คนที่ไวต่อความรู้สึก อยู่อย่างไรให้เจริญรุ่งเรืองเป็นคนอ่อนไหวง่าย

ความรู้สึกไวเกินหมายถึงความอ่อนแอทางจิตใจที่มากเกินไป มันแสดงออกด้วยความสามารถในการสร้างความประทับใจความวิตกกังวลความไวสูงต่อความรู้สึกใด ๆ เป็นเวลานานที่คนเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นคนเก็บตัว แต่การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าในบรรดาคนที่แพ้ง่ายมีเพียง 70% เท่านั้นที่เป็นคนเก็บตัวและอีก 30% ที่เหลือเป็นคนเก็บตัว

คุณสมบัติอื่นใดที่มีอยู่ในคนเหล่านี้? “ระบบประสาทของบุคคลที่แพ้ง่ายมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ” อธิบาย อิลเช แซนด์นักเขียนชาวเดนมาร์ก นักจิตอายุรเวท และนักเขียนหนังสือขายดีเรื่อง "Close to the Heart. How to Live when You Are Overly Sensitive". - เราสังเกตเห็นความแตกต่างมากมายและวิเคราะห์ได้ลึกซึ้งกว่าใครๆ เรามีจินตนาการที่เข้มข้นและจินตนาการที่สดใส ต้องขอบคุณการทำงานที่กระตือรือร้นของพวกเขา "ฮาร์ดไดรฟ์" ของเราจึงเต็มเร็วขึ้น และเรารู้สึกตื่นเต้นมากเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ถ้าคุณเป็นคนอ่อนไหวง่ายในสถานการณ์ที่มีการสื่อสารที่รุนแรงคุณจะรู้สึกมีข้อมูลมากมายเร็วกว่าคนทั่วไปซึ่งจะทำให้ความปรารถนาที่จะถอนตัวและจากไป "

อย่างไรก็ตาม ตามความเห็นของนักจิตวิทยาหลายๆ คน คุณลักษณะเหล่านี้สามารถยกระดับชีวิตของผู้แพ้ง่ายได้ Ilse Sand ตั้งข้อสังเกตว่า "สาเหตุของความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากระบบประสาทที่อ่อนไหวมากเกินไปของเรา แต่ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถสัมผัสกับความสุขอย่างแท้จริงได้

ความรู้สึกไวเกินทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีความรับผิดชอบ เห็นอกเห็นใจ และเอาใจใส่คนรอบข้างมากขึ้น (ซึ่งพวกเขาต้องชื่นชมอย่างไม่ต้องสงสัย)

จริงอยู่ เหรียญนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน “คนอ่อนไหวง่ายคาดหวังจากคนอื่นด้วยความรู้สึกอ่อนไหวแบบเดียวกับที่พวกเขาแสดงออก แต่ไร้ประโยชน์ คนส่วนใหญ่ไม่สนใจความรู้สึกของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง และเป็นการดีกว่าที่จะพร้อมสำหรับสิ่งนี้มากกว่าที่จะหวาดกลัวครั้งแล้วครั้งเล่า” Ilse Sand เล่า

คนที่อ่อนไหวเกินไป: วิธีทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำตามผู้เขียนหนังสือคือ ยอมรับว่าคุณแตกต่างจากคนอื่นๆ และหยุดพิจารณาคุณลักษณะของคุณว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี

ขั้นตอนที่สองที่สำคัญคือ แสดงความอ่อนโยนมากขึ้น ... ตามที่ Ilse Sand ได้บันทึกไว้ คนที่มีความอ่อนไหวสูงมักจะมีมาตรฐานในตนเองสูงและมีความนับถือตนเองต่ำ “มาตรฐานระดับสูงต้องควบคุมอย่างเข้มงวด ไม่เช่นนั้น ความเครียดทางจิตใจมีโอกาสสูง คุณต้องมุ่งเน้นไปที่หลักการชีวิตของคุณเองและเริ่มกระบวนการสงบ ที่เหลือเป็นเรื่องของการฝึกฝน” Ilse Sand กล่าว "ความรู้สึกว่าคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้และไม่ต้องคอยช่วยเหลือมากเกินไปจะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเอง"

* ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ และกลับมาหามันอย่างสม่ำเสมอ “ออกไปเดินเล่นและชื่นชมธรรมชาติ ปรนเปรอประสาทสัมผัสของคุณด้วยช่อดอกไม้อันหอมกรุ่น ฟังเพลงดีๆ เริ่มเขียนไดอารี่ เขียนบทกวีหรือร้อยแก้ว ใช้เวลากับคนที่คุณรักจริงๆ” Ilsse Sand เขียน

* เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ หากไม่มีทักษะนี้ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป ไม่ต้องกังวล: การปฏิเสธด้วยถ้อยคำสุภาพไม่น่าจะทำให้ใครขุ่นเคือง

* อย่าปรารถนาในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ “บางทีคุณอาจตำหนิตัวเองมาหลายปีติดต่อกันว่าคุณไม่มีกำลังเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คนอื่นทำ หรือโกรธตัวเองและบังคับคุณให้ทำกิจกรรมที่ทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณปฏิเสธที่จะยอมรับกับลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพของคุณและต้องการพิสูจน์ว่าระดับความสามารถของคุณไม่แตกต่างจากระดับความสามารถของคนส่วนใหญ่ที่อยู่รอบตัวคุณ นักจิตอายุรเวทชาวเดนมาร์กอธิบาย - หยุดออกนอกเส้นทาง พิสูจน์ให้คนอื่นรู้ว่าตัวเองเข้มแข็งพอ ยอมให้ตัวเองนุ่มนวล อ่อนไหว ปรับชีวิตให้ตัวเองโดยเฉพาะ แล้วจู่ๆ จะพบว่าสภาวะแห่งความสุขแตกต่างไปจากปกติมาก ความรู้สึกของการแสวงหานิรันดร์สำหรับคุณและการต่อสู้ "

ตระหนักถึงคุณลักษณะของคุณและเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามนั้น - นี่อาจเป็นขั้นตอนหลักสู่ความสงบกับตัวเอง

เมื่อตอนที่ฉันอยู่ในโรงเรียนอนุบาล เด็กชายในกลุ่มของฉันโยนหนังสือเล่มโปรดของฉันลงจากระเบียง แอนนาอายุ 20 ปีกล่าว “ฉันจำได้ว่าร้องไห้หนักมาก ไม่ใช่เพราะหนังสือ แต่เพราะเกลียดเด็กคนนี้” สัญญาณหลักของภาวะภูมิไวเกินคืออารมณ์รุนแรงที่อาจเกิดขึ้นจากเหตุผลที่เล็กที่สุด

พวกเราบางคนตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเฉียบขาดยิ่งขึ้น และสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป จากการประมาณการของนักจิตวิทยา Elaine Aron ผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกิน (แพ้ง่าย) ในสังคมมีประมาณ 20% ซึ่งหมายความว่าคนรู้จัก เพื่อน หรือญาติของคุณอย่างน้อยหนึ่งคนเป็นของพวกเขา

นี่คือสิ่งที่ควรจำเมื่อต้องรับมือกับภาวะภูมิไวเกิน Elaine Eiron เป็นนักจิตวิทยา ผู้เขียนหนังสือ The Oversensitive Nature วิธีประสบความสำเร็จในโลกที่บ้าคลั่ง” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. พวกเขาร้องไห้บ่อย
คนที่อ่อนไหวมากเกินไปอาจร้องไห้เมื่อมีความสุข เศร้า หรือหงุดหงิด นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกแย่ พวกเขาแค่ประสบกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเข้มข้น และน้ำตาก็ช่วยปลดปล่อยอารมณ์

2. พวกเขาไม่จำเป็นต้องเก็บตัว
การเก็บตัวสามารถจับมือกับภาวะภูมิไวเกินได้ แต่ก็ไม่เสมอไป ตามที่ Elaine Eiron ค้นพบ 30% ของคนแพ้ง่ายเป็นคนพาหิรวัฒน์ บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องการความสนใจมากกว่านี้ เพราะพวกเขาพบว่ามันยากที่จะควบคุมสภาวะทางอารมณ์ พวกเขาพึ่งพาผู้อื่นมากกว่าและอาจประสบกับอาการมึนเมาจากความประทับใจ

