Acum aproximativ un an, am constatat brusc că îmi era mult mai dificil să mă concentrez pe o singură sarcină decât de obicei. Decizând să rezolv această problemă, am învățat simultan despre cum dorm girafele, ce lucruri utile puteți cumpăra de pe Aliexpress pentru 2 dolari, cum să legați o eșarfă 30th căi diferiteși ce să faci dacă te pierzi brusc în pădure...

Așa că, în infinitatea informațiilor disponibile, au mai trecut câteva luni. Dimineața m-am regăsit pe Facebook, în tramvai am comentat comunități de afaceri presupuse necesare, seara am citit personaje interesante pe Instagram. Totul este interesant, parțial motivant și chiar util.

Telefonul și-a trăit propria viață și mi-a sărit în mâini. Totul este automat, cum ar fi să te speli pe dinți, să traversezi strada sau să te zgârie unde te mâncărime. Până când într-o zi am constatat că nu am de ce să fiu mândru. Sub pat - triunghiuri Bermude ale timpului pierdut, pe drum - oceane de gânduri prost concepute și planuri neterminate, iar în capul meu - un terci vâscos, răcit, cu bulgări ticăloși.

Un antrenament de yoga de dimineață neîmplinit se uită timid de după colț, iar un vis vechi adună praf pe comoda - creioane de desen ascuțite, plăcute la atingere. Toate acestea sunt un sacrificiu pentru o cutie mică și subțire, albă, cu ecran.

Mai puțin timp pentru ceea ce contează cu adevărat.

Această luptă distractivă inegală

Dându-mi seama de amploarea problemei și acumuland ceva validol, m-am așezat să mă gândesc la ce se poate face cu toate acestea. Totuși, este simplu - pentru început, cel puțin ridicați telefonul mai rar. Aha, shaz! E ca și cum nu te-ai gândi la o maimuță albă – acum agățată în plase (care este cuvântul, nu?) s-au adăugat chinuri de conștiință și surprindere de propria slabă voință.

Ce sa fac?

Conștiința m-a devorat din interior, tristețea mi-a coborât colțurile buzelor. Era urgent să încep cel puțin să folosesc metoda mea preferată - „ideea de pași mici” și să aplic cele mai simple soluții. Am vrut să scap de automatism și, dacă se poate, să-mi îngreunez accesul la rețelele de socializare. Problema era că pentru muncă mai trebuia să fiu în ele și să răspund destul de repede la mesajele din mesagerie instant. Internetul nelimitat la telefon, necesar pentru afaceri, nici nu a adăugat optimism la decizia de a pune capăt problemei distragerii atenției.

Trucuri simple pentru a începe

Pentru început, vă voi spune despre câteva tactici simple pe care le-am făcut. Dacă această problemă este relevantă și pentru tine - încearcă, cu siguranță, ceva ți se va potrivi și ție.

• a dat trei persoane de contact cheie de serviciu un link de rezervă cu mine și a dezactivat notificările instantanee pentru toate mesageria, cu excepția unuia (probabil că trebuie să dezactivez totul, dar nu pot face asta încă),
• setați o parolă digitală pentru a accesa telefonul (a ajutat pentru prima săptămână),
• am eliminat pictograma instagram din panoul ușor accesibil de pe telefon și am ascuns aplicația undeva departe (a ajutat atât de mult încât am abandonat instagramul cu mult timp în urmă!),
• a început să pună telefonul în buzunarul îndepărtat al genții și asigurați-vă că îl prindeți,
• Acum mă asigur că nu-mi văd telefonul când lucrez la computer (ajută foarte mult!)
• de fiecare dată când mă deconectez de la toate rețelele și e-mailurile de pe computer și nu păstrez mai mult de 4 file deschise în același timp,
• am scris o listă de lucruri plăcute și utile pe care le pot face în loc să navighez pe internet,
• când trebuie să mă concentrez, pornesc modul complet silentios pe telefon.

Toate acestea sunt bune, desigur, dar este prea ușor să încetezi să te controlezi și să te întorci la sclavia telefonului-rețelelor sociale.

A scăpa de dependență: Motivație profundă

Apoi am început să caut cele mai convingătoare argumente care să mă ajute cu adevărat să fac față acestei dependențe. Limpede ca cristalul „rețelele sociale vă consumă timpul și concentrarea” a încetat de mult să impresioneze. Este nevoie de ceva mai emoționant. Iată cu ce am ajuns (și da, știu, te poți certa cu toate astea :))

Oamenii cu adevărat cool nu folosesc Facebook.

Directori de companii mari, chirurgi cu experiență, vânzători și negociatori de succes, oameni de știință sau violoniști talentați - toți au propria lor viață, concentrată și plină de evenimente. Nu există timp să dovedești ceva sau să construiești relații cu o grămadă de străini.

Uităm de adâncime

Suprafața netedă a telefonului și alunecare ușoară, fără efort. Oamenii revizuiesc în mod serios și voluntar cărți strălucitoare, cum ar fi Encyclopedia for Women și sunt bucuroși să constate că are de toate - cum să contractați un împrumut, cum să aranjați o zi de naștere pentru un copil și cum să faceți o prezentare excelentă pentru o companie. Un videoclip despre despachetarea lucrurilor mici din China câștigă milioane de vizionări. În timpul orelor de lucru, oamenii împărtășesc cu zel „7 lucruri pe care fiecare manager ar trebui să le știe” și „5 sfaturi pentru a urca pe scara carierei”.

