Este posibil și necesar să petreci zile de post pe apă, doar dacă se face corect. Zilele de descărcare sunt numite atunci când corpul uman se odihnește de la digerarea unei cantități mari de alimente, este eliberat dintr-o cantitate semnificativă de toxine și nu are nevoie să sintetizeze enzime.

Merită să aranjați zile de descărcare pe apă

Mulți oameni au uneori dorința de a-și curăța corpul pentru a se simți ușoare și a-și pierde aburul. kilogramele în plus ov, dar nu toți ajung la final. Majoritatea renunță atunci când simt o foame incontrolabilă. Întreaga problemă este că oamenii o fac greșit sau pur și simplu nu înțeleg regulile de bază pentru zilele de post.

Zilele de post pe apă sunt un test dificil pentru corpul uman, așa cum sugerează eșec complet de la consumul de alimente.

Trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru ele și să ieșiți corect din ele, pentru a nu dăuna organismului și a obține un efect pozitiv. Zilele de descărcare nu pot dura mai mult de 1-2 zile la rând și nu mai mult de două ori pe săptămână. Cel mai optim ar fi descărcarea de o zi o dată pe săptămână.

Beneficiu sau prejudiciu

Zilele de post pe apă au o mulțime de efecte pozitive:

1. Acestea vor ajuta la eliminarea substanțelor toxice nocive și a produselor metabolice din organism.
2. Într-o zi de descărcare, puteți pierde aproximativ 1 kg greutate excesiva, care nu va reveni sub rezerva unei alimentații adecvate în continuare.
3. Astfel de zile dezvoltă voință stabilă, deoarece nu este deloc ușor să te abții de la mâncare pentru o zi și nu toată lumea va rezista până la sfârșit.
4. Într-o astfel de zi poți înțelege cât de mult mănânci de obicei. Psihologii vă sfătuiesc să puneți tot ceea ce puteți mânca într-o zi de post pe un raft separat în frigider, dacă se adună multă mâncare până seara, atunci ar trebui să vă reconsiderați dieta zilnică.
5. Dacă zilele de post sunt regulate, atunci într-o lună vei observa modificări în bine în structura pielii tale: aceasta va deveni mai elastică, tonifiată, celulita va scădea .
6. Cu o descărcare de o zi, nu este nevoie să țineți o dietă strictă pentru o perioadă lungă de timp, nu veți fi forțat să vă restricționați în mod special în alimente între ele zile de post.
7. După ce ai petrecut o zi pe apă, pofta de mâncare va scădea vizibil, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu mai puține calorii, iar stomacul se va adapta în cele din urmă la cantitățile mai mici de alimente primite.

Nu va exista niciun rău din zilele de post dacă nu aveți contraindicații și veți putea să o efectuați în conformitate cu toate regulile. Dar dacă, de exemplu, aveți gastrită, atunci poate apărea exacerbarea acesteia sau se poate forma un ulcer. Este posibil să nu bănuiți nici măcar prezența gastritei. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un nutriționist sau un gastroenterolog înainte de zilele de post.

Cât se poate scăpa

Conform statisticilor, într-o zi de descărcare poți slăbi aproximativ un kilogram. Acest lucru, desigur, nu vă va afecta în mod semnificativ greutatea. Și dacă intenționați să slăbiți mai mult, atunci trebuie să faceți aceste zile regulate. În plus, puteți face un fel de sport (vezi). În intervalele dintre zilele de post, ar trebui să vă abțineți de la alimente grase și picante.

Zilele de post nu sunt recomandate mai mult de o dată pe săptămână. Dacă sunteți foarte supraponderal, atunci le puteți face de două ori pe săptămână, dar numai cu permisiunea unui medic. Primele zile vor fi destul de greu de suportat fără mâncare, iar în timp organismul se va obișnui și se va adapta.

Cum să faci o zi de post pe apă

Pentru a organiza o zi de post fără a dăuna sănătății, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Încercați să mâncați mese mici cu o seară înainte. Evitați alimentele grase și prăjite. Încercați să mâncați multe legume și fructe. Bea multa apa.
2. Petreceți cina în ajun nu mai târziu de ora șase seara. Este de dorit să fie ușor. De exemplu, un fel de terci sau brânză de vaci cu fructe.
3. Alegeți o zi pentru descărcare cu programul cel mai încărcat; astfel încât să vă gândiți mai puțin la mâncare și mai mult la afaceri.
4. Cantitatea de apă pe zi ar trebui să fie de cel puțin 2-2,5 litri.
5. Este mai bine să alegeți apă potabilă necarbogazoasă, purificată sau de izvor.
6. Bea apă în porții mici, dar des, astfel încât stomacul să fie în mod constant umplut. Acest lucru vă va face mai ușor să vă depășiți foamea.
7. Evitați locurile care vând multă mâncare delicioasă. Îți poți imagina cum corpul tău este curățat de excesul de substanțe și kilograme și să mergi cu acest gând toată ziua. Astfel, îți va fi mai ușor să depășești senzația de foame.
8. A doua zi dimineață, după o zi de post, nu ataca imediat alimentele. Mănâncă ceva cu conținut scăzut de calorii și ușor de digerat: organismului îi va fi mai ușor să reia digestia, și nu vei avea probleme cu stomacul.
9. Nu aranjați zile de post imediat după sărbători lungi și sărbători, deoarece acest lucru va fi stresant pentru dvs sistem digestiv. Mai întâi pregătiți-vă corpul pentru câteva zile.

Opțiuni pentru zilele de post pentru pierderea în greutate pe apă

Pentru a-ți decora puțin ziua de post, poți să bei nu doar apă, ci și să adaugi ceva util. Să luăm în considerare câteva opțiuni.

apă, lămâie

Datorită sucului de lămâie, poți slăbi mai mult într-o zi, deoarece acidul stimulează metabolismul. Dar în paralel, lămâia va provoca o creștere a apetitului, ceea ce poate îngreuna ziua de post.

Pentru un pahar de apă, puteți adăuga de la câteva picături la 1-2 lingurițe de suc de lămâie. Apa rece va stimula intestinele, iar apa caldă va reduce pofta de mâncare. Prin urmare, este mai bine să bei apă neutră temperatura camerei. Bea cel puțin 2 litri de apă cu lămâie. După ce beți o porție, este mai bine să vă clătiți gura apă plată.

Acest tip de descărcare nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate crescută a stomacului. Pentru toți ceilalți, pe lângă beneficiile de descărcare, devine posibilă obținerea unei porții suplimentare de vitamina C, care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra imunității umane.

apa cu miere

Apa cu miere iti va hrani creierul cu glucoza, asa ca va fi mult mai usor sa suporti o astfel de zi de post. De asemenea, poți evita durerea de cap care însoțește adesea zilele de post. În plus, mierea conține multe vitamine și substanțe nutritive care sunt benefice pentru organismul uman.

Pentru a pregăti o băutură pentru întreaga zi, luați doi-trei litri de apă și puneți acolo trei linguri de miere. Puteți adăuga și suc de lămâie. După ce ați luat, nu uitați să vă clătiți gura.

Acest tip de zi de post nu este potrivit pentru cei alergici la miere!

Apă și tărâțe

Bran este foarte produs util, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine: PP, B, E. Ele ajută la normalizarea digestiei, la îmbunătățirea motilității gastrice și, de asemenea, la scăderea colesterolului. Tarate utile sunt bolnavi de diabet zaharat, deoarece s-a dovedit că reduc nivelul zahărului din sânge. Ele tratează și constipația.

Taranul potoleste bine senzatia de foame, asa ca iti va fi mai usor sa suporti o asemenea zi de post. În total, este permis să se consume cel mult două linguri de tărâțe pe zi, de trei ori pe zi. Trebuie să bei multă apă pentru ca tărâțele să se umfle în interiorul stomacului. Puteți petrece zilele de post cu tărâțe și apă nu mai mult de o dată pe săptămână. Acest tip de descărcare va fi util aproape tuturor celor care nu prezintă patologii severe.

Apă și pâine

În acest caz, tărâțele sunt înlocuite cu câteva felii de pâine, care ar trebui coapte din cereale grosiere, cea mai bună opțiune este pâinea de secară. Este optim să mănânci o bucată de pâine de 100 de grame de trei ori pe zi. Apoi bea suficientă apă. Pâinea potolește bine foamea. Această metodă este bună pentru cei care nu suportă toată ziua, bea doar o singură apă. Cu o astfel de descărcare, trebuie să bei cel puțin doi litri de apă în timpul zilei.

Apă și mere

Un tip destul de popular de zi de descărcare. Merele conțin o serie de nutrienți, vitamine, fibre, care vor ajuta la îmbunătățirea motilității intestinale. Merele sunt bune și pentru a reduce foamea. În plus, sunt accesibile și foarte gustoase.

Nutriționiștii recomandă să consumați aproximativ 1 kg de fructe de mere pe zi și să beți cel puțin 2 litri de apă. Recomandați mere din soiurile acre, deoarece contribuie la mai mult pierdere rapidă în greutate. Dar acest lucru este cu condiția ca aciditatea stomacului să fie scăzută. Merele dulci conțin glucoză, care va elimina durere de capîn timp ce urmează o dietă.

În plus, merele au o serie de alte proprietăți pozitive:

• elimină excesul de săruri din organism;
• accelerează descompunerea grăsimilor;
• reduce nivelul de colesterol;
• accelerarea proceselor metabolice;
• umple corpul cu vitamine și minerale.

Alege produse pentru ziua de post pe gustul tău. Fiecare dintre ele este utilă și corectă în felul său. Mai bine, de fiecare dată alege o nouă dietă pentru o astfel de zi. Deoarece diversifică și facilitează procesul de curățare pentru tine.

Cum să depășești senzația de foame?

Înainte de a începe o zi de post, trebuie să vă pregătiți mental. Trebuie să găsești o motivație puternică pentru tine. Dacă te-ai gândit deja la necesitatea de a descărca, atunci au existat motive pentru aceasta: exces de greutate, supraalimentare constantă, dragoste excesivă pentru junk food.

Alege o zi in care sa nu ai timp sa te gandesti la mancare. Nu faceți niciodată asta într-un weekend. Încearcă să nu te gândești deloc la mâncare și bea apă ori de câte ori simți cea mai mică senzație de foame. Apa trebuie băută în porții mici, dar la intervale foarte scurte: la fiecare 30-40 de minute. Încercați să evitați contactul cu alimentele. Nu mergeți la restaurante. Cere-ți prietenii să nu ia masa în fața ta.

Pentru a nu vă afecta sănătatea, petreceți ieșirea din ziua de post în conformitate cu toate regulile. Acest lucru nu este mai puțin important decât ziua de descărcare în sine. În timpul zilei, consumați mese mici și de preferință alimente ușoare și sănătoase. Poate fi fructe și legume, cereale.

Evitați alimentele grase, carnea afumată. Lasă corpul să înceapă treptat să lucreze, altfel vei provoca stres în el. În această zi, ar trebui să bei mult. Dar este mai bine să bei nu în timpul meselor, ci cu o oră înainte sau după ce ai luat-o.

Contraindicatii

Există o serie de motive care interzic, în general, zilele de post de orice natură:

• boli acute și cronice ale stomacului: gastrită, ulcer peptic, boli inflamatorii ale stomacului, colită;
• anemie severă;
• boli severe ale sistemului cardiovascular;
• anorexie (chiar și în istorie) și alte boli însoțite de epuizarea organismului;
• toate tulburările psihice.

Pentru a determina dacă aveți sau nu contraindicații pentru zilele de post, doar un medic calificat - un gastroenterolog sau nutriționist, după o serie de examinări necesare.

Chiar dacă te simți perfect, asta nu înseamnă că nu poți avea probleme de sănătate. Iar apariția unor simptome necunoscute după o zi de post te poate surprinde neplăcut. Prin urmare, pentru a evita surprizele, vizitați mai întâi medicul și abia după aceea treceți la curățarea corpului. Numai așa îți vei menține și întări sănătatea, precum și vei obține rezultatele dorite fără consecințe neplăcute.

O cantitate suficientă de lichid este una dintre cele mai importante condiții în lupta împotriva kilogramelor în plus. Adaugă o zi de post pe apă în programul tău săptămânal pentru a-ți activa metabolismul și a începe procesul de slăbire.

Ziua de descărcare pe apă: beneficii și daune

Douăzeci și patru de ore doar pe apă, fără mâncare, pot rezolva problema excesului de greutate mult mai rapid și mai ieftin decât pastilele „magice” de calitate și origine îndoielnică. Apropo, conform rezultatelor studiilor, s-a dovedit că după un post scurt, celulele corpului uman sunt reînnoite.

Prin urmare, toți cei care se limitează în mod deliberat la mâncare arată mai tineri, mai zvelți și trăiesc mai mult. Un program de curățare poate face mai mult rău decât bine organismului.

Prin urmare, dacă „descărcați” pentru prima dată, asigurați-vă că vizitați specialiști pentru a exclude boli în care este imposibil și periculos să refuzați mâncarea chiar și pentru unul singur.

Acesta este diabet zaharat, orice probleme cu stomacul, indiferent dacă este vorba de gastrită sau ulcer.

Reguli de descărcare

Pentru a decide dacă aveți nevoie de descărcare, răspundeți-vă, sincer, la o întrebare. Ai o greutate suplimentară de care trebuie să scapi? Dacă răspunsul tău este da, atunci această zi nu va interfera cu tine.

Deci, regulile de bază de descărcare:

Cum să petreci o zi de post pe apă

1. Postul este mai bine să înceapă seara, așa că cina ar trebui să fie ușoară, iar după aceea, în timpul zilei, trebuie să vă abțineți de la mâncare și să beți apă curată plată;
2. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să bei un pahar de apă pură la fiecare 2 ore;
3. Dacă simțiți că slăbiciunea nu dispare, adăugați doar o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă. Acest lucru este perfect acceptabil;

Diverse opțiuni pentru zilele de descărcare pe apă

Băutura principală pentru orice opțiune este apa purificată. Calculați cantitatea de lichid de care aveți nevoie în funcție de greutatea dvs. actuală. În medie, trebuie să bei cel puțin 40 ml pe kilogram din greutatea ta. Bea lichide pe tot parcursul zilei în doze mici.

Ce să iei în considerare într-o zi de post pe apă

Bea apă pe tot parcursul zilei. O cantitate suficientă este cea mai importantă condiție pentru curățarea naturală a corpului. Dar nu toată apa este potrivită pentru o zi de post. Pentru a curăța organismul, trebuie să bei numai apă sănătoasă și adecvată.

Cea care curge de la robinet este exclusă. Un produs îmbuteliat, de regulă, este purificat nu numai de bacterii, ci și de compuși importanți - un astfel de lichid nu aruncă decât oligoelemente benefice din organism. Apa trecută printr-un filtru de carbon staționar este cea mai potrivită.

Ce să țineți cont într-o zi de post pe apă minerală

Nu există substanțe rele în apa minerală, doar într-o zi de post ar trebui să folosești apă de masă, și nu apă medicinală, în care există săruri care în cele din urmă sunt benefice pentru sănătate, dar nu în această zi.

Prin urmare, atunci când cumpărați apă minerală, studiați nivelul de mineralizare de pe etichetă. Dacă indicatorul este mai mic de un gram, atunci apa este din categoria cantinei și o puteți bea în timpul descărcarii.

Ce să iei în considerare într-o zi de post pe apa cu miere

Ce să iei în considerare într-o zi de post pe apă cu suc de lămâie

Cea mai obișnuită opțiune este să amesteci apa cu sucul stors dintr-o lămâie.

Dar înainte de a începe să bei o astfel de apă, consultați un medic: gastrita și ulcerul gastric sunt contraindicații stricte.

Începeți să beți apă adăugând 1 lămâie la 1 litru de lichid. Sau pur și simplu adăugați o felie de lămâie sau câteva picături de suc într-un pahar cu apă caldă. Bea cu înghițituri mici. O astfel de băutură elimină toxinele și toxinele din tractul gastrointestinal, accelerează metabolismul.

Ce să luați în considerare într-o zi de post pe apă și ceai verde

Ceaiul verde conține minerale și compuși organici complecși care sunt necesari corpul uman. Când slăbești, acest produs este aproape indispensabil. Experții recomandă să bei un pahar de ceai proaspăt preparat la fiecare 2 ore plus doi litri de apă pură pentru întreaga zi.

Cât de des poți aranja zile de post pe apă

„Descărcați” pe sănătate, dar nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă abuzați, puteți câștiga cu ușurință aceleași probleme care apar cu o restricție strictă în alimentație.

Este foarte bine să aranjați „descărcarea” după weekend, alegând pentru aceasta prima zi a săptămânii. În această perioadă, renunță la mâncare și concentrează-te pe apa obișnuită fără gaz, pe care o poți bea până la trei litri.

Contraindicatii

Zilele de post sunt nedorite pentru pacienții diagnosticați cu diabet zaharat și, de asemenea, nu se recomandă refuzarea alimentelor după boli grave și cu probleme ale tractului gastrointestinal.

Ziua de descărcare pe apă pentru pierderea în greutate: cât poți pierde?

Cu toții ne este frică de expresia „ziua foametă”, dar nu ne temem de numeroasele diete stricte. Dar descărcarea pe apă curată, efectuată o dată pe săptămână - cel mai mult metoda eficienta pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a începe procesul de slăbire.

Deci, în funcție de greutatea inițială, puteți „arunca” cu ușurință 1 kilogram. Dar să știi că nu vei putea slăbi dacă ai o zi înfometată luni și nu-ți refuza nimic iubitului tău în restul săptămânii. Din ziua de post va fi util dacă schimbați întregul sistem de nutriție.

Pentru a menține greutatea în limitele normale, pentru a curăța și a restabili organismul, a normaliza activitatea tuturor sistemelor, se recomandă să petreceți din când în când zilele de post. Există multe opțiuni pentru astfel de diete expres. Recenzii bune au descărcare pe apă. Acest produs este întotdeauna la îndemână, în timp ce nu conține absolut nicio calorie.

Beneficiile și daunele zilelor de descărcare pe apă

Dacă poți supraviețui doar o zi doar pe apă, poți scăpa de până la 4 kilograme. supraponderalși obțineți o mulțime de beneficii pentru organism, inclusiv:

• eliminarea toxinelor din organism;
• restabilirea funcționalității intestinale;
• curățarea rinichilor, ficatului de substanțe nocive;
• metabolism îmbunătățit;
• arderea grăsimilor și pierderea în greutate;
• îmbunătăţire piele;
• eliminarea pielii uscate, eliminarea inflamației;
• scăpa de retenția de lichide din organism, îndepărtând umflarea;
• normalizarea sistemului respirator.

Trebuie avut în vedere că în astfel de zile organismul va fi complet lipsit de aportul de nutrienți din exterior, astfel încât să vă simțiți slăbit, amețit, crize de greață, vărsături, foame incontrolabilă. Pe lângă efectele secundare, dezavantajele descărcării pe apă includ:

• pericol de pierdere a cunoștinței;
• o lovitură pentru activitatea glandelor excretoare;
• o sarcină puternică asupra sistemului nervos, cardiovascular.

Reguli

Nici măcar o zi pe apă nu ar trebui să înceapă brusc. Este important să pregătiți organismul pentru stresul viitor în 1-2 zile. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați o serie de reguli:

• Excludeți complet din dietă grăsimile, proteinele, produsele lactate grase - brânză, smântână, smântână, lapte integral. Produsele lactate sunt permise.
• Refuzați ceaiul tare, cafeaua, alcoolul, băuturile carbogazoase și energizante.
• Meniul trebuie să fie format din legume și fructe crude, aburite, coapte sau fierte. Cerealele din cereale integrale gătite în apă fără adaos de zahăr sau sare sunt binevenite.
• Pentru a ajuta intestinele să se curețe cu o zi înainte de descărcare, este indicat să faceți o clisma de curățare sau să beți un decoct de mărar, prune uscate.
• Obisnuieste-te treptat organismul sa primeasca mai multa apa. Pentru a face acest lucru, creșteți doza zilnică în fiecare zi cu 150-200 ml.
• Pentru a obține rezultate bune, descărcați o dată pe săptămână, dar nu mai mult de 4 ori pe lună.
• Amintiți-vă că apa obișnuită trebuie filtrată printr-un dispozitiv special sau prin fierbere. Dacă acest lucru nu este posibil, preferați apa minerală fără gaz.

Cum să petreci o zi de post pe apă

Când plănuiți să vă descărcați corpul, asigurați-vă că această zi cade într-o zi liberă, renunțați la orice afacere, nu vizitați sala, sauna, piscina. Nutriționiștii recomandă să construiți în aceste zile astfel:

• În seara zilei precedente, beți un decoct de prune uscate, refuzați mâncarea grea. Lăsați cina să fie ușoară și să conțină legume sau fructe.
• Pregătiți apa din timp. Volumul optim de lichid este de 2-3 litri.
• In timpul zilei de post se bea doar apa incet, in inghitituri mici. Eliminați complet orice aliment.
• Dacă seara simțiți o slăbiciune severă, folosiți un pahar cu chefir la sută noaptea.

Opțiuni

Descărcarea pe apă poate avea loc într-un mod diferit. Există mai multe opțiuni pentru astfel de zile cu adăugarea de componente care au efecte de curățare, calmare, revigorare sau alte efecte. Cele mai populare includ:

• pe apă și ceai verde;
• pe chefir;
• pe sucuri naturale proaspăt preparate;
• apă și lămâie;
• mere;
• cu cafea;
• cu tarate.

Cu lămâie

Sucul de lămâie are capacitatea de a stimula funcțiile protectoare ale organismului, curăță intestinele, promovează pierderea în greutate și reduce pofta de mâncare. Descărcarea dietei pe apă cu lămâie ajută să scapi de până la 2 kilograme pe zi fără prea mult efort. Pentru a obține rezultatele descrise, este necesar:

1. Pregătiți apă cu lămâie. Pentru 250 ml de apă filtrată sau fiartă, luați 1 linguriță. suc de lămâie.
2. Se recomanda consumul unei astfel de bauturi o data pe ora, in timp ce portia trebuie preparata de fiecare data cate una noua.
3. Pentru a proteja smalțul dinților și gingiile de efectele nocive acid citric după fiecare doză, este indicat să clătiți gura cu apă plată sau să luați o băutură printr-un tub de cocktail.

Pe apa minerala

Descărcarea corpului numai cu apă minerală aparține categoriei celor mai rigide diete, deoarece nu implică utilizarea de produse suplimentare. Opțiunea ideală ar fi dacă alegeți apă necarbonatată sau minerală a mărcii Borjomi, Essentuki, Nizhny Karmadon.

Cantitatea optimă de lichid pe zi este de 2 litri, dar dacă nu suferi de umflături sau boli de rinichi, volumul de alcool pe care îl bei poate fi crescut la 4 litri.Este indicat să petreci o zi de post la aer curat, complet. eliminați alcoolul și fumatul. Următoarele zile ar trebui să fie dietetice. Este permisă includerea fructelor, legumelor, cerealelor vâscoase în dietă.

Cu miere

Celor care au decis pentru prima dată să-și aranjeze o zi de post li se oferă o dietă expresă cu miere. Ajută la curățarea de toxine și toxine, slăbiți aproximativ 1-2 kilograme din excesul de greutate fără o senzație obositoare de foame. Dieta zilnică ar trebui să arate astfel:

• mic dejun - 80-120 de grame de brânză de vaci fără grăsimi;
• prânz - 100-150 de grame de legume (proaspete sau fierte la abur);
• cina - un pahar de chefir.

În același timp, trebuie să beți 3 litri de apă pe zi, în care trebuie mai întâi să amestecați 6 linguri. l. Miere. Produsul apicole trebuie să fie proaspăt. Este mai bine să cumpărați miere de soiuri ușoare - tei, salcâm, trifoi, arpaș, ciulin, floarea soarelui.

Cu cafea

Băutura parfumată este renumită ca o excelentă băutură energetică naturală. În plus, cafeaua neagră naturală moderată este un bun diuretic. Descărcarea zilelor cu o astfel de băutură va ajuta nu numai să slăbești cu câteva kilograme, ci și să garanteze păstrarea pielii tinere, datorită cantității mari de antioxidanți din boabele plantei. Pentru începători, nutriționiștii recomandă să urmeze următoarea schemă alimentară:

• dimineața - 2 căni de cafea neîndulcită;
• prânz - 80 de grame de brânză de vaci fără grăsimi;
• cina - 100 de grame de legume, o ceașcă de cafea.

În plus, în timpul zilei trebuie să bei cel puțin doi litri de apă fiartă. De asemenea, trebuie amintit că cafeaua elimină calciul, magneziul, potasiul și sodiul din organism. Pentru a suplini lipsa de nutrienți, după o dietă, este recomandat să începeți să luați complexe multivitaminice.

Pe fructe și apă

A bea în ziua de post sucuri de fructe sau fructe proaspete este o modalitate de a compensa lipsa de vitamine și de a pierde câteva kilograme în plus. Dintre varietatea mare de produse de grădinărit, merită să le acordați prioritate kiwi, portocalele sau alte citrice. O opțiune excelentă pentru a aranja descărcarea pe mere, respectând următoarele reguli:

1. Mănâncă un kilogram și jumătate de mere pe zi. Folosiți jumătate din ele proaspete, coaceți a doua parte.
2. Între gustările cu fructe, beți 2-2,5 litri de apă filtrată.

Ieșire din ziua de post

La sfârșitul dietei expres, nu trebuie să vă aruncați asupra alimentelor, aceasta este plină de suprasolicitare a tractului gastrointestinal, probleme cu scaunele și altele. efecte secundare. Ieșirea din zilele de post ar trebui să fie lină:

1. Dimineața, mănâncă un măr și un morcov. Bea un pahar de ceai verde.
2. Prânzul este permis lumină salata de legume, condimentat ulei de masline sau suc de lamaie.
3. Seara, cina cu legume fierte sau fierte la abur, dar nu mai mult de 200 de grame.
4. În următoarele zile, extindeți treptat dieta introducând 1 produs proteic.

Contraindicatii

Postul de scurtă durată, deși aduce o mulțime de beneficii, poate dăuna și organismului, mai ales unuia slăbit. Este necesar să refuzați descărcarea în prezența următoarelor contraindicații:

• sarcina;
• alăptarea;
• Diabet;
• tensiune arterială crescută;
• boli de rinichi sau de inimă.

Video

Excesul de greutate în ultimele decenii a devenit doar flagelul omenirii. Potrivit unor rapoarte, fiecare a treia persoană de pe Pământ cântărește mai mult decât ar trebui, pe baza constituției sale. Odată cu vârsta, această problemă este adesea exacerbată: stând nemișcat timp de multe ore la computer, „blocarea” nervoasă a stresului primit la locul de muncă, încetinirea metabolismului își fac treptat treaba. Cariera și situația financiară „merg în sus” în paralel cu kilogramele suplimentare.

Toată lumea a auzit despre pericolele de a fi supraponderal, dar nu toată lumea are voința de a se epuiza cu diete de mai multe zile, numărarea constantă a caloriilor. Și cât de greu este pentru o persoană care slăbește să stea la aceeași masă cu o familie normală! Sunt atâtea tentații când în farfuriile din gospodării este borș proaspăt gătit, și cartofi cu ciuperci, și clătite la ceai, și ai o frunză de varză... Și așa pentru o săptămână întreagă. Atât de mulți se defectează, renunță la diete și mănâncă din nou. Organismul, încântat de permisivitate, începe să absoarbă intens caloriile și să le transforme în rezerve de grăsime - nu știi când vine din nou în minte proprietarului timp de zece zile la rând să mănânci exclusiv salată de castraveți cu păpădie!

Între timp, există o modalitate grozavă, fără a te chinui, de a slăbi cu ușurință câteva kilograme. Rezultatul nu va apărea imediat, dar va fi de încredere. Cum să vă asigurați că atât lupii sunt hrăniți, cât și oile rămân intacte - cum să slăbiți fără a suferi și să vă testați propria voință pentru putere?

Ziua de descărcare pe apă: opțiuni de conducere și cui este util

Această metodă se numește „ziua de descărcare”. Implică un fel de mini-dietă, care trebuie menținută doar 24 de ore. Regimul alimentar în această zi poate fi organizat în diferite moduri: cuiva îi place să bea doar apă curată, cineva adaugă câteva pahare de chefir și cuiva îi plac fructele și alternează, de exemplu, merele cu ceai verde. Regula principală este să alegeți un produs principal (cu excepția celor grele precum preparate din carne, produse din făină, struguri dulci și banane) și petrec toată ziua gustând doar pe ei și bea apă obișnuită fiartă sau minerală ca băutură. Nu poți mânca nimic în timpul zilei? Grozav, atunci ar trebui să încercați să descărcați apa.

O astfel de zi va fi utilă nu numai celor care au kilogramele în plus. De asemenea, ar trebui să fie efectuat de cei care suferă de boli articulare, hipertensiune arterială și unele boli gastrointestinale (dar este necesară o consultare preliminară cu un medic). În plus, o zi de post va aduce beneficii persoanelor absolut sănătoase, cu o siluetă zveltă, mai ales când vârsta lor se apropie de pragul de 35 de ani (sau când deja au trecut de 35 de ani). De ce? Acest lucru este necesar pentru „amplificarea” metabolismului, astfel încât, în ciuda încetinirii metabolismului (care este asigurată de natură la vârsta adultă), o persoană rămâne întotdeauna în formă excelentă și nu crește în greutate.

Ziua de descărcare pe aceeași apă

Până în prezent, nutriționiștii au dezvoltat multe concepte despre o zi de post. Să începem cu opțiunea care nu va necesita absolut niciun cost. Nu este nevoie să te uiți în frigider sau să alergi la magazin. Va trebui să fierbeți doar 2 litri de apă. Totul, „meniul” este gata.

Apa (fiarta sau imbuteliata) trebuie bauta pe tot parcursul zilei de indata ce iti este foame. Îl poți răci, îl poți încălzi, orice vrei. Principalul lucru este să bei cel puțin 2 litri pentru întreaga zi.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul unei astfel de descărcari? Zgura sunt îndepărtate, tractul digestiv se odihnește, rinichii lucrează din greu, ajutând la îndepărtarea produselor de degradare a tot ceea ce am „aruncat” în noi cu câteva zile cu o zi înainte.

Cel mai probabil, dimineața îți va fi ușor să ții, pentru că cei mai mulți oameni sunt obișnuiți să ia micul dejun și prânzul la minimum și să ajungă din urmă în timpul cinei. După-amiaza, este posibil să aveți amețeli ușoare, un gust neplăcut în gură și sunt posibile crize acute de foame. Această stare trebuie suportată: trece repede. Pentru a vă ușura viața, încercați să vă asigurați cu o activitate interesantă, dar nu consumatoare de energie: citirea, broderia, îngrijirea florilor de acasă. Și gândiți-vă că mâine, chiar dimineața, vă puteți permite o pară dulce și aromată, terciul tău preferat pe apă sau cea mai fragedă brânză de vaci cu miere și stafide.

Dacă rezisti o zi, dimineața vei fi răsplătit cu o senzație de lejeritate, prospețime fără precedent. Vei dori să sari și să dansezi. Te vei simți ca un copil vesel de 10 ani. Încercați-l - cu siguranță merită puțin efort!

Ziua de descărcare pe apă și ceai

Unii oameni nu le place să bea apă, dar un pahar de ceai proaspăt preparat nu este niciodată o idee rea. Dacă sunteți unul dintre aceștia, puteți exersa în siguranță descărcarea pe ceai. Este nevoie și de apă, dar într-o cantitate minimă.

Chiar dimineața, preparăm ceai verde într-un ceainic de sticlă sau ceramică. Negrul este și posibil, dar vei obține de multe ori mai multe beneficii de la verde. La urma urmei, ceaiul verde este:

• vitaminele B;
• o cantitate mare de vitamina C;
• oligoelemente (potasiu, fluor, fosfor);
• antioxidanti.

Ceaiul verde este util pacienților hipertensivi, persoanelor cu boli de rinichi, „nuclee”. Da, și nu va răni pe cei sănătoși: se spune că această băutură minunată prelungește viața cu 7 ani dacă o bei în mod regulat. Trebuie preparat cu apă la o temperatură de aproximativ 80 0 s. În timpul zilei, puteți bea cât de mult ceai doriți, alternând uneori cu apă plată. Aveți grijă de prezența unei toalete în apropiere: insidiosul ceaiului verde constă în efectul diuretic.

Ziua de descărcare pe apă minerală

Ca metodă de descărcare, puteți alege o zi pe o apă minerală. Numai că ar trebui să cumpărați apă nu medicinală, ci de masă, deoarece apa medicinală conține multe săruri și minerale. Și în niciun caz nu alegeți apa spumante! Provoacă iritarea stomacului și balonare.

Daca iti place apa minerala, o astfel de zi de post nu ti se va parea prea grea. Efectul va fi același ca în cazul postului pe apă pură.

Apa și merele sunt o opțiune excelentă pentru o zi de post

Iubitorii de mere se disting cel mai adesea prin siluete zvelte. La urma urmei, acest fruct minunat conține puține calorii, dar există o mulțime de substanțe utile în el:

• pectină;
• fructoză;
• celuloză

și o listă întreagă care nu se va încadra în câteva propoziții. Merele contribuie la procesarea mai activă a grăsimilor de către ficat. În plus, au un efect laxativ nu foarte pronunțat, datorită căruia sistemul digestiv se îmbunătățește. Merele dulci, consumate în cantități suficiente, atenuează senzația de foame. Și acru - dimpotrivă, crește pofta de mâncare.

Pentru a-ți aranja zile de post pe mere, trebuie să fii sigur că nu există boli acute tract gastrointestinal. Cu un ulcer de stomac, acest tip de descărcare nu este, în general, recomandat - cu excepția stadiului de remisiune persistentă, iar merele trebuie mai întâi coapte și nu consumate crude.

Dacă nu aveți contraindicații, aprovizionați cu 1,5 mere și mâncați în timpul zilei și beți apă între ele. La unii oameni, merele provoacă un sentiment puternic de foame. Dacă ești unul dintre acești „norocoși”, este mai bine să nu folosești o mono-dietă pe mere.

Zi de descărcare eficientă pe apa cu lămâie

Lămâia este unul dintre fructele bogate în una dintre vitaminele de care corpul nostru are cel mai mult nevoie - vitamina C. Prin urmare, puteți încerca să „omorâți două păsări dintr-o singură piatră”: completați vitamina C și pierdeți în același timp excesul de greutate.

Cum se descarcă pe apă și lămâie? Desigur, a te forța să mănânci un fruct sănătos, dar extrem de acru nu merită. Bea doar apă în timpul zilei, în care sucul de lămâie proaspăt stors este diluat - câteva picături pe pahar. Uneori poți mânca ceva. Dar este mai bine să nu te lași dus: este posibilă iritația stomacului.

Apa cu lămâie este o opțiune excelentă pentru descărcare.

Ziua de descărcare pe apă și chefir

Dacă vă este greu să îndurați zilele de post numai pe apă sau pe fructe apetisante, folosiți o altă metodă: beți chefir proaspăt fără zahăr. Chefirul elimină în mod remarcabil foamea, în timp ce saturează organismul cu calciu și alte oligoelemente benefice. Chefirul conține ciuperci de drojdie care ajută la „începerea” metabolismului.Lactobacilii îmbunătățesc digestia. Acele grăsimi care sunt prezente în organism sunt descompuse mai repede.

Pentru o mono-dietă, trebuie să cumpărați 1,5 și, de preferință, 2 litri de chefir de o zi. Îl beau de fiecare dată când vor să mănânce. În pauze - apă în orice cantități.

Două zile de descărcare pe apă

Uneori, cei care vor să-și ia rămas bun de la supraponderală cât mai curând posibil practică 2 zile deodată pe apă sau apă cu adaos de niște fructe. Această opțiune este, de asemenea, posibilă, dar nu trebuie să te lași dus de ea: o persoană nepregătită se poate simți rău. Slăbiciune, oboseală, lipsă de dorință de a face afaceri, iritabilitate crescută - acestea pot fi rezultatele unei greve a foamei de două zile. Dacă vrei neapărat, poți să postești de 2 ori pe săptămână, dar nu la rând, ci, de exemplu, din două în două zile. În această zi „plină”, mâncarea ar trebui să fie ușoară, bine digerabilă. Ieșirea dintr-o astfel de grevă a foamei trebuie să înceapă neapărat fie cu fructe coapte, fie cu legume înăbușite, fie cu o cantitate mică de terci pe apă (hrișcă). În caz contrar, vi se oferă dureri și disconfort în stomac și intestine.

Cât de mult poți slăbi datorită zilelor de post?

Nu ar trebui să vă așteptați la rezultate rapide la o astfel de mini-dietă. Conform recenziilor practicanților în astfel de zile, la un moment dat puteți scăpa de 500 g, sau chiar de un kilogram întreg. Dar nu uitați că pierderea în greutate în acest caz se datorează parțial eliminării lichidului. Rinichii lucrează din greu - rezultatul este o „retroducere” vizibilă a săgeții solzilor reversul. Dar dacă aranjați astfel de zile în mod regulat, de exemplu, șase luni, puteți pierde 6, și 10 și mai multe kilograme. Dar pentru aceasta este necesar să se respecte dieta corectă între „grevele foamei” (adică fără prăjituri, pizza și cartofi prăjiți). Corpul în timpul refuzului de mâncare pentru o zi primește puțin stres, din cauza căruia metabolismul este accelerat, iar greutatea este pierdută, dar nu brusc, ci treptat. În plus, volumul stomacului scade ușor - drept urmare, tu însuți mănânci mai puțin decât ești obișnuit, fără să observi.

Reversul monedei: contraindicații pentru ziua de post pe apă

Copiii sub 16 ani nu ar trebui să petreacă astfel de zile, chiar dacă sunt supraponderali. Corpul lor este încă în creștere, se formează și este inacceptabil să-l lipsească de nutriție. Pentru a pierde în greutate, adolescenții trebuie să urmeze o dietă special concepută.

Este strict interzis să-i înfometezi pe cei bolnavi Diabet, boli hepatice în stadiul acut. Această metodă de slăbire este contraindicată tuturor celor care au antecedente de ulcer gastric, ulcer intestinal sau gastrită (cu excepția cazurilor de remisie stabilă pe termen lung). Femeile însărcinate nu ar trebui să moară de foame, dar pentru cele care alăptează, o versiune blândă de descărcare pe chefir va fi utilă. Nu este de dorit să se organizeze un astfel de test pentru organism pentru cei care au probleme cu tractul biliar (acest lucru poate provoca un atac de colecistită). Cu toate acestea, una dintre opțiuni - o zi pe chefir - pot fi încercate cu prudență.

Toți ceilalți pot experimenta această mono-dietă scurtă pentru ei înșiși - sub orice formă: pe apă curată, pe apă minerală, pe mere sau apă cu lămâie. Principalul lucru este să vă amintiți regulile de bază. Necesar:

• nu mâncați mult cu o zi înainte;
• dreptul de a iesi dintr-o greva foamei;
• să se poată ocupa cu lucruri interesante pentru a nu suferi de foame.

Dacă toate aceste condiții sunt îndeplinite, mono-dieta va aduce mari beneficii. O senzație de lejeritate a ființei, o dispoziție veselă și o scădere clară, vizibilă cu ochiul liber, a volumelor nedorite - acestea sunt rezultatele la care vor duce zilele regulate de post. Încearcă-l - o să-ți placă!

S-a dovedit științific că zilele periodice de post pe apă nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la prelungirea vieții. Aflați cum să vă deshidratați corect și să slăbiți cu beneficii pentru sănătate!

O zi de post este un fel de odihnă pentru organism, care îi oferă acestuia posibilitatea de a se curăța, de a se recupera, de a normaliza funcțiile principalelor sisteme, fără a pierde energie în digerarea alimentelor complexe. Zilele de post pe apă potabilă sunt deosebit de eficiente în acest sens.

Apa aduce beneficii uriașe sănătății și frumuseții, fără a avea o singură calorie. Mai mult, dacă o cantitate suficientă de apă intră în organism, atunci echilibrul apă-sare este menținut, ceea ce îi permite să facă față în mod independent excesului de calorii, prevenind crearea de grăsime corporală. Cu o lipsă de lichid, dimpotrivă, începe să zăbovească în fiecare celulă, ceea ce duce la umflare, acumulare de substanțe nocive. O astfel de dependență a stării de sănătate de cantitatea de apă consumată face ca ziua de descărcare a apei să fie una dintre cele mai eficiente tipuri de descărcare nu doar pentru cei care doresc să slăbească, ci și pentru persoanele cu greutate normală care intenționează să-și îmbunătățească starea de sănătate.

Efect asupra organismului

Aproape toate dietele pentru slăbit sau curățare necesită utilizarea a cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Chiar și o simplă băutură de apă pură între mese asigură funcționarea normală a sistemului digestiv și excretor, ceea ce vă permite să scăpați rapid de depozitele dăunătoare. O zi de post pe apă sporește semnificativ acest efect, prin urmare are o serie de avantaje față de alte metode similare:

• valoarea nutritivă a apei este zero, deci este chiar în cantitati mari nu crește conținutul de calorii al dietei;
• organismul nu este epuizat, ci, dimpotrivă, începe să-și revină la nivel celular datorită unei mai bune absorbții a nutrienților;
• bea frecventă în porții mici vă permite să mențineți stomacul umplut în mod constant, ceea ce elimină sentiment puternic foame;
• edemul dispare, activitatea tractului digestiv se îmbunătățește;
• starea pielii se îmbunătățește, sunt eliminate inflamațiile minore, conținutul de grăsime, uscăciunea.

În ceea ce privește cât de mult poți pierde kilogramele în plus pentru o astfel de zi de post, nu există indicatori exacti, deoarece reacția organismului este foarte individuală și depinde de caracteristicile acestuia. Dar numai datorită curățării intensive, poți slăbi până la 1 kg. Dacă efectuați o astfel de descărcare de o zi săptămânal, atunci vor apărea foarte repede schimbări pozitive ale bunăstării și aspectului.

Trebuie avut în vedere că astfel de zile nu dăunează organismului, dar, în același timp, au o serie de limitări:

• boli ale tractului gastro-intestinal;
• greutate corporală excesivă cauzată de un aport prea mare de calorii (trebuie să te obișnuiești mai întâi cu o dietă hipocalorica);
• diabet zaharat, care nu permite o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge;
• hipotensiune arterială - odată cu îndepărtarea rapidă a sărurilor din organism, poate apărea o scădere bruscă a presiunii;
• boli renale, cardiovasculare;
• neoplasme benigne sau maligne;
• tulburări severe ale sistemului nervos;
• sarcina, alaptarea.

De asemenea, zilele de post cu apă potabilă la adolescenți și vârstnici ar trebui să fie sub supravegherea unui medic.

Reguli de descărcare

Înainte de a vă aranja să descărcați pe apă, ar trebui să vă dați seama cum să petreceți astfel de zile, astfel încât să fie cât mai eficiente. Este foarte important să vă pregătiți corespunzător pentru acest eveniment:

• cu o zi înainte de descărcare, trebuie să treceți la consumul de cereale, legume, fructe;
• noaptea se bea un decoct de prune uscate, care va curata intestinele;
• prepara 3 litri de apa curata (se pot lua topita, primavara, filtrata, minerala, dar nu fiarta).

Nu puteți aranja descărcarea apei imediat după o sărbătoare abundentă sau o dietă prea calorică. În astfel de condiții, apa nu numai că va curăța, dar va transporta și toate substanțele nocive din intestine în tot corpul.

Dacă, după ce ați mâncat în exces, treceți brusc la doar apă, toate toxinele vor fi absorbite în sânge, ceea ce va duce la efectul opus - sănătate precară, greață și dureri de cap. Chiar și în absența unor astfel de simptome, organismul va experimenta disconfort.

Pe lângă această condiție, mai trebuie respectate câteva reguli:

• pe vreme rece este mai bine să luați apa fierbinte pentru a nu provoca frisoane, la căldură - la temperatura camerei, pentru a nu răci;
• se bea doar în înghițituri mici, în porții mici;
• este necesar să se efectueze o astfel de descărcare într-o zi liberă, deoarece contribuie la nevoia frecventă de a urina sau poate provoca slăbiciune;
• este necesar să se reducă activitatea fizică, să se abandoneze antrenamentul, deoarece excreția intensivă de săruri împreună cu exercițiile active poate provoca convulsii.

Este necesar să ieși treptat din descărcare. A doua zi, cel mai bine este sa iei micul dejun cu varza tocata cu morcovi asezonata cu ulei de floarea soarelui sau de masline. Pentru prânz și cină sunt potrivite cerealele cu legume. În ceea ce privește de câte ori puteți efectua descărcarea pe apă, fiecare trebuie să stabilească singur. Principalul lucru este să nu aranjați astfel de zile mai des decât o dată pe săptămână. Pentru cei contraindicați sau nerecomandat pentru descărcarea pe aceeași apă, puteți alege o altă variantă pentru o astfel de zi de post - mai moale și mai blândă.

Variante de zile de descărcare pe apă

Descărcarea tradițională pe apă se efectuează după o schemă foarte simplă - trebuie să beți apă curată în înghițituri mici de 100 g la fiecare jumătate de oră în timpul zilei (dacă nu există alte recomandări). În plus, există multe opțiuni pentru o zi de post cu apă cu adaos de alte componente care au un efect de curățare sau alt efect benefic.

apă minerală

Ziua de post pe apă minerală este una dintre cele mai grele, deoarece nu permite folosirea a altceva decât 2 litri de apă minerală necarbogazoasă. Cei care nu suferă de umflături pot crește doza la 4 litri. Opțiunea ideală ar fi să petreci o astfel de zi în aer liber. Fumatul, alcoolul, orice alte băuturi sunt excluse.

A doua zi ar trebui să fie, de asemenea, dietetică. Dieta: cereale, legume, fructe. Puteți efectua o astfel de curățare nu mai mult de două ori pe lună. Dar, după cum arată recenziile, dacă o faceți regulat, puteți reduce semnificativ greutatea, puteți activa metabolismul și puteți îmbunătăți starea generală de bine.

Apă sărată

Baza dietei acestei zile este o soluție salină. Pentru a o prepara, dizolvați 3 linguri de sare de mare sau obișnuită în 3 litri de apă pură. Procesul de purificare are loc în principal datorită efectului laxativ al unei astfel de „băuturi”. În plus, soluția salină nu este digerată în stomac și nu este absorbită de intestine, dar, intrând în ea, absoarbe toate substanțele nocive și o elimină în mod natural.

Diferența dintre o astfel de zi de post și alte proceduri similare este că trebuie să bei câte 250 ml de saramură o dată. După aceasta, de obicei apar greață și slăbiciune, dar astfel de senzații dispar după ce merg la toaletă și golesc intestinele. În timpul zilei, trebuie să beți soluția salină preparată - ar trebui să luați 12 doze la fiecare 30 de minute.

Cu lămâie

Sucul de lămâie are proprietăți de ardere a grăsimilor, așa că o zi de post pe apă cu lămâie contribuie nu numai la o curățare eficientă, ci și la o scădere în greutate vizibilă. De regulă, cu o astfel de dietă de o zi, puteți scăpa de 2 kg de greutate în exces. Dar acest lucru va necesita multă răbdare și voință, deoarece băutura acidulată contribuie la senzația de foame.

Pentru a prepara o porție de elixir de lămâie, adăugați 1 linguriță de suc proaspăt stors la 250 ml apă. Se consumă cu o pauză de o oră, în timp ce pentru fiecare recepție trebuie să pregătiți o nouă băutură. Pentru a vă proteja dinții de deteriorarea mediului acid, ar trebui să vă clătiți gura după fiecare băutură sau puteți bea printr-un pai. Judecând după recenzii, o astfel de descărcare este foarte eficientă, deși necesită multă răbdare.

Avantajele utilizării chefirului în timpul unei zile de post cu apă sunt determinate de proprietățile sale unice:

• nivel scazut de calorii;
• capacitatea de a crea un sentiment de plenitudine;
• acțiune excelentă de curățare;
• efect benefic asupra microflorei sanguine și intestinale.

Această rețetă este mai moale, dar aceeași acțiune eficientă. Pentru procedură, veți avea nevoie de 1 litru de chefir și apă curată. Kefirul se împarte în 5 părți și se bea la fiecare 2 ore. Apa se consumă în intervalele dintre astfel de băuturi. Pentru a adormi mai ușor și pentru a nu experimenta o senzație puternică de foame noaptea, trebuie să bei ultimul pahar înainte de a merge la culcare.

Cu tărâțe

Taratele sunt adesea folosite in multe diete ca produs de curatare care ofera o senzatie de satietate fara a afecta silueta. Umflarea stomacului, ameliorează foamea și, absorbind substanțele nocive, le îndepărtează cu ușurință din organism. În orice caz, aportul de tărâțe trebuie întotdeauna combinat cu utilizarea unor cantități mari de apă.

Mai multe tipuri de tărâțe sunt potrivite pentru o zi de post cu apă:

• fulgi de ovaz - cele mai moi tarate, usor de inghitit, curata perfect intestinele, reduce cantitatea de colesterol;
• grâu - cele mai populare tărâțe, sunt destul de moi, plăcute la gust, pot satisface perfect foamea;
• secară - oarecum mai grosieră decât toate celelalte tipuri de tărâțe, dar au cele mai multe Eficiență ridicată la îndepărtarea zgurii;
• lenjerie - drăguță vedere rară tărâțe, care au un efect iritant minim asupra tractului gastro-intestinal, dar curăță mai rău decât orice alte tărâțe.

Pentru descărcare, puteți folosi oricare dintre tărâțele indicate după gust. În acest caz, trebuie respectate următoarele reguli:

• tărâțele trebuie luate într-o lingură de 6 ori pe zi;
• puteți alege orice metodă de aplicare - fie pur și simplu beți-o cu apă, fie diluați tărâțele bând amestecul;
• pe lângă apa care se bea cu tărâțe, mai trebuie să bei încă 2 litri pe zi între ele;
• noaptea, puteți dilua tărâțe într-un pahar de chefir și adăugați 1 linguriță ulei de floarea soarelui pentru a ușura mișcările intestinale a doua zi.

Este absolut contraindicată efectuarea unei zile de post pe apă și tărâțe în prezența unei alergii la acest produs sau a oricăror boli ale tractului gastrointestinal.

În orice caz, este necesar să se efectueze descărcarea folosind tărâțe cu atenție. Oferă un efect de curățare foarte rapid, dar alături de tot ce este inutil, elimină și calciul din organism, ceea ce înrăutățește starea țesutului osos. Prin urmare, este de dorit să-l alternați cu alte opțiuni pentru astfel de zile.

Cu sucuri

Petrecerea unei zile de post pe apă cu sucuri se bazează pe utilizarea sucurilor de fructe sau legume, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor benefice:

• capacitatea de a îmbunătăți motilitatea intestinală;
• acțiune de curățare cu îndepărtarea depunerilor nocive;
• asigurarea organismului cu substanțe utile;
• eliminarea constipatiei.

Înainte de a petrece o zi de post pe apa cu sucuri, trebuie să începeți să beți astfel de sucuri zilnic cu 10 zile înainte de procedură. Acest lucru va ajuta organismul să se obișnuiască cu astfel de băuturi și să evite indigestia.

Cu utilizarea regulată a dietelor de o zi cu suc, puteți reduce semnificativ greutatea și puteți normaliza activitatea tuturor organelor tractului digestiv. Pentru descărcare, veți avea nevoie de 2 litri dintr-o soluție din orice suc proaspăt, diluat într-un raport de 1: 1 cu apă.

Cu ceai verde

Ceaiul verde este recomandat pentru multe diete ca produs de slabit. În plus, aceasta este una dintre puținele băuturi pe care organismul le percepe nu ca hrană, ci ca apă pură. Prin urmare, o zi de post pe apă cu ceai verde are două puncte pozitive:

• nu diferă prin efectul său de descărcare numai pe apă;
• in acelasi timp patrund in organism multe substante utile care lipsesc in apa, dar se gasesc in cantitati mari in ceaiul verde.

O astfel de băutură este foarte utilă pentru curățare și slăbire, deoarece poate crește tonusul și da vigoare, ceea ce este important chiar și în timpul unui post de o zi. Pentru a pregăti o băutură, trebuie să preparați ceai verde în mod obișnuit și să beți 200 ml din acesta la fiecare 2 ore. Pe lângă ceai, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.

Cu pâine

Pâinea cu apă este un tip de descărcare foarte eficient, dar are o serie de caracteristici proprii:

• pâinea trebuie luată de cereale, neagră, cu adaos de tărâțe sau făină integrală;
• în loc de pâine, puteți folosi pâini dietetice (2 pâini corespund unei felii de pâine);
• brioșele, produsele de patiserie, alte produse similare de panificație sunt complet excluse;
• pe zi puteți mânca 200-300 g de pâine, împărțindu-le în 10 felii, sau 2 pachete de pâine;
• cantitatea din norma zilnică de apă este de 2,5 litri.

Descărcarea pe pâine și apă nu este prea strictă. Se admite sucuri de legume sau fructe, dar nu mai mult de 200 ml, împărțindu-le în mai multe porții și diluându-le în jumătate cu apă.

Ziua de post pe apă cu miere este cea mai moale și mai blândă, deoarece include și o masă. Mierea trebuie să fie proaspătă, de preferință soiuri ușoare - tei, floare sau salcâm. Meniul acestei zile include:

• mic dejun - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz - 100 g legume proaspete;
• cina - 250 mg de chefir.

În plus, în timpul zilei trebuie să bei 3 litri de apă, în care mai întâi diluezi 6 linguri de miere. O astfel de dietă de o zi este ideală pentru cei care urmează să aibă o zi de post pentru prima dată.

cu mere

Descărcarea zilelor pe mere este cea mai comună versiune a unei diete de o zi pentru curățare cu pierdere în greutate. Această descărcare este foarte eficientă, deși nu prea rigidă. Merele sunt considerate un produs ideal pentru aceste proceduri. Au un efect pozitiv asupra organismului, îl saturează cu substanțe utile și, datorită prezenței fibrelor și pectinei, curăță perfect și tractul gastrointestinal.

Regulile zilei de post pe mere și apă sunt foarte simple. Pentru ziua în care trebuie să utilizați:

• un kilogram și jumătate de mere, mâncând pe rând când apare senzația de foame;
• doi litri de apă între mere.

Zilele de post pe apă și mere sau alte produse descrise mai sus este o măsură destul de eficientă care vă permite să vă puneți ordine în starea de bine și a aspectului, pentru a îmbunătăți activitatea multor organe și sisteme. Este necesar să petreceți astfel de zile numai după o pregătire atentă și în absența unor probleme grave de sănătate. Dar, judecând după recenzii, eficacitatea și beneficiile unei astfel de descărcari pentru organism sunt foarte semnificative.