ประมาณหนึ่งปีที่แล้ว จู่ๆ ฉันก็พบว่ามันยากสำหรับฉันที่จะจดจ่อกับงานเดียวมากกว่าปกติ เมื่อตัดสินใจที่จะจัดการกับปัญหานี้ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับของยีราฟพร้อม ๆ กันสิ่งที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถซื้อใน Aliexpress ในราคา $ 2 วิธีผูกผ้าพันคอ 30 วิธีทางที่แตกต่างและจะทำอย่างไรถ้าคุณหลงทางอยู่ในป่ากะทันหัน ...

ดังนั้น ในความไร้ขอบเขตของข้อมูลที่มีอยู่ อีกหลายเดือนผ่านไป ในตอนเช้า ฉันพบตัวเองบน Facebook บนรถราง ฉันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชุมชนธุรกิจที่จำเป็น และในตอนเย็น ฉันอ่านตัวละครที่น่าสนใจบน Instagram ทุกอย่างน่าสนใจ สร้างแรงบันดาลใจบางส่วน และมีประโยชน์ด้วยซ้ำ

โทรศัพท์ใช้ชีวิตของตัวเองและกระโดดมาอยู่ในมือของฉัน ทุกอย่างเป็นไปโดยอัตโนมัติ เช่น การแปรงฟัน ข้ามถนน หรือเกาบริเวณที่คัน จนวันหนึ่งฉันพบว่าฉันไม่มีอะไรน่าภาคภูมิใจ ใต้เตียง - สามเหลี่ยมเบอร์มิวดาแห่งเวลาที่เสียไป บนท้องถนน - มหาสมุทรแห่งความคิดที่คิดไม่ดีและแผนงานที่ยังไม่เสร็จ และในหัวของฉัน - โจ๊กหนึบๆ เย็นฉ่ำพร้อมก้อนเนื้อเลวทราม

การฝึกโยคะตอนเช้าที่ไม่ได้รับผลสำเร็จจะมองออกไปรอบมุมอย่างขี้อาย และความฝันเก่ากำลังสะสมฝุ่นบนลิ้นชัก - ดินสอวาดภาพที่แหลมคมซึ่งน่าสัมผัส ทั้งหมดนี้เป็นการเสียสละให้กับกล่องสีขาวบางๆ ที่มีหน้าจอ

เวลาน้อยลงสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

การต่อสู้ที่ไม่เท่ากันนี้สนุก

เมื่อตระหนักถึงขนาดของปัญหาและสะสม validol แล้ว ฉันนั่งลงเพื่อคิดว่าทั้งหมดนี้จะทำอะไรได้บ้าง ยังคงเป็นเรื่องง่าย – สำหรับการเริ่มต้น อย่างน้อยต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาไม่บ่อยนัก อ้า ชัส! มันเหมือนกับว่าไม่ได้คิดถึงลิงขาว - ตอนนี้กำลังติดอวนอยู่ (คำว่าอะไรเหรอ?) ได้เพิ่มความทรมานในความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและแปลกใจกับเจตจำนงที่อ่อนแอของตัวเอง

จะทำอย่างไร?

ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีกลืนกินฉันจากข้างใน ความโศกเศร้าลดมุมริมฝีปากลง อย่างน้อยก็เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะเริ่มใช้วิธีโปรดของฉัน - "แนวคิดของขั้นตอนเล็ก ๆ " และใช้วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุด ฉันต้องการกำจัดระบบอัตโนมัติและถ้าเป็นไปได้ทำให้ยากต่อการเข้าถึงเครือข่ายสังคมออนไลน์ ปัญหาคือสำหรับการทำงาน ฉันยังต้องการอยู่ในนั้นและตอบกลับข้อความในโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีค่อนข้างเร็ว อินเทอร์เน็ตไม่จำกัดบนโทรศัพท์ ซึ่งจำเป็นสำหรับธุรกิจ ยังไม่ได้เพิ่มการมองโลกในแง่ดีให้กับการตัดสินใจยุติปัญหาเรื่องความฟุ้งซ่าน

ทริคง่ายๆในการเริ่มต้น

ในการเริ่มต้น ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับกลวิธีง่ายๆ สองสามข้อที่ฉันทำ หากปัญหานี้เกี่ยวข้องกับคุณ - ลองแน่นอนว่ามีบางอย่างที่เหมาะกับคุณเช่นกัน

• มอบลิงค์ sos สำรองให้กับผู้ติดต่องานหลักสามคน และปิดการแจ้งเตือนทันทีในผู้ส่งสารทั้งหมด ยกเว้นหนึ่งราย (ฉันอาจจำเป็นต้องปิดทุกอย่าง แต่ฉันยังทำไม่ได้)
• ตั้งรหัสผ่านดิจิทัลเพื่อเข้าถึงโทรศัพท์ (ช่วยในสัปดาห์แรก)
• ลบไอคอน instagram ออกจากแผงควบคุมที่เข้าถึงได้ง่ายบนโทรศัพท์และซ่อนแอปพลิเคชันไว้ที่อื่น (มันช่วยได้มากจนฉันละทิ้ง Instagram ไปนานแล้ว!),
• เริ่มวางโทรศัพท์ในกระเป๋าที่อยู่ไกลและต้องแน่ใจว่าได้ติดมัน
• ตอนนี้ฉันต้องเก็บโทรศัพท์ไว้ให้พ้นสายตาเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ (ช่วยได้มาก!)
• ทุกครั้งที่ฉันออกจากระบบทุกเครือข่ายและส่งอีเมลบนคอมพิวเตอร์และเปิดไม่เกิน 4 แท็บพร้อมกัน
• เขียนรายการสิ่งที่น่ายินดีและมีประโยชน์ที่ฉันสามารถทำได้แทนการท่องอินเทอร์เน็ต
• เมื่อฉันต้องการโฟกัส ฉันจะเปิดโหมดปิดเสียงทั้งหมดในโทรศัพท์

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ง่ายเกินไปที่จะหยุดการควบคุมตัวเองและกลับไปใช้เครือข่ายโทรศัพท์และโซเชียลเน็ตเวิร์กอีกครั้ง

การกำจัดการเสพติด: แรงจูงใจลึก

จากนั้นฉันก็เริ่มมองหาข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือที่สุดซึ่งจะช่วยฉันจัดการกับการเสพติดนี้ได้จริงๆ "เครือข่ายสังคมออนไลน์ที่กินเวลาและสมาธิของคุณ" ที่ชัดเจนได้หยุดสร้างความประทับใจไปนานแล้ว จำเป็นต้องมีอารมณ์มากกว่านี้ นี่คือสิ่งที่ฉันได้ลงเอยด้วย (และใช่ ฉันรู้ คุณสามารถโต้แย้งทั้งหมดนี้ได้ :))

คนเจ๋งจริงไม่เล่นเฟสบุ๊ค

กรรมการของบริษัทขนาดใหญ่ ศัลยแพทย์ที่มีประสบการณ์ พนักงานขายและนักเจรจาที่ประสบความสำเร็จ นักวิทยาศาสตร์หรือนักไวโอลินที่มีความสามารถ ล้วนมีชีวิตของตัวเอง จดจ่อ และมีเหตุการณ์สำคัญ ไม่มีเวลาพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างหรือสร้างความสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าจำนวนมาก

เราลืมความลึก

พื้นผิวโทรศัพท์เรียบลื่นและร่อนได้ง่าย ผู้คนมักทบทวนหนังสือสีสันสดใส เช่น Encyclopedia for Women อย่างจริงจังและสมัครใจ และยินดีที่จะสังเกตว่าหนังสือนี้มีทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิธีกู้เงิน วิธีจัดวันเกิดให้ลูก และวิธีนำเสนอผลงานที่ยอดเยี่ยมสำหรับบริษัท วิดีโอแกะของเล็กๆ น้อยๆ จากประเทศจีนมีผู้เข้าชมหลายล้านคน ในช่วงเวลาทำงาน ผู้คนจะแบ่งปัน "7 สิ่งที่ผู้จัดการทุกคนควรรู้" อย่างกระตือรือร้น และ "เคล็ดลับ 5 ข้อในการก้าวขึ้นบันไดอาชีพ"

เราเชื่อในดาราทีวีและนักร้องเพลงป็อป แทบเพิกเฉยต่อนักวิทยาศาสตร์ แพทย์ ครูผู้สอนที่เก่งกาจ

พวกเขากำลังดูเราอยู่

ลองคิดดู - สิ่งที่คุณเรียนรู้ได้จากการดูคำค้นหาของคุณในปีที่แล้วคืออะไร และหลังจากวิเคราะห์รายชื่อเพื่อนของคุณอย่างถี่ถ้วนแล้ว? คุณรู้หรือไม่ว่า Facebook ไม่เพียงบันทึกโพสต์และความคิดเห็นที่ถูกลบไปตลอดกาล แต่ยังรวมถึงการแก้ไขข้อความที่ไม่ได้เผยแพร่ด้วย บ่อยครั้งเราเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการแสดงให้เราเห็นและสร้างความคิดเห็นที่พวกเขาต้องการจากเรา ด้วยเสียงความคิด ความคิด และเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น ยิ่งยากที่จะได้ยินตัวเองและค้นหาว่าอะไรคือสิ่งสำคัญจริงๆ

ฉันไม่อยากจะพูดเกินจริงอย่างที่ฉันไม่ได้วางแผนที่จะละทิ้ง Google หรือ Facebook แต่สิ่งที่ฉันแนะนำจริงๆคือดูซีรี่ส์ Black Mirror สั้น ๆ - ในแต่ละตอนเราเห็นการคาดการณ์ใหม่สำหรับการพัฒนาอนาคตดิจิทัลของเรา .

ความเข้มข้น? ไม่คุณไม่เคยได้ยิน!

ลองนึกภาพ: 10 ปีที่แล้ว เราสามารถทำงานหนึ่งงานหรือเรียนได้ 3-4 ชั่วโมงติดต่อกัน และไม่ได้คิดแม้แต่จะเช็ค Facebook!

ตอนนี้เราพ่ายแพ้ให้กับนางจินตภาพการจ้างงานแล้ว เธออยู่นี่ - อวบอ้วนด้วยลูกปัดสีแดงขนาดใหญ่รอบคอของเธอและดวงตาของเธอมีไหวพริบ เธอหัวเราะจากการนอนไม่หลับของคุณและฮัมเพลงอย่างมีความสุขเมื่อได้ยินประโยคถัดไปว่า “ฉันไม่มีเวลาแล้ว” ถัดจากเธอ - ผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ของเธอเสมอ - หลายทางเลือก พวกมันวิ่งไปราวกับแมลงวันสีดำและแหย่หน้าฉัน - มองมาที่ฉันสิ! - เลือกฉัน! - ฉันสวยที่สุด! กับฉันคุณจะได้รับเงินมากมาย!

คุณเคยดูฟีด Instagram ของคุณระหว่างทางไปทำงานและรู้สึกเหนื่อยบ้างไหม? นี่คือ - การดำเนินการเปลี่ยนจากแพตช์เป็นแพตช์อย่างต่อเนื่อง

เพียงพอ. ฉันต้องการมีความหรูหราของการทำงานคนเดียว มองเข้าไปในตาและไม่เคยมองหน้าจอตลอดการประชุม อ่านบทความที่มีประโยชน์ยาว ๆ อย่างละเอียดถี่ถ้วน มองคนในรถ และพยายามเดาเรื่องราวของพวกเขาโดยไม่ฟุ้งซ่าน ทำงานในบทความ ... ทำงานเมื่อคุณต้องการทำงาน และพักผ่อนเมื่อถึงเวลาพักผ่อน

สาเหตุของการพังทลาย

ว้าว ข้อโต้แย้งที่มีประโยชน์มากมาย!

แล้วทำไมฉันถึงพัง

และทุกอย่างดูเหมือนถูกต้อง ดีมาก

สำหรับตัวฉันเอง ฉันพบสาเหตุของการหยุดชะงักสามประการ:

ความเหนื่อยล้า

คนที่เหนื่อยจะควบคุมตัวเองได้แย่กว่ามากและวิจารณ์ความคิดเห็นของคนอื่นน้อยกว่ามาก คนที่เหนื่อยล้าจะจัดการได้ง่ายกว่า และเขาดำเนินการส่วนใหญ่โดยไม่ลังเลบนเครื่อง สูตรง่าย ๆ ของฉันคือการนอนหลับให้เพียงพอ ปล่อยให้นี่เป็นความรับผิดชอบหลักของคุณในอนาคตอันใกล้นี้ ทุกอย่างสามารถทำซ้ำและเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งสำคัญคือการนอนให้เพียงพอ...

ลังเลที่จะปฏิบัติงานหรือไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

เมื่อฉันไม่รู้ว่าจะเขียนเกี่ยวกับอะไร หรือทำอย่างไรจึงจะเข้าใกล้ "ช้าง" ที่ซับซ้อน ปากกาก็เอื้อมไปหยิบที่คั่นหนังสือที่ให้ความบันเทิงและผัดวันประกันพรุ่งบนคอมพิวเตอร์ น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้หาวิธีอื่นที่น่าพึงพอใจมากกว่าการควบคุมและการรับรู้อย่างเข้มงวด แต่การควบคุมที่รัดกุม ใช้งานได้เฉพาะเมื่อคุณไม่เหนื่อย อีกครั้ง - นอนหลับให้เพียงพอ! 🙂

ความเบื่อหน่าย

ถ้างานนั้นน่าสนใจและฉันรู้ดีว่าต้องทำอย่างไร ก็ไม่มีเวลาสำหรับความเบื่อหน่ายหรือฟุ้งซ่าน ถ้าความคิดนั้นชะงักงันหรืองานไม่สมเหตุสมผล ฉันก็ใช้ทุกโอกาสเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง การแก้ปัญหาไม่ง่ายนัก แต่เป็น - เบื่อน้อยที่สุด ถ้าไม่มีการหลีกหนีจากงานไร้ประโยชน์ส่วนตัว ฉันจัดการแข่งขันกับตัวเองหรือพยายามให้ทันเวลาที่กำหนดไว้

แทนการส่งออก

เราลืมเร็วมาก ร่างกายของเราเคยชินกับความรู้สึกเมื่อยล้าจนลืมไปว่าเคยใช้ชีวิตอย่างไร ทุกปีเรากลายเป็นคนฟุ้งซ่านและลืมมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าก่อนหน้านี้ไม่มีปัญหาเราสามารถทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในงานเดียว ดูเหมือนว่าเราจะเปลี่ยนความสนใจอย่างต่อเนื่องเป็นบรรทัดฐาน แต่มันคือ? อะไรคือประเด็นของการตื่นเช้าถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการดู Instagram? นี่คือชีวิตในฝัน?

โซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นวิธีการสื่อสารที่เป็นสากล แต่ทรัพยากรดังกล่าวทำให้เกิดการพึ่งพา สังคมออนไลน์แม้ว่าพวกเขาจะอนุญาตให้คุณค้นหาเพื่อนจากทั่วโลก การพึ่งพาเครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างสมบูรณ์ทำให้บุคคลไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่ดูหน้าเพจหรือหน้าคนที่เขารู้จัก

วัยรุ่นติดโซเชียล

การพึ่งพาเครือข่ายโซเชียลทำให้ผู้คนอยู่ในการสื่อสารออนไลน์ตลอดเวลา โดยลืมเกี่ยวกับคนจริงและเรียลไทม์ เมื่อเข้าสู่สถานะดังกล่าว บุคคลบางคนเริ่มใช้เงินออมทั้งหมดอย่างรวดเร็วไปกับการส่งจดหมายข้อมูลแบบเสียเงิน เข้าถึงความคลั่งไคล้อย่างสมบูรณ์ เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลดังกล่าว มักจะตรวจสอบอีเมล หน้าในเครือข่ายสังคมออนไลน์โดยไม่รู้ตัว

ยังไง ผู้ชายอีกต่อไปใช้เวลากับการสื่อสารเสมือน ยิ่งทำได้ยากขึ้นหากไม่มีโอกาสทางอินเทอร์เน็ต การติดโซเชียลมีเดียนั้นคล้ายกับการติดยาหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง โซเชียลเน็ตเวิร์กและความอยากได้คู่สนทนาเสมือนเป็นโรคทางจิตชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากการไม่ได้รับความสนใจจากคนรอบข้างหรือจากสิ่งที่ซับซ้อนภายในตัวคุณ

สัญญาณของการเสพติด

ท่ามกลางสัญญาณทั่วไปของการพึ่งพาสังคม เครือข่ายมีลักษณะตามตัวบ่งชี้ดังกล่าว:

สัญญาณทั้งหมดข้างต้นระบุโดยตรงว่าบุคคลนั้นพึ่งพาสังคมอย่างเด่นชัด เครือข่ายบนอินเทอร์เน็ตและจะเป็นการยากที่จะกำจัดเงื่อนไขนี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา หากบุคคลรู้สึกอยากใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กในช่วงเริ่มต้นของการสื่อสารบนเครือข่าย ก็มีโอกาสที่จะแก้ไขสถานการณ์ได้ด้วยตนเอง

สาเหตุ

บุคคลที่ไม่ได้ดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟและกิจกรรมทางสังคมมักอ่อนไหวต่อรัฐที่ต้องพึ่งพา ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นผ่านการสื่อสารกับเพื่อนเสมือน ด้วยความช่วยเหลือของเครือข่าย พวกเขาถ่ายทอดภาพที่ต้องการเป็นภาพจริง ใช้ชีวิตแบบลวงตา ท่ามกลางสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดการพึ่งพาเครือข่ายโซเชียล เราสามารถแยกแยะได้:

1. การสื่อสารขั้นต่ำระหว่างเพื่อนฝูงหรือกับครอบครัว โครงสร้างทางสังคมให้โอกาสในการแทนที่การสื่อสารสด
2. ความไม่พอใจกับสิ่งแวดล้อม หากมีปัญหาในครอบครัวหรือโรงเรียน ในที่ทำงาน ชีวิตเสมือนจริงก็มีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงแนวคิดของตนเองและผู้อื่นได้
3. ปัญหาการปรับตัวทางสังคม การพึ่งพาเครือข่ายโซเชียลของวัยรุ่นนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลมีพฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยและชีวิตที่สองบนเครือข่ายช่วยให้เขารวมเข้ากับสังคม
4. ขาดการตระหนักรู้ในตนเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเกี่ยวกับการสูญเสียตนเอง การไม่สามารถแสดงออก การสูญเสียความสนใจใน ประเภทต่างๆกิจกรรม.
5. ไม่มีการอ้างสิทธิ์ทางสังคม ด้วยบริการของโซเชียลเน็ตเวิร์ก บุคคลดังกล่าวมีโอกาสที่จะรู้สึกเป็นที่ต้องการ

สำหรับข้อมูลของคุณ:

บุคคลเกือบทั้งหมดที่มีพยาธิสภาพของรูปลักษณ์หรือความทุพพลภาพร้ายแรงแทนที่เครือข่ายสังคมด้วยคนจริง

ผลที่ตามมาของการติดยาเสพติด

การติดโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นการละเมิดสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเป็นผลที่ตามมา ซึ่งรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น ปวดศีรษะ ระบบย่อยอาหารบกพร่อง ปวดหลัง รบกวนการนอนหลับ และอื่นๆ เช่นเดียวกับการเสพติดที่มีอยู่ในมนุษยชาติสังคม การติดเครือข่ายมีผลที่ตามมาในรูปแบบของความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะได้รับข้อมูลใหม่ดูภาพถ่ายจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การสูญเสียการรับรู้ของข้อมูลจริงกับการพัฒนาของการไม่ใส่ใจการสูญเสียสมาธิ

บุคคลจะไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งภายนอกได้เนื่องจากสมองจะกลับไปสู่ปัญหาและข้อมูลของผู้อื่น ผู้ใหญ่จะต้องตรวจสอบเวลาที่เด็กใช้บนเครือข่ายอย่างระมัดระวัง เนื่องจากจิตใจของเด็กมีความอ่อนไหวต่อความอ่อนไหวมากกว่าเมื่อเกิดการติดอินเทอร์เน็ตบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

การป้องกัน

เพื่อป้องกัน คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. สื่อสารด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์มากขึ้น ในเวลาว่างจากการสื่อสารและการเรียน เดินไปตามถนน เยี่ยมเพื่อน
2. ตั้งค่าตัวนับจำกัดการใช้งานอินเทอร์เน็ต วิธีนี้จะช่วยเอาชนะความกระหายในการดูฟีดข่าวและแอปพลิเคชันที่เข้ามาตลอดเวลา
3. ติดตั้งยูทิลิตี้ที่เตือนคุณถึงเวลาที่ใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เมื่อสิ้นสุดเวลาที่กำหนดไว้ในโปรแกรม ผู้ใช้จะออกจากหน้าของเขาโดยอัตโนมัติ
4. วิธีสำคัญที่จะชนะคือการลบบัญชีของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเติมเต็มชีวิตและการสื่อสารที่แท้จริง

การติดเครือข่ายเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ต้องกำจัด ท้ายที่สุดแล้ว การสื่อสารและการออกกำลังกายที่แท้จริงนั้นน่าสนใจและหลากหลายยิ่งขึ้น อีกทั้งยังจะนำมาซึ่งความสุขและประโยชน์มากขึ้นด้วย

ความสนใจ!

ข้อมูลในบทความมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ใช่คำแนะนำสำหรับการใช้งาน ปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ตามเกณฑ์ทางการแพทย์ การเสพติดอินเทอร์เน็ตไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต แม้ว่าประชากรส่วนใหญ่ของโลกจะประสบปัญหานี้ก็ตาม การสื่อสารในโซเชียลเน็ตเวิร์กดูเหมือนจะเป็นกิจกรรมที่ไร้เดียงสา เป็นงานอดิเรกที่ปลอดภัย แต่อาจนำไปสู่ความเครียดและความผิดปกติทางจิตได้

แก่นแท้ของปัญหา

การพึ่งพาโซเชียลเน็ตเวิร์กเปรียบได้กับการติดยาและในปัจจุบันนี้เป็นหนึ่งในสถานที่แรกๆ ผู้ที่เหงาหรือขี้อาย ไม่ปลอดภัย หรือเป็นโรคทางประสาทขั้นรุนแรงอาจเสพติดได้ ผู้ติดอินเทอร์เน็ตส่วนใหญ่มักพบเห็นในวัยรุ่น ในวัยรุ่นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในร่างกายเริ่มต้นขึ้นและมีพฤติกรรมบางอย่างเกิดขึ้น

โบนัสของโซเชียลเน็ตเวิร์กคือการไม่เปิดเผยตัวตน คนที่เจียมเนื้อเจียมตัวและขี้อายในชีวิตจริงบนอินเทอร์เน็ตสามารถเป็นใครก็ได้ เขาสามารถอนุญาตให้ตัวเองสื่อสารกับผู้ใช้อินเทอร์เน็ตได้อย่างอิสระ หลายคนพยายามเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก ทิ้งความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมไว้ใต้รูปถ่ายของบุคคลที่ไม่รู้จัก ประณามอย่างรุนแรงต่อภาพยนตร์และหนังสือ เป็นผลให้คนเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - มีความสำคัญและมีน้ำหนัก เมื่อเวลาผ่านไปเขาสูญเสียความปรารถนาที่จะปรากฏตัวในที่สาธารณะสื่อสารกับพวกเขาแบบสด ๆ เพื่อไม่ให้ทำลายภาพในตำนานของเขาที่สร้างขึ้นบนอินเทอร์เน็ต

การเสพติดนี้เรียกว่าการติดอินเทอร์เน็ต และพฤติกรรมดังกล่าวทำร้าย อย่างแรกเลยคือ จิตใจของมนุษย์ ขัดขวางความจำและลดสติปัญญาลงอย่างมาก

แนวโน้มการเติบโต

เครือข่ายทั่วโลกถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ผู้คนสามารถรับข้อมูลที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาภาพยนตร์หรือหนังสือ สิ่งพิมพ์หายากที่หายากในสาธารณสมบัติ ค้นหา ข่าวล่าสุดและหางานในเมืองใดก็ได้ในโลก และผู้สร้างโซเชียลเน็ตเวิร์กก็ไล่ตามเป้าหมายที่ดี - สร้างความสัมพันธ์ที่หายไปกับญาติ, เพื่อน, เพื่อนร่วมชั้น, ความสามารถในการติดต่อพวกเขาอย่างรวดเร็ว มีการคาดการณ์ว่าผู้ที่ใช้อินเทอร์เน็ตจะสามารถค้นหาได้อย่างรวดเร็ว ข้อมูลที่จำเป็นประหยัดเวลาได้มาก ตามที่นักวิทยาศาสตร์ ด้วยความช่วยเหลือของอินเทอร์เน็ต มนุษยชาติสามารถเข้าถึงความรู้ระดับใหม่ได้

เวลาผ่านไปไม่มากนักตั้งแต่สร้างเครือข่ายโซเชียลแรก 20 ปี แต่วันนี้เรามีอะไรบ้าง นวัตกรรมนี้ไม่เพียงได้รับความนิยมเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการเสพติดอย่างร้ายแรงในหลายๆ คนอีกด้วย ดูรูปภาพที่ผู้คนโพสต์บนเพจเป็นอย่างน้อย พวกเขามุ่งมั่นที่จะอวดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาโดยไม่พลาดแม้แต่รายละเอียดที่ใกล้ชิด ความอยากทางพยาธิวิทยาในการเข้าอินเทอร์เน็ตนั้นถูกเรียกโดยนักจิตวิทยาที่ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก นี่เป็นหนึ่งในอาการของการติดอินเทอร์เน็ต

1. สวีเดน - 64%
2. เดนมาร์ก - 54%
3. นอร์เวย์, สวิตเซอร์แลนด์, เกาหลีใต้ – 47%.
4. ออสเตรเลีย - 44%
5. อิสราเอล - 38% ฝรั่งเศส - 30%
6. บริเตนใหญ่, อิตาลี - 25%
7. สเปน - 20%
8. อาร์เจนตินา บราซิล รัสเซีย - 9%
9. เม็กซิโก แอฟริกาใต้ - 6%
10. อินเดีย - 1%

และยังมีการสำรวจความคิดเห็นที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถละทิ้งโอกาสในการเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมออนไลน์ได้อย่างไร ผู้ชายประมาณ 70% และผู้หญิง 40% พร้อมที่จะยอมแพ้ น้ำร้อนเพื่อประโยชน์ของอินเทอร์เน็ต ผู้ชาย 45% และผู้หญิงมากกว่า 50% พร้อมที่จะจำกัดตัวเองในอาหาร 20% ของผู้ชายและ 25% ของเด็กผู้หญิงพร้อมที่จะสละชีวิตทางเพศอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 3 สัปดาห์ ผู้คน 80 ถึง 90% ชอบอินเทอร์เน็ตมากกว่าทีวีและวิทยุ สถิติดังกล่าวน่ากลัว

สัญญาณของการเบี่ยงเบน

• ความกระหายที่จะเข้าสู่บัญชีของคุณและดูข้อความหรือข่าว
• เวลาในการเยี่ยมชมเครือข่ายโซเชียลใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิต
• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะอัพเดทสถานะของพวกเขา, เขียนรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา, โพสต์รูปถ่ายของอาหาร, สถานที่ที่พวกเขาไป, เซลฟี่ให้ทุกคนได้เห็น
• การสื่อสารทั้งหมดจะลดลงเป็นการโต้ตอบในเครือข่ายสังคม การละเลยการสื่อสารทางโทรศัพท์หรือถ่ายทอดสด
• เกมทุกประเภทในบัญชีของคุณสามารถลากต่อไปได้ 3-5 ชั่วโมง: ทุกครั้งที่คุณต้องการผ่านด่านให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มคะแนนของคุณ
• เมื่ออินเทอร์เน็ตใช้งานไม่ได้ คนติดจะรู้สึกวิตกกังวล ระคายเคือง รู้สึกถูกตัดขาดจากโลกภายนอก

ขั้นตอนหลัก

1. เป็นอิสระ. คนเหล่านี้ไม่ค่อยปรากฏบนโซเชียลเน็ตเวิร์กพวกเขาใช้อินเทอร์เน็ตเมื่อจำเป็นเท่านั้น - เพื่อค้นหาหมายเลขโทรศัพท์ที่อยู่ของใครบางคนข้อมูลที่จำเป็น พวกเขาใส่ข้อมูลเกี่ยวกับตัวเองอย่างน้อยที่สุดบนหน้าของพวกเขา รูปภาพอาจไม่มีอยู่เลย
2. ประเภทการนำส่ง บุคคลดังกล่าวเข้าเยี่ยมชมบัญชีของตนทุกวันและมากกว่าหนึ่งครั้ง พวกเขาเข้าถึงอินเทอร์เน็ตโดยไม่จำเป็น เพียงเพื่อดูรูปถ่ายของคนรู้จัก เพื่อน "เดินเตร่" บนเน็ต ปัดเป่าความเบื่อหน่าย
3. ผู้อยู่ในอุปการะ ชนิดที่พบบ่อยที่สุด พวกเขาอัปเดตหน้าเว็บทุกครึ่งชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นการโต้ตอบที่ได้รับสามารถลากไปเป็นเวลานานทำให้คนเลิกงานหรืองานบ้าน และหากทันใดนั้นพวกเขาไม่เขียนจดหมายถึงเขา ความรู้สึกไร้ประโยชน์ก็เกิดขึ้น ซึ่งทำให้ผู้ติดติดอยู่ในความสิ้นหวังและโหยหา ความสัมพันธ์ที่แท้จริงถูกแทนที่ด้วยความสัมพันธ์เสมือนจริง คนใกล้ชิดเลิกสนิทกันไม่ได้ยินซึ่งกันและกัน ตามรายงานบางฉบับ ทุกครอบครัวที่ห้าหรือหกเลิกรากันเพราะโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ผลที่ตามมาของการติดอินเทอร์เน็ต

เช่นเดียวกับพฤติกรรมเสพติดอื่นๆ การนั่งอยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อร่างกายและระบบประสาท

1. ขั้นตอนแรกคือความเสื่อมโทรมของสังคม สำหรับหลายๆ คน ข้อแก้ตัวคือความเหงา แต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงผู้คน การหาเพื่อนใหม่นั้นค่อนข้างยาก ใช่ และการสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์กก็ไม่ใช่เรื่องจริง มันเป็นเสมือน และในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตไม่รู้จักกันและกัน คนที่เจ้าชู้ทางอินเทอร์เน็ตสามารถยอมแพ้ทุกอย่าง: ครอบครัว, ที่ทำงาน, บ้าน, เพียงเพื่อสื่อสารกับคนรักเสมือนจริง หลายบริษัทเริ่มบล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตเพื่อป้องกันเหตุการณ์ดังกล่าวมานานแล้ว
2. ถัดไป ขั้นตอน - ปัญหาด้วยความจำและสมาธิ ด้วยการอยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นเวลานาน บุคคลจะได้รับข้อมูลในส่วนเล็กๆ อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้สมองไม่สามารถจดจ่อกับข้อมูลจำนวนมากได้ และกระแสข้อมูลจำนวนมากก็ค่อยๆ เริ่มเบียดเสียดสิ่งที่ในความเห็นของสมองกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญ กลุ่มอาการสมาธิสั้นปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลเริ่มทำหลายสิ่งพร้อมกัน: เขียน ดูเอกสาร และสื่อสารทางอินเทอร์เน็ต แพทย์เรียกสิ่งนี้ว่า ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กและวัยรุ่น
3. ความฉลาดที่ลดลงเป็นหนึ่งในคุณสมบัติของผู้ติดอินเทอร์เน็ต การสื่อสารเป็นเวลานานบนเครือข่ายสังคมและการดูที่ไม่มีความหมาย โดยส่วนใหญ่ ข้อมูลจะทำให้ความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผลลดลง ขจัดความเห็นอกเห็นใจและความรู้สึกเห็นอกเห็นใจโดยสิ้นเชิง บุคคลพัฒนาความเกลียดชังต่อคนจริงเขามักจะประสบกับความก้าวร้าวต่อพวกเขาเพราะไม่มีใครต้องการเข้าใจเขาอย่างที่ดูเหมือนกับเขา
4. ความเหนื่อยล้าทางพยาธิวิทยาและความเครียด การไหลของข้อมูลและแรงดันไฟเกินนำไปสู่การทำลายเซลล์ประสาท บุคคลเปิดเผยตัวเองอย่างต่อเนื่องและตั้งใจ หากตรวจไม่พบปัญหาทันเวลาบุคคลอาจตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
5. อันตรายอีกประการหนึ่งคือความใจง่ายของผู้ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก การเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กในวัยรุ่นมักนำไปสู่ผลร้ายแรง ภายใต้หน้ากากของคู่สนทนาที่เห็นอกเห็นใจคนบ้าที่อันตรายมักจะถูกซ่อนไว้ซึ่งพยายามทำให้บุคคลออกจากสมดุลทางจิตใจด้วยอิทธิพลที่หลากหลาย องค์กรเดียวเท่านั้น ปลาวาฬสีน้ำเงิน” สามารถคร่าชีวิตเด็ก 720 คนในปี 2559 นอกจากนี้ บล็อกเกอร์จำนวนมากเสนอสมาชิกของตนทางอินเทอร์เน็ต ซึ่งก็คือเด็กและวัยรุ่น เพื่อทำสิ่งที่ไม่ธรรมดาและเผยแพร่บนเครือข่าย ล่าสุด มีแฟชั่นในหมู่เด็กๆ ที่กินเจลแคปซูล ผงซักฟอก เอเรียล ติดกล้อง น่ากลัวที่จะจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเด็กหลังจาก "อาหารอันโอชะ" เช่นนี้ คุณสามารถยกตัวอย่างได้มากเท่าที่คุณต้องการ มีมากเกินไป

วิธีการรักษา

1. ขั้นตอนแรกคือการจำกัดการอยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์กและพยายามสื่อสารแบบสดๆ มากขึ้น ทำตารางเวลาของกิจการของคุณและเพิ่มการเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมเป็นรายการแยกต่างหาก ปิดการแจ้งเตือนที่มากับอีเมล โทรศัพท์
2. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ให้ความสำคัญกับโลกรอบตัวคุณ อ่าน หนังสือที่น่าสนใจแทนที่จะเป็นฟีดข่าวที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์จริง เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะตระหนักถึงสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่เป็น โลกเสมือนจริง. ด้วยการติดยาเสพติดที่ร้ายแรง เป็นการดีกว่าที่จะปรึกษานักจิตวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ติดอินเทอร์เน็ตยังเป็นเด็ก
3. นอกจากนี้ การดำเนินการป้องกันการติดโซเชียลเน็ตเวิร์กในหมู่คนหนุ่มสาวในระดับรัฐเป็นสิ่งสำคัญมาก รัฐบาลควรติดตามและตรวจสอบข้อมูลที่โพสต์บนโซเชียลมีเดีย โปรแกรมของสถาบันการศึกษาหลายแห่งได้แนะนำการสัมมนาหลายครั้งเกี่ยวกับการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กและพฤติกรรมที่ถูกต้องบนอินเทอร์เน็ต สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมเสพติดคุกคามความปลอดภัยและสุขภาพของมนุษย์โดยตรง
4. ปรับรูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนหลับของคุณ หยุดคิดว่าตัวเองเป็นคนไร้ค่าและไร้ประโยชน์ มีผู้คนนับล้านรอบตัวคุณที่รู้สึกเหงาเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องหาจุดแข็งในตัวเองเพื่อสื่อสารสด มีหลักสูตรจิตวิทยาพิเศษที่ช่วยยกระดับความนับถือตนเองและเรียนรู้วิธีนำเสนอตนเองในสังคมอย่างเหมาะสม น่าเสียดายที่หากบุคคลไม่ต้องการยอมรับปัญหา การรักษาจะไม่ประสบผลสำเร็จ
5. ในกรณีที่รุนแรง เมื่อความผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรงเกิดขึ้น เช่น บุคลิกภาพแตกแยก โรคจิตเภท ความก้าวร้าว ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษาแบบผู้ป่วยใน ผู้ป่วยถูกโดดเดี่ยวเพราะพวกเขาสามารถทำร้ายตัวเองได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย พวกเขาเป็นยาระงับประสาทที่กำหนดและได้รับการบำบัดทางจิต

บทสรุป

การติดโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นโรคของคนสมัยใหม่ เกือบทุกคนมีเพจในโซเชียลเน็ตเวิร์กต่างๆ แต่ใช่ว่าทุกคนจะสร้างลัทธิได้ กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ คนเหงา อารมณ์อ่อนไหว อ่อนไหวง่าย มีความนับถือตนเองต่ำ การสื่อสารเสมือนจริงเต็มไปด้วยอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพอย่างแท้จริงระยะห่างจากความเป็นจริงยิ่งแย่ลงเท่านั้น

หากไม่สามารถระบุการติดอินเทอร์เน็ตได้ทันเวลา คนๆ หนึ่งอาจมีอาการทางจิตขั้นรุนแรงได้

แท้จริงแล้วเมื่อสิบปีที่แล้ว คำว่า "โซเชียลเน็ตเวิร์ก" ไม่ได้ทำให้เกิดความสัมพันธ์ใดๆ กับเรา และอินเทอร์เน็ตไม่ได้รวมอยู่ในชีวิตประจำวันของบุคคลอย่างแน่นหนา สำหรับข้อมูลที่จำเป็น เราไปที่ห้องสมุด และสื่อสารกับเพื่อนและญาติไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์ (ที่บ้าน ใช้ล้อเลื่อน) จำครั้งนี้ได้ไหม? อันที่จริง เป็นเรื่องยากมากที่จะจินตนาการว่าการสื่อสารครั้งหนึ่งเคย "มีชีวิต" มาก

วันนี้คุณจะไม่ทำให้ใครประหลาดใจด้วยชื่อ "Vkontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" หรือ "Instagram" แน่นอน ทุกคนลงทะเบียนในเครือข่ายโซเชียลเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งเครือข่าย และอาจรวมทั้งหมดพร้อมกัน แต่เวลาและจุดประสงค์ของการอยู่บนโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคน มีคนเข้าชมเพจเพื่อสนทนากับเพื่อนเท่านั้น บางคนเพื่อฟังเพลง และบางคนพยายามเรียนรู้เกี่ยวกับเพื่อนและสหายของพวกเขาให้มากที่สุดโดยการดูภาพถ่ายและข่าวสาร ("ฟีดข่าว")

วันนี้นักจิตวิทยาพร้อมกับโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยาได้กล่าวถึงการพึ่งพาเครือข่ายสังคมออนไลน์มากขึ้น แท้จริงแล้วด้วยการถือกำเนิดของ "ผลประโยชน์" เช่นอินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์ก บรรดาผู้ที่เริ่มใช้ "ผลประโยชน์" เหล่านี้ในทางที่ผิดก็ปรากฏตัวขึ้นทันที และทุกวันพวกเขาเริ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำไมคนจำนวนมากที่ "เข้าสู่เครือข่าย" ไม่สามารถออกจากพวกเขาได้อีกต่อไป?

สาเหตุของการเสพติดโซเชียลมีเดีย

เหตุผลแรกที่ว่าทำไมโซเชียลเน็ตเวิร์กจึงน่าสนใจสำหรับมนุษย์ก็คือเมื่อเรา "ท่องไปในเครือข่ายสังคมออนไลน์อันกว้างใหญ่" ศูนย์ความสุขในสมองของเราจะเปิดใช้งาน การให้คะแนนในเชิงบวก ("ไลค์") และความคิดเห็นที่ดีต่อรูปภาพของเรานั้นยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้ เราจะทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกดี? ถูกต้อง. เรากลับไปที่เครือข่ายเพื่อรับมันอีกครั้ง ปรากฎว่ายิ่งมีคนได้รับการอนุมัติบนโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเท่าไร เขาก็ยิ่งใช้เวลาอยู่ที่นั่นมากขึ้นเท่านั้น

เหตุผลที่สองเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของการรับรู้ของมนุษย์ต่อข้อมูลที่โพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ เราได้รับมันอย่างรวดเร็วและทีละน้อย นอกจากนี้ ข้อมูลนี้มีความหลากหลายและแตกต่างกันอย่างมาก ตัวอย่างเช่น เมื่อไปที่เว็บไซต์ VKontakte เราสามารถเปิดเพลงได้ทันที ในขณะที่ดูข่าวสั้น ๆ บันทึกย่อและบทความ ความคิดเห็น และในขณะเดียวกันเราก็ยังมีเวลาตอบกลับข้อความของเพื่อน ๆ สมองของเราเริ่มปรับตัวอย่างรวดเร็วและทำความคุ้นเคยกับจังหวะนี้ มันเหมือนกับกระบวนการแตกเมล็ดที่ง่ายและรวดเร็ว

นอกจากนี้ยังควรเน้นถึงความแตกต่างของข้อมูลที่ได้รับ สิ่งนี้ทำให้แตกต่างจากข้อมูลในเครื่องมือค้นหา หากต้องการค้นหาบางอย่างในเครื่องมือค้นหา เช่น Google หรือ Yandex อย่างน้อยคุณต้องรู้ว่าควรค้นหาอะไร นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องกำหนดคำขอให้ชัดเจนเพียงพอ และแน่นอนว่าต้องใช้เวลาและความพยายาม ในทางกลับกัน เพื่อค้นหาสิ่งที่น่าสนใจบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามดังกล่าว คุณเพียงแค่ต้องเปิดฟีดข่าว ดังนั้น โซเชียลเน็ตเวิร์กจึงดึงดูดผู้คนส่วนใหญ่เนื่องจากการเข้าถึง ความเรียบง่าย และความหลากหลาย

เหตุผลที่สามคือคนที่ไม่ปลอดภัย ทุกข์ทรมานจากความซับซ้อน เช่น "ความซับซ้อนที่ด้อยกว่า" ที่มีรูปลักษณ์ภายนอก หรือพวกเขาขาดความสนใจในชีวิตจริง และในโซเชียลเน็ตเวิร์ก น้อยคนนักที่จะรู้ว่าจริงๆ แล้วเราเป็นใคร เพราะถ้าเรามีจินตนาการที่เข้มข้น คุณสามารถนำเสนอตัวเองในฐานะคนรักฮีโร่ ผู้ชายหรือแค่อัจฉริยะที่ฉลาดสุดๆ

ผลเสียของการติดโซเชียล

ดังนั้นเราจึงได้เรียนรู้ว่าเหตุใดโซเชียลเน็ตเวิร์กจึงดึงดูดผู้คนได้มาก ตอนนี้เรามาดูกันว่าอะไรคืออันตรายจากการใช้งานโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไป? เหตุใดนักวิทยาศาสตร์จึงใช้คำที่รุนแรงเช่นนี้ - "การเสพติด" มากขึ้นเรื่อย ๆ ในกรณีนี้? นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการพึ่งพาเครือข่ายโซเชียลทำให้เกิดผลเสียทั้งต่อตัวเขาและคนที่คุณรัก ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

ประการแรก การอยู่ในเครือข่ายสังคมบ่อยครั้งและยาวนานมากทำให้เกิดโรคสมาธิสั้น ซึ่งหมายความว่าบุคคลสูญเสียความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน เพื่ออธิบายสิ่งนี้ แค่จำไว้ว่าเราได้รับข้อมูลบนโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไร - อย่างรวดเร็วและเป็นส่วนเล็ก ๆ ผู้ที่พึ่งพาอาศัยข้อมูลดังกล่าวจะคุ้นเคยกับโหมด "แบ่งส่วน" ในการรับข้อมูลซึ่งหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ไม่สามารถมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาใด ๆ ได้เป็นเวลานาน บนอินเทอร์เน็ตเรามักจะต้องเปลี่ยนความสนใจจากที่อื่น: ที่นี่เรากำลังฟังเพลง จากนั้นเรากำลังอ่านบทความสั้น ๆ และตอนนี้เรากำลังเขียนข้อความ เมื่อเวลาผ่านไป แม้แต่การอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณก็อาจกลายเป็นเรื่องยากได้ เพราะสมองที่ติดเป็นนิสัยเริ่ม "มองหา" เหตุผลที่จะเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่นอยู่ตลอดเวลา