Credem în vedetele TV și cântăreții pop, ignorând aproape oamenii de știință, doctori, profesori străluciți.

Ei ne urmăresc

Gândește-te doar - ce se poate învăța despre tine analizând interogările tale de căutare, de exemplu, în ultimul an? Și după ce ai analizat cu atenție listele cu prietenii tăi? Știți că Facebook salvează pentru totdeauna nu numai postările și comentariile șterse, ci și editările textelor nepublicate? Adesea vedem ce vor ei să ne arate și ne formăm părerea pe care o doresc de la noi. În zgomotul vocilor, gândurilor și evenimentelor, devine și mai dificil să te auzi și să-ți dai seama ce este cu adevărat important.

Nu vreau să exagerez, așa cum nu am de gând să abandonez Google sau Facebook, dar ceea ce vă sfătuiesc cu adevărat este să urmăriți serialul scurt Black Mirror - în fiecare episod vedem o nouă prognoză pentru dezvoltarea viitorului nostru digital. .

Concentraţie? Nu, n-ai auzit!

Imaginați-vă: acum 10 ani, puteam să lucrăm la o sarcină sau să studiem timp de 3-4 ore la rând și nici nu ne-am gândit să verificăm Facebook!

Acum am fost învinși de doamna Imaginary Employment. Iată-o - plinuță, cu mărgele mari roșii în jurul gâtului și o viclenie în ochi. Ea râde de insomnia ta și fredonează fericită când aude următorul „Nu am timp de nimic”. Alături de ea - întotdeauna asistenții ei credincioși - Opțiuni multiple. Se repezi ca muștele negre și îmi împing drept în față - uită-te la mine! - alege-ma pe mine! - Sunt cea mai frumoasa! Cu mine vei câștiga mulți bani!

Te-ai uitat vreodată la feedul tău Instagram în drum spre serviciu și te-ai simțit deja puțin obosit? Aici este - trecerea constantă de la patch la patch în acțiune.

Suficient. Vreau să am luxul unei singure sarcini. Pe tot parcursul întâlnirii, priviți-vă în ochi și nu priviți niciodată ecranul, citiți cu atenție un articol lung și util, priviți oamenii aflați în transport și încercați să le ghiciți poveștile, fără a fi distras, lucrați la articole... Lucrează când trebuie să lucrezi și relaxează-te când este timpul să te odihnești.

Cauzele avariilor

Uau, atâtea argumente utile!

Și totuși, de ce mă stric?

Și totul pare atât de bine, atât de bine.

Pentru mine, am găsit trei motive pentru întreruperi:

Oboseală

O persoană obosită se controlează mult mai rău și este mult mai puțin critică cu opiniile altora. O persoană obosită este mai ușor de manipulat și efectuează cele mai multe acțiuni fără ezitare, pe mașină. Rețeta mea simplă este să dorm suficient. Fie ca aceasta să fie responsabilitatea ta principală pentru viitorul apropiat. Totul poate fi refăcut și schimbat. Principalul lucru este să dormi suficient...

Reticența de a îndeplini o sarcină sau nu știe cum să o îndeplinească

Când habar n-am despre ce să scriu sau cum să abordez un „elefant” complex, atunci pixurile ajung la semnul de carte distractiv- tergiversator de pe computer. Din păcate, nu am venit cu un alt mijloc, mai plăcut decât controlul strict și conștientizarea. Dar controlul strict, apropo, funcționează doar atunci când nu ești obosit. Deci încă o dată - dormi suficient! 🙂

Plictiseală

Dacă sarcina este interesantă și știu exact ce să fac, atunci nu există timp pentru plictiseală sau distragere a atenției. Dacă gândul este în impas sau munca nu are sens, atunci folosesc orice ocazie pentru a-mi distra atenția. Soluția nu este atât de simplă, dar este - cât mai puțină plictiseală. Dacă nu există o scăpare de la munca subiectiv inutilă, aranjez competiții cu mine însumi sau încerc să îndeplinesc un timp prestabilit.

În loc de ieșire

Uităm foarte repede. Corpul nostru se obișnuiește atât de mult să se simtă obosit încât uită cum trăia. În fiecare an devenim din ce în ce mai distrași și uităm din ce în ce mai mult că înainte fără probleme puteam lucra ore întregi la o singură sarcină. Ni se pare că schimbarea constantă a atenției este norma. Dar este? Ce rost are să te trezești devreme dacă stai o oră privind pe Instagram? Aceasta este viața unui vis?

Rețeaua de socializare este un mijloc universal de comunicare. Dar astfel de resurse provoacă dependență de retele sociale, deși vă permit să vă găsiți prieteni în întreaga lume. Fiind complet dependent de rețelele de socializare, o persoană nu poate trăi o zi fără să se uite la pagina sa sau la pagina oamenilor pe care îi cunoaște.

Dependența adolescenților de rețelele sociale

Dependența de rețelele sociale îi face pe oameni să fie constant în comunicare online, uitând de oamenii reali și în timp real. Ajunși într-o astfel de stare, unii indivizi încep să-și cheltuiască rapid toate economiile pe trimiteri de informații plătite, ajungând la un fanatism complet. De-a lungul timpului, astfel de persoane, fără să-și dea seama, verifică constant e-mailurile, paginile din rețelele sociale.

