หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาและเลือกบางอย่างที่ "หนักกว่า" สำหรับตัวคุณเอง คุณจะไม่สามารถทำโดยไม่มีเข็มขัดกีฬาได้ มันจะช่วยพยุงกระดูกสันหลังของคุณ ปกป้องคุณจากการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น และช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้มากเท่าที่เป็นไปได้ อ่านด้านล่างเกี่ยวกับเข็มขัดยกน้ำหนักและวิธีเลือกเข็มขัด

สิ่งที่จำเป็นสำหรับ

เข็มขัดกีฬาใช้ในการยกน้ำหนัก ยกน้ำหนัก เพาะกาย เป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์ ช่วยให้นักกีฬายกของหนักในขณะที่รักษาสุขภาพหลัง

จำเป็นต้องมีเข็มขัดกีฬาสำหรับผู้ที่:

• เข็มขัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ นี่คืออาการบาดเจ็บที่หลังต่างๆ สำหรับการฝึกในสภาวะนี้ เข็มขัดเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยลดภาระของกระดูกสันหลังในขณะที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องรัดตัว
• เข็มขัดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังจะทำลายสถิติของตัวเองระหว่างฝึกซ้อมหรือในการแข่งขัน กล้ามเนื้ออาจไม่พร้อมสำหรับการรับน้ำหนักดังกล่าวเสมอไป ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• เมื่อสวมเข็มขัดกีฬาเป็นเวลานานและต้องการฝึกฝนโดยไม่ได้คาดเข็มขัด คุณไม่ควรละทิ้งอุปกรณ์นี้อย่างรุนแรง กล้ามเนื้อจะไม่พร้อมสำหรับการบรรทุกเช่นนี้เพราะคุ้นเคยกับเข็มขัดที่รองรับคุณ ดังนั้นควรละทิ้งเข็มขัดทีละน้อย ระหว่างวอร์มอัพ ให้ทำเซ็ตที่มีน้ำหนักเบาโดยไม่สวมเข็มขัด และจำไว้ว่าการฝึกกล้ามเนื้อหลังจะใช้เวลาน้อยกว่าการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

ในกรณีใดบ้างที่ไม่จำเป็น

เมื่อสวมเข็มขัดนักกีฬาจะเพิ่มแรงกดของบริเวณช่องท้อง ด้วยเหตุนี้กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังจึงได้รับการแก้ไขในตำแหน่งเดียว กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้นระหว่างการเข้าใกล้ และคุณเอนตัวพิงเข็มขัดกับท้อง ซึ่งจะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรง

กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณมีเสถียรภาพน้อยลง สิ่งนี้นำไปสู่การสวมเข็มขัดกีฬาเป็นประจำในการฝึกซ้อม

ในเวลาเดียวกัน หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักโดยไม่คาดเข็มขัดน้อยกว่าปกติเล็กน้อย ก็มีโอกาสสูงที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลัง เมื่อฝึกโดยไม่คาดเข็มขัด กล้ามเนื้อหน้าท้องจะต้องเกร็งและดึงไปทางด้านหลัง และไม่ยื่นออกมาเหมือนออกกำลังกายด้วยเข็มขัด จำเป็นต้องรวมการฝึกกับตุ้มน้ำหนักขนาดใหญ่เข้ากับเข็มขัดและตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กโดยไม่ต้องใช้เข็มขัด

หากคุณหมั้นหมายเพื่อความสุขและความงามของร่างกาย เข็มขัดจะทำให้คุณมีปัญหามากมาย ควรให้ความสนใจกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและหลัง น้ำหนักของแท่งควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย เพิ่มความสูง มวลกล้ามเนื้อ.

