ทุกวัน ตั้งแต่หน้าปกนิตยสารแฟชั่นและหน้าจอทีวี ดารารูปร่างเพรียว สวย ได้รับการดูแลอย่างดี และฟิตของธุรกิจการแสดงรัสเซียและต่างประเทศก็ยิ้มให้พวกเราอย่างตระการตา สำหรับพวกเราหลายคน นักแสดง นักดนตรี และศิลปินที่มีชื่อเสียงเป็นมาตรฐานของความงามและผู้นำเทรนด์

คนทั่วไปที่เป็นศูนย์กลางของความสนใจจากแฟน ๆ นับล้านทุกวันก็ไม่มีสิทธิ์ที่จะดูแย่ - ความนิยมของพวกเขาและด้วยเหตุนี้ค่าธรรมเนียมของพวกเขาจึงขึ้นอยู่กับมัน แต่อย่าคิดว่าดาวจะมีรูปร่างใหญ่โตได้ง่ายๆ

ประการแรก รูปร่างหน้าตาที่ยอดเยี่ยมและรูปร่างที่พอดีเป็นผลมาจากการทำงานหนักทุกวันเพื่อตนเอง

คนดังดูแลรูปร่างหน้าตาอยู่เสมอ - ไปร้านเสริมสวยทำ การทำศัลยกรรมพลาสติก, ทำงานใน ยิมและสระว่ายน้ำ และแน่นอน ดูอาหารของพวกเขา สตาร์ไดเอทเป็นที่นิยมมากในหมู่คนทั่วไปที่มุ่งมั่นเพื่ออุดมคติ

วันนี้เราจะค้นพบด้วยความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขาลดน้ำหนักและวิธีที่ดาราธุรกิจแสดงรักษารูปแบบในอุดมคติของพวกเขา

อาหารยอดนิยมของดาราฮอลลีวูด

อาหารซุป

วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นที่ชื่นชอบของดาราฮอลลีวูดหลายคน และแฟน ๆ ที่โดดเด่นที่สุดคือแองเจลินา โจลีและแคทเธอรีน ซีตา-โจนส์ สาวสวยที่มีชื่อเสียงระดับโลก

ตามสถิติ คนที่กินมื้อแรกทุกวันมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินและมีความเกี่ยวข้องกัน โรคเรื้อรัง. สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าอาหารเหลวถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารฟื้นฟูที่จำเป็น ความสมดุลของน้ำในสิ่งมีชีวิต

ซุปมีแคลอรีน้อยกว่าจานร้อนจานที่สองที่เต็มเปี่ยมมากและในขณะเดียวกันคุณจะได้รับเพียงพออย่างรวดเร็วและไม่รู้สึกหิวกระหายอย่างต่อเนื่องซึ่งคุณเห็นว่าสำคัญมาก ในกระบวนการลดน้ำหนัก.

สำหรับการลดน้ำหนัก ซุปผักเบา ๆ ในน้ำหรือน้ำซุปไก่โดยไม่ต้องทอดด้วยการเติมซีเรียลและสมุนไพรเล็กน้อยก็เหมาะ สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น แทนอาหารจานหลักตามปกติ

อาหารซุปของดวงดาวนั้นมีความแตกต่างกัน: อนุญาตให้รับประทานอาหารได้จนถึงเวลา 18:00 น. เท่านั้น หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น

"อาหารดิบ"

นักแสดงที่น่าทึ่งและคุณแม่ที่มีความสุขของลูกสามคน Demi Moore ดูดีมากด้วยอาหารดิบ - ระบบโภชนาการที่ใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชธรรมชาติที่ไม่ผ่านการบำบัดด้วยความร้อน

อาหารของ Demi Moore มีลักษณะดังนี้:

คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าและน้ำผลไม้คั้นสดได้ตลอดทั้งวัน

"โซนไดเอท"

Sandra Bullock, Madonna, Jennifer Aniston, Courtney Love, Cindy Crawford และ Jennifer Lopez กำลังลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิคนี้ ระบบจะขึ้นอยู่กับการแบ่งสารอาหารออกเป็นโซน (บล็อก): อาหารแต่ละมื้อควรมีโปรตีน 40% คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย 30% และไขมันไม่อิ่มตัว 30%

เป็นการรวมกันที่ก่อให้เกิดการสลายตัวของไขมัน รักษาระดับอินซูลินในเลือดให้เป็นปกติ และชำระร่างกายของสารพิษ

• โปรตีน: เนื้อต้มขาว, ไข่ขาว, ผลิตภัณฑ์จากนม;
• ไขมัน: อะโวคาโด, ปลาแดง, น้ำมันมะกอก;
• คาร์โบไฮเดรต: ผลไม้และผักสีเขียว

อาหารของ Ducan

แม้ว่าที่จริงแล้วเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวฝรั่งเศส Pierre Dukan เมื่อไม่นานมานี้ - เวอร์ชันสุดท้ายลงวันที่ 2007 - ได้รับความนิยมอย่างมากแล้วเนื่องจากไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังรักษาไว้ ปิดเป็นเวลานาน

เกี่ยวกับอาหาร Dukan ดาราระดับโลก - Penelope Cruz และ Gisele Bündchen - ลดน้ำหนักและดัชเชสแห่งเคมบริดจ์ Kate Middton ด้วยความช่วยเหลือของเธอลดน้ำหนักก่อนงานแต่งงานและหลังคลอดทายาท

วัตถุประสงค์หลักของระบบการลดน้ำหนักนี้คือการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนและในทางปฏิบัติ ล้มเหลวโดยสิ้นเชิงจากคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ผลไม้ ผลเบอร์รี่ และผักบางชนิด ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณควรได้รับคำแนะนำจากรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต 100 รายการซึ่งรวบรวมโดย Dukan และนำไปใช้ใน จำนวนเท่าใดก็ได้จนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม

• หนึ่งวันต่อสัปดาห์ คุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนโดยเฉพาะ
• ทุกวันคุณต้องใช้ 3 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน;
• ทุกวันคุณควรเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน (เช่น เดินอย่างรวดเร็ว) เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที

อาหารที่มีประสิทธิภาพของดารารัสเซีย

อาหารคีเฟอร์

นี่อาจเป็นอาหารรัสเซียอันเป็นที่รักรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด Larisa Dolina, Alla Pugacheva และ Valery Meladze ลดน้ำหนักลง

เทคนิคการลดน้ำหนัก kefir ได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาสั้น ๆ (นั่นเป็นเหตุผลที่ดาราเพลงป๊อปของเราชอบมันมาก!) อนุญาตให้ติดมันได้ไม่เกิน 7-9 วัน

kefir ธรรมชาติมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด และแลคโตบาซิลลัสทำให้กระบวนการย่อยอาหารในร่างกายเป็นปกติ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังมีวิตามิน เกลือแร่ กรดอะมิโนและเอนไซม์จำนวนมาก

สำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับ kefir ที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย (ไม่เกิน 1.5) เป็นเวลาสามวันขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มวันละครึ่งลิตรและตั้งแต่วันที่สี่แนะนำจานโปรตีนหลักในอาหาร (ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินอกไก่ต้ม 300 กรัมต่ำ ปลาไขมันหรือคอทเทจชีสต่อวันสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน)

และถ้าคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถกินผลไม้อะไรก็ได้ (เช่น แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์)

อาหารส้มโอไข่

วิธีการลดน้ำหนักนี้มักใช้โดย Philip Kirkorov, Victoria Bonya และนักร้อง Valeria และ Anita Tsoi แน่นอนว่าคุณทำไม่ได้เป็นเวลานาน แต่คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ใน 3 วัน

คุณต้องกินส้มโอขนาดกลาง 15 ผลและไข่ขาว 15 ฟองเป็นเวลาสามวัน ไม่สามารถใช้ไข่แดงได้ โปรตีนควรกินต้มและไม่ใส่เกลือ

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาทั่วไป และคนรวยและคนดังหลายคนก็ประสบปัญหาเช่นกัน นี่เป็นอีกครั้งที่พิสูจน์ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือจากจิตตานุภาพของคุณเองเท่านั้น

ดาราฮอลลีวูด ก่อนและหลังลดน้ำหนัก : ภาพถ่าย ^

การอ้วนในฮอลลีวูดเป็นมารยาทที่ไม่ดี: ดาราที่ตัดสินใจยอมแพ้และยอมจำนนต่อนิสัยที่ไม่ดีได้รับความสนใจจากปาปารัสซี่มากเกินไปและอภิปรายปัญหาทั้งหมดของร่างในสื่อ

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ฮอลลีวูดจะเต็มไปด้วยเรื่องราวของ "การเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์" - มีคนลดน้ำหนักไปหลายสิบกิโลกรัม พยายามสร้างชื่อเสียง และมีคนเยาะเย้ยร่างกายของเขาอย่างแท้จริง ลดน้ำหนักเพื่อเห็นแก่บทบาทในภาพยนตร์

นาตาลี พอร์ตแมน

นาตาลีต้องแสดงบัลเล่ต์เป็นเวลานานเพื่อลดน้ำหนักและเล่นเป็นหงส์ได้สำเร็จ (ในภาพยนตร์เรื่อง "The Black Swan") ผู้ผลิตตั้งภารกิจสุดยอดสำหรับนาตาลีจิ๋ว - ลดน้ำหนักอีก 9 กก. เนื่องจากพอร์ตแมนเติบโตขึ้นมาในครอบครัวมังสวิรัติ เธอจึงแก้ปัญหานี้ได้ไม่ยาก

ตอนนี้เธอน้ำหนักเพียง 48 กก. และถือว่าเป้าหมายหลักของเธอไม่ลดน้ำหนัก แต่เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้ดีที่สุด ควรสังเกตว่าภาพของดาราที่ผอมลงช่วยให้เธอได้รับรางวัลออสการ์สาขานักแสดงนำหญิงยอดเยี่ยม

Sara Rue

นักแสดงสาววัย 34 ปีที่เล่นบทบาทโปรเฟสเซอร์เป็น “สาวอวบข้างบ้าน” มาเกือบทศวรรษ (รวมถึงในละครโทรทัศน์เรื่อง The Best) ลดน้ำหนักไปเกือบ 23 กก. กลายเป็น “หน้า” ของการลดน้ำหนัก แบรนด์ Jenny Craig และเริ่มวิ่งในตอนเช้า ตั้งแต่นั้นมา Sarah ได้ติดตามน้ำหนักของเธออย่างระมัดระวัง - ในการให้สัมภาษณ์กับ People นักแสดงหญิงยอมรับว่าเธอ "เหนื่อย" กับการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

เรเน่ เซลล์เวเกอร์

การลดน้ำหนักของ Rene เป็นทอล์กออฟเดอะทาวน์มานานแล้ว ในการรับบทเป็นบริดเจ็ท โจนส์ นักแสดงสาวได้รับน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ดูเหมือนว่าจะไม่มาก (หลังจากทั้งหมดหลายคนได้รับมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว ประสบความสำเร็จในการกำจัด "เพื่อนฤดูหนาว" ในฤดูใบไม้ผลิ) แต่ Zellweger บนพื้นฐานของการลดน้ำหนักในที่สุดก็รู้สึกท้อแท้เล็กน้อย: เธอกลับมา น้ำหนัก "ดั้งเดิม" ของเธอ แต่ยังคงลดน้ำหนักต่อไปจนกระทั่งนอกจากรูปร่างเพรียวบางแล้ว เธอยังมีลักษณะที่น่ารังเกียจอย่างยิ่ง และการทำศัลยกรรมพลาสติกที่ไม่ประสบความสำเร็จเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้เรเน่ไม่สามารถจดจำได้

เซธ โรเกน

เซธ โรเกน

เซธ โรเกน ตัวอ้วนตลกเป็นตัวอย่างที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าชื่อเสียงสามารถเปลี่ยนคนให้ดีขึ้นได้อย่างไร หลังจากมีชื่อเสียง นักแสดงวัย 31 ปีก็เริ่มออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวและลดน้ำหนักลงได้ประมาณ 14 กิโลกรัมใน 9 เดือน

เปเรซ ฮิลตัน

เปเรซ ฮิลตัน

บล็อกเกอร์ชื่อดังอย่าง เปเรซ ฮิลตัน ได้ยกตัวอย่างจากคนที่ชีวิตส่วนตัวไม่เคยเบื่อที่จะพูดคุย และดูแลตัวเอง โดยลดน้ำหนักได้เกือบ 30 กิโลกรัมใน 3 ปี เปเรซเริ่มต้นด้วยการเดิน 30 นาทีทุกวัน และในที่สุดก็เปลี่ยนมาเป็นแผนการออกกำลังกาย 7 วันต่อสัปดาห์ และยังเปิดตัวไซต์อื่นในชื่อของเขาคือ FitPerez ซึ่งอุทิศให้กับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของดารา

เจเน็ต แจ็คสัน

เจเน็ต แจ็คสัน

Janet Jackson เป็นแฟนตัวยงของอาหารทุกประเภท เธอพยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ถึงแม้ว่านักร้องวัย 47 ปีรายนี้จะทำงานหนักมากก็ตาม ในการลดน้ำหนักก่อนถ่ายทำมิวสิกวิดีโอ Love Will Never Do เจเน็ตยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุด - เธอกินแอปเปิ้ลเพียงผลเดียวต่อวัน!

ชาร์ลิซ เธอรอน

สำหรับบทบาทของเธอในภาพยนตร์เรื่อง Monster ในปี 2546 Charlize Theron ต้องเพิ่มน้ำหนัก - ในช่วงเวลาสั้น ๆ การกินโดนัทและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ นักแสดงได้รับ 15 กิโลกรัมและดูแทบจะจำไม่ได้ แต่ก่อนรอบปฐมทัศน์ของภาพยนตร์เรื่องนี้ เธอรอนลดน้ำหนักได้อย่างมาก และจัดการได้ทันเวลา เพราะไม่กี่เดือนต่อมาชาร์ลิซได้รับรางวัลลูกโลกทองคำในการเสนอชื่อนักแสดงนำหญิงยอดเยี่ยมสำหรับมอนสเตอร์เท่านั้น

จาเร็ด เลโต

จาเร็ด เลโต

จาเร็ด เลโต มืออาชีพพิเศษอีกคนหนึ่งที่พร้อมทำทุกอย่างเพื่อภาพยนตร์คือจาเร็ด เลโต ผู้ซึ่งทำสถิติได้ถึง 30 กิโลกรัมจากบทนักฆ่าของจอห์น เลนนอนในภาพยนตร์เรื่องนี้ เนื่องจากน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว เลโตจึงเริ่มมีปัญหาสุขภาพ และต้องใช้เวลาเกือบหนึ่งปีกว่าจะกลับไปเป็นน้ำหนักเดิมได้ หลังจากนั้น จาเร็ดสาบานว่าจะไม่อ้วนอีก แม้แต่ในบทภาพยนตร์

Kelly Osbourne

อย่างที่เคลลี่ยอมรับมากกว่าหนึ่งครั้ง ปัญหาหลักของเธอคือ "การรบกวน" ความเครียด ฟังดูคุ้นๆ ใช่ไหม อย่างไรก็ตาม การได้เป็นสมาชิกของรายการทีวียอดนิยม "Dancing with the Stars" (Dancing with the Stars) ออสบอร์น จูเนียร์ เลิกนิสัยนี้ และลดน้ำหนักไป 23 กิโลกรัม!

ร้อยละ 50

ศิลปินแร็พ 50 Cent พิสูจน์ให้เห็นว่าแม้แต่แร็พเปอร์ชื่อดังก็ยังพร้อมที่จะลุยทุกวิถีทางในบางกรณี: เพื่อประโยชน์ในบทบาทในภาพยนตร์เรื่อง "Different Things" ในปี 2554 50 Cent วัย 38 ปีลดน้ำหนักได้เกือบ 25 กิโลกรัมในเวลาเพียง 9 ปี สัปดาห์!

Matthew McConaughey

นักแสดงชื่อดัง Matthew McConaughey เปลี่ยนรูปลักษณ์และน้ำหนักของเขาหลายครั้งในอาชีพของเขาเพื่อเห็นแก่บทบาท อย่างที่แมทธิวเองก็ยอมรับ การเพิ่มน้ำหนักนั้นง่ายกว่าการกำจัดทิ้ง

Matthew McConaughey

การทดสอบที่ยากที่สุดคือการเตรียมตัวสำหรับบทบาทในภาพยนตร์เรื่อง "Dallas Buyers Club" นักแสดงต้องลดน้ำหนักลง 64 กิโลกรัม ในการทำเช่นนี้เขานั่งทานอาหารที่เข้มงวดและไม่สมดุล อาหารประจำวันของเขาประกอบด้วยไข่ขาว 2 ฟอง ไก่สองสามชิ้น และไดเอ็ทโค้ก

คริสเตียน เบล

คริสเตียน เบล

Christian Bale หนึ่งในนักแสดงที่มีความสามารถมากที่สุดในยุคนั้น ถือว่าบทบาทของเขาจริงจังกว่านักแสดงร่วมของเขามาก ในการรับบทนำใน The Machinist เบลลดน้ำหนักได้เกือบ 30 กิโลกรัมและจบลงด้วยน้ำหนักประมาณ 55 กิโลกรัม (และนี่คือความสูงแปดสิบเมตร!) แต่คริสเตียนไม่ได้หยุดเพียงแค่เรื่องเดียวในด้านการลดน้ำหนัก - ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเขาต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอีกครั้งสำหรับบทบาทของอดีตนักมวยในภาพยนตร์เรื่อง "Fighter"

เจนนิเฟอร์ ฮัดสัน

เจนนิเฟอร์ ฮัดสัน

การเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์ของเจนนิเฟอร์ ฮัดสันกลายเป็นหนึ่งในหัวข้อสนทนาหลักเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ได้รับรางวัลแกรมมีและออสการ์เริ่มลดน้ำหนักในปี 2552 หลังจากคลอดบุตร - เพื่อเห็นแก่การถ่ายทำในภาพยนตร์เรื่อง "Winnie Mandela" (ฮัดสันได้รับบทบาทเป็นภรรยาของเนลสันแมนเดลา) ด้วยแรงจูงใจดังกล่าว ผลลัพธ์ก็สำเร็จในเวลาไม่กี่เดือน - เจนนิเฟอร์ลดระดับเสียงลง 10 ขนาด (จากอเมริกัน 16 เป็นอเมริกัน 6)

มารายห์ แครี่

นักร้องคนนี้มักจะลดน้ำหนัก แต่มักจะดีขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 30 กิโลกรัม จากนั้นเธอก็ขับรถออกไปด้วยการอดอาหารและการเล่นกีฬาที่เข้มงวด

เจสสิก้า ซิมป์สัน

นักร้องคนนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าเธอเป็นเพียงผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่ง ในระหว่างตั้งครรภ์ เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งไม่ได้หายไปในลักษณะที่น่าอัศจรรย์ เธอทำงานหนักและปรากฏตัวในที่สาธารณะโดยปราศจากความละอาย

คริสติน่าอากิร่า

เธอยังเป็นหนึ่งในมารดาที่ไม่ได้ตั้งครรภ์โดยไม่มีใครสังเกตเห็น คริสตินาต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นเวลานาน และเมื่อเธอยอมรับตัวเองว่าเธอเป็นใคร เธอก็ลดน้ำหนักได้ 25 กก.

อเล็ก บอลด์วิน

อเล็ก บอลด์วิน

อย่างที่ตัวนักแสดงบอก เขาหายดีเพราะกินขนมเยอะและชอบไอศกรีมมาก แต่แล้วในปี 2011 เขาได้รับแจ้งว่าเขากำลังจะเป็นโรคเบาหวาน และบอลด์วินก็ดูแลรูปร่างของเขาอย่างจริงจังและยังคงลดน้ำหนักอยู่

เพียร์ซ บรอสแนน

เพียร์ซ บรอสแนน

ตามที่คาดไว้ นักแสดงเริ่มฟื้นตัวทันทีที่เขาเล่นเจมส์ บอนด์จบ แต่แล้วเขาก็มองตัวเองจากด้านข้างในภาพ "Mama Mia!" คิดว่าเขาอ้วนและดูแลตัวเอง Brosnan ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นคิกบ็อกซิ่ง โยคะ เทนนิส และพิลาทิส

วาล คิลเมอร์

วาล คิลเมอร์

นักแสดงอีกคนที่ผ่อนคลายหลังจากเล่นแบทแมน สำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเขา เขาก็ได้รับฉายาว่า "คนอ้วน" ในเวลาต่อมา ซึ่งเป็นคนอ้วน แต่การเตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์เรื่องใหม่เกี่ยวกับมาร์ค ทเวน นักแสดงทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยการกลับมาหุ่นเพรียวอีกครั้ง

เจอราร์ด บัตเลอร์

เจอราร์ด บัตเลอร์

นักแสดงทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยกล้ามท้องหกแพ็คในภาพยนตร์เกี่ยวกับชาวสปาร์ตัน 300 คน เพราะทันทีที่เขาปล่อยให้ตัวเองอิ่มท้อง ทุกคนก็เริ่มพูดทันทีว่าเขาอ้วนขึ้น เจอราร์ดน้ำหนักขึ้นบ้าง แต่แล้วเขาก็กลับมาฟอร์ม แม้ว่าจะไม่ได้น่าประทับใจเท่าในเทป 300 ก็ตาม

เคลลี่คลาร์กสัน

เคลลี่คลาร์กสัน

นักร้องชาวอเมริกันคนนี้มีชื่อเสียงหลังจากการแสดง "American Idol" ถึงอย่างนั้นเธอก็บอกว่าพวกเขาเรียกเธอว่าอ้วน เคลลี่มักจะเปลี่ยนน้ำหนัก จากนั้นเธอก็ลดน้ำหนัก จากนั้นเธอก็เพิ่มน้ำหนัก แต่ตัวเธอเองพูดเสมอว่านี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับเธอ

Steven Seagal

Steven Seagal

นักแสดงคนนี้ซึ่งเคยเป็นดาราในภาพยนตร์แอคชั่นทุกเรื่อง ก็ยอมแพ้ในตัวเองหลังจากที่เขาเริ่มแสดงในภาพยนตร์น้อยลง ตอนนี้เขามีส่วนร่วมในการผลิตอาวุธและมิตรภาพกับนักการเมืองมากขึ้น

จอห์น ทราโวลตา

ทราโวลตาค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก และมากกว่าหนึ่งครั้งเขาชอบไปช้อปปิ้งเพื่อค้นหาเสื้อผ้าที่กว้างขวางและใส่สบายมากกว่าไปงานสังคมในฮอลลีวูด เมื่อเวลาผ่านไป เขาดึงน้ำหนักส่วนเกินด้วยเทนนิสและยกน้ำหนัก

ไมค์ ไทสัน

ไมค์ ไทสัน

อย่างที่เคยเป็นแชมป์มวยตัวเองเคยพูดว่า เขาถูกล้อที่โรงเรียนเพราะเขาอ้วน หลังจากจบอาชีพการงาน ไมค์เริ่มมีน้ำหนักขึ้นอีกครั้ง และเพื่อไม่ให้เกิดการหยอกล้อครั้งใหม่ เขาจึงทานอาหารมังสวิรัติและขับส่วนเกินออกไป

มิกกี้ รูค

ทุกคนรู้ดีว่านักแสดงที่มีชื่อเสียงสามารถสร้างอาชีพในกีฬาอาชีพได้ เป็นเวลากว่าห้าปีที่เขาต่อสู้ในสังเวียน ในระหว่างอาชีพนักกีฬา มิกกี้ได้รับบาดเจ็บมากมายและขอความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์ตกแต่งเพื่อแก้ไขผลที่ตามมา แพทย์ทำการผ่าตัดไม่สำเร็จหลายครั้งหลังจากนั้นนักแสดงก็ตกต่ำและเปิดตัวตัวเอง Rourke ฟื้นตัวเกือบ 20 ปอนด์พิเศษ

มิกกี้ รูค

เมื่อเร็วๆ นี้ Mickey Rourke ตัดสินใจกลับไปเล่นกีฬาใหญ่อีกครั้ง และด้วยเหตุนี้เขาจึงต้องดูแลรูปแบบการเล่นกีฬาของเขา ต้องขอบคุณการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด การฝึกบนสังเวียน และการวิ่งทุกวันหลายกิโลเมตร นักแสดงสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมและคืนรูปร่างเดิมของเขา

ร็อบ คาร์เดเชียน

ร็อบ คาร์เดเชียน

ผู้ชายคนนี้จากครอบครัวดาราทำให้ทุกคนประหลาดใจกับของเขา รูปร่างปีนี้. ในขณะที่น้องสาวของเขาอวดหุ่นที่เย้ายวน แต่ตอนนี้เขาไม่เข้ากับสไตล์ของพวกเขาเลย ในเวลาเดียวกันเขาก็ไม่พอใจที่เขาถูกเรียกว่าอ้วนในเครือข่าย

Matthew Perry

Matthew Perry

นักแสดงเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากถ่ายทำซีรีส์ Friends แต่มันเป็นราคาเล็กน้อยที่ต้องจ่ายสำหรับการต่อสู้กับการติดยามาอย่างยาวนาน นอกจากนี้ แมทธิวเคยกล่าวไว้ว่าภาพถ่ายที่เขาผอมทำให้เขาจำการเสพติดได้

รัสเซล โครว์

รัสเซล โครว์

ตามที่ตัวนักแสดงเองยอมรับ เขาผ่อนคลายเมื่อต้องทำให้ดีขึ้นสำหรับบทบาทเดียว “และเมื่อฉันหยุดออกกำลังกาย ร่างกายของฉันก็จะมีน้ำหนักถึงขีดสุด”

มาร์ลอน แบรนโด

มาร์ลอน แบรนโด

หลังจากรับบทเป็นตัวเอก นักแสดงก็เริ่มกินเยอะและเป็นผลให้ น้ำหนักเกินเขาพัฒนาโรคเบาหวาน ถึงจุดที่เมื่อเขาเสียชีวิต ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ได้พูดถึงพรสวรรค์ของเขา แต่เป็นน้ำหนักที่มหาศาลของเขา

มิสชา บาร์ตัน

มิสชา บาร์ตัน

Kate Bosworth

Kate Bosworth

Courtney Love

Courtney Love

ฮิลารี ดัฟฟ์

วิคตอเรีย เบ็คแฮม

นิโคล ริชชี่

Britney Spears

บียอนเซ่

ไอซ์วาเรีย ไร

Anna Mikhalkova

Anna Mikhalkova ซึ่งเป็นสาวอวบอ้วนที่มีเสน่ห์มาโดยตลอด สามารถทำให้แฟนๆ ประหลาดใจได้จริงๆ วันหนึ่ง นางเอกเพิ่งผอมลง 10 กก.! แม้กระทั่งหลังคลอดลูกคนที่สาม เหลือเพียงปรบมือ!

Polina Gagarina

Polina Gagarina ซึ่งความเปราะบางและความบางได้กลายเป็นจุดเด่นของเธอไปแล้ว แต่ก็ไม่ได้ผอมเพรียวเสมอไป ในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงานของเธอ Polina นั้นห่างไกลจากความผอมและเธอสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 40 กิโลกรัมด้วยอาหารพิเศษซึ่ง Gagarina เองก็เต็มใจพูดถึง

เปลาเกีย

เพื่อนของ Polina Gagarina Pelageya ลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดในชุดการแสดงดนตรี "Voice" Dmitry Nagiev พิธีกรของโครงการ โพล่งชมผู้ให้คำปรึกษาและถามว่าเธอสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจได้อย่างไร

เปลาเยยาหัวเราะคิกคัก แต่ต่อมาเธอพูดว่า: การทำสปาช่วยให้เธอลดน้ำหนักและ โภชนาการที่เหมาะสม. ระหว่างการถ่ายทำ Pelageya กินแต่โจ๊กบัควีทเท่านั้น ผลลัพธ์ - ใช้เวลา 15 กก. สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับ Pelageya นักร้องได้ให้คำแนะนำสั้น ๆ เพียงข้อเดียว: "โภชนาการที่เหมาะสม"

อนาสตาเซีย เดนิโซวา

Svetlana Hodchenkova

วิวัฒนาการความงามของ Svetlana Khodchenkova นั้นน่าประทับใจอย่างแท้จริงเพราะนักแสดงลดน้ำหนักได้เกือบ 20 กก. และในภาพยนตร์เรื่อง "Bless the Woman" เธอไม่เป็นที่รู้จักเลย ในภาพของความงามที่อ้วนท้วน Svetlana ก็น่าดึงดูดเช่นกัน แต่เพื่อประโยชน์ในการทำงานเธอตัดสินใจที่จะเข้าใกล้มาตรฐานที่ยอมรับมากขึ้น

Ksenia Borodina

Ksenia Borodina บนอินสตาแกรมของเธอมักอวดอวดรูปร่างหน้าตาและรูปร่างของเธอ ผู้จัดรายการทีวีมีบางอย่างที่น่าภาคภูมิใจจริงๆ เพราะความสามัคคีไม่ใช่ของขวัญจากธรรมชาติ แต่เป็นข้อดีของเธอเท่านั้น Ksenia ทดลองควบคุมอาหารหลายอย่างจนกระทั่งในที่สุดเธอก็มีระบบที่ถูกต้องที่สุด นั่นคือ อาหารเพื่อสุขภาพและฟิตเนส

Alla Pugacheva

ในช่วงอาชีพที่ยาวนานของเธอ Primadonna ลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่ในการแข่งขัน New Wave Alla Pugacheva สามารถทำให้ประหลาดใจได้จริงๆ - นักร้องผอมกว่าที่เคย!

Svetlana Permyakova

ในบทบาทของพยาบาลซุบซิบอ้วน Lyubochka จากซีรีส์ Interns Svetlana Permyakova ดูเป็นธรรมชาติมาก แต่เธอก็ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วย สเวตลานาสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินเหล่านี้หลังคลอดลูกสาวของเธอ - ด้วยการยอมรับของเธอเองนักแสดงหญิงก็เริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น

คอร์เนเลียมะม่วง

การเปลี่ยนแปลงของ Rosa Syabitova นั้นน่าประทับใจที่สุด เป็นเวลาสามเดือนที่พิธีกรรายการ "มาแต่งงานกันเถอะ!" ลดน้ำหนักได้ 10 กก. และยังได้รับการผ่าตัดเสริมหน้าอกอีกด้วย ตอนนี้ผู้จับคู่ไม่ได้ปิดบังว่าเธอรู้สึกมั่นใจและเป็นผู้หญิงมากขึ้น

Irina Pegova

นักแสดงหญิง Irina Pegova โดดเด่นด้วยรูปร่างที่โค้งมนของผู้หญิงมาโดยตลอด แต่ก็ยากที่จะเรียกเธอว่าสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม เธอยอมจำนนต่อแนวโน้มนี้และตัดสินใจลดน้ำหนัก Irina บอกว่าเธอกลายเป็นมังสวิรัติและปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและขนมหวาน มันได้ผล!

Dana Borisova

Dana Borisova แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักของเธออย่างแท้จริง - เธอบอกทุกคนและทุกคนว่าเธอลดน้ำหนักได้ 30 กก. อย่างไรและเธอก็ได้หน้าอกอันเขียวชอุ่มใหม่ด้วย รูปร่างของดาน่าน่าประทับใจมาก - จากผู้หญิงอ้วนที่เธอกลายเป็นตุ๊กตาบาร์บี้สุดเซ็กซี่ที่สามารถซื้อบิกินี่ที่เปิดเผยได้มากที่สุด

Irina Dubtsova

Irina Dubtsova นักร้องยอดนิยมผู้ชนะ Star Factory ต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวบางมาหลายปีแล้ว เธอไม่เคยผอมเกินไป แต่เธอก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าอิ่มเช่นกัน หลายคนอิจฉารูปร่างของเธอ และผู้ชายก็ไม่ละสายตาจากเธอ

อย่างไรก็ตามหลังคลอด Dubtsova ก็ฟื้นตัว ในตอนแรก เธอไม่ได้สังเกตสิ่งนี้ เธอยังคงสวมชุดรัดรูปและเปิดเผยตัวตนต่อไป และหลังจากการวิพากษ์วิจารณ์อย่างล้นหลามจากสื่อมวลชนและจากแฟน ๆ เด็กผู้หญิงก็ดึงตัวเองเข้าหากัน ผ่านการทำงานหนักและ อาหารที่สมดุล, Irina Dubtsova ลดน้ำหนักได้เกือบ 20 กิโลกรัม

Ani Lorak

Ani Lorak เริ่มมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกินหลังคลอด แต่นักร้องไม่เสียหัวดึงตัวเองเข้าด้วยกันและลดน้ำหนักได้ 15 กก.! ความลับของอัญญานั้นเรียบง่าย ทำงาน ทำงาน และทำงานใหม่ Ani กระตือรือร้นมากในด้านกีฬาและการเต้น ซึ่งแน่นอนว่าเห็นได้ชัดจากรูปร่างที่กระชับของเธอ

Ekaterina Skulkina

ดูเหมือนว่าความสมบูรณ์จะไม่รบกวน Ekaterina Skulkina ดาราตลกหญิง ในทางกลับกัน น้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของภาพการ์ตูนของเธอ อย่างไรก็ตามแคทเธอรีนเองก็เบื่อกับภาพลักษณ์ของโดนัท - นักแสดงตัดสินใจเปลี่ยนภาพลักษณ์ของเธออย่างรุนแรงและลดน้ำหนักได้ 15 กก. เราอดไม่ได้ที่จะสังเกตว่าตอนนี้ Skulkina ดูดีจริงๆ!

Alexey Makarov

Ekaterina Vilkova

Ekaterina Vilkova

อาหารอะไรที่อยากให้ดูเหมือนดาราฮอลลีวูด - Angelina Jolie, Sharon Stone, Demi Moore และ Julia Roberts แบ่งปันอาหารดาวของพวกเขา

แองเจลินา โจลี ดาราฮอลลีวูดกล่าวไว้อาลัยให้กับอาหารประเภทซุป ทุกอย่างเป็นพื้นฐาน: เมื่อทานอาหารนี้ดาราฮอลลีวูดปฏิเสธอาหารประเภทอื่นในทิศทางของซุปผักด้วยการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและเส้นใยที่จำเป็น
ถ้าไม่มีโอกาสได้ “ทานซุป” สตาร์ไดเอทแนะนำ สลัดผักในน้ำมันมะกอกและก่อนสลัด 20 นาที ให้กินแอปเปิ้ล: มันมีวิตามินจำนวนมากรวมถึงเพคตินซึ่งสร้างความรู้สึกอิ่ม ในช่วงฤดูร้อนแทนที่จะเป็นหลักสูตรแรกที่ร้อนแบบดั้งเดิมอาหารฮอลลีวูดระดับดาราเสนอให้กิน okroshka เย็นหรือบีทรูทที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

ซูเปอร์สตาร์ฮอลลีวูด ชารอน สโตน หนุ่มน้อยที่ไม่อาจต้านทานได้เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ธรรมดา เพราะเธอเป็นนักแสดงที่มีไอคิวสูงมาก เคลฟเวอร์ สโตนชอบอาหาร "ฉลาด" อย่างเท่าเทียมกัน โดยพิจารณาจากดัชนีน้ำตาล ตามกฎของไดเอทระดับดาว อาหารของชารอนถูกครอบงำด้วยอาหารสีเขียว บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารสีเหลือง และอาหารสีแดง - สีแห่งอันตราย - เป็นแขกที่หายากมากในระหว่างการรับประทานอาหารบนโต๊ะ ดาราฮอลลีวูด.

ดาราฮอลลีวูดและคุณแม่ลูกสาม เดมี มัวร์ ดูสวยสง่า ช่วยเธอ "อาหารดิบ" กล่าวคือผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ไม่ผ่านการอบชุบด้วยความร้อน การรับประทานอาหารประเภท Star Diet มีดังนี้
อาหารเช้า: สลัดผลไม้สด อัลมอนด์หนึ่งกำมือ เมล็ดฟักทองหนึ่งกำมือ จมูกข้าวสาลี นมพร่องมันเนย
อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ ถั่ว (สามารถเลือกถั่ว) กับ น้ำมันมะกอก.
อาหารเย็น: ซุปผัก, 50gr. ชีสไขมันต่ำ, เมล็ดทานตะวัน, เบอร์รี่หนึ่งแก้ว
ในระหว่างวัน การรับประทานอาหารของดาราฮอลลีวูดทำให้คุณดื่มน้ำและน้ำผลไม้ได้

Julia Roberts ได้ลองตัวเลือกการรับประทานอาหารหลายอย่างและตัดสินใจเลือกอาหารที่มีปลาแซลมอนเป็นหลัก ดังนั้น นี่จึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับอาหารปลา โดยวิธีการที่อาหารปลาเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารของ Victoria Beckham และ Eva Longoria การกินของดาราฮอลลีวูดนั้นค่อนข้างง่ายและประกอบด้วยเพียงไม่กี่คะแนน ดังนั้น คุณต้องมีปลาแซลมอนและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพง่ายๆ
ในตอนเช้าทันทีหลังการนอนหลับ - แก้วน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมที่อุณหภูมิห้อง
อาหารเช้า: ปลาแซลมอน 100 กรัมต้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตส่วนเล็ก ๆ ในน้ำแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกน้ำแร่ 350 มล.
อาหารกลางวัน: ปลาแซลมอน 250 กรัม ผักกาดหอมกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว น้ำแร่ 350 มล.
อาหารเย็น - 250 กรัม แซลมอน, สลัดผักสด, ชาเขียว.
ก่อนเข้านอน - แก้วน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมที่อุณหภูมิห้อง

เราหวังว่าอาหารที่นำเสนอของดาราฮอลลีวูดจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ต้องการผอมเพรียวและสวยงาม ขอให้โชคดี.

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม? ดูดาวลดน้ำหนักได้อย่างไร - เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก จาก Natalia Ionova (กลูโคส), Anna Semenovich, Ekaterina Strizhenova และ Tina Kandelaki

สำหรับ
Olga Spasskaya สงวนลิขสิทธิ์

Valeria ทบทวนในหัวข้อ อาหารดาราฮอลลีวูด
ฉันต้องการเสริมบทความ Hollywood Star Diets ด้วยอาหาร Katie Holmes ซึ่งช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ ในตอนเช้าฉันกินมูสลี่ที่เต็มไปด้วยน้ำผลไม้ ปลาต้มกับผักสำหรับมื้อกลางวัน สลัดผักสำหรับมื้อเย็น และดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมและชาเขียวในระหว่างวัน หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันขึ้นตาชั่ง และที่นั่น ลบ 4 กิโลกรัม

ดาราฮอลลีวูดลดน้ำหนักได้อย่างไร?

แม้แต่ผู้อยู่อาศัยทั่วไปในแคลิฟอร์เนียที่มีแดดจ้าก็ยังอ่อนไหวต่อรูปร่างของพวกเขาและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน พวกเขาพิจารณาว่าอาหาร Atkins, Michel Montignac และ South Beach Diet มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในขณะที่คนทั่วไปชื่นชอบวิธีการที่ "ล้าสมัย" คนดังในท้องถิ่นก็ไม่เคยหยุดทดลอง

ไม่มีซูเปอร์มาร์เก็ต!

นักรบนิรันดร์กับ ปอนด์พิเศษนักแสดงหญิง ดรูว์ แบร์รี่มอร์สั่งอาหารทั้งหมดในร้านกาแฟเฉพาะที่เตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกโดยเฉพาะ Barrymore กล่าวว่าการเสิร์ฟอาหารพิเศษช่วยให้เธอกินน้อยลงมากตลอดทั้งวัน ดาราแทบไม่ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อของ

โซนไดเอท

ราชินีเพลงป็อป มาดอนน่าชอบอาหาร "โซน" ที่เข้มงวด ผู้พัฒนาคือแพทย์ชาวบอสตัน Barry Sears ในความเห็นของเขา โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันพืชควรมีอยู่ในเมนูประจำวัน ในกรณีนี้จำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลออกให้หมด อาหารควรเป็นห้าครั้งต่อวัน: มื้อหลักสามมื้อและของว่างสองมื้อ โหมดนี้ช่วยให้คุณควบคุมระดับอินซูลินในเลือดได้

อาหารน้ำผลไม้แช่แข็ง

เรเน่ เซลล์เวเกอร์เธอคือ "มิสบริดเจ็ต โจนส์" ชอบวิธีการฟุ่มเฟือยมากกว่า ทุกวัน Rene แช่แข็งน้ำผลไม้หรือน้ำผักและแม้แต่อาหารในก้อนน้ำแข็งจากนั้นเมื่อรู้สึกหิวก็จะละลาย ตามที่เธอบอก มันช่วยให้เธอสงบความอยากอาหารที่รุนแรงได้ ต้องขอบคุณระบบนี้ที่เธอสามารถฟื้นฟูรูปร่างของเธอหลังจากถ่ายทำในภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียง

อาหารอาหารดิบ

อายุ46ปี เดมมี่ มัวร์อวดรูปสลัก แต่นี่ไม่ได้เป็นผลมาจากการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ส่วนใหญ่แล้วดาราจะกินอาหารดิบ ผักและผลไม้มีมากมายในตู้เย็นของเธอ ซึ่งเธอเตรียมน้ำผลไม้คั้นสดและสลัดทุกเช้า

คอร์สดีท็อกซ์

อาหารสำหรับดวงดาวของ "ไททานิค" และ "ถนนปฏิวัติ" เคทวินสเล็ตถูกรวบรวมโดยแพทย์จากการศึกษาผิวหน้าของเธอ ตามรอยย่น สิวเล็กๆ และความผิดปกติ นักโภชนาการระบุปัญหาในร่างกายและวางแผนโภชนาการส่วนบุคคลเป็นเวลาสามเดือน แนะนำให้ Kate เริ่มต้นด้วยหลักสูตรดีท็อกซ์ 2 สัปดาห์ โดยเมนูของเธอมีแต่ผักสด น้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตร และชาสมุนไพร 2 ถ้วยต่อวัน ต่อมาอาหารมีความหลากหลายด้วยมันฝรั่งและเนย

ดารารัสเซียลดน้ำหนักได้อย่างไร

สาวทุนนิยมมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบอย่างแข็งขันมากกว่านักแสดง นักร้อง และนางแบบจากรัฐทางใต้ของสหรัฐอเมริกา ชาวมอสโกควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคอย่างเคร่งครัดพวกเขาพร้อมที่จะไป สินค้าที่มีประโยชน์เกือบถึงจุดจบของโลก ใช้เงินเดือนครึ่งหนึ่งกับผลไม้สดและอาหารทะเล จากผลการสำรวจจำนวนมากปรากฏว่ามากที่สุด อาหารที่มีประสิทธิภาพ“ของทุน” คือของที่ใช้นับแคลอรี เช่น “เครมลิน” ที่มีชื่อเสียง

บล็อกโภชนาการ

ในการลดน้ำหนัก "สด" (ในบล็อก LiveJournal และชุมชนเปิดอื่น ๆ ) ผู้หญิงรัสเซียได้รับคำแนะนำจากนักร้องฮอลลีวูดคนเดียวกัน แต่ชาวมอสโกเริ่มเก็บไดอารี่อาหารที่เรียกว่าซึ่งจำเป็นต้องทำเครื่องหมายทุกอย่างที่กินในหนึ่งวัน , ชาวมอสโกเริ่มด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น เธอเริ่มทำอย่างหนึ่งเมื่ออายุ 15 ปี (!) และตั้งแต่นั้นมาเธอก็ไม่พลาดแม้แต่วันเดียว

โมโนไดเอท

หุบเขาไดเอท

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดยพรีมาแห่งเวทีรัสเซีย Larisa Dolina. นักร้องเสนอแผนอาหารเจ็ดวันซึ่งสร้างขึ้นตามหลักการต่อไปนี้: แบ่งอาหารทั้งหมด (400 กรัม) เป็นหกมื้อและกินอย่างเคร่งครัดในบางช่วงเวลา: ที่ 8, 10, 12, 14, 16, 18 ชั่วโมง ในวันแรก คุณควรกินแต่มันฝรั่งอบ วันที่สอง - คอทเทจชีสที่ปราศจากไขมัน ผลไม้ที่สาม ผลไม้ที่สี่ - อกไก่, ผลไม้ที่ห้าและ kefir ไขมันต่ำ 500 มล., ผลไม้ที่หก - ดื่มน้ำเท่านั้น, ผลไม้ที่เจ็ด - อีกครั้งและ kefir ก่อนอาหารแต่ละมื้อ ดื่มน้ำสมุนไพร 50 มล. (ดอกคาโมไมล์ สาโทเซนต์จอห์น และดาวเรือง) เพื่อเป็นรางวัลจูงใจ Valley อนุญาตให้ดื่มกาแฟดำโดยไม่มีน้ำตาลในเมนูในตอนเช้า

แยกโภชนาการและความอดอยากในการรักษา

ดาราธุรกิจการแสดงของรัสเซียมากกว่าหนึ่งรายได้ลองใช้วิธีการจัดการกับเงินปอนด์พิเศษนี้ "คนสุดท้ายของ Mohicans" Rosa Syabitova. วิธีการของเธอในขั้นต้นสันนิษฐานว่าเป็นระบบหกวัน แหล่งจ่ายไฟแยกต่างหาก(อย่าผสมโปรตีนและผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตในคราวเดียว) และในวันสุดท้ายของอาหาร - การอดอาหารเพื่อการรักษา ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงโดยเด็ดขาด อนุญาตให้ใช้น้ำเท่านั้น แพทย์ยังไม่แนะนำให้ฝึกวิธีนี้มากกว่าหนึ่งครั้งทุกสองเดือน

แน่นอนว่าดาราฮอลลีวูดรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและไม่มีผลที่ตามมา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ บางคนจ้างนักโภชนาการราคาแพงที่คอยตรวจสอบการปฏิบัติตามวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ บางครั้งก็เป็นเรื่องอื้อฉาวและการทะเลาะวิวาทแพทย์ถูกไล่ออกจากงาน แต่ ... นั่นคือชะตากรรมของผู้ที่จัดการกับคนดังตามตำแหน่งของพวกเขา

ดังนั้น… อาหารที่ร้อนแรงที่สุดในฮอลลีวูดคืออะไร?

Harley Pasternak ซึ่งถือเป็นครูสอนฟิตเนสที่ทันสมัยที่สุดเสนออาหารที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในปัจจุบันและตามการให้คะแนนซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด Keni West, Eva Mendes, Halle Berry และคนอื่นๆ อีกหลายคนได้ลองใช้ด้วยตัวเองแล้วและพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับอาหารเป็นบวกมากที่สุด!

สาระสำคัญของอาหารของดารานักแสดงฮอลลีวูดคืออะไร?

