De ce o persoană este sensibilă este pentru că are o organizare atât de nervoasă.
Ce este o persoană extrem de sensibilă?

Ți s-a spus vreodată că ești „prea sensibil” sau că „nu ar trebui să te gândești atât de mult”, în special de către oameni care cred că ești prea insensibil sau care ar putea avea nevoie să gândească așa despre tine?

Poți fi ceea ce este cunoscut ca o „persoană foarte sensibilă”

Da, poți fi prea ușor jignit de oamenii care nu-ți doresc niciun rău sau care încearcă să fie amabili. De asemenea, este posibil să reacționezi exagerat la factorii de stres zilnic sau la problemele relaționale, mai ales dacă devii agresiv emoțional ca răspuns. Cu toate acestea, a fi o persoană foarte sensibilă nu înseamnă neapărat că creezi motive negative în oameni atunci când aceștia nu sunt cu adevărat acolo; Ca persoană sensibilă, poți înțelege oamenii mai ușor și s-ar putea să fii mai profund afectat de experiențele lor negative, ceea ce nu este neapărat o slăbiciune.

Dacă știi să controlezi funcțiile unice ale unei persoane sensibile, o poți face mai puternică și mai puțin dificil de trăit. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegi cu ce ai de-a face, indiferent dacă citești acest articol pentru tine sau încerci să construiești o înțelegere mai profundă a unei persoane din viața ta care poate fi foarte sensibilă.

Cât de comune sunt persoanele extrem de sensibile?

Psihologii Elaine Aron și Arthur Aron, soț și soție, care au inventat termenul de „oameni foarte sensibili”, iar în anii 1990 acest tip de oameni a fost studiat pe scară largă și publicat pe această temă. Ei au descoperit că persoanele extrem de sensibile reprezintă aproximativ 15 până la 20 la sută din populația generală, așa că nu sunt atât de rare pe cât simt uneori.

Cu toate acestea, acesta este un tip de oameni mai puțin obișnuit, iar societatea noastră tinde să fie construită în jurul unor oameni care observă puțin mai puțin și sunt afectați puțin mai profund. Astfel, ajută la recunoașterea diferențelor și la efectuarea ajustărilor pentru a minimiza ceea ce poate apărea la niveluri mai înalte pentru HSP. Acest lucru este valabil pentru cei care recunosc că sunt foarte sensibili, precum și pentru cei cărora le pasă pe cineva care este mai sensibil decât o persoană obișnuită.

Cea mai sensibilă persoană

Cum să identifici o persoană extrem de sensibilă?

Sensibilitatea ridicată se aplică mai multor categorii diferite. Este important să rețineți că a fi o persoană sensibilă nu înseamnă că aveți o afecțiune diagnosticabilă sau ceva de genul acesta; Este o trăsătură de personalitate care include o receptivitate crescută atât la influențele pozitive, cât și la cele negative. Există mai multe semne sau caracteristici comune indivizilor sensibili. Potrivit cercetătorilor care au identificat această trăsătură de caracter, iată ce să cauți.

1. Stimulii senzoriali, cum ar fi mulțimile zgomotoase, luminile puternice sau îmbrăcămintea incomodă, se simt incomozi.
2. Senzația de a evita filmele violente sau emisiunile TV pentru că se simt prea stresați și instabili
3. Să simți nu doar o preferință, ci și o nevoie de odihnă, mai ales atunci când ai zile aglomerate; Trebuie să vizitezi o cameră întunecată și liniștită
4. Sunt profund mișcați de frumusețea exprimată în artă, natură sau spiritul uman și, uneori, chiar și în bune performanțe comerciale
5. Să ai o viață interioară bogată și complexă, plină de gânduri profunde și sentimente puternice care merg cu ea

Pentru o identificare mai amănunțită sau „oficială”, există un chestionar de personalitate dezvoltat de acești cercetători pentru a ajuta oamenii să se identifice ca sensibili, care este cunoscut sub numele de Chestionarul de înaltă sensibilitate Aronov și este disponibil pe site-ul lor.