Cum om mai lung petrece timp pentru comunicare virtuală, cu atât îi va fi mai dificil să se descurce fără oportunități de internet. Dependența de rețelele sociale este similară cu dependența de droguri sau cu alcoolismul. O rețea de socializare și pofta de interlocutori virtuali este un fel de boală psihologică care apare din cauza lipsei de atenție din partea oamenilor din jurul tău sau a propriilor complexe interne.

Semne de dependență

Printre semnele comune ale dependenței de social. rețelele sunt caracterizate de astfel de indicatori:

Toate semnele de mai sus spun direct că o persoană are o dependență puternic pronunțată de social. rețele de pe Internet și va fi dificil să scapi de această afecțiune fără ajutorul unui psiholog. Dacă o persoană simte această poftă de rețele sociale într-un stadiu incipient al comunicării în rețea, există șanse să corecteze singur situația.

Cauze

Persoanele care nu duc un stil de viață activ și activități sociale sunt cele mai susceptibile la starea de dependență. Astfel, ei încearcă să țină la curent cu ceea ce se întâmplă prin comunicarea cu prietenii virtuali. Cu ajutorul rețelelor, ei transmit imaginea dorită drept una reală, trăind o viață iluzorie. Dintre principalele motive care formează dependența de rețeaua socială, putem distinge:

1. Un minim de comunicare între tovarăși sau cu familia. structuri sociale oferă o oportunitate de a înlocui comunicarea live.
2. nemulțumirea față de mediu. Dacă există probleme în familie sau școală, la locul de muncă, atunci viața virtuală are puterea de a schimba conceptul despre tine și despre ceilalți.
3. Probleme de adaptare socială. Dependența adolescenților de rețelele sociale duce la faptul că o persoană se comportă nesigur, iar o a doua viață în rețea îl ajută să se integreze în societate.
4. Lipsa realizării de sine. Acest lucru se întâmplă din cauza pierderii de sine, a incapacității de a se exprima, a pierderii interesului pentru tipuri diferite Activități.
5. Social nerevendicat. Cu serviciile oferite de web-ul social, astfel de persoane au ocazia să se simtă solicitate.

Pentru informația dumneavoastră:

Aproape toate persoanele cu patologii de aspect sau dizabilități grave înlocuiesc rețelele sociale cu comunicarea cu persoane reale.

Consecințele dependenței

Dependența de rețelele sociale este o încălcare a sănătății mintale a unui individ, iar schimbările fizice sunt o consecință. Acestea includ probleme de vedere, dureri de cap, disfuncții digestive, dureri de spate, tulburări de somn și multe altele. Ca orice dependență inerentă umanității, socială. dependența de rețea are consecințele sale sub forma unei dorințe constante de a primi informații noi, de a vizualiza un număr divers de fotografii, ceea ce duce la o pierdere a percepției informațiilor reale cu dezvoltarea neatenției, pierderea concentrării.

O persoană nu se va putea concentra asupra lucrurilor străine, deoarece creierul se va întoarce la problemele și informațiile altora. Adulții vor trebui să monitorizeze cu atenție timpul petrecut de copil în rețea, deoarece psihicul copilului este mai susceptibil la susceptibilitate atunci când se formează dependența de internet față de o rețea socială.

Prevenirea

Pentru a preveni, trebuie să urmați următoarele reguli:

1. Comunicați mai mult în persoană sau la telefon. În timpul liber de la comunicare și cursuri, se plimbă pe stradă, vizitează prieteni.
2. Setați un contor limită pentru a rămâne pe Internet. Acest lucru va ajuta la depășirea dorinței de vizualizare constantă a fluxului de știri și a aplicațiilor primite în timp.
3. Instalează un utilitar care îți amintește de timpul petrecut pe o rețea de socializare. La sfârșitul timpului stabilit în program, utilizatorul iese automat din pagina sa.
4. Modul cardinal de a câștiga este să îți ștergi contul de pe rețeaua de socializare. Această metodă este cea mai eficientă pe drumul către o viață împlinită și o comunicare reală.

Dependența de rețea este un obicei prost de care trebuie scăpat. La urma urmei, comunicarea reală reală și activitatea fizică sunt mai interesante și mai variate și, de asemenea, vor aduce mai multă plăcere și beneficii.

Atenţie!

Informațiile din articol au doar scop informativ și nu sunt instrucțiuni de utilizare. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

După criterii medicale, dependența de internet nu este o tulburare psihică, deși majoritatea populației lumii suferă de ea. Comunicarea în rețelele de socializare pare a fi o activitate inocentă, un hobby sigur, dar poate duce la stres și tulburări psihice.

Esența problemei

Dependența de rețelele sociale este comparabilă cu dependența de droguri și astăzi ocupă unul dintre primele locuri. Persoanele care sunt singure sau care sunt timide, nesigure sau care suferă de tulburări nervoase grave sunt supuse dependenței. Majoritatea dependenților de internet sunt observați în rândul adolescenților. În adolescență încep schimbări serioase în organism și se formează o anumită linie de comportament.