ชนิด

เข็มขัดสำหรับเพาะกายและยกน้ำหนัก

ส่วนกว้างของเข็มขัดดังกล่าวอยู่ติดกับด้านหลังส่วนที่แคบจะถูกยึดไว้ด้านหน้า ด้วยระดับเข็มขัดที่แตกต่างกัน การรองรับหลังของคุณ และลำตัวของคุณจะสามารถงอไปข้างหน้าได้

เข็มขัดนี้มีขนาดเท่ากันตลอดความกว้าง และกว้างประมาณ 10 ซม. เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่หลังควรตั้งตรง เข็มขัดนี้หนักกว่าและหนากว่าและมีราคาแพงกว่าด้วย ส่วนกว้างของเข็มขัดจะไม่อนุญาตให้คุณก้มไปข้างหน้า มันจะช่วยให้ผนังหน้าท้อง ความดันภายใน. เข็มขัดนี้มีลักษณะของการออกกำลังกาย: squats, deadlifts

ในการฝึกคุณมักจะต้องออกกำลังกายแบบต่างๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้มีเข็มขัดทั้งสองเส้น พวกเขาจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีการใส่

ใส่เข็มขัดกีฬาสำหรับเพาะกายและยกน้ำหนักโดยใช้ส่วนกว้างที่ด้านหลังแล้วขันให้แน่นด้านหน้า เข็มขัดควรจะแน่น ขอแนะนำให้ถอดเข็มขัดระหว่างชุด ควรสวมเข็มขัดยกกำลังให้ใกล้กับกระดูกเชิงกรานมากที่สุดและรัดให้แน่น

วิธีการเลือก

เลือกเข็มขัดตามประเภทของการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำกับอุปกรณ์นี้ สายพานมีรูปร่างและความสามารถแตกต่างกัน ดีกว่าที่จะมีเข็มขัดสำหรับ ประเภทต่างๆการออกกำลังกาย.

ควรเลือกเข็มขัดเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน เมื่อสวมแล้ว นักกีฬาควรรู้สึกว่าแผ่นหลังแข็งแรงดี ในกรณีนี้ไม่ควรมีความรู้สึกไม่สบาย

วัสดุ

ตัวเลือกที่ถูกที่สุดคือเข็มขัดที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ เข็มขัดดังกล่าวถูกยึดด้วยเวลโคร เป็นที่น่าสังเกตว่าสายรัดเวลโครมีความน่าเชื่อถือมากและสามารถใช้งานได้ประมาณหนึ่งปี ครบปีก็เปลี่ยนเวลโครได้เลย เข็มขัดนี้คุ้มค่าที่จะซื้อหากคุณต้องการทำงานกับตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กและขนาดกลาง

เข็มขัดที่มีหัวเข็มขัดสามารถยืดได้ตามเวลาและฉีกขาดระหว่างฟันของคุณ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณว่ารูเริ่มฉีกขาด ให้รักษาด้วย superglue แล้วเข็มขัดจะไม่ฉีกขาดจนหมด

เข็มขัดที่แข็งแรงและทนทานที่สุดคือเข็มขัดที่ทำจากหนังแท้ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่านี่เป็นตัวเลือกที่แพงที่สุด ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิว ในระหว่างออกกำลังกาย คุณจะมีเหงื่อออกมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การระคายเคืองผิวหนังเพิ่มเติมเนื่องจากการเสียดสีกับเข็มขัด ในสถานการณ์นี้ จะดีกว่าในการเลือกเข็มขัดแบบนุ่มที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์

เข็มขัดนิรภัยแบบอ่อนมีข้อดีหลายประการ: ไม่เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว โดยแทบไม่สังเกตเห็นร่างกาย สามารถพบได้ไม่เพียง แต่ใน Velcro แต่ยังรวมถึงรัดพลาสติกและเหล็ก ตัวเลือกที่สะดวกมากคือเข็มขัดที่ทำจากวัสดุไนลอน เป็นยางยืด

ความยาวและความกว้าง

ควรเลือกสายพานเป็นรายบุคคล ทุกอย่างจะแสดงความเหมาะสม ขันเข็มขัดให้แน่นแล้วขันให้แน่นที่รูยึดแถวกลาง