Cât de sensibili experimentează stresul

Deloc surprinzător, oamenii extrem de sensibili au tendința de a experimenta mai mult stres din cauza lucrurilor pe care mulți le numesc situații stresante, plus câteva lucruri care se pot lăsa pe spatele altor oameni pe care ei nu le văd deloc. Stresul social, care este considerat de la sine înțeles de majoritatea oamenilor în comparație cu alte tipuri de stres, poate fi deosebit de împovărător pentru cei care pot percepe diferite moduri de conectare ca fiind diferite de ceilalți. Comportamentul oamenilor care duc la greșeli și conflicte poate fi luat prea „aproape de inimă”, provocând ostilitate sau tensiune, în timp ce alții pot să nu observe deloc aceste momente.

Iată câteva lucruri specifice care pot fi semnificativ stresante pentru persoanele extrem de sensibile:

1. Angajare ridicată: Nu tuturor le place să fie prea ocupați, dar unii oameni se bucură de entuziasmul și impulsul unei vieți aglomerate. Sensibilii, în schimb, se simt copleșiți și „pop” atunci când au prea multă treabă într-un timp scurt, deși din punct de vedere tehnic au suficient timp pentru a duce lucrurile la bun sfârșit, încordați dacă se grăbesc. Dacă trebuie să jonglezi cu incertitudinea, s-ar putea să nu poată face totul să funcționeze, iar presiunea acestor situații îi face să se simtă copleșitor de stresați.
2. Așteptări de la alții: Oamenii foarte sensibili tind să perceapă nevoile și sentimentele celorlalți. Nu le place să supere oamenii. A învăța să spună nu este o provocare și o necesitate pentru acești oameni, deoarece se pot simți copleșiți de cerințele altora, mai ales că se pot simți frustrați de prietenii lor. Dacă trebuie să spună nu, dar nu pot face ceea ce se așteaptă de la ei, sunt foarte îngrijorați. Ei tind să fie cei mai rele critici ai lor și se pot simți responsabili pentru fericirea celorlalți, sau cel puțin să fie foarte conștienți de emoțiile negative care plutesc în jur.
3. Conflicte: După cum sa menționat, ei pot fi mai predispuși la stresul conflictului, deoarece pot fi mai conștienți de când apar probleme în relație, inclusiv atunci când cineva este doar puțin „deconectat” de cineva și care nu poate raporta că există o problemă.
4. Ele pot fi subliniate prin comparație socială.... Ei pot simți sentimentele negative ale celeilalte persoane, precum și propriile sentimente și le pot experimenta mai puternice și mai profunde decât alții. Ei pot înțelege mai bine oportunitățile de îmbunătățire, iar frustrarea îi va copleși atunci când rezultate potențial bune fac loc unor rezultate mai negative în cursul agravării conflictului. De asemenea, pot fi mai supărați când își dau seama că relația s-a încheiat, simțind că totul ar putea fi rezolvat, în timp ce altcineva ar putea simți că nu se poate face nimic și pleacă. Persoanele foarte sensibile pot simți pierderea mai acut și se pot angaja, de asemenea, să mestece totul.
5. Toleranţă: situatiile de viata se refera la acele scurgeri zilnice de energie pe care le avem cu totii si se numesc „toleranta”, acestea sunt lucruri care creeaza stres si nu sunt strict necesare. Distragerea atenției asupra unor astfel de lucruri poate fi mai frustrantă pentru o persoană sensibilă care încearcă să se concentreze, de exemplu, mirosurile neplăcute din casa lor pot fi simțite mai puternic de acea persoană și îi fac imposibilă relaxarea într-o casă dezordonată. Sunt mai ușor surprinși de surprize. Când le este foame – „foame” – nu o tolerează bine. Astfel, stresorii zilnici ai vieții sunt adesea mai frustranți pentru persoanele extrem de sensibile.
6. accidente personale R: După cum am menționat, oamenii sensibili sunt cei mai rele critici ai lor. Aceasta înseamnă că sunt mai predispuși la bâzâit și la îndoială. Își pot aminti de ceva timp dacă fac o greșeală jenantă și se simt mai jenați decât o persoană obișnuită. Nu le place când sunt priviți și evaluați, când încearcă să conteste ceva și chiar se pot încurca din asta, așa se manifestă stresul observat. Sunt adesea perfecționiști, dar pot fi și conștienți de faptul că acest stres nu este inevitabil și cum îi afectează.
7. Fii profund cufundat: A simți lucrurile mai profund are și o latură pozitivă. Oamenii sensibili tind să se simtă profund mișcați de frumusețea pe care o văd în jurul lor. Se știe că plâng atunci când vizionează videoclipuri cu cățeluși în special emoționanți pe YouTube și pot simți de fapt sentimentele celorlalți, atât negative, cât și pozitive. Le pasă profund de prietenii lor și tind să formeze legături profunde cu oamenii potriviți. Ei apreciază cu adevărat vinul grozav, mâncarea bună, cântecul frumos și multe lucruri minunate în viață, care nu sunt la îndemâna majorității oamenilor. Ei pot simți mai multă neliniște existențială, dar se pot simți și mai recunoscători pentru ceea ce au în viață, știind că este posibil trecător și nimic nu este sigur. Minimile lor pot fi mai mici, dar maximele lor pot fi și mai mari.

Reducerea stresului pentru extrem de sensibile

Nu te uita la filme care te supără. Stai departe de oamenii care îți epuizează energia pozitivă, care îți solicită grele sau te fac să te simți rău. Învață să renunți la solicitările copleșitoare și să te simți bine în legătură cu ele și să creezi un perimetru în viața ta. Configurează-ți casa ca un mediu liniștitor și un „loc sigur” pentru tine din punct de vedere emoțional.

Creează experiențe pozitive suplimentare în programul tău de viață pentru a te izola de stresul suplimentar cu care te poți confrunta. Și mai presus de toate, știi ce te stresează și învață să eviți astfel de lucruri.

Ce se întâmplă dacă vreo situație necunoscută te face extrem de anxioasă? Dacă o masă de tip bufet de jumătate de oră duce la o dorință intolerabilă de pensionare, pe măsură ce se instalează inevitabil „mahmureala socială”? Poate că ești unul dintre oamenii orhideelor.

Un pic de teorie: fenomenul de hipersensibilitate a fost descris pentru prima dată de Elaine Eiron, psihoterapeut american. Înaintea ei, toți oamenii orhidee au fost clasificați în mod eronat fie ca fiind introvertiți, fie pur și simplu oameni nervoși sau chiar nevrotici. Suprasensibilitatea nu are nimic de-a face cu bolile și anomaliile! Desigur, introversia apare la majoritatea oamenilor de orhidee, dar printre ei există și extrovertiți.

Voi face o rezervă că aceasta nu este o lucrare științifică și nu am efectuat nicio cercetare. Ceea ce este scris aici este rezultatul observațiilor despre mine și despre alții ca mine și m-am inspirat din cartea lui Elaine Eiron „The Supersensitive Nature”.

Cine sunt oamenii orhideelor?

Vă puteți clasifica în siguranță ca una dintre aceste 25% dintre naturile subtile dacă aveți cele mai multe dintre următoarele semne:
1. Susceptibilitate ridicată la stimuli externi și excitabilitate puternică a sistemului nervos
2. Prudență și chiar încetineală în luarea deciziilor
3. Înclinație către analiza profundă a acțiunilor și evenimentelor care se întâmplă în jur
4. Atenție sporită la detalii subtile și tendințe subtile
5. Sensibilitate ridicată la emoțiile altor persoane (empatie ridicată, milă pentru cei mai slabi), precum și evitarea conflictelor
6. Pierderea concentrării și confuzia în situații de evaluare și observare de către alte persoane
7. Intuiție dezvoltată, înclinație pentru previziune
8. Gândirea creierului drept, creativitate bună

9. Introversie (aproximativ 70% dintre oamenii orhidee sunt introvertiți), evitarea publicității și un cerc larg de comunicare
10. Înclinația către învățarea continuă, străduindu-se pentru auto-îmbunătățire
11. Vulnerabilitate crescută și tendință la disconfort fizic mai pronunțat, adică suferă mai mult de durere, tolerează mai rău foamea
12.Susceptibilitate mai mare la medicamente, cofeina

Acum să aruncăm o privire mai atentă la principalele trăsături ale oamenilor orhidee și modul în care se manifestă la locul de muncă, în comunicarea cu colegii.

1. Susceptibilitate ridicată la stimuli externi și excitabilitate puternică a sistemului nervos

Detalii:
Poate că aceasta este cea mai izbitoare și definitorie caracteristică a oamenilor orhidee. Dacă luăm mărgele ca o imagine metaforică, atunci această caracteristică este un fir și tot
restul sunt margele, care nu ar fi putut sa faca margele fara ata.