ในแง่นี้ คนรุ่นใหม่มีความกังวลเป็นพิเศษ เพราะพวกเขาไม่ได้ "ปีนออกจาก" อินเทอร์เน็ตและเครือข่ายสังคมมาตั้งแต่เด็ก ความคิดของพวกเขาเป็นพลาสติกมากและได้รับอิทธิพลอย่างง่ายดาย ดังนั้นการพึ่งพาเครือข่ายจึงเป็นอันตรายต่อเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะ ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ โลกสมัยใหม่กลายเป็นเรื่องยากมาก

ประการที่สาม "การละเมิด" ของโซเชียลเน็ตเวิร์กมักทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าตลอดจนความเครียด แม้ว่านักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความเป็นไปได้ของสมองมนุษย์นั้นแทบจะไร้ขีดจำกัด แต่ก็ยังต้องการการพักผ่อนบ้าง อย่างน้อยก็เพื่อประมวลผลและจัดโครงสร้างข้อมูลที่ได้รับ เมื่อบุคคลออนไลน์ตลอดเวลา การไหลของข้อมูลไปยังสมองจะไม่หยุดนิ่ง สิ่งนี้ทำให้สมองทำงานหนักเกินไป ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและอยู่ในสภาวะเครียด

ประการที่สี่ การสื่อสารที่กระฉับกระเฉงเกินไปในโซเชียลเน็ตเวิร์กมักจะนำไปสู่การสูญเสียทักษะการสื่อสาร "แบบสด" บางทีนี่อาจเป็นผลเสียที่ชัดเจนที่สุดจากการเสพติดที่เป็นอันตรายนี้ การสื่อสารบนเครือข่ายสังคมอย่างต่อเนื่อง เรามักจะสูญเสียองค์ประกอบทางอารมณ์ของการสื่อสารกับเพื่อนและญาติ ไม่มีเวลาสำหรับอารมณ์ออนไลน์ เพลง ความคิดเห็น "ชอบ" ข่าว และในระหว่าง - ข้อความที่เขียนโดยการสัมผัส

และในที่สุดประการที่ห้าอันเป็นผลมาจากผลที่ตามมาทั้งหมดบุคคลได้รับสติปัญญาลดลงโดยทั่วไป แน่นอนว่าคุณสมบัติเดียวกันของข้อมูล "เครือข่าย" มีบทบาทชี้ขาด บุคคลสูญเสียความสามารถในการมีสมาธิกับสิ่งหนึ่ง ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สำคัญ หรือคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับงาน สมองของเขาไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป เขาเคยชินกับการได้รับข้อมูลจำนวนมากอย่างไม่รู้จบโดยไม่ต้องวิเคราะห์ข้อมูลแต่อย่างใด ปรากฎว่ามีข้อมูลเข้ามามากมาย แต่ไม่ได้ซึมซับและเป็นผลให้คนไม่รู้อะไรเลย

ผลกระทบเชิงลบเหล่านี้เพียงพอที่จะจินตนาการและชื่นชมแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์เพียงเล็กน้อย

ฉันยังต้องการทราบด้วยว่าคนส่วนใหญ่ที่ติดโซเชียลเน็ตเวิร์กยังคงมีแอลกอฮอล์หรืออย่างน้อยก็ติดนิโคติน และผู้ที่ไม่เคยเจอสิ่งนี้อยู่บนเส้นทางตรงสู่การติดสุราหรือติดยา เนื่องจากเครือข่ายสังคมออนไลน์เป็น ตอนนี้ไม่เพียงแต่เป็นสื่อมวลชนเท่านั้น แต่ยังเป็นแพลตฟอร์มการซื้อขายสำหรับผู้ค้าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดอีกด้วย ในทางกลับกัน การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการโปรโมตสินค้าบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านเป็นเวลานาน และคนส่วนใหญ่ที่มีชื่อเสียงและโด่งดังซึ่งเยาวชนสมัยใหม่คุ้นเคยกับการเท่าเทียมกันในขณะนี้ทำให้แอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่นำไปสู่ ​​"ความสำเร็จ" ซึ่งเพียงคลิกเดียวจะปรากฏบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ทันที และดังนั้นในการเข้าถึงจำนวนมาก แล้วมันอาจจะเกิดขึ้นที่เราจะต้องเผชิญการเสพติดมากกว่าหนึ่งอย่าง

“อาการ” ของการติดโซเชียล

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเสพติดใด ๆ ก็เป็นโรคที่มีอาการของตัวเองเช่นกัน การเสพติดโซเชียลมีเดียก็ไม่มีข้อยกเว้น เธอยังมี "อาการ" บางอย่างแม้ว่าจะไม่จัดเป็นหมวดหมู่เช่นไข้หวัดใหญ่ แล้วเราจะ "วินิจฉัย" โรคนี้ในตัวเราได้อย่างไร?

อาการแรกและชัดเจนที่สุดคือคุณใช้เวลาส่วนใหญ่บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ ในทางที่ดี คุณไม่ควรนั่งตรงนั้นเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน แม้ว่านี่จะเป็นตัวเลขที่สัมพันธ์กันมาก หากคุณทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงดึก และก่อนเข้านอน คุณมีเวลาว่างเพียงชั่วโมงเดียวในการออนไลน์ ก็ควรพิจารณาพิจารณา อาการนี้ยังบ่งบอกว่าบุคคลนั้นต้องการ "เชื่อมต่อ" ("ออนไลน์") อยู่ตลอดเวลา เขาไม่ทิ้งความรู้สึกว่าในขณะที่เขาไม่ได้ออนไลน์ สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งจะเกิดขึ้นที่นั่น: ข่าวที่ไม่ซ้ำกันจะปรากฏขึ้น ใครบางคนจะแสดงความคิดเห็นในรูปภาพของเขา หรือเพื่อนคนหนึ่งของเขาจะโพสต์ภาพถ่ายของพวกเขาจากการเดินทางครั้งล่าสุด

อาการประการที่สองคือการปรากฏตัวในคำพูดของคุณเกี่ยวกับเรื่องตลกและสำนวนทั่วไปสำหรับเครือข่าย ตัวอย่างเช่น สำนวนเช่น “ss” แทน “thank you”, “preved” แทน “hello” และเรื่องตลกอื่นๆ ที่ได้รับความนิยมบนโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถใช้เป็นกระดิ่งเตือนได้

อาการที่ 3 คือ อัลบั้มภาพรก หากคุณโพสต์ภาพถ่ายประจำวันของคนที่คุณรัก ("เซลฟี่") แบบธรรมดาไปเลย สถานการณ์ชีวิตหรือรูปถ่ายอาหาร ขา มือ เล็บ คิ้ว ทุกสิ่งที่คุณเห็นรอบตัวคุณ ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงเช่นกัน

อาการที่สี่คือการ "นั่ง" ทั้งวันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กโดยไม่สื่อสารกับใคร คุณจำได้ไหมว่าทำไมพวกเขาถึงถูกสร้างขึ้นในตอนแรก? สำหรับการสื่อสาร

และสุดท้าย อาการที่ห้า - การปิดอินเทอร์เน็ตทำให้คุณตื่นตระหนก รู้สึกโดดเดี่ยว โดดเดี่ยว ตัดขาดจากโลก และถึงกับหดหู่ใจ แม้ว่าในความเป็นจริง เฉพาะเมื่ออินเทอร์เน็ตถูกปิดและไม่มีการเข้าถึงเครือข่ายสังคม เราอาศัยและสื่อสารอย่างแท้จริง เราต้องพยายามไม่ลืมมัน

หากคุณกำลังประสบกับอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง เป็นไปได้มากว่าคุณมีอาการเสพติดโซเชียลมีเดีย ในกรณีนี้ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

ผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนในโซเชียลเน็ตเวิร์กแม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม เราก็มองว่าเป็นคนที่ถอยหลังอย่างสิ้นหวังจากชีวิต แพทย์กำลังส่งเสียงเตือน เปรียบเทียบการพึ่งพาบริการทางสังคม เครือข่ายโรคพิษสุราเรื้อรังและยาเสพติด “ไวรัส” นี้ซึ่ง Kaspersky รักษาไม่หาย ได้ติดเชื้อผู้ใช้อินเทอร์เน็ตออร์โธดอกซ์ด้วยเช่นกัน

ทุกสังคม เครือข่าย ไม่ว่าจะเป็น Odnoklassniki หรือ Vkontakte, Facebook ฯลฯ ฯลฯ มีความคล้ายคลึงกัน ในนั้นคุณสามารถบอกได้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณตั้งแต่ชื่อเต็มและที่อยู่อาศัยไปจนถึงภาพถ่ายส่วนตัว “วอลล์” ของเพจบนโซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้สาธารณชนได้รับประสบการณ์สถานะ ข้อความ เรื่องตลก และมักจะมีประโยชน์หลายอย่าง

เราต้องให้เครดิตกับสังคม เครือข่าย ความเร็วที่ผู้คนติดต่อด้วยความช่วยเหลือของ VK, OK และ FB บางครั้งสะดวกมากในโลกสมัยใหม่ ด้วยความเร็วที่ยอดเยี่ยม คำพูดจากปากต่อปากจึงเกิดขึ้นผ่านการโพสต์ใหม่ ข้อมูลแพร่กระจายไปทั่วโลกในทันที และบ่อยครั้งก็ควรค่าแก่ความสนใจจากผู้คนจำนวนมาก

อย่างไรก็ตาม สิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมดกลายเป็นสิ่งไร้ค่าเมื่อการเสพติดเกิดขึ้นจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ทำไมการเสพติดโซเชียลมีเดียจึงเกิดขึ้น?

หน้าโซเชียล เครือข่ายเป็นฉากส่วนตัวเล็กๆ ของแต่ละคน เราสร้าง "โลกของเราเอง" บนเพจที่เราแบ่งปันกับผู้อื่น โลกลวงตาของคุณเอง บนหน้าเวที พวกเราดูร่าเริง โพสต์ภาพที่ดีที่สุดของเรา คำพูดของนักคิดสร้างรูปลักษณ์ของภูมิปัญญาและความรู้ของเรา ...

พึ่งสังคม เครือข่ายเสริมด้วยความเกียจคร้านและความกลัวของเรา เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ไม่ได้อาบน้ำและไม่ได้อาบน้ำที่จะเข้าสู่เน็ตเพื่อเขียนถึงเพื่อนจากหน้าเว็บที่คุณ ภาพที่ดีที่สุด. ง่ายกว่าการโทรและนัดหมาย ท้ายที่สุดคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมแล้วไปที่ไหนสักแห่ง และที่นี่เมื่อคุณได้ติดต่อกันแล้ว... นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะมีส่วนร่วมในการสังเกตการทำลายจิตวิญญาณ พัฒนาความอยากรู้อยากเห็น และไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับหน้าของคนอื่น ให้แม่นยำกว่านั้น มีบางอย่าง แต่เราจะไม่ทำ นั่นคือทุกอย่างชัดเจน

ชุมชนออร์โธดอกซ์ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ดีเพียงใดที่หลังจากการข่มเหงคริสตจักรเป็นเวลาหลายปี สมบัติของคำพูดเกี่ยวกับความรักชาติก็มีอยู่ เทคโนโลยีสมัยใหม่อนุญาตให้แสดงภาพประกอบ ออกแบบและเผยแพร่อย่างสวยงามมากในเครือข่ายสังคมออนไลน์ เครือข่าย การเกิดขึ้นของชุมชนออร์โธดอกซ์ในโซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้สามารถแบ่งปันสิ่งนี้กับ ปริมาณมากพี่น้อง. ขณะนี้ เรามีกลุ่มออร์โธดอกซ์ โพสต์ (บันทึก) จำนวนมากซึ่งน่าสนใจและน่าสนใจยิ่งขึ้น ภายนอกทั้งหมดนี้อาจดูสวยงาม แต่ขอให้เราจำถ้อยคำของอิสอัคชาวซีเรีย: “ไม่วัดก็กลายเป็นอันตรายและเป็นที่เคารพนับถืออย่างงดงาม”.

สมมติว่าคุณค้นพบการเสพติดในตัวเอง จำมันได้ และคุณรีบเร่ง - เพื่อออกจากทุกเครือข่าย นี่จะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องทำให้เป็นภาพรวม แต่ในบางกรณีก็ใช้ได้เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ความสะดวกสบายที่นำโดยโซเชียล เครือข่ายมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณกลับมาหาพวกเขาอีกครั้ง ทุกอย่างจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คุณต้องเรียนรู้ที่จะได้รับประโยชน์จากการอยู่ในสังคม เครือข่ายและขจัดอันตราย เคล็ดลับบางอย่างจะช่วยคุณในการทำเช่นนี้

โดยทั่วไปแล้ว ไม่ควรโพสต์รูปถ่ายส่วนตัว รูปครอบครัว รูปเด็กทารกบนอินเทอร์เน็ต พูดอีกอย่างคือมันอันตรายโดยเฉพาะในกรณีหลัง

คุณแม่บางคนตกใจเมื่อเห็นรูปลูกเป็นหน้าแรกในชุมชนที่มีผู้สนับสนุนขบวนการปลอดเด็กรวมตัวกัน คำติชมของทารกที่ปรุงรสด้วยคำหยาบคายทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบโดยเฉพาะ

หากคุณตัดสินใจที่จะใส่รูปภาพในอัลบั้ม ให้ดูแลความเป็นส่วนตัว - สำหรับเพื่อน และดียิ่งขึ้นสำหรับวงแคบของเพื่อน หยุดถ่ายรูปสักหน่อย ไม่จำเป็นต้องอัปโหลดรูปภาพจากแต่ละวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณไปยังเครือข่ายสังคมออนไลน์

ดังนั้นจำนวนการให้คะแนน "ฉันชอบ" จะลดลง และความอุ่นใจของคุณก็จะใกล้เคียงกับปกติมากขึ้น

พวกเราชาวคริสต์นิกายออร์โธดอกซ์ เรื่องทั้งหมดนี้ควรคำนึงถึงตั้งแต่แรก สำหรับการอยู่เฉยๆในสังคม แต่ละเครือข่ายจะให้คำตอบ แต่เราผู้เชื่อทั้งหลายเป็นผู้รู้ ผลที่ตามมายิ่งแย่ลง ไม่เหมือนใคร เราควรจะพอใจกับการปลดปล่อยและป้องกันการพึ่งพาบริการทางสังคม เครือข่าย

ความคิดและเสรีภาพที่บริสุทธิ์จะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณ จำกัด ตัวเองจากการโพสต์รูปภาพและความคิดเห็นในเครือข่ายสังคมออนไลน์! อย่าลืมว่าในการกำจัดการเสพติดใด ๆ เช่นเดียวกับเรื่องสำคัญ การสวดอ้อนวอนขอพรจากพระเจ้า ความช่วยเหลือ การเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นสิ่งแรกที่เราต้องทำ

แล้วทุกอย่างจะได้ผล!

วิดีโอเกี่ยวกับการเสพติดโซเชียลมีเดีย