ตัวเลือกเข็มกลัดที่ดีที่สุดคือกลไกวงล้อ เชื่อถือได้และจะช่วยให้คุณคาดเข็มขัดได้พอดีและแม่นยำที่สุด

ความยืดหยุ่นและการสวมใส่

ในกรณีที่เข็มขัดกีฬาประกอบด้วยหนังหลายชั้นและเย็บตะเข็บซิกแซกจะมีความคงทนมากที่สุดและจะสามารถรับสรีระของร่างกายได้ดี

สายพานที่ดีควรดูดซับความชื้น ทำจากวัสดุที่ทนทานและยืดหยุ่นได้ปานกลาง และควรมีรูระบายอากาศพิเศษด้วย

เข็มขัดสามารถแก้ไขได้ด้วยตนเองและโดยอัตโนมัติ มันคุ้มค่าที่จะให้ความสำคัญกับตัวเลือกแรก ให้ความสนใจกับส่วนประกอบการตรึง: จะต้องมีความทนทาน

ซื้อ

บริษัทผู้ผลิตที่ดีที่สุด

เข็มขัดกีฬาผลิตโดยหลายบริษัท นี่คือรายการที่มีชื่อเสียงที่สุด: Adidas, Vamp, Grizzly, Mad Max, Torneo, Ironman, Jet Sport, Schiek บริษัทเหล่านี้ผลิตเข็มขัดสำหรับทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น คุณภาพของสายพานสัมพันธ์โดยตรงกับราคา ควรเข้าใจว่าเมื่อซื้อเข็มขัดกีฬาราคาถูกอาจใช้ไม่ได้ในไม่ช้า

ราคา

เข็มขัดกีฬาที่ดีจะไม่ถูก แต่ถ้าคุณเป็นมือใหม่หรือไม่ต้องการยกของหนัก คุณสามารถดูตัวเลือกงบประมาณได้ด้วย เข็มขัด Torneo ที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์จะเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 700 รูเบิล เข็มขัดหนังแท้ Grizzly จะมีราคา 2,000-2500 รูเบิล ราคาของเข็มขัดกีฬามืออาชีพเริ่มต้นที่ 2,500-3500 รูเบิล

สิ่งที่ต้องจำเมื่อซื้อเข็มขัดกีฬา

• เข็มขัดที่ทำจากหนังแท้จะมีราคาสูงกว่าเข็มขัดเทียม อย่าใช้เข็มขัดที่ถูกที่สุด มันอาจจะอายุสั้น ส่งผลให้คุณจะต้องเสียเงินซื้อเข็มขัดเส้นใหม่
• หากคุณไม่มีโอกาสซื้อเข็มขัดที่ทำจากหนังแท้ เข็มขัดที่ทำจากวัสดุผสมก็สามารถทำได้ ทำจากวัสดุธรรมชาติและวัสดุสังเคราะห์
• เข็มขัดหนังเทียมอาจดึงดูดคุณด้วยราคาที่ย่อมเยา แต่ก็มีอายุสั้น

เมื่อเลือกเข็มขัดกีฬาสำหรับผู้หญิง คุณควรปฏิบัติตามหลักการเดียวกับที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ มันควรจะพอดีกับคุณอย่างสมบูรณ์ไม่ จำกัด ให้หลังของคุณ อย่าลืมข้อดีและข้อเสียทั้งหมดก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้อุปกรณ์ประเภทนี้

เข็มขัดแตกต่างกัน พวกเขาต่างกันในด้านวัสดุ รัด ค่าใช้จ่ายและประเภทของการฝึกอบรม สิ่งสำคัญคือการเลือกเข็มขัดสำหรับตัวคุณเอง ควรนั่งบนคุณได้ดี: ให้หลังของคุณยืดหยุ่นและสวมใส่สบาย ต้องใช้ความระมัดระวังหากคุณต้องการออกกำลังกายโดยมีหรือไม่มีเข็มขัด ขอให้โชคดีกับการฝึกฝนของคุณ!

