อย่าคิดว่าเรากำลังบังคับให้คุณโยนตัวเองลงไปในน้ำแข็ง ไม่มีใครบังคับให้คุณทำเช่นนี้ ลองทำการทดลองเล็กๆ น้อยๆ นี้: ครั้งต่อไปที่คุณอาบน้ำ ให้เริ่มร้อนและเย็นลง

ยืนใต้น้ำเย็นอย่างน้อยหนึ่งนาที เพื่อให้สบายขึ้น ขั้นแรกให้เปลี่ยนขา จากนั้นเช็ดไหล่และใบหน้า แล้วลุกขึ้นไปใต้น้ำ

ทำเช่นนี้สักสองสามวันและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร ถ้าดีขึ้นทำไมไม่ไปต่อ เป็นนิสัยที่ดีและนี่คือเหตุผล:

คุณจะแข็งแกร่งขึ้น

คุณต้องการปรับปรุง มีความยืดหยุ่นมากขึ้น มีจุดมุ่งหมายมากขึ้น และบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นหรือไม่? อาบน้ำเย็น - ทางที่ดีเสริมสร้างพลังใจและบางทีอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากเขตสบายของคุณ (นักจิตวิทยาบอกว่าวิธีนี้มีประโยชน์มาก) คิดเอาเองว่าต้องฝืนตัวเองให้ยืนใต้น้ำที่เย็นยะเยือกเพียงใด ดังนั้นทำมัน

คุณจะประหม่าน้อยลง

คุณมักจะกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่าง คุณโกรธง่าย หรือหงุดหงิดง่ายหรือไม่? การอาบน้ำเย็นจะช่วยได้เช่นกัน ความจริงก็คือ น้ำเย็นฝึกระบบประสาท และมันง่ายสำหรับคุณที่จะจัดการกับความเครียด ผลการศึกษาพบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นเหมือนความเครียดเล็กน้อย หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งเดือนหลังจากทำน้ำเย็นเป็นประจำ คุณจะกลายเป็น "เลือดเย็น" มากและปัญหาเล็กๆ น้อยๆ จะไม่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอีกต่อไป

ความเข้มข้นของความสนใจจะเพิ่มขึ้น

หากคุณเป็นคนที่กล้าหาญที่พยายามอาบน้ำเย็นในตอนเช้าแล้ว คุณอาจรู้ว่าในวินาทีแรกนั้นหายใจลำบาก แต่อย่ากังวล การหายใจลึกๆ แบบนี้ทุกเช้าจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดได้อย่างมาก ส่งผลให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน คุณจะมีสมาธิมากขึ้นและเหนื่อยน้อยกว่าเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน

เก็ตตี้อิมเมจส์

สภาพผมและผิวหนังดีขึ้น

การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณ และไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ ท้ายที่สุดเมื่อคุณสระผมด้วยน้ำร้อนพวกเขาจะแห้งเกินไปและน้ำเย็นจะปิดรูขุมขน (เกล็ดป้องกันของเส้นผม) ดังนั้นการหลั่งไขมันจึงถูกชะล้างออกจากเส้นผมน้อยลง ส่งผลให้ผมเริ่มเงางามและหลุดร่วงน้อยลง เช่นเดียวกับผิวของคุณซึ่งจะชัดเจนขึ้น

คุณจะผอมลง

น้ำเย็นช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ไขมันสีน้ำตาลซึ่งทำให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้องและเอว อาบน้ำเย็นเร่งการกำจัดสารพิษดังนั้น น้ำหนักเกินจะไปเร็วขึ้น มีการศึกษาที่ยืนยันว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ต่อปีเพิ่มเติม

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ภาชนะจากน้ำเย็นจะแคบลงและเลือดก็เริ่มไหลเวียนเร็วขึ้น เริ่มแข็งตัวร่างกายส่งเลือดไปยังอวัยวะภายในอย่างแข็งขันเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เป็นผลให้สิ่งนี้มีผลดีอย่างมากต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณจะป่วยน้อยลง

นี่อาจเป็นความจริงที่รู้จักกันดีที่สุดในการอาบน้ำเย็น อาการหนาวสั่นมีส่วนในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการเพิ่มขึ้นของลิมโฟไซต์และโมโนไซต์ ซึ่งมีหน้าที่ในการทำลายสารแบคทีเรียในเลือด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ พวกมันฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

เก็ตตี้อิมเมจส์

ทำความสะอาดระบบน้ำเหลือง

นอกจากทุกอย่างแล้ว การอาบน้ำเย็นยังดีต่อระบบน้ำเหลือง ซึ่งช่วยกำจัดของเสียทุกชนิดออกจากเซลล์ของเรา นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากการทำงานที่ไม่ดีของระบบน้ำเหลืองทำให้เกิดโรคหวัด การติดเชื้อ และอาการปวดข้อบ่อยครั้ง การอาบน้ำฝักบัวแบบตัดกันและน้ำร้อนสลับเย็นสลับกันจะช่วยสตาร์ทระบบและล้างน้ำเหลือง

โรคซึมเศร้าจะหมดไป

การอาบน้ำเย็นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และหากอาบน้ำเป็นประจำก็จะได้ผลเช่นเดียวกับยาแก้ซึมเศร้า กลไกที่อธิบายผลกระทบนี้คือการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของโดปามีน

จะตื่นง่ายขึ้น

เหนือสิ่งอื่นใดคุณจะแก้ปัญหาการตื่นเช้าตลอดไป ถ้าตื่นเช้ายาก ให้อาบน้ำเย็น ช่วยได้ดีกว่ากาแฟทุกชนิด

แล้วจะหลับง่ายขึ้น

น้ำเย็นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผล็อยหลับไปในตอนเย็นทันที ในตอนแรกมันยากและไม่ค่อยน่าพอใจที่จะยืนใต้น้ำเย็นก่อนเข้านอน เริ่มด้วยการอาบน้ำอุ่น วอร์มร่างกายให้สบาย แล้วเปลี่ยนก๊อกน้ำให้เป็นน้ำเย็น เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นไปอีก ให้เทน้ำเย็นลงในชามหรือเหยือกแล้วเทให้ทั่วหลังคอของคุณหลังจากที่คุณอาบน้ำอุ่น มันจะไม่เย็น ตรงกันข้าม น้ำจะดูเหมือนลวก และหลังจากขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกอุ่นสบาย กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย และคุณจะหลับไปเหมือนเด็กทารก

การจัดบ้านและอพาร์ทเมนท์ที่ทันสมัยทำให้เรารู้สึกสบายตัว และไม่ต้องแช่ตัวในน้ำเย็นอีกต่อไป สาเหตุของการสัมผัสอาจเป็นเหตุสุดวิสัยในรูปแบบของการปิดน้ำร้อนว่ายน้ำในที่โล่งหรือฝนที่ไม่ได้เริ่มต้นในเวลาที่เหมาะสม ร่างกายของเราหย่านมตัวเองจากความหนาวเย็นอย่างสมบูรณ์ และการขาดปัจจัยนี้เกือบทั้งหมดส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างมาก

น้ำเย็นสามารถมีผลการรักษาที่สำคัญและนำความร่าเริงมาสู่ชีวิตของเรา เกี่ยวกับเธอ คุณสมบัติการรักษาแพทย์โบราณรู้ แต่ในศตวรรษที่ 19 ทิศทางที่แยกจากกันปรากฏในยา - วารีบำบัด ส่วนสำคัญของขั้นตอนดังกล่าวดำเนินการโดยใช้น้ำเย็นและที่บ้านสามารถเปลี่ยนเป็นฝักบัวน้ำเย็นได้บางส่วน หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน แต่ทุกคนไม่รู้เกี่ยวกับกลไกของผลกระทบที่มีต่อร่างกาย ในบทความนี้เราจะแนะนำคุณถึง 10 เหตุผลที่ทำให้คุณนึกถึงความจำเป็นในการทำกิจวัตรประจำวันดังกล่าว

เพิ่มภูมิคุ้มกัน

การราดด้วยน้ำเย็นมีส่วนช่วยในการป้องกันหลายอย่างและ เนื่องจากมีผลในเลือด ระดับของโมโนไซต์และลิมโฟไซต์จึงเพิ่มขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ชาวเช็กค้นพบการปรับปรุงพารามิเตอร์เลือดเหล่านี้ซึ่งทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำเย็นต่อร่างกายมนุษย์ นักกีฬาเข้าร่วมในการทดลอง แช่ในน้ำเย็นเป็นเวลา 60 วัน (14 ºC) หลังจากนั้น ตรวจพบการเพิ่มขึ้นของจำนวนเม็ดเลือดขาวที่เกี่ยวข้องกับการทำลายไวรัสและแบคทีเรีย และโมโนไซต์ การแปรรูปและดูดซับสารแปลกปลอมในเลือด

ปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิ

การสัมผัสกับน้ำเย็นนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ปฏิกิริยาดังกล่าวบังคับให้เขาผลิตพลังงานภายในส่วนเพิ่มเติมเพื่อทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความรู้สึกเย็นที่แขนขาและมากเกินไป

การฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตสามารถใช้ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงเช่นฝักบัวคอนทราสต์ เมื่อน้ำเย็นเข้าสู่ร่างกาย จะเกิดการหดตัวของหลอดเลือด (vasoconstriction) ส่งผลให้เลือดเริ่มหมุนเวียนเร็วขึ้น การสัมผัสกับน้ำอุ่นทำให้เกิดปฏิกิริยาตรงกันข้าม - การขยายตัวของหลอดเลือด ด้วยสิ่งนี้ เรือจะขยายตัว ลูเมนของพวกมันเพิ่มขึ้น และร่างกายก็อุ่นขึ้นเร็วขึ้น ขั้นตอนดังกล่าวสามารถใช้เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหลายชนิด: ฯลฯ

ปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลือง

น้ำเหลืองซึ่งแตกต่างจากเลือดไม่ได้ถูกปั๊มโดยปั๊มที่ทรงพลังเช่นหัวใจ การเคลื่อนไหวในร่างกายเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ น้ำเย็นช่วยเพิ่มการหดตัวเหล่านี้อย่างมากและการไหลของน้ำเหลืองจะเร็วขึ้น เป็นผลให้ผลกระทบนี้นำไปสู่ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นและการเผาผลาญที่ดีขึ้น

ลดน้ำหนัก

นักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าไขมันสีน้ำตาลถูกกระตุ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิต่ำ เซลล์ของไขมันดังกล่าวประกอบด้วยไมโตคอนเดรียจำนวนมากซึ่งเป็นตัวกำหนดสีของมัน ไมโทคอนเดรียมีส่วนเกี่ยวข้องกับการใช้กลูโคส และการกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีและการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น

หายใจเข้าลึกๆ

การอาบน้ำเย็นเป็นประจำช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการหดตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากอุณหภูมิต่ำนั้นต้องการการผลิตความร้อนที่มากขึ้น ซึ่งต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในการตอบสนองต่อปฏิกิริยาดังกล่าว ปอดจะขยายตัวและการหายใจลึกขึ้น เนื่องจากต้องใช้เวลา ปริมาณมากอากาศ.

ช่วยในการกำจัดภาวะซึมเศร้า

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากรัฐเวอร์จิเนียได้ทำการศึกษาผลกระทบของน้ำเย็นต่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ในระหว่างการทดลองพบว่า อุณหภูมิต่ำเปิดใช้งาน locus coeruleus ของสมอง เว็บไซต์นี้ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน norepinephrine มากขึ้น ซึ่งช่วยในการขจัดภาวะซึมเศร้า

สุขภาพแข็งแรง

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ในการตอบสนองร่างกายจะผลิตพลังงานมากขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยให้ตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วและร่าเริงตลอดทั้งวัน

ผมและผิวสุขภาพดี

น้ำร้อนทำให้แห้ง ผิวและเส้นผม เป็นผลให้พวกเขากลายเป็นหมองคล้ำและสูญเสียความยืดหยุ่นและน้ำเสียงของพวกเขา ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็น เมตาบอลิซึมและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น รูขุมขนลดลง และเกล็ดผมปิดลง ขนจะเงางาม ยืดหยุ่นมากขึ้น และผิวจะได้โทนสีปกติ

เพิ่มระดับฮอร์โมนในผู้ชาย

อวัยวะเพศชาย - ลูกอัณฑะ - มีอุณหภูมิต่ำกว่าร่างกาย ผลกระทบ อุณหภูมิสูงขณะอาบน้ำร้อนจะส่งผลเสียต่อการทำงานและทำให้คุณภาพและการผลิตสเปิร์มลดลง น้ำเย็นมีผลตรงกันข้ามกับต่อมเหล่านี้ - ภายใต้อิทธิพลของมัน ระดับที่เพิ่มขึ้น คุณภาพของสเปิร์มดีขึ้น ความใคร่เพิ่มขึ้น และสเปิร์มมีความสามารถในการปฏิสนธิมากขึ้น

หากคุณตัดสินใจที่จะอาบน้ำเย็น จำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อแยกข้อห้ามทั้งหมด หลังจากนั้นคุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำ ควรแช่ในอากาศเป็นเวลาหลายวันโดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา จากนั้นดำเนินการถูด้วยผ้าขนหนูเปียกจุ่มในน้ำเย็นและฝักบัวที่ตัดกัน หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มอาบน้ำเย็นได้

การอาบน้ำเย็นไม่ได้เป็นเพียงโอกาสในการทำให้ร่างกายสดชื่นและกลับมาเป็นปกติ แต่ยังเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ช่วยรับมือกับความเครียด มีสมาธิก่อนเริ่มต้นวันใหม่ และบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการกำจัดสารพิษที่สะสมและแม้แต่ปอนด์พิเศษ อาบน้ำเย็นอย่างไรให้ได้ผลดี และใช้เวลานานแค่ไหน? เราแบ่งปันคำแนะนำที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

คุณสามารถตื่นนอนภายใต้กระแสน้ำเย็นในตอนเช้าได้อย่างแน่นอน แต่บางครั้งขั้นตอนอาจเป็นอันตรายได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ:

คุณไม่สามารถจุ่มทั้งตัวลงในน้ำเย็นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอากาศข้างนอกร้อน มันคุ้มค่าที่จะค่อยๆลงไปในน้ำโดยเริ่มจากขาหรือแขน

อุณหภูมิในห้องหรือห้องไม่ควรสูงมาก มันจะดีกว่าที่จะรักษาความสะดวกสบาย 23 องศา จุดที่สอง - หลังจากอาบน้ำคุณไม่สามารถรับอากาศเย็นหรือลมได้ (คุณสามารถเป็นหวัดได้)

การอาบน้ำเย็นและการแช่น้ำแข็งเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ในกรณีแรกน้ำที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 33 องศาถือว่าเย็น คุณสามารถลดระดับได้หลังจากพัฒนานิสัยเท่านั้น

5 เหตุผลที่คุณควรเริ่มอาบน้ำเย็นวันนี้

1. ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและเสริมสร้างจิตตานุภาพ

น้ำเย็นเติมพลังทำให้ร่างกายตื่นขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่เสริมสร้างพลังใจโดยที่ไม่มีอะไรสามารถทำได้ในชีวิต คุณเคยต้องการที่จะเลิกบุหรี่ เรียนรู้การควบคุมตนเอง หรือหารายได้เพิ่มหรือไม่? เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า การเสริมสร้างพลังใจในกิจกรรมหนึ่งช่วยพัฒนาในกิจกรรมอื่นๆ

2. ตั้งอารมณ์ดีทั้งวันและสอนสมาธิ

ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกดีตลอดทั้งวัน ดำเนินการได้ทันที แบบฝึกหัดการหายใจและเรียนรู้ความเข้มข้น น้ำเย็นช่วยเพิ่มผลของการทำสมาธิ เราควบคุมการหายใจและปฏิกิริยาของเรา เพื่อให้เราค่อยๆ ลืมปัญหาและความยากลำบากในอดีต

3. เผาผลาญไขมันและขจัดสารพิษ

การคืนของหลอดเลือดดำที่ดีขึ้นช่วยให้ร่างกายล้างพิษได้เร็วขึ้น ดังนั้น ร่างกายของคุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกสะอาดขึ้นเท่านั้น แต่ยังดีขึ้นอีกด้วย จุดที่สอง - ในระหว่างการอาบน้ำไขมันสีน้ำตาลเริ่มผลิตอย่างแข็งขันซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน (อยู่ในนั้นที่แคลอรี่สะสม)

4. สอนความอดทน

ขั้นตอนดังกล่าวทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างแน่นอนเป็นการยากที่จะทนน้ำเย็นทันทีและเป็นเวลานาน เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ บุคคลค่อยๆ เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความรู้สึกไม่พึงประสงค์อย่างถูกต้อง

5. ลดระดับความเครียด

การตอบสนองต่อปัญหาต่างๆ อย่างถูกต้อง เราจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดอย่างใจเย็น ทั้งดีและไม่ดี ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณใจเย็นขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นและระดับความเครียดลดลงอย่างมาก

ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ผลดีที่สุด? ประมาณ 8 นาที

บางคนอาจบอกว่าการอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีในการตื่นแต่เช้า หรือว่าการอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เรามาดูกันว่าการอาบน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อทั้งชายและหญิงอย่างไร ประโยชน์และโทษของการอาบน้ำเย็นคืออะไร

ปรากฎว่าการอาบน้ำเย็นมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าและมีประโยชน์มาก ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและส่งเสริมการฟื้นตัวของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณไวต่อความเย็นเกินไป ขั้นตอนดังกล่าวอาจไม่สมเหตุสมผลเสมอไป การอาบน้ำเย็นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันหรือตอนเช้าจะขึ้นอยู่กับคุณประโยชน์ที่คุณต้องการได้รับเท่านั้น

มีหลักฐานอะไรบ้างที่ชี้ให้เห็นประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น มันจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้น วิธีที่ถูกต้องในการอาบน้ำเย็นคืออะไร? นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้

การอาบน้ำเป็นมากกว่าการซัก

ก่อนจะพูดถึงประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น ผมขอชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำให้อะไรมากกว่าแค่การชำระร่างกาย คุณทำให้ตัวเองได้ผ่อนคลายอย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งขึ้นอยู่กับกลิ่นที่คุณใช้ขณะทำสิ่งนี้ แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย

การอาบน้ำช่วยให้ดีขึ้น รูปร่างผิวของคุณ. น้ำเป็นสิ่งที่ดีในการสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณและให้ความชุ่มชื่นแก่เซลล์เส้นผมและผิวหนังของคุณ โดยหลักการแล้วการอาบน้ำทำให้รู้สึกสดชื่นและช่วยปรับให้เข้ากับวันทำงาน

ฝักบัวน้ำอุ่นและน้ำเย็นมีประโยชน์ เป็นไปได้มากที่คุณกำลังอาบน้ำอุ่นอยู่แล้ว แต่การอาบน้ำเย็นล่ะ? ถึงเวลาพูดถึงประโยชน์ 9 ประการของการอาบน้ำเย็นที่คุณจะได้รับ ปิดก๊อกน้ำด้วย น้ำร้อนระหว่างการอาบน้ำครั้งต่อไปของคุณและสังเกตว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างไร😉

คุณไม่เพียงแค่ตื่นเร็วขึ้นเท่านั้น คุณยังได้รับพลังอันยิ่งใหญ่

คุณคงรู้ว่าน้ำเย็นดีสำหรับการปลุกร่างกายให้ตื่น อุณหภูมิของน้ำที่ต่ำลงทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะช็อกเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงน้ำเสียงของคุณในทันที และให้ความรู้สึกร่าเริงเป็นพิเศษ