Reacția persoanelor foarte sensibile la orice stimul, chiar și minor, este mai puternică decât cea a majorității oamenilor. Reacția la stimuli neaștepți și nefamiliari este deosebit de puternică. De exemplu, clinchetul neașteptat al spargerii de sticlă sau cineva care strigă va face inima să tresară, să sufle și să bată violent. Stimulii puternici te surd complet si provoaca o reactie de stupoare, dorinta de a te retrage mai repede. Prin urmare, oamenii orhidee, datorită emoționalității lor crescute, încearcă să evite:
Transport aglomerat în orele de vârf
Mitinguri cu o mulțime mare de oameni
Bufete și petreceri zgomotoase
Liniile lungi zgomotoase
Blocajele în trafic (apropo, orhideele știu mai bine decât alții cum să ocolească blocajele;)

Cauză:
Sistemul nervos al orhideelor ​​este adaptat la o susceptibilitate mai mare la stimuli minori. Aceasta, la rândul său, implică o prelucrare mai detaliată a informațiilor care intră în creier. Ca urmare, sistemul nervos este supraîncărcat mai mult decât majoritatea oamenilor. Prin urmare - oboseala se instalează mai repede, cu stimuli puternici - oboseală și complet asurzitoare.

Manifestare în mediul de afaceri:
Oamenii orhidee se simt extrem de inconfortabil la întâlnirile mari și zgomotoase. Pentru a nu-ți agrava tensiunea interioară și nu forța
inima le bate si mai des, prefera sa taca. Cu siguranță nu le plac birourile în spațiu deschis.

Desigur, nu-mi place să lucrez în weekend, dar dacă trebuie să ies, bonusul este posibilitatea de a sta într-un birou gol, cu lumini slabe! Munca mea este în plină desfășurare într-o astfel de atmosferă!

2. Prudență și lentoare în luarea deciziilor

Detalii:
Oamenii cu orhidee preferă să se gândească la toate consecințele posibile ale oricărei acțiuni, care durează mult timp. Dar, pe de altă parte, deciziile lor sunt adesea de succes,
la urma urmei, acestea s-au bazat pe colectarea unui număr mare de fapte și luarea în considerare a tuturor opțiunilor posibile.

Cauză:
Creierul tău se străduiește întotdeauna pentru o procesare atentă și profundă a informațiilor, iar acest lucru necesită mult mai mult timp.

Manifestare în mediul de afaceri:
Astfel de oameni lucrează pe principiul „măsură de șapte ori, tăie o dată”. Un job în care trebuie să iei decizii rapide provoacă cele mai puternice
stres.

3. Tendința de a analiza constant acțiunile și evenimentele din jurul lor

Detalii:
Oamenii cu orhidee sunt predispuși la gânduri lungi și la auto-sapă. Alții pot percepe acest lucru ca plutind în nori și numărând corbii;).
Dialogul intern constant poate duce la distragerea atenției și la o oarecare stânjeneală în acțiuni. Dar datorită acestei lucrări interioare
oamenii orhidee sunt mai des înzestrați cu înțelepciune lumească, sunt mai des raționali și prudenti în acțiunile lor, mai des devin oameni cu adevărat maturi.

Cauză:
Tot aceeași tendință de a procesa în mod constant informațiile primite.

Manifestare în mediul de afaceri:

Când discută despre informații noi, un angajat suprasensibil poate părea să nu surprindă ceea ce se întâmplă. Dar datorită înclinației sale pentru analiză, el ajunge ulterior la o înțelegere și mai profundă a detaliilor și nuanțelor decât altele.

Am observat următoarele: când învăț ceva nou în cantități mari, capul meu este confuz și haotic. Dar știu deja că creierul procesează în mod semiconștient ceea ce a învățat. Iar a doua zi sau săptămâna următoare (în funcție de complexitatea sarcinii sau a informațiilor) vine AȘA de claritate și înțelegere la care nu am visat niciodată la început! Expresia „Dimineața serii este mai înțeleaptă” este cu siguranță despre oamenii orhidee!

4. Atentie sporita la detaliile subtile si tendinte

Detalii:
Dintr-o natură extrem de sensibilă, este mai probabil să auziți expresia „Ceva este în neregulă aici...” Oamenii orhidee vor fi primii care vor acorda atenție schimbărilor subtile în cursul obișnuit al lucrurilor. Dacă aceasta va fi o alarmă falsă sau începutul unei catastrofe iminente este deja o chestiune de timp. Dar, în orice caz, ar fi înțelept din partea altor oameni să-i asculte. Poate că, când se apropia tsunami-ul din Thailanda, oamenii cu orhidee au fost primii care au observat animalele care fugeau de pe coastă și, cu atât mai mult, nu s-au grăbit să adune scoici pe malul expus înainte de sosirea unui val mare...

Cauză:

O susceptibilitate ridicată la stimuli minori este combinată cu o atenție sporită la detalii. Sistemul nervos al orhideelor, la figurat vorbind, poartă ochelari cu lupe: ajută să vezi mai bine detaliile, dar lumina care vine arde mai mult din cauza lentilelor. Natura ne-a oferit astfel de lentile pentru a putea vedea dinainte pericolul care se apropie și a avertiza semenii noștri de trib. O postare separată pe site-ul meu este dedicată beneficiilor oamenilor orhidee pentru restul comunității.

Manifestare în mediul de afaceri:
Ești o persoană care știe cum să-ți alerteze șeful sau colegii tăi cu privire la o problemă înainte ca aceasta să se agraveze. Tu ești cel care va fi primul care va observa subtilul
schimbările de pe piață și îi va avertiza pe alții despre asta. S-ar putea să ai reputația de a exagera pericolul tot timpul. Ci mai degrabă în tine
apreciază această perspectivă.

Am încercat să arăt majoritatea trăsăturilor caracteristice ale oamenilor orhidee ca avantaje și puncte forte. Crede-mă, nu mi-a fost teamă să exagerez, deoarece astfel de oameni sunt rareori predispuși la o stima de sine supraestimată și astfel de laude la adresa lor nu vor duce la narcisism.

• Psihologie: personalitate și afaceri

Cuvinte cheie:

1 -1

Când eram la grădiniță, un băiat din grupul meu a aruncat cartea mea preferată de pe balcon, spune Anna, în vârstă de 20 de ani. „Îmi amintesc că am plâns îngrozitor – nu din cauza cărții, ci din ură pentru acest băiat.” Semnul principal al hipersensibilității sunt emoțiile puternice care pot apărea din cele mai mici motive.

Unii dintre noi sunt pur și simplu mai conștienți de ceea ce li se întâmplă, iar acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Potrivit estimărilor psihologului Elaine Aron, persoanele hipersensibile (hipersensibile) din societate reprezintă aproximativ 20%. Aceasta înseamnă că unul sau mai mulți dintre cunoscuții, prietenii sau rudele dvs., cel mai probabil, le aparțin.

Iată ce să rețineți când aveți de-a face cu hipersensibili. Elaine Eiron este psiholog, autoarea cărții „The Oversensitive Nature. Cum să reușești într-o lume nebună ”(Azbuka-Atticus, 2014).

1. PLANGE DES
Oamenii suprasensibili pot plânge când sunt fericiți, triști sau enervați. Asta nu înseamnă că se simt rău. Ei experimentează foarte intens tot ceea ce li se întâmplă, iar lacrimile ajută la eliberarea emoțională.

2. NU SUNT NEPARAT INTROVERTI
Introversia poate merge mână în mână cu hipersensibilitatea, dar nu este întotdeauna cazul. De fapt, după cum a descoperit Elaine Eiron, 30% dintre persoanele hipersensibile sunt extrovertite. De multe ori au nevoie de și mai multă atenție, pentru că le este greu să-și regleze starea emoțională, sunt mai dependenți de ceilalți și pot experimenta un fel de intoxicare din impresii.

3. SUNT NERVOSI CÂND TREBUIE SĂ IAU O DECIZIE
Abilitatea de a lua decizii rapid și cu încredere nu este cea mai puternică trăsătură a hipersensibilității. Chiar și atunci când vine vorba de lucruri atât de banale precum alegerea unei cafenele pentru prânz. Motivul este că le este foarte frică să facă o alegere greșită: dacă mâncarea din cafenea va fi prea scumpă, muzica va fi prea tare, chelnerii îi vor ignora și însoțitorului lor nu le va plăcea acolo.

4. EI RĂSPUN LA CEA MAI MICĂ SCHIMBARE
„Dacă ești obișnuit să închei mesajele cu un emoticon, dar de data aceasta îi pui capăt, fii sigur că îl vom marca cu siguranță”, spune Anna. — Și probabil că vom începe să fim nervoși. Hipersensibilii tind să fie foarte sensibili la ceea ce se întâmplă în mediul lor și observă imediat când ceva nu merge bine.

5. SUNT ÎNTOTDEAUNA PREGĂTIȚI SĂ ASCULTE
Dacă aveți nevoie de un umăr prietenos, nu ezitați să-i contactați. Hipersensibilii se pot angaja în discuții mici, dar sunt cei mai buni să asculte atent. Poți fi sigur că nu te vor întrerupe, nu vor deveni distras și nu vor schimba subiectul.

6. URĂ ZGOMOTUL ȘI ZGOMOTUL ȘI SUNETELE
Un tren cu viteză mare, claxoane de mașină, colegi prea sociabili... Toate acestea nu doar ne enervează - suferim, de parcă fiecare sunet ne-ar fi bătut în cap cu un ciocan. Potrivit Elaine Eiron, totul ține de pragul redus de sensibilitate, din cauza căruia orice stimul este simțit mai puternic.

7. OBIECTUL LOR DE MUNC SUNT LINISIT NEOBUSULUI
Ideal - lucrați de acasă sau oriunde liniștit. Acest lucru vă permite să vă concentrați și să vă mențineți nervii în ordine. „Hipersensibilii știu să beneficieze de capacitatea lor de a observa”, spune Elaine Eiron. „Ei știu să gândească prin idei și apoi să le prezinte într-un mod care va fi luat în serios.” Abilitățile lor analitice și atenția la comentariile altora îi fac colegi de echipă excelenți (atâta timp cât nu sunt încercați să fie considerați responsabili pentru luarea unor decizii majore).

8. NU LE PLACE SĂ ȘI TICCHETE NERVII
Un film de groază sau un thriller nu este cea mai bună alegere dacă vrei să-i inviti pe hipersensibili la cinema. O tendință de a empatiza, combinată cu o sensibilitate crescută la imaginile încărcate emoțional, îi pot copleși.

9. EI RĂU CRITICILE
Evitarea a tot ceea ce poate provoca prea multă excitare este un semn distinctiv al hipersensibilității. Drept urmare, ei încearcă să facă tot posibilul pentru a nu răni sentimentele celorlalți sau a le provoca nemulțumiri.

10. EI TOTUL APROAPE DE INIMĂ
Evitați ridicolul atunci când aveți de-a face cu persoane hipersensibile. Desigur, ei înșiși pot iubi glumele bune și încearcă să se relaționeze cu viața cu umor, dar chiar și un indiciu că ceva ar putea fi în neregulă cu ei îi face nervoși.

11. SUNT FOARTE SENSIBILE LA DURERE
Durerea este, de asemenea, un fel de stimulare. Nu este de mirare că hipersensibilii îl percep mai clar. Studiile lui Elaine Eiron au confirmat că persoanele hipersensibile au un prag de durere scăzut, iar anticiparea durerii (de exemplu, în cabinetul unui stomatolog) le poate face să o simtă chiar și atunci când nimeni nu le atinge.

12. EI VISE LA RELAȚIE PROFUNDĂ
Hipersensibililor le este greu să facă noi cunoștințe. Stresul incertitudinii, așteptarea unei posibile stingheri, ghicirea dureroasă a ceea ce gândește interlocutorul, toate acestea îi obosesc. Oamenii hipersensibili se străduiesc să găsească un partener de încredere, empatic, în care să se relaxeze și în care să aibă deplină încredere.

13. NU ÎL POT SCHIMBA ÎN SINE
Suprasensibilitatea nu este doar un capriciu sau un defect de caracter. Elaine Eiron a descoperit că zonele creierului asociate cu empatia și cogniția sunt mai trezite la hipersensibili atunci când li se arată fotografii ale unei fețe cu urme de emoții puternice. Cu alte cuvinte, acest comportament este programat biologic.

Dacă ai o persoană hipersensibilă în jurul tău, încearcă să fii sensibil la ea. Cel mai probabil, el însuși își înțelege bine propriile caracteristici, așa că se comportă cu grijă și politicos. Dar el așteaptă înțelegere și de la tine.

Suprasensibilitatea se referă la vulnerabilitatea psihologică excesivă. Se exprimă prin impresionabilitate crescută, anxietate, sensibilitate ridicată la orice senzație. Multă vreme, astfel de oameni au fost considerați introvertiți, dar cercetările moderne au arătat că printre persoanele hipersensibile, doar 70% sunt introvertiți, restul de 30% sunt extrovertiți.

Ce alte calități sunt inerente unor astfel de oameni? „Sistemul nervos al persoanelor hipersensibile este deosebit de sensibil”, explică Ilshe Sand, scriitor danez, psihoterapeut și autor de bestseller-uri „Close to the Heart. How to Live When You Are Too Sensitive”. - Observăm multe nuanțe și le analizăm mai profund decât toți ceilalți. Avem o imaginație bogată și o imaginație vie. Datorită muncii lor active, „hard diskul” nostru se umple mai repede și experimentăm supraexcitare. Nu este nimic de care să vă faceți griji, dar dacă sunteți hipersensibil, atunci într-o situație de comunicare intensă veți simți o supraabundență de informații mai devreme decât oamenii obișnuiți, ceea ce va provoca dorința de a vă retrage și de a pleca.”

Cu toate acestea, aceste trăsături, potrivit multor psihologi, pot îmbogăți viața persoanelor hipersensibile. „Cauza creșterii excitabilității constă în sistemul nostru nervos prea sensibil, dar datorită lui suntem capabili să trăim o bucurie autentică”, notează Ilsé Sand.

Hipersensibilitatea este cea care ne face mai creativi, responsabili, empatici si atenti la cei din jurul nostru (pe care ei, fara indoiala, apreciaza).

Adevărat, această medalie are și un dezavantaj. „Cei suprasensibili așteaptă de la ceilalți aceeași sensibilitate pe care o arată ei înșiși, dar în zadar - majoritatea oamenilor sunt absolut indiferenți la sentimentele celorlalți. Și este mai bine să fii pregătit pentru asta decât să fii îngrozit iar și iar”, își amintește Ilse Sand.

Oameni prea sensibili: cum să-ți faci viața mai ușoară

Primul și cel mai important lucru de făcut, potrivit autorului cărții, este admite că ești diferit de restul, și nu mai considera caracteristicile tale ca pe ceva rău.

Al doilea pas important este arata-ti mai multa blandete ... După cum notează Ilse Sand, oamenii extrem de sensibili au adesea standarde ridicate de sine și o stimă de sine scăzută. „Standardele înalte trebuie controlate cu strictețe, altfel există o probabilitate mare de efort mental. Trebuie să vă concentrați pe propriile principii de viață și să începeți procesul de pacificare. Restul este o chestiune de practică, - crede Ilse Sand. „Sentimentul că poți fi tu însuți și că nu trebuie să fii prea util va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine.”

* Găsiți o activitate pe placul dvs și revin la el în mod regulat. „Ieșiți la plimbare și admirați natura, răsfățați-vă simțurile cu un buchet de flori parfumate, ascultați muzică bună, începeți să țineți un jurnal, scrieți poezie sau proză, petreceți timp cu cineva care vă este cu adevărat drag”, scrie Ilsse Sand.

* Învață să spui nu. În absența acestei abilități, vei suferi în mod constant de suprasolicitare și suprasolicitare. Nu vă faceți griji: un refuz formulat politicos este puțin probabil să jignească pe cineva.

* Nu-ți dori imposibilul. „Poate că îți reproșezi de mulți ani la rând că nu ai suficientă putere pentru tot ceea ce fac alții. Sau enervează-te pe tine însuți și te obligă să faci activități care îți supraîncărcă sistemul nervos. Acest lucru se datorează faptului că refuzi să te împaci cu particularitățile personalității tale și vrei să demonstrezi că nivelul abilităților tale nu diferă cu nimic de nivelul abilităților majorității celor din jurul tău, explică psihoterapeutul danez. - Nu te mai iesi din calea ta, sa le demonstrezi celorlalti ca esti la fel de puternic ca si ei, permite-ti sa fii moale si sensibil, ajusteaza-ti viata exclusiv pentru tine si dintr-o data vei constata ca starea de fericire este foarte diferita de cea obisnuita senzații de urmărire veșnică pentru tine și de luptă”.

Recunoaște-ți caracteristicile și învață să trăiești în conformitate cu ele - acesta este probabil pasul principal către pacea cu tine însuți.