รับการชำระ;
• ปรับปรุงการทำงานของไตและตับ

ในขณะเดียวกัน การจำกัดอาหารอาจทำให้เกิดผลเสียได้ หากคุณดื่มน้ำมากกว่าปริมาณที่แนะนำ มีโอกาสสูงที่จะเกิดพิษ มันจะนำมาซึ่งการละเมิดดังต่อไปนี้:

• ท้องเสีย;
• คลื่นไส้และอาเจียน;
• อาการชัก

นอกจากนี้ ความแข็งแกร่งที่ลดลงซึ่งเกิดจากการขาดอาหารก็เป็นด้านลบเช่นกัน

ตัวเลือกวันน้ำ

อาหารน้ำไม่ได้มีความหลากหลายมากเท่ากับอาหารอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มีหลายตัวเลือกสำหรับวันถือศีลอด คุณสามารถเลือกได้ โดยคำนึงถึงความชอบของคุณเอง

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเนื่องจากการเติมส้มมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและสามารถใช้ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษได้ ข้อเสียของการขนถ่ายนี้รวมถึงความจริงที่ว่ามะนาวกระตุ้นความอยากอาหารและส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเติมน้ำมะนาวคั้นสดลงไปในน้ำ เติมสารสกัดมะนาว 1 ช้อนเล็กลงในแก้ว เครื่องดื่มที่ได้จะเมาทุกชั่วโมง

บนน้ำแร่

น้ำธรรมดาสามารถทดแทนน้ำแร่ได้ แต่สำหรับเรื่องนี้ โรงอาหารและน้ำแร่อัดลมไม่เหมาะ มิฉะนั้นกฎจะเหมือนกันและปริมาณของเหลวที่ใช้ทั้งหมดจะไม่เปลี่ยนแปลง (2 ลิตร)

น้ำกับน้ำผึ้ง

คุณสามารถเปลี่ยนวันอดอาหารได้เล็กน้อยด้วยน้ำน้ำผึ้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในแก้วของเหลว เครื่องดื่มนี้เมาวันละสามครั้ง - สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น เวลาที่เหลือดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารเติมแต่ง

ชาเขียวกับน้ำ

ชาสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญให้ขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ควรดื่มแยกจากน้ำทุกสามชั่วโมง ปริมาณชาในวันที่ถือศีลอดคือ 1.5 ลิตร ในระหว่างนั้น ให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม

บนน้ำใส

เป็นการดีกว่าที่จะตุนน้ำตามปริมาณที่จำเป็น (3 ลิตร) ไว้ล่วงหน้าหนึ่งวันในการอดอาหาร ของเหลวที่ผ่านการกรอง แร่ธาตุ หรือของเหลวที่มีโครงสร้างเหมาะสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มในอึกเดียว - จิบเพียงเล็กน้อย ไม่ควรปล่อยให้รู้สึกกระหายน้ำ และช่วงเวลาระหว่างการดื่มน้ำไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมง

ผล

ในบรรดาวันอดอาหารที่เป็นไปได้ทั้งหมด น้ำถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ในหนึ่งวัน คุณสามารถเห็นการปรับปรุงในการทำงานของอวัยวะของสารอาหารและในสภาพของผิวหนัง การขนถ่ายนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและไม่ทราบวิธีกำจัดอาการบวมน้ำ

เท่าไหร่ที่คุณสามารถลดลง?

ตามความคิดเห็นของผู้ที่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินและหย่อนคล้อยในร่างกายเป็นประจำโดยการขนถ่ายบนน้ำคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 2 กก. ผู้เริ่มต้นอาจเห็นผลลัพธ์เพียงเล็กน้อย แต่ด้วยวันอดอาหารปกติ ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ภาพถ่ายก่อนและหลัง

วันอดน้ำช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยเร็วที่สุด และถึงแม้จะค่อนข้างยากที่จะทนต่อการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวในหนึ่งวันนี้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะเกินความคาดหมายในท้ายที่สุด

บ่อยครั้งที่เราต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีอะไรได้ผลสำหรับเรา ดูเหมือนว่ากีฬามีอยู่มากมายในชีวิตของเรา และเรากินไม่มากและเป็นส่วนน้อย แต่น้ำหนักยังไม่ลด ประเด็นคือเราไม่จัดวันถือศีลอด ขนวันขึ้นน้ำเพื่อลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษ สารพิษ และสารอันตรายอื่นๆ ที่อุดตันกระเพาะอาหารของเราด้วยอาหาร

ดูเหมือนว่าเป็นเรื่องยากทีเดียวที่จะทนต่อภาระของวันที่ถือศีลอดและดื่มน้ำเดียวกันตั้งแต่เช้าจรดเย็น แต่อันที่จริง การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากอาหารเพียงวันเดียวนั้นง่ายกว่าที่เห็นในแวบแรก การกินน้ำจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุด ไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนที่น้ำชำระร่างกาย กระตุ้นการทำงานของอวัยวะบางส่วน และสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย บุคคลต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน หลังโดยวิธีการสามารถแทนที่ด้วย ชาเขียวไม่มีน้ำตาล ชาเท่านั้นที่ควรอ่อนแอ น้ำสามารถทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวได้เล็กน้อยในระหว่างวัน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่มีแคลอรีเป็นศูนย์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการขนถ่ายและสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกัน การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยใช้การถือศีลอดในน้ำเป็นสิ่งที่ผิด แต่การจัดเตรียมวันถือศีลอดเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งก็เป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

ดังนั้นจะทำวันอดน้ำได้อย่างไรถ้าคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเทคนิคการลดน้ำหนักนี้อย่างแน่นอน? โดยปกติการขนถ่ายดังกล่าวจะจัดขึ้นหลังจากวันหยุดยาว อย่างไรก็ตาม ในช่วงนี้เราทุกคนกินค่อนข้างมาก และเราต้องการสิ่งที่เรียกว่าการพักน้ำ หรือมากกว่านั้นไม่ใช่สำหรับเรา แต่สำหรับท้องของเรา แต่นักโภชนาการเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะจัดให้มีการขนถ่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักในทางตรงกันข้ามก่อนเริ่มงานเฉลิมฉลองต่างๆ วันก่อนงานฉลอง ไม่รวมอาหารที่มีไขมันและของทอด และอาหารทั้งหมดที่ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารออกจากอาหารของคุณ พยายามดื่มน้ำปริมาณมากในวันที่อดอาหาร วันน้ำสามารถเจือจางด้วยผักและผลไม้จำนวนเล็กน้อย ในวันนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกน้ำแร่หรือน้ำต้มสุก

• เมื่อขนถ่ายในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มน้ำได้มากถึง 4 ลิตร แนะนำให้เตรียมน้ำไว้ล่วงหน้าเท่านั้น ในตอนเช้าคุณจะมีทุกอย่างพร้อม
• เพื่อไม่ให้ถูกล่อลวงให้กินในระหว่างวัน พยายามหาสิ่งที่มีประโยชน์ให้ตัวเอง และถ้าคุณนั่งเฉยๆ คุณก็จะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเติมเต็มท้องของคุณอีกครั้ง
• หากคุณเคยเล่นกีฬามาก่อน ในวันที่ขนถ่ายน้ำ ให้พยายามจำกัดตัวเองในเรื่องนี้ เพราะคุณจะสูญเสียพละกำลังมากเกินไป

หากเราพูดถึงอันตรายและประโยชน์ของการอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก สังเกตได้ว่ามีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย

ประการแรก คุณจะอิ่มท้องและเบื่ออาหารสำหรับวันนี้ หลังจากนั้นคุณจะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ ประการที่สอง คุณจะปรับปรุงการทำงานของลำไส้ในหนึ่งวัน ทำความสะอาดมันและตับ ไต ข้อต่อ หลอดเลือดจากสารพิษและสารพิษ ประการที่สาม อวัยวะและระบบภายในของคุณจะพักผ่อนในระหว่างวันนี้จากพลังงานที่ใช้ไปในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ สภาพผิวของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผิวจะดีขึ้นมาก และคุณจะหายบวมในหนึ่งวัน หากคุณเคยประสบปัญหานี้มาก่อน เนื่องจากของเหลวจะไม่ค้างอยู่ในร่างกายของคุณอีกต่อไป

ในหมายเหตุ! ไม่จำเป็นต้องยกเว้นการโหลดกีฬาอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถเล่นกีฬาไม่ได้ในวันที่ขนถ่าย อย่างไรก็ตาม หลังจาก ยิมอย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น

สิ่งสำคัญในวันที่ขนถ่ายคือดื่มน้ำกรองหรือน้ำต้มเท่านั้น น้ำเดือดจากก๊อกไม่คุ้ม เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับตัวกรอง น้ำร้อนก็ใช้ไม่ได้เช่นกัน ต้องดื่มน้ำให้อุ่นที่อุณหภูมิห้องในวันที่ขนถ่ายและในวันธรรมดา

ตัวเลือกการขนถ่ายน้ำ

ขนวันออกด้วยน้ำแร่กับมะนาวคือ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ. เป็นทางเลือกในการขนถ่ายน้ำที่จะนำไปสู่ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. แต่ควรสังเกตว่าวันดังกล่าวไม่ได้จัดขึ้นเฉพาะในเวอร์ชันโมโนเท่านั้นเนื่องจากไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถทนต่ออาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ได้ น้ำจะเจือจางกับอาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณแคลอรีต่ำเพียงพอเพื่อไม่ให้ได้รับกิโลกรัมที่สูญเสียไปต่อวัน

ลองพิจารณาตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่าสองสามข้อสำหรับการขนถ่ายโดยใช้วันที่มีน้ำ:

• บนน้ำกับมะนาว. ในช่วงลดน้ำหนักขอแนะนำให้ดื่มน้ำกับมะนาวและคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวได้ในกรณีที่มีปัญหาทางเดินอาหาร นี่แสดงให้เห็นว่าสามารถชำระร่างกายของสารอันตรายต่างๆ แต่ของเหลวดังกล่าวสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ ดังนั้นควบคุมตัวเองหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 2 กก. ในหนึ่งวัน
• ชาเขียวกับน้ำ. นอกจากน้ำแล้ว ชาเขียวยังอนุญาต หลังมีวิตามินจำนวนมากเช่นเดียวกับโพแทสเซียมกรดอินทรีย์สารต้านอนุมูลอิสระทองแดงและฟลูออรีน แนะนำให้ดื่มชาทุกๆ 3 ชั่วโมง และดื่มน้ำระหว่างชา
• เกี่ยวกับน้ำผลไม้และน้ำ. น้ำผลไม้มีส่วนทำให้ผิวพรรณดีขึ้น รักษาโรคอ้วน และทำความสะอาดลำไส้
• บน kefir และน้ำ. ผลิตภัณฑ์นี้มีความสามารถในการขจัดเศษที่สะสมทั้งหมดออกจากร่างกาย ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้ดื่ม เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณไขมันในเครื่องดื่มมีน้อย
• บนแอปเปิ้ลและน้ำ. ผลิตภัณฑ์นี้มักทำหน้าที่เป็นยาระบาย จึงเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและขนถ่าย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

มันเป็นตัวเลือกเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วพอและไม่ละเมิดตัวเองในระหว่างนี้ อย่างที่คุณเห็น หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างถูกต้องและปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในทุกวันนี้ ข้อดีก็จะชัดเจน คุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น และคุณจะไม่ต้องหันไปพึ่งความหิวอย่างรุนแรง

บันทึก! น้ำทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะที่ดี สารพิษและตะกรันทั้งหมดจะปล่อยคุณไปพร้อมกับปัสสาวะ

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้วิธีขนถ่ายน้ำ ให้ปรึกษานักโภชนาการก่อน บางทีเขาจะแนะนำวันอดอาหารอื่น ๆ ในน้ำที่เหมาะกับคุณมากกว่า

ข้อห้ามในการถือศีลอดในน้ำ

คำวิจารณ์และผลการถือศีลอดบนน้ำระบุ ประสิทธิภาพสูงของเทคนิคนี้ แต่คุณควรระวังข้อห้ามด้วย โดยเริ่มต้นจากการที่คุณจะไม่สามารถหันไปใช้การปล่อยน้ำ หรือในทางกลับกัน สำหรับคุณ การควบคุมอาหารด้วยน้ำไม่ควรคงอยู่นานเท่ากับสำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้าม

ดังนั้นตรวจสอบสิ่งหลัก:

• การปรากฏตัวของโรคหลอดเลือดหัวใจ;
• ระหว่างรอบเดือน;
• โรคเบาหวานและโรคเรื้อรังอื่นๆ อาจเต็มไปด้วยผลที่ตามมา
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตรตลอดจนการมีประจำเดือน
• เด็กเกินไปหรือแก่เกินไป
• ความดันโลหิตต่ำ อาการวิงเวียนศีรษะเป็นประจำ และรู้สึกอ่อนแอ

หากคุณมีข้อห้ามใด ๆ ก็ไม่สามารถจัดวันอดอาหารในน้ำได้ บ่อยครั้งที่แพทย์อนุญาตให้คุณเติมน้ำผึ้งลงในน้ำด้วยข้อห้ามเล็กน้อย วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารในน้ำก็มีความสำคัญเช่นกัน

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ควรดื่มน้ำทุกสองถึงสามชั่วโมง

ดังนั้นการขนถ่ายลงน้ำจะช่วยให้คุณแพ้ได้เร็วพอสมควร น้ำหนักเกิน,กำจัดสารพิษและสารพิษที่อุดตันลำไส้และกระเพาะอาหารของคุณ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องและปรึกษาแพทย์ คุณจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อร่างกาย หากคุณมีข้อห้ามจะดีกว่าที่จะปฏิเสธเทคนิค

น้ำเย็น อิ่มท้อง คลายร้อน และยัง - นี่เป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่มีแคลอรี่เป็นศูนย์เกือบ แต่มีค่าสูงสุดสำหรับร่างกาย ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นอกเหนือจากของเหลวในซุป ชาและกาแฟ น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก และมันไม่ใช่แม้แต่ศูนย์ ความสมดุลของเกลือและน้ำที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาอัตราการเผาผลาญแคลอรีที่สูงได้ และหากร่างกายไม่ขาดน้ำ ก็จะไม่เกิดการกักเก็บของเหลว ดังนั้นอาการบวมจะไม่ทำให้คุณเดินช้าลงจนถึงหุ่นที่อยากได้ การอดน้ำเป็นวิธีที่ยากเกินไปสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่คุณสามารถจัดวันงดน้ำหนึ่งวันได้เสมอ

วันขนถ่ายลงน้ำ: กฎ

ตามประเพณีของชาติที่เก่าแต่ไม่ดี เราจัดวันถือศีลอดในน้ำหลังงานเลี้ยงระดับโลก แต่แพทย์แนะนำให้ทำตรงกันข้าม วันก่อนวันที่คาดว่าจะหิว คุณต้องเปลี่ยนไปทานอาหารมื้อเบา กำจัดเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน ควรใช้วันนี้ "จับมือกัน" กับผัก ผลไม้ และซีเรียลจำนวนเล็กน้อยโดยไม่ใส่เกลือและน้ำมัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณอดทนกับวันที่หิวได้ง่ายขึ้น บางคนแนะนำให้ดื่มยาต้มลูกพรุนก่อนเข้านอนเพื่อชำระล้างลำไส้

ในวันน้ำเตรียมน้ำสะอาด 2-4 ลิตร ไม่ควรต้มแต่น้ำกรอง น้ำสามารถอุ่นและดื่มร้อนหรือในทางกลับกัน แต่ไม่แนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟในน้ำแบบคลาสสิก ท้ายที่สุด เป้าหมายหลักของวันนี้ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อชำระร่างกายให้สะอาด คุณสามารถทำซ้ำวันรดน้ำได้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 10 วัน ในวันถัดไป ขอแนะนำให้ "ทิ้ง" อาหารที่เข้มงวดไว้กับผักตุ๋น ไม่ใช่ผลไม้ที่เป็นกรดและซีเรียลที่ต้มในน้ำมากเกินไป ในหนึ่งวันขนถ่าย คุณสามารถสูญเสียจาก 500 กรัมเป็น 1,000 กรัม

ความคิดเห็นของผู้ฝึกสอนฟิตเนส

บางครั้งคนที่นั่งบนโปรตีนที่มีโปรตีนสูง รวมทั้งพวกที่มาจากแหล่งเทียม บางครั้งก็ถูกบังคับให้ต้องจัด เหตุผลในที่นี้ไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนักเลย แต่จำเป็นต้องพักระบบย่อยอาหารซึ่งย่อยอย่างต่อเนื่อง ปริมาณมากไม่ใช่อาหารที่ง่ายที่สุด วันน้ำเป็นหนึ่งในวันธรรมดาที่สุดในการฝึกกีฬา ดังนั้นในวันที่อดอาหารในน้ำ ห้ามทำกิจกรรมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อที่รุนแรง เหตุผลก็คือไม่ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไป

บางครั้งเด็กผู้หญิงพยายามที่จะรวม "การขนถ่าย" เข้ากับกีฬาและแทนที่จะลดน้ำหนัก พวกเขาได้รับการเผาผลาญช้าลงและมีปัญหากับการลดน้ำหนัก เหตุผลก็คือการหลั่งคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร ฮอร์โมนความเครียดบังคับให้ร่างกายของเราชะลอการเผาผลาญ และการเล่นกีฬาใดๆ ก็ตามที่ขัดกับความหิวโหยเป็นปัจจัยความเครียดเพิ่มเติม เป็นผลให้เกือบทุกอาหารที่กินหลังจากวันที่เล่นกีฬาจะถูกดูดซึมอย่างเต็มที่และความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น ในระยะยาว กลยุทธ์นี้ เช่นเดียวกับรูปแบบการขนถ่ายที่หนักหน่วง นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

ทำไมไม่แนะนำให้กินมากเกินไปก่อนวันถือศีลอด? อย่างแรกเลย หลังจากที่แปรรูปอาหารจำนวนมากซึ่งไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ซึ่งเรามักจะกินมากเกินไปในวันหยุด ตับ ลำไส้ ไต ตับอ่อนและกระเพาะอาหารของเราเคยชินกับการทำงานอย่างแข็งขัน และพวกเขาจะไม่สามารถลด "ปริมาณการผลิต" ลงได้อย่างมากเพียงเพราะคุณต้องการ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน อย่าจัดวันรดน้ำทันทีหลังงานเลี้ยง ทางที่ดีควรค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และในวันถัดไป ถ้าคุณต้องการ ให้นั่งบนน้ำ

เป็นการดีที่สุดถ้าวันอดอาหารในน้ำตรงกับวันหยุดของคุณ ซึ่งคุณสามารถใช้เวลากับธรรมชาติได้อย่างปลอดภัย แต่อย่าวางแผนวันหยุดที่กระฉับกระเฉง - แค่นอนบนชายหาดหรือเดินเล่นช้าๆ ในสวนสาธารณะ คุณไม่ควรประสบกับความเครียดใดๆ เพิ่มเติม เพียงแค่การถือศีลอดในน้ำหนึ่งวันก็จะช่วยคุณได้

คุณได้ลองอดน้ำเพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นแล้วหรือยัง? แสดงความคิดเห็นของคุณ!

การอดอาหารด้วยน้ำแร่ (เช่น วันอื่นๆ) เป็นวิธีการชำระร่างกายเพื่อลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง บ่อยครั้งที่ผู้คนสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย เติมอาหารให้เต็มท้อง กินมากเกินไป และได้ตัวเลขที่น่าผิดหวังบนตาชั่ง หากคุณสามารถแยกแยะระหว่างความรู้สึกใกล้ชิดสองอย่างนี้ได้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นมาก

สาระสำคัญของวันถือศีลอดในน้ำคือเมื่อรู้สึกหิวเพียงเล็กน้อยคุณจะดื่มของเหลว - น้ำแร่. หากความรู้สึกหิวเหลือทน คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์โปรตีน: ชิ้น ไข่ต้ม, ต้ม อกไก่ฯลฯ เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะงดใช้เกลือและเครื่องเทศร้อนซึ่งมีความสามารถในการกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย มิฉะนั้นผลของวันถือศีลอดในน้ำแร่จะกลายเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดและน่าเศร้า: น้ำให้อภัยการเล่นสำนวนจะส่งผลให้บวมอย่างรุนแรง

การดื่มน้ำแร่เป็นเวลา 1 วันไม่ได้เป็นเพียงโปรแกรมควบคุมอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและร่างกายสามารถ "หยุดพัก" และกำจัดส่วนเกินได้ แต่ยังเป็นสถานการณ์การดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

อาหารมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นในเวลา 17-18 ชั่วโมง การดื่มน้ำครั้งสุดท้ายคือ 2 ชั่วโมงก่อนนอน

วันที่ขนถ่ายอย่างเข้มงวดในน้ำแร่

หากต้องการและด้วยความมุ่งมั่น คุณสามารถจัดให้มีวันอดอาหารในน้ำแร่ที่เข้มงวดมากขึ้นได้เป็นครั้งคราว ซึ่งเป็นวันที่ในระหว่างนั้น ยกเว้นน้ำจะไม่อนุญาตให้มีอาหาร

อาหารประจำวันด้วยน้ำแร่เป็นเรื่องง่าย - น้ำแร่และนั่นแหล่ะ อนุญาตให้เติมน้ำมะนาวลงในน้ำได้ คุณต้องดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หากเพิ่มขึ้นในบรรทัดฐานรายวันเป็น 4 ลิตรคุณจะไม่ถูกทรมานจากอาการบวมและคุณจะรู้สึกดีคุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย หนึ่งวันควรดื่มน้ำแร่โดยไม่สูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ และใช้เวลากลางแจ้งให้มากขึ้น

จำเป็นต้องออกจากวันถือศีลอดอย่างชาญฉลาด มันไม่คุ้มที่จะทุ่มเททุกอย่างในวันรุ่งขึ้นหลังจากมินิไดเอท เน้นที่อาหารประเภทผัก ผลไม้ น้ำผลไม้คั้นสด ดีที่สุด และเลิกกินอาหารหนักๆ ในรูปของ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ เห็ด และเกลือ ในวันนี้

การถือศีลอดด้วยน้ำแร่ทำได้ดีที่สุดทุกๆ สองสัปดาห์ หากคุณคุ้นเคยกับตารางเวลาดังกล่าว มันจะช่วยให้คุณไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังสร้างกระบวนการเผาผลาญในร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี

โภชนาการที่เข้มงวดในน้ำแร่ถือว่ายากมาก แต่หนึ่งในนั้น คุณเข้าใจว่าในวันนี้คุณปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบโมโนนี้จึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มี โรคเรื้อรังและปัญหาสุขภาพ

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่มีแคลอรี แทบไม่มีใครคิดว่ามันจะมีประโยชน์อะไร ร่างกายมนุษย์. น้ำเย็นและสะอาดไม่อนุญาตให้คุณ "แห้ง" ในฤดูร้อน เติมพลังงาน ฟื้นฟูสมดุลเกลือน้ำ ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ และเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

วันที่ขนถ่ายลงน้ำยากแต่สุดๆ วิธีที่มีประสิทธิภาพฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายในและการลดน้ำหนักอย่างเต็มประสิทธิภาพในเวลาที่สั้นที่สุด ไม่ควรสับสนกับอาหารน้ำแบบคลาสสิกซึ่งมีข้อ จำกัด ที่รุนแรงมากและส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำเกือบทั้งหมดซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะ

การขนถ่ายน้ำดื่มเป็นเทคนิคในอุดมคติที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณชำระล้างระบบทางเดินอาหารเท่านั้น แต่ยังบอกลาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้โดยไม่เกิดอันตรายและความเครียดที่ไม่จำเป็น

มีการเหมารวมว่าการขนถ่ายน้ำย่อมนำไปสู่ความอ่อนล้าและการสึกหรอของร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่นี่ไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน ได้รับ ผลลัพธ์เชิงลบแน่นอน มันเป็นไปได้ แต่เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อไม่ปฏิบัติตามกฎของวิธีการ หากคุณปฏิบัติตามหลักการของวิธีการขนถ่ายนี้อย่างเต็มที่ คุณจะสามารถชื่นชมข้อดีมากมาย:

• เซลล์ดูดซับสารอาหารที่ได้รับเร็วกว่ามาก ซึ่งช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและฟื้นฟูเนื้อเยื่อของระบบอวัยวะ
• ผลเครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยม การขนถ่ายภายในวันเดียวก็เพียงพอแล้วที่ผิวของผู้หญิงจะได้มีสีสันที่เป็นธรรมชาติและน่าพึงพอใจ เมื่อใช้ RD ปกติ รอยย่นเล็กๆ ที่เลียนแบบจะค่อยๆ เรียบขึ้น สิวและสิวจะหายไป
• การเปิดใช้งานของกระบวนการกำจัดของ สินค้าอันตรายกิจกรรมที่สำคัญ สำหรับผู้ที่ดำเนินการอย่างถูกต้องคนหนึ่งจะกำจัดสารพิษและตะกรันจำนวนมาก
• กำจัดสารพิษอย่างรวดเร็ว สารพิษที่ยับยั้งการทำงานของอวัยวะและข้อต่อ
• เริ่มต้นกระบวนการรักษาตัวเอง ร่างกายเริ่มต่อสู้กับเซลล์ที่ตายแล้วและ "ป่วย"
• ให้พลังงาน - หลังจากดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งแก้วผู้หญิง / ชายเริ่มรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นในความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้แต่การนอนหลับก็ลึกและสงบมากขึ้น

นี่เป็นเพียงข้อดีบางประการ ไม่มีที่สิ้นสุดที่จะพูดถึงข้อดีทั้งหมดของการใช้วิธีการรักษาและทำความสะอาดนี้ นอกจากนี้ยังไม่ต้องการการลงทุนทางการเงินขนาดใหญ่เลย

ผลลัพธ์เชิงลบจาก RD ดังกล่าวเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อกฎที่ยอมรับถูกละเลย ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขนถ่ายจะส่งผลต่อผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี ในบรรดาจุดลบที่ควรค่าแก่การสังเกต:

• ภาระหนักต่อระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด
• ข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์อย่างมากซึ่งต้องได้รับการบำรุงจากแม่อย่างต่อเนื่อง
• ส่งผลกระทบต่อการทำงานของต่อมที่รับผิดชอบในการขับถ่าย

ก่อนที่คุณจะขนถ่ายน้ำอย่างน้อยหนึ่งวัน คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ มีคนหลายประเภทที่ต้องไปพบแพทย์ก่อน RD:

• ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยที่มีการทำงานของตับอ่อนบกพร่อง
• Hypotonic และความดันโลหิตสูง ด้วยอาหารน้ำอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงและแม้กระทั่งหมดสติก็เป็นไปได้
• เด็กวัยรุ่นที่ควรได้รับสารอาหารครบถ้วนทุกวัน
• คนแก่. สำหรับคนประเภทนี้ การได้รับวิตามิน แร่ธาตุ มาโครและธาตุขนาดเล็กไม่เพียงพอนั้นเต็มไปด้วยความผิดปกติ การทำลายกระดูก และโรคอื่นๆ ที่นำไปสู่โรคต่างๆ

จัดระเบียบ RD เกี่ยวกับน้ำดื่มบ่อยที่สุดหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีพายุ วันหยุดกับงานฉลอง อย่างไรก็ตาม ความขัดแย้งคือแพทย์แนะนำให้ขนถ่ายก่อนพบปะสังสรรค์กับเพื่อนและญาติที่โต๊ะเดียวกัน "สนุกและอร่อย" ไม่ใช่หลังจากพวกเขา กฎพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการ RD อย่างถูกต้อง:

• เราตุนน้ำดื่มสะอาดไว้ล่วงหน้า เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะเตรียมของเหลวสี่ลิตรในตอนเย็น
• เรายกเว้นช่วงเวลาของ RD โดยสิ้นเชิง แม้แต่การออกกำลังกายที่เบาที่สุด ร่างกายต้องพักผ่อน ควรใช้พลังงานในการฟื้นฟูและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
• ยุ่ง วันที่มีประสิทธิผลคือไม่มีความปรารถนาที่จะกินและไม่มีความคิดถึงความหิวโหย

อย่าลืมเตรียมตัวสำหรับการขนถ่าย วันก่อน เราแยกอาหารที่มีไขมัน อาหารขยะ อาหารหนัก ออกจากอาหาร ทานผัก ผลไม้ ซีเรียลที่ไม่ใส่เกลือและน้ำตาล ในการทำความสะอาดลำไส้ก่อน RD แพทย์แนะนำให้ดื่มยาต้มลูกพรุนก่อนเข้านอน

มีหลายแบบให้เลือก เทคนิคน้ำขนถ่าย หนึ่งในความนิยมมากที่สุดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉิน - ในน้ำที่มีมะนาว น้ำมะนาวทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ในหนึ่งวันของการขนถ่าย คุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ยสองกิโลกรัม มีประสิทธิภาพใช่มั้ย?

วิธีนี้มีประสิทธิภาพแต่ค่อนข้างซับซ้อนในการนำไปใช้:

• เราดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำส้มหนึ่งช้อนที่ละลายทุกชั่วโมง (เรากำหนดเวลาเป็นรายบุคคลตามความต้องการของเราสิ่งสำคัญคือการหยุดพักเท่ากัน)
• เรายังดื่มน้ำสองลิตร
• บ้วนปากหลังจากดื่มทุกแก้ว เนื่องจากกรดในมะนาวจะทำลายเคลือบฟันอย่างรวดเร็ว

นอกจาก RD มาตรฐานน้ำและการเติมน้ำมะนาวแล้ว ยังมีการตีความเทคนิคอื่นๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย ท่ามกลางความต้องการมากที่สุดคือ:

• บนน้ำแร่. วิธีการนี้เป็นที่ต้องการอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากน้ำแร่มีสารเติมแต่งที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ตับและไต เราดื่มน้ำแร่โดยปราศจากก๊าซ การประหยัดในตราสินค้านั้นไม่คุ้มค่า เนื่องจากสินค้าราคาถูกมักจะไม่มีประโยชน์อะไรในองค์ประกอบ
• ด้วยเกลือ. การขนถ่ายดังกล่าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เกลือสามารถจัดการกับสารพิษและสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยให้ผลเป็นยาระบายเล็กน้อย แนะนำให้ทำ RD กับเกลือที่บ้านโดยไม่ต้องไปเยี่ยมชมและเดินเล่นเพราะคุณจะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อย ตามสัดส่วน: เกลือทะเลหนึ่งช้อนต่อของเหลวหนึ่งลิตร
• ด้วยรากขิง รากขิงเป็นผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญได้อย่างมากและช่วยในเวลาที่สั้นที่สุดในการขับกิโลกรัมที่ได้รับความเกลียดชังได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ น้ำหนึ่งลิตรจะต้องใช้รากประมาณสองเซนติเมตร ถูบนเครื่องขูดหรือหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
• กับชาเขียว. เครื่องดื่มนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี เพราะมี อิทธิพลเชิงบวกไปทำงาน ระบบภายใน, ลดความอยากอาหารและให้ความกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องดื่มชาเขียวทุกๆ สองชั่วโมง และดื่มน้ำในระหว่างนั้น
• ด้วยน้ำผลไม้ ความสดมีผลดีต่อการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร,ปรับปรุงสภาพผิว,ทำความสะอาดลำไส้จากสารอันตรายที่ไม่จำเป็น. การขนถ่ายน้ำผลไม้และน้ำออกเกี่ยวข้องกับการเจือจางเครื่องดื่มแก้วแรกกับเครื่องดื่มที่สองในอัตราส่วน 1:1 ผสมเสร็จดื่มในปริมาณ 2 ลิตร

เพื่อนร่วมชั้นเรียน