คำถามถูกเปิดเผย - วิธีการใช้เข็มขัดกีฬาในโรงยิมอย่างถูกต้องควรสวมใส่เมื่อใดและเมื่อใดไม่ ผลที่ตามมาจากการใช้งาน วิธีซื้อ และอื่นๆ เคล็ดลับสำคัญและข้อแนะนำ

ควรใช้เข็มขัดกีฬาเมื่อใด

โปรดจำไว้ว่าควรสวมเข็มขัดยกน้ำหนักเสมอเมื่อใช้ในหรือยกเว้นวิธีการวอร์มอัพโดยมีน้ำหนักประมาณ 20% ของสูงสุดหนึ่งครั้งจากนั้นจำเป็นต้องใช้เข็มขัด - นี่ไม่ใช่ความตั้งใจ แต่ ความห่วงใยต่อสุขภาพของคุณ

ห้ามคาดเข็มขัดในกรณีต่อไปนี้:

1) หากคุณเป็นโรคหัวใจหรืออาการอื่นๆ ซึ่งทำให้รุนแรงขึ้นโดยความดันภายในช่องท้องที่เพิ่มขึ้น (เกิดขึ้นเมื่อคาดเข็มขัดไว้ที่เอวอย่างแน่นหนา)

2) ถ้ามันจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ - ตัวอย่างเช่นด้วยหมอบลึกเข็มขัดจะตัดไปที่ซี่โครงอย่างแรงซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอันไม่พึงประสงค์ ในกรณีเช่นนี้ ให้ลองทำท่ากึ่งหมอบ แทนที่ด้วยการกดขา หรือหมอบแบบอื่น

3) หากคุณมีไส้เลื่อน - นี่เป็นปัญหาใหญ่ในการเล่นกีฬา การใช้เข็มขัดช่วยไม่ได้ มันจะช่วยให้คุณรับน้ำหนักได้น้อย แต่ไม่ใช่กับเข็มขัดที่เกิดขึ้นในการฝึกซ้อม ในกรณีนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และเปลี่ยนการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันซึ่งไม่มีการโหลดโดยตรงบนแกนของกระดูกสันหลัง

ประโยชน์ของเข็มขัดกีฬา

เมื่อสวมเข็มขัดยกน้ำหนัก คุณหายใจเข้าเพื่อรัดเข็มขัดไว้รอบเอว อันเป็นผลมาจากการขยายตัวของผนังหน้าท้องส่วนหน้ามีจำกัด ซึ่งจะเพิ่มความดันในช่องท้องและปรับปรุงการยึดติดของหมอนรองกระดูกสันหลัง

ประโยชน์ของเข็มขัดคือช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางหดตัวมากขึ้น ยกตัวอย่างใน squats ร่างกายรู้สึกว่า
กระดูกสันหลังได้รับการปกป้องจากการบาดเจ็บให้ความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อของขาและกระดูกเชิงกราน เห็นด้วย หากไม่มีเข็มขัด คุณจะไม่สามารถยกน้ำหนักที่หนักหน่วงได้ ความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างและร่างกายของเราจะถูกรบกวนโดยปัญหาที่ร้ายแรงกว่าขาในทันที

นอกจากนี้ การใช้เข็มขัดจะช่วยให้คุณผ่านจุดศูนย์กลางในสควอชได้ดีขึ้น ยกของหนักให้เร็วขึ้น เมื่อคุณเหนื่อย ให้ใช้เอ็นร้อยหวายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสควอช

นอกจากนี้คุณควรรู้ว่า ด้วยเกล็ดที่รุนแรงเข็มขัดแก้ไขกระดูกสันหลังและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในรูปแบบของเส้นประสาทที่ถูกกดทับของหลังส่วนล่าง ดูเหมือนว่าจะประสานบริเวณเอวไปชั่วขณะหนึ่งซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างที่ตามมาได้

