Dimensiunea fructelor: 37-38 cm.
Greutatea fructelor: 1100 gr.

A 28-a săptămână obstetricală este a 26-a săptămână de la concepție - vârsta gestațională embrionară, precum și a 28-a săptămână de la începutul ultimei menstruații. Nu veți avea atât de mult de așteptat nașterea bebelușului mult așteptat.

28 de săptămâni, câte luni sunt? La 28 saptamana obstetrica continua (28 saptamani = 6 luni si 16 zile). Al treilea trimestru de sarcină este în curs.

Ce se întâmplă cu copilul tău la 28 de săptămâni?

Saptamana aceasta greutatea bebelusului ajunge la 1100 de grame, iar in lungime a crescut la 37-38 cm.Bebelusul tau este inalt ca o vinete mare.

Creierul începe să se dezvolte activ. Până în acest moment, a fost lin. După 28 de săptămâni, în ea încep să se formeze circumvoluții. Inima bate cu o frecvență de 150 de bătăi pe minut. Plămânii bebelușului sunt încă slabi, subdezvoltați. Cu toate acestea, în acest moment, copilul este destul de capabil să supraviețuiască cu ajutor medical. Desigur, bebelușii sunt alăptați și la o dată mai devreme. Dar din trimestrul 3 copilul este considerat legal nou-născut.

Puștiul știe deja să audă, începe să distingă vocile părinților săi. Deschide ochii și reacționează emoțional la ceea ce îi place sau nu. La 28 de saptamani, bebelusul are un vis adevarat, doar ca inca nu arata ca visul unui adult. Seamănă cu o fază a somnului REM, în care are loc o modificare a expresiei feței bebelușului și a mișcării globilor oculari. Somnul NREM se va forma la 30 de săptămâni de gestație.

În cea mai mare parte a zilei, fătul doarme, trezindu-se ocazional. În cortexul cerebral sunt așezați centrii de percepție și reproducere.
La 27-28 de săptămâni, puteți determina ce emisferă a cortexului cerebral predomină, astfel încât părinții să știe pe cine vor avea: dreptaci sau stângaci și sunt pregătiți pentru faptul că, de exemplu, mâna stângă va deveni conducând unul în copil.

Apropo, stângacii sunt de obicei oameni foarte talentați și versatili, așa că nu trebuie să vă supărați că copilul nu este ca ceilalți și să încercați să-l reeducați.

Mișcările bebelușului tău sunt acum simțite aproape constant. Acest lucru poate fi uneori frustrant din cauza intensității tremurului. Nu vă lăsați moale când sunteți așezat. Așa că îi vei oferi bebelușului tău puțin mai mult spațiu și vei slăbi măcar puțin cele mai neplăcute zguduiri de sub coaste.

Sentimente ale unei femei în a 28-a săptămână de sarcină

Uterul tău continuă să crească, la 7 luni este la 8 cm deasupra buricului. Burtica a crescut foarte mult, la unele femei burtica creste treptat, in timp ce la altele schimbarile vin brusc. Uterul tău crește și pielea de pe burtă se întinde. Din această cauză, s-ar putea să simți adesea mâncărimi. Nu vă pieptănați niciodată pielea, folosiți remedii speciale pentru vergeturi. Acestea vor face pielea mai elastică și vor ameliora iritația.

Uneori, femeile însărcinate sunt preocupate de durerile de spate care se extind la toată coapsa, până la genunchi și chiar la gleznă. Aceste simptome apar ca urmare a presiunii uterului în creștere asupra nervului sciatic situat în apropiere în cavitatea pelviană. În a 28-a săptămână de sarcină, femeile sunt adesea îngrijorate de amorțeală și senzația de târăre a mâinilor.

Motivul pentru astfel de tulburări poate fi acumularea de lichid în organism, stoarcerea terminațiilor nervoase sensibile de către țesuturile edematoase. Odată cu aceasta, viitoarea mamă poate avea crampe la nivelul membrelor cauzate de lipsa de calciu din organism.

La 28 de săptămâni, o femeie însărcinată poate suferi de slăbiciune și amețeli. Cel mai adesea sunt cauzate de lipsa hemoglobinei. Nivelul său poate fi crescut atât cu medicamente, cât și produse naturale nutriție (se recomandă consumul de carne, hrișcă, grapefruit). Hemoglobina este un indicator care este verificat în mod regulat de un ginecolog într-un test de sânge. Deficiența acestuia duce la înfometarea de oxigen și încetinește creșterea bebelușului.

În această perioadă, o femeie poate avea o teamă de maternitate și de nașterea viitoare. Cursurile de pregătire pentru maternitate te vor ajuta să faci față grijilor tale. Acolo vor povesti în detaliu toate momentele care sunt asociate cu nașterea și prima îngrijire a unui copil. O astfel de pregătire va face mai ușor să faceți față oricăror dificultăți.

În această perioadă, femeile se îngrașă cu aproximativ 7-10 kg sau mai mult. Femeile care sunt însărcinate cu gemeni pot avea mai multă creștere în greutate. O femeie însărcinată de la începutul săptămânii 28 ar trebui să viziteze clinica prenatală cel puțin o dată la două săptămâni.

Inima ta pompează un volum imens de sânge chiar acum. Din această cauză, nu face întotdeauna față muncii și adesea nu puteți avea suficient aer, în timpul mersului normal vă puteți sufoca.

Munca în picioare trebuie evitată pe toată durata sarcinii. În caz contrar, riscul pentru copil va crește și riscul de agravare a unor afecțiuni precum dureri persistente de spate, varice la nivelul picioarelor sau varice ale rectului.

Umflare la 28 de săptămâni de gestație

Apariția edemului este un semn că este timpul să ne gândim la controlul greutății, timpul să ajustam dieta, să reducem aportul de lichide. Ar trebui să fie 1,5 litri pe zi. Lichidul include nu numai băutură, ci și supe, fructe și lapte. Alimentele afumate, sărate, prăjite, condimentate provoacă sete.

Prin urmare, este necesar să refuzați astfel de produse. Trebuie acordată atenție cantității de urină excretată pe zi. Ar trebui să fie mai mult decât lichidul consumat. La 28 de săptămâni de gestație, dezvoltarea fătului poate fi perturbată de edem intens, apariția hidropiziei. Gestoza tardivă este o complicație gravă, așa că trebuie să fii atent la sănătatea și alimentația ta.

Externarea la 28 de săptămâni de gestație

La 28 de săptămâni, scurgerea normală ar trebui să aibă o culoare lăptoasă deschisă, o consistență uniformă și un ușor miros de chefir. Secreția abundentă de brânză, cu un miros acru înțepător, mâncărime și arsuri ale organelor genitale externe arată dezvoltarea candidozei. Practic, această boală se dezvoltă din cauza scăderii imunității în timpul sarcinii, când răcelile și aftele sunt frecvente.

Membrana mucoasă, scurgeri purulente- un simptom al unei infecții genitale. La 28 de săptămâni, apare adesea spotting - acest lucru se datorează abrupției placentare. Adesea, acest lucru provoacă o durere de stomac. Insuficiența placentară apare la femeile care sunt însărcinate cu gemeni. În sarcinile multiple, travaliul are loc adesea la 28 de săptămâni din cauza întinderii excesive a uterului. O scurgere maro pete sau strălucitoare avertizează că travaliul prematur este pe cale. Când apare o astfel de descărcare, este necesară asistență medicală urgentă.

Săptămâna 28 de sarcină este momentul în care o femeie trebuie să acorde o atenție deosebită asigurării siguranței sale pentru a transporta fătul înainte de data scadenței. Din moment ce săptămâna 28 este a patra

Prin urmare, viitorul va fi util ca mama să acorde atenție următoarelor recomandări:

• Cu cât data scadenței viitoare a nașterii este mai apropiată, cu atât se urmărește cu mai multă atenție monitorizați tensiunea arterială. Acasă, este foarte convenabil să faceți măsurători cu un tonometru automat sau semi-automat. Cu presiune crescută, precum și semne de hipertonicitate uterină, medicii prescriu adesea antispastice, de exemplu, "Papaverine".
• Regulile de igienă intimă trebuie respectate cu strictețe. În plus, este indicat să evitați purtarea constantă a prosopurilor de chiloți sau să optați pentru produse respirabile. Cu o îngrijire insuficientă, scurgerea poate deveni mai abundentă, dobândește miros urât, care poate indica dezvoltarea unei infecții bacteriene.
• Mișcările bebelușului nu trebuie să fie prea dureroase, în caz contrar, consultați un medic. Puteți afla cât de des ar trebui să se mute copilul din surse speciale sau de la un medic. Este considerat normal dacă fătul este împins de cel puțin 10 ori în perioada de veghe activă, de exemplu, dimineața.
• O răceală în orice stadiu al sarcinii este nedorită, prin urmare, în orice perioadă a anului, ar trebui să vă îmbrăcați pentru vreme, să nu vizitați locuri prea aglomerate, să nu luați alimente și băuturi reci.
• alimentele crude trebuie spălate bine. Greața și vărsăturile pot fi atât simptome ale otrăvirii, cât și o complicație a sarcinii, astfel încât auto-medicația în acest caz este inacceptabilă.

Bebelușul tău a crescut puțin mai mult. La 28 de săptămâni, înălțimea lui este de 35 cm, iar greutatea lui este puțin peste 1 kilogram. O creștere a greutății corporale duce la modificări ale aspect- pielea se netezeste treptat, iar forma corpului se apropie mai naturala pentru un nou nascut.

Ce se întâmplă cu copilul

Copilul in aceasta perioada este foarte mobil. Dimensiunea uterului permite încă sărituri și răsturnări. Activitatea poate depinde de alimentele consumate de mamă, de exemplu, carbohidrații vor oferi energie suplimentară. În mod similar, bebelușul reacționează la starea de spirit a mamei - obținerea prea multă adrenalină provoacă stres și anxietate în el, iar endorfinele aduc senzații plăcute.

La 28 de săptămâni, copilul:

Principalul lucru este că la 28 de săptămâni copilul este deja viabil. Corpul său conține toate organele importante și ele pot funcționa. Este încă foarte fericit să se nască în această perioadă, dar există șanse de supraviețuire.

Modificări în corpul unei femei

Ultimul trimestru de sarcina continua, marimea abdomenului este in continua crestere. O femeie trebuie să fie cât mai atentă pentru a evita rănirea sau șocul. Activitățile zilnice trebuie făcute cu grijă pentru a reduce stresul de pe stomac. Din acel moment, fără saci grei, lenjerie spălată, trepte obositoare de urcat.

Săptămâna aceasta, o femeie se simte deja neîndemânatică, pot apărea lipsuri de memorie și procesele de gândire pot încetini. Relațiile intime sunt complicate și de o burtă mare. Cu toate acestea, cu o sarcină bună, sexul nu este interzis.

Toate schimbările majore în organism au avut deja loc, iar acum ele continuă să se dezvolte. Uterul la 28 de săptămâni nu numai organe interne dar și diafragma, care duce la dificultăți de respirație. Aerul proaspăt va ajuta la evitarea deficienței de oxigen. O ședere lungă pe stradă sau într-o vacanță balneară este foarte indicată în această perioadă.

Schimbările la nivelul sânilor continuă să apară. Din el este secretat colostrul, care nu este încă perfect în compoziție. Acest lucru indică faptul că glandele mamare se pregătesc să funcționeze în timpul alăptării.

Toți nutrienții ajung mai întâi la copil și abia apoi la mamă. Acest lucru poate provoca dinți și unghii fragile, precum și amețeli din cauza hemoglobinei scăzute. Completați deficitul vitamine utile iar microelementele se pot realiza cu ajutorul unor preparate complexe, care se vând în farmacie. Este deosebit de important pentru o femeie însărcinată că acestea conțin acid folic, fier și calciu. Pentru mamele care lucrează, care nu pot mânca o varietate de alimente în timpul zilei, astfel de preparate complexe vor fi o alternativă bună la vitaminele naturale.

Mușchii și pielea se pregătesc pentru întinderi puternice în continuare. În al treilea trimestru, unei femei i se recomandă să le antreneze și să facă procedurile cosmetice necesare - un duș de contrast, hidratare zilnică. De la activitățile sportive, yoga sau exercițiile speciale pentru gravide sunt potrivite, unde se acordă o mare atenție elasticității pielii și întinderii mușchilor. Îngrijirea specială a pielii care include diverse uleiuri va ajuta la prevenirea vergeturilor.

Simptomele celei de-a 28-a săptămâni de sarcină

Pe măsură ce abdomenul crește, se intensifică și senzații dureroase in spate. Oboseala și dificultatea de respirație sunt mai frecvente. Dacă o femeie nu are o pernă specială pentru femeile însărcinate, găsirea unei poziții confortabile de dormit este destul de dificilă, deoarece burta se împiedică în orice poziție. Aerul proaspăt și gândul că această stare este temporară va ajuta să adormi. Cu putin timp inainte de a naste, burtica gravidei va cadea si va respira mai usor.

Deversarea din această săptămână ar trebui să fie limpede sau ușor albicioasă. Este permis un ușor miros acru. O schimbare a culorii scurgerii, în cele mai multe cazuri, indică o patologie și necesită tratament. Semn rau se are în vedere aspectul deversarii abundente și lichide. Ele pot apărea din cauza scurgerii de lichid amniotic. Respectarea igienei personale va ajuta la prevenirea infecției - utilizarea de produse speciale pentru zona intima, excluderea înotului în corpuri de apă suspecte, prosopsie sau lenjerie de corp din țesături naturale.

Candidoza se poate agrava la 28 de săptămâni. Poate fi recunoscută după scurgerea caracteristică brânză, care provoacă mâncărimi insuportabile. Acum este deja mult mai ușor să-l tratezi - multe supozitoare, unguente și tablete pot fi utilizate în al treilea trimestru. Tratamentul trebuie efectuat fără greșeală și doar un medic selectează medicamentele! În absența unei terapii adecvate, există riscul de infecție fetală în timpul nașterii.

Senzații la 28 de săptămâni de gestație

Bebelușul crește, iar perioada de veghe în stomac crește. Foarte des, perioadele de activitate cad în timpul nopții când mama plănuiește să se odihnească. Medicii explică acest lucru prin faptul că în timpul zilei mersul și activitatea mamei leagănă copilul. Prin urmare, ziua se odihnește, iar noaptea începe să fie activ. Împingerea și răsturnarea se simte mult mai bine pe măsură ce copilul a câștigat putere și greutate. Mama poate observa că bebelușul reacționează la mângâierea pe burtă, la un cântec de leagăn sau la o conversație calmă.

La 28 de săptămâni, o femeie însărcinată poate suferi de slăbiciune și amețeli. Cel mai adesea sunt cauzate de lipsa hemoglobinei. Nivelul acestuia poate fi crescut atât cu medicamente, cât și cu alimente naturale (se recomandă utilizarea cărnii, hrișcă, grapefruit). Hemoglobina este un indicator care este verificat în mod regulat de un ginecolog într-un test de sânge. Deficiența acestuia duce la înfometarea de oxigen și încetinește creșterea bebelușului.

În această perioadă, o femeie poate avea o teamă de maternitate și de nașterea viitoare. Cursurile de pregătire pentru maternitate te vor ajuta să faci față grijilor tale. Acolo vor povesti în detaliu toate momentele care sunt asociate cu nașterea și prima îngrijire a unui copil. O astfel de pregătire va face mai ușor să faceți față oricăror dificultăți.

Al treilea trimestru se caracterizează prin apariția următoarelor senzații neplăcute:

1. Defecțiuni ale sistemului digestiv - arsuri la stomac, constipație. crampe.
2. Antrenează contracțiile, care pot fi destul de dureroase.
3. Mâncărimi ale pielii din cauza faptului că tensiunea acesteia este la limită, precum și apariția vergeturilor.
4. În acest moment, modelul venos poate crește datorită faptului că volumul sângelui circulant și încărcarea pe picioare este în continuă creștere.
5. Femeia continuă să fie deranjată de umflături și dureri de spate.
6. Respirația este încă dificilă, respirația scurtă și dorința de a inspira profund provoacă disconfort. Înainte de naștere, când burta gravidei scade puțin, va deveni mai ușor să respire.

Analize și examinări

La latitudinea medicului ginecolog, unei femei însărcinate i se poate atribui:

La 28 de săptămâni, o femeie poate intra în concediu de maternitate dacă are sarcini multiple. În acest caz, lista de analize poate fi extinsă semnificativ.

Femeile însărcinate cu factor Rh negativ trebuie să fie testate pentru anticorpi. Poate fi repetat în fiecare săptămână pentru a detecta conflictul imunitar într-un stadiu incipient.

Ecografia de rutină la 28 de săptămâni nu se efectuează. Cu toate acestea, la următoarea examinare, medicul ginecolog măsoară înălțimea fundului uterului (ar trebui să fie de 28 cm), presiunea, greutatea și volumul abdomenului.

Dacă o femeie însărcinată i se face o scanare cu ultrasunete în acest moment, atunci dimensiunea fătului trebuie determinată și comparată cu normele de vârstă. Sunt importante gradul de maturitate al placentei și starea lichidului amniotic. Imaginea copilului de pe ecran oferă o adevărată plăcere viitoarei mame, deoarece acesta se mișcă deja activ și chiar clipește din ochi.

Începând cu această săptămână, bebelușul trebuie să fie așteptat să ia poziția prenatală, cu capul în jos. Dacă acest lucru nu se întâmplă, nu ar trebui să vă faceți griji - mai acordați-i copilului puțin timp să se prăbușească în burtica confortabilă a mamei, pentru că mai sunt 12 săptămâni înainte.

La 28 de săptămâni gravidelor care au un factor Rh negativ li se administrează o injecție cu imunoglobulină. Este foarte important sa o introducem in aceasta perioada pentru a preveni cu succes conflictul imunitar. Datorită injecției, bebelușul va fi protejat în timpul sarcinii, în timpul nașterii și chiar și ulterior.

Posibile pericole la 28 de săptămâni de gestație

Săptămâna 28 este periculoasă deoarece o femeie însărcinată poate avea:

1. Gestoza. O afecțiune periculoasă în care există o triadă de simptome: creșterea presiunii, proteine ​​​​în urină și edem. Mecanismul de apariție este stagnarea sângelui capilar, care apoi se infiltrează în țesuturile din apropiere, perturbând circulația sângelui acolo. Ca urmare a gestozei, fătului i se furnizează foarte puțin oxigen, iar produsele de descompunere, dimpotrivă, se acumulează.
2. Amenințarea întreruperii. Poate apărea cu suprasolicitare, stres și alți factori nefavorabili care duc la creșterea tonusului uterului și pot provoca contracții precoce. O atenție deosebită trebuie acordată simptomelor, cum ar fi senzații de apăsare în zona pelviană, sângerări din vagin și contracții regulate.
3. Sindromul venei cave inferioare. Un uter greu și mare poate ciupi o venă mare care transportă sângele din partea inferioară a corpului către inimă. Acest lucru duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale și la leșin. Din acest motiv, femeilor însărcinate le este interzis să doarmă sau chiar să se întindă pe spate.

Tot ceea ce intră în corpul mamei are un impact asupra copilului în curs de dezvoltare. Consecințele negative sunt cel mai probabil de așteptat după abuzul de alcool, nicotină și droguri. Aici sunt câteva medicamentele poate duce la patologii la un copil chiar și la doze normale. De aceea, automedicația este strict interzisă, iar în instrucțiunile pentru medicamente, femeile însărcinate sunt evidențiate într-o secțiune specială.

Lipsa vitaminei D provoacă un copil. În plus, această deficiență afectează negativ starea vaselor viitoarei mame, provocând vene varicoase și exacerbarea hemoroizilor.

Este foarte important să controlezi creșterea în greutate la o femeie însărcinată. Acest lucru este făcut de medic la controalele regulate, dar o femeie ar trebui să monitorizeze și singură acest parametru. Greutate excesiva duce la obezitate și dezvoltare, o boală care necesită tratament pe tot parcursul vieții.

Principala preocupare a unei femei în această perioadă este cursul normal al sarcinii. Toate acțiunile trebuie evaluate din punct de vedere al beneficiilor pentru bebeluș, deoarece acesta este acum inseparabil și complet dependent de mamă. Cel mai probabil, va trebui să renunți la adunările nocturne în cluburile pline de fum și să preferi o odihnă liniștită acasă sau în natură. Amintește-ți că toate limitările tale sunt temporare, dar sănătatea pe care o oferi acum copilului tău va rămâne pe viață.

Este util să vizionați videoclipuri sau să discutați cu alte femei însărcinate despre pregătirea pentru naștere și creșterea unui copil. Astfel poți învăța o mulțime de sfaturi valoroase și poți înțelege ce te așteaptă în timpul și după naștere.

În a 28-a săptămână de sarcină, bebelușul ia o cantitate mare de vitamine, oligoelemente, nutrienți din corpul mamei. Este important ca toate acestea să fie prezente în alimentele și suplimentele de vitamine folosite.

Vitamina A (retinol). Cantitatea zilnică este de 2500 UI. Participă la formarea bastoanelor optice și a conurilor, previne orbirea congenitală la un copil. Susține funcția placentară. Benefic pentru mamă - îmbunătățește starea pielii, previne fragilizarea unghiilor. Deficitul de retinol este determinat de uscarea excesivă a pielii, crăpăturile la colțurile gurii și scăderea acuității vizuale. Produse - ficat de cod, ouă de găină, unt, brânză de vaci, morcovi.

Vitamina B1 (tiamina). Cantitatea zilnică este de 1 mg. Participant la metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților. Asigură funcționarea corectă a sistemului nervos, inimii. Previne dezvoltarea polineuropatiei. Deficiența este determinată de slăbiciunea, iritabilitatea viitoarei mame. Cu o lipsă pronunțată, se observă indigestie. Produse - secară și pâine de grâu, spanac, cartofi.

Recenzii despre maternități
in oras:

Vitamina B2 (riboflavina). Cantitatea zilnică este de 2 mg. Un participant important în metabolism. Este necesar pentru hematopoieza cu drepturi depline la făt, participă la formarea anticorpilor de protecție. Deficiența este determinată de crăpături pe buze, gură uscată, apariția erupțiilor cutanate. Produse - ficat de vita, ciuperci, oua de pui, hrisca.

Vitamina B3 (acid nicotinic). Cantitatea zilnică este de 25 mg. Face parte din enzime, îmbunătățește microcirculația sângelui. Previne hipoxia intrauterina. Deficiența este determinată de indigestie, păr și unghii fragile. Produse - pâine de secară, cartofi, sfeclă, hrișcă, carne de vită.

Vitamina B6 (piridoxina). Cantitatea zilnică este de 2,5 mg. Important pentru formarea celulelor sanguine fetale. Util pentru viitoarea mamă - îmbunătățește starea de spirit, facilitează adormirea, reduce greața. Deficiența este determinată de tulburări de somn, proastă dispoziție, spasme musculare. Produse - cartofi, morcovi, nuci, mere, portocale.

Vitamina B9 (acid folic). Cantitatea zilnică este de 400 mcg. Susține funcționarea sistemului nervos, face parte din hormoni, acizi nucleici. Reduce riscul de a dezvolta eclampsie. Deficiența este determinată de iritabilitate excesivă, insomnie, apetit redus. Produse - tarate, paine integrala, oua de gaina, drojdie, ierburi.

Vitamina B12 (cianocobalamina). Cantitatea zilnică este de 4 mcg. Previne dezvoltarea anemiei la mamă și făt, menține tensiunea arterială la femeie. Normalizează activitatea nervoasă, starea emoțională. Deficiența este determinată de o senzație de arsură și roșeață a limbii, pielea de găină, furnicături în vârful degetelor. Produse - ficat și rinichi de vită, gălbenuș de ou, pește de mare, brânză de vaci, chefir.

Vitamina C (acid ascorbic). Cantitatea zilnică este de 75 mg. Întărește sistemul imunitar, protejează împotriva răcelilor. Previne fragilitatea vaselor de sânge, reduce riscul de sângerare uterină. Îmbunătățește absorbția fierului. Deficiența este determinată de pielea uscată, căderea părului, sângerarea gingiilor. Produse - cartofi, agrișe, portocale, lămâi.

Vitamina D (calciferol). Cantitatea zilnică este de 400 UI. Oferă absorbția calciului și fosforului, participă la construcția țesutului osos. Deficiența este determinată de durerile articulare și osoase. Produse - ficat de cod, gălbenuș de ou, brânză de vaci, lapte.

Vitamina E (tocoferol). Cantitatea zilnică este de 10 UI. Previne deteriorarea celulelor, stimulează formarea de anticorpi. Este o parte a hormonilor, colagenului pielii și cartilajului. Sprijină fluxul sanguin placentar. Deficiența este determinată de slăbiciune musculară, piele uscată, apariția erupțiilor cutanate. Produse - ficat și rinichi de vită, pește de mare, cartofi.

Vitamina H (biotina). Cantitatea zilnică este de 50 mcg. Sprijină funcționarea sistemului nervos fetal. Reglează utilizarea glucozei, reducând riscul de diabet gestațional. Deficienta este determinata de pielea grasa, aparitia acneei, matreata. Produse - ficat de vita, nuci, seminte de floarea soarelui.

Recenzii despre maternități
in oras:

Vladimir Moscova Sankt Petersburg Krasnodar Ekaterinburg Novosibirsk Rostov-pe-Don Chelyabinsk Almaty Kazan Nijni Novgorod Kiev Samara Ufa Voronezh Omsk Krasnoyarsk Volgograd Perm Saratov Minsk Tyumen Barnaul Astana Soci Orenburg Tolyatti Harkiv Ulyanovsk Irkutsk Astrahan Penza Kaliningrad Odesa Lipetsk Habarovsk Belgorod Stavropol Makhachkala Yaroslavl Vladivostok Karaveri Riazan D.

Fier. Cantitatea zilnică este de 3 mg. Componenta principală a hemoglobinei, previne dezvoltarea anemiei, hipoxiei intrauterine. Reduce riscul de naștere prematură. Deficiența este determinată de slăbiciune, amețeli, sângerare. Produse - carne, mere, hrișcă, rodii.

Iod. Cantitatea zilnică este de 200 mcg. Sprijină munca glanda tiroida... Previne dezvoltarea cretinismului congenital. Deficiența este determinată de slăbiciune, oboseală, edem, scăderea activității mentale. Produse - pește de mare și alge marine.

Calciu. Cantitatea zilnică este de 1000 mg. Componenta principală a țesutului osos. Oferă oase ferme, reduce riscul de fracturi. Deficiența este determinată de păr și unghii fragile, dureri osoase. Produse - lapte, brânză de vaci, chefir, ierburi.

Potasiu. Cantitatea zilnică este de 5000 mg. Oferă saturarea organismului cu oxigen, previne hipoxia intrauterină. Reglează activitatea cardiacă, menține tensiunea arterială. Deficiența este determinată de senzația de bătăi rapide ale inimii, tensiune arterială instabilă. Produse - roșii, caise uscate, ierburi, banane.

Cobalt. Cantitatea zilnică este de 3 mcg. Reduce riscul de anemie, reglează activitatea nervoasă. Îmbunătățește somnul și starea de spirit. Deficiența este determinată de iritabilitate, iritatii ale pielii... Produse - pește de mare.

Magneziu. Cantitatea zilnică este de 300 mg. Face parte din hormoni, susține activitatea cardiacă. Previne crampele musculare. Deficiența este determinată de iritabilitate, insomnie. Produse - brânză, nuci, pâine de secară și grâu, ierburi.

Cupru. Cantitatea zilnică este de 1,5 mg. Este necesar pentru formarea hemoglobinei, a unor hormoni și enzime. Participă la metabolism. Deficiența este determinată de slăbiciunea, paloarea pielii. Produse - ficat de vită, hrișcă, alge marine.

Sodiu. Cantitatea zilnică este de 1500 mg. Responsabil pentru echilibrul apeiîn organism, reglează activitatea cardiacă. Deficiența este determinată de gură uscată, sete, crampe musculare. Produse - sare.

Crom. Cantitatea zilnică este de 25 mcg. Reduce nevoia de dulciuri, reduce riscul de a dezvolta diabet gestational. Deficiența de crom este rară. Produse - lapte, nuci.

Important! Un complex multivitaminic trebuie ales la recomandarea unui medic - obstetrician-ginecolog si/sau terapeut.

Deja la mijlocul lunii a șaptea de sarcină! Este timpul să vă decideți asupra alegerii spitalului, pentru că a mai rămas foarte puțin timp! Multe viitoare mamici inca lucreaza in acest moment. Încearcă să te odihnești mai mult, fă-ți timp pentru sănătate.

Bebelușul distinge deja gusturi, mirosuri, pentru că toate substanțele care intră în corpul mamei ajung la receptorii acestuia. Preferințe pentru gust alimente, iar acum este momentul potrivit pentru a începe să insufleți bebelușului dumneavoastră obiceiuri alimentare sănătoase!

Greutatea fătului la 28 de săptămâni de gestație este puțin mai mare de 1 kilogram, iar înălțimea lui este de 35 cm!

Câte luni de sarcină au trecut? 28 de săptămâna obstetrică de sarcină este de șapte luni întregi (o lună obstetricală - douăzeci și opt de zile).

Ce se întâmplă?

Dezvoltarea fetală la 28 de săptămâni de gestație

Bebelușul, o săptămână mai târziu, a mai crescut puțin, mama lui simte cum îi crește activitatea, cum mișcările lui capătă putere. Puștiul se pricepe deja să deschidă ochii. Dacă priviți videoclipul, puteți vedea cum își examinează curios corpul, cordonul ombilical, încercând să simtă totul cu pixurile lui. În acest moment, ochii tuturor bebelușilor albastru... Deja mai aproape de naștere, pigmentarea se va schimba.

Bebelușul este foarte activ, încearcă în mod constant să-și schimbe poziția în uter, cu toate acestea, nu există atât de mult spațiu și este din ce în ce mai dificil să faci asta. Mișcările active puternice pot provoca deja disconfort mamei.

Un bebeluș la 28 de săptămâni de gestație are deja preferințe gustative. Ca toți copiii, el iubește mai ales dulciurile. Dar, în funcție de alimentația mamei, preferințele bebelușului se pot schimba, iar fiecare viitoare mamă în acest moment înțelege deja ce îi place.

Puștiul răspunde bine la diverse sunete, este mai activ cu muzică tare și se calmează, auzind vocile mamei și ale tatălui.

Fotografie bebeluș, ecografie

Sentimente ale unei mame în a 28-a săptămână de sarcină

Starea de sănătate a viitoarei mame rămâne aceeași. Umflarea brațelor și picioarelor vă poate deranja. O astfel de afecțiune poate apărea după suprasolicitare și atunci este suficient să vă odihniți, să faceți gimnastică ușoară pentru picioare (ridicați-le ușor dintr-o poziție orizontală și coborâți-le), ceea ce va îmbunătăți fluxul de sânge și face un masaj ușor de drenaj limfatic. . Dacă apare o umflare severă, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră! El va ajuta la determinarea cauzei, la prevenirea afecțiunilor care amenință complicații pentru tine sau copilul tău și, dacă este necesar, va prescrie medicamente adecvate.

Asigurați-vă că întrebați medicul de ce preparate vitaminice aveți nevoie, ce oligoelemente să adăugați. Dacă sunteți îngrijorat de spasmele musculare ale picioarelor, poate fi necesar să prescrieți preparate cu calciu și magneziu. Dar numai un medic o poate face corect. Crampele picioarelor pot fi ameliorate prin băi calde, un masaj special cu care te poate ajuta soțul tău. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați confortabil pe spate, iar soțul dvs., ținând un picior ușor ridicat, aduce mai întâi piciorul la piciorul inferior, întinzând grupul muscular al spatelui, apoi frământă mușchii gambei cu mișcări intense.

Al treilea trimestru este cel mai bun moment pentru a avea grijă de o alimentație adecvată, pentru că bebelușul, care simte deja toate gusturile, își amintește totul! Frecvența aportului alimentar este de mare importanță, precum și cantitatea acesteia. Observa urmând reguli dietă:

• Mâncați des mese mici. Acest lucru este util atât pentru bebeluș, cât și pentru tine, deoarece uterul mărit comprimă stomacul. Când componentele nutriționale ajung la bebeluș în doze și deseori, acesta se simte foarte confortabil. Pe acest principiu se bazează alimentația nou-născuților - cel mai adesea, bebelușii își selectează o dietă la intervale de 2-3 ore. O mare parte din hrana din stomac poate interfera si cu mama, deoarece bebelusul a crescut deja, este mai putin spatiu in uter, iar loviturile de pumni si calcai pe un stomac aglomerat sunt foarte vizibile.
• Țintește-te pentru aproximativ două ore între ultima masă și somnul de noapte. Imediat după ce a mâncat, bebelușul devine activ, corpul său primește o cantitate mare de nutrienți. Și chiar are nevoie de un somn sănătos. Dacă trece prea mult timp după masă, copilul va fi activ, dar din cauza lipsei de nutrienți, pur și simplu îi va fi foame. Prin urmare, chiar dacă controlați cu strictețe conținutul de calorii al dietei, nu uitați de nevoile bebelușului dumneavoastră. Greutatea suplimentară nu este necesară, dar postul poate duce la o creștere insuficientă în greutate a fătului.
• Treceți la mâncarea numai a alimentelor proaspăt preparate. Gătiți vasul o dată. Acest lucru va păstra cât mai mult posibil substanțele utile. Da, este nevoie de mai mult timp, dar după nașterea bebelușului îi vei găti feluri de mâncare așa, iar antrenamentul nu va face decât să beneficieze.
• Experții spun că emoții pozitiveîn timpul unei mese, ele îmbunătățesc absorbția substanțelor valoroase, activează activitatea aparatului vilos al intestinului. Copilul obține mai multe beneficii în acest fel.

Burtă la 28 de săptămâni de gestație

În a 28-a săptămână de sarcină, uterul se află deja la 28 de centimetri deasupra sânului sau la 8 cm deasupra buricului.

În luna a șaptea, o burtă semnificativ crescută poate interfera cu stilul obișnuit de viață al mamei. Silueta devine din ce în ce mai rotunjită, întinderea pielii de pe abdomen poate fi supărătoare. Pentru a preveni apariția vergeturilor, precum și a senzațiilor subiective neplăcute (pielea poate mâncărime), puteți folosi produse speciale de îngrijire a pielii de farmacie în timpul sarcinii. Acest lucru va ajuta la menținerea pielii ferme, tonifiate și la recuperarea mai rapidă după naștere.

Acordați o atenție deosebită alimentație corectă, deoarece un uter mărit poate perturba activitatea tractului gastrointestinal.

A 28-a săptămână de sarcină cu gemeni este însoțită de un disconfort subiectiv și mai mare, deoarece dimensiunea uterului este mult mai mare decât într-o sarcină unică. O femeie trebuie să se odihnească cu siguranță, să se întindă pe o parte pe o parte de mai multe ori pe zi, cu picioarele ușor adducte - acest lucru ușurează sarcina asupra coloanei vertebrale, reduce durerea în regiunea lombară.

De regulă, până în acest moment viitoarea mamă îngrașă deja aproximativ nouă kilograme. În ciuda greutății tale crescute și a burticii rotunjite, poți fi totuși destul de activ. Cu toate acestea, fiți mai atenți la sarcini: nu vă suprasolicitați, nu ridicați greutăți. Dar gimnastica pentru femeile însărcinate este o necesitate în rutina ta zilnică. Urmăriți-vă dieta, deoarece este foarte important să nu câștigați în al treilea trimestru kilogramele în plus- acest lucru va facilita nașterea și recuperarea.

Agitarea fătului la un moment dat

Această perioadă de sarcină se caracterizează printr-o creștere semnificativă a activității copilului. Mama îi simte foarte clar mișcările, deja simte unde se sprijină cotul, iar unde sunt călcâiele, înțelege în ce poziție se află copilul. Agitarea la 28 de săptămâni de gestație este foarte clar vizibilă pe suprafața abdomenului: atunci când fătul își schimbă poziția, abdomenul se poate deplasa ușor într-o parte sau cealaltă. Cu toate acestea, greutatea copilului îi permite în continuare să-și schimbe în mod activ poziția.

Prin urmare, concluzia scanării cu ultrasunete „Sarcina 28 de săptămâni, prezentare podală” nu poate fi definitivă - copilul se poate răsturna cu ușurință și de mai multe ori.

Posibilă durere în a 28-a săptămână

În al treilea trimestru de sarcină, o femeie simte deja contracții de antrenament. De obicei este o senzație de contracție a uterului, care este complet nedureroasă. Dacă experimentezi dureri severe, sau durerile de stomac în mod constant, asigurați-vă că mergeți la medic. Durerea abdominală în timpul sarcinii poate fi asociată cu o mărire a uterului, întinderea ligamentelor acestuia, presiunea asupra organelor învecinate și poate un semn al unei amenințări de întrerupere. Nu trebuie să luați singur analgezice, antispastice, deoarece doar un medic poate stabili cauza acestei afecțiuni și poate preveni pericolul.

Cercetare și analiză necesare

De obicei, în această etapă, se fac teste standard: generale, pot fi prescrise. În această perioadă, femeilor cu grup sanguin Rh negativ li se atribuie un test de anticorpi. Acest studiu face posibilă determinarea dacă există un conflict Rh și prevenirea complicațiilor în timpul sarcinii și nașterii. Dacă există un conflict Rh, atunci se injectează o imunoglobulină. Împiedică sinteza în corpul matern a anticorpilor la componentele sângelui copilului.

De la începutul celui de-al treilea trimestru, viitoarea mamă ar trebui deja să viziteze mai des medicul ginecolog - de două ori pe lună. Daca te doare stomacul la 28 de saptamani de sarcina trebuie sa il anunti la consultatie.

Ecografia la 28 de săptămâni de gestație nu este inclusă în examinarea de rutină. Dacă sarcina ta decurge normal, atunci două examinări cu ultrasunete ai facut deja, stii deja sexul bebelusului tau, stii ca el creste si se dezvolta normal. Ecografia în această etapă poate fi prescrisă dacă există probleme de sănătate din partea mamei. Însă ecografia este o metodă absolut sigură, iar dacă o mamă vrea să-și vadă din nou minunea, să facă o fotografie cu ultrasunete la 28 de săptămâni de sarcină, acest lucru se poate face!

Video util

Întrebări și răspunsuri

Spune-mi, durerile abdominale la începutul celui de-al treilea trimestru sunt normale? Am o usoara durere de stomac din cand in cand, ma tem ca nasterea nu are loc la 28 de saptamani de sarcina.

Durerea abdominală în timpul menstruației poate apărea din cauza întinderii ligamentelor uterului, a impactului uterului mărit asupra organelor din apropiere. Dar aceste senzații nu trebuie să fie prea intense, să fie regulate. În al treilea trimestru, contracțiile de antrenament sunt deja resimțite, aceste senzații seamănă cu contracția musculară, dar nu trebuie să fie însoțite de durere. Dacă sunteți îngrijorat de durerile abdominale și mai ales dacă sunt însoțite de scurgeri sângeroase, asigurați-vă că contactați un specialist.

Ce fel de scurgere la 28 de săptămâni de gestație poate exista? Mi se pare că mi se scurge apa, dar este încă foarte devreme...

În mod normal, alocarea în acest moment poate crește ușor. Descărcarea lichidă, transparentă, nu abundentă este considerată normală. De obicei, femeile notează scurgerea apei ca fiind mai intensă. Cu toate acestea, este posibil să se determine cu exactitate dacă este vorba despre o descărcare sau o scurgere numai după un frotiu. Dacă apa curge în cantități mari, acesta este un semnal de alarmă: asigurați-vă că contactați clinica.

Sunt insarcinata in 28 de saptamani, dimensiunea ecografica a fatului este normala, iar burtica este foarte mica. Cum poate fi aceasta?

Dimensiunea abdomenului pentru fiecare viitoare mamă este individuală. Un criteriu mai important este înălțimea fundului uterului, dimensiunea fătului. Dacă acești indicatori sunt normali, nu este nimic de care să vă faceți griji. Dacă te uiți la fotografiile burticilor la 28 de săptămâni pe care mamele le schimbă pe forumuri, atunci poți vedea foarte clar că parametrii vizuali sunt diferiți pentru fiecare. Depinde de greutatea femeii și de dimensiunea pelvisului, dacă aceasta este prima sarcină și o serie de alți factori.

Ce să faci dacă tonusul uterin crește la 28 de săptămâni? Cât de rău este și poți face sex în același timp?

Dacă aveți o tonicitate în acest moment, asigurați-vă că vă consultați cu un ginecolog. El va determina dacă tonul este cu adevărat crescut și va oferi recomandări adecvate. Încercați să vă odihniți mai mult, limitați activitatea fizică. Sexul la 28 de săptămâni de gestație cu tonus crescut ar trebui limitat.

Se poate schimba poziția fătului la 28 de săptămâni de gestație? În rest, am avut o prezentare în pod și am fost foarte supărat...

Da, în acest moment, poziția fătului se poate schimba. Bebelușul este foarte activ, mai este suficient spațiu pentru el și încă se poate întoarce într-o prezentare cefalică. În unele cazuri, se recomandă exerciții speciale pentru a ajuta la schimbarea poziției.

Din săptămâna a 28-a, vizitele la ginecolog devin obișnuite, scaunul ginecologic nu mai provoacă aproape deloc emoții, devine tot mai greu să te urci pe el.

Organele și sistemele fătului sunt atât de coapte încât, dacă dintr-un motiv oarecare vrea să se nască brusc, medicii îl vor putea ajuta să supraviețuiască.

Bebelușul tău este la fel de mare...

1000-1300 grame
350-370 mm
120-160 bpm

Dezvoltarea fetală

Primind prin placenta toti nutrientii necesari, bebelusul se ingrasa in fiecare saptamana. Pielea devine mai fină, mai moale și acumulează din ce în ce mai mult pigment.

Așa arată copilul tău la 28 de săptămâni

Cilii sunt alungiti, devenind mai pufosi. Părul de pe cap devine mai lung și mai gros, în plus, pigmentul începe să se sintetizeze, care îi colorează. Bebelușul își pierde transparența și incoloritatea. Unghiile de la picioare și de la mâini se apropie de marginea degetelor de la picioare.

Formarea mușchilor este finalizată, forța musculară crește, ceea ce mama nu poate decât să o observe din mișcările intense ale copilului. Formarea sistemului osos se apropie și de sfârșit. În plus, oasele vor acumula calciu și se vor întări.

Procesele de maturare din plămâni continuă.

Structurile sistemului nervos central se maturizează - există mai multe celule în cortexul cerebral, se formează circumvoluții și șanțuri. Sunt activați centrii responsabili de percepția gustului și a sunetului. Se formează reflexe de supt și apucare (bebelul își suge deja degetul și trage cordonul ombilical cu mânerele). Deja în această săptămână, fătul începe să devină conștient de limba sa maternă.

Ecografia la 28 saptamani de gestatie

La o examinare cu ultrasunete în săptămâna a 28-a, o femeie este trimisă numai pentru indicații sau, dacă dintr-un motiv oarecare, nu a avut timp să o facă mai devreme. În acest caz, se fac toate măsurătorile incluse în protocolul de studiu.

Dacă screening-ul a avut loc mai devreme, atunci în acest moment sunt determinate dimensiunile principale ale fătului, indicând dacă dezvoltarea acestuia corespunde cu vârsta gestațională, poziția sa în uter, cantitatea și starea lichidului amniotic, dimensiunea și gradul de maturitate. ale placentei sunt evaluate.

De regulă, până în a 28-a săptămână, fătul este localizat în uter, așa cum intenționează să se nască. Cel mai adesea, cu capul în jos. Dacă se găsește o prezentare transversală, oblică sau podală, femeii i se pot atribui exerciții pentru a ajuta copilul să se răstoarne. Dacă nu poate fi „convins”, femeia va trebui cel mai probabil să nască prin cezariană.

Ce se întâmplă în corpul tău la 28 de săptămâni?

Sunt de așteptat toate schimbările - continuați să vă îngrășați.

Copilul crește și uterul crește în dimensiune, acum este situat la o distanță de 28 cm de articulația pubiană. Un astfel de aranjament complică semnificativ procesul de respirație și digestie. Pentru a inspira, o femeie trebuie să facă tot mai multe eforturi. Mananca chiar si o cantitate mica de alimente face ca stomacul sa se simta plin, arsurile la stomac sunt greu de corectat, iar constipatia a devenit aproape norma.

Sânul continuă să se umple, cantitatea de colostru crește.

Hormonii nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra pielii, aceasta devine uscată, ceea ce contribuie și mai mult la apariția vergeturilor pe șolduri, piept și abdomen. Pe lângă o problemă estetică, vergeturile provoacă și o senzație de mâncărime constantă. Ar trebui evitate zgârieturile și infecția.

O încărcare dublă asupra rinichilor duce la întreruperea activității lor și la apariția edemului.

Uterul mare perturbă fluxul venos în zona pelviană, ceea ce duce la apariția venelor varicoase în zona genitală. Iar constipatia contribuie la aparitia fisurilor in zona anala.

Sentimentele tale în săptămâna 28

Starea femeii poate fi evaluată mai degrabă ca satisfăcătoare. Cu o sarcină normală, senzațiile neplăcute precum arsuri la stomac, constipație, dureri de spate, greutate în picioare sunt de puțină îngrijorare pentru viitoarea mamă. Cel mai probabil, te-ai obișnuit deja cu ele și te-ai resemnat.

Acum toată atenția este acordată copilului - dacă totul este bine cu el, viitoarea mamă este gata să îndure multe. Ar trebui să observați orice modificări ale comportamentului bebelușului (scăderea sau creșterea activității), să monitorizați secreția și tonusul uterului.

Uneori apar contracții de antrenament - tonusul uterului crește, devine ferm, apoi se relaxează. Condiția nu trebuie repetată de mai mult de 10 ori pe zi, iar durata nu trebuie să depășească 2 minute.

Secreție din tractul genital

Norma pentru descărcarea de gestiune în această etapă a sarcinii este scurgerea ușoară, moderată, lichidă, cu un miros acru subtil.

Orice modificare a culorii, mirosului și consistenței scurgerii poate indica dezvoltarea patologiei. Verde și galben cu miros neplăcut indică dezvoltarea infecției. Roșu aprins sau maro apare cu amenințarea nașterii premature, a desprinderii placentare.

Abaterea în orice direcție ar trebui să fie motivul pentru a solicita ajutor medical

Fotografie cu burtici la 28 de săptămâni

Sondajele la 28 de săptămâni

Dacă sunteți programat să vă prezentați la clinica antenatală în acest moment, atunci, cel mai probabil, medicul vă va recomanda trecerea unor astfel de teste de control precum analiza generala urină, hemoleucograma completă, titrul de anticorpi cu factor Rh negativ. În plus, conform indicațiilor, se vor face frotiuri pentru floră, se va efectua însămânțare.

Este obligatorie măsurarea circumferinței abdominale și a înălțimii fundului uterin, a tensiunii arteriale pe ambele brațe și a greutății gravidei cu o estimare a creșterii pe toată sarcina și de la ultima cântărire.

Riscuri la 28 de săptămâni

Riscul de naștere prematură este prezent și în această săptămână – un bebeluș în creștere rapidă pune presiune asupra colului uterin și poate contribui la dezvăluirea sa precoce. Când se ridică greutăți, mișcări bruște sau fără motiv aparent, poate apărea ruperea membranelor cu ruperea lichidului amniotic și debutul travaliului.

Aceleași motive pot provoca desprinderea prematură a placentei - aceasta este cea mai periculoasă condiție - alimentarea cu oxigen a copilului este întreruptă și acesta poate muri.

Există, de asemenea, un risc semnificativ de infecție fetală, care este asociată cu o scădere a imunității în timpul sarcinii și colpită care se repetă în mod constant pe acest fundal.

Important în săptămâna 28

Nu uitați să purtați un bandaj - va ajuta la evitarea presiunii capului copilului pe gât și va împiedica dezvăluirea timpurie a acestuia. De asemenea, bandajul va ușura spatele și va reduce disconfortul. Nu se recomanda purtarea bandajului doar femeilor la care bebelusul nu a luat prezentarea corecta (capului).

Evitați mișcările bruște, ridicarea greutăților și activitatea fizică intensă.

Alege haine largi din materiale naturale. Pantofi - cu tocuri mici late. Dacă sunteți predispus la varice, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă ajute să alegeți lenjeria de compresie pe care va trebui să o luați cu dumneavoastră și la spital.

Mese la 28 de săptămâni

Mănâncă nu pentru doi, ci pentru doi. Conținutul farfuriilor ar trebui să fie sănătos și echilibrat. Este imperativ să introduceți legume și fructe proaspete și prelucrate termic în dietă - acestea vor ajuta la normalizarea funcției intestinale. Cel mai bine este să bei apă pură necarbogazoasă, compoturi, băuturi din fructe, ceai verde... Lăsați cafeaua și sifonul deoparte până când încetați să alăptați.

Uitați de fast-food, băuturi alcoolice și conserve - acestea pot provoca daune ireparabile copilului dumneavoastră.

Modul

Somnul de noapte ar trebui să continue cel puțin 8 ore într-o zonă bine ventilată. Pune o oră deoparte pentru un pui de somn de după-amiază. Plimbați-vă în aer curat cel puțin 1,5 ore pe zi, de preferință dimineața, după micul dejun și înainte de culcare.