Bonusul rețelei de socializare este anonimatul. O persoană modestă, timidă în viața reală pe Internet poate fi oricine. Își poate permite liber să comunice cu orice utilizator de internet. Mulți încearcă să-și crească stima de sine prin intermediul rețelei de socializare, lăsând comentarii jignitoare sub fotografiile unor persoane necunoscute, condamnând aspru filmele și cărțile. Ca rezultat, o persoană începe să se simtă ca o persoană complet diferită - semnificativă și grea. Cu timpul, își pierde dorința de a apărea în public, de a comunica în direct cu ei, pentru a nu-și distruge imaginea mitologică creată pe internet.

Această dependență se numește dependență de internet. Și un astfel de comportament dăunează, în primul rând, psihicului uman, perturbă memoria și reduce semnificativ inteligența.

tendinta de crestere

Rețeaua globală a fost creată astfel încât oamenii să poată obține rapid informațiile de care au nevoie. Pe Internet, puteți găsi orice film sau carte, publicații rare care sunt greu de găsit în domeniul public, aflați cele mai recente știriși găsiți un loc de muncă în orice oraș din lume. Și, de asemenea, creatorii rețelelor sociale au urmărit obiective bune - stabilirea legăturilor pierdute cu rudele, prietenii, colegii de clasă, capacitatea de a-i contacta rapid. S-a prezis că o persoană care folosește Internetul va putea găsi rapid informatie necesara economisind mult timp. Potrivit oamenilor de știință, cu ajutorul internetului, umanitatea poate atinge un nou nivel de cunoaștere.

Nu a trecut mult timp de la crearea primelor rețele de socializare, literalmente 20 de ani, dar ce avem astăzi. Această inovație a câștigat nu numai popularitate, dar a provocat o dependență serioasă în rândul multor oameni. Uită-te măcar la fotografiile pe care oamenii le postează pe paginile lor. Ei se străduiesc să etaleze tot ceea ce li se întâmplă, fără a pierde niciun detaliu, chiar intim. Pofta patologică de a merge pe internet este numită de psihologi dependență de rețelele sociale. Acesta este unul dintre simptomele dependenței de internet.

1. Suedia - 64%.
2. Danemarca - 54%.
3. Norvegia, Elveția, Coreea de Sud – 47%.
4. Australia - 44%.
5. Israel - 38%, Franța - 30%.
6. Marea Britanie, Italia - 25%.
7. Spania - 20%.
8. Argentina, Brazilia, Rusia - 9%.
9. Mexic, Africa de Sud - 6%.
10. India - 1%.

Și, de asemenea, au fost efectuate sondaje care arată la ce pot renunța oamenii pentru oportunitatea de a vizita rețelele de socializare. Aproximativ 70% dintre bărbați și 40% dintre femei sunt gata să renunțe apa fierbinteîn favoarea internetului. 45% dintre bărbați și peste 50% dintre femei sunt gata să se limiteze în alimentație. 20% dintre bărbați și 25% dintre fete sunt gata să renunțe complet la viața lor sexuală timp de 3 săptămâni. De la 80 la 90% dintre oameni preferă internetul TV și radio. Asemenea statistici sunt îngrozitoare.

Semne de abateri

• pofta obsesivă de a vă conecta la contul dvs. și de a vizualiza mesaje sau știri;
• timpul pentru a vizita rețeaua socială ocupă cea mai mare parte a vieții;
• o dorință obsesivă de a-și actualiza statusurile, de a scrie în detaliu despre viața lor, de a posta fotografii cu mâncare, locuri pe care le-au vizitat, selfie-uri pe care să le vadă toată lumea;
• toată comunicarea se reduce la corespondență în rețelele sociale, neglijarea comunicării prin telefon sau live;
• toate tipurile de jocuri din contul tău pot dura 3-5 ore: de fiecare dată când vrei să treci prin și mai multe niveluri pentru a-ți crește ratingurile;
• atunci când internetul nu funcționează, o persoană dependentă experimentează anxietate, iritație, se simte izolată de lumea exterioară.

Etape principale

1. Independent. Astfel de oameni apar rar pe rețelele sociale, folosesc internetul doar atunci când este necesar - pentru a găsi un număr de telefon, adresa cuiva, informațiile necesare. Pe paginile lor plasează un minim de informații despre ei înșiși, fotografiile pot lipsi cu totul.
2. tip tranzitoriu. Astfel de oameni își vizitează conturile în fiecare zi și de mai multe ori. Aceștia accesează internetul fără nevoie specială, doar pentru a se uita la fotografiile cunoștințelor, prietenilor, „rătăcește” pe net, alungă plictiseala.
3. Dependenti. Cel mai comun tip. La fiecare jumătate de oră, sau chiar mai des, își actualizează pagina, corespondența rezultată poate dura mult timp, smulgând o persoană de la muncă sau treburile casnice. Și dacă deodată nu-i scriu, apare un sentiment de inutilitate, care cufundă dependentul în deznădejde și dor. Relațiile reale sunt înlocuite cu cele virtuale, oamenii apropiați încetează să fie apropiați, nu se aud. Potrivit unor rapoarte, fiecare a cincea sau a șasea familie se despart din cauza rețelelor sociale.

Consecințele dependenței de internet

Ca orice alt comportament care provoacă dependență, starea constantă în rețelele de socializare are consecințe negative asupra organismului și sistemului nervos.