เมื่อคุณจมอยู่ใต้น้ำเย็นในตอนแรก ดูเหมือนว่าคุณจะหายใจไม่ออก มันน่ากลัวที่จะลองใช่ไหม 😃. อย่างไรก็ตามในปริมาณน้อยจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก (เว้นแต่จะมีข้อห้ามของแพทย์)

แม้ว่าในตอนแรกคุณจะสามารถเปิดน้ำเย็นได้ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น (เพื่อให้คุณหายใจได้) คุณจะต้องหายใจเข้าลึกๆ ตามสัญชาตญาณ วิธีนี้จะให้คุณหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าอวัยวะของคุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการอย่างแท้จริง สิ่งนี้จะเพิ่มโทนสีทั่วทั้งร่างกายในทันที

คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากอาบน้ำเย็น ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับความเครียดที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน และสมองของคุณจะทำงานด้วยความเร็วสูงสุด แม้ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณจะต้องดื่มกาแฟ แต่คุณพร้อมที่จะไปแล้ว การตื่นตัวมากขึ้น คุณก็จะมีประสิทธิผลมากขึ้นด้วย ซึ่งดีสำหรับธุรกิจและโดดเด่นสำหรับเจ้านาย 😉

คุณต้องอาบน้ำเย็นเพียงวันละครั้งเท่านั้นจึงจะได้ผล แน่นอนว่าควรทำสิ่งนี้ในตอนเช้าเพื่อให้หุ่นฟิตเร็วขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกวันด้วยซ้ำ คุณสามารถทำเคล็ดลับนี้หลังจากนอนหลับไม่สนิทตลอดทั้งคืนเพื่อให้กระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาอย่างรวดเร็ว หรือเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องมีวันที่ลำบากมาก

จะง่ายกว่าในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

หากควบคุมอารมณ์ได้ยาก คุณควรใส่ใจกับการอาบน้ำเย็นด้วย การใช้ฝักบัวแบบคอนทราสต์จะช่วยควบคุมระบบประสาท ทำให้ทนต่อปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวันได้ดียิ่งขึ้น

อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยลด ความเครียดออกซิเดชันในร่างกายมนุษย์ ในขณะที่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกาย (และคุณจะต้องใช้สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดกระบวนการนี้) อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปจำเป็นต้องมีความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเล็กน้อยเป็นประจำ ดังนั้นเมื่อคุณอาบน้ำเย็น ระบบประสาทชินกับความเครียดในระดับหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าเธอจะสามารถรับมือกับมันได้อย่างง่ายดาย

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียด ร่างกายของคุณจะรับมือกับมันได้ตามธรรมชาติ คุณจะไม่ประหม่าเกินไปในการประชุม และจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะจัดการกับความโกรธและความคับข้องใจที่คุณรู้สึกเมื่อมีบางอย่างผิดปกติ มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะคิดให้ชัดเจนและควบคุมสถานการณ์ได้ แทนที่จะรีบเร่งในการต่อสู้หรือเข้าสู่โหมดความขัดแย้ง

ทั้งหมดนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้ฝักบัวที่เย็นที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในทันที เริ่มต้นด้วยความอบอุ่น ผ่อนคลาย และปิดท้ายด้วยการปะทุอันเยือกแข็งสั้นๆ นี่จะเป็นวิธีที่ดีในการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำในคราวเดียว มันเหมือนกับสิ่งที่ James Bond ทำ ดังนั้นมันต้องดีมากจริงๆ ใช่ไหม?

เสริมพลังจิตให้แข็งแกร่ง

ใครอยากได้ใช้ต่อเนื่อง นั่งคอห้อยขา ? หลายคนต้องการมีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง แต่พวกเขาไม่ได้เกิดมาพร้อมกับคุณสมบัติดังกล่าว และการอาบน้ำเย็นยังช่วยในการสอนเจตจำนง

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการอาบน้ำเย็นตามที่ระบุไว้ในการวิจัยคือการที่จิตตานุภาพเริ่มที่จะ "ลุกขึ้น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องขอบคุณฝนน้ำแข็งในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลบางอย่าง มักถูกมองข้ามว่าเป็นข้อได้เปรียบ

พลังใจช่วยในการตัดสินใจที่สำคัญ ช่วยในการควบคุมอาหาร ช่วยในการฝึกต่อผ่าน "ฉันทำไม่ได้" ต้องการความช่วยเหลือในการสร้างนิสัยในการออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นประจำหรือไม่? การอาบน้ำเย็นจะช่วยในเรื่องนี้

เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะชินกับการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า นี่คือวินัย และถ้าคุณสามารถยึดติดกับสิ่งที่ดูเหมือนเป็นการทรมานในตอนแรกได้ คุณก็จะสามารถปรับเปลี่ยนอะไรก็ได้ตามใจคุณ เพิ่มการอาบน้ำเย็นในกิจวัตรตอนเช้าประจำวันของคุณและคุณจะเห็นว่าความมุ่งมั่นของคุณจะช่วยคุณในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ

อาบน้ำเย็นบรรเทาความเครียดและช่วยให้ภาวะซึมเศร้า

อาจดูเหมือนว่าข้อความนี้ขัดแย้งกับข้อความก่อนหน้า ท้ายที่สุดการอาบน้ำเย็นจะเพิ่มความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายของคุณ และดูเหมือนว่าสิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดทั่วไปที่เพิ่มขึ้นในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก

อันที่จริงเนื่องจากการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยของความเครียดออกซิเดชัน คุณจะได้ ปฏิเสธความเครียดทั่วไป ระบบประสาทมีความสามารถในการทำความคุ้นเคยกับแรงกดดันอย่างต่อเนื่อง เช่น การอาบน้ำเย็น "คลายเครียด" เบาๆ ทุกเช้า จาก "นิสัย" นี้ ระบบประสาทของคุณจะไม่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อการระคายเคืองเล็กน้อยที่คล้ายคลึงกันอีกต่อไป ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกกังวลใจกับตัวเองอีกต่อไปเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

ในเวลาเดียวกัน การอาบน้ำเย็นจะทำให้ระดับกลูตาไธโอนในเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้ระดับกรดยูริกลดลง กลูตาไธโอนเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับความเครียดที่คุณรู้สึก ระดับที่ร่างกายของคุณจะประสบกับความเครียดจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ต่อมา คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเลิกสนใจกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่สมดุลโดยเฉพาะก่อนหน้านี้

ในขณะเดียวกันการอาบน้ำเย็นยังช่วยเพิ่มระดับอีกด้วย นอร์เอพิเนฟรินในสิ่งมีชีวิต เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำไปกระตุ้นส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าจุดสีน้ำเงิน เมื่อได้รับ norepinephrine มากขึ้น สมองของคุณจะปล่อย “ฮอร์โมนแห่งความสุข” เข้าสู่ร่างกายมากขึ้น

การบำบัดด้วยไฟฟ้าช็อตแบบอ่อนๆ ที่ร่างกายของคุณได้รับระหว่างอาบน้ำเย็นจะช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้ ปลายประสาทของคุณจะได้รับแรงกระตุ้นทางไฟฟ้ามากขึ้น ทำให้พวกมันกระฉับกระเฉงและเป็นบวก คุณยังสามารถพัฒนาวิธีการฉีดรับมือกับความหนาวเย็น นั่นคือ อุณหภูมิต่ำในฤดูหนาวจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณน้อยกว่ามาก

ใช่ เป็นงานวิจัยล่าสุดในพื้นที่นี้ที่ยืนยันว่าการอาบน้ำเย็นตอนอาบน้ำปกติช่วยให้ได้ผลในเชิงบวกทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น

ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

คุณรู้หรือไม่ อากาศหนาวช่วยลดน้ำหนักได้ มันส่งเสริมการสูญเสียไขมันสะสมไม่ใช่การสูญเสีย มวลกล้ามเนื้อดังนั้นการลดน้ำหนักนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น

มีเหตุผลหลายประการที่พิสูจน์แล้วในการอาบน้ำเย็นเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน ขั้นแรก ร่างกายของคุณจะถูกบังคับให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นอีกครั้ง และประการที่สอง ระบบเผาผลาญของคุณได้รับเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะสร้างการขาดดุลแคลอรี่

โดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลหรือไขมันสีน้ำตาลของคุณจะถูกกระตุ้น เป็นไขมันชั้นดีที่ช่วยปลดปล่อยความร้อนในร่างกาย แน่นอน การใช้มันเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น ร่างกายจะใช้แคลอรีที่อยู่ในนั้น ส่งผลให้คุณสูญเสียไขมันในร่างกายมากขึ้นตลอดทั้งวัน คุณสามารถลดไขมันส่วนเกินได้ 4-5 กิโลกรัมในหนึ่งปีเพียงแค่อาบน้ำเย็นลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ บางที "ทั้งปี" อาจฟังดูไม่สดใสนัก แต่ก็คุ้มค่าเพราะไม่ต้องทำอะไรเป็นพิเศษ 😊

นอกจากนี้ อาการสั่นยังดีต่อการเผาผลาญแคลอรี กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องเพราะร่างกายของคุณพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่น ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันในร่างกายเพื่อ "ให้ความร้อน" แก่ร่างกาย

ระบบน้ำเหลืองของร่างกายได้รับการล้าง

สิ่งที่มักถูกมองข้ามเมื่อพูดถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือระบบน้ำเหลือง ระบบน้ำเหลืองขึ้นอยู่กับการอาบน้ำเย็นอย่างเหมาะสม แต่ทำไมมันถึงสำคัญมาก?

สิ่งแรกที่แพทย์พูดคือระบบน้ำเหลืองช่วยขจัดของเสียในเซลล์ จึงช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม ระบบนี้ถูกบล็อกโดยสารพิษต่างๆ อยู่เป็นประจำ เคมีภัณฑ์และผลกระทบ สิ่งแวดล้อม. และเมื่อระบบน้ำเหลืองของคุณถูกปิดกั้น เซลล์ที่ตายแล้วและของเสียในเซลล์ก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย ในทางกลับกัน ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคุณมักจะเริ่มเป็นหวัด

ในระหว่างการอาบน้ำเย็น ต่อมน้ำเหลืองจะสัมผัสกับน้ำเย็นโดยตรง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับกิจกรรม นักวิจัยพบว่าเรือจะหดตัวเมื่ออากาศเย็น แต่จะผ่อนคลายหลังจากอุ่นเครื่อง การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องช่วยชะล้างของเสียในเซลล์และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของบุคคล

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณยังได้รับการสนับสนุนอย่างดี จากการศึกษาพบว่าเมื่อร่างกายพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่น ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงาน และพร้อมที่จะสะท้อนผลร้ายต่อร่างกายของเรามากขึ้น

การลดระดับความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากอาบน้ำเย็นจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง ฮอร์โมนความเครียดส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและต่อสู้กับโรค เพียงแค่ลดปริมาณฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย คุณจะพบว่าระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและพร้อมที่จะต่อสู้มากขึ้น

ผมและผิวของคุณจะดูดีขึ้น

แน่นอนว่าห้องอาบน้ำมีไว้เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นหลัก คุณใช้พวกมันเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและขจัดน้ำมันส่วนเกินออกจากผิวหนังและเส้นผมของคุณ ได้เวลาเลิกใช้น้ำอุ่นอย่างเดียวแล้ว! คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเพิ่มเติม

น้ำเย็นจะช่วยให้ขนาดรูขุมขนเล็กลงเมื่อผิวกระชับขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นจัด ร่างกายของคุณจะไม่ผลิตไขมันส่วนเกิน ดังนั้นจะไม่มีผิวมันหรือผมมัน หากคุณมีผิวแห้ง น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติจะไม่สูญหายไป ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้น

รูขุมขนของผิวหนังและเส้นผมจะแสดงกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเช่นกัน ผิวของคุณจะแข็งแรงขึ้นที่โคนผม ซึ่งหมายความว่าคุณจะผมร่วงน้อยลง นอกจากนี้ คุณจะได้ลอนผมที่แข็งแรงและหรูหรายิ่งขึ้น

หากคุณเพิ่งทำสีผมเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณควรคิดถึงการอาบน้ำเย็น ความร้อนของน้ำส่งผลต่อเส้นผมจนสีผมจางลงอย่างรวดเร็ว ในที่สุดคุณจะต้องมีขั้นตอนการลงสีเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการให้สีมีความสม่ำเสมอ น้ำเย็นช่วยปรับสีผมให้คงความสดใสและเงางามได้นานขึ้น

การไหลเวียนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

คุณจะมีความรู้สึกที่สมบูรณ์ว่าเลือดเริ่มไหลผ่านหลอดเลือดได้เร็วและง่ายขึ้น จำไว้ว่าน้ำเย็นทำให้ร่างกายสดชื่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ การหายใจของคุณไม่เพียงแต่เร็วขึ้นในน้ำเย็นเท่านั้น แต่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณก็เช่นกัน ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณต้องเพิ่มขึ้นเพื่อให้ทันกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดเล็กน้อย

เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น ดังนั้น คุณจะเริ่มได้รับออกซิเจนมากขึ้น ดังนั้นการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นจะช่วยกระจายออกซิเจนไปยังเซลล์ในร่างกายของคุณมากขึ้น

ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างน่าอัศจรรย์ แต่คุณยังได้รับประโยชน์สูงสุดสำหรับทั้งร่างกายอีกด้วย แต่ละอวัยวะได้รับออกซิเจนมากขึ้นและนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ตอนนี้คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสุขภาพของคุณจะมีประโยชน์มากแค่ไหน หากคุณเพียงแค่อาบน้ำเย็นในตอนเช้าอย่างถูกต้อง

การอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น

อาบน้ำเย็นช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากขึ้นและเลือดมากขึ้น ดังนั้นเซลล์จึงสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณกำจัดกรดแลคติกที่สะสมในร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและฟื้นตัว

คุณอาจพบว่าคุณต้องผสมน้ำร้อนและน้ำเย็น ประโยชน์ของฝักบัวคอนทราสต์เป็นที่รู้จักกันดี ในบางกรณี ความหนาวเย็นมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ น้ำอุ่นช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและสมองจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ลองสลับไปมาระหว่างอุณหภูมิต่างๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ถึงเวลาเพิ่มการอาบน้ำเย็นให้กับกิจวัตรตอนเช้าของคุณแล้ว

พร้อมสำหรับระเบิดน้ำแข็ง? ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำเย็นเพียงอย่างเดียวเพื่อให้ได้ประโยชน์ตามรายการข้างต้น เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นตามปกติ แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเย็นในตอนท้าย ให้โอกาสร่างกายค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็น และหายใจเข้าลึกๆ เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

อาบน้ำเย็นมีประโยชน์มาก ง่ายพอที่จะเพิ่มลงในกิจวัตรตอนเช้าของคุณ (แม้ว่าจะทำกิจวัตรนี้ยากขึ้นเล็กน้อย 😄) ถึงเวลาทำงานเพื่อจัดการกับความยุ่งเหยิง ความเครียด เสียงกรีดร้องของเด็กๆ เพื่อนร่วมงานเต็มไปด้วยหนาม เจ้านายของคุณ หรืออะไรก็ตามที่เราเผชิญบ่อยๆ

น้ำเย็นทำให้หลอดเลือดตีบ ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น

ในทางกลับกันก็ช่วยทำความสะอาด อวัยวะภายใน,ช่วยขจัดสิ่งสกปรกผ่านทางเลือดและรูขุมขนบนผิวหนัง

7 ปัจจัยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

1. เร่งการเผาผลาญ

เมื่อคุณอาบน้ำเย็น อุณหภูมิร่างกายจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายเริ่มใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อฟื้นฟู ด้วยวิธีนี้ คุณจะเร่งการเผาผลาญตามธรรมชาติและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญอาหารช้า เช่น ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

2. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ร่างกายของเราจะเปิดใช้งานฟังก์ชั่นการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติด้วยการเร่งการเผาผลาญ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้เป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ท้ายที่สุด เราเคยชินกับการอยู่ในอุณหภูมิที่สบายเสมอ ซึ่งควบคุมจากภายนอก (การทำความร้อน เครื่องปรับอากาศ)

3. การกำจัดอาการบวมน้ำ

ผลกระทบของน้ำเย็นที่มีต่อระบบไหลเวียนโลหิตกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลืองของร่างกายซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการบวม

มีประโยชน์ทั้งสำหรับผู้ที่มีอาการบวมและหนักที่ขาและสำหรับผู้ที่มีปัญหาการอักเสบในข้อต่อ

4. อาบน้ำเย็นช่วยปรับสภาพผิว

การอาบน้ำเย็นเป็นการรักษาสปาผิวขั้นสุดยอด เนื่องจากมีผลดีและยังช่วยต่อต้านริ้วรอย

นอกจากนี้ น้ำเย็นยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิว และยังช่วยป้องกันการปรากฏของรอยแตกลายและเซลลูไลท์

5. ผมเงางาม

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวแล้ว การอาบน้ำเย็นยังสามารถเปลี่ยนทรงผมของคุณได้ คุณจะได้รับเอฟเฟกต์นี้หากคุณล้างศีรษะด้วยน้ำเย็น ส่งผลให้ผมของคุณเงางามและไม่หลุดร่วง

อย่างไรก็ตามอุณหภูมิของน้ำเมื่อล้างหัวควรเย็น แต่ไม่เย็นจัด

6. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

การอาบน้ำเย็นจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ซึ่งกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย

ประการแรกมันให้ความเป็นอยู่ที่ดีทันทีและ ประการที่สอง,ดีต่อสุขภาพมาก.

7. ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

โดยการปรับปรุงการทำงานของระบบน้ำเหลือง น้ำเย็นยังมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน พูดได้อย่างปลอดภัยว่าการอาบน้ำเย็นในตอนเช้าทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

อาบน้ำเย็นต้องทำอย่างไร?

เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณเสมอ เนื่องจากการหยดที่คมชัดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจและปอด

เทลงบนขาทั้งสองข้างก่อน จากนั้นเคลื่อนไปทางคอและใบหน้า โดยหลีกเลี่ยงส่วนอื่นๆ ของศีรษะ คุณยังสามารถขึ้นขาขวาไปที่คอแล้วเดินลงทางซ้าย

เวลาในการอาบน้ำเย็นอาจอยู่ระหว่าง 30 วินาทีถึง 1 นาที คุณยังสามารถอาบน้ำแบบตัดกัน สลับกันที่เย็นจัดและเย็นมาก น้ำร้อน.

แม้ว่าน้ำเย็นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก แต่คุณควรหลีกเลี่ยงบริเวณศีรษะเสมอ

หากคุณเคยชอบอาบน้ำร้อนจัดมาก่อน เราแนะนำให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง คุณสามารถลดอุณหภูมิหรือสลับระหว่างน้ำเย็นกับน้ำร้อนก็ได้

ขอบคุณ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งเราได้อธิบายไว้ข้างต้น การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากในตอนเช้า เนื่องจากมีฤทธิ์กระตุ้น

ในทางกลับกัน น้ำร้อนเหมาะสมกว่าในตอนเย็น ช่วยให้เราผ่อนคลายและหลับเร็วขึ้น

หมายเหตุ: ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือภาวะไทรอยด์ทำงานเกินไม่ควรอาบน้ำเย็นเกินไป คุณสามารถผสมน้ำร้อนกับน้ำเย็น หรือตัวอย่างเช่น อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น