เป็นไปได้และจำเป็นที่จะใช้เวลาอดอาหารในน้ำหากทำอย่างถูกต้องเท่านั้น วันที่ขนถ่ายเรียกว่าวันที่ร่างกายมนุษย์พักจากการย่อยอาหารจำนวนมาก ปลอดจากสารพิษจำนวนมาก และไม่จำเป็นต้องสังเคราะห์เอ็นไซม์

จัดวันถือศีลอดบนน้ำคุ้มไหม

บางครั้งหลายคนมีความปรารถนาที่จะชำระร่างกายให้สะอาดเพื่อให้รู้สึกเบาและหายไอ ปอนด์พิเศษ s แต่ไม่ทั้งหมดถึงจุดสิ้นสุด ส่วนใหญ่ยอมแพ้เมื่อรู้สึกหิวอย่างควบคุมไม่ได้ ปัญหาทั้งหมดคือผู้คนกำลังทำผิดหรือไม่เข้าใจกฎพื้นฐานสำหรับการถือศีลอด

วันถือศีลอดในน้ำเป็นการทดสอบที่ยากสำหรับร่างกายมนุษย์ตามที่บอกเป็นนัย ปฏิเสธโดยสิ้นเชิงจากการกินอาหาร

คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขาอย่างถูกต้องและออกจากพวกเขาอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและได้ผลดี วันถือศีลอดสามารถอยู่ได้ไม่เกิน 1-2 วันติดต่อกันและไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ ที่เหมาะสมที่สุดคือการขนถ่ายหนึ่งวันสัปดาห์ละครั้ง

ประโยชน์หรืออันตราย

การถือศีลอดในน้ำมีผลดีมากมาย:

1. พวกเขาจะช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย
2. อดอาหาร 1 วัน ลดได้ 1 กก. น้ำหนักเกินซึ่งจะไม่กลับคืนมาภายใต้โภชนาการที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง
3. วันดังกล่าวพัฒนาจิตตานุภาพอย่างยั่งยืน เนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะงดอาหารในหนึ่งวัน และไม่ใช่ทุกคนจะคงอยู่ได้จนถึงวาระสุดท้าย
4. เป็นวันที่คุณสามารถเข้าใจว่าปกติคุณกินมากแค่ไหน นักจิตวิทยาแนะนำให้ใส่ทุกอย่างที่คุณสามารถกินได้ในวันที่อดอาหารไว้บนชั้นวางแยกในตู้เย็น หากมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตอนเย็น คุณควรพิจารณาอาหารประจำวันของคุณใหม่
5. หากวันถือศีลอดเป็นปกติ ภายในหนึ่งเดือน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในโครงสร้างผิวของคุณ: มันจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ตึงและเซลลูไลท์จะลดลง .
6. ด้วยการขนถ่ายในหนึ่งวัน คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลานาน คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารในระหว่างนั้นโดยเฉพาะ วันถือศีลอด.
7. หลังจากใช้เวลาในน้ำหนึ่งวัน ความอยากอาหารของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากร่างกายของคุณจะชินกับแคลอรีน้อยลง และในที่สุดท้องของคุณก็จะปรับตัวให้เข้ากับการบริโภคอาหารน้อยลง

จะไม่มีอันตรายจากการอดอาหารหากคุณไม่มีข้อห้ามและคุณจะสามารถดำเนินการตามกฎทั้งหมดได้ แต่ถ้าตัวอย่างเช่นคุณเป็นโรคกระเพาะก็อาจเลวลงหรือเกิดแผลพุพองได้ คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีโรคกระเพาะ ดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ทางเดินอาหารก่อนใช้เวลาอดอาหาร

คุณสามารถ "รีเซ็ต" ได้มากแค่ไหน

ตามสถิติในหนึ่งวันอดอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัม แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างมีนัยสำคัญ และถ้าคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักมากกว่านี้ คุณต้องทำให้วันนี้เป็นปกติ นอกจากนี้ คุณสามารถเล่นกีฬาบางชนิดได้ (ดู) ในช่วงเวลาระหว่างวันถือศีลอด คุณควรงดอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด

ไม่แนะนำให้ใช้วันถือศีลอดบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง หากคุณมีน้ำหนักเกินมาก คุณสามารถทำได้สัปดาห์ละสองครั้ง แต่ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณเท่านั้น วันแรกจะยากพอที่จะทนได้โดยไม่มีอาหาร และเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะชินและปรับตัว

วิธีการทำวันถือศีลอดในน้ำ

ในการจัดระเบียบวันถือศีลอดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. พยายามกินส่วนเล็ก ๆ ของวันก่อน อย่ากินอาหารที่มีไขมันหรือของทอด พยายามกินผักและผลไม้ให้มาก ดื่มน้ำปริมาณมาก
2. อาหารค่ำในคืนก่อนหน้าไม่ควรเกิน 18:00 น. เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเบา ตัวอย่างเช่น โจ๊กบางชนิดหรือคอทเทจชีสกับผลไม้
3. เลือกวันสำหรับการขนถ่ายด้วยตารางที่แน่นที่สุด เพื่อให้คุณสามารถคิดเกี่ยวกับอาหารน้อยลงและมากขึ้นเกี่ยวกับธุรกิจ
4. ปริมาณน้ำต่อวันควรมีอย่างน้อย 2-2.5 ลิตร
5. เป็นการดีกว่าที่จะเลือกน้ำดื่มที่ไม่อัดลม น้ำดื่มบริสุทธิ์ หรือน้ำแร่
6. ดื่มน้ำในปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้งเพื่อให้ท้องอิ่มตลอดเวลา วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความหิวได้ง่ายขึ้น
7. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีของอร่อยขายมากมาย คุณสามารถจินตนาการได้ว่าร่างกายของคุณปราศจากสารและน้ำหนักส่วนเกิน และเดินด้วยความคิดนี้ไปทั้งวันได้อย่างไร ดังนั้นจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเอาชนะความรู้สึกหิว
8. เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน อย่ากระโจนอาหารทันที รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและย่อยง่าย: ร่างกายจะย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และคุณจะไม่มีปัญหากระเพาะอาหาร
9. อย่าจัดวันถือศีลอดทันทีหลังจากวันหยุดยาวและงานเลี้ยง เพราะจะทำให้คุณเครียด ระบบทางเดินอาหาร... ขั้นแรก เตรียมร่างกายให้พร้อมสักสองสามวัน

ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในน้ำ

เพื่อให้วันถือศีลอดของคุณสดใสขึ้นเล็กน้อยคุณไม่สามารถดื่มน้ำเปล่า แต่เพิ่มสิ่งที่มีประโยชน์ลงไป ลองพิจารณาสองสามตัวเลือก

น้ำมะนาว

ขอบคุณน้ำมะนาว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นในหนึ่งวัน เนื่องจากกรดช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ แต่ในขณะเดียวกัน มะนาวจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งทำให้การอดอาหารยากไปหนึ่งวัน

สำหรับน้ำหนึ่งแก้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ 2-3 หยดเป็น 1-2 ช้อนชา น้ำเย็นจะกระตุ้นลำไส้ ในขณะที่น้ำอุ่นจะลดความอยากอาหาร ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำที่เป็นกลาง อุณหภูมิห้อง... ดื่มน้ำกับมะนาวอย่างน้อย 2 ลิตร ทางที่ดีควรบ้วนปากหลังจากดื่มไปบางส่วนแล้ว น้ำเปล่า.

การขนถ่ายประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น สำหรับคนอื่น ๆ นอกเหนือจากประโยชน์ของการขนถ่ายแล้วยังสามารถได้รับวิตามินซีเพิ่มเติมซึ่งน่าจะมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันของมนุษย์

น้ำผึ้ง

น้ำกับน้ำผึ้งจะหล่อเลี้ยงสมองของคุณด้วยกลูโคส ดังนั้นการอดอาหารในวันอดอาหารจะง่ายกว่ามาก คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่มักมากับวันอดอาหารได้ นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีวิตามินและสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

ในการเตรียมเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน ให้ดื่มน้ำสองหรือสามลิตรแล้วใส่น้ำผึ้งสามช้อนโต๊ะลงไป คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาว อย่าลืมล้างปากหลังจากรับประทาน

วันถือศีลอดแบบนี้ไม่เหมาะกับคนแพ้น้ำผึ้ง!