1. Primul pas este degradarea socială. Pentru mulți, scuza este singurătatea, dar dacă eviți oamenii, atunci să-ți faci prieteni este destul de dificil. Da, iar comunicarea pe rețeaua de socializare nu este reală, este virtuală și, în majoritatea cazurilor, oamenii rămân utilizatori de internet necunoscuți între ei. Oamenii care flirtează pe internet sunt capabili să renunțe la orice: familie, serviciu, casă, doar pentru a comunica cu iubiții lor virtuali. Multe companii au început de mult să blocheze accesul la Internet pentru a preveni astfel de incidente.
2. Următorul pas - probleme cu memorie și concentrare. Cu o ședere lungă în rețelele de socializare, o persoană primește informații în porțiuni mici în ritm rapid. Drept urmare, creierul nu se poate concentra pe o cantitate mare de informații. Și, de asemenea, un flux mare de informații începe treptat să excludă ceea ce, în opinia creierului, a devenit neimportant. Sindromul de hiperactivitate apare atunci când o persoană începe să facă mai multe lucruri deodată: scrie, se uită prin documentație și comunică pe internet. Medicii numesc acest lucru „atenție plutitoare”. Acest lucru este deosebit de periculos pentru copii și adolescenți.
3. Scăderea inteligenței este una dintre caracteristicile dependenților de internet. Comunicarea prelungită pe rețelele sociale și vizualizarea fără sens, în cea mai mare parte, a informațiilor duce la scăderea capacității de a gândi rațional, elimină complet empatia și sentimentul de compasiune. O persoană dezvoltă o aversiune față de oamenii adevărați, el experimentează adesea agresivitate față de aceștia, pentru că, după cum i se pare, nimeni nu vrea să-l înțeleagă.
4. Oboseală patologică și stres. Fluxul de informații și supratensiunea duc la distrugerea celulelor nervoase. O persoană se expune la stres în mod constant și intenționat. Dacă problema nu este detectată la timp, o persoană poate cădea în depresie clinică.
5. Un alt pericol este credulitatea utilizatorilor rețelelor sociale. Dependența de rețelele sociale la adolescenți duce adesea la consecințe fatale. Sub masca unui interlocutor simpatic, este adesea ascuns un maniac periculos, care încearcă să scoată individul din echilibrul mental prin diverse mijloace de influență. O singură organizație Balenă albastră” a reușit să ia viața a 720 de copii în 2016. În plus, mulți bloggeri oferă abonaților lor pe internet, iar aceștia sunt copii și adolescenți, să facă ceva extraordinar și să-l pună în rețea. Recent, a existat o modă în rândul copiilor să mănânce capsule de gel de detergent de rufe Ariel pe cameră. Este înfricoșător să ne imaginăm ce se va întâmpla cu copilul după o astfel de „delicatețe”. Puteți da câte exemple doriți, sunt prea multe.

Metode de tratament

1. Primul pas este să-ți limitezi șederea în rețelele de socializare și să încerci să comunici mai mult în direct. Faceți un program al afacerilor dvs. și adăugați o vizită la rețeaua de socializare ca element separat. Dezactivează notificările care vin la e-mail, telefon.
2. Petrece mai mult timp în aer liber, concentrează-te asupra lumii din jurul tău. Citit carte interesantaîn loc de un flux de știri care nu are nimic de-a face cu situația reală. Este important ca individul să realizeze ce este realitatea și ce este lume virtuala. Cu o dependență gravă, este mai bine să consultați un psiholog, mai ales dacă dependentul de internet este încă un copil.
3. În plus, este foarte importantă prevenirea dependenței de rețelele sociale în rândul tinerilor la nivel de stat. Guvernul ar trebui să monitorizeze și să verifice informațiile care sunt postate pe rețelele sociale. Programele multor instituții de învățământ au introdus deja diverse seminarii privind raționalizarea utilizării rețelelor sociale și comportamentul corect pe Internet. Este important să înțelegem că comportamentul care provoacă dependență amenință în mod direct siguranța și sănătatea umană.
4. Ajustați-vă dieta și tiparele de somn. Nu te mai gândi la tine ca la o persoană cu defecte, inutilă. Există milioane de oameni în jurul tău care se simt, de asemenea, singuri. Trebuie doar să găsești puterea în tine pentru a comunica în direct. Există cursuri psihologice speciale care ajută la creșterea stimei de sine și învață cum să te prezinți corect în societate. Din păcate, dacă o persoană nu dorește să admită problema, atunci tratamentul nu va avea succes.
5. În cazurile severe, când se dezvoltă tulburări psihice grave, cum ar fi o personalitate divizată, schizofrenie, agresivitate, pacienții au nevoie de tratament internat. Pacienții sunt izolați, pentru că deja pot face rău nu numai ei înșiși, ci și celor din jur. Li se prescriu tranchilizante și sunt supuși unui tratament psiho-corecțional.

Concluzie

Dependența de rețelele sociale este o boală a omului modern. Aproape toată lumea are pagini în diverse rețele de socializare, dar nu toată lumea face un cult din asta. Grupul de risc include oameni singuri, prea emotivi, naturi vulnerabile, cu stima de sine scazuta. Comunicarea virtuală este plină de un pericol real pentru viață și sănătate. Distanța față de realitate se înrăutățește doar.

Dacă dependența de internet nu este identificată la timp, o persoană poate dezvolta tulburări mintale grave.

Literal acum zece ani, termenul de „rețea socială” nu a evocat nicio asociere în noi. Și internetul nu a fost atât de ferm inclus în viața de zi cu zi a unei persoane. Pentru informatiile necesare, am mers la biblioteca, si am comunicat cu prietenii si rudele fie personal, fie telefonic (acasa, cu roata). Îți amintești de data asta? De fapt, este foarte greu de imaginat că comunicarea a fost cândva atât de „vie”.

Astăzi, nu veți surprinde pe nimeni cu numele „Vkontakte”, „Odnoklassniki”, „Facebook”, „Twitter” sau „Instagram”. Cu siguranță, toată lumea este înregistrată în cel puțin una dintre aceste rețele sociale și poate în toate odată. Dar timpul și scopul de a fi pe rețelele sociale sunt diferite pentru fiecare. Cineva își vizitează pagina doar pentru a discuta cu prietenii, cineva pentru a asculta muzică și cineva caută să învețe cât mai multe despre prietenii și camarazii lor, vizând fotografii și știri („news feed”).

Astăzi, psihologii, alături de alcoolismul și dependența de droguri, menționează tot mai mult dependența de rețelele de socializare. Într-adevăr, odată cu apariția unor astfel de „beneficii” precum internetul și rețelele sociale, au apărut imediat cei care au început să abuzeze de aceste „beneficii”. Și în fiecare zi au început să devină din ce în ce mai mulți. De ce atât de mulți oameni, „intrați în rețea”, nu mai pot ieși din ei?

Cauzele dependenței de social media

Primul motiv pentru care rețelele de socializare sunt atât de atractive pentru oameni este că atunci când „colindăm întinderile” rețelelor sociale, centrii plăcerii din creierul nostru sunt activați. Evaluările pozitive („Like”) și comentariile drăguțe la fotografiile noastre sunt grozave pentru acest lucru. Ce facem când avem un sentiment bun? Dreapta. Ne întoarcem în rețea să o luăm din nou. Deci, se dovedește că cu cât o persoană este mai aprobată pe o rețea de socializare, cu atât petrece mai mult timp acolo.

Al doilea motiv este legat de particularitățile percepției umane asupra informațiilor postate pe rețelele sociale. O luăm repede și încetul cu încetul. Mai mult, aceste informații sunt extrem de diverse și eterogene. De exemplu, accesând site-ul web VKontakte, putem porni imediat muzica, în timp ce vizualizam simultan știri scurte, note și articole mici, comentarii și, în același timp, mai avem timp să răspundem la mesajele prietenilor. Creierul nostru începe să se adapteze rapid și să se obișnuiască cu acest ritm. Este ca un proces rapid și ușor de spart semințe.

Aici merită subliniată și eterogenitatea informațiilor primite. Acest lucru îl diferențiază de informațiile din motoarele de căutare. Pentru a găsi ceva într-un motor de căutare, cum ar fi Google sau Yandex, trebuie cel puțin să știți exact ce să căutați. Mai mult, este încă necesar să se formuleze o cerere suficient de clară. Și acest lucru, desigur, necesită ceva timp și efort. La rândul său, pentru a găsi ceva interesant pe o rețea de socializare, astfel de eforturi nu sunt necesare - trebuie doar să deschideți fluxul de știri. Astfel, rețelele sociale atrag oamenii în principal datorită accesibilității, simplității și diversității lor.

Al treilea motiv este cei care sunt nesiguri, suferă de complexe, cum ar fi, de exemplu, un „complex de inferioritate” cu aspectul lor, sau le lipsește atenția în viața reală. Și în rețelele de socializare, puțini oameni știu cine suntem cu adevărat, pentru că dacă avem o imaginație bogată, te poți prezenta ca un iubitor de eroi, macho sau doar un geniu super inteligent.

Efectele negative ale dependenței de social media

Așadar, am aflat de ce rețelele sociale sunt atât de atractive pentru oameni. Acum să vedem care este, de fapt, pericolul utilizării prea active a rețelelor sociale? De ce, în acest caz, oamenii de știință folosesc din ce în ce mai mult un cuvânt atât de dur - „dependență”? Acest lucru se datorează faptului că dependența de rețelele sociale provoacă un întreg fan al consecințelor negative, atât pentru persoana însăși, cât și pentru cei dragi. Să le luăm în considerare mai detaliat.

În primul rând, șederea foarte frecventă și prelungită în rețelele sociale duce la așa-numita tulburare de deficit de atenție. Aceasta înseamnă că o persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a explica acest lucru, este suficient să ne amintim cum primim informații pe o rețea de socializare - rapid și în porțiuni mici. Oamenii care sunt dependenți de el devin atât de obișnuiți cu un astfel de mod „porționat” de a obține informații, încât după un timp nu mai pot, de exemplu, să fie angajați în rezolvarea vreunei sarcini pentru o lungă perioadă de timp. Într-adevăr, în rețea trebuie deseori să ne trecem atenția de la unul la altul: aici ascultăm muzică, apoi citim un scurt articol, iar acum scriem un mesaj. În timp, chiar și citirea cărții tale preferate poate deveni dificilă, deoarece creierul, din obișnuință, începe să „căuteze” în mod constant motive pentru a trece la altceva.

În acest sens, generațiile tinere sunt deosebit de îngrijorătoare, deoarece nu au „scăpat” de pe internet și rețelele sociale încă din copilărie. Gândirea lor este foarte plastică și foarte ușor de influențat. Prin urmare, dependența de rețele este un pericol deosebit pentru copii și adolescenți, care poate fi evitat în lumea modernă devine extrem de dificil.

În al treilea rând, de foarte multe ori „abuzul” rețelelor sociale provoacă un sindrom de oboseală constantă, precum și stres. Deși oamenii de știință spun că posibilitățile creierului uman sunt aproape nelimitate, totuși are nevoie de puțină odihnă. Cel putin pentru a procesa si structura informatiile primite. Când o persoană este în mod constant online, fluxul de informații către creier practic nu se oprește. Aceasta suprasolicita creierul. Prin urmare, o persoană începe să simtă oboseală constantă și se află într-o stare stresantă.

În al patrulea rând, comunicarea prea activă în rețelele sociale duce adesea la pierderea abilităților de comunicare „în direct”. Poate că aceasta este cea mai evidentă dintre consecințele negative ale acestei dependențe dăunătoare. Comunicând constant pe rețelele de socializare, pierdem de foarte multe ori componenta emoțională a comunicării noastre cu prietenii și rudele. Pur și simplu nu există timp pentru emoții online. Muzică, comentarii, „like”, știri și doar între ele - un mesaj scris prin atingere.

Și, în cele din urmă, în al cincilea rând, ca urmare a tuturor consecințelor de mai sus, o persoană primește o scădere generală a inteligenței. Aici, desigur, aceleași caracteristici ale informațiilor „de rețea” joacă un rol decisiv. O persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru, de a găsi o soluție la o problemă importantă sau de a se gândi serios la o sarcină. Creierul lui nu mai poate funcționa eficient. Se obișnuiește să primească pur și simplu un flux nesfârșit de informații fără a le analiza în vreun fel. Se pare că intră o mulțime de informații, dar nu sunt absorbite și, ca urmare, o persoană nu știe nimic.

Aceste consecințe negative sunt suficiente pentru a ne imagina și a aprecia puțin gravitatea situației.

De asemenea, aș dori să remarc faptul că majoritatea persoanelor care sunt dependenți de rețelele de socializare au încă dependență de alcool sau cel puțin de nicotină, iar cei care nu s-au confruntat încă cu acest lucru sunt pe cale directă către alcoolism sau dependență de droguri, dat fiind faptul că rețelele de socializare sunt acum nu numai o mass-media, ci și o platformă de tranzacționare pentru traficanții de alcool și droguri, aceștia din urmă, la rândul lor, sunt implicați activ în promovarea bunurilor pe internet, care pot fi achiziționate aproape fără a pleca de acasă pentru o lungă perioadă de timp. Și majoritatea oamenilor cunoscuți și celebri, pe care tinerii moderni sunt atât de obișnuiți să-i egaleze acum, în munca lor fac din alcool și droguri o parte integrantă a vieții, ducând la „succes”, care, cu un singur clic, apare imediat pe rețelele de socializare. , și deci în accesul în masă. Atunci se poate întâmpla să fim nevoiți să ne confruntăm cu mai mult de o dependență.

„Simptome” ale dependenței de social media

Este bine cunoscut faptul că orice dependență este și un fel de boală care are propriile simptome. Dependența de social media nu face excepție. Ea are și anumite „simptome”, deși nu la fel de categorice precum, de exemplu, gripa. Deci, cum „diagnosticăm” această boală în noi înșine?

Primul și cel mai evident simptom este că petreci mult timp pe rețelele de socializare. Într-un sens bun, nu ar trebui să stai acolo mai mult de o oră pe zi. Deși aceasta este o cifră foarte relativă. Dacă lucrezi neobosit de dimineața devreme până seara târziu și înainte de a merge la culcare ai doar o oră de timp liber pe care o petreci online, atunci merită luat în considerare. Acest simptom sugerează, de asemenea, că o persoană dorește constant să fie „conectată” („online”). Nu lasă senzația că, în timp ce nu este online, acolo se va întâmpla ceva extrem de interesant: vor apărea știri unice, cineva îi va comenta fotografia sau unul dintre prietenii lui își va posta fotografiile dintr-o călătorie recentă.

Al doilea simptom este apariția în discursul tău colocvial a celor mai tipice glume și expresii pentru rețea. De exemplu, expresii precum „ss” în loc de „mulțumesc”, „prevenit” în loc de „bună ziua”, ei bine, și alte glume populare pe rețelele sociale pot servi drept sonerie de alarmă.

Simptomul numărul trei este un album foto supraîncărcat. Dacă postați zilnic fotografii cu persoana iubită ("selfie-uri") în mod complet obișnuit situatii de viata, sau fotografii cu alimente, picioare, mâini, unghii, sprâncene - într-un cuvânt, tot ceea ce vezi în jurul tău - acesta este, de asemenea, un motiv de îngrijorare.

Al patrulea simptom este să „stai” toată ziua pe o rețea de socializare fără a comunica cu nimeni. Îți amintești de ce au fost create inițial? Pentru comunicare.

Și, în cele din urmă, al cincilea simptom - oprirea internetului te provoacă să intri în panică, să te simți izolat, singur, rupt de lume și chiar deprimat. Deși, de fapt, doar atunci când internetul este oprit și nu există acces la rețelele sociale, trăim și comunicăm cu adevărat. Trebuie să încercăm să nu uităm de asta.

Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre aceste simptome, este foarte probabil să aveți un fel de dependență de rețelele sociale. În acest caz, trebuie să contactați imediat experții.

Cei care nu sunt înregistrați în rețelele de socializare, chiar dacă nu în mod voluntar, sunt percepuți de noi ca oameni cu disperare înapoiați de la viață. Medicii trag un semnal de alarmă, comparând dependența de serviciile sociale. rețele cu alcoolism și dependență de droguri. Acest „virus”, care este incurabil de Kaspersky, a infectat și utilizatorii de internet ortodocși.

Toate sociale rețelele, fie că este vorba despre Odnoklassniki sau Vkontakte, Facebook etc., etc., sunt similare între ele. În ele poți spune literalmente totul despre tine: de la numele tău complet și locul de reședință până la fotografii personale. „Peretele” unei pagini dintr-o rețea de socializare oferă publicului o serie de experiențe de statut, declarații, glume și, apropo, lucruri adesea utile.

Trebuie să acordăm credit socialului retelelor. Viteza cu care oamenii intră în contact cu ajutorul VK, OK și FB este uneori extrem de convenabilă în lumea modernă. Cu mare viteză se declanșează în ei gura în gură prin repostari. Informațiile se răspândesc instantaneu în întreaga lume și, adesea, merită atenția atâtor oameni.

Cu toate acestea, toate comoditatile se transformă în nimic atunci când apare o adevărată dependență din rețelele de socializare.

De ce apare dependența de social media?

Pagina de socializare rețelele sunt o mică scenă personală a fiecărei persoane. Ne creăm „propria noastră lume” pe pagină, pe care o împărtășim cu ceilalți. Propria ta lume iluzorie. Pe pagina scenei aparăm veseli, postând cele mai bune fotografii ale noastre. Declarațiile gânditorilor creează aspectul înțelepciunii și erudiției noastre...

Dependența de social rețelele sunt întărite de lenea și frica noastră. Este atât de ușor pentru o persoană neîngrijită și nespălată să intre în Net, să scrie ceva unui prieten de pe pagina în care dvs. Poza buna. Este mult mai ușor decât să suni și să faci o programare. La urma urmei, trebuie să te pregătești pentru asta, să te pui în ordine, să mergi undeva. Și aici, odată ce ești în contact... Aici este ușor să te angajezi în observații care distrug sufletul, dezvoltând curiozitatea. Și nu e nimic de spus despre discutarea paginilor altor oameni, mai precis, există ceva, dar nu vom face: totul este clar.

Comunitățile ortodoxe în rețelele sociale

Ce bine este că, după atâția ani de persecuție a Bisericii, au devenit disponibile comori de zicători patristice. Tehnologii moderne permiteți-le să fie ilustrate, foarte frumos proiectate și publicate în rețelele de socializare. retelelor. Apariția comunităților ortodoxe în rețelele sociale a făcut posibilă împărtășirea acestora o cantitate mare frați și surori. În prezent, avem o abundență de astfel de grupuri ortodoxe, postări (înregistrări) în care unele altele sunt mai interesante și mai atractive. În exterior, toate acestea pot părea frumoase. Dar să ne amintim cuvintele lui Isaac Sirul: „Fără măsură, se transformă în rău și este venerat la fel de frumos”.

Să presupunem că ai descoperit o dependență în tine, ai recunoscut-o. Și te grăbești la extrem - să te retragi din toate rețelele. Aceasta nu ar fi o soluție foarte corectă, deși nu este necesar să se generalizeze, în unele cazuri doar asta va funcționa.

Cu toate acestea, facilitățile aduse de social este posibil ca rețelele să vă facă să vă întoarceți din nou la ele. Totul va începe din nou. Trebuie să înveți cum să beneficiezi de a fi în social. rețele și eliminați daunele. Câteva sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru.

În general, fotografiile personale, de familie, fotografiile bebelușilor nu trebuie postate pe Internet. Să spunem mai multe, este periculos, mai ales în acest din urmă caz.

O mamă a fost șocată când a văzut fotografia copilului ei pe prima pagină într-o comunitate în care s-au adunat susținătorii mișcării Child Free. Critica copilului, asezonată cu blasfemie, a provocat emoții deosebit de negative.

Dacă decideți să puneți fotografii într-un album, atunci aveți grijă de confidențialitatea acestuia - pentru prieteni și chiar mai bine pentru un cerc restrâns de prieteni. Opreste-te pentru cateva fotografii. Nu este absolut necesar să încărcați fotografii din fiecare vacanță sau weekend pe o rețea de socializare.

Astfel, numărul de evaluări „Îmi place” va scădea, iar liniștea ta va fi mai aproape de normal.

Noi, creștinii ortodocși, toate acestea ar trebui să ne preocupe în primul rând. Pentru o ședere inactivă în social. rețelele fiecare va da un răspuns. Dar noi, credincioșii, suntem la cunoștință. Cu cât consecințele sunt mai rele. Noi, ca nimeni altcineva, ar trebui să fim fericiți pentru eliberarea și prevenirea dependenței de serviciile sociale. retelelor.

Ce puritate de gândire și libertate se simte atunci când te limitezi din această rețea de socializare buzz de postări, fotografii și comentarii! Să nu uităm că pentru a scăpa de orice dependență, ca și în orice chestiune importantă, un apel în rugăciune către Dumnezeu pentru binecuvântare, ajutor, întărire este primul lucru pe care pur și simplu trebuie să-l facem.

Atunci totul se va rezolva!

Videoclip despre dependența de social media