“ถ้าผู้หญิงอายุ 30 แล้วยังไม่สวยขึ้น แสดงว่าเธอโง่” คำพูดนี้กระทบหูฉันหลายครั้ง ทำให้เกิดคำถามมากมาย และอะไรทำให้คุณสวยขึ้นได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นโดยธรรมชาติ? จะเรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไร และการ “สวย” หมายความว่าอย่างไร? คำถามเหล่านี้ตามหลอกหลอนฉันมาเป็นเวลานาน - และเมื่ออายุ 30 ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มดำเนินการบนเส้นทางของการรู้จักศาสตร์แห่งการดูแลตนเอง ปรากฎว่าคุณสามารถวางแผนได้ทุกอย่าง แม้กระทั่งความงามของคุณเอง!

แน่นอนว่าความงามมาจากภายใน และรูปลักษณ์ของเราก็เป็นภาพสะท้อนของโลกภายใน และไม่มีการแก้ไขรูปลักษณ์โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงภายในจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยั่งยืน คุณเคยมีผู้หญิงที่ดูเหมือนไม่สวย แต่มีเสน่ห์และน่าอยู่ทุกด้านจนคุณหลงเสน่ห์เธอโดยไม่ตั้งใจ?! ฉันมีอาจารย์ที่มหาวิทยาลัย - นักเรียนเพียงแค่แข็งเมื่อเธอเข้ามาฟังและการบรรยายทั้งหมดไม่ได้ละสายตาจากเธอ! ฉลาด สวย มีสไตล์ สดใส จริงใจ เธอสามารถหัวเราะเสียงดังกับนักเรียน แต่ยังปิดล้อมอย่างรุนแรง - ชนะด้วยไหวพริบและมารยาทที่ไร้ที่ติของเธอในการดวลทางปัญญาที่มีผู้พุ่งพรวด ดูเหมือนว่าทุกคนรอบตัวจะรักเธอ: จากนักเรียนถึงครู ...

ฉันต้องการที่จะไขความลึกลับของผู้หญิงที่น่าดึงดูดเช่นนี้มาโดยตลอด - พวกเขาจะทำอย่างไร!

คำตอบที่ฉันพบสำหรับตัวเองคือ: เคล็ดลับความสวยของผู้หญิงอยู่ที่ความกลมกลืนของความงามทั้งภายในและภายนอก .

เราได้พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความงามภายในและเราจะพูดคุยกันมากขึ้น - ท้ายที่สุดแล้ว บล็อกของฉันเน้นไปที่การเขียนใหม่และค้นหาสูตรความสุขและความสุขของเราเอง แต่ฉันเชื่อว่าไม่ควรละเลยเปลือกนอกของโลกภายในที่ร่ำรวย - คุณต้องพยายามมองในแบบที่คุณต้องการและฝัน! เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งสวยขึ้นและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีตลอดหลายปีที่ผ่านมา ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นเครื่องบ่งชี้ถึงการทำงานที่อุตสาหะเพื่อตนเองและผลของการพัฒนาตนเองอย่างไม่ต้องสงสัย!

เมื่ออายุ 20 คุณมีใบหน้าที่ธรรมชาติมอบให้คุณ เมื่ออายุ 30 คุณมีใบหน้าที่ชีวิตสร้างขึ้นสำหรับคุณ และเมื่ออายุ 50 ปี คุณมีใบหน้าที่คู่ควร โคโค่ ชาแนล

วางแผนการดูแลตนเองอย่างไร?

“ฉันไม่มีเวลาหรือเงินเพิ่มสำหรับขั้นตอนเหล่านี้” - นี่เป็นข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ปฏิเสธการดูแลตามปกติ อันที่จริง ผู้หญิงเหล่านี้ขาดอย่างอื่น - ความรักตนเอง หาก “ความรัก” เป็นคำกริยาที่แสดงถึงการกระทำ ดังนั้น “รักตัวเอง” หมายถึงการใช้เวลาให้กับตัวเอง รู้สึกถึงความต้องการของคุณ และตอบสนองความต้องการของคุณให้ทันเวลา แสดงความต้องการของคุณ และเติมเต็มความต้องการนั้นอย่างแน่นอน

ท้ายที่สุดถ้าคุณเองไม่จัดสรรเวลาสำหรับการดูแลใครจะจัดสรรให้คุณ? ถ้าคุณไม่ดูแลความสวยของคุณ - ใครจะเป็นคนทำแทนคุณ!

และเกี่ยวกับ "เงินพิเศษ" ที่ถูกกล่าวหาว่าจำเป็นสำหรับการดูแลตนเองฉันจะพูดแบบนี้ - มีเงินไม่มากนักและมีเงินไม่เพียงพอเสมอ (แม้แต่คนที่ร่ำรวยที่สุดก็ยังขาดเงิน!) ประการแรกค่าใช้จ่ายพูดถึงการจัดลำดับความสำคัญ หากคุณรู้สึกเสียดายเงินสำหรับครีมคุณภาพที่คุณใฝ่ฝันมาหลายปี ให้นึกถึงลำดับความสำคัญของคุณ ...

คุณต้องเรียนรู้วิธีใช้จ่ายเงินให้ตัวเอง - ซื้อครีมทาหน้าที่ดี แชมพูที่น่าตื่นตาตื่นใจ เสื้อผ้าที่มีคุณภาพ การดูแลส่วนบุคคลอย่างสม่ำเสมอ และขั้นตอนที่จำเป็นจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

แน่นอนว่าสำหรับบางคน นี่เป็นความจริงทั่วไป แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เชื่อฉัน ห่างไกลจากทุกคน บางคนมีตัวอย่างของแม่ พี่สาว/น้องสาว ต่อหน้าต่อตาพวกเขา หรือสภาพแวดล้อมที่ดีของผู้หญิงในวัยเด็ก ในขณะที่บางคนต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองด้วยตัวเอง และโดยทั่วไปแล้ว ชีวิตก็เป็นเช่นนี้ ความจริงที่ว่าสำหรับบางคนมันเป็นเรื่องธรรมดามานานแล้ว สำหรับบางคนยังคงเป็นข่าว - มันเป็นเรื่องของประสบการณ์ส่วนตัว

กลับไปที่หัวข้อ - วิธีการทาสี แผนการดูแลตนเองโดยละเอียด

ใด ๆ ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่แน่นอนว่ามีแผนการดูแลตนเอง - เมื่อต้องไปร้านทำผม ทำเล็บ หรือช่างเสริมสวย แต่บ่อยครั้งที่เราลืมทำตามขั้นตอนตรงเวลา และบ่อยครั้งขึ้นเนื่องจากความกังวลและความรับผิดชอบอย่างต่อเนื่อง ทำให้เราไม่มีเวลาพอที่จะดูแลตัวเอง ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณจัดตารางขั้นตอนการดูแลตนเอง - เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเริ่มต้น

จุดประสงค์ของตารางนี้คือการทำให้การดูแลตนเองเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบ - แล้วคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ร่างกายจะขอบคุณ! ไม่จำเป็นต้องไปร้านเสริมสวยทุกวันเพื่อให้ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสวยงาม ยิ่งไปกว่านั้น นักเสริมสวยทุกคนจะบอกคุณว่าเขาจะไม่แก้ปัญหาของคุณในระหว่างการปรึกษาหารือ ความงามของคุณขึ้นอยู่กับความพยายามเป็นประจำและกิจกรรมการดูแลตนเองที่บ้านของคุณก่อนเป็นอันดับแรก

การดูแลตนเองของผู้หญิงเริ่มต้นที่บ้านในห้องน้ำ และผู้เชี่ยวชาญสามารถแก้ไข แนะนำ และให้คำแนะนำบางอย่างได้เท่านั้น

แผนดูแลตัวเองประจำสัปดาห์

แผนดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับความงามและรูปลักษณ์ของตนอย่างจริงจัง แต่ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าจะหาเวลาให้ตัวเองได้ที่ไหนและจะฝึกดูแลตัวเองอย่างไร และสำหรับผู้หญิง สิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่ง - ท้ายที่สุด การรักตนเองเริ่มต้นด้วยการใส่ใจความต้องการของตนเอง การดูแลร่างกาย และความสบายภายใน

ขั้นตอนการดูแลตัวเองในแต่ละวันช่วยเติมเต็มพลังงานที่ผู้หญิงมอบให้กับคนที่พวกเขารักได้อย่างเต็มที่ เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ตลอดเวลา (เพราะเราไม่ต้องการความอ่อนล้าและความหดหู่ใจ?!) – เราจำเป็นต้องเติมพลังงานที่ใช้ไปให้ทันเวลา สำหรับฉันยกตัวอย่างก็พอ ก่อนนอน 15-30 นาที สำหรับขั้นตอนสำหรับตัวคุณเอง เพื่อที่จะรู้สึกถึงพลังที่พุ่งพล่านและรู้สึกสดชื่น อิ่มเอิบ สงบ

แผนการดูแลตนเองรายสัปดาห์ไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของฉัน ครั้งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับมันจากระบบ Fly Lady แต่ฉันได้ทำใหม่ และตัดสินใจสร้างโปรเจ็กต์เพื่อนำไปใช้ แต่สิ่งแรกก่อน

แผนดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมทำตามขั้นตอนการดูแลตนเองเป็นประจำ เพื่อไม่ให้พลาดอะไร การดูแลแต่ละส่วนของร่างกายจะแบ่งออกเป็นวันในสัปดาห์

ดังนั้น นอกเหนือจากการดูแลขั้นพื้นฐานในตอนเช้าและตอนเย็น ในบางวัน เราจะดำเนินการตามขั้นตอน (ที่บ้านหรือกับผู้เชี่ยวชาญ - หากต้องการ) สำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไปนี้:

1. วันจันทร์ - ใบหน้า. ตัวเลือกขั้นตอน: ลอก ทำความสะอาด มาสก์ แก้ไขคิ้ว ฟองน้ำ ขนตา - ทุกสิ่งที่ใบหน้าของคุณต้องการ (สัมภาษณ์ช่างเสริมสวยเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้าสามารถอ่านได้)
2. วันอังคาร - การดูแลมือตัวเลือกการรักษา: การลอก, มาสก์, อ่างน้ำมัน, ทำเล็บมือ, มาสก์
3. วันพุธ - การดูแลเท้าตัวเลือกขั้นตอน: อาบน้ำ, ปอกเปลือก, บอดี้แรป, ทำเล็บเท้า, ให้ความชุ่มชื้นส้นเท้า

วันพฤหัสบดี - การดูแลร่างกายตัวเลือกการรักษา: การพอกตัว การลอกผิว การนวด การให้ความชุ่มชื้น - สิ่งที่คุณคิดหรือแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญของเรา (กฎการดูแลร่างกายสามารถพบได้)

วันศุกร์ - การดูแลเส้นผมตัวเลือกการรักษา: มาสก์, โภชนาการ / การฟื้นตัว, การทำสี, การไปร้านทำผม ฯลฯ หรืออาจถึงเวลาที่จะลองวิธีอื่นในการจัดทรงผมของคุณหรือทำทรงผมที่คุณชื่นชอบ? (สัมภาษณ์ช่างทำผมเกี่ยวกับ การดูแลที่เหมาะสมหลังผม)

4. เสาร์ - อาบน้ำ.ตัวเลือก: สปา ซาวน่า หรืออาจจะถึงเวลาจัดปาร์ตี้สละโสดในโรงอาบน้ำที่มีชาสมุนไพร น้ำผลไม้สด และสครับ!
5. วันอาทิตย์เป็นวันแห่งการฟื้นฟูจิตวิญญาณเมื่อจัดระเบียบภายนอกก็ถึงเวลาดูแลความงามภายใน! ได้เวลาวิเคราะห์สัปดาห์ที่แล้ว วางแผนสัปดาห์หน้า ฟังเสียงภายใน ทำงานอดิเรกที่ชอบ หรืออ่านหนังสือ หนังสือที่น่าสนใจ- โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่วิญญาณของคุณปรารถนา! ฟังตัวเองความรู้สึกของคุณ - คุณสงบไหม? มีความรู้สึกไม่สบายหรือไม่? ถ้าใช่ ที่ไหนและทำไม กำจัดทุกสิ่งและทุกคนที่นำการปฏิเสธออกจากชีวิตของคุณ - มุ่งมั่นเพื่อความสว่าง! เพราะหน้าที่หลักของผู้หญิงคือต้องมีความสุข!

แน่นอนว่าแผนการดูแลตนเองรายสัปดาห์หนึ่งแผนไม่เพียงพอ การดูแลตนเองต้องใช้วิธีการที่เป็นระบบ - มีความจำเป็นต้องจัดทำโปรแกรมการดูแลตนเองสำหรับวัน สัปดาห์ เดือน ปี เมื่อรวบรวมโปรแกรมดังกล่าว จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ: สร้างพิธีกรรมการดูแลตนเองทุกวัน (เช้าและเย็น) สังเกตฤดูกาลของขั้นตอนและการดูแลตนเอง รวมถึงการทำงานกับเสื้อผ้าและสไตล์ เลือกโภชนาการและไลฟ์สไตล์ที่ เหมาะสมที่สุดสำหรับความงาม สร้างของใช้ส่วนตัว ต้องมี- กองทุนส่วนบุคคลเพื่อการดูแลตนเอง และเติมเต็มในเวลาที่เหมาะสม วางแผนงบประมาณสำหรับการดูแลตนเอง ฯลฯ

ฉันมองหาเครื่องมือสากลสำหรับการดูแลตนเองมานานแล้ว ซึ่งจะคำนึงถึงความงามภายใน และทำงานอย่างมีสไตล์ โภชนาการ และไลฟ์สไตล์ จะมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและสูตรเฉพาะสำหรับการดูแลตนเอง และเมื่อฉันไม่พบเครื่องมือดังกล่าว ฉันจึงตัดสินใจสร้างมันขึ้นมาเอง

พบกับสิ่งนี้ - “นักวางแผนความงาม”🙂

วางแผนความงามเป็นสมุดโน้ตที่พิมพ์ประกอบด้วย

• ตารางสำหรับจัดทำโปรแกรมส่วนตัวและแผนการดูแลตนเอง (สำหรับปี, เดือน, หนึ่งสัปดาห์, หนึ่งวัน);
• ส่วนสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย (ใบหน้า, แขน, ขา, ผม, ร่างกาย);
• คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ (ช่างเสริมสวย, ช่างทำผม, นักโภชนาการและสไตลิสต์);
• หน้าสำหรับจิตวิญญาณและงานภายใน
• และเครื่องมือวางแผนการดูแลตนเองที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย!

มาราธอน #7days_for_yourself

ผู้อ่านที่รักของฉัน ฉันดีใจที่คุณได้อ่านบทความจนถึงตอนนี้ - ซึ่งหมายความว่าเราอยู่ในความยาวคลื่นเดียวกันและหัวข้อของการดูแลตนเองเป็นประจำมีความเกี่ยวข้องกับคุณ!

ฉันแน่ใจว่าคุณก็เหมือนฉัน ที่อยากพัฒนาและสวยขึ้น ไม่ใช่แค่อ่านบทความเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว ข้อมูลใด ๆ ในตัวเองก็ไม่มีความหมาย - จนกระทั่งมันถูกรวมเข้ากับการกระทำที่เป็นรูปธรรม!

นั่นคือเหตุผลที่ฉันวิ่งบิวตี้มาราธอน วันที่ 2-9 ตุลาคม 2560 Beauty Marathon #7days_for_yourself จัดขึ้นครั้งแรก ผู้เข้าร่วมทำงานดูแลตนเองได้สำเร็จเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน พร้อมแบ่งปันเคล็ดลับ เคล็ดลับชีวิต และสูตรความงาม ร่วมกันง่ายกว่าที่จะยึดติดกับเส้นทางที่เลือกและแน่นอนในการอยู่ร่วมกับผู้หญิง - สนุกและน่าสนใจ! ผลการแข่งขันมาราธอนที่ผ่านมาและ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ผู้เข้าร่วมสามารถอ่านได้

หากคุณมีความปรารถนาที่จะเข้าร่วม Beauty Marathon คุณสามารถเข้าร่วมกับเราได้ตลอดเวลา ขณะนี้ Beauty Marathon ดำเนินการอย่างต่อเนื่อง - รายละเอียดทั้งหมดบน

และตอนนี้ ฉันแนะนำให้คุณดาวน์โหลดเวอร์ชันสั้นของแผนการดูแลตนเองสำหรับสัปดาห์ - "คำเตือน" ที่คุณสามารถพิมพ์และแขวนไว้ในห้องน้ำ:

ผมส่งข้อมูลรายละเอียดให้ผู้ที่ต้องการ รายการตรวจสอบการดูแลตนเองต้องการที่จะ? ฝากอีเมลไว้ แล้วรายการตรวจสอบจะมาถึงคุณในไม่กี่นาที

วิธีดูแลตัวเองฉันคิดว่าทุกคนรู้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้ ฉันจะชี้แจง - ทุกคนไม่สามารถและต้องการหาเวลาสำหรับสิ่งนี้ ฉันเคยเป็นหนึ่งในนั้นด้วย จะหาเวลาดูแลตัวเองได้เมื่อไหร่ ถ้าทั้งวันเหมือนกระรอกในวงล้อ? ในขณะเดียวกันทุกอย่างก็ง่ายกว่ามาก

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่เพื่อให้ดูดีเท่านั้น สำคัญกว่ามาก - เพื่อให้รู้สึกดี ฉันจะไม่พัฒนาความคิดนี้ มันซ้ำซาก "เมื่อเราดูดีเรารู้สึกมั่นใจ"

ในธุรกิจการดูแลตนเองที่ยากและอุตสาหะ การใช้ระบบอย่างเป็นระบบเป็นประโยชน์ต่อฉันอย่างมาก ฉันต้องการบอกคุณในรายละเอียดว่ากระบวนการดำเนินไปอย่างไร บางทีคุณอาจจะจดบันทึกและใช้ทิศทางของความคิดของฉัน

ก่อนอื่น ฉันได้เขียนรายการขั้นตอนการดำเนินการทั้งหมดที่ไม่เสียหายหากต้องปฏิบัติตามระเบียบต่างๆ เช่น ทำความสะอาดผิวหน้า กำจัดขน สระผม ทำเล็บ มาสก์หน้า-ผม-ตัว และอื่นๆ

จากนั้นฉันก็แยกพวกเขาออกตามความสม่ำเสมอ - ที่ทำทุกวันสัปดาห์ละครั้งเดือนละครั้งเป็นต้น

รายวันรวมในตอนเช้าและเย็นห้านาที เพื่อไม่ให้ลืม ฉันติดสติกเกอร์บนกระจกในห้องน้ำ: "milk-ice-tonic-cream-massage" การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนสติกเกอร์สามารถถอดออกได้ - นิสัยติดอยู่กับฉันจนตาย สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมตัวเองและไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้ทำตามแผนที่วางไว้ กลายเป็นว่าสะดวกมากที่จะมีตะกร้าสองใบในห้องน้ำ - ด้วยการเยียวยาตอนเช้าและตอนเย็น

รายสัปดาห์ติดกาวที่ด้านในของประตูตู้ห้องน้ำ - เพื่อไม่ให้บ้านน่าอับอาย)) ตัวอย่างเช่นพอกหน้าผมการถอนขนคิ้วหรือลอกก็เพียงพอแล้วที่จะทำสัปดาห์ละครั้ง ที่นี่ก็สามารถใช้ตะกร้าส่วนตัว "รายสัปดาห์" ได้เช่นกัน ฉันทิ้งมันลงบนเครื่องซักผ้า ใช้ไหทั้งหมด แล้วคราดกลับ ไม่มีอะไรถูกลืม การโจมตีร่างกายของฉันครั้งใหญ่จะเกิดขึ้นในวันเสาร์หลังจากอาบน้ำทำเล็บมือและเล็บเท้าด้วยวิธีการทั้งหมด

รายเดือนขั้นตอนคุณจะหัวเราะ แต่กลับกลายเป็นว่าสะดวกที่จะตรงกับวันสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไป การสะท้อนกลับพัฒนาขึ้น: "เริ่มต้น" หรือในทางกลับกัน "สิ้นสุด" - หมายความว่าถึงเวลาต้องทำห้องอบไอน้ำหรือ "ทำความสะอาดผิวขนาดใหญ่" เยี่ยมชมห้องอาบแดดหรือซาวน่า นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการทำเล็บมือและเล็บเท้าเพื่อให้ดูสมบูรณ์แบบ! คุณสามารถติดต่ออาจารย์หรือทำเล็บที่บ้านก็ได้ หากคุณยังไม่มีสิ่งนี้ฉันแนะนำให้คุณซื้อชุดเริ่มต้นของเจลขัดเงาสำหรับทำเล็บพร้อมหลอด UV บนเว็บไซต์ https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov

แผนการดูแลตนเอง - 12 เดือน

ดังนั้น, มกราคม.ด้านหลัง วันหยุดปีใหม่ด้วยความเอะอะความตะกละและแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่งหมายความว่าก่อนอื่นร่างกายต้องการพักผ่อนและทำความสะอาด เรากินผักผลไม้มากขึ้น ดื่มนมเปรี้ยว และเยอะๆ น้ำแร่. เราออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันนึกได้คือการเล่นสกี แต่การเล่นสกีกับเด็กๆ ทำได้ ไปสระว่ายน้ำหรือฟิตเนสก็ยังดี - การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและกลับคืนสู่สภาพเดิมหลังวันหยุด

กุมภาพันธ์.ในเดือนกุมภาพันธ์ เราทุกคนไม่ได้ดูดีที่สุด เพราะอากาศที่หนาวเย็นและลมแรง ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดง ซีด และเป็นขุย เดือนนี้เราให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับมัน - บำรุงและให้ความชุ่มชื้นอย่างแข็งขัน เราทำมาสก์บ่อยขึ้น แต่สำหรับตอนนี้ เป็นการดีกว่าที่จะลืมสครับ คุณสามารถไปพบแพทย์เสริมสวยขั้นตอนมืออาชีพยังคงมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมษายน.ในเดือนเมษายน คุณควรกดดันเรื่องพละ - ฤดูร้อนกำลังจะมาถึง และยังมีเวลาฟิตหุ่น ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการออกกำลังกายกลางแจ้ง วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ ในช่วงเช้าหรือเย็น เนื่องจากข้างนอกอากาศอบอุ่นอยู่แล้ว

มิถุนายน.เราสวมรองเท้าแตะแบบเปิดซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีเล็บเท้าคุณภาพสูง ฮาร์ดแวร์ที่ดีขึ้น ดีกว่า - ในห้องโดยสาร อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการทำเล็บเท้าที่บ้าน นอกจากนี้ที่ดี - แช่เท้า และแน่นอนว่าการกำจัดขน

กรกฎาคม.เพื่อป้องกันแสงแดดในเดือนกรกฎาคม เราซื้อครีมที่มีตัวกรอง SPF ในฤดูร้อนควรใช้เครื่องสำอางให้น้อยที่สุด แต่ควรให้ทุกผลิตภัณฑ์มีตัวกรอง SPF

สิงหาคม . เวลาพักร้อน. การระบายสีขนตาในร้านเสริมสวยด้วยสีถาวรพิเศษ (และสำหรับการแต่งหน้าแบบถาวรที่กล้าหาญที่สุด) จะช่วยให้คุณดูน่าดึงดูดใจออกมาจากโฟมทะเล อย่าลืมนำครีมกันแดดมาที่รีสอร์ท

ในเดือนตุลาคม , เมื่อแดดจัด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดใบหน้า ผู้เชี่ยวชาญในร้านเสริมสวยจะช่วยคุณเลือกวิธีการทำความสะอาดที่เหมาะสม เป็นการดีกว่าที่จะไม่แสดงความเป็นอิสระที่นี่

พฤศจิกายน.เรากำลังเปลี่ยนเป็นโหมดฤดูหนาว เราซื้อครีมที่อ้วนขึ้น ผลิตภัณฑ์ป้องกันความหนาวเย็นและลม ตลอดจนลิปบาล์มบำรุงและปกป้องริมฝีปาก อย่าลืมว่าไม่ควรทามอยส์เจอไรเซอร์น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอก หากจำเป็น ให้ทำซ้ำหลักสูตรวิตามิน (หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณ)

ธันวาคม.วันส่งท้ายปีเก่าที่มีมนต์ขลังอยู่ข้างหน้า และเราต้องดูไม่วิเศษไปกว่านี้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องคิดถึงเครื่องแต่งกายและการแต่งหน้าล่วงหน้า ลงชื่อสมัครใช้ช่างทำผมและทำเล็บ เพื่อที่จะทำทุกอย่างและไม่ลืมอะไรเลย เราใช้เพื่อนที่ดีที่สุดของเรา - ผู้จัดงาน

การดูแลประจำวันขั้นพื้นฐานทำอย่างไร? เขียนเคล็ดลับ 5 ข้อจากช่างแต่งหน้ามืออาชีพ Anastasia Cherenkova ลงในกระดาษโน้ต

Anastasia Cherenkova Visagiste

นักเรียนของ Elena Krygina

ขั้นแรก

ในตอนเช้าคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาวใส่ข้าวโอ๊ตลงบนไฟช้าแล้วไปล้าง การดูแลตนเองทุกวันต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน - ไม่ต้องใช้เปลือกหรือสครับ

ในตอนเช้า เฉพาะอาหารเช้าเท่านั้นที่ควรจะร้อน - เพื่อเติมพลังให้ผิวหน้า เปิดน้ำเย็นสดชื่น

ขั้นตอนที่สอง

สงสัยคุณยังไม่นอน เช้า "ถุง" ใต้ตาและผิวหมองคล้ำจะช่วยประหยัดน้ำแข็งจากน้ำกรองที่สะอาด

สำหรับกิจวัตรการดูแลพื้นบ้านนี้ ให้แช่แข็งลูกบาศก์ในตอนเย็น (ควรใส่แม่พิมพ์ที่มีรูปตลก - เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม)

ขั้นตอนที่สาม

ขั้นตอนที่สี่

แผนการดูแลที่ทันสมัยเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้หากไม่มีแผ่นแปะ เราฝันถึงสิ่งนี้ก่อนสอบในโรงเรียน - เพื่อผ่อนคลายสายตาเมื่อเบื่อหน่ายหนังสือใน 15 นาที

คำแนะนำของฉัน: ใส่ผ้าปิดตาก่อนอาหารเช้า โพสต์ภาพเซลฟี่บน Instagram Stories (ฉันชอบที่ตัวเลือกเจลสีทองหรือสีน้ำเงินดูเป็นอย่างไร) และฝันถึงจุดจบของวันนี้โดยไม่คาดคิด

ขั้นตอนที่ห้า

ขั้นสุดท้ายของการดูแลประจำวันคือครีมให้ความชุ่มชื้นแบบบางเบา จะหยิบมันขึ้นมาได้อย่างไร? ฉันแนะนำให้นัดหมายกับแพทย์ผิวหนังที่ดีและค้นหาว่าคุณมีผิวประเภทใด จำไว้ว่า ทุกคนต้องการความชุ่มชื้น (ใช่ แม้ว่าจมูกของคุณจะแวววาวภายใต้ชั้นของแป้งก็ตาม) วิธีการทำงานของครีมขึ้นอยู่กับชนิด หากคุณไม่มีเวลาไปหาแพทย์ผิวหนัง และคุณต้องการครีมในตอนนี้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งทำเครื่องหมายไว้สำหรับทุกสภาพผิว ("สำหรับผิวทุกประเภท")

ข้อความ: Dilara Telyasheva

วัสดุที่คล้ายกันจากรูบริก

ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามต้องการดูงดงามเปล่งประกายด้วยสุขภาพและความงาม แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีกำลังเพียงครึ่งเดียว เอะอะทุกวันบางครั้งไม่ปล่อยให้เวลาความแข็งแกร่งความปรารถนาเพื่ออุทิศเวลาสักหน่อยและดูแลตัวเอง

งานใหญ่ตกงานบนไหล่ของผู้หญิงวัยทำงาน เพราะการบ้านต้องทำทุกวัน และถ้ายังมีเด็ก ๆ ที่ต้องการความเอาใจใส่ ก็ไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดถึงช่วงเวลาว่างสำหรับตัวคุณเอง แต่อย่าพูดถึงเรื่องเศร้า มีทางออกเสมอและนั่นคือการวางแผน เหตุผลที่คุณไม่ดูแลตัวเองก็เพราะว่าคุณไม่มีแผนปฏิบัติการที่เป็นระเบียบ ฉันจะแสดงตามตัวอย่างวิธีการแต่งกิจวัตรความงามประจำวันของคุณ

วางแผนวันอ่านหนังสืออย่างไร

แผนการดูแลตนเองรายวัน

นี้จะทำอย่างง่ายดายและง่ายดาย ก่อนอื่น คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ เช่น ลดน้ำหนัก กระชับผิวหน้า ถ่ายหน้าท้อง ฟื้นฟูสภาพผมปกติ และอื่นๆ จดเป้าหมายการดูแลตนเองทั้งหมดลงในกระดาษแยกต่างหาก
ต่อไป เราจะเขียนขั้นตอนทั้งหมดที่คุณต้องการทำในกระดาษแยกต่างหาก โดยอิงตามเป้าหมายและกิจกรรมประจำวันและประจำสัปดาห์ที่จำเป็นของคุณ
ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดส่วนของร่างกายในแต่ละวันของสัปดาห์ ฟังดูแปลกมาก แต่นี่เป็นตัวอย่าง:

• วันจันทร์เราอุทิศเวลาให้กับใบหน้าและลำคอของเรา
• วันอังคาร - ดูแลเส้นผม
• วันพุธ - เราคำนึงถึงมือและร่างกาย
• วันพฤหัสบดี - อุทิศตัวเองทั้งหมดให้กับใบหน้าและลำคออีกครั้ง
• วันศุกร์ - ขั้นตอนเครื่องสำอางสำหรับผม
• วันเสาร์คือการดูแลเท้า

หากคุณไม่ต้องการรบกวนตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์ ยินดีต้อนรับ แต่ฉันไม่แนะนำให้คุณพลาดวันเดียว เพราะชั้นเรียนเหล่านี้น่าพอใจและจำเป็นมาก

นี่คือเป้าหมายในการดูแลตนเองของฉัน: การดูแลเส้นผม ผิวหนัง และมือ กำจัดหน้าท้อง ป้องกันเซลลูไลท์ กระชับก้น ทุกอย่างชัดเจนด้วยความปรารถนาของฉันตอนนี้ลองนึกถึงสิ่งที่จำเป็นสำหรับการป้องกันเซลลูไลท์ เท่าที่ฉันรู้ นี่คือการนวดและการพอกตัว ผิวของเรานอกเหนือไปจากขั้นตอนประจำวัน (ทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น บำรุง) ยังต้องการการทาและ เราจะทำสองครั้งต่อสัปดาห์ เช่นเดียวกับผม ฉันหวังว่าคุณจะมีแนวคิดพื้นฐานในการจัดทำแผนการเปลี่ยนแปลง พิจารณารายละเอียดในแต่ละวันแยกกัน ฉันจะเริ่มด้วยการดำเนินการบังคับและขั้นพื้นฐานที่คุณต้องทำทุกวัน โดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ การงาน วันในสัปดาห์ และอื่นๆ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่านี่คือรากฐานของรากฐานแห่งความงาม เพื่อความสะดวก ผมจะแบ่งขั้นตอนตามช่วงเวลาของวัน

การดูแลตนเองทุกวัน

แผนเช้า

• การชาร์จ - 10-15 นาที
• แปรงฟัน ซักผ้า อาบน้ำ (ถ้าชอบก็ตัดกัน)
• เช็ดผิวหน้าทาครีม แต่งหน้า.
• ทรงผมหรือหวีผมธรรมดา

แผนตอนเย็น

• ล้างเครื่องสำอาง ทำความสะอาดใบหน้าและลำคอ
• อาบน้ำ.
• ทำความสะอาดฟัน.
• บำรุงผิวหน้าและลำคอให้ชุ่มชื่น
• หวีผม.

ทั้งหมดนี้อาจดูซ้ำซากและงี่เง่า แต่เชื่อฉันเถอะ บางครั้งถึงครึ่งหนึ่งจากข้างต้นก็ทำไม่ได้เสมอไป เนื่องจากไม่มีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนและสม่ำเสมอ มาเริ่มดูแลตัวเองตามวันในสัปดาห์กันดีกว่า

การดูแลตนเองรายสัปดาห์

วันจันทร์ - ให้ความสนใจกับใบหน้าและลำคอ

ทำความสะอาดและผลัดเซลล์ผิวหน้าและลำคอด้วยการสครับ
อบไอน้ำสำหรับผิวหน้าด้วยสมุนไพร
หน้ากากใบหน้าและลำคอ.
ทาครีม.
นวดหน้าและคอ.

วันอังคาร - ขั้นตอนเครื่องสำอางสำหรับผม

สครับสำหรับหนังศีรษะ
หน้ากากผม.
ล้างหัว.
หวีอโรมา

วันพุธ - ร่างกายและแขน

อาบน้ำสำหรับเล็บ
สครับสำหรับมือและข้อศอก
การทาครีมหรือมาส์กบำรุงมือที่ไม่ต้องล้างออก
ทำเล็บมือ
ขัดผิว.
ห่อป้องกันเซลลูไลท์หรือ.

วันพฤหัสบดีทุกอย่างเหมือนกับในวันจันทร์

วันศุกร์- ทุกอย่างเหมือนเดิมในวันอังคาร นวดตัวเองแทนการหวีอโรม่า

วันเสาร์คือการดูแลเท้า

แช่เท้า.
การกำจัดแคลลัสแห้ง
ทำเล็บเท้า
การกำจัดขนหรือการโกนขนขา

วันอาทิตย์ - การรักษาสุขภาพ

การออกกำลังกายอย่างเข้มข้น - วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ฯลฯ
การห่อตัวป้องกันเซลลูไลท์หรือการนวดครอบแก้ว
อาบน้ำอโรมากับเกลือ

นี่เป็นเพียงแผนความงามคร่าวๆ ที่คุณสามารถอ้างอิงได้ โดยปกติคุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความสามารถของคุณ เช่น ถ้าคุณชอบไปโรงอาบน้ำ สระว่ายน้ำ ฟิตเนสคลับ หรือ ยิมจากนั้นอย่าลืมแสดงทุกอย่างในแผนการดูแลตนเองรายสัปดาห์และรายวัน และถ้าเงินเอื้ออำนวย ขั้นตอนบางอย่างสามารถทำได้ในสถานเสริมความงาม
ทั้งหมดนี้ด้วยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะให้ผลลัพธ์ในไม่ช้า แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและอันตรายจากนิสัยที่ไม่ดี ฉันขอให้คุณสวยและมีความสุข!