ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นฮอร์โมนโพลีเปปไทด์ที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองส่วนหน้า ในร่างกายมนุษย์ somatotropin ทำหน้าที่สำคัญหลายประการ เช่น เกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ในวัยเด็กและวัยรุ่น somatotropin มีผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกในความยาว somatotropin ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในวัยเด็กหลังจากนั้นการผลิตฮอร์โมนนี้โดยต่อมใต้สมองจะค่อยๆลดลง

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในระดับต่ำในเด็กสามารถนำไปสู่การพัฒนาของคนแคระได้ดังนั้นเด็กที่มี ระดับต่ำฮอร์โมนการเจริญเติบโตมักจะฉีดด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโตสังเคราะห์ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในระดับต่ำในผู้ใหญ่อาจทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัยได้ ดังนั้นผู้ใหญ่บางคนจึงใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตแบบสังเคราะห์ด้วย แต่สิ่งนี้มาพร้อมกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ ในบทความนี้เราจะพูดถึง วิธีเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของคุณเองซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ โดยมีกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ

Somatotropin ถูกสังเคราะห์ในต่อมใต้สมองและมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่แตกต่างกันจำนวนมาก ฮอร์โมนนี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการรักษาระดับการเผาผลาญให้เป็นปกติ ในการเพาะกายและกีฬาอื่น ๆ somatotropin ใช้ในการสร้าง มวลกล้ามเนื้อ, ลดปริมาณ ไขมันใต้ผิวหนังและเพิ่มความแข็งแกร่งเนื่องจากฮอร์โมนนี้ส่งเสริมการเจริญเติบโต เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการแยกไขมัน

นอนหลับพักผ่อน

การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถึงจุดสูงสุดระหว่างการนอนหลับสนิท ดังนั้น หากคุณต้องการให้ต่อมใต้สมองผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในปริมาณสูงสุด คุณต้องนอนหลับให้นานและมีคุณภาพ ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดคือช่วง 7 ถึง 9 ชั่วโมง และส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายคุณ การศึกษาพบว่าระยะเวลาการนอนหลับนี้ช่วยให้คุณรักษาระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุด การนอนหลับที่ดีจะช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ นอกจากนี้ การนอนหลับที่ดีจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณ

ระดับไขมันที่เหมาะสม

การศึกษาพบว่าไขมันในร่างกายต่ำมีผลดีต่อการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ยิ่งระดับไขมันในอวัยวะภายในร่างกายสูงขึ้น ต่อมใต้สมองก็จะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยลง ในผู้ที่มีระดับไขมันต่ำ โดยเฉลี่ยแล้ว ต่อมใต้สมองจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากเป็นสองเท่าของผู้ที่มีระดับไขมันสูง นอกจากนี้ ผู้ที่มีระดับไขมันสูงยังมีความเข้มข้นของปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน (IGF-1) ต่ำกว่าผู้ที่มีระดับไขมันต่ำ ดังนั้น คุณต้องรักษาระดับไขมันในร่างกายให้เหมาะสม

คาร์โบไฮเดรตก่อนนอน

หลายคนบริโภคคาร์โบไฮเดรตก่อนนอน ทำเพื่อให้รู้สึกง่วงและเหนื่อย จึงหลีกเลี่ยงปัญหาขณะหลับ ผลของการกินคาร์โบไฮเดรตนี้เกิดจากการกระทำของทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นทางชีววิทยาของเซโรโทนิน อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่การหลั่งอินซูลิน ซึ่งส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ดังนั้นคุณควรกินไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอนและให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโปรตีน

การอดอาหารเป็นระยะ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของคุณเองคือการอดอาหารเป็นช่วงๆ (Intermittent Fasting) การอดอาหารประเภทนี้มีผลดีต่อสุขภาพ ช่วยกำจัดไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ปรับระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ นอกจากนี้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของคุณเองได้อย่างมาก

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (GH, somatropin, STH) ทำให้ผมและเล็บยาวเร็วขึ้น ลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เพื่อให้คงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนานขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตและรักษาระดับฮอร์โมนให้เหมาะสม ซึ่งจะทำให้กระบวนการชราภาพช้าลง

เมื่อชายคนหนึ่งอายุครบ 30 ปี เขาเข้าสู่ช่วงที่เรียกว่า "โซมาโตพอส" ซึ่งยาโซมาโทรปินเริ่มลดลงอย่างเห็นได้ชัด คุณสามารถควบคุมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้โดยใช้ยาทางเลือกหรือยาสังเคราะห์ อาหารเสริมพิเศษสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนได้ค่อนข้างเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักจะมี ผลข้างเคียง. นอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นยังเป็นอันตรายและก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์

ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2528 ได้มีการขายฮอร์โมนการเจริญเติบโตในรูปแบบสังเคราะห์เป็นอาหารเสริม และการฉีดที่แพทย์สั่งจะได้ผลจริงเมื่อใช้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังใช้ร่วมกับสเตียรอยด์ในกลุ่มนักกีฬา

Somatropin ช่วยเด็กหลายหมื่นคนเอาชนะปัญหาสุขภาพทางพันธุกรรมอันเนื่องมาจากการขาดสารประกอบที่สำคัญนี้ อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการชะลอความชรา

เนื่องจากกระบวนการออกซิเดชันในระดับเซลล์ ความเสียหายของ DNA จึงเกิดขึ้นและการหลั่งของฮอร์โมนถูกรบกวน ซึ่งรวมถึงการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและช้าลงอย่างมาก

การเพิ่ม somatropin ในร่างกายของผู้ชายเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพและปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา

ประโยชน์ของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของผู้ชาย:

• พลังงานและความแข็งแกร่งมากขึ้น
• การเติบโตของกล้ามเนื้อ
• ลดความดันโลหิต,
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน
• เพิ่มค่าใช้จ่ายทางเพศ

ผู้ชายมีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุดในช่วงวัยรุ่น และในวัยผู้ใหญ่จะช่วยให้เซลล์ของร่างกายฟื้นตัวได้

วิธีเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต - วิธีพิสูจน์หลัก:

1. อาหารและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม.
2. การออกกำลังกายและแผนการฝึกที่เข้มงวด
3. อาหารเสริมพิเศษ.
4. ครีมที่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การฉีดก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน แต่ควรกำหนดให้แพทย์เท่านั้น

วิธีเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตในผู้ชาย

1. การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตในผู้ชายและทำให้ดูอ่อนกว่าวัยคือการออกกำลังกาย Somatropin ถูกปล่อยออกมาจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ร่างกายผลิต GH ในช่วงเวลาพักสั้นๆ และกระฉับกระเฉงระหว่างคาร์ดิโอโหลด

การทำช่วงเวลา 30 วินาทีให้เข้มข้นที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยพักช่วงสั้นๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

“หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ความเสียหายของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น ต่อมใต้สมองหลั่ง GH ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อซ่อมแซมความเสียหายเหล่านี้” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

อาหารยังมีบทบาทสำคัญในการปลดปล่อย GH ในร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสมในเวลาเดียวกัน (หลีกเลี่ยงขนมที่มีน้ำตาล) เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการผลิต somatropin ตามธรรมชาติ ปริมาณของโกรทฮอร์โมนอยู่ตรงข้ามกับปริมาณอินซูลิน หากอินซูลินของคุณสูง GH ของคุณก็จะต่ำ

ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย

อินซูลินยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การกินอาหารที่มีระดับต่ำกว่าจะเป็นประโยชน์ ดัชนีน้ำตาล(GI) เป็นส่วนเล็กๆ ตลอดทั้งวัน "น้ำตาลในเลือดสูงยับยั้ง (ยับยั้ง) การปล่อย GH และส่งเสริมการจัดเก็บไขมัน" แพทย์อธิบาย การรับประทานอาหารที่มีค่า GI สูงช้ากว่าสองชั่วโมงก่อนการนอนหลับคืนนั้นเป็นอันตรายเช่นกัน เนื่องจากอินซูลินที่ได้จะไปยับยั้งการหลั่งของ somatropin ตามธรรมชาติโดยต่อมใต้สมอง

1. วิธีเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต: อาหารเสริม

ยาเม็ดฮอร์โมน Somatropin (เช่น Jintropin) มีฮอร์โมนเทียมในปริมาณหนึ่ง เมื่อถ่ายจากภายในร่างกายจะไม่สามารถเพิ่มการผลิต GH ในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากยาที่แพทย์สั่งและใช้เพื่อรักษาความผิดปกติร้ายแรงแล้ว ยังมีสารประกอบที่ปลอดภัยกว่าที่สามารถเพิ่มการผลิต GH ของพวกมันเองได้ ตัวอย่างเช่น การผสมผสานของกรดอะมิโนที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษ (ทอรีน, BCAAs, อาร์จินีน, กลูตามีน, ไลซีน) ที่ส่งผลต่อต่อมใต้สมองและเป็นทางเลือกในการเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ

เมื่อร่างกายได้รับ GH มากเกินไปจากแหล่งที่ผิดธรรมชาติ (เช่น การฉีดสังเคราะห์) ก็สามารถลดการผลิต GH ของตัวเองให้อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าในช่วง somatopause ได้

นอกจากนี้ยังมีครีมที่มีฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีหลักฐานว่าพวกเขาสามารถมีผลในเชิงบวกใดๆ ครีมบางสูตรเหล่านี้ประกอบด้วยสมุนไพร GH ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มี somatropin น้อยกว่า 5%

ครีมถือว่าน้อยที่สุด เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต นอกจากนี้ เนื่องจาก GH เป็นสารที่เปราะบางมากและมีแนวโน้มที่จะสลายตัวได้ง่าย การใช้เฉพาะที่จึงไม่มีประสิทธิภาพใกล้เคียงกับที่นักการตลาดกำหนด

ด้วยใบสั่งยาจากแพทย์ คุณสามารถซื้อโกรทฮอร์โมนได้ในรูปแบบของการฉีดเพื่อเร่งการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดใหญ่หรือได้รับบาดเจ็บ เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด GH จะไม่ทำให้เกิดอาการถอนหรือผลข้างเคียงที่สำคัญ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นฮอร์โมนต่อมใต้สมองที่เป็นเปปไทด์ไม่เพียง แต่สำหรับการเจริญเติบโต แต่ยังสำหรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อองค์ประกอบของร่างกาย เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ตลอดจนปริมาณเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและอัตราการเผาผลาญ ฮอร์โมนสามารถช่วยในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและช่วยชะลอกระบวนการชรา ในเชิงเปรียบเทียบ เรามีฮอร์โมนเยาวชนของมนุษย์ และระดับที่เหมาะสมจะช่วยได้มาก ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ และฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขันต่างๆ ระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เพียงขึ้นอยู่กับปริมาณการฝึกและความเข้มข้นของการฝึก แต่ยังขึ้นกับประสิทธิภาพของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและธาตุอาหารหลักที่เหนือกว่า ใช่ และไลฟ์สไตล์ส่งผลต่อฮอร์โมนนี้อย่างมาก เราได้รวบรวม 11 วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการเพิ่มระดับ GH ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

ขจัดไขมันส่วนเกิน

• ปฏิเสธอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันตั้งแต่เย็นวันเสาร์เช่นถึงเย็นวันอาทิตย์
• โปรโตคอล "ห้าต่อสอง" นั่นคือห้าวันของโภชนาการปกติและสอง - อาหาร 500-600 กิโลแคลอรี
• พิธีสาร "Linganes" นั่นคือการอดอาหาร 16 ชั่วโมงทุกวันและ 8 ชั่วโมง - สำหรับมื้ออาหาร

โปรโตคอลการถือศีลอดเป็นระยะ - ทางสะดวกลด "การมาถึง" ของแคลอรี่สำหรับผู้ใหญ่เกือบทุกคน หากเขาไม่ทานยา ไม่เป็นโรคกระเพาะ และไม่ต้องทานอาหารเป็นสัดส่วน ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการอดอาหารเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดดุลเล็กน้อยทุกวัน “300 กิโลแคลอรี” เดียวกันกับที่คุณต้องกินไม่หมดเพื่อลดน้ำหนัก หลายๆ คนเพียงแค่ “หายใจเข้า” พร้อมกับแฟรปปูชิโน่สักแก้วและน้ำสลัดพิเศษที่พวกเขาลืมไปในทันที ผู้สนับสนุนการถือศีลอดเป็นระยะๆ เชื่อว่าในวัฒนธรรมเมืองปัจจุบัน วิธีนี้จะเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดในการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี เนื่องจากไม่ต้องการการคำนวณที่แม่นยำ เช่น เมื่อมีคนออกไปทานอาหารนอกบ้าน

ฝ่ายตรงข้ามไม่พบข้อได้เปรียบใด ๆ ในกลยุทธ์นี้และโปรดทราบว่าการศึกษาเกี่ยวกับการเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตนั้นเป็นความจริงด้วยการอดอาหารนานขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์คัดค้านว่าการอดอาหารแม้เพียงวันเดียวก็ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ทานอาร์จินีนโดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายของคุณ

คนส่วนใหญ่ใช้เวลาก่อนออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุ แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต แม้ว่าอาร์จินีนในกรณีนี้จะเพิ่มการเติมกล้ามเนื้อด้วยเลือด แต่ก็ไม่ส่งผลต่อพื้นหลังของฮอร์โมน แต่อย่างใด

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นว่าหากรับประทานก่อนนอนในขนาด 115 ถึง 200 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ก็สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ ซึ่งผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติระหว่างการนอนหลับ

ลดปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณ

คำแนะนำสำหรับ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพองค์การอาหารและยาของสหรัฐฯ ระบุว่าคนที่มีสุขภาพดีควรได้รับแคลอรี่เพียง 10% จากอาหารที่มีน้ำตาล ธาตุอาหารหลักอื่นๆ ทั้งหมดควร "มา" ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่า ระดับสูงอินซูลินลดระดับของ GH ดังนั้นคุณไม่ควรมองข้ามความจริงที่ว่ามันเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเราได้รับ น้ำหนักเกิน. การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการเพิ่มส่วนของขนมในอาหารสมัยใหม่และการเพิ่มของน้ำหนักในโคตรของเรา

ขอแนะนำให้กำจัดน้ำตาลให้หมดหากคุณมีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรืออยู่ในภาวะก่อนเป็นเบาหวาน

อย่ากินเยอะก่อนนอน

ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะสอดคล้องกับคำแนะนำ "ไม่กินหลังจาก 6" ในแง่ของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตก่อนนอน จริงอยู่ นักวิทยาศาสตร์ไม่ต้องการความจริงที่ว่าไม่ควรเพิ่มบัควีทลงในอาหารค่ำ แต่เนื่องจากความจริงที่ว่ามันคุ้มค่าที่จะละเว้นจากอาหารจำนวนมาก

ความจริงก็คืออินซูลินและ GH เป็นปฏิปักษ์และการผลิตอินซูลินในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ทั้งปริมาณคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพียงเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายจะพยายามดูดซับธาตุอาหารหลักและ "ขับออก" ฮอร์โมน anabolic จำนวนมาก

ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บคืองดเว้น 3 ชั่วโมงก่อนนอน อินซูลินทำงานได้ภายในสองสามชั่วโมง จะอยู่กันอย่างไร? มันถูกดูดซึมช้าและในทางทฤษฎีไม่ควรทำให้เกิดอินซูลินมากเกินไป

ทานอาหารเสริม GABA

GABA เป็นกรดอะมิโนที่ทำงานเป็นสารสื่อประสาทเพื่อช่วยให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง เรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือที่ส่งเสริมเสียงและการนอนหลับสนิท นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าสารนี้ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต นี่เป็นเหตุผล เนื่องจาก hypothalamus ทำงานได้ดีขึ้น คนๆ หนึ่งจะนอนหลับได้ลึกขึ้น

นักวิจัยเปรียบเทียบการบริโภคสารก่อนนอนและทันทีหลังออกกำลังกาย ตัวเลือกแรกช่วยเพิ่มการหลั่ง 400% ตัวเลือกที่สองเพียง 200% อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ทั้งสองได้มาจากการวัดระดับทันทีหลังจากการกลืนกินสารเข้าไป กล่าวคือ ในระยะสั้น ผลกระทบต่อระดับ GH ในระยะยาวยังไม่ได้รับการระบุ

ฝึกที่ความเข้มข้นสูง

โปรดจำไว้ว่าในความสัมพันธ์กับการฝึกความแข็งแรง ความเข้มข้นไม่ได้หมายถึงจำนวนการเคลื่อนไหวต่อนาที แต่เป็นน้ำหนักต่อหน่วยของเวลา กล่าวคือ การฝึกจะเข้มข้นขึ้น คนยิ่งยกขึ้น แต่สำหรับกฎอื่น ๆ นั้นได้ผล - ที่นี่วัดความเข้มข้นในแง่ของความเร็ว

นักวิจัยวัดระดับ GH ในผู้ชายที่ออกกำลังกาย และสรุปว่าความเข้มข้นสูงยังเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตอีกด้วย จริงอยู่ไม่ทราบว่าระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหรือลดลงเท่าใดในระยะยาว บรรดาผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงจะอาศัยตัวจับเวลาและยกน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ฝึกในกลุ่มทดสอบ แต่ยังพบว่าการออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ทานเบต้า-อะลานีนก่อนออกกำลังกาย

มีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าระดับของโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้น และหากคุณทานเบตา-อะลานีน 4.8 กรัมก่อนออกกำลังกาย กรดอะมิโนนี้เพิ่มประสิทธิภาพได้ถึง 22% และบุคคลสามารถล้มเหลวได้ ดังนั้นจึงควรรับประทานกรดอะมิโนหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ก่อนการฝึก

เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ

นี้หมายถึงกฎเก่าที่รู้จักกันมาตั้งแต่ครั้งอ่านหนังสือตำราประวัติศาสตร์ธรรมชาติ บุคคลควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ปริมาณมากโกรทฮอร์โมนผลิตก่อนเที่ยงคืน จึงควรเข้านอนเร็ว สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์ได้วัดการตอบสนองของฮอร์โมน และได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงการฟื้นตัวได้เช่นกัน

ทานเมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนของจังหวะชีวิต การเพิ่ม "อาหาร" ก่อนนอนนั้นไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ มันไม่เพียงแต่ทำให้หลับลึก แต่ยังส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต เมลาโทนินส่งผลต่อทั้งระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับ

ยานี้ไม่เป็นพิษต่อตับและปลอดภัย อย่างไรก็ตาม คำแนะนำยังคงมีข้อบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน มีหลักฐานว่าหากใช้งานเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อชีวเคมีของสมอง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินและผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์สามารถใช้ร่วมกับ GABA และอาร์จินีน ในทางปฏิบัติ GH boosters จากแบรนด์โภชนาการการกีฬามีทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าปริมาณเพียงพอ

ปริมาณการทำงานของเมลาโทนิน - 1-5 มก. ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

ลองอาหารเสริมจากธรรมชาติอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาทั่วไปที่เราไม่เกี่ยวข้องกับ GH สามารถยกระดับได้ ซึ่งรวมถึง:

• . ทำให้ระดับ GH เพิ่มขึ้นถึง 78% ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวและภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึกอย่างเข้มข้น
• การโหลดครีเอทีน 20 กรัมในระหว่างวันสามารถเพิ่มระดับ GH ได้ถึง 20% แต่จะไม่เป็นเช่นนั้นหากใช้ในปริมาณต่ำ ดังนั้นมันกลับกลายเป็นว่าแทนที่จะได้รับแม้ของเขาจะมีข้อได้เปรียบอื่น;
• ออร์นิทีน. การโหลดกรดอะมิโนนี้หลังจากออกกำลังกายทำให้เกิดฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
• Dihydroxyphenylaline หรือ levodopa เป็นยาต้านพาร์กินสัน ในขนาด 500 มก. จะเพิ่มระดับ GH เป็นเวลา 2 ชั่วโมง การทดสอบได้ดำเนินการกับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน
• – ผลการศึกษาพบว่าเขาเก่งแค่ก่อนสอบเท่านั้น Glycine สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและประสิทธิภาพใน ยิม.

ในบรรดาสารเติมแต่งที่ไม่ได้รับการอนุมัติจาก US FDA อิบูทาโมเรนมีความโดดเด่น นี่คือยาที่เพิ่มระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยการ "โหลด" โดยตรงเข้าสู่ร่างกายของโครงสร้างเปปไทด์ซึ่งประกอบด้วย ส่งผลต่อตัวรับและเร่งการฟื้นตัว Ibutamoren ส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและตัวบ่งชี้ความแข็งแรง แต่ WADA ระบุว่าเป็นยาโด๊ปร่วมกับโมดูเลเตอร์ตัวรับแบบเลือกอื่น ๆ ผู้ผลิตอ้างว่า ibutamoren ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นลักษณะของฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ฉีดได้ แต่ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับความปลอดภัยยังไม่ได้รับการเผยแพร่

ระดับของ GH ยังได้รับผลกระทบจากโมดูเลเตอร์ตัวรับแอนโดรเจนแบบเลือกอื่น ๆ เช่น ligandrol, radarin, andarine, ostarine แต่ไม่ถือว่าเป็น "การรักษาตามธรรมชาติ" เนื่องจากอาจส่งผลต่อระบบฮอร์โมนได้เช่นกัน

บทสรุป

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ละเอียดอ่อน ความสงสัยเกี่ยวกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในระดับต่ำนั้นไม่เป็นความจริงเสมอไป หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการฟื้นตัวไม่เพียงพอเนื่องจากโปรแกรมการฝึกอบรมที่คัดเลือกมาอย่างไม่เหมาะสมซ้ำซากซึ่งมีปริมาณมากเป็นพิเศษและความเข้มข้นที่มากเกินไปอย่างมีนัยสำคัญที่อนุญาต คนอื่นมีระดับฮอร์โมนเพศต่ำเนื่องจากความเครียดหรือการรักษาที่ไม่เหมาะสม บางคนก็มักจะรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรีต่ำเป็นเวลานาน และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงรู้สึก “ไม่ค่อยดี” เนื่องจากการหลั่งของฮอร์โมนไทรอยด์หยุดชะงัก แน่นอน คำแนะนำส่วนใหญ่ในบทความนี้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่ก่อนที่คุณจะเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาอยู่ในนั้น การวิเคราะห์อย่างง่ายในห้องปฏิบัติการจะช่วยแก้ปัญหานี้และขจัดออกไปได้จริง จุดอ่อนและไม่เพียงแค่ใช้คำแนะนำทั้งหมดที่คุณอ่านบนอินเทอร์เน็ต

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้เรามีบทความที่น่าสนใจ ในอีกด้านหนึ่ง มันอยู่ไกลจากหัวข้อ "การปั๊ม" แต่ในทางกลับกัน มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับมัน เพราะจะช่วยให้คุณควบคุมการพัฒนาของมวลกล้ามเนื้อได้ "ผู้จัดการ" นี้เรียกว่า - ฮอร์โมนการเจริญเติบโต somatotropin , และเป็นปัจจัยกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพในการสูบฉีดกล้ามเนื้อเหล็ก

ดังนั้นในบันทึกนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าโซมาโตโทรปินคืออะไร เหตุใดจึงมีความจำเป็น วิธีที่คุณสามารถจัดการกระบวนการเติบโตของฮอร์โมน และอื่นๆ อีกมากมายจากชุดข้อมูลเดียวกัน

เอาล่ะ มาเริ่มกันอย่างช้าๆ ไปกันเถอะ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต somatotropin คืออะไร

ในบทความที่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันนี้และอันนี้ เราได้พูดถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อการทำงานของ anabolic ของร่างกาย เป็นการดีที่เราให้ความสนใจกับพวกมัน แต่องค์ประกอบ "เคมี" ของกระบวนการนี้หนีจากการจ้องมองที่ระแวดระวังของเรา กล่าวคือ เราลืมเรื่องฮอร์โมนไปอย่างสิ้นเชิง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตภายนอกเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นหลักในการพัฒนาร่างกายที่กลมกลืนและเป็นสัดส่วน

เราจะพูดถึงหนึ่งในนั้น (อันสุดท้าย)

ถ้าคุณเงี่ยหูฟัง วรรณกรรมต่างประเทศแล้วมักจะมีโกรทฮอร์โมนเรียกว่า HGH(โกรทฮอร์โมน) โกรทฮอร์โมน หรือโซมาโตโทรปิน เป็นฮอร์โมนของต่อมใต้สมองส่วนหน้าที่มีโครงสร้างเปปไทด์ (กล่าวคือ ประกอบด้วย 191 กรดอะมิโน)ซึ่งใช้ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและสร้างการบรรเทากล้ามเนื้อแบบร่าง ผลิตโดยต่อมไร้ท่อในปริมาณที่ค่อนข้างน้อยตลอดชีวิตของบุคคล

ทำไม somatotropin ถึงเรียกว่าโกรทฮอร์โมน

ฮอร์โมนถูกตั้งชื่อตามเหตุผลเพราะเป็นสาเหตุ (มักจะอยู่ในคนหนุ่มสาว j) การเติบโตเชิงเส้นที่เด่นชัดเนื่องจากการพัฒนาของกระดูกท่อของแขนขา ความเข้มข้นเฉลี่ยของฮอร์โมนนี้ในร่างกายมนุษย์อยู่ที่ประมาณ 1-5 ng / ml ในช่วงเวลาพีคสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 45 นาโนกรัม/มล.

นอกจากจะเกี่ยวข้องโดยตรงในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแล้ว มันยัง:

• ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ (โปรตีนจะไปสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ไขมันสะสมน้อยลง);
• ยับยั้งกระบวนการ catabolic ของกล้ามเนื้อ
• ช่วยเพิ่มกระบวนการสลายไขมัน (การเผาผลาญ) ของไขมัน
• เพิ่มอุปทานของคลังเก็บไกลโคเจนในตับ;
• ช่วยให้คุณสร้างเนื้อเยื่อใหม่และรักษาบาดแผลของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
• เพิ่มขนาดและจำนวนของเซลล์ตับ เพศ และต่อมไทมัส
• ปรับปรุงโทนสีผิว (ควบคุมการสังเคราะห์คอลลาเจน);
• เพิ่มการเจริญเติบโตของคนหนุ่มสาวจนถึงการปิดโซนการเจริญเติบโต ( 25 ปี) ;
• เสริมสร้างอุปกรณ์ข้อต่อเอ็น
• เพิ่มขึ้น ;
• ปรับปรุงองค์ประกอบของไขมันในเลือด (ลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี").

ควรระลึกไว้เสมอว่า somatotropin "ทำงาน" ไม่ได้เพียงอย่างเดียว แต่ร่วมกับฮอร์โมน IGF-1(ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน). หลังถูกผลิตขึ้นในตับภายใต้การกระทำของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเกือบทั้งหมด อวัยวะภายใน. หากเราพิจารณาถึงผลดีของโกรทฮอร์โมนในกีฬา (โดยเฉพาะในวงการเพาะกาย)ทั้งหมดนั้นสัมพันธ์กับการกระทำโดยตรงของฮอร์โมน IGF-1.

บันทึก:

การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุดเกิดขึ้นก่อนอายุ 20 ปี จากนั้นจะลดลงโดยเฉลี่ย 15% ในระหว่าง 10 ปี.

แน่นอน ในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน ความเข้มข้นของ somatotropin ในร่างกายนั้นแตกต่างกัน และสิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยภาพต่อไปนี้

ดังนั้นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดูแลร่างกายคืออายุตั้งแต่ 14 ก่อน 25 ปีและยิ่งใกล้ตัวเลขแรกยิ่งดี เหล่านั้น. ในขณะที่โซนการเจริญเติบโตทำงานอยู่ ความเข้มข้นของฮอร์โมน "ที่กำลังเติบโต" จะสูง ซึ่งเป็นช่วงเวลาทองสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม สิ่งหลังไม่ได้หมายความถึงบุคคลหลังแต่อย่างใด 25 ปีไม่มีอะไรส่องแสงในโรงยิม ไม่จำเป็น แค่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น และกระบวนการในการบรรลุผลตามที่ต้องการจะยืดเยื้อไปตามกาลเวลา

บันทึก:

การหลั่งของโกรทฮอร์โมนเกิดขึ้นเป็นระยะๆ และมียอดในช่วงกลางวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การผลิตฮอร์โมนสูงสุดเกิดขึ้นทุกๆ 4-5 ชั่วโมง. ยอดเขาสูงสุดเกิดขึ้นในเวลากลางคืน หนึ่งชั่วโมงหลังจากผล็อยหลับไป

Somatotropin: กลไกการผลิต

กลไกการผลิตฮอร์โมน "การเจริญเติบโต" มีดังนี้ ต่อมใต้สมองได้รับคำสั่งจากมลรัฐผลิต somatotropin จากนั้นเข้าสู่กระแสเลือดไปถึงตับและเปลี่ยนเป็นสารทำงาน - somatomedin สารนี้เข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อของร่างกาย

เราได้วางรากฐานไว้แล้ว มาเจาะลึกประเด็นต่อไปกัน

Somatotropin ในการเพาะกาย: การกระตุ้นโดยธรรมชาติของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

นักกีฬาคนใดมีความสนใจในวิธีการใช้ปัจจัยการเจริญเติบโตที่ anabolic อันทรงพลัง "สูงสุด"

อย่างแรกเลย คุณควรจำไว้เสมอว่าโกรทฮอร์โมนสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมันมีความสามารถสูงที่จะส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญ เรารู้ว่าเซลล์ใด ๆ ร่างกายมนุษย์เชื้อเพลิงจากกลูโคสหรือกรดไขมัน (FA) ปริมาณกลูโคสถูกควบคุมโดยอินซูลิน ปริมาณ กรดไขมัน- ฮอร์โมน "เติบโต"

ปรากฎว่าเพื่อให้ร่างกายเริ่มลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน จำเป็นต้องได้รับการติดตั้งเพื่อเปลี่ยนไปใช้ช่อง "ไขมัน" และกินแทนกลูโคส เราไม่สามารถใช้อิทธิพลที่เป็นไปได้ใดๆ กับอินซูลินได้ เนื่องจากหน้าที่ของมันคือการรักษาระดับน้ำตาลให้เป็นปกติและบังคับให้เซลล์กินกลูโคส แต่ somatotropin สามารถบังคับให้เซลล์กินกรดไขมันและลดความจำเป็นในการบริโภคกลูโคส

เพื่อดำเนินการงานนี้ (ฮอร์โมน) จำเป็นต้องรวมเข้ากับเยื่อหุ้มเซลล์ไขมันและทำหน้าที่เป็นระบบขนส่งสำหรับพวกเขา ซึ่งจะนำและเอากรดไขมันเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้ออกซิเจน เหล่านั้น. ปรากฎว่าโกรทฮอร์โมนสามารถกระตุ้นการสลายไขมันได้ (กระบวนการแยกเซลล์ไขมันตามร่างกายนั่นเอง)และเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ต้องการกรดไขมันอย่างร้ายแรง

ประการที่สอง ไม่มีความลับใดที่เมื่อพูดถึงฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย เราหมายถึงยาและการฉีดต่างๆ ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม อย่างที่ฉันพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันเป็นกีฬาที่ "สะอาด" และได้ผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติ ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับ คุณสมบัติทางเภสัชวิทยาเราจะไม่พิจารณายานี้ที่นี่

บันทึก:

คณะกรรมการโอลิมปิกสากลใน 1989 ห้ามการใช้ somatotropin เพื่อจุดประสงค์ด้านกีฬา

Somatotropin: วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต

เรามาหาวิธีเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายกันดีกว่า ในทางกลับกัน ลองพิจารณาปัจจัยที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการผลิตฮอร์โมน "ที่กำลังเติบโต": 1) สถานการณ์เครียดเป็นระยะๆ 2) ระดับสูง; 3) การพร่องของระบบประสาทส่วนกลาง 4) อาหารผิด

การกระตุ้นมีส่วนทำให้:

• การฝึกความแข็งแกร่งระดับสูง

ระยะเวลาของการฝึกไม่ควรเกิน 45-50 นาที.

• ผู้ปล่อยอาหาร
  

กรดอะมิโน: อาร์จินีน, ออร์นิทีน, กลูตามีน บริโภคได้ด้วย โภชนาการการกีฬาแต่ยังสามารถรับได้จาก: เมล็ดฟักทอง, ถั่วไพน์, ชีสแข็ง, คอทเทจชีส, ถั่วเหลือง, ไข่ต้ม

• การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ + การพักผ่อนเป็นช่วงๆ

ใกล้ 80% ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับ ดังนั้น “ผลัก” หมอนไปรอบๆ 7-8 ชั่วโมงเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์สำหรับนักเพาะกาย หากสามารถให้ “Khrapovetsky” ระหว่างวันได้ ( 20-30 นาที) แล้วมันก็จะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น จำสุภาษิตที่ว่า: หลังจากรับประทานอาหารค่ำแสนอร่อย ตามกฎของอาร์คิมิดีส มันเป็นสิ่งจำเป็น ... - และปฏิบัติตามนั้นถ้าเป็นไปได้

• ความเครียดเป็นระยะ: อุณหภูมิผันผวน, ความหิว

บางครั้ง (ใกล้ 1 เดือนละครั้ง)เป็นประโยชน์ในการขับเคลื่อนร่างกายของคุณให้อยู่ในกรอบที่ไม่ปกติ เช่น นอนในขณะท้องว่างหรือเข้าซาวน่า แล้วอาบน้ำเย็นทันที

• โภชนาการโปรตีนที่เหมาะสม

จำเป็นต้อง "เติมเชื้อเพลิง" อย่างละเอียดโดยปฏิบัติตามหลักการ นอกจากนี้ในเวลากลางคืนขอแนะนำให้ใช้โปรตีนที่ย่อยง่ายและช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (มากถึง 3% ), ไข่ขาว.

• ยาแก้ปวดเมื่อย

มีผลอย่างมากต่อการหลั่ง GH (เพิ่มขึ้นใน 30 ครั้งหนึ่ง!)ทำให้บีเอ็นโดรฟิน สำหรับการสังเคราะห์มันจำเป็นต้องใช้วิธีการ "ที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม" เพื่อมีอิทธิพลต่อร่างกาย เช่น ฝังเข็ม นวดกดจุด นวดด้วยไม้กวาด ใช้เสื่อยางรูปเข็มทาตามร่างกาย (ผู้สมัครของ Kuznetsov)หรือยืนอยู่บนนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างอิทธิพล โซนปลอกคอและกระดูกสันหลังทั้งหมด

• ความอดอยากออกซิเจน

โดยการลดปริมาณออกซิเจนในอากาศ (เช่น การฝึกในสภาพอากาศบนภูเขา)คุณสามารถเพิ่ม somatotropin ในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ ในสภาพเมือง ความอดอยากของออกซิเจนสามารถจำลองได้โดยการออกกำลังกายแบบมุ่งเป้าไปที่การกลั้นหายใจ ตลอดจนการรัดตัวแบบต่างๆ

• ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

เป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มความเข้มข้นของช่วงฮอร์โมนการเจริญเติบโต (สำหรับระยะทางสั้นๆ),สปริ้นท์วิ่ง. ยังดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

• เสื้อผ้าที่อบอุ่น

ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา ไม่ว่าสภาพอากาศภายนอกจะเป็นอย่างไร นอกจากนี้ พยายามอย่าเป็นหวัดหลังออกกำลังกาย เช่น หากคุณอาบน้ำให้พยายามทำให้ตัวเองแห้งและแต่งตัวให้เรียบร้อย

• คอนสแตนซี่เป็นเพื่อนของความซบเซา

เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะพัฒนานิสัยของภาระใดๆ (การออกกำลังกาย) ดังนั้นพยายามเปลี่ยนมันเป็นครั้งคราวและไม่ทำแบบเดิมทุกเดือน

ต่อไปนี้ กติกาง่ายๆ, คุณจะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

เอาล่ะมาถึงบทสรุปแล้ว

Afterword

วันนี้เราได้พิจารณาฮอร์โมนการเจริญเติบโตจากทุกด้านที่เราต้องการ และเราสามารถสรุปได้ดังต่อไปนี้ แน่นอน somatotropin เป็นปัจจัย anabolic ที่ทรงพลังที่สุดในการพัฒนากล้ามเนื้อซึ่งจะต้องอยู่ในคลังแสงของนักเพาะกายมือใหม่ (และไม่เพียงเท่านั้น) สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือมีวิธีธรรมชาติมากมายในการเพิ่มเนื้อหาในร่างกาย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ "เคมี"

แค่นี้เจอกันหน้า “” ลาก่อน!

ป.ล.เพื่อนๆ คุ้นเคยกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยทั่วไปและฮอร์โมนการเจริญเติบโตของแอนโซโมนโดยเฉพาะก่อนบทความนี้หรือไม่? เขียนคำตอบของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง

สวัสดี! ตอนนี้เราจะจัดการกับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์สังเคราะห์และผลข้างเคียงของมัน มิฉะนั้น ฉันจะได้รับคำถามมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้จากคุณ

เว็บไซต์หลายแห่ง คลินิกฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ บริษัทอาหารเสริม และคนดังอย่างซิลเวสเตอร์ สตอลโลน อ้างว่าการฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตนั้นปลอดภัยและจะไม่มีผลข้างเคียงจากการใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์สังเคราะห์ พวกเขาวาดภาพที่น่าดึงดูดว่าการฉีดดังกล่าวสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น