ผลกระทบของเข็มขัดต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การใช้เข็มขัดกีฬาไม่ส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ลดลง . บอกง่ายๆ ว่าถ้าถอดสายคาดหลังออกกำลังกายจะไม่ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแต่ไม่แนะนำให้เดินรอบยิมเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมงและไม่ควรรัดแน่น เอว. เชื่อกันว่าสิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอลงเล็กน้อย

ซื้อเข็มขัดกีฬา

นี่คือประเด็นหลักที่คุณควรให้ความสนใจเมื่อซื้อ:

1) ให้ความสนใจกับการซื้อหนังแท้โดยจะมีราคาอย่างน้อย $ 40 โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เมื่อยกน้ำหนักที่บันทึกใน powerlifting

2) อย่าตื่นตระหนกหากเข็มขัดกดทับและทิ้งรอยฟกช้ำในตอนแรก มันต้องใช้เวลาเพื่อทำความคุ้นเคยและทำความคุ้นเคยกับมัน เมื่อเวลาผ่านไปมันจะพัฒนาและจะเป็นผู้ช่วยโดยตรงในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

3) เข็มขัดที่ดีกว้างประมาณ 10 ซม. และลึกอย่างน้อย 10-12 มม. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เย็บอย่างดีโดยเฉพาะที่ขอบ

4) เมื่อเลือกด้วยง่ามหนึ่งอันสำหรับการตรึงหรือสองอัน เป็นการดีกว่าที่จะเลือกด้วยอันเดียวในแง่ของความปลอดภัย มันไม่ด้อยไปกว่าสองง่าม แต่สะดวกกว่าที่จะถอดและใส่มัน

5) นอกจากนี้แทนที่จะใช้ฟัน หัวเข็มขัดคาราไบเนอร์ใช้สำหรับตรึง ข้อดีคือคุณสามารถถอดและสวมเข็มขัดได้เร็วขึ้น แต่เพื่อให้พอดีกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะต้องใช้เวลา ดังนั้นที่นี่ตัวเลือกคือมือสมัครเล่น แต่ตามความเห็นของคนส่วนใหญ่เข็มขัดที่มีง่ามสำหรับยึดจึงเป็นที่นิยมมาก

วิธีการใช้เข็มขัดกีฬาอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนแรกคือการทำให้ถูกต้องบางคนสวมมันเหนือเอว นั่นคือ เหนือสะดือ บางคนสวมมันต่ำกว่ามาก เกือบจะห่อหุ้มกระดูกสะโพก การแก้ไขตรงกลางสะดือจะถูกต้องแล้วจึงปรับเล็กน้อยเพื่อความสะดวก

ขั้นตอนที่สองคือแรงขันการตรึงแบบกองทัพเพื่อไม่ให้ระหว่างท้องกับเข็มขัดอย่างน้อย 1 นิ้วจึงจำเป็นต้องเสริมความแข็งแกร่งที่เอวให้แน่นที่สุด แต่เพื่อให้พวกเขาสามารถหายใจเข้าและหายใจออกได้เต็มที่ หากหายใจไม่ออกให้ลดแรงกดลง มิฉะนั้น ระหว่างออกกำลังกาย ลมหายใจจะหลงทางและการออกกำลังกายจะทำงานไม่ถูกต้อง

โดยปกติ เมื่อทำการแสดง เข็มขัดจะหลวมกว่าเล็กน้อย เนื่องจากเทคนิคการดำเนินการที่แตกต่างกัน

ฉันหวังว่าฉันจะให้ความกระจ่างเกี่ยวกับวิธีการใช้เข็มขัดยกน้ำหนักอย่างถูกต้องและอย่าขี้เกียจที่จะใช้อย่าเป็นฮีโร่จำไว้ว่านี่คือสุขภาพของคุณก่อนอื่น!

เข็มขัดกีฬาด้านหลังอยู่ในแต่ละอัน ยิมซึ่งแน่นอนว่าต้องมีทั้งฝ่ายตรงข้ามและแฟนของคุณลักษณะนี้

ทำไมต้องมีเข็มขัด

นักกีฬาสวมเข็มขัดให้แน่นซึ่งจะเป็นการเพิ่มความดันภายในช่องท้อง ( ความดันภายในช่องท้อง) ซึ่งแก้ไขกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอว นั่นคือเข็มขัดช่วยรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างซึ่งป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

นักกีฬาแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาต้องการเข็มขัดหรือไม่ แต่ควรสังเกตว่าร่างกายของเรามี "เข็มขัด" ตามธรรมชาติของตัวเองซึ่งมีบทบาทมากขึ้นโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องและในระดับที่น้อยกว่าโดยกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางมีหน้าที่ควบคุมความดันภายในช่องท้อง และดังนั้นจึงช่วยป้องกันกระดูกสันหลังส่วนเอวจากความเครียด การกดที่รัดกุมและแข็งแรงสามารถแทนที่เข็มขัดกีฬาได้หากคุณยกน้ำหนักภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลและไม่ต้องการกระโดด "เหนือศีรษะของคุณ"

คุณสมบัติของการฝึกด้วยเข็มขัด

นักกีฬาบางคนสังเกตเห็นความแตกต่างอีกอย่างหนึ่ง: เมื่อทำงานโดยไม่มีเข็มขัด กล้ามเนื้อหน้าท้องจะตึงและหดกลับ และเมื่อใช้เข็มขัด กล้ามเนื้อเดียวกันเหล่านี้จะ "ยื่น" กระเพาะอาหาร ดังนั้นการฝึกอย่างต่อเนื่องด้วยเข็มขัดไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อ "ดั้งเดิม" ของพวกเขาอ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังสอนให้พวกเขาทำงานในลักษณะที่ต่างออกไป เมื่อเลิกใช้เข็มขัด นักกีฬาต้องฝึกใหม่และกลับสู่เทคนิคปกติ

เข็มขัดรุ่นต่างๆ

#2. สายพานพาวเวอร์
เข็มขัดที่มีความกว้างเท่ากันตลอดความยาวได้รับการออกแบบมาสำหรับการยกกำลัง ควรสวมใส่ให้ต่ำที่สุดใกล้กับกระดูกเชิงกรานเข็มขัดควรนั่งให้แน่น ความกว้างของมันมักจะ 10 ซม. ข้อ จำกัด ดังกล่าวกำหนดโดยกฎของการแข่งขัน สายพานนี้หนาขึ้น แข็งแรงขึ้น และใหญ่ขึ้น เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องการให้หลังตรง

วิธีการเลือก

นอกจากนี้เข็มขัดกีฬายังสามารถติดตั้งโซ่น้ำหนักได้อีกด้วย

ค่าเข็มขัด

เข็มขัดยกน้ำหนักคือตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ที่จะปกป้องการออกกำลังกายของคุณและทำให้รู้สึกสบายขึ้น แต่อุปกรณ์ชิ้นนี้เหมาะสมเสมอหรือไม่ และจะเลือกรุ่นที่เหมาะสมได้อย่างไร? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้โดยการอ่านบทความ

หากคุณต้องการบรรลุผลในการเพาะกายในเวลาที่สั้นที่สุด นอกจากการฝึกที่เหมาะสมแล้ว คุณจะต้องมีผู้ช่วยเพิ่มเติม ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเข็มขัดยกน้ำหนัก มันจะช่วยให้คุณปลอดภัยในระหว่างการทำกิจกรรมหนัก

เข็มขัดยกน้ำหนัก

แต่ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องใช้เข็มขัดเมื่อยกของหนักระหว่างการแสดงการแข่งขัน สำหรับการฝึกปกติ กล้ามเนื้อหลังของคุณควรได้รับการพัฒนาให้มากพอที่จะรับน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้เข็มขัด สิ่งสำคัญคือคุณไม่สามารถสวมใส่อุปกรณ์ดังกล่าวได้ตลอดเวลา มิฉะนั้น การทำงานของกล้ามเนื้อคาดเอวจะลดลง