น้ำและรำข้าว

รำมันมาก สินค้าที่มีประโยชน์เนื่องจากมีวิตามินจำนวนมาก: PP, B, E ช่วยทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร และลดระดับคอเลสเตอรอล รำเพื่อสุขภาพอยู่ในภาวะเบาหวาน เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ พวกเขายังใช้รักษาอาการท้องผูก

รำข้าวตอบสนองความรู้สึกหิวได้ดีดังนั้นคุณจะอดทนอดอาหารได้ง่ายขึ้น โดยรวมแล้วอนุญาตให้ใช้รำไม่เกินสองช้อนโต๊ะต่อวันสามครั้งต่อวัน คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้รำในท้องบวม คุณสามารถใช้เวลาอดอาหารกับรำและน้ำได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง การขนถ่ายประเภทนี้จะเป็นประโยชน์กับเกือบทุกคนที่ไม่มีโรคร้ายแรง

น้ำกับขนมปัง

ในกรณีนี้ รำจะถูกแทนที่ด้วยขนมปังสองสามชิ้น ซึ่งจะต้องอบจากเมล็ดหยาบ ขนมปังข้าวไรย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เป็นการดีที่สุดที่จะกินขนมปังชิ้นหนึ่งที่มีน้ำหนัก 100 กรัมสามครั้งต่อวัน จากนั้นดื่มน้ำให้เพียงพอ ขนมปังช่วยสนองความหิวได้ดี วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถยืนได้ทั้งวันโดยใช้น้ำเพียงน้ำเดียว คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรในระหว่างวัน

น้ำและแอปเปิ้ล

ค่อนข้างเป็นวันถือศีลอดที่เป็นที่นิยม แอปเปิ้ลมีสารอาหาร วิตามิน ไฟเบอร์ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ แอปเปิ้ลยังช่วยเอาชนะความหิวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงและอร่อยมาก

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลแอปเปิลประมาณ 1 กิโลกรัมต่อวันและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร แอปเปิ้ลเปรี้ยวแนะนำเพราะมันมีส่วนช่วยให้มากขึ้น ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว... แต่มีเงื่อนไขว่าความเป็นกรดของกระเพาะอาหารต่ำ แอปเปิ้ลหวานมีกลูโคสซึ่งจะกำจัด ปวดหัวเมื่อปฏิบัติตามอาหาร

นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีคุณสมบัติเชิงบวกอื่นๆ อีกหลายประการ:

• พวกเขาเอาเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย
• เร่งการสลายไขมัน
• ลดระดับคอเลสเตอรอล;
• เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• เติมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกาย

เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับวันถือศีลอดตามรสนิยมของคุณ แต่ละคนมีประโยชน์และถูกต้องในแบบของตัวเอง ยังดีกว่าเลือกอาหารที่แตกต่างกันทุกครั้งสำหรับวันแบบนี้ เนื่องจากสิ่งนี้จะกระจายและอำนวยความสะดวกให้กับกระบวนการทำความสะอาดสำหรับคุณ

จะเอาชนะความหิวได้อย่างไร?

ก่อนเริ่มวันถือศีลอด คุณต้องเตรียมจิตใจให้ดีเสียก่อน คุณต้องค้นหาแรงจูงใจที่แข็งแกร่งสำหรับตัวคุณเอง หากคุณมีความคิดเกี่ยวกับความจำเป็นในการขนถ่ายแล้ว ก็มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: น้ำหนักเกิน, การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง, รักอาหารขยะมากเกินไป

เลือกวันที่คุณไม่มีเวลาคิดเรื่องอาหาร อย่าทำเช่นนี้ในวันหยุด พยายามอย่านึกถึงอาหารเลย และดื่มน้ำเมื่อรู้สึกหิวน้อยที่สุด ควรดื่มน้ำในส่วนเล็ก ๆ แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ทุก ๆ 30-40 นาที พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอาหาร อย่าไปโรงอาหาร ขอให้เพื่อนของคุณไม่รับประทานอาหารต่อหน้าคุณ

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ให้ออกจากวันถือศีลอดตามกฎทั้งหมด นี่ไม่สำคัญเท่ากับวันที่ขนถ่ายเอง กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและควรเป็นอาหารเบา ๆ เพื่อสุขภาพ อาจเป็นผลไม้และผักซีเรียล

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เนื้อรมควัน ปล่อยให้ร่างกายค่อยๆ ทำงาน ไม่อย่างนั้นคุณจะเครียด คุณควรดื่มมากในวันนี้ แต่จะดีกว่าที่จะไม่ดื่มกับอาหาร แต่ก่อนหรือหลังรับประทานหนึ่งชั่วโมง

ข้อห้าม

มีสาเหตุหลายประการที่โดยทั่วไปห้ามการถือศีลอดในลักษณะใดๆ:

• โรคกระเพาะเฉียบพลันและเรื้อรัง: โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคอักเสบของกระเพาะอาหาร, อาการลำไส้ใหญ่บวม;
• โรคโลหิตจางรุนแรง
• โรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• อาการเบื่ออาหาร (แม้ในประวัติศาสตร์) และโรคอื่น ๆ พร้อมกับการพร่องของร่างกาย
• ความผิดปกติทางจิตทั้งหมด

พิจารณาว่าคุณมีข้อห้ามในการอดอาหารหรือไม่ สามารถเป็นแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น - แพทย์ระบบทางเดินอาหารหรือนักโภชนาการหลังจากการตรวจร่างกายที่จำเป็นหลายครั้ง

แม้ว่าคุณจะรู้สึกสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพ และอาการที่ไม่ทราบสาเหตุหลังวันถือศีลอดอาจทำให้คุณประหลาดใจอย่างไม่ราบรื่น ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องเซอร์ไพรส์ ให้ไปพบแพทย์ก่อน แล้วจึงค่อยดำเนินการทำความสะอาดร่างกาย นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของคุณตลอดจนบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

ปริมาณของเหลวที่เพียงพอเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน เพิ่มวันอดน้ำหนึ่งวันในตารางรายสัปดาห์ของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ

วันถือศีลอดในน้ำ: ประโยชน์และโทษ

ยี่สิบสี่ชั่วโมงในน้ำเพียงอย่างเดียวโดยปราศจากอาหารสามารถแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้เร็วกว่าและถูกกว่ายา "วิเศษ" ที่มีคุณภาพและแหล่งกำเนิดที่น่าสงสัย อย่างไรก็ตาม จากผลการวิจัยพบว่าหลังจากการอดอาหารระยะสั้น เซลล์ของร่างกายมนุษย์ได้รับการฟื้นฟู

ดังนั้นทุกคนที่จงใจจำกัดตัวเองให้กินอาหารก็ดูอ่อนกว่าวัย ผอมลง และมีอายุยืนยาวขึ้น โปรแกรมทำความสะอาดสามารถทำอันตรายมากกว่าดีต่อร่างกาย

ดังนั้นหากคุณ "ขนถ่าย" เป็นครั้งแรก อย่าลืมไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อแยกโรคที่เป็นไปไม่ได้และเป็นอันตรายที่จะปฏิเสธอาหารแม้แต่ชิ้นเดียว

เบาหวาน ท้องอืด ท้องเฟ้อ โรคกระเพาะหรือแผลพุพอง

กฎการขนถ่าย

ในการตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องขนถ่ายหรือไม่ ให้ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมาสำหรับคำถามหนึ่งข้อ คุณมีน้ำหนักเกินที่คุณต้องกำจัดหรือไม่? ถ้าคำตอบของคุณคือใช่ วันนี้ก็จะไม่ทำร้ายคุณ

ดังนั้น กฎพื้นฐานสำหรับการขนถ่าย:

ถือศีลอดในน้ำอย่างไร

1. เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มอดอาหารในตอนเย็น ดังนั้นอาหารเย็นควรเบา ๆ และหลังจากนั้นคุณควรงดการรับประทานอาหารและดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมในระหว่างวัน
2. หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ คุณควรดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วทุก 2 ชั่วโมง;
3. หากคุณรู้สึกว่าจุดอ่อนไม่หายไป ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว นี้เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์;

ตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับวันถือศีลอดในน้ำ

เครื่องดื่มหลักสำหรับตัวเลือกใด ๆ คือน้ำบริสุทธิ์ คำนวณปริมาณของเหลวที่คุณต้องการตามน้ำหนักปัจจุบันของคุณ โดยเฉลี่ยแล้ว คุณต้องดื่มอย่างน้อย 40 มล. ต่อน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม ดื่มของเหลวตลอดทั้งวันในปริมาณที่น้อย

สิ่งที่ต้องคำนึงในวันถือศีลอดในน้ำ

ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ปริมาณที่เพียงพอเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติ แต่น้ำไม่ทั้งหมดเหมาะสำหรับวันถือศีลอด ในการทำความสะอาดร่างกายคุณต้องดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้องเท่านั้น

อันที่ไหลจากการแตะนั้นไม่มีปัญหา ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์บรรจุขวดนั้นปราศจากแบคทีเรียเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารประกอบที่สำคัญด้วย - ของเหลวดังกล่าวจะล้างธาตุที่มีประโยชน์ออกจากร่างกายเท่านั้น น้ำที่มีตัวกรองถ่านแบบอยู่กับที่ทำงานได้ดีที่สุด

สิ่งที่ต้องคำนึงในวันถือศีลอดน้ำแร่

ไม่มีสารที่เป็นอันตรายในน้ำแร่ เพียงแค่ใช้โต๊ะในวันที่อดอาหาร ไม่ใช่น้ำสมุนไพรซึ่งมีเกลือที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในท้ายที่สุด แต่ไม่ใช่ในวันนี้

ดังนั้นเมื่อซื้อน้ำแร่ ให้ตรวจสอบระดับแร่ที่ฉลาก หากตัวบ่งชี้น้อยกว่าหนึ่งกรัมแสดงว่าน้ำมาจากประเภทของโรงอาหารและคุณสามารถดื่มได้ในระหว่างการขนถ่าย

สิ่งที่ต้องคำนึงในวันถือศีลอดในน้ำกับน้ำผึ้ง

สิ่งที่ต้องคำนึงในวันถือศีลอดน้ำกับน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือผสมน้ำกับน้ำมะนาวคั้น

แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มน้ำเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์: โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารเป็นข้อห้ามที่เข้มงวด

เริ่มดื่มน้ำโดยเติมมะนาว 1 ลูกต่อของเหลว 1 ลิตร หรือเพียงแค่เติมมะนาวฝานเป็นแว่นหรือน้ำผลไม้สักสองสามหยดลงในแก้วน้ำอุ่น ดื่มจิบเล็กน้อย เครื่องดื่มนี้ล้างสารพิษและสารพิษออกจากทางเดินอาหาร เร่งการเผาผลาญ

สิ่งที่ต้องคำนึงในวันถือศีลอดน้ำกับชาเขียว

ชาเขียวมีแร่ธาตุและสารประกอบอินทรีย์ที่ซับซ้อนซึ่งจำเป็น ร่างกายมนุษย์... เมื่อลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์นี้แทบจะไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มชาที่ชงใหม่ทุกๆ 2 ชั่วโมงพร้อมน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรตลอดทั้งวัน

คุณสามารถจัดวันถือศีลอดในน้ำได้บ่อยแค่ไหน

"ขนถ่าย" เพื่อสุขภาพของคุณ แต่ไม่เกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ หากใช้ในทางที่ผิด คุณจะพบปัญหาเดียวกันกับการจำกัดอาหารอย่างเข้มงวด

เป็นการดีที่จะจัดการ "ขนถ่าย" หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยเลือกให้เป็นวันแรกของสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ ให้งดอาหารและเน้นน้ำธรรมดาที่ไม่มีแก๊ส ซึ่งสามารถดื่มได้ถึงสามลิตร

ข้อห้าม

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เวลาอดอาหารหลายวันสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวาน และไม่แนะนำให้ปฏิเสธอาหารหลังจากเจ็บป่วยร้ายแรงและมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

วันถือศีลอดในน้ำเพื่อลดน้ำหนัก: คุณจะลดได้เท่าไหร่?

เราทุกคนถูกข่มขู่โดยวลี "วันหิว" แต่เราไม่ได้ถูกข่มขู่โดยการควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากมาย แต่ขนลงน้ำสะอาดอาทิตย์ละครั้งจะดีที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก

ดังนั้นคุณสามารถ "ทิ้ง" 1 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น แต่จงรู้ว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากคุณจัดวันที่หิวโหยในวันจันทร์ และในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ คุณจะไม่ปฏิเสธอะไรกับคนที่คุณรัก วันถือศีลอดจะถูกนำมาใช้หากคุณเปลี่ยนระบบไฟฟ้าทั้งหมด

เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกาย ทำให้กิจกรรมของทุกระบบเป็นปกติ ขอแนะนำให้ใช้เวลาอดอาหารเป็นครั้งคราว มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารด่วนดังกล่าว ขนถ่ายลงน้ำมีรีวิวดีๆ ผลิตภัณฑ์นี้อยู่ใกล้แค่เอื้อม ปราศจากแคลอรี่อย่างแน่นอน

ประโยชน์และโทษของการถือศีลอดในน้ำ

หากอุ้มน้ำได้เพียงวันเดียว ก็สามารถกำจัดได้มากถึง 4 กิโลกรัม น้ำหนักเกินและรับประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ได้แก่ :

• การกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
• ฟื้นฟูการทำงานของลำไส้
• ทำความสะอาดไตตับจากสารอันตราย
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• การเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก
• การปรับปรุงสภาพ ผิว;
• กำจัดผิวแห้ง, กำจัดการอักเสบ;
• กำจัดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย, ขจัดอาการบวม;
• การฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจ

พึงระลึกไว้เสมอว่าในวันดังกล่าว ร่างกายจะขาดสารอาหารจากภายนอกโดยสิ้นเชิง ดังนั้น คุณอาจรู้สึกอ่อนแอ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และความหิวที่ควบคุมไม่ได้ นอกจากผลข้างเคียงแล้ว ข้อเสียของการขนถ่ายลงน้ำ ได้แก่:

• อันตรายจากการสูญเสียสติ
• ส่งผลกระทบต่อการทำงานของต่อมขับถ่าย;
• ภาระหนักในระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือด

กฎ

แม้แต่วันเดียวบนน้ำก็ไม่ควรเริ่มกระทันหัน สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมรับความเครียดที่จะเกิดขึ้นภายใน 1-2 วัน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• ไม่รวมไขมัน, โปรตีน, ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันออกจากอาหาร - ชีส, ครีมเปรี้ยว, ครีม, นมทั้งตัว อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ปฏิเสธชา กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง
• เมนูควรประกอบด้วยผักและผลไม้ดิบ นึ่ง อบหรือต้ม แนะนำให้ใช้ซีเรียลโฮลเกรนที่ต้มในน้ำโดยไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ
• เพื่อช่วยให้ลำไส้สะอาดในวันก่อนขนถ่ายขอแนะนำให้ทำสวนทำความสะอาดหรือดื่มยาต้มจากผักชีฝรั่งลูกพรุน
• ค่อยๆ ฝึกร่างกายเพื่อรับน้ำมากขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เพิ่มอัตรารายวัน 150-200 มล. ทุกวัน
• เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ให้โหลดสัปดาห์ละครั้ง แต่ไม่เกิน 4 ครั้งต่อเดือน
• จำไว้ว่าน้ำธรรมดาจะต้องกรองผ่านอุปกรณ์พิเศษหรือโดยการต้ม หากไม่สามารถทำได้ ให้เลือกน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส

ถือศีลอดในน้ำอย่างไร

เมื่อวางแผนจะขนถ่ายร่างกาย ให้แน่ใจก่อนว่าวันนี้ตรงกับวันหยุดสุดสัปดาห์ เลิกกิจการ งดเที่ยว ยิม,ซาวน่า,สระว่ายน้ำ. นักโภชนาการแนะนำให้สร้างวันนี้เช่นนี้:

• ในตอนเย็นของวันก่อนหน้าดื่มน้ำลูกพรุนปฏิเสธอาหารหนัก ให้อาหารเย็นของคุณเบาและประกอบด้วยผักหรือผลไม้
• เตรียมน้ำไว้ล่วงหน้า ปริมาตรของเหลวที่เหมาะสมคือ 2-3 ลิตร
• ระหว่างวันถือศีลอด ให้ดื่มน้ำช้าๆ ทีละน้อยๆ กำจัดอาหารใด ๆ โดยสิ้นเชิง
• หากในตอนเย็นคุณรู้สึกอ่อนแอมาก ให้ดื่มคีเฟอร์ 1% สักแก้วในตอนกลางคืน

รุ่นต่างๆ

การขนถ่ายลงน้ำสามารถทำได้ด้วยวิธีอื่น มีหลายทางเลือกสำหรับวันดังกล่าวด้วยการเพิ่มส่วนผสมที่มีผลในการทำความสะอาด ผ่อนคลาย เติมพลังหรือผลอื่นๆ ที่นิยมมากที่สุดคือ:

• บนน้ำและชาเขียว
• บน kefir;
• น้ำผลไม้ปรุงสดใหม่จากธรรมชาติ
• น้ำและมะนาว
• แอปเปิ้ล;
• กับกาแฟ
• ด้วยรำข้าว

กับมะนาว

น้ำมะนาวมีความสามารถในการกระตุ้นการทำงานของการป้องกันของร่างกาย ทำความสะอาดลำไส้ ช่วยลดน้ำหนัก และลดความอยากอาหาร การขนถ่ายอาหารด้วยน้ำมะนาวช่วยกำจัดได้ถึง 2 กิโลกรัมต่อวันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ได้อธิบายไว้ คุณต้อง:

1. เตรียมน้ำมะนาว. ใช้ 1 ช้อนชาต่อน้ำกรองหรือต้ม 250 มล. น้ำมะนาว.
2. ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวทุก ๆ ชั่วโมงในขณะที่ต้องเตรียมส่วนใหม่ทุกครั้งที่ดื่ม
3. เพื่อปกป้องเคลือบฟันและเหงือกจากอันตรายต่างๆ กรดมะนาวหลังการบริโภคแต่ละครั้ง แนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือดื่มผ่านหลอดค็อกเทล

น้ำแร่

การขนถ่ายร่างกายด้วยน้ำแร่เพียงชนิดเดียวเป็นอาหารประเภทที่ร้ายแรงที่สุด เนื่องจากไม่ได้หมายความถึงการใช้อาหารเพิ่มเติม ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นถ้าคุณเลือกน้ำไม่อัดลมหรือน้ำแร่ของแบรนด์ Borjomi, Essentuki, Nizhny Karmadon

ปริมาณของเหลวที่เหมาะสมต่อวันคือ 2 ลิตร แต่ถ้าคุณไม่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมหรือโรคไตปริมาณที่เมาจะเพิ่มขึ้นเป็น 4 ลิตร ขอแนะนำให้ใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ไม่รวมแอลกอฮอล์และ การสูบบุหรี่ วันรุ่งขึ้นควรทานอาหาร อนุญาตให้ใส่ผลไม้ ผัก ซีเรียลหนืดในอาหารได้

กับน้ำผึ้ง

ผู้ที่ตัดสินใจจัดวันถือศีลอดเป็นครั้งแรกจะได้รับอาหารด่วนพร้อมน้ำผึ้ง ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ ทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงประมาณ 1-2 กิโลกรัม โดยไม่รู้สึกหิว อาหารประจำวันควรมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 80-120 กรัม
• อาหารกลางวัน - ผัก 100-150 กรัม (สดหรือนึ่ง);
• อาหารเย็น - kefir หนึ่งแก้ว

ในเวลาเดียวกัน คุณต้องดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน โดยคุณต้องผสม 6 ช้อนโต๊ะก่อน ล. น้ำผึ้ง. ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งต้องสด ดีกว่าที่จะซื้อน้ำผึ้งพันธุ์เบา - มะนาว, อะคาเซีย, โคลเวอร์, บาร์เบอร์รี่, หว่านพืชชนิดหนึ่ง, ทานตะวัน

พร้อมกาแฟ

เครื่องดื่มอะโรมาติกมีชื่อเสียงในฐานะเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ กาแฟดำธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะยังช่วยขับปัสสาวะได้ดีอีกด้วย การถือศีลอดด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม แต่ยังรับประกันการถนอมผิวที่อ่อนเยาว์ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในเมล็ดพืช สำหรับผู้เริ่มต้น นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตามรูปแบบอาหารต่อไปนี้:

• เช้า - กาแฟคัสตาร์ดไม่หวาน 2 ถ้วย;
• อาหารกลางวัน - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 80 กรัม
• อาหารเย็น - ผัก 100 กรัมกาแฟหนึ่งถ้วย

นอกจากนี้ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำต้มอย่างน้อยสองลิตร ควรจำไว้ว่ากาแฟล้างแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียมออกจากร่างกาย เพื่อชดเชยการขาดสารอาหารหลังจากรับประทานอาหารแนะนำให้เริ่มทานวิตามินคอมเพล็กซ์

เกี่ยวกับผลไม้และน้ำ

การดื่มน้ำผลไม้หรือผลไม้สดในวันที่อดอาหารเป็นวิธีชดเชยการขาดวิตามินและลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ ผลิตภัณฑ์จากพืชสวนหลากหลายชนิด กีวี ส้ม หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เป็นที่ต้องการ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการจัดเรียงขนบนแอปเปิ้ลโดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. กินแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน ใช้ครึ่งสดอบส่วนที่สอง
2. ระหว่างขนมผลไม้ ให้ดื่มน้ำกรอง 2–2.5 ลิตร

ออกจากวันถือศีลอด

ในตอนท้ายของการควบคุมอาหารด่วน คุณไม่ควรกระโจนเข้าหาอาหาร เนื่องจากอาหารจะเต็มไปด้วยระบบทางเดินอาหารที่มากเกินไป ปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระและอื่น ๆ ผลข้างเคียง... การออกจากวันถือศีลอดควรจะราบรื่น:

1. กินแอปเปิ้ลหนึ่งผลและแครอทหนึ่งผลในตอนเช้า ดื่มชาเขียวสักแก้ว.
2. อนุญาตให้รับประทานอาหารกลางวันมื้อเบาได้ สลัดผักซุกอยู่ใน น้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว
3. ในตอนเย็น รับประทานอาหารเย็นกับผักตุ๋นหรือนึ่ง แต่ไม่เกิน 200 กรัม
4. ในวันต่อมา ค่อยๆ ขยายอาหาร โดยแนะนำผลิตภัณฑ์โปรตีนอย่างละ 1 รายการ

ข้อห้าม

แม้ว่าการถือศีลอดในระยะสั้นจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็สามารถทำร้ายร่างกายได้ โดยเฉพาะผู้ที่อ่อนแอ จำเป็นต้องปฏิเสธการขนถ่ายหากมีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์;
• การให้นม;
• โรคเบาหวาน;
• ความดันโลหิตสูง;
• ไตหรือโรคหัวใจ

วีดีโอ

น้ำหนักเกินในทศวรรษที่ผ่านมาได้กลายเป็นเพียงความหายนะของมนุษยชาติ ตามรายงานบางฉบับ หนึ่งในสามของคนบนโลกมีน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะเป็นตามรัฐธรรมนูญ เมื่ออายุมากขึ้น ปัญหานี้มักจะรุนแรงขึ้น: การนั่งทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่เคลื่อนไหว ความเครียดที่ได้รับในที่ทำงาน "ตึงเครียด" อย่างประหม่า การเผาผลาญช้าลงจะค่อยๆ ทำงาน สถานะการงานและการเงิน "ขึ้นเขา" ควบคู่ไปกับการเพิ่มกิโลกรัม

ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของการมีน้ำหนักเกิน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความมุ่งมั่นในการอดอาหารเป็นเวลาหลายวัน การนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง และคนที่กำลังลดน้ำหนักมันยากแค่ไหนที่จะนั่งโต๊ะเดียวกันกับครอบครัวที่ทานอาหารตามปกติ! มีสิ่งล่อใจมากมายเมื่อในจานของครัวเรือนมี Borscht ต้มสดใหม่มันฝรั่งกับเห็ดและแพนเค้กสำหรับชาและคุณมีใบกะหล่ำปลีหนึ่งใบ ... และอื่น ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ หลายคนเลิกทานอาหารและกินอาหารอีกครั้ง ร่างกายที่พอใจกับการยอมจำนนเริ่มดูดซับแคลอรีอย่างเข้มข้นและเปลี่ยนเป็นไขมันสำรอง - คุณไม่รู้ว่าเมื่อใดที่เจ้าของนึกถึงอีกสิบวันติดต่อกันเพื่อกินสลัดแตงกวากับดอกแดนดิไลอันโดยเฉพาะ!

ในขณะเดียวกัน มีวิธีที่ดีวิธีหนึ่งที่ไม่ต้องทรมานตัวเองในการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ ผลลัพธ์จะไม่ปรากฏทันที แต่จะเชื่อถือได้ จะแน่ใจได้อย่างไรว่าหมาป่าทั้งสองได้รับอาหารและแกะยังคงปลอดภัย - วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ทรมานและทดสอบพลังใจของคุณเอง?

วันถือศีลอดในน้ำ: ตัวเลือกสำหรับการดำเนินการและผู้ที่เป็นประโยชน์

วิธีนี้เรียกว่า "วันถือศีลอด" หมายถึงอาหารประเภทย่อยที่ต้องคงไว้เพียง 24 ชั่วโมงเท่านั้น ระบบการปกครองอาหารในวันนี้สามารถจัดระเบียบได้หลายวิธี: บางคนชอบดื่มน้ำสะอาด บางคนเติม kefir สองสามแก้ว และบางคนชอบผลไม้และเขาสลับกันเช่นแอปเปิ้ลกับ ชาเขียว... กฎหลักคือการเลือกผลิตภัณฑ์หลักหนึ่งรายการ (ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากเช่น อาหารจานเนื้อ, ผลิตภัณฑ์แป้งองุ่นหวานและกล้วย) และใช้เวลาทั้งวันกินมันเท่านั้นและดื่มน้ำต้มหรือน้ำแร่ธรรมดาเป็นเครื่องดื่ม ระหว่างวันไม่กินอะไรเลยเหรอ? เยี่ยมมาก ดังนั้นคุณควรลองขนถ่ายลงน้ำ

วันดังกล่าวจะมีประโยชน์ไม่เฉพาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ควรดำเนินการสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อ, ความดันโลหิตสูง, โรคทางเดินอาหารบางชนิด (แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน) นอกจากนี้ วันถือศีลอดจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ด้วยรูปร่างที่เพรียวบาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุใกล้จะถึงเกณฑ์ 35 (หรือเมื่อพวกเขาอายุเกิน 35 ปีแล้ว) ทำไม? นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ "กระตุ้น" การเผาผลาญอาหารเพื่อให้แม้การเผาผลาญอาหารช้าลง (ซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติในวัยผู้ใหญ่) บุคคลก็ยังคงอยู่ในสภาพดีเยี่ยมและไม่ได้รับน้ำหนัก

วันถือศีลอดในน้ำเดียว

จนถึงปัจจุบัน นักโภชนาการได้พัฒนาแนวคิดต่างๆ มากมายเกี่ยวกับการถือศีลอด เริ่มต้นด้วยตัวเลือกที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ เลย ไม่ต้องดูตู้เย็นหรือวิ่งไปที่ร้าน คุณต้องต้มน้ำเพียง 2 ลิตร ทุกอย่าง "เมนู" พร้อมแล้ว

น้ำ (ต้มหรือบรรจุขวด) ควรดื่มตลอดทั้งวันทันทีที่คุณรู้สึกหิว คุณสามารถเย็น คุณสามารถอุ่น - ตามที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในระหว่างการปลดปล่อยเช่นนี้? สารพิษจะถูกลบออก, ทางเดินอาหารพักผ่อน, ไตทำงานหนัก, ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยของทุกสิ่งที่เรา "โยน" เข้าสู่ตัวเราเป็นเวลาหลายวันก่อน

เป็นไปได้มากว่าในตอนเช้า คุณจะไม่ลำบากในการอดอาหาร เพราะคนส่วนใหญ่เคยทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันให้น้อยที่สุด และไล่ตามกันระหว่างอาหารค่ำ ในตอนบ่ายคุณอาจรู้สึกวิงเวียนเล็กน้อย มีกลิ่นปาก และอาจเกิดอาการหิวเฉียบพลันได้ สภาวะนี้ต้องทน: มันผ่านไปอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ลองสร้างอาชีพที่น่าสนใจ แต่ไม่ใช้พลังงาน เช่น อ่านหนังสือ ปักผ้า ดูแลดอกไม้ประจำบ้าน และคิดว่าพรุ่งนี้เช้าจะได้ดื่มด่ำกับกลิ่นหอมหวาน ลูกแพร์ โจ๊กที่คุณโปรดปรานในน้ำหรือคอทเทจชีสที่ละเอียดอ่อนที่สุดพร้อมน้ำผึ้งและลูกเกด

หากคุณอดใจรอในหนึ่งวัน เช้าวันรุ่งขึ้น คุณจะได้รับรางวัลเป็นความรู้สึกเบาสบายและสดชื่นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน คุณจะต้องการกระโดดและเต้นรำ คุณจะรู้สึกเหมือนเด็กที่ร่าเริงอายุ 10 ขวบ ลองดูสิ - คุ้มค่ากับความพยายามเพียงเล็กน้อย!

วันถือศีลอดในน้ำและชา

บางคนไม่ชอบดื่มน้ำ แต่พวกเขาจะไม่มีวันปฏิเสธชาที่ชงสดใหม่สักแก้ว หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณสามารถฝึกขนถ่ายชาได้อย่างปลอดภัย จำเป็นต้องมีน้ำ แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด

เราชงชาเขียวในแก้วหรือกาน้ำชาเซรามิกในตอนเช้า สีดำก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่คุณจะได้รับประโยชน์จากสีเขียวมากขึ้นหลายเท่า ท้ายที่สุดแล้วชาเขียวคือ:

• วิตามินบี
• วิตามินซีจำนวนมาก
• ธาตุ (โพแทสเซียม, ฟลูออรีน, ฟอสฟอรัส);
• สารต้านอนุมูลอิสระ

ชาเขียวมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง คนเป็นโรคไต "โรคหัวใจ" และจะไม่ทำร้ายคนที่มีสุขภาพ: พวกเขาบอกว่าเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยยืดอายุได้ 7 ปีถ้าคุณดื่มเป็นประจำ ต้องต้มด้วยน้ำที่อุณหภูมิประมาณ 80 0 C ในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มชาได้มากเท่าที่ต้องการ บางครั้งก็สลับกับน้ำเปล่า ดูแลห้องน้ำในบริเวณใกล้เคียง: ความคดเคี้ยวของชาเขียวอยู่ที่ฤทธิ์ขับปัสสาวะ

วันถือศีลอดในน้ำแร่

คุณสามารถเลือกวันในน้ำแร่เพื่อขนถ่ายได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ไม่ควรซื้อยา แต่เป็นน้ำบนโต๊ะเนื่องจากยามีเกลือและแร่ธาตุมากมาย และไม่ต้องเลือกน้ำอัดลม! ทำให้ท้องอืดและท้องอืด

ถ้าคุณชอบน้ำแร่ - วันอดอาหารดังกล่าวจะไม่ยากเกินไปสำหรับคุณ ผลจะเหมือนกับการถือศีลอดในน้ำบริสุทธิ์

น้ำและแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันถือศีลอด

คนรักแอปเปิ้ลมักจะโดดเด่นด้วยรูปร่างที่เพรียวบาง ท้ายที่สุด ผลไม้มหัศจรรย์นี้มีแคลอรีน้อย แต่มีสารที่มีประโยชน์มากมายในนั้น:

• เพกติน;
• ฟรุกโตส;
• เซลลูโลส

และรายการทั้งหมดที่ไม่เข้ากับประโยคสองสามประโยค แอปเปิ้ลช่วยให้ตับประมวลผลไขมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้พวกเขาไม่มีผลยาระบายที่เด่นชัดมากซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร แอปเปิ้ลหวาน กินในปริมาณที่เพียงพอ ดับความรู้สึกหิว ในทางกลับกันเปรี้ยวเพิ่มความอยากอาหาร

ในการจัดเตรียมวันถือศีลอดสำหรับตัวคุณเองด้วยแอปเปิ้ลคุณต้องแน่ใจว่า โรคเฉียบพลันระบบทางเดินอาหาร. ในกรณีของแผลในกระเพาะอาหาร โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ขนถ่ายประเภทนี้ - เว้นแต่อยู่ในระยะของการให้อภัยที่คงที่ และต้องอบแอปเปิลล่วงหน้า และห้ามรับประทานดิบ

หากไม่มีข้อห้าม ให้ตุนแอปเปิล 1.5 ผลและกินในระหว่างวัน และดื่มน้ำในช่วงพัก สำหรับบางคน แอปเปิ้ลทำให้คุณรู้สึกหิวมาก หากคุณอยู่ใน "ผู้โชคดี" เช่นนี้ จะดีกว่าที่จะไม่ใช้อาหารโมโนกับแอปเปิ้ล

วันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพบนน้ำกับมะนาว

มะนาวเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกายของเรา นั่นคือวิตามินซี ดังนั้น คุณสามารถลอง "ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว": เติมวิตามินซีสำรองและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักส่วนเกิน

วิธีการขนถ่ายด้วยน้ำและมะนาว? แน่นอนว่าการบังคับตัวเองให้กินเพื่อสุขภาพแต่ผลไม้รสเปรี้ยวจัดนั้นไม่คุ้ม เพียงดื่มน้ำกับน้ำมะนาวคั้นสดตลอดทั้งวัน - ไม่กี่หยดต่อแก้ว บางครั้งคุณสามารถทานของว่างกับชิ้น แต่จะดีกว่าที่จะไม่ดำเนินการไป: ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารได้

น้ำมะนาวเป็นตัวเลือกที่ดีในการขนถ่าย

วันถือศีลอดในน้ำและ kefir

หากคุณพบว่ามันยากที่จะทนต่อการอดอาหารเป็นเวลาหลายวันด้วยน้ำหนึ่งหรือผลไม้ที่กระตุ้นความอยากอาหาร ให้ใช้วิธีอื่น: ดื่ม kefir ที่สดและปราศจากน้ำตาล Kefir ช่วยขจัดความหิวได้อย่างน่าทึ่งในขณะที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแคลเซียมและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ Kefir มียีสต์ที่ช่วย "เริ่ม" การเผาผลาญ แลคโตบาซิลลัสปรับปรุงการย่อยอาหาร ไขมันที่มีอยู่ในร่างกายจะสลายตัวเร็วขึ้น

สำหรับอาหารโมโน คุณต้องซื้อ 1.5 และคีเฟอร์ 2 ลิตรต่อวัน พวกเขาดื่มมันทุกครั้งที่พวกเขาต้องการกิน ในช่วงพัก - รดน้ำในปริมาณใด ๆ

สองวันถือศีลอดในน้ำ

บางครั้งผู้ที่ต้องการบอกลาน้ำหนักเกินอย่างรวดเร็วในคราวเดียวเป็นเวลา 2 วันในน้ำหรือน้ำด้วยการเติมผลไม้บางชนิด ตัวเลือกนี้เป็นไปได้เช่นกัน แต่คุณไม่ควรกังวลใจ เพราะคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้อาจรู้สึกไม่สบาย ความอ่อนแอ, ความเหนื่อยล้า, ความไม่เต็มใจที่จะทำธุรกิจ, ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น - สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการอดอาหารเป็นเวลาสองวัน หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถอดอาหารได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ไม่ใช่ติดต่อกัน ตัวอย่างเช่น วันเว้นวัน ในวันที่ "ได้รับอาหารเพียงพอ" นี้ อาหารควรเบาและย่อยได้ดี ทางออกจากการอดอาหารต้องเริ่มด้วยผลไม้อบหรือผักตุ๋นหรือโจ๊กเล็กน้อยในน้ำ (บัควีท) มิฉะนั้น คุณจะได้รับความเจ็บปวดและไม่สบายในกระเพาะอาหารและลำไส้

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนด้วยการอดอาหาร?

คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วจากอาหารย่อยเช่นนี้ ตามที่ผู้ปฏิบัติงานกล่าวว่าในครั้งเดียวคุณสามารถกำจัดได้ 500 กรัมหรือแม้กระทั่งกิโลกรัมทั้งหมด แต่อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักในกรณีนี้ส่วนหนึ่งเกิดจากการขับของเหลวออกไป ไตทำงานหนัก - ผลที่ได้คือ "ย้อนกลับ" ที่เห็นได้ชัดเจนของลูกศรของตาชั่งใน ด้านหลัง... แต่ถ้าคุณจัดวันดังกล่าวเป็นประจำ เช่น หกเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6, 10, หรือมากกว่านั้น แต่สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องสังเกตอาหารที่ถูกต้องระหว่าง "การอดอาหาร" (นั่นคือไม่มีเค้กพิซซ่าและ มันฝรั่งทอด). ในช่วงที่ปฏิเสธอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันร่างกายจะได้รับความเครียดเล็กน้อยเนื่องจากการเผาผลาญอาหารถูกเร่งและน้ำหนักจะลดลง แต่ไม่ฉับพลัน แต่จะค่อยๆ นอกจากนี้ ปริมาณของกระเพาะอาหารลดลงเล็กน้อย - ส่งผลให้ตัวคุณเองกินน้อยกว่าที่เคยโดยไม่ได้สังเกต

ด้านพลิกของเหรียญ : ข้อห้ามในวันถือศีลอดในน้ำ

เด็กอายุต่ำกว่า 16 ปีไม่ควรใช้เวลาดังกล่าวแม้ว่าจะมีน้ำหนักเกินก็ตาม ร่างกายของพวกเขายังคงเติบโตและก่อตัวขึ้นและเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะกีดกันอาหาร ในการลดน้ำหนัก วัยรุ่นจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ

ห้ามมิให้อดอาหารสำหรับผู้ที่ป่วยโดยเด็ดขาด โรคเบาหวาน, โรคตับในระยะเฉียบพลัน. วิธีการลดน้ำหนักนี้มีข้อห้ามสำหรับทุกคนที่มีประวัติเป็นแผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้ หรือโรคกระเพาะ (ยกเว้นในกรณีที่ได้รับการบรรเทาอาการในระยะยาว) สตรีมีครรภ์ไม่ควรอดอาหาร แต่ผู้ที่ให้นมลูกจะได้รับประโยชน์จากการขนถ่ายคีเฟอร์อย่างอ่อนโยน ไม่ควรจัดให้มีการทดสอบร่างกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินน้ำดี (สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการโจมตีของถุงน้ำดีอักเสบ) อย่างไรก็ตามหนึ่งในตัวเลือก - หนึ่งวันใน kefir - สามารถลองได้ด้วยความระมัดระวัง

คนอื่นๆ สามารถสัมผัสประสบการณ์อาหารโมโนไดเอทสั้นๆ นี้ได้ด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นในน้ำบริสุทธิ์ น้ำแร่ แอปเปิล หรือน้ำมะนาว สิ่งสำคัญคือการจำกฎพื้นฐาน จำเป็น:

• อย่ากินมากเกินไปในวันก่อน
• เพื่อออกจากความหิวอย่างถูกต้อง;
• ให้สามารถประกอบกิจการที่น่าสนใจได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย

หากตรงตามเงื่อนไขเหล่านี้ทั้งหมด โมโนไดเอทจะมีประโยชน์อย่างมาก ความรู้สึกเบาสบาย อารมณ์ร่าเริง และความชัดเจนที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่าลดลงของปริมาณที่ไม่ต้องการ - นี่คือผลลัพธ์ที่วันอดอาหารปกติจะนำไปสู่ ลอง - คุณจะรักมัน!

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการอดอาหารในน้ำเป็นระยะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยยืดอายุอีกด้วย เรียนรู้วิธีการเติมน้ำและลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ!

วันถือศีลอดเป็นการพักผ่อนของร่างกายซึ่งให้โอกาสในการทำความสะอาดตัวเองฟื้นตัวทำให้การทำงานของระบบหลักเป็นปกติโดยไม่ต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหารที่ซับซ้อน การถือศีลอดในน้ำดื่มมีผลอย่างยิ่งในเรื่องนี้

น้ำให้ประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามอย่างมหาศาลโดยไม่ต้องให้แคลอรีแม้แต่น้อย ยิ่งไปกว่านั้น หากร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ความสมดุลของเกลือน้ำก็จะยังคงอยู่ ซึ่งช่วยให้จัดการกับแคลอรีส่วนเกินอย่างอิสระ ป้องกันการสร้างไขมันสะสม ด้วยการขาดของเหลวมันจึงเริ่มถูกเก็บรักษาไว้โดยแต่ละเซลล์ซึ่งนำไปสู่การบวมการสะสมของสารอันตราย การพึ่งพาสภาวะสุขภาพกับปริมาณน้ำที่บริโภคทำให้การอดอาหารเป็นหนึ่งในประเภทการขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักปกติที่ตั้งใจจะปรับปรุงสุขภาพด้วย

อิทธิพลต่อร่างกาย

อาหารลดน้ำหนักหรือทำความสะอาดเกือบทั้งหมดต้องการน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน แม้แต่การดื่มน้ำสะอาดง่ายๆ ระหว่างมื้ออาหารก็ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณกำจัดสิ่งตกค้างที่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็ว วันถือศีลอดในน้ำช่วยเพิ่มผลกระทบนี้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงมีข้อดีหลายประการเหนือวิธีการอื่นที่คล้ายคลึงกัน:

• คุณค่าทางโภชนาการของน้ำเป็นศูนย์ ดังนั้นแม้แต่ใน ปริมาณมากไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
• ร่างกายไม่ได้ลดลง แต่ในทางกลับกัน เริ่มฟื้นตัวในระดับเซลล์เนื่องจากการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น
• การดื่มในปริมาณน้อย ๆ บ่อยครั้งทำให้กระเพาะอาหารอิ่มตลอดเวลาซึ่งช่วยขจัด ความรู้สึกที่แข็งแกร่งความหิว;
• อาการบวมหายไปการทำงานของระบบทางเดินอาหารเริ่มดีขึ้น
• สภาพของผิวดีขึ้น, การอักเสบเล็กน้อย, ปริมาณไขมัน, ความแห้งกร้านจะถูกกำจัด

เกี่ยวกับจำนวนที่คุณสามารถสูญเสียปอนด์พิเศษในวันอดอาหารเช่นนี้ไม่มีตัวบ่งชี้ที่แน่นอนเนื่องจากการตอบสนองของร่างกายเป็นรายบุคคลมากและขึ้นอยู่กับลักษณะของมัน แต่เฉพาะการทำความสะอาดอย่างเข้มข้นเท่านั้นที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัม หากคุณขนถ่ายสินค้าในหนึ่งวันทุกสัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของสุขภาพและรูปลักษณ์จะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว

ควรระลึกไว้เสมอว่าวันดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีข้อจำกัดหลายประการ:

• โรคทางเดินอาหาร
• น้ำหนักตัวที่มากเกินไปที่เกิดจากการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป (คุณต้องคุ้นเคยกับโภชนาการแคลอรี่ต่ำก่อน);
• โรคเบาหวานซึ่งไม่อนุญาตให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว
• ความดันเลือดต่ำ - ด้วยการขับเกลือออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วความดันลดลงอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้น
• ไต, โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• เนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยหรือร้ายกาจ;
• ความผิดปกติรุนแรงของระบบประสาท
• การตั้งครรภ์ระยะเวลาการให้อาหาร

นอกจากนี้ การถือศีลอดวันดื่มน้ำสำหรับวัยรุ่นและผู้สูงอายุควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

กฎการขนถ่าย

ก่อนที่คุณจะจัดเตรียมการขนถ่ายลงน้ำ คุณควรหาวิธีที่จะใช้เวลาวันเหล่านั้นเพื่อให้วันเหล่านั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด การเตรียมตัวอย่างเหมาะสมสำหรับงานนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก:

• วันก่อนขนถ่ายคุณต้องเปลี่ยนไปใช้ซีเรียลผักผลไม้
• ดื่มยาต้มลูกพรุนในเวลากลางคืนซึ่งจะช่วยชำระล้างลำไส้
• เตรียมน้ำบริสุทธิ์ 3 ลิตร (คุณสามารถละลาย, สปริง, กรอง, แร่ แต่ไม่ต้ม)

คุณไม่สามารถจัดให้มีการปล่อยน้ำทันทีหลังจากงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์หรืออาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป ภายใต้สภาวะเช่นนี้ น้ำจะไม่เพียงชำระล้าง แต่ยังนำพาสารอันตรายทั้งหมดในลำไส้ไปทั่วร่างกาย

หากหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป จู่ๆ คุณก็เปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่า สารพิษทั้งหมดจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะนำไปสู่ผลที่ตรงกันข้าม นั่นคือ สุขภาพเสื่อมโทรม คลื่นไส้ และปวดศีรษะ แม้จะไม่มีอาการดังกล่าว ร่างกายก็จะรู้สึกไม่สบาย

นอกจากเงื่อนไขนี้แล้ว ควรปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติมอีกหลายข้อ:

• ในสภาพอากาศหนาวเย็นจะดีกว่าที่จะใช้ น้ำร้อนเพื่อไม่ให้เกิดอาการหนาวสั่นในความร้อน - ที่อุณหภูมิห้องเพื่อไม่ให้เป็นหวัด
• ดื่มในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
• จำเป็นต้องขนถ่ายดังกล่าวในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากจะทำให้ปัสสาวะบ่อยหรืออาจทำให้เกิดความอ่อนแอ
• จำเป็นต้องลดการออกกำลังกายละทิ้งการฝึกเนื่องจากการขับเกลือออกอย่างเข้มข้นพร้อมกับการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงสามารถกระตุ้นการชักได้

จำเป็นต้องออกจากการขนถ่ายทีละน้อย วันรุ่งขึ้นควรทานอาหารเช้ากับกะหล่ำปลีสับกับแครอทปรุงรสด้วยดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นโจ๊กกับผักก็เหมาะ ส่วนจะลงน้ำได้กี่ครั้ง ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องจัดวันดังกล่าวบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง สำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้ามหรือไม่แนะนำให้ถ่ายน้ำ คุณสามารถเลือกทางเลือกอื่นสำหรับวันขนถ่าย - นุ่มนวลและอ่อนโยนมากขึ้น

ตัวเลือกสำหรับวันถือศีลอดในน้ำ

การขนถ่ายน้ำแบบดั้งเดิมจะดำเนินการตามรูปแบบที่ง่ายมาก - คุณต้องดื่มน้ำสะอาดในจิบเล็กน้อย 100 กรัมทุกครึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน (หากไม่มีคำแนะนำอื่น ๆ ) นอกจากนี้ยังมีทางเลือกมากมายสำหรับวันอดอาหารด้วยน้ำด้วยการเพิ่มส่วนประกอบอื่นๆ ที่มีผลในการชำระล้างหรือผลดีอื่นๆ

น้ำแร่

วันถือศีลอดด้วยน้ำแร่เป็นวันที่ยากที่สุดเพราะไม่อนุญาตให้ใช้สิ่งอื่นใดนอกจากน้ำแร่ไม่อัดลม 2 ลิตร สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการบวมสามารถเพิ่มอัตราเป็น 4 ลิตร ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือการใช้เวลาทั้งวันกลางแจ้ง ไม่รวมการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอื่นๆ

วันรุ่งขึ้นก็ควรทานอาหารด้วย อาหาร: ซีเรียล, ผัก, ผลไม้. การทำความสะอาดดังกล่าวสามารถทำได้ไม่เกินสองครั้งต่อเดือน แต่ดังที่คำรับรองยืนยันว่า หากคุณทำให้เป็นปกติ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

น้ำเค็ม

อาหารของวันนี้ขึ้นอยู่กับน้ำเกลือ ในการเตรียม ละลายน้ำทะเลหรือเกลือธรรมดา 3 ช้อนโต๊ะในน้ำบริสุทธิ์ 3 ลิตร กระบวนการทำความสะอาดเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากผลของยาระบายของ "เครื่องดื่ม" ดังกล่าว นอกจากนี้ น้ำเกลือจะไม่ถูกย่อยในกระเพาะและลำไส้ไม่ดูดซึม แต่เมื่อเข้าสู่ร่างกาย มันจะดูดซับสารอันตรายทั้งหมดและแสดงสารเหล่านี้ตามธรรมชาติ

ความแตกต่างระหว่างวันถือศีลอดจากขั้นตอนอื่นที่คล้ายคลึงกันคือคุณต้องดื่มน้ำเกลือ 250 มล. ในหนึ่งอึกในแต่ละครั้ง หลังจากนั้นอาการคลื่นไส้และความอ่อนแอมักจะปรากฏขึ้น แต่ความรู้สึกดังกล่าวจะหายไปหลังจากเข้าห้องน้ำและมีการถ่ายอุจจาระ ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำเกลือที่เตรียมไว้ - คุณควรได้รับ 12 โด๊สทุก 30 นาที

กับมะนาว

น้ำมะนาวมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการอดอาหารด้วยมะนาวไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย ตามกฎแล้วด้วยอาหารหนึ่งวันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 กิโลกรัม แต่สิ่งนี้จะต้องใช้ความอดทนและความมุ่งมั่นอย่างมาก เนื่องจากเครื่องดื่มที่เป็นกรดจะทำให้คุณรู้สึกหิว

ในการเตรียมน้ำอมฤตมะนาวส่วนหนึ่ง ให้เติมน้ำคั้นสด 1 ช้อนชาต่อน้ำ 250 มล. พวกเขาใช้มันโดยมีเวลาพักหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่แผนกต้อนรับแต่ละแห่ง คุณต้องเตรียมเครื่องดื่มใหม่ เพื่อป้องกันฟันของคุณจากการทำลายของกรด คุณควรบ้วนปากหลังจากดื่มแต่ละครั้ง หรือจะดื่มโดยใช้หลอดดูดก็ได้ พิจารณาจากบทวิจารณ์ การขนถ่ายดังกล่าวมีประสิทธิภาพมาก แม้ว่าจะต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก

ข้อดีของการใช้ kefir ในวันอดอาหารเนื่องจากคุณสมบัติพิเศษ:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• ความสามารถในการสร้างความรู้สึกอิ่ม
• การทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม
• ผลดีต่อจุลินทรีย์ในเลือดและลำไส้

สูตรดังกล่าวมีความโดดเด่นด้วยความนุ่มนวล แต่มีประสิทธิภาพเหมือนกัน สำหรับขั้นตอนคุณจะต้องใช้ kefir 1 ลิตรและน้ำสะอาด Kefir แบ่งออกเป็น 5 ส่วนและดื่มทุก 2 ชั่วโมง มีการบริโภคน้ำระหว่างเครื่องดื่มดังกล่าว เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและไม่รู้สึกหิวในตอนกลางคืน คุณต้องดื่มแก้วสุดท้ายก่อนนอน

ด้วยรำข้าว

รำข้าวมักใช้ในอาหารหลายอย่างเพื่อล้างพิษเพื่อให้รู้สึกอิ่มโดยไม่ทำร้ายรูปร่าง ท้องบวมบรรเทาอาการหิวและดูดซับสารอันตรายออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม การนำรำข้าวควรรวมกับการดื่มน้ำปริมาณมากเสมอ

รำข้าวหลายประเภทเหมาะสำหรับการอดน้ำ:

• ข้าวโอ๊ต - รำอ่อนที่สุด กลืนง่าย ชำระล้างลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลดคอเลสเตอรอล
• ข้าวสาลี - รำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดพวกมันค่อนข้างนุ่มน่าลิ้มลองตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• ข้าวไรย์ - ค่อนข้างหยาบกว่ารำอื่น ๆ แต่มีมากที่สุด ประสิทธิภาพสูงเมื่อขจัดตะกรัน
• ผ้าลินิน - สวย มุมมองที่หายากรำซึ่งมีผลระคายเคืองน้อยที่สุดในทางเดินอาหาร แต่ทำความสะอาดไม่ได้เลวร้ายไปกว่ารำอื่น ๆ

สำหรับการขนถ่ายคุณสามารถใช้รำใด ๆ ตามรสนิยมของคุณ ในกรณีนี้ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ควรทานรำในช้อนโต๊ะวันละ 6 ครั้ง
• คุณสามารถเลือกวิธีการใช้งานใดก็ได้ - เพียงแค่ดื่มน้ำหรือเจือจางรำด้วยการดื่มส่วนผสม
• นอกจากน้ำที่เมารำแล้วยังต้องดื่มน้ำอีก 2 ลิตรต่อวันเป็นระยะ
• ในเวลากลางคืนคุณสามารถเจือจางรำในแก้ว kefir และเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำมันดอกทานตะวันเพื่อให้ลำไส้ง่ายขึ้นในวันรุ่งขึ้น

มีข้อห้ามอย่างยิ่งในการถือศีลอดในน้ำและรำข้าวหากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์นี้หรือโรคใด ๆ ของระบบทางเดินอาหาร

การขนถ่ายโดยใช้รำควรทำอย่างระมัดระวังในทุกกรณี มันให้ผลการทำความสะอาดอย่างรวดเร็วมาก แต่เมื่อรวมกับสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดจะขจัดแคลเซียมออกจากร่างกายซึ่งทำให้สภาพของเนื้อเยื่อกระดูกแย่ลง ดังนั้นจึงแนะนำให้สลับกับตัวเลือกอื่นสำหรับวันดังกล่าว

พร้อมน้ำผลไม้

การถือศีลอดในน้ำด้วยน้ำผลไม้นั้นขึ้นอยู่กับการใช้น้ำผลไม้หรือน้ำผักซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา:

• ความสามารถในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
• การทำความสะอาดด้วยการกำจัดคราบสกปรก
• ให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย
• การกำจัดอาการท้องผูก

ก่อนที่จะใช้เวลาอดอาหารกับน้ำผลไม้คุณต้องเริ่มดื่มน้ำผลไม้ดังกล่าวทุกวัน 10 วันก่อนขั้นตอน นี้จะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับเครื่องดื่มเหล่านี้และหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อย

ด้วยการใช้น้ำผลไม้เป็นประจำในหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากและทำให้การทำงานของอวัยวะทั้งหมดในทางเดินอาหารเป็นปกติ ในการขนถ่ายคุณจะต้องใช้น้ำผลไม้สด 2 ลิตรเจือจางด้วยน้ำ 1: 1

กับชาเขียว

ชาเขียวเหมาะสำหรับเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มไม่กี่ชนิดที่ร่างกายมองว่าไม่ใช่อาหาร แต่เป็นน้ำบริสุทธิ์ ดังนั้นวันถือศีลอดในน้ำกับชาเขียวจึงมีข้อดีสองประการ:

• มันไม่แตกต่างจากการขนถ่ายน้ำหนึ่ง;
• ในเวลาเดียวกัน สารที่มีประโยชน์มากมายที่ไม่มีอยู่ในน้ำ แต่พบในปริมาณมากในชาเขียวเข้าสู่ร่างกาย

เครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์มากในการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก เนื่องจากสามารถเพิ่มน้ำเสียงและเติมพลังให้กับร่างกายได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญแม้ในช่วงหนึ่งวันอดอาหาร ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องชงชาเขียวตามปกติและดื่ม 200 มล. ทุกๆ 2 ชั่วโมง นอกจากชาแล้ว คุณควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

กับขนมปัง

ขนมปังที่มีน้ำเป็นวิธีการขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมาก แต่มีลักษณะเฉพาะหลายประการ:

• ควรเลือกขนมปังจากเมล็ดพืชสีดำด้วยการเติมรำหรือจากแป้งโฮลเกรน
• คุณสามารถใช้ไดเอทโลฟแทนขนมปังได้ (2 ก้อนเท่ากับขนมปัง 1 แผ่น)
• ไม่รวมเบเกอรี่ ขนมอบ และผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
• ต่อวันคุณสามารถกินขนมปัง 200-300 กรัมแบ่งเป็น 10 ชิ้นหรือขนมปัง 2 ห่อ
• ปริมาณน้ำต่อวันคือ 2.5 ลิตร

การขนขนมปังและน้ำไม่เข้มงวดเกินไป อนุญาตให้ดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้ แต่ไม่เกิน 200 มล. แบ่งออกเป็นหลายส่วนแล้วเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง

การถือศีลอดในน้ำกับน้ำผึ้งเป็นวันที่อ่อนโยนและอ่อนโยนที่สุด เพราะมันรวมมื้ออาหารด้วย น้ำผึ้งควรเป็นน้ำผึ้งที่สด ดีที่สุดในบรรดาพันธุ์ที่เบาที่สุด - ลินเด็น ดอกไม้หรืออะคาเซีย อาหารของวันนี้รวมถึง:

• อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม
• อาหารกลางวัน - ผักสด 100 กรัม
• อาหารเย็น - kefir 250 มก.

นอกจากนี้ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 3 ลิตรโดยต้องเจือจางน้ำผึ้ง 6 ช้อนโต๊ะล่วงหน้า อาหารหนึ่งวันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังจะอดอาหารเป็นครั้งแรก

กับแอปเปิ้ล

วันอดอาหารบนแอปเปิ้ลเป็นอาหารหนึ่งวันที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการทำความสะอาดด้วยการลดน้ำหนัก การขนถ่ายนี้มีประสิทธิภาพมาก แม้ว่าจะไม่ยากเกินไป แอปเปิ้ลถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการรักษาเหล่านี้ พวกเขามีผลดีต่อร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์และเนื่องจากการมีเส้นใยและเพกตินพวกเขาจึงทำความสะอาดทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ

กฎของวันอดอาหารสำหรับแอปเปิ้ลและน้ำนั้นง่ายมาก สำหรับวันที่คุณต้องใช้:

• แอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมครึ่งกินทีละตัวเมื่อคุณรู้สึกหิว
• น้ำสองลิตรระหว่างแอปเปิ้ล

วันถือศีลอดในน้ำและแอปเปิ้ลหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพพอสมควรที่ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณเพื่อสร้างการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ จำเป็นต้องใช้วันดังกล่าวหลังจากเตรียมการอย่างระมัดระวังและไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเท่านั้น แต่การตัดสินจากรีวิวพบว่าประสิทธิภาพและประโยชน์ของการขนถ่ายดังกล่าวมีความสำคัญมากต่อร่างกาย