• กล้ามเนื้อและความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่ปริมาณไขมันในร่างกายจะลดลง
• เพิ่มระดับพลังงานและความแข็งแกร่ง
• สีผมจะกลับคืนมา ผมจะกลายเป็นหนาและแข็งแรง
• อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นและภาวะซึมเศร้าจะหายไป
• จะมีริ้วรอยบนใบหน้าน้อยลงและผิวจะกระชับขึ้น
• ความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และสายตาจะดีขึ้น
• ความจำจะดีขึ้น ความชัดเจนของจิตใจจะเพิ่มขึ้น
• จะมีพลังทางเพศมากขึ้น

ฟังดูดีใช่มั้ย ที่จะอ่อนเยาว์สดใสและสปอร์ตตลอดไป! คุณยินดีจ่ายเท่าไหร่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้ คุณจะใช้เงินสองสามร้อยดอลลาร์ หนึ่งพันหรือมากกว่านั้นหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากทำ

พวกเขามองข้ามอันตรายที่แท้จริงและปัจจุบันของการฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตเทียมสำหรับคำมั่นสัญญาเหล่านี้ ได้รู้ถึงความปราถนาของหลายๆ คนในเว็บนี้ให้ลอง ฉีดโกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูงฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณแยกข้อเท็จจริงออกจากข่าวลือ ช่วยให้คุณเข้าใจว่ามีวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มความสามารถในการผลิตและควบคุมฮอร์โมนที่สำคัญนี้โดยไม่มีอันตราย ผลข้างเคียงของฮอร์โมนการเจริญเติบโตสังเคราะห์. เริ่มต้นด้วยการตอบคำถามพื้นฐานสองสามข้อ

Somatotropin หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์คืออะไร?

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) เป็นฮอร์โมนไฮโปธาลามิกที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองส่วนหน้า ฮอร์โมนนี้เรียกอีกอย่างว่า somatotropin มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ การเพิ่มน้ำหนัก การลดไขมันในร่างกาย และอื่นๆ อีกมากมาย

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์กระตุ้นเซลล์ตับให้หลั่งโมเลกุลโพลีเปปไทด์ที่เรียกว่าโซมาโตเมดิน การศึกษามากที่สุดคือปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน-1 (IGF-1) HGH ร่วมกับ IGF-1 ส่งผลต่อทุกระบบในร่างกาย คุณลักษณะบางอย่างมีดังต่อไปนี้

• ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อ
• เชื่อมต่อเนื้อเยื่อ เพิ่มการเจริญเติบโตเชิงเส้น และฟื้นฟูร่างกาย
• ทำให้โครงกระดูกแข็งแรงขึ้น
• ควบคุมการทำงานต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ
• มีส่วนทำให้การทำงานของสมองเป็นปกติ
• ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ลดลงตามอายุ เป็นที่ยอมรับว่าหลังจาก 18-25 ปีระดับการผลิต hGH โดยต่อมใต้สมองลดลง 50% ทุก 7 ปี นอกจากนี้ ระดับของ IGF-1 ก็ลดลงด้วย สิ่งนี้นำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์จำนวนมากที่มักเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราภาพ

• ไขมันสะสม.
• มวลกล้ามเนื้อจะหายไป
• ฟังก์ชั่นการรับรู้ที่ละเมิด (หน่วยความจำคำพูดการรับรู้)
• ความแข็งแกร่งและความอดทนลดลง
• เพิ่มความเปราะบางของกระดูก
• การนอนหลับถูกรบกวน

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตกลายเป็นน้ำอมฤตสำหรับชีวิตที่สดใสได้อย่างไร?

ก่อนที่เราจะพูดถึงผลกระทบหลักของ HGH ที่ฉีดเข้าสู่ร่างกาย เราต้องเข้าใจว่ามันได้รับความนิยมอย่างมากอย่างไร ในการทำเช่นนี้ เราต้องย้อนกลับไปในปี 1990 เมื่อ The New England Journal of Medicine ตีพิมพ์ผลการศึกษาของ Daniel Rudman นักต่อมไร้ท่อและเพื่อนร่วมงานเรื่อง "Effects of Somatotropin Use in Men Over 60"

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับคน 21 คนที่มีอายุระหว่าง 61 ถึง 81 ปี สุขภาพดีโดยทั่วไป, แต่มี IGF-1 ในระดับต่ำ. ผู้ชายสิบสองคนได้รับการฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกเดือน ผู้ชายอีกเก้าคนไม่ได้ถูกฉีด ในผู้ที่ได้รับการฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโต เนื้อเยื่อไขมันลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และความคล่องตัวในกระดูกสันหลังส่วนเอวดีขึ้น

สื่อหยิบยกข้อค้นพบเหล่านี้ แต่เพิกเฉยต่อคำเตือนของ Dr. D. Rudman ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คำเตือนเหล่านี้พูดถึงผลข้างเคียงที่ผู้เข้าร่วมบางคนที่ได้รับ somatotropin และยังไม่ทราบถึงผลกระทบระยะยาวของยา Dr. Radman ยังเขียนไว้ในรายงานของเขาเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่สูงในการรักษา และโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันโดยไม่ต้องฉีดยา นักข่าวไม่ได้คำนึงถึงเรื่องนี้

เช่นเดียวกับโฆษณาทางการแพทย์ใดๆ ผู้คนกำลังขายแนวคิดที่ว่ายาเม็ดและยาฉีดสามารถแก้ปัญหาได้ จากนี้ไป อุตสาหกรรมมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์จึงถือกำเนิดขึ้น "ผู้เชี่ยวชาญด้านการต่อต้านริ้วรอย" ทุกประเภทพร้อมการทดสอบที่ค้นพบใหม่เพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพปรากฏขึ้นทุกที่ สำหรับบางคน พวกเขาแนะนำการฉีดฮอร์โมนราคาแพงร่วมกับอาหารเสริมที่เป็นเอกสิทธิ์เพื่อย้อนวัย สำหรับคนอื่น พวกเขาแนะนำให้เพิ่มความสูงและมวล สิ่งที่ "ผู้เชี่ยวชาญ" ส่วนใหญ่ทำจริงๆ คือย้อนกลับบัญชีธนาคารของลูกค้าและเพิ่มค่ารักษา

หลายปีต่อมา เนื่องจากมีการใช้บทความของ Rudman ในปี 1990 ในทางที่ผิดอย่างต่อเนื่อง The New England Journal of Medicine จึงได้ใช้ขั้นตอนที่ไม่เคยปรากฏมาก่อนในการเพิ่มคำชี้แจงในเว็บไซต์

หากผู้คนซื้อฮอร์โมนการเจริญเติบโตสังเคราะห์จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร พวกเขาจะถูกหลอก โปรดทราบว่าความคิดเห็นของ Dr. D. Rudman ที่อธิบายรายละเอียดของงานวิจัยของเขาได้ถูกโพสต์บนหน้าบทความแล้ว

ผลข้างเคียงของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

พูดตามตรงว่าจำเป็นต้องฉีดโกรทฮอร์โมนสำหรับประชากรบางกลุ่ม ดังนั้น hGH จึงสามารถใช้รักษาเด็กและผู้ใหญ่ที่ขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม แพทย์ต่อมไร้ท่อ ประเทศต่างๆโลกไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ใช้ยาฉีด เว้นแต่จำเป็นจริงๆ เพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มความสูง หรือเพื่อการฟื้นฟู

โรเบิร์ต นีล บัตเลอร์ นักอายุรศาสตร์ที่มีชื่อเสียงได้กล่าวถึงเรื่องนี้ไว้ว่า:

"ในขณะที่การทดลองโดยใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเทียมได้แสดงผลในเชิงบวก (อย่างน้อยก็ในระยะสั้น) เป็นที่ชัดเจนว่าผลข้างเคียงที่เป็นลบสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม"

หนึ่งในอันตรายหลักของการฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์คือ อิทธิพลที่ควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับความเข้มข้นของ IGF-1 ในเลือด นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

1. อาการบวมน้ำที่มือและเท้า
2. อาการอุโมงค์ข้อมือและอาการข้ออักเสบ
3. ปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อทั่วไป
4. โรคเบาหวาน.
5. การเจริญเติบโตผิดปกติของกระดูกและอวัยวะภายใน
6. ความดันโลหิตสูง.
7. ท้องอืด
8. การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ควรให้การฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์อย่างระมัดระวัง และด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้มีประสบการณ์ทางคลินิกในการจัดการประเภทของฮอร์โมนที่บกพร่อง

กลยุทธ์ทางธรรมชาติสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ผลข้างเคียงของการฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโตนั้นมีอยู่จริงและมีนัยสำคัญ อันตรายส่วนใหญ่คือร่างกายไม่สามารถควบคุมผลกระทบของการฉีด HGH ผ่านตัวกรองฮอร์โมนและคืนความสมดุลได้หากจำเป็น โชคดีที่กลยุทธ์ทางธรรมชาติสามารถปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการผลิต HGH ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีผลข้างเคียง

1. นอนหลับให้เพียงพอฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่มีความเข้มข้นสูงสุดเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับสามารถลดการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ได้อย่างมาก ตามที่ศาสตราจารย์ Richard Auchus ต่อมไร้ท่อ:

“การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุดเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถรับผู้ที่มีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตต่ำได้ง่ายๆ โดยปลุกพวกเขาให้ตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน ฉันมักจะบอกคนอื่นว่าถ้าพวกเขาต้องการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ พวกเขาต้องนอนหลับให้สบาย"

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงอินซูลินทำให้การผลิต HGH ช้าลง อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงสามารถเล่นกลกับระดับอินซูลินในเลือดของคุณ ทำให้พวกเขาพุ่งขึ้นหรือสูงกว่าระดับปกติที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เท่านั้น แต่ยังมีผลอย่างมากต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งลดลงด้วย

3. ลดไขมันหน้าท้องหากคุณมีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง แสดงว่าคุณลดความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ปกติแล้วคนที่มีไขมันส่วนเกินในร่างกาย ช่องท้องยังทนทุกข์ทรมานจากการดื้อต่ออินซูลินและเลปติน การฟื้นฟูความไวของเลปตินช่วยให้คุณ 3 อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพ: ลดไขมัน, ควบคุมน้ำตาลในเลือดดีขึ้น, เพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและ IGF-1

4. การออกกำลังกายแบบเร่งรัดประเภท ระยะเวลา และระดับความเข้มข้นของโปรแกรมการฝึกของคุณจะส่งผลต่อการหลั่ง GH ที่แตกต่างกัน มีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกระยะสั้นและเข้มข้น ในระหว่างที่มีการเพิ่มขีดจำกัดของแลคเตท (แบบไม่ใช้ออกซิเจน) ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง

5. งดอาหารเย็นมื้อสุดท้ายของคุณก่อนนอนอาจส่งผลต่อไขมันในร่างกายมากกว่าการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต อาหารคาร์โบไฮเดรตที่กินก่อนนอนจะเลี้ยงเซลล์ไขมันและยับยั้งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่รับประทานสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนจะมีประโยชน์สองประการ ประการแรกจะไม่เพิ่มระดับอินซูลินในเลือดอย่างมาก และประการที่สอง จะมีวัสดุก่อสร้างในรูปของกรดอะมิโนและโปรตีนเพื่อผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

แค่พึ่งกิน มื้อเย็นไม่เกิน 200 แคลและทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

6.แอล-อาร์จินีนกรดอะมิโนที่สำคัญซึ่งส่งไปยังร่างกายอย่างเหมาะสมสามารถนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้น การรวมการบริโภคแอล-อาร์จินีนเข้ากับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความแข็งแรงหรือการฝึกแบบช่วงเวลา สามารถนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นมากยิ่งขึ้น

7. แอล-กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนอิสระที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายมนุษย์ จากการศึกษาพบว่าการทานแอล-กลูตามีนในปริมาณเล็กน้อย (2000 มก.) สามารถเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้

8. ไกลซีน.กรดอะมิโนนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโต จากการศึกษาพบว่าไกลซีนมีบทบาทสำคัญใน การทำให้โครงสร้างการนอนหลับเป็นปกติ.

บทสรุป

ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพียงพอมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโต สุขภาพดีและการกู้คืน คำถามคือคุณเลือกที่จะเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ตามธรรมชาติหรือใช้ยาสังเคราะห์

อันตรายจากการฉีดโกรทฮอร์โมนมีอยู่จริง อันตรายเหล่านี้จะกลายเป็นจริงมากขึ้นเมื่อคุณใช้บริการของบุคคลที่ไม่มีคุณสมบัติ เพื่อปกป้องคุณจากผลข้างเคียงของการฉีด ฉันได้ให้ 8 ปลอดภัยและ วิธีธรรมชาติเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของตัวเอง

หากคุณมีสิ่งที่จะเพิ่มให้เขียนในความคิดเห็น

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ ทั้งหมดที่ดีที่สุด

ขอแสดงความนับถือ Vadim Dmitriev