ร่างกายจะไม่รวมกล้ามเนื้อสำรองในการทำงานอีกต่อไป เพราะมีผู้ช่วยที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง หากคุณสวมเข็มขัดตลอดเวลา รัดตัวของกล้ามเนื้อจะสูญเสียสีไปอย่างรวดเร็ว และจากนั้นความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างระหว่างการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างเป็นไปได้

กลไกการออกฤทธิ์นั้นง่าย: เมื่อคุณรัดเข็มขัดที่ท้อง กระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกสันหลังในบริเวณเอว จะมีความทนทานต่อการเสียรูปมากขึ้น เข็มขัดสำหรับนักเพาะกายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เมื่อยกน้ำหนักเหนือศีรษะและเมื่อออกกำลังกายขณะยืน แต่ในระหว่างเซ็ต คุณต้องลบรายละเอียดที่เป็นประโยชน์นี้ออก

สายพาน Powerlifting: ข้อดีและข้อเสียของการใช้

• น่าเชื่อถือมากในแง่ของความปลอดภัยของนักกีฬาในโรงยิม
• ป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย
• ระงับความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บ
• คุณสามารถทำให้ดีที่สุดในการฝึกอบรม

• ไม่สามารถสวมใส่ได้ตลอดเวลา มิฉะนั้นจะเสพติด
• ผ้าที่เข็มขัดประกอบด้วยหนาเพียงพอและไม่อนุญาตให้ร่างกายหายใจ เป็นผลให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นได้

วิธีการเลือกเข็มขัดยกน้ำหนัก

สิ่งที่ควรเป็นสายพาน powerlifting:

1. ค่อนข้างกว้าง
2. ทางที่ดีควรเลือกใช้วัสดุที่เป็นหนังแท้
3. ผ้าบุด้านในก็ควรเป็นแบบเช่นกัน - ช่วยสร้างความสบายระหว่างเรียน

โมเดลที่มีความกว้างคงที่ใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรงโดยใช้ลำตัวตรง เนื่องจากด้านหน้ากว้างลำตัวไม่เอนไปข้างหน้า โมเดลดังกล่าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับหมอบหนัก เช่นเดียวกับเดดลิฟท์

ทางที่ดีควรซื้อเข็มขัดกีฬาทั้งสองประเภทเพราะในระหว่างการฝึกออกกำลังกายอาจแตกต่างกันมากในธรรมชาติ หากคุณตัดสินใจเลือกรุ่นใดรุ่นหนึ่ง สำหรับนักเพาะกาย รุ่นที่เหมาะสมที่สุดคือรุ่นที่มีส่วนต่อขยายจากด้านหลัง สำหรับ powerlifting ในกรณีนี้ ควรเลือกรุ่นที่มีความกว้างเท่ากันทุกด้าน

อย่าลืมค้นหาว่ารุ่นนี้ทำมาจากวัสดุอะไร - ต้องแข็งแรงมากจนสายพานไม่แตกหัก นอกจากหนังธรรมชาติแล้ว ยังใช้หนังเทียมหรือผ้าใยสังเคราะห์ได้อีกด้วย ความทนทานและความแข็งแรงของชิ้นส่วนที่มีหน้าที่ในการตรึงก็เป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกรุ่นเช่นกัน

จำเป็นต้องใส่ใจกับความยืดหยุ่นและการสึกหรอของสายพาน ทนทานและง่ายต่อการรับ รูปร่างที่ต้องการลำตัวของรุ่นทำจากหนังธรรมชาติคุณภาพสูงหลายชั้น เย็บด้วยลวดลายซิกแซก

สิ่งสุดท้ายที่คุณควรใส่ใจคือสีของเข็มขัดและฉลากที่ปรากฎบนเข็มขัด สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่ารุ่นที่คุณเลือกตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น

วิดีโอเกี่ยวกับเข็มขัดกีฬาที่ด้านหลัง: