บุคคลเป็นส่วนหนึ่งของสังคมและทัศนคติของผู้อื่นการประเมินคุณสมบัติความน่าดึงดูดใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขา แต่สิ่งที่สำคัญไม่น้อยสำหรับเราคือการเห็นคุณค่าในตนเองทัศนคติต่อตนเองซึ่งก่อตัวขึ้นในบุคคลตลอดชีวิตของเขา สถานที่ในสังคมที่เราครอบครองและระดับของกิจกรรมทางสังคมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระดับการประเมินข้อดีและข้อเสียของเราเอง

ในทางจิตวิทยา การเห็นคุณค่าในตนเองถือเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนของบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาเอง ซึ่งเกิดขึ้นจากการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น การเป็นตัวแทนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างภาพลักษณ์ของ "ฉัน" ของตนเองหรือ

โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและประเมินตนเองจากตำแหน่งที่ "ดีกว่า" "แย่ลง" หรือ "เท่าๆ กัน" ประการแรกมีการประเมินคุณสมบัติที่สำคัญและสำคัญต่อสังคม ตัวอย่างเช่นสำหรับ หนุ่มน้อยของขุนนางในไตรมาสแรกของศตวรรษที่ 19 เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยเกี่ยวกับว่าเขาเต้น mazurka ดีกว่าหรือแย่กว่าร้อยโท Rzhevsky หรือไม่ และสำหรับคนสมัยใหม่คุณภาพนี้ไม่สำคัญดังนั้นจึงไม่ได้รับการชื่นชม

ดังนั้น การเห็นคุณค่าในตนเองจึงขึ้นอยู่กับคุณค่าที่สำคัญทางสังคม โดยปราศจากการตระหนักว่าตนเองมีค่าควรแก่การเคารพในสังคมที่กำหนดและในเวลาที่กำหนด

เป็นที่ชัดเจนว่าคุณสามารถประเมินตัวเองได้หลายวิธี ยิ่งมีสถานการณ์ที่เราพอใจในตัวเองและชอบตัวเอง และในบางครั้ง การกระทำบางอย่างทำให้เรารู้สึกไม่พอใจอย่างรุนแรง และเรามีส่วนร่วมในการเฆี่ยนตีตนเอง แต่ความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพนั้นเป็นรูปแบบที่มั่นคงแม้ว่าจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ก็ไม่ขึ้นอยู่กับทัศนคติต่อตนเอง ในทางตรงกันข้าม การประเมินตนเองจะแก้ไขทัศนคตินี้:

• คนที่มีความเห็นสูงในตัวเองจะพูดว่า: "ฉันทำสิ่งนี้ได้อย่างไร มันไม่ปกติสำหรับฉันเลย" และจะพยายามลืมเรื่องการควบคุมดูแล
• และคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำตรงกันข้ามมุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดของเขาจะตำหนิตัวเองเป็นเวลานานจะคิดว่า "เขาเป็นผู้แพ้ที่คดโกงในชีวิตซึ่งไม่รู้วิธีทำอะไรจริงๆ ”

ประเภทและระดับของการเห็นคุณค่าในตนเอง

ในทางจิตวิทยา ความนับถือตนเองมีอยู่สองประเภท: เพียงพอและไม่เพียงพอ บางครั้งพวกเขายังพูดถึงการเห็นคุณค่าในตนเองในแง่ดีและไม่ดี ด้วยเหตุนี้จึงเน้นย้ำว่าคนจำนวนมากมักให้คะแนนตัวเองสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย และนี่ถือเป็นบรรทัดฐานมากกว่าการเบี่ยงเบน อีกอย่างคือเราให้คุณค่าตัวเองสูงแค่ไหน

ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอ

ความนับถือตนเองที่เพียงพอในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งสะท้อนถึงความสามารถและคุณสมบัติของแต่ละบุคคลอย่างถูกต้องนั่นคือนี่คือความคิดของบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาเองซึ่งสอดคล้องกับสถานะที่แท้จริงของสิ่งต่าง ๆ การเป็นตัวแทนดังกล่าวสามารถเป็นได้ทั้งเครื่องหมาย + และเครื่องหมาย – เนื่องจากผู้คนไม่สมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนพูดว่าหมีเหยียบหู นี่อาจไม่ใช่การดูแคลนความสามารถทางดนตรีของเขาเอง แต่เป็นการประเมินที่เพียงพอ

ความนับถือตนเองส่งผลต่อพฤติกรรมและทัศนคติของมนุษย์ที่มีต่อตนเองและผู้อื่น ดังนั้น ด้วยความนับถือตนเองที่เพียงพอ บุคคล:

• ประเมินความสมดุลของความต้องการและความสามารถอย่างถูกต้อง
• กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงที่พวกเขาสามารถบรรลุได้
• สามารถมองตัวเองจากภายนอกอย่างมีวิจารณญาณ
• พยายามที่จะคาดการณ์ผลลัพธ์ของการกระทำของเขา

โดยทั่วไปแล้ว สำหรับคนที่มีความนับถือตนเองเพียงพอ คนรอบตัวเขามีความสำคัญ แต่เขายังประเมินความคิดเห็นของพวกเขาอย่างเพียงพอโดยเน้นที่ความคิดของเขาเองเกี่ยวกับประโยชน์หรือโทษของการกระทำของเขา

ความนับถือตนเองไม่เพียงพอ

ความนับถือตนเองไม่เพียงพอมีสองประเภท: ต่ำและสูง ระดับของความไม่เพียงพอมีหลายระดับ การประเมินตนเองในระดับที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อยเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยและเกือบจะไม่แสดงออกในพฤติกรรมของบุคคลไม่ได้ป้องกันเขาจากการใช้ชีวิตและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เพื่อตรวจสอบความเบี่ยงเบนในกรณีนี้เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการทดสอบทางจิตวิทยาพิเศษเท่านั้น และการเห็นคุณค่าในตนเองสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อยก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขด้วยซ้ำ เนื่องจากคนๆ หนึ่งสามารถเคารพและชื่นชมตนเองได้อย่างสมควร และการเคารพตนเองไม่เคยรบกวนใครเลย

แต่มันเกิดขึ้น (และบ่อยครั้ง) ที่ความนับถือตนเองนั้นยังห่างไกลจากความเหมาะสมและสูงหรือต่ำกว่าระดับเฉลี่ยอย่างมาก ในกรณีนี้มีผลกระทบร้ายแรงต่อการกระทำของบุคคลและอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมกับผู้อื่นได้

ลักษณะเฉพาะของคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง

ผู้คนที่มีความนับถือตนเองสูงเกินไปสามารถสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วในทีมใด ๆ - พวกเขามุ่งมั่นที่จะอยู่ในสายตาของสาธารณชน ให้คำแนะนำแก่ทุกคน นำทุกคน และครองทุกที่ คนดังกล่าวมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• พวกเขาประเมินความสามารถและความสำคัญของพวกเขาสูงเกินไป
• พวกเขาไม่รับรู้คำวิจารณ์และพวกเขารู้สึกรำคาญกับความคิดเห็นของคนอื่นที่ไม่ตรงกับตนเอง
• มักจะมีความซับซ้อนที่เหนือกว่าโดยคิดว่าตัวเองถูกต้องในทุกสิ่ง
• เป็นอิสระอย่างเด่นชัดและหยิ่งผยอง;
• ปฏิเสธความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้อื่น
• พวกเขาโทษคนอื่นหรือสถานการณ์สำหรับความล้มเหลวและปัญหาของพวกเขา
• ไม่สังเกตเห็นของพวกเขา ด้านที่อ่อนแอหรือปล่อยวางอย่างแข็งกร้าว เช่น ความดื้อรั้นเพื่อความอุตสาหะ ความเย่อหยิ่งในความมุ่งมั่น
• มักจะแตกต่างกันในลักษณะของการสาธิต พวกเขาชอบแสดงการกระทำ
• มักจะไม่ให้เกียรติผู้อื่น

มีความเห็นว่าเป็นการดีกว่าที่จะประเมินตนเองสูงเกินไปกว่าประเมินต่ำไป แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับ - คนที่ให้ความสำคัญกับตัวเองสูงเกินไปอาจทำให้ไม่พอใจได้

ความนับถือตนเองต่ำ

คนที่มีระดับความนับถือตนเองต่ำกว่าค่าเฉลี่ยอย่างมากมักจะไม่สังเกตเห็นได้ทันที โดยเฉพาะในทีม พวกเขาไม่ต้องการให้ใครเห็นและดูเหมือนเจียมเนื้อเจียมตัว แต่ในกระบวนการสื่อสารกับพวกเขามีการเปิดเผยคุณสมบัติที่ห่างไกลจากคุณสมบัติที่น่าพึงพอใจที่สุด:

• ความไม่แน่ใจและความระมัดระวังมากเกินไป
• การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นและความต้องการการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง
• ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบ รวมถึงการกระทำของพวกเขา ไปสู่ไหล่ของผู้อื่น
• ปมด้อยและผลที่ตามมาคือความเปราะบางมากเกินไปการทะเลาะวิวาท
• ความต้องการมากเกินไปในตนเองและผู้อื่น, ความสมบูรณ์แบบ;
• ความใจแคบ ความอาฆาตพยาบาทและความอิจฉาริษยา
• ความนับถือตนเองต่ำพวกเขาพยายามพิสูจน์ให้ทุกคนเห็น "ความแข็งแกร่ง" และกระทำการที่ไม่เหมาะสม

ความนับถือตนเองต่ำยังทำให้คนเห็นแก่ตัว แต่นี่เป็นความเห็นแก่ตัวประเภทอื่น พวกเขาจมอยู่กับความล้มเหลวและหมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองจนไม่สังเกตเห็นปัญหาของคนที่ตนรัก บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีเกินไป ระดับต่ำเห็นคุณค่าในตนเอง พวกเขาไม่รู้ว่าควรเคารพหรือรักอย่างไร

โครงสร้างการประเมินตนเอง

ในโครงสร้างของการเห็นคุณค่าในตนเอง นักจิตวิทยาแยกแยะองค์ประกอบสองส่วน: ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์:

• องค์ประกอบทางปัญญา (จากความรู้ภาษาละติน - ความรู้) รวมถึงความรู้ของบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาเอง ความสามารถ ทักษะ ความสามารถ จุดแข็งและจุดอ่อนของเขา องค์ประกอบนี้เกิดขึ้นจากกระบวนการของความรู้ในตนเองและส่งผลต่อระดับความภาคภูมิใจในตนเองเป็นส่วนใหญ่ ตามกฎแล้วความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพอนั้นเกี่ยวข้องกับความคิดเกี่ยวกับ "ฉัน" ของตัวเองที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงหรือขาดการก่อตัว
• องค์ประกอบทางอารมณ์คือทัศนคติของแต่ละบุคคลที่มีต่อตัวเขาเองและการแสดงออกต่าง ๆ ของบุคลิกภาพของเขาเอง ที่เรารู้สึกว่าตัวเองขัดแย้งกันมาก: การอนุมัติและการไม่ยอมรับ การเห็นคุณค่าในตนเองหรือการขาดมัน

ความแตกต่างระหว่างสององค์ประกอบนี้เป็นเพียงทฤษฎีเท่านั้น ชีวิตจริงพวกเขาอยู่ร่วมกันในความสามัคคีที่แยกจากกันไม่ได้ - ความรู้ของเราเกี่ยวกับคุณสมบัติของเรานั้นมีสีสันทางอารมณ์เสมอ

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

ความนับถือตนเองไม่เพียงพอนั้นไม่ดีเสมอไป มันสร้างความรู้สึกไม่สบายและปัญหาให้กับทั้งตัวเขาเองและสภาพแวดล้อมของเขา แต่บุคคลสามารถถูกตำหนิสำหรับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวเองได้หรือไม่? อะไรมีอิทธิพลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง?

ปัจจัยทางสังคม

รากฐานของการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นถูกวางไว้ในวัยเด็กตั้งแต่ช่วงเวลาที่ทารกรับรู้ถึง "ฉัน" ของเขาและเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับเด็กและผู้ใหญ่คนอื่นๆ แต่ในโรงเรียนอนุบาลและแม้แต่ในระดับจูเนียร์ วัยเรียนเด็กยังไม่สามารถวิเคราะห์คุณสมบัติและพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างเพียงพอ ดังนั้นขอบเขตการประเมินจึงเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ภายใต้อิทธิพลของผู้ใหญ่ จำวิธีที่ V. Mayakovsky:“ ลูกชายตัวน้อยมาหาพ่อของเขาและลูกก็ถามว่า: - อะไรดี? และไม่ดีคืออะไร?

ผู้ที่มีจิตใจอ่อนไหวกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวและเพราะการประเมินของผู้อื่นมากกว่าผู้ที่มีอารมณ์น้อย

• คนที่ถูกครอบงำด้วยลักษณะของความเศร้าโศกมักจะอารมณ์เสียแม้เพียงเพราะคำพูดที่ไม่ได้ตั้งใจเล็กน้อยและจดจำมันได้เป็นเวลานาน
• คนวางเฉยอาจไม่สนใจคำพูดด้วยซ้ำ
• เก็บตัว ไม่เข้ากับคนง่าย เนื่องจากการประเมินของผู้อื่น พวกเขามีประสบการณ์น้อยกว่าคนเปิดเผยที่เข้ากับคนง่าย ในทางกลับกัน เนื่องจากนิสัยชอบแสดงออก พวกเขามักประสบกับความนับถือตนเองที่สูงเกินจริง แต่คนที่หลีกเลี่ยงผู้คน ชอบความเหงา มักจะคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น ดูหมิ่นคนรอบข้างที่ไม่คู่ควรกับพวกเขา

นั่นคือลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลส่งผลกระทบต่อการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง แต่เวกเตอร์ของมันถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมทางสังคมเป็นหลัก มีปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการประเมิน "ฉัน" ของบุคคล

ระดับการเรียกร้อง

เราทุกคนต่างดิ้นรนเพื่อบางสิ่งในชีวิต ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง และเป้าหมายเหล่านี้แตกต่างกัน: บางคนต้องการหาเงินสำหรับอพาร์ทเมนต์ใหม่ บางคนต้องการสร้างบริษัทที่เจริญรุ่งเรืองของตนเอง และสำหรับบางคนการไปเที่ยวทะเลคือความฝันสูงสุด ระดับของความซับซ้อน ความยากของเป้าหมายหรืองานที่บุคคลกำหนดสำหรับตนเองคือระดับของการอ้างสิทธิ์ของเขา

เช่นเดียวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ระดับของการเรียกร้องอาจเพียงพอหรือไม่เพียงพอ เพียงพอคือเป้าหมายที่สอดคล้องกับความสามารถของบุคคล หากผู้สำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนที่มีความรู้ต่ำและผลการเรียนต่ำในการสอบ Unified State ตัดสินใจสมัครเข้ามหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงในเมืองหลวง แสดงว่าเขามีสิทธิ์ได้รับค่าสินไหมทดแทนในระดับที่ต่ำเกินไปอย่างเห็นได้ชัด และเมื่อคนเรียนเก่งไม่ยอมเข้าสถาบันอุดมศึกษาเพราะกลัวสอบตก ระดับความทะเยอทะยานของเขาก็ต่ำเกินไป ทั้งสองอย่างนี้ไม่ดี

ระดับของการเรียกร้องเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความสำเร็จและความล้มเหลวที่มาพร้อมกับบุคคลบนเส้นทางแห่งชีวิตและในที่สุดก็ส่งผลต่อการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ท้ายที่สุดแล้วนักกีฬาที่ตั้งค่าตัวเองตลอดเวลาซึ่งเขาจะไม่สามารถกระโดดได้จะต้องผิดหวังในความสามารถของเขาและโอกาสที่จะประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว ใช่ และระดับการกล่าวอ้างที่ประเมินค่าต่ำเกินไปไม่ได้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง

แต่นักจิตวิทยายังคงเชื่อว่าระดับต่ำนั้นแย่กว่าระดับสูงและส่งผลเสียต่อการสร้างบุคลิกภาพและตำแหน่งในสังคม มันทำให้คนๆ หนึ่งกลายเป็นคนขี้แพ้ทางสังคม ไม่มุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จ

การแก้ไขความนับถือตนเอง

ความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนความภาคภูมิใจในตนเองไปสู่สิ่งที่เพียงพอมากขึ้นทำให้หลาย ๆ คนตื่นเต้น นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่และดูเหมือนจะประสบความสำเร็จ เมื่อคนๆ หนึ่งตระหนักว่าการประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนอย่างไม่ถูกต้องขัดขวางไม่ให้เขาประสบความสำเร็จและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ความนับถือตนเองสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าในกรณีที่ละเลยเป็นพิเศษ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาการปรึกษา แต่การเพิ่มความนับถือตนเองนั้นง่ายกว่าการลดความนับถือตนเองที่สูงพอ อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นมีเงื่อนไขที่ความนับถือตนเองลดลง แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่เป็นที่พอใจและสม่ำเสมอ

หากบุคคลนั้นตระหนักว่าเขามีความนับถือตนเองสูงไม่เพียงพอ เขาก็จะสามารถมองตนเองอย่างมีวิจารณญาณได้ ดังนั้น ความนับถือตนเองของเขาจึงไม่สูงมากนัก ไม่ว่าในกรณีใดเขามาถูกทางแล้ว

มีเคล็ดลับมากมายในการเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าคุณประเมินตัวเองต่ำไปในด้านใด อะไรที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองอีกต่อไปหรืออะไรที่คุณขาดเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เขียนในแผ่นงานแยกต่างหากในคอลัมน์เกี่ยวกับประเด็นหลักที่บุคคลรับรู้:

• ความสัมพันธ์กับผู้คน
• กิจกรรมทางวิชาชีพ (หรือการเลือกอาชีพ);
• รูปร่าง;
• ระดับความรู้ ;
• งานอดิเรก;
• ตระกูล.

คุณสามารถเพิ่มสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ตอนนี้ให้คะแนนความสำเร็จของคุณในด้านเหล่านี้ในระดับ 10 คะแนน หากคะแนนสูงกว่า 5 คะแนนเล็กน้อย แสดงว่าความนับถือตนเองของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่คุณสามารถเพิ่มได้ และหากมีค่าต่ำกว่า 5 อย่างมีนัยสำคัญ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณนี้

ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงคิดว่าคุณไม่ประสบความสำเร็จในด้านนี้? และอะไรที่คุณขาดเพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น เริ่มเคารพตัวเองและแม้แต่ชื่นชม? เขียนสิ่งที่คุณต้องการลงในกระดาษแยกต่างหาก และเริ่มทำงานเพื่อขจัดข้อบกพร่องเหล่านี้

อย่างที่คุณเห็น ไม่มีอะไรซับซ้อน และหากต้องการ “ยาวิเศษ” หรือสูตรสำเร็จรูปก็ไม่มี คนเราไม่เหมือนกัน ปัญหาของเราก็ต่างกันด้วย แต่มีเคล็ดลับทั่วไปในการเพิ่มความนับถือตนเอง:

• เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จำไว้ว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่ได้ดีขึ้นหรือแย่ลง เพียงแต่แตกต่างกัน และข้อได้เปรียบของคุณคือคุณแตกต่างจากคนอื่น
• มองไปรอบ ๆ และพยายามเห็นสิ่งที่ดีที่สุดและสว่างที่สุด หยุดแก้ไขความรู้สึกนี้ในหัวของคุณและพยายามอย่าให้ความคิดเชิงลบอีกต่อไป - มันดึงดูดความล้มเหลว
• การเริ่มต้นธุรกิจใด ๆ ให้มุ่งไปที่ความสำเร็จ ความพ่ายแพ้ย่อมมีแก่ผู้ที่รอคอย
• รอยยิ้ม. รอยยิ้มเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ทำให้สถานะของเราเป็นบวก แต่สิ่งสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันคือการทำให้คนรอบตัวเราชื่นชมเรามากขึ้น
• เขียนคุณธรรมทั้งหมดของคุณลงในกระดาษและอ่านซ้ำบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคงและกลัวความล้มเหลว
• เปิดกว้างมากขึ้น อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้คนเพื่อขอความช่วยเหลือและสนับสนุน

เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง การยอมรับและการยกย่องจากผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้น หางานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่คุณสามารถประสบความสำเร็จ และอย่าลังเลที่จะแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จเหล่านี้ วาด ถัก ปักครอสติส เก็บภาพจากจุกพลาสติก หรือถ่ายภาพก้อนเมฆที่ผิดปกติ และแบ่งปันความสำเร็จของคุณ แสวงหาการสรรเสริญ ขณะนี้มีการพัฒนาของการสื่อสารใน ในโซเชียลเน็ตเวิร์กมันค่อนข้างง่ายที่จะทำ

ความนับถือตนเองเป็นส่วนประกอบของการตระหนักรู้ในตนเอง คนประเมินตัวเอง, สถานที่ของเขาท่ามกลางคนอื่น ๆ , ความสามารถ เพียงพอ ปานกลาง เกินราคา ประเมินต่ำ และต่ำ ระดับของมัน อ้างอิงจาก ได้รับผลกระทบหลักจาก การศึกษาของครอบครัว. ระดับความนับถือตนเองไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด มันได้รับอิทธิพลจากการเลี้ยงดูธรรมชาติของพ่อแม่ ความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริงคือการประเมินศักยภาพของบุคคลมากเกินไป มักมีการพูดถึงคนเหล่านี้ว่าพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับความเป็นจริง ความนับถือตนเองต่ำเป็นลักษณะของทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง บุคคลดังกล่าวให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องมากขึ้นในขณะที่รู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับข้อดีของตัวเอง

ความนับถือตนเองที่เพียงพอและระดับของการเรียกร้อง

ความนับถือตนเองก่อให้เกิดการตระหนักรู้ในตนเองของแต่ละบุคคล ประกอบด้วยสององค์ประกอบ:

1. ความรู้ความเข้าใจ มันสะท้อนถึงข้อมูลที่บุคคลได้รับเกี่ยวกับตัวเขาเอง
2. ทางอารมณ์. องค์ประกอบเป็นการแสดงออกถึงทัศนคติของบุคคลที่มีต่อตัวเอง (ลักษณะนิสัย)

นักจิตวิทยาชาวสหรัฐฯ W. James ได้สร้างสูตรต่อไปนี้: ความนับถือตนเอง = ความสำเร็จ / ระดับของแรงบันดาลใจ

พิจารณาว่าระดับของการเรียกร้องและความสำเร็จส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองอย่างไร ระดับของการเรียกร้องนั้นมีลักษณะตามระดับความนับถือตนเองที่ต้องการของแต่ละบุคคล นี่คือระดับที่ต้องการไปถึง มันสัมผัส ความสำเร็จคือผลลัพธ์ที่บุคคลได้รับ ตัวบ่งชี้ที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นโดยการเพิ่มผลของการกระทำหรือลดระดับการเรียกร้อง

ระดับที่เพียงพอคือความสามารถในการประเมินตัวเองและความสามารถของคุณอย่างเป็นกลาง บุคคลมีความคิดที่เพียงพอเกี่ยวกับสถานที่ของเขาในสังคมยอมรับความรู้สึกและคุณสมบัติของตัวละครข้อดีและข้อเสียของเขา

นาธาเนียล แบรนเดน นักจิตอายุรเวชที่มีชื่อเสียง เชื่อว่าการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีนั้นให้ความมั่นคงภายในและความมั่นใจ โดยปราศจากสิ่งนี้แล้ว การรับมือกับความท้าทายในชีวิตก็เป็นไปไม่ได้ เขาให้ไว้ในหนังสือของเขา "หกเสาหลักของการเห็นคุณค่าในตนเอง"หกข้อปฏิบัติเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีและเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ

ความนับถือตนเองต่ำ

สัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำปรากฏขึ้นในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต แต่ความโน้มเอียงจะเกิดขึ้นในวัยเด็ก ปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในสังคมและรบกวนการดำรงอยู่ตามปกติของบุคคล คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะสงสัยในความน่าดึงดูดใจ ความสามารถ กลัวที่จะสร้างเสียงหัวเราะและการปฏิเสธในหมู่ผู้คน ความไม่พอใจอย่างรุนแรงความอิจฉามักแสดงออกมา คน ๆ หนึ่งเสี่ยงต่อการไม่ตระหนักถึงศักยภาพของตนเนื่องจากความไม่แน่ใจความเขินอาย

อะไรคือสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ?

สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำมีดังนี้:

• วลีเชิงลบในการพูด “อาจจะ”, “อาจจะ”, “ไม่แน่ใจ”. บุคคลอาจไม่ทราบว่าเขาพูดคำเหล่านี้บ่อยเพียงใด แต่คำเหล่านี้บ่งบอกถึงทัศนคติของเขาที่มีต่อชีวิต
• อารมณ์เสียบ่อย. คนมักจะคิดถึงข้อบกพร่องของเขา วิพากษ์วิจารณ์ประเทศ ผู้คนรอบตัวเขา ซ่อนอารมณ์ร้ายไว้เบื้องหลังการดูถูกเหยียดหยาม
• ความสมบูรณ์แบบ มันแสดงออกถึงความสนใจมากเกินไปต่อรูปร่างหน้าตาความปรารถนาที่จะดีกว่าคนอื่นในทุกสิ่ง
• ความเหงา กลัวคนรู้จักใหม่ ๆ หลีกเลี่ยงการสื่อสาร
• กลัวความเสี่ยง แม้ว่าบุคคลจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน เขาอาจปฏิเสธเพราะกลัวว่าจะไม่เป็นไปตามความคาดหวัง
• ความรู้สึกผิด คนที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถตำหนิขอโทษทุกคนแม้ว่าสถานการณ์จะส่งผลกระทบต่อเขาทางอ้อม
• ความคิดริเริ่มต่ำ ในข้อพิพาทบุคคลจะไม่พิสูจน์มุมมอง แต่จะมอบงานที่ได้รับมอบหมายให้ในโอกาสแรก

หากเกือบทุกสัญญาณที่แสดงถึงความนับถือตนเองต่ำสามารถติดตามได้ในพฤติกรรม คุณควรคิดเกี่ยวกับการดำเนินการอย่างแข็งขันเพื่อแก้ปัญหา

ความนับถือตนเองต่ำส่งผลต่อชีวิตของเราอย่างไร

ด้วยความนับถือตนเองต่ำ บุคคลนั้นไม่ชื่นชมความพยายามและความสามารถของเขา เขาจะยอมจ่ายน้อยลงด้วยศักยภาพที่มากขึ้น บุคคลดังกล่าวมักถูกรายล้อมไปด้วยคนที่วิพากษ์วิจารณ์เขา และเขาไม่หยุดที่จะสื่อสารกับพวกเขา จะไม่มีความพยายามที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตเนื่องจากไม่มี ชายคนนั้นเชื่อว่าเขาสมควรได้รับชีวิตเช่นนี้

วิธีจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ?

ในการอัปเกรดคุณต้อง:

1. เปิดเผย . การยืนยันในเชิงบวกหากไม่เป็นความจริงก็ไม่เป็นประโยชน์เสมอไป เป็นการดีกว่าที่จะกำหนดทัศนคติที่เน้นลักษณะนิสัยที่แท้จริง ไม่ควรประเมินความน่าเชื่อถือ ไหวพริบ ความรับผิดชอบ แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณสมบัติเหล่านี้จะได้รับการยอมรับในสังคมน้อยกว่าความสามารถในการค้นหาภาษากลางได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับด้านบุคลิกภาพของคุณอย่างแท้จริงและเรียนรู้ที่จะชื่นชมพวกเขา
2. พยายามอย่าวิจารณ์ตนเอง ทุกคนมีปฏิกิริยาในทางลบต่อความล้มเหลวและความอัปยศอดสู แต่บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะทำให้สถานการณ์เกินจริงอย่างมาก ควรจินตนาการว่าความล้มเหลวไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ แต่เกิดกับเพื่อน คุณต้องเขียนจดหมายให้กำลังใจเขาและปลอบใจเขา พยายามแสดงความเมตตา ความห่วงใย ความเห็นอกเห็นใจ แล้วบรรยายเหตุการณ์ตามข้อเท็จจริงเท่านั้น ไม่ใช้อารมณ์ คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลที่มีการประเมินตนเองต่ำเกินไปอาจตอบสนองไม่ถูกต้องต่อการแสดงออกทางสีหน้าของผู้อื่น ได้ยินตัวอย่างวลีที่ไม่เกี่ยวข้องโดยไม่ได้ตั้งใจ แม้แต่คำพูดเกี่ยวกับตัวเขาเองเขามักจะตีความไม่ถูกต้อง คุณควรพยายามวิเคราะห์สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ให้แห้งที่สุด
3. ลงมือทำ การยืนยันและการสร้างภาพจะไม่ช่วยเพิ่มคุณค่าในตนเองของคุณหากไม่มี คุณควรเริ่มต้นด้วยงานที่ไม่ยากมาก สิ่งสำคัญคือหากคุณล้มเหลวจะไม่มีผลกระทบร้ายแรง ในการเริ่มต้น ควรรวบรวมข้อมูลให้ได้มากที่สุดเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหา และจัดทำแผนปฏิบัติการ จากนั้นจึงเริ่มแก้ปัญหาอย่างใจเย็นและเป็นขั้นเป็นตอน

ความนับถือตนเองที่สูงขึ้น

ความนับถือตนเองที่สูงเกินจริง - การประเมินความสามารถของบุคคลมากเกินไป เธอมีข้อดีและข้อเสีย ด้านบวก- ความมั่นใจของบุคคลช่วยให้ประสบความสำเร็จ ด้านลบ - ความเห็นแก่ตัวมากเกินไป, ไม่สนใจความคิดเห็นของผู้อื่น, การประเมินจุดแข็งของตัวเองสูงเกินไป หากเกิดความล้มเหลวบุคคลอาจตกลงไป ดังนั้นแม้จะมีข้อดีของความประหม่าดังกล่าว แต่ก็ไม่ถือว่ามีประโยชน์

สัญญาณหลักของความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริง

ความนับถือตนเองที่สูงเกินจริงแสดงออกค่อนข้างสม่ำเสมอ บุคคลที่คิดว่าตนเองเหนือกว่าผู้อื่น บางครั้งผู้คนประเมินค่าเขาสูงเกินไปเพราะความภาคภูมิใจปรากฏขึ้นซึ่งจะยังคงอยู่แม้หลังจากช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์

สัญญาณของความนับถือตนเองสูง:

• ความเชื่อมั่นในความถูกต้องของตนแม้ว่าจะมีข้อโต้แย้งที่ขัดแย้งกันก็ตาม
• ในแต่ละการสนทนาบุคคลจะสงวนคำพูดสุดท้ายสำหรับตัวเอง
• ความคิดเห็นของคนอื่นไม่ได้รับการยอมรับเลย
• หากล้มเหลวก็โยนความผิดไปที่สังคม สถานการณ์ปัจจุบัน
• บุคคลดังกล่าวไม่ทราบว่าจะขอโทษอย่างไร
• คนมักจะแข่งขันกับผู้อื่นพยายามที่จะเหนือกว่าพวกเขา
• มุมมองจะแสดงออกมาอย่างต่อเนื่องแม้ในกรณีที่ไม่มีการแสดงความปรารถนาที่จะฟัง
• คำว่า "ฉัน" ได้ยินจากเขาในการโต้เถียงกันบ่อยมาก
• ไม่รับรู้การวิจารณ์ไม่แยแสต่อความคิดเห็นของผู้อื่น
• จำเป็นต้องรักษาความสมบูรณ์แบบไม่ให้ผิดพลาด
• ความล้มเหลวใด ๆ ที่ทำให้บุคคลหลุดออกจากจังหวะก่อนหน้า รู้สึกระคายเคืองเมื่อไม่ได้ผล
• บุคคลพิจารณาคดีที่ซับซ้อน ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจะไม่นำมาพิจารณา
• ความกลัวที่จะแสดงความอ่อนแอ ความไม่มั่นคง;
• ความสนใจของพวกเขามีค่าเหนือสิ่งอื่น ๆ ความเห็นแก่ตัวแสดงออกในลักษณะ;
• แนวโน้มที่จะให้ความรู้แก่ผู้คนเพื่อแทรกแซงกิจการของพวกเขา
• คนมักจะขัดจังหวะไม่รู้จะฟังอย่างไรชอบพูดด้วยตัวเองมากกว่า
• มีความเย่อหยิ่งในน้ำเสียงของเขา คำขอถูกนำเสนอในรูปแบบของคำสั่ง
• หากไม่สามารถเป็นคนแรกในธุรกิจใด ๆ บุคคลนั้นจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

ผลกระทบของความนับถือตนเองสูงต่อชีวิตของคุณ

ภายใน คนที่มีความนับถือตนเองสูงมักจะไม่พอใจในตัวเอง พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยว ความสัมพันธ์ในสังคมมีความซับซ้อนเนื่องจากผู้คนไม่ยอมรับพฤติกรรมที่หยิ่งยโส ในบางกรณี ความก้าวร้าวสามารถเห็นได้ในการกระทำ ปฏิกิริยาต่อคำวิจารณ์นั้นเจ็บปวดมาก เมื่อเกิดความล้มเหลว ภาวะซึมเศร้าสามารถพัฒนาได้ ดังนั้นการแก้ไขความนับถือตนเองที่สูงเกินจริงจึงเป็นสิ่งจำเป็น

วิธีจัดการกับความนับถือตนเองสูง?

1. ยอมรับความคิดเห็นใด ๆ ของผู้คน คนนอกสามารถเห็นสถานการณ์ได้อย่างเป็นกลางมากขึ้น
2. เมื่อรับฟังคำวิจารณ์ ให้หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและความก้าวร้าว
3. หากคุณล้มเหลว คุณควรวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเอง และอย่ามองหาเหตุผลในสภาพแวดล้อม
4. การสรรเสริญควรได้รับการพิจารณาอย่างมีวิจารณญาณ เพื่อทำความเข้าใจความจริงใจ คุณค่า และการโต้ตอบกับความเป็นจริง
5. เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า
6. กำหนดความสามารถของคุณก่อนที่จะริเริ่ม;
7. ยอมรับด้านลบของตัวละคร อย่ามองว่าไม่สำคัญเท่ากับด้านอื่นๆ
8. เป็นคนวิจารณ์ตนเองมากขึ้น เนื่องจากคุณภาพนี้ส่งผลดีต่อการพัฒนา
9. หลังจากจบกรณีแล้ว ให้วิเคราะห์ว่าสามารถทำได้ดีกว่านี้หรือไม่ และสิ่งใดที่ไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้
10. รับรู้การประเมินของผู้อื่น ไม่ใช่แค่ตัวคุณเอง
11. ยอมรับความปรารถนาและความรู้สึกของผู้อื่น ตระหนักถึงความสำคัญของพวกเขา

หลายคนสนใจคำถามว่าจะสื่อสารกับบุคคลที่มีความนับถือตนเองสูงอย่างไร คนเหล่านี้ต้องเข้ามาแทนที่ ในตอนแรกจะดีกว่าถ้าทำอย่างประณีตจากนั้นคุณสามารถถามได้โดยตรงว่าทำไมเขาถึงคิดว่าตัวเองดีกว่าที่เหลือ

อย่ายอมรับความพยายามที่จะทำให้คนเหล่านี้ขายหน้า พวกเขาไม่มีความสุขมากนักที่ต้องเล่นบทหยิ่งยโสเพราะกลัวการเป็นตัวของตัวเอง

ความนับถือตนเองและสุขภาพ

ผู้ที่มีระดับต่ำต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาด อารมณ์เชิงบวกดังนั้นพวกเขาจึงมีพลังงานและพละกำลังน้อยลง บุคคลดังกล่าวมักจะยับยั้งกิจกรรมของเขา ดังนั้นพลังงานจึงไม่ออกมา

เนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง แต่ละคนจะสูญเสียความอยากอาหารหรือมีปัญหาในการรับประทานอาหาร ซึ่งส่งผลต่อน้ำหนัก คนเหล่านี้มักถูกชักจูงโดยเบื้องหลังที่พวกเขาพัฒนาสภาวะซึมเศร้า การหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบนำไปสู่การจำกัดการออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของปอดและข้อต่อ ความนับถือตนเองที่สูงเกินจริงยังส่งผลเสียด้วย เนื่องจากในกรณีที่เกิดความล้มเหลว บุคคลนั้นมักจะเกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ

การมีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การเบี่ยงเบนใด ๆ จากบรรทัดฐานส่งผลเสียไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์กับผู้อื่นและการตระหนักรู้ในตนเอง แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย

(ฟังก์ชัน(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(ฟังก์ชัน() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(สิ่งนี้, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ตลอดชีวิตคน ๆ หนึ่งจะได้รับการประเมินบุคลิกภาพของเขาจากคนรอบข้างเป็นประจำ รูปร่างหน้าตา คำพูด และการกระทำเป็นเรื่องถกเถียงกัน ในขณะเดียวกันเราเองก็มีความคิดเห็นเกี่ยวกับตนเองตามที่เราปฏิบัติในสังคม

ความนับถือตนเองคืออะไร

นี่คือระดับความเข้าใจของบุคคลเกี่ยวกับตนเอง คุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบ การประเมินบุคลิกภาพของเขา ส่วนหนึ่งของแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง

การรับรู้ตนเองเชื่อมโยงกับระดับความรักตนเองอย่างแยกไม่ออก ยิ่งคนรักตัวเองมากเท่าไหร่ความนับถือตนเองของเขาก็จะยิ่งเพียงพอและสูงขึ้นเท่านั้น

ความนับถือตนเองส่วนบุคคลเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากและมีผลกระทบต่อชีวิตของบุคคลที่จะเปิดออก ความเชื่อมั่นในข้อดีของตนเองความเชื่อในจุดแข็งของตนเองช่วยให้ประสบความสำเร็จได้ และในทางตรงกันข้าม ความอัปยศอดสู ความรู้สึกผิดและความละอาย ความเขินอายที่ไม่ยุติธรรมขัดขวางการแสดงความต้องการภายในและการตระหนักรู้ ความภาคภูมิใจในตนเองขั้นพื้นฐานเกิดขึ้นในวัยเด็ก แต่นี่เป็นประเภทที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาและอาจมีการแก้ไข

ประเภทของบุคลิกภาพความนับถือตนเองในทางจิตวิทยา

ในทางจิตวิทยา ความนับถือตนเองมีอยู่สามประเภท การจำแนกประเภทดำเนินการตามระดับของการปฏิบัติตามความนับถือตนเองของบุคคลด้วยข้อมูลวัตถุประสงค์ ยิ่งบุคคลประเมินตัวเองตามความเป็นจริงมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จกับผู้คนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และความสำเร็จก็จะสูงขึ้นในทุกด้านของชีวิต

ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอ

ด้วยการรับรู้ตนเองประเภทนี้การประเมินของบุคคลนั้นสอดคล้องกับความเป็นจริง คนตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของเขาอย่างเงียบ ๆ รู้ถึงความเป็นไปได้และความต้องการกำหนดศักยภาพภายใน

บุคคลดังกล่าวสามารถวิจารณ์ตนเองและทำงานผิดพลาดได้ จุดอ่อนถูกกำจัดและบ่มเพาะคุณลักษณะที่แข็งแกร่ง

ความนับถือตนเองไม่เพียงพอ

ความนับถือตนเองที่บิดเบี้ยวแสดงให้เห็นว่าความคิดเห็นของบุคคลเกี่ยวกับตนเองนั้นห่างไกลจากวัตถุประสงค์ การรับรู้ตนเองแบบสุดโต่งสามารถประเมินค่าสูงเกินไปหรือประเมินต่ำเกินไปเมื่อคนๆ หนึ่งไม่ยอมรับตัวเองเลยหรือเชื่อว่าเขามีคุณสมบัติเหล่านั้นที่ไม่ได้มีอยู่จริงในตัวเขา ความนับถือตนเองไม่เพียงพอเป็นอุปสรรคต่อการสื่อสารและความสำเร็จในอาชีพ

ความนับถือตนเองผสม

ในกรณีนี้ คนในช่วงชีวิตที่ต่างกันปฏิบัติต่อตัวเองต่างกัน จากนั้นเขาก็แสดงความมั่นใจมากขึ้น จากนั้นเขาก็จะอ่อนแอและมีชื่อเสียง

นอกจากนี้ เรายังสามารถพูดถึงรูปแบบผสมได้ หากเรามองตนเองในแง่ของคุณสมบัติบางอย่าง และสัมพันธ์กับลักษณะอื่นๆ อย่างไม่เพียงพอ ตัวอย่างเช่น เราตระหนักถึงตัวเองอย่างมั่นใจในอาชีพ แต่ในชีวิตส่วนตัวของเรา เราคิดว่าตนเองไม่คู่ควรกับคู่ครองที่เหมาะสม

ระดับความนับถือตนเอง

ระดับความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับระดับความรักของบุคคลที่มีต่อตนเองและการเปรียบเทียบกับผู้อื่น

พูดน้อย

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำปฏิบัติต่อตัวเองโดยไม่มีความอบอุ่น เขาไม่พอใจกับวิถีชีวิตของเขา

ในอาการภายนอกนี้จะแสดง:

• วิจารณ์ตนเองบ่อยๆ
• ความรู้สึกผิดซ้ำซาก
• ความปรารถนาที่จะทำให้คนอื่นพอใจ
• กลัวทำอะไรผิด

ในเวลาเดียวกัน บุคคลมีข้อมูลวัตถุประสงค์ที่ดี มีศักยภาพ แต่เนื่องจากความกลัวที่จะทำผิดพลาด พวกเขามักจะไม่ตระหนัก

ต่ำ

ระดับการประเมินตนเองที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดซึ่งไม่อนุญาตให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จและบรรลุผลลัพธ์

บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะได้รับอาการดังต่อไปนี้:

• ขอโทษนอกสถานที่และนอกสถานที่
• ความรู้สึกผิดทางประสาท;
• เหตุผลอย่างต่อเนื่องของคำพูดและการกระทำของพวกเขา
• ขาดความคิดริเริ่มเนื่องจากขาดความมั่นใจในตนเองโดยสิ้นเชิง

ด้วยความนับถือตนเองต่ำจึงมี "impostor complex" อยู่เสมอ หากบุคคลประสบความสำเร็จทำอะไรได้ดีเขาจะบอกว่านี่เป็นอุบัติเหตุและไม่มีข้อดีในเรื่องนี้

คำพูดของเขาเต็มไปด้วยวลีเช่น: "ฉันไม่แน่ใจ", "ฉันทำไม่ได้ ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" โดยวิธีการที่ความสมบูรณ์แบบเป็นการแสดงถึงความนับถือตนเองต่ำและต่ำ ทุกคนรู้ตัวอย่างเมื่อเด็กผู้หญิงดูเหมือนจะมีรูปร่างหน้าตาในอุดมคติซึ่งหลายคนได้แต่ฝันถึงทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารไปอยู่ภายใต้มีดของศัลยแพทย์ตกแต่งและได้รับโรคร้ายแรง

ปกติ

การมีความนับถือตนเองตามปกติของบุคคลนั้นเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่สำหรับบุคคล! ผู้คนตระหนักดีถึงข้อดีและข้อเสียของพวกเขา พวกเขาถือเอาคุณธรรมและบาปของพวกเขาเป็นค่าที่ยอมรับได้ พวกเขาพยายามแก้ไขสิ่งหลัง คนเคารพและรักตัวเอง

ในอาการภายนอกการรับรู้ตนเองนี้แสดงออกมาดังนี้:

• ความสามารถในการตัดสินใจและรับผิดชอบต่อพวกเขา
• การแสดงความคิดเห็นอย่างสงบ
• การรับรู้คำวิจารณ์จากภายนอกอย่างเพียงพอ
• ความคาดหวังที่เป็นจริง

คนที่ประเมินตัวเองโดยปกติใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย สงบ กลมกลืน เธอมีเพื่อนมากมาย มีโอกาสทั้งหมดสำหรับชีวิตส่วนตัวที่ประสบความสำเร็จ ความน่าจะเป็นของการเกิดโรคทางจิตและทางจิตนั้นต่ำ คนไม่กัดตัวเองด้วยความรู้สึกผิดเขาตระหนักถึงความผิดพลาดแก้ไขและดำเนินการต่อไป

สูงเกินจริง

สาระสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเองที่สูงและสูงเกินจริงนั้นเหมือนกัน - ภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยวในทิศทางของการยกย่องคุณความดีและเพิกเฉยต่อข้อบกพร่อง การรับรู้ตนเองที่ประเมินค่าสูงเกินไปนั้นดีกว่าสำหรับบุคคลหนึ่งซึ่งประเมินค่าตนเองต่ำเกินไป เพราะจะทำให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ แต่คนเหล่านี้มีเพื่อนสนิทไม่กี่คนและมักถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

ลักษณะของคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง:

• หลงตัวเอง;
• การไม่ยอมรับคำวิจารณ์ใด ๆ ;
• อหังการที่ไม่สั่นคลอน;
• โทษความล้มเหลวของผู้อื่น
• ขาดนิสัยการขออภัยโทษแม้ว่าจะรู้สึกผิดก็ตาม
• การแข่งขันกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนอย่างต่อเนื่อง
• ขาดความปรารถนาและทักษะในการฟังฝ่ายตรงข้าม

โดยหลักการแล้วบุคคลดังกล่าวไม่สนใจผู้คน เขามักจะโอ้อวด พูดถึงความสำเร็จของเขา คิดว่าตัวเองถูกประเมินต่ำเกินไป บุคคลนั้นเชื่อว่าโลกทั้งใบควรหมุนรอบตัวเขา เขาไม่ได้ถาม แต่ออกคำสั่ง

คุณสมบัติการประเมินตนเอง

คำอธิบายและเนื้อหาของฟังก์ชั่นการเห็นคุณค่าในตนเองของแต่ละบุคคลเป็นแนวคิดพื้นฐานทางจิตวิทยาแสดงไว้ในตาราง

สิ่งที่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของความภาคภูมิใจในตนเอง

ความนับถือตนเองมีอยู่ในบุคคลตั้งแต่เด็กปฐมวัย

• สำคัญที่พ่อแม่จะแสดงความรักต่อลูกอย่างไร. หากความรักไม่มีเงื่อนไข พฤติกรรมที่ดีเด็กเช่นนี้เติบโตขึ้นด้วยความนับถือตนเองปกติหรือสูง เมื่อเขาเข้าใจว่าเขาจะถูกรักเพื่อบางสิ่งเท่านั้น (เก็บของเล่น, ได้คะแนนดี, เอาขยะออกไป) จากนั้นในวัยผู้ใหญ่คน ๆ หนึ่งจะเชื่อว่าเขาไม่สามารถถูกรักแบบนั้นได้และ ทัศนคติที่ดีจะต้องสมควรได้รับ
• ทัศนคติของผู้ปกครองต่อความสำเร็จและความล้มเหลวของเด็กมีบทบาทสำคัญ. บทบาทเชิงบวกในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองนั้นเกิดจากการตัดสินคุณค่าของผู้ปกครองเช่น: "คุณจัดการได้" "เด็กฉลาดคนนี้จะทำได้อย่างแน่นอน"

ดังนั้นข้อความในใจ: "พวกเขาไม่ถามคุณ", "คุณเข้าใจมาก", "ก็เช่นเคยคุณไม่มีแขน" บน ปีที่ยาวนานพวกเขาวางตัวบุคคลไว้ว่าเขา "ไม่ดี" ไม่ดีโง่เขลาเงอะงะ ฯลฯ

ความนับถือตนเองสามารถลดลงได้ตั้งแต่อายุยังน้อย ตัวอย่างเช่น คนพยายามสร้างอาชีพ ทำงานหนัก ปรับปรุงคุณสมบัติของเขา แต่ไม่มีการเติบโตในอาชีพ บุคคลนั้นเริ่มสงสัยในความสามารถของเขา หากความนับถือตนเองเป็นเรื่องปกติในตอนแรกจะพบสาเหตุของความล้มเหลว ความนับถือตนเองต่ำสามารถลดลงได้

ผู้หญิงมักจะลดค่าโดยเจตนาโดยผู้ชายที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิด หุ้นส่วนที่ฉาวโฉ่จงใจทำให้ภรรยาหรือแฟนสาวของเขาต้องขายหน้าเพื่อที่จะสามารถกำหนดความตั้งใจของเขากับเธอได้ ผู้หญิงคนนั้นเริ่มสงสัยและวิเคราะห์ว่ามีอะไรผิดปกติกับเธอ หากพ่อแม่ให้ความเคารพและรักตัวเอง ผู้หญิงคนนั้นก็จะแยกทางกับคู่ครองที่เป็นพิษ ถ้าไม่เช่นนั้นเธอจะต้องทนทุกข์ทรมานและพิสูจน์ความต้องการของเธอต่อผู้ชายที่ไม่เหมาะสม

วิธีแก้ไขความนับถือตนเอง

จำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเอง ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมด นี่เป็นลักษณะเฉพาะที่การศึกษาอย่างขยันขันแข็งและมีจุดมุ่งหมายจะช่วยให้แก้ไขได้ดี

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง รับความรู้ ทักษะและความประทับใจใหม่ๆ. ยิ่งมีการสูบฉีดและมุมมองที่กว้างขึ้นคนก็ยิ่งมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เขากลายเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจและผู้คนสังเกตเห็นสิ่งนี้ ติดต่อเขา เริ่มชมเชยเขา

การพูดชมเชย. เรียนรู้ที่จะยอมรับพวกเขาด้วยมาดของราชินีอังกฤษ ไม่จำเป็นต้องหาข้อแก้ตัวสำหรับวลี "คุณดูดีแค่ไหน!" คำตอบที่ดีกว่า: "คือ คือ!"

ข้อแก้ตัวไม่ควรถูกทำร้าย. คนที่มีความนับถือตนเองที่ดีมีความมั่นใจในตัวเองดังนั้นเขาจึงต้องรับผิดชอบต่อการกระทำทั้งหมดของเขาและไม่จำเป็นต้องขอโทษ

เรียนรู้ที่จะสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้ตัวเอง ยิ้มและยกย่องตัวเองไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม. ลุกจากโซฟาไปถูพื้น? “ฉันเป็นคนดีอะไรอย่างนี้!” แต่ถ้าไม่ลุกก็ไม่ต้องดุตัวเอง พูดว่า "ขอขาสวยๆ ของฉันพักสักครู่"

ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาด ใครๆ ก็ทำกัน. คุณต้องกำจัดความรู้สึกผิดออกไป

ในกระบวนการทำงานเพื่อเพิ่มภาพลักษณ์ของตนเอง งดเว้นจากการคบคนเป็นพิษที่วิจารณ์และลดคุณค่า ปล่อยให้พวกเขาเทพิษไปทางอื่น เมื่อคุณรักตัวเอง ความคิดเห็นของพวกเขาจะไม่แยแสกับคุณ หรือคุณจะสามารถตอบโต้ได้อย่างเหมาะสม

ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันมักจะเจอคำถามที่ลูกค้าถามฉันอยู่เสมอ: " ทำไมผู้คนถึงปฏิบัติกับฉันแบบนี้ เกิดอะไรขึ้นกับความนับถือตนเองของฉัน?"ในการเริ่มต้น มาดูกันว่าหลักการนับถือตนเองคืออะไร นี่คือการประเมินตนเอง จุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองสามารถ:

• ประเมินต่ำไป - ประเมินจุดแข็งของตนเองต่ำเกินไป
• ประเมินค่าสูงเกินไป - ประเมินจุดแข็งของตัวเองสูงเกินไป
• ปกติ - การประเมินตัวเองอย่างเพียงพอ จุดแข็งของตัวเองในบางจุด สถานการณ์ชีวิตในการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์การรับรู้โลกอย่างเพียงพอในการสื่อสารกับผู้คน

อะไรคือสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ?

1. ทัศนคติของผู้อื่นเป็นตัวบ่งชี้ บุคคลปฏิบัติต่อตนเองฉันใด ผู้อื่นปฏิบัติต่อเขาฉันใด หากเขาไม่รักตัวเอง ไม่เคารพ และไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง เขาก็ต้องเผชิญกับทัศนคติแบบเดียวกันที่ผู้คนมีต่อตัวเอง
2. ไม่สามารถจัดการชีวิตของตนเองได้ คนเชื่อว่าเขาไม่สามารถรับมือกับบางสิ่งบางอย่าง ไม่สามารถตัดสินใจได้ ลังเล คิดว่าไม่มีอะไรในชีวิตนี้ขึ้นอยู่กับเขา แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คนอื่น รัฐ ด้วยความสงสัยในความสามารถและความแข็งแกร่งของเขา เขาจึงไม่ทำอะไรเลย หรือไม่ก็เปลี่ยนความรับผิดชอบสำหรับทางเลือกให้กับผู้อื่น
3. มีแนวโน้มที่จะตำหนิผู้อื่นหรือตำหนิตนเอง คนเหล่านี้ไม่รู้วิธีรับผิดชอบชีวิตของพวกเขา เมื่อมันเหมาะกับพวกเขา พวกเขาจะเย้ยหยันตัวเองเพื่อที่จะสมเพช และถ้าพวกเขาไม่ต้องการความสงสาร แต่หาเหตุผลเข้าข้างตัวเอง พวกเขาก็โทษคนอื่นสำหรับทุกสิ่ง
4. ความปรารถนาที่จะดี พอใจ พอใจ ปรับตัวเข้ากับบุคคลอื่นเพื่อผลเสียต่อตนเองและความปรารถนาส่วนตัว
5. เรียกร้องผู้อื่นบ่อยครั้ง คนบางคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะบ่นเกี่ยวกับผู้อื่น ตำหนิพวกเขาตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้จึงปัดความรับผิดชอบสำหรับความล้มเหลวออกจากตนเอง ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขากล่าวว่าการป้องกันที่ดีที่สุดคือการโจมตี
6. มุ่งเน้นไปที่จุดอ่อนของคุณมากกว่าจุดแข็งของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป รูปร่าง. สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำคือความจู้จี้จุกจิกกับรูปร่างหน้าตา ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับรูปร่าง สีตา ความสูง และรูปร่างโดยรวม
7. ความกังวลใจอย่างถาวร ความก้าวร้าวที่ไม่มีมูลความจริง และในทางกลับกัน - ความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าจากการสูญเสียตนเอง, ความหมายของชีวิต, ความล้มเหลวที่เกิดขึ้น, การวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอก, การสอบตก (สัมภาษณ์) เป็นต้น
8. ความเหงาหรือตรงกันข้าม ความกลัวความเหงา การทะเลาะวิวาทในความสัมพันธ์ ความหึงหวงมากเกินไปอันเป็นผลมาจากความคิด: "คุณไม่สามารถรักคนอย่างฉันได้"
9. การพัฒนาของการเสพติดการเสพติดเป็นวิธีการหลบหนีจากความเป็นจริงชั่วคราว
10. การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างมาก ความล้มเหลวในการปฏิเสธ ปฏิกิริยาที่เจ็บปวดต่อคำวิจารณ์ การไม่มี / การระงับความปรารถนาของตนเอง
11. ปิดปิดจากผู้คน รู้สึกสงสารตัวเอง. ไม่สามารถยอมรับคำชมได้ สถานะถาวรของเหยื่อ อย่างที่พวกเขาพูดกัน เหยื่อจะพบเพชฌฆาตเสมอ
12. ความรู้สึกผิดที่เพิ่มขึ้น เขาพยายามในสถานการณ์คับขันด้วยตัวเขาเอง โดยไม่เปิดเผยความรู้สึกผิดและบทบาทของสถานการณ์ เขายอมรับการถอดชิ้นส่วนใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวเขาเองในฐานะผู้กระทำความผิดของสถานการณ์ เพราะนี่จะเป็นการยืนยัน "ดีที่สุด" ถึงปมด้อยของเขา

ความนับถือตนเองสูงแสดงออกอย่างไร?

1. ความเย่อหยิ่ง คนวางตนเหนือผู้อื่น: "ฉันดีกว่าพวกเขา". ชิงดีชิงเด่นกันตลอดเพื่อเป็นเครื่องพิสูจน์ว่า “ปูด” อวดอ้างสรรพคุณ
2. ความใกล้ชิดเป็นหนึ่งในการแสดงออกของความเย่อหยิ่งและสะท้อนความคิดที่ว่าผู้อื่นมีฐานะ สติปัญญา และคุณสมบัติอื่นต่ำกว่าเขา
3. ความเชื่อมั่นในความถูกต้องของตนเองและการพิสูจน์อย่างต่อเนื่องว่าเป็น "เกลือ" ของชีวิต เขาต้องมีคำสุดท้ายเสมอ ความปรารถนาที่จะควบคุมสถานการณ์ มีบทบาทที่โดดเด่น ทุกอย่างควรทำตามที่เขาเห็นสมควร คนอื่นควรเต้นตามจังหวะของเขา
4. ตั้งเป้าหมายสูง ถ้าไม่สำเร็จ ความหงุดหงิดก็เข้ามา คน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าไม่แยแสและเน่าเปื่อย
5. การไม่สามารถยอมรับความผิดพลาด ขอโทษ ขอการให้อภัย การสูญเสีย กลัวการประเมิน ปฏิกิริยาที่เจ็บปวดต่อคำวิจารณ์
6. กลัวการทำผิดพลาด ดูอ่อนแอ ไม่มีที่พึ่ง ไม่ปลอดภัย
7. การไม่สามารถขอความช่วยเหลือเป็นภาพสะท้อนของความกลัวที่จะดูเหมือนไม่มีที่พึ่ง ถ้าเขาขอความช่วยเหลือ ก็เหมือนเป็นการเรียกร้องหรือออกคำสั่งมากกว่า
8. โฟกัสที่ตัวคุณเองเท่านั้น ให้ความสนใจและงานอดิเรกของตัวเองเป็นอันดับแรก
9. ความปรารถนาที่จะสอนชีวิตของผู้อื่น "แหย่" พวกเขาในความผิดพลาดที่พวกเขาทำและแสดงให้เห็นว่าควรเป็นอย่างไรในตัวอย่างของตนเอง การยืนยันตนเองด้วยค่าใช้จ่ายของผู้อื่น ความโอ้อวด ความคุ้นเคยที่มากเกินไป ความเย่อหยิ่ง
10. ความเด่นของสรรพนาม "ฉัน" ในการพูด ในการสนทนา เขาพูดมากกว่าทำ ขัดจังหวะคู่สนทนา

อะไรคือสาเหตุของความล้มเหลวในการเห็นคุณค่าในตนเอง?

การบาดเจ็บในวัยเด็กสาเหตุที่อาจเป็นเหตุการณ์สำคัญสำหรับเด็กและมีแหล่งที่มาจำนวนมาก

ยุคอีดิปุสอายุตั้งแต่ 3 ถึง 6-7 ปี ในระดับที่ไม่รู้สึกตัว เด็กจะแสดงความร่วมมือกับพ่อแม่ที่เป็นเพศตรงข้าม และพฤติกรรมของผู้ปกครองจะส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของเด็กและการสร้างสถานการณ์สำหรับความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามในอนาคต

ปีวัยรุ่นอายุ 13 ถึง 17-18 ปี วัยรุ่นกำลังมองหาตัวเอง ลองสวมหน้ากากและสวมบทบาท สร้างเส้นทางชีวิตของเขา เขาพยายามค้นหาตัวเองด้วยการถามคำถามว่า "ฉันคือใคร"

ทัศนคติบางอย่างที่มีต่อเด็กจากผู้ใหญ่ที่มีนัยสำคัญ(ขาดความรัก ความเอาใจใส่) ซึ่งเป็นผลมาจากการที่เด็กอาจเริ่มรู้สึกว่าไม่จำเป็น ไม่สำคัญ ไม่ได้รับความรัก ไม่รู้จัก ฯลฯ

พฤติกรรมการเลี้ยงลูกบางแบบซึ่งส่งต่อไปยังเด็ก ๆ และกลายเป็นพฤติกรรมในชีวิตไปแล้ว ตัวอย่างเช่นการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในผู้ปกครองเมื่อมีการคาดการณ์แบบเดียวกันทับเด็ก

ลูกคนเดียวในครอบครัวเมื่อความสนใจทั้งหมดมุ่งไปที่เขาทุกอย่างก็เพื่อเขาเท่านั้นเมื่อพ่อแม่ประเมินความสามารถของเขาไม่เพียงพอ จากจุดนี้ การเห็นคุณค่าในตนเองสูงเกินไปเกิดขึ้นเมื่อเด็กไม่สามารถประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนเองได้อย่างเพียงพอ เขาเริ่มเชื่อว่าโลกทั้งโลกมีไว้สำหรับเขาเท่านั้น ทุกคนเป็นหนี้เขา มีการเน้นที่ตัวเขาเองเท่านั้น การปลูกฝังความเห็นแก่ตัว

ผู้ปกครองและญาติของเด็กประเมินต่ำความสามารถและการกระทำของเขา เด็กยังไม่สามารถประเมินตัวเองและสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองตามการประเมินของคนที่มีความสำคัญต่อเขา (พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ป้า ลุง ฯลฯ) เป็นผลให้เด็กมีความนับถือตนเองต่ำ

วิจารณ์เด็กอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความนับถือตนเองต่ำ และความใกล้ชิด ในกรณีที่ไม่ได้รับการอนุมัติจากงานสร้างสรรค์ชื่นชมพวกเขาเด็ก ๆ จะรู้สึกถึงความสามารถของเขาที่ไม่รู้จัก หากตามด้วยการวิจารณ์และการละเมิดอย่างต่อเนื่อง เขาก็ปฏิเสธที่จะสร้าง สร้าง และพัฒนา

ความต้องการที่มากเกินไปกับลูกสามารถหล่อเลี้ยงทั้งความภาคภูมิใจในตนเองที่ถูกประเมินสูงเกินไปและประเมินต่ำเกินไป บ่อยครั้งที่พ่อแม่ต้องการเห็นลูกในแบบที่พวกเขาอยากเห็นตัวเอง พวกเขากำหนดชะตากรรมของพวกเขากับเขาโดยสร้างการคาดการณ์เป้าหมายซึ่งพวกเขาไม่สามารถบรรลุได้ด้วยตนเอง แต่เบื้องหลังนี้ พ่อแม่เลิกมองว่าเด็กเป็นคนๆ หนึ่ง เริ่มมองเห็นแต่ภาพพจน์ของตนเอง พูดประมาณว่า ตัวเขาเอง ตัวตนในอุดมคติของเขา เด็กแน่ใจว่า: เพื่อให้พ่อแม่รักฉัน ฉันต้องเป็นแบบที่พวกเขาอยากให้เป็น" เขาลืมเกี่ยวกับปัจจุบันของตัวเองและสามารถตอบสนองความต้องการของผู้ปกครองได้สำเร็จหรือไม่สำเร็จ

เปรียบเทียบกับเด็กดีคนอื่นๆลดความนับถือตนเอง ในทางกลับกัน ความปรารถนาที่จะทำให้พ่อแม่พอใจจะประเมินค่าความนับถือตนเองสูงเกินไปในการแสวงหาและแข่งขันกับผู้อื่น จากนั้นเด็กคนอื่น ๆ ก็ไม่ใช่เพื่อน แต่เป็นคู่แข่งกัน และฉันต้อง/ไม่ควรดีกว่าคนอื่น

การป้องกันมากเกินไปรับผิดชอบมากเกินไปต่อเด็กในการตัดสินใจแทนเขา เป็นเพื่อนกับใคร ใส่ชุดอะไร เมื่อไร และทำอะไร เป็นผลให้ตนเองหยุดเติบโตในตัวเด็ก เขาไม่รู้ว่าเขาต้องการอะไร ไม่รู้ว่าเขาเป็นใคร ไม่เข้าใจความต้องการ ความสามารถ ความปรารถนาของเขา ดังนั้นผู้ปกครองจึงปลูกฝังการขาดความเป็นอิสระในตัวเขาและเป็นผลให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ (จนถึงการสูญเสียความหมายของชีวิต)

ปรารถนาที่จะเป็นเหมือนพ่อแม่ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งแบบธรรมชาติและแบบบังคับ เมื่อเด็กพูดซ้ำๆ ตลอดเวลา: “พ่อแม่คุณประสบความสำเร็จมาก คุณต้องเป็นเหมือนพวกเขา คุณไม่มีสิทธิ์มาหน้าบูด”. มีความกลัวที่จะสะดุด ทำผิดพลาด ไม่สมบูรณ์แบบ อันเป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองอาจถูกประเมินต่ำเกินไป และความคิดริเริ่มก็หายไปโดยสิ้นเชิง

ข้างต้น ฉันได้ให้เหตุผลทั่วไปบางประการว่าทำไมปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองจึงเกิดขึ้น เป็นมูลค่าเพิ่มว่าเส้นแบ่งระหว่างสอง "ขั้ว" ของการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นค่อนข้างบาง ตัวอย่างเช่น การประเมินตนเองสูงเกินไปอาจเป็นหน้าที่ชดเชยการป้องกันการประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนเองต่ำเกินไป

อย่างที่คุณเข้าใจแล้ว ปัญหาส่วนใหญ่ในวัยผู้ใหญ่เกิดจากวัยเด็ก พฤติกรรมของเด็กทัศนคติต่อตัวเองและทัศนคติต่อเขาจากคนรอบข้างและผู้ใหญ่สร้างกลยุทธ์บางอย่างในชีวิต พฤติกรรมแบบเด็กๆ ส่งต่อไปสู่วัยผู้ใหญ่ด้วยกลไกการป้องกันทั้งหมด

ในที่สุดเส้นทั้งหมดก็เรียงกัน สถานการณ์ชีวิตชีวิตในวัยผู้ใหญ่ และสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและมองไม่เห็นสำหรับตัวเราเอง ซึ่งเราไม่เข้าใจเสมอว่าทำไมบางสถานการณ์จึงเกิดขึ้นกับเรา ทำไมผู้คนถึงประพฤติแบบนี้กับเรา เรารู้สึกไม่จำเป็น ไม่สำคัญ ไม่ได้รับความรัก เรารู้สึกว่าเราไม่มีคุณค่า เราโกรธเคืองและเจ็บปวดกับสิ่งนี้ เราทนทุกข์ ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นในความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดและที่รัก เพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา เพศตรงข้าม สังคมโดยรวม

มันเป็นเหตุผลที่ทั้งความนับถือตนเองต่ำและสูงไม่ใช่บรรทัดฐาน สถานะดังกล่าวไม่สามารถทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน หากคุณรู้สึกว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง และต้องการให้บางสิ่งในชีวิตของคุณแตกต่างออกไป แสดงว่าเวลานั้นมาถึงแล้ว

วิธีจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ?

1. ทำรายการคุณสมบัติ จุดแข็ง คุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณหรือคนที่คุณรัก หากคุณไม่ทราบให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มเห็นด้านบวกของบุคลิกภาพในตัวคุณ และเริ่มปลูกฝังความนับถือตนเอง
2. ทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้าเป็นไปได้ให้เริ่มทำด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณจะปลูกฝังความรักและดูแลตัวเอง
3. ทำรายการความปรารถนาและเป้าหมายของคุณแล้วมุ่งไปในทิศทางนั้น

   กีฬาให้อารมณ์ ร่าเริง ช่วยให้คุณดูแลร่างกายของคุณอย่างมีคุณภาพซึ่งคุณไม่มีความสุข ในขณะเดียวกันก็มีการปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่สะสมและไม่มีทางออก และแน่นอนว่าคุณจะมีเวลาและพลังงานน้อยลงในการเฆี่ยนตีตนเอง

4. ไดอารี่แห่งความสำเร็จยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ หากทุกครั้งที่คุณเขียนชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเล็กที่สุดของคุณลงในนั้น
5. ทำรายการคุณสมบัติที่คุณต้องการพัฒนาในตัวเอง พัฒนาสิ่งเหล่านี้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคและการทำสมาธิต่างๆ ซึ่งขณะนี้มีมากมายทั้งทางอินเทอร์เน็ตและออฟไลน์
6. สื่อสารกับคนที่คุณชื่นชม เข้าใจคุณมากขึ้น จากการสื่อสารกับคนที่ "ปีกงอก" ในขณะเดียวกัน ให้ลดการติดต่อกับผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์ ทำให้เสียเกียรติ ฯลฯ ให้เหลือน้อยที่สุด

รูปแบบการทำงานด้วยความนับถือตนเองสูง

1. ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง ทุกคนมีสิทธิ์มีมุมมองของตนเอง
2. ไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะฟังเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ที่จะรับฟังผู้อื่นด้วย ท้ายที่สุดแล้วมีบางสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาเช่นกัน พวกเขามีความปรารถนาและความฝันเป็นของตนเอง
3. เมื่อดูแลผู้อื่น ให้ทำตามความต้องการของพวกเขา ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง ตัวอย่างเช่น คุณมาที่ร้านกาแฟ คู่สนทนาของคุณต้องการกาแฟ และคุณคิดว่าชาจะมีประโยชน์มากกว่า อย่ากำหนดรสนิยมและความคิดเห็นของคุณกับเขา
4. ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดและผิดพลาด นี่เป็นพื้นฐานที่แท้จริงสำหรับการพัฒนาตนเองและประสบการณ์อันมีค่าซึ่งผู้คนจะฉลาดขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น
5. หยุดโต้เถียงกับผู้อื่นและหยุดพิสูจน์ตัวเองว่าถูกต้อง คุณอาจยังไม่รู้ แต่ในหลาย ๆ สถานการณ์ ทุกคนมีสิทธิ์ในแบบของตัวเองได้
6. อย่ารู้สึกหดหู่หากคุณไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ จะดีกว่าถ้าวิเคราะห์สถานการณ์ว่าเกิดจากอะไร ทำอะไรผิด อะไรคือสาเหตุของความล้มเหลว
7. เรียนรู้การวิจารณ์ตนเองอย่างเพียงพอ (เกี่ยวกับตัวเอง การกระทำ การตัดสินใจ)
8. หยุดการแข่งขันกับผู้อื่นไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม บางครั้งก็ดูโง่มาก
9. ยกย่องความดีของตัวเองให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณธรรมตามวัตถุประสงค์ของบุคคลไม่จำเป็นต้องมีการสาธิตที่ชัดเจน - มองเห็นได้จากการกระทำ

มีกฎข้อหนึ่งที่ช่วยฉันได้มากในชีวิตและในการทำงานกับลูกค้า:

เป็น.ทำ. มี.

มันหมายความว่าอะไร?

"การมี" คือเป้าหมาย ความปรารถนา ความฝัน นี่คือผลลัพธ์ที่คุณต้องการเห็นในชีวิตของคุณ

“Doing” คือ กลยุทธ์ งาน พฤติกรรม การกระทำ นี่คือการกระทำที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ

"การเป็น" คือความรู้สึกของตัวเอง คุณเป็นใครในตัวเองจริง ๆ ไม่ใช่สำหรับคนอื่น ๆ ? คุณรู้สึกกับใคร.

ในการปฏิบัติของฉัน ฉันชอบทำงานกับ "ความเป็นบุคคล" กับสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเขา จากนั้น "ทำ" และ "มี" จะเกิดขึ้นเอง ก่อร่างสร้างตัวเป็นภาพที่บุคคลต้องการเห็น เข้าสู่ชีวิตที่ทำให้เขาพึงพอใจและทำให้เขารู้สึกมีความสุข การทำงานกับเหตุมีผลมากกว่า การกำจัดต้นตอของปัญหา ซึ่งสร้างและดึงดูดปัญหาดังกล่าว และไม่บรรเทาสถานะปัจจุบัน ทำให้คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างแท้จริง

นอกจากนี้ไม่เสมอไปและไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงปัญหา มันสามารถนั่งลึกลงไปในจิตไร้สำนึก การทำงานในลักษณะนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อนำบุคคลกลับมาหาตัวเอง คุณค่าและทรัพยากรที่เป็นเอกลักษณ์ ความแข็งแกร่ง เส้นทางชีวิตของเขาเอง และความเข้าใจในเส้นทางนี้ หากไม่มีสิ่งนี้การตระหนักรู้ในตนเองในสังคมและครอบครัวก็เป็นไปไม่ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ฉันจึงพิจารณาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับตัวเองเพื่อบำบัดด้วยการ "เป็น" ไม่ใช่ "กำลังทำ" วิธีนี้ไม่เพียงแต่ได้ผล แต่ยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยและสั้นที่สุดอีกด้วย

คุณได้รับสองทางเลือก: "ทำ" และ "เป็น" และทุกคนมีสิทธิ์เลือกว่าจะไปทางไหน ค้นหาเส้นทางให้กับตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่สังคมกำหนดให้คุณ แต่เพื่อตัวคุณเอง - มีเอกลักษณ์ แท้จริง และองค์รวม คุณจะทำอย่างไรฉันไม่รู้ แต่ฉันแน่ใจว่าคุณจะพบว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณที่สุด ฉันพบสิ่งนี้ในการบำบัดส่วนบุคคลและประสบความสำเร็จในการนำไปใช้ในเทคนิคการรักษาบางอย่างเพื่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและการเปลี่ยนแปลงของบุคลิกภาพ ขอบคุณสิ่งนี้ ฉันค้นพบตัวเอง เส้นทางของฉัน การโทรของฉัน

ขอให้โชคดีในความพยายามของคุณ!