หลักการพื้นฐาน

• ระยะเวลาขั้นต่ำที่ใช้ในการปฏิบัติตามกฎโภชนาการ
• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและประหยัดที่สุดในการปรุงอาหาร
• ความสะดวกและง่ายในการปรุงอาหารสูงสุด

"ห้าปัจจัย" - 5 กฎ

1. วางแผน 5 สัปดาห์

5 สัปดาห์ตาม Pasternak เป็นช่วงเวลาที่เหมาะไม่เพียง แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้เพื่อรวมเข้าด้วยกัน แต่ยังเพื่อให้แน่ใจว่าตารางโภชนาการดังกล่าวราบรื่นและไม่เป็นการรบกวนกลายเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณและเป็นผลให้การรับประกันความงามและสุขภาพ .

2. 5 มื้อต่อวัน

หากคุณเพิ่มของว่างสองอย่างในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ร่างกายของคุณจะไม่ถูกทรมานจากความรู้สึกหิว ซึ่งหมายความว่าความปรารถนาที่จะดึงขนม ช็อคโกแลต และไอศกรีมเข้าปากของคุณอย่างต่อเนื่องจะหายไป

3. 5 ส่วนผสมอาหารใน 5 นาที

อาหารทุกมื้อที่รวมอยู่ในแผนอาหารควรประกอบด้วย 5 องค์ประกอบหลัก: โปรตีน (สำหรับกล้ามเนื้อ) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (สำหรับพลังงาน) ไฟเบอร์ (สำหรับความอิ่มแปล้) ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล นอกจากนี้ การทำอาหารไม่ควรใช้เวลาเกินห้านาที

4. 5 ท่าออกกำลังกายวันละ 5 นาที

จากประสบการณ์หลายปีในฐานะผู้ฝึกสอนฟิตเนส ฮาร์ลีย์สรุปว่าการออกกำลังกายสั้นๆ มีประสิทธิภาพมากกว่าการทรมานร่างกายในโรงยิมหลายชั่วโมง ดังนั้นการออกกำลังกาย 5 ท่า เป็นเวลา 5 นาทีในแต่ละท่าจึงค่อนข้างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี

5. 5 สัปดาห์ - 5 วันอดอาหาร

และนี่คือสิ่งที่ Pasternak พูดถึงวันถือศีลอด

วันขนถ่ายในการทำความเข้าใจ Pasternak เป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากที่เราเคยเข้าใจด้วยคำนี้อย่างสิ้นเชิง สัปดาห์ละครั้งระหว่างการควบคุมอาหาร คุณสามารถหยุดพักได้อย่างปลอดภัย - กินสิ่งที่คุณต้องการ: ขนมหวาน ไอศครีม ช็อคโกแลต พิซซ่า ฯลฯ ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกถึงข้อจำกัดที่รุนแรง และคุณจะไม่พยายามทำการทดสอบให้เสร็จโดยเร็วที่สุด

น่าสนใจ

ความเรียบง่าย ความเบา และการรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการพิจารณานิสัยของเราใหม่ เนื่องจากเรามักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

กลับไปยัง สตาร์ไดเอทใช้เช่นนี้:

ก่อนอาหาร 20-30 นาที คุณต้องกินแอปเปิ้ล ควรเป็นสีเขียว ไม่ใช่สีแดง แล้ว - สลัดผักในน้ำมันมะกอก เขาว่ากันว่าช่วยลดน้ำหนักหรือแค่ฟิตหุ่น

ทีนี้มาพูดถึง วิธีลดน้ำหนักดาราฮอลลีวูดตะวันตกคนอื่น ๆ.

ชารอน สโตนชอบทุกอย่างที่เป็นต้นฉบับมากที่สุดรวมถึงอาหาร เธอคำนึงถึง ดัชนีน้ำตาลผลิตภัณฑ์และชอบอาหารสีเขียวในอาหาร: ผักขม, กะหล่ำปลีทุกชนิด, แอปเปิ้ล, ผักใบเขียว - ทุกอย่างควรเป็นสีเขียว อย่างไรก็ตามบางครั้งเธอยอมให้ตัวเองเติมสีเหลือง แต่สีแดง - ไม่ว่าในกรณีใด !

เจนนิเฟอร์ โลเปซฉันลดน้ำหนักได้ 23 กก. แต่ทีมผู้ฝึกสอนฟิตเนสทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักแสดงได้มีการพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมและการควบคุมอาหาร เธอวิ่งมากและว่ายน้ำในสระ เป็นเรื่องดีที่ธรรมชาติให้รางวัลแก่หญิงสาวด้วยความแข็งแกร่งและความอดทนที่เหนือจินตนาการ!

แองเจลิน่า โจลี่ชอบทานอาหารประเภทซุป เธอกินแต่ซุปผัก ปฏิเสธอาหารอย่างอื่น

Julia Roberts มีประสบการณ์การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมากมาย แต่เธอก็รักการทานอาหารปลา

นี่คือหลักการของการกระทำ

• ในตอนเช้าทันทีหลังการนอนหลับ - แก้วน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมที่อุณหภูมิห้อง
• อาหารเช้า: ปลาแซลมอน 100 กรัมต้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตส่วนเล็ก ๆ ในน้ำแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกน้ำแร่ 350 มล.
• อาหารกลางวัน: ปลาแซลมอน 250 กรัม ผักกาดหอมกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว น้ำแร่ 350 มล.
• อาหารเย็น - 250 กรัม แซลมอน สลัดผักสด ชาเขียว
• ก่อนเข้านอน - แก้วน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมที่อุณหภูมิห้อง

เดมมี่ มัวร์คุณแม่ลูกสามคนและซุปเปอร์เกิร์ล หลังคลอด เลือกใช้อาหารดิบเป็นวิธีลดน้ำหนักสำหรับตัวเอง

นี่คืออาหารของเธอ:

• อาหารเช้า: สลัดผลไม้สด อัลมอนด์หนึ่งกำมือ เมล็ดฟักทองหนึ่งกำมือ จมูกข้าวสาลี นมพร่องมันเนย
• อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ ถั่ว (ตัวเลือกถั่ว) กับน้ำมันมะกอก
• อาหารเย็น: ซุปผัก 50g. ชีสไขมันต่ำ, เมล็ดทานตะวัน, เบอร์รี่หนึ่งแก้ว
• ในระหว่างวัน การรับประทานอาหารของดาราฮอลลีวูดทำให้คุณดื่มน้ำและน้ำผลไม้ได้

เกี่ยวกับการที่ดาราลดน้ำหนักหลังคลอดมีการอภิปรายพิเศษ ที่นี่แม้แต่อาหารที่เข้มงวดที่สุดก็ขาดไม่ได้: คุณต้องเพิ่มความฟิต, ว่ายน้ำ, โยคะ, นวดและขั้นตอนอื่น ๆ