3. พวกเขาเป็นกังวลเมื่อต้องตัดสินใจ
ความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและมั่นใจไม่ใช่ลักษณะที่เด่นชัดที่สุดของภาวะภูมิไวเกิน แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการเลือกร้านกาแฟสำหรับมื้อกลางวัน เหตุผลก็คือพวกเขากลัวมากที่จะเลือกผิด: ถ้าอาหารในร้านกาแฟแพงเกินไป ดนตรีจะดังเกินไป พนักงานเสิร์ฟจะไม่สนใจพวกเขา และเพื่อนของพวกเขาจะไม่ชอบที่นั่น

4. พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุด
“หากคุณเคยชินกับการลงท้ายข้อความด้วยอิโมติคอน แต่คราวนี้คุณยุติมันได้แล้ว วางใจได้เลยว่าเราจะทำเครื่องหมายมันอย่างแน่นอน” แอนนากล่าว “และเราอาจจะเริ่มประหม่า” ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินมักจะอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา และสังเกตได้ทันทีเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

5. พวกเขาพร้อมเสมอที่จะฟัง
หากคุณต้องการไหล่ที่เป็นมิตรโปรดติดต่อพวกเขา ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินสามารถมีส่วนร่วมในการพูดคุยเล็กน้อย แต่ควรเป็นผู้ฟังที่เอาใจใส่ดีที่สุด คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะไม่รบกวนคุณ จะไม่ฟุ้งซ่านหรือเปลี่ยนเรื่อง

6. พวกเขาเกลียดเสียงและเสียงดัง
รถไฟความเร็วสูง แตรรถ เพื่อนร่วมงานที่เข้ากับคนง่าย ... ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแค่ทำให้เรารำคาญ - เราทนทุกข์ทรมานราวกับว่าทุกเสียงถูกค้อนทุบในหัวของเรา จากข้อมูลของ Elaine Eiron มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเกณฑ์ความไวที่ลดลงเนื่องจากสิ่งกระตุ้นใด ๆ ที่รู้สึกแข็งแกร่งขึ้น

7. นิสัยการทำงานของพวกเขาค่อนข้างผิดปกติ
เหมาะ - ทำงานจากที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ที่เงียบสงบ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิและเก็บความกระวนกระวายใจให้เป็นระเบียบ "ผู้ที่แพ้ง่ายรู้วิธีได้รับประโยชน์จากความสามารถในการสังเกตของพวกเขา" Elaine Eiron กล่าว "พวกเขารู้วิธีคิดผ่านแนวคิด แล้วนำเสนอในรูปแบบที่จริงจัง" ทักษะการวิเคราะห์และความเอาใจใส่ต่อความคิดเห็นของผู้อื่นทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยม (ตราบใดที่พวกเขาไม่พยายามรับผิดชอบในการตัดสินใจครั้งสำคัญ)

8. พวกเขาไม่ชอบทำเครื่องหมายเส้นประสาทของพวกเขา
หนังสยองขวัญหรือหนังระทึกขวัญไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเชิญผู้ที่แพ้ง่ายมาที่โรงหนัง แนวโน้มที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ บวกกับความรู้สึกไวต่อภาพที่กระตุ้นอารมณ์มากขึ้น สามารถครอบงำภาพเหล่านั้นได้

9. พวกเขาวิจารณ์อย่างไม่ดี
การหลีกเลี่ยงสิ่งใดๆ ที่อาจทำให้เกิดความตื่นตัวมากเกินไปคือจุดเด่นของภาวะภูมิไวเกิน เป็นผลให้พวกเขาพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้ทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นหรือทำให้เกิดความไม่พอใจ

10. พวกเขาใช้ทุกอย่างใกล้กับหัวใจ
หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยเมื่อต้องรับมือกับคนที่แพ้ง่าย แน่นอนว่าพวกเขาเองอาจชอบมุกตลกดีๆ และพยายามเชื่อมโยงกับชีวิตด้วยอารมณ์ขัน แต่แม้คำใบ้ว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาก็ยังทำให้พวกเขาประหม่า

11. พวกมันไวต่อความเจ็บปวดมาก
ความเจ็บปวดก็เป็นเครื่องกระตุ้นชนิดหนึ่งเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ที่แพ้ง่ายจะรับรู้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การศึกษาโดย Elaine Eiron ได้ยืนยันว่าผู้ที่แพ้ง่ายมีเกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำ และการคาดถึงความเจ็บปวด (เช่น ในสำนักงานทันตแพทย์) สามารถทำให้พวกเขารู้สึกได้ถึงแม้จะไม่มีใครแตะต้องพวกเขา

12. พวกเขาฝันถึงความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง
เป็นการยากสำหรับผู้แพ้ง่ายในการทำความรู้จักใหม่ ความเครียดจากความไม่แน่นอน ความคาดหวังของความอึดอัดที่อาจเกิดขึ้น การคาดเดาที่เจ็บปวดของสิ่งที่คู่สนทนาคิด ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเหนื่อย คนที่แพ้ง่ายพยายามหาคู่หูที่ไว้ใจได้และเห็นอกเห็นใจซึ่งพวกเขาสามารถผ่อนคลายและคนที่พวกเขาสามารถไว้วางใจได้อย่างเต็มที่

13. พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตัวเอง
ความรู้สึกไวเกินไม่ใช่แค่ความบังเอิญหรือข้อบกพร่องของตัวละครเท่านั้น Elaine Eiron พบว่าส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่และการรับรู้จะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไวเกินเมื่อแสดงรูปถ่ายของใบหน้าที่มีร่องรอยของอารมณ์ที่รุนแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งพฤติกรรมนี้ได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีววิทยา

หากคุณมีคนที่อ่อนไหวง่ายอยู่รอบตัวคุณ พยายามอ่อนไหวต่อพวกเขา เป็นไปได้มากที่ตัวเขาเองเข้าใจคุณลักษณะของตัวเองดีดังนั้นเขาจึงประพฤติตนอย่างระมัดระวังและสุภาพ แต่เขาคาดหวังความเข้าใจจากคุณเช่นกัน

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

แอนนาวัย 20 ปีเล่าว่า “ตอนที่ฉันอยู่ชั้นอนุบาล เด็กผู้ชายในกลุ่มของฉันโยนหนังสือเล่มโปรดของฉันทิ้งจากระเบียง” “ฉันจำได้ว่าร้องไห้หนักมาก ไม่ใช่เพราะหนังสือ แต่เพราะเกลียดเด็กคนนี้” สัญญาณหลักของภาวะภูมิไวเกินคืออารมณ์รุนแรงที่อาจเกิดขึ้นจากเหตุผลที่เล็กที่สุด

พวกเราบางคนตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเฉียบขาดยิ่งขึ้น และสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปจากการประมาณการของนักจิตวิทยา Elaine Aron ผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกิน (แพ้ง่าย) ในสังคมมีประมาณ 20% ซึ่งหมายความว่าคนรู้จัก เพื่อน หรือญาติของคุณอย่างน้อยหนึ่งคนเป็นของพวกเขา

1. ร้องไห้บ่อย

คนที่อ่อนไหวมากเกินไปอาจร้องไห้เมื่อมีความสุข เศร้า หรือหงุดหงิด นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกแย่ พวกเขาแค่ประสบกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเข้มข้น และน้ำตาก็ช่วยปลดปล่อยอารมณ์

2. พวกเขาไม่จำเป็นต้องเก็บตัว

การเก็บตัวสามารถจับมือกับภาวะภูมิไวเกินได้ แต่ก็ไม่เสมอไป ตามที่ Elaine Eiron ค้นพบ 30% ของคนแพ้ง่ายเป็นคนพาหิรวัฒน์ บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องการความสนใจมากกว่านี้ เพราะพวกเขาพบว่ามันยากที่จะควบคุมสภาวะทางอารมณ์ พวกเขาพึ่งพาผู้อื่นมากกว่าและอาจประสบกับอาการมึนเมาจากความประทับใจ

3. พวกเขารู้สึกประหม่าเมื่อต้องตัดสินใจ

ความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและมั่นใจไม่ใช่ลักษณะที่เด่นชัดที่สุดของภาวะภูมิไวเกิน แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการเลือกร้านกาแฟสำหรับมื้อกลางวัน เหตุผลก็คือพวกเขากลัวมากที่จะเลือกผิด: ถ้าอาหารในร้านกาแฟแพงเกินไป ดนตรีจะดังเกินไป พนักงานเสิร์ฟจะไม่สนใจพวกเขา และเพื่อนของพวกเขาจะไม่ชอบที่นั่น

4. พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย

“หากคุณเคยชินกับการลงท้ายข้อความด้วยอิโมติคอน แต่คราวนี้คุณยุติมันได้แล้ว วางใจได้เลยว่าเราจะทำเครื่องหมายมันอย่างแน่นอน” แอนนากล่าว “และเราอาจจะเริ่มประหม่า” ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินมักจะอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา และสังเกตได้ทันทีเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

5. พวกเขาพร้อมที่จะฟังเสมอ

หากคุณต้องการไหล่ที่เป็นมิตรโปรดติดต่อพวกเขา ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินสามารถมีส่วนร่วมในการพูดคุยเล็กน้อย แต่ควรเป็นผู้ฟังที่เอาใจใส่ดีที่สุด คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะไม่รบกวนคุณ จะไม่ฟุ้งซ่านหรือเปลี่ยนเรื่อง

6. พวกเขาเกลียดเสียงดังและเสียงดัง

รถไฟความเร็วสูง แตรรถ เพื่อนร่วมงานที่เข้ากับคนง่าย ... ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแค่ทำให้เรารำคาญ - เราทนทุกข์ทรมานราวกับว่าทุกเสียงถูกค้อนทุบในหัวของเรา จากข้อมูลของ Elaine Eiron มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเกณฑ์ความไวที่ลดลงเนื่องจากสิ่งกระตุ้นใด ๆ ที่รู้สึกแข็งแกร่งขึ้น

7. นิสัยการทำงานของพวกเขาค่อนข้างผิดปกติ

เหมาะ - ทำงานจากที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ที่เงียบสงบ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิและเก็บความกระวนกระวายใจให้เป็นระเบียบ "ผู้ที่แพ้ง่ายรู้วิธีได้รับประโยชน์จากความสามารถในการสังเกตของพวกเขา" Elaine Eiron กล่าว "พวกเขารู้วิธีคิดผ่านแนวคิด แล้วนำเสนอในรูปแบบที่จริงจัง" ทักษะการวิเคราะห์และความเอาใจใส่ต่อความคิดเห็นของผู้อื่นทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยม (ตราบใดที่พวกเขาไม่พยายามรับผิดชอบในการตัดสินใจครั้งสำคัญ)

8. พวกเขาไม่ชอบกวนประสาท

หนังสยองขวัญหรือหนังระทึกขวัญไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเชิญผู้ที่แพ้ง่ายมาที่โรงหนัง แนวโน้มที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ บวกกับความรู้สึกไวต่อภาพที่กระตุ้นอารมณ์มากขึ้น สามารถครอบงำภาพเหล่านั้นได้

9. พวกเขาไม่วิจารณ์ได้ดี

การหลีกเลี่ยงสิ่งใดๆ ที่อาจทำให้เกิดความตื่นตัวมากเกินไปคือจุดเด่นของภาวะภูมิไวเกิน เป็นผลให้พวกเขาพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้ทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นหรือทำให้เกิดความไม่พอใจ

10. พวกเขาใส่ใจทุกอย่าง

หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยเมื่อต้องรับมือกับคนที่แพ้ง่าย แน่นอนว่าพวกเขาเองอาจชอบมุกตลกดีๆ และพยายามเชื่อมโยงกับชีวิตด้วยอารมณ์ขัน แต่แม้คำใบ้ว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาก็ยังทำให้พวกเขาประหม่า

11. พวกเขาไวต่อความเจ็บปวดมาก

ความเจ็บปวดก็เป็นเครื่องกระตุ้นชนิดหนึ่งเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ที่แพ้ง่ายจะรับรู้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การศึกษาโดย Elaine Eiron ได้ยืนยันว่าผู้ที่แพ้ง่ายมีเกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำ และการคาดถึงความเจ็บปวด (เช่น ในสำนักงานทันตแพทย์) สามารถทำให้พวกเขารู้สึกได้ถึงแม้จะไม่มีใครแตะต้องพวกเขา

12. พวกเขาฝันถึงความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

เป็นการยากสำหรับผู้แพ้ง่ายในการทำความรู้จักใหม่ ความเครียดจากความไม่แน่นอน ความคาดหวังถึงความอึดอัดที่อาจเกิดขึ้น การเดาอย่างเจ็บปวดว่าคู่สนทนาคิดอย่างไร ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเหนื่อย คนที่แพ้ง่ายพยายามหาคู่หูที่ไว้ใจได้และเห็นอกเห็นใจซึ่งพวกเขาสามารถผ่อนคลายและคนที่พวกเขาสามารถไว้วางใจได้อย่างเต็มที่

13. พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตนเอง

ความรู้สึกไวเกินไม่ใช่แค่ความบังเอิญหรือข้อบกพร่องของตัวละครเท่านั้น Elaine Eiron พบว่าส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่และการรับรู้จะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไวเกินเมื่อแสดงรูปถ่ายของใบหน้าที่มีร่องรอยของอารมณ์ที่รุนแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งพฤติกรรมนี้ได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีววิทยา

เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก New Harbinger Publications

บรรณาธิการวิทยาศาสตร์ Tatiana Lapshina

ห้ามทำซ้ำส่วนใดของหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบใด ๆ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้ถือลิขสิทธิ์

เท็ดแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกกับผู้อ่าน เรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีที่ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินจะรับมือกับความยากลำบาก และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างมากเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถสนับสนุนร่างกายและจิตใจ แต่สิ่งสำคัญคือมันสร้างทัศนคติที่เอาใจใส่และให้เกียรติผู้ที่แพ้ง่าย เราโชคดีพอที่จะดึงดูดความสนใจของเขา

ใครก็ตามที่คุ้นเคยกับงานของฉันคงจะสังเกตเห็นว่าฉันกับเท็ดมองอะไรหลายๆ อย่างแตกต่างกัน และบางทีนี่อาจเปลี่ยนวิธีที่คุณมองพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าถึงแม้ระบบประสาทจะมีความคล้ายคลึงกัน แต่เราแก้ปัญหาและเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นแตกต่างกัน ยิ่งความคิดเห็นที่มีเหตุมีผลมากเท่าไร มุมมองของเท็ดก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นและน่าสังเกต

Elaine Eiron

บทนำ

“เมื่อไหร่เพื่อนบ้านจะปิดเพลงในที่สุด? เธอทำให้ฉันเป็นบ้า ฉันทนไม่ไหวแล้ว” - "เพลงอะไร? ฉันไม่ได้ยินเธอ เสียงรบกวนไม่ควรจะน่ารำคาญมาก มีบางอย่างผิดปกติกับคุณ "

คุณไม่จำเป็นต้องกังวลจริงๆ หากคุณอ่อนไหวต่อเสียง กลิ่น แสงจ้า แทบจะไม่สามารถรับมือกับฝูงชน เร่งรีบ และไม่สามารถละเลยสิ่งเร้าได้ คุณเป็นเพียง 15-20% ของคนที่เรียกว่าแพ้ง่าย คุณสมบัตินี้อาจสร้างปัญหาให้คุณมากมาย เช่น แนวโน้มที่จะประเมินค่าความนับถือตนเองของคุณต่ำไป หากคนอื่นบอกว่าคุณไม่เหมือนคนอื่น หรือวิตกกังวลและตึงเครียดเมื่อต้องรับมือกับคนหน้าด้านและเป็นศัตรู คุณยังดิ้นรนที่จะดึงตัวเองเข้าหากันเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งเร้าตลอดทั้งวัน ตลอดทั้งเล่ม คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการต่างๆ ที่ผู้ที่ไม่ใช่ HSP สามารถอยู่รอดและเติบโตได้ในโลกที่ไม่กลัวการรุกรานและการออกแรงมากเกินไป การใช้กลยุทธ์ในการจัดการลักษณะของคุณที่แนะนำในที่นี้ คุณจะประทับใจกับความอ่อนไหวและประโยชน์อย่างเต็มที่จาก HSP

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่แพ้ง่ายเท่านั้น เธอจะสอนคนภายนอกถึงวิธีการช่วยเหลือเพื่อนและครอบครัวที่อ่อนแอของพวกเขา นอกจากนี้ กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ฉันพูดถึงจะช่วยให้ทุกคนรู้สึกอุ่นใจได้บ่อยขึ้น

ทำไมฉันถึงเขียนหนังสือเล่มนี้

ฉันจำได้แม่นว่าเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและนอนไม่หลับได้อย่างไรเมื่อตอนที่ฉันอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 อันเนื่องมาจากภาระหน้าที่ในโรงเรียนที่มากเกินไป ฉันไม่รู้ว่าจะเพิกเฉยต่อสิ่งเร้าอย่างไรและกังวลใจเมื่ออยู่ในกลุ่มผู้ฟังที่มีเสียงดัง เมื่อถึงชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 ชีวิตในโรงเรียนก็ยิ่งยากขึ้น ฉันเครียดตลอดเวลาและไม่สามารถจดจ่อกับการเรียนได้ พ่อแม่พาฉันไปหานักจิตวิทยาเพื่อหาคำตอบว่าทำไมฉันถึง “ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อทุกสิ่ง” ทั้งในโรงเรียนและที่บ้าน น่าเสียดายที่หมอซึ่งไม่ใช่คนอ่อนไหวง่ายไม่เข้าใจฉันและตำหนิฉันที่หงุดหงิดมากเกินไป

ยี่สิบปีต่อมา ในปริญญาเอก การจัดการความเครียดทางจิตวิทยา ฉันค้นพบว่าการไม่สามารถเพิกเฉยต่อสิ่งเร้าเป็นสาเหตุหลักของความวิตกกังวลของฉัน ความพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับโลกที่ดุดันทำให้ความตึงเครียดของฉันเพิ่มขึ้น ดังนั้นฉันจึงทำการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในไลฟ์สไตล์ของฉัน: ฉันเริ่มระงับความวิตกกังวล ปฏิบัติตามตารางออกกำลังกายที่เหมาะกับฉัน เปลี่ยนอาหาร และผ่อนคลาย ฉันยังเรียนรู้ที่จะชื่นชมและยอมรับความอ่อนไหวของฉัน ความรู้ที่ได้รับจากการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษานำฉันไปสู่การวิจัยด้านโภชนาการ การทำสมาธิ และยาแบบองค์รวมสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย ฉันได้สอนชั้นเรียนการจัดการความเครียดกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ในโรงพยาบาลและวิทยาลัย ตอนนี้ฉันสอนกลวิธีเอาตัวรอดให้กับผู้ที่แพ้ง่าย และพร้อมที่จะบอกผู้อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีการที่ฉันอธิบายนั้นได้ผลสำหรับทั้งนักเรียนที่แพ้ง่ายและฉัน

คุณจะได้เรียนรู้อะไร

ในหนังสือเล่มนี้ ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่คุณเข้าใจในฐานะบุคคลที่อ่อนไหวและนักจิตวิทยา ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับการศึกษาแนวคิดเรื่อง "ภาวะภูมิไวเกิน" ในโลกที่มีชีวิตชีวาและบ้าคลั่ง ฉันจะนำเสนอวิธีการและกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงสำหรับ HSP เพื่อประสบความสำเร็จในชีวิต

คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่โครงสร้างทางสังคมส่งเสริมการรับรู้ตนเองเชิงลบของ HSP วิธีชื่นชมความอ่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่รบกวนความสงบสุขของคุณ ฉันจะพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อการทำสมาธิซึ่งคุณสามารถตั้งสมาธิและสงบสติอารมณ์ ฉันจะสอนให้คุณทำกิจวัตรประจำวันที่ก่อให้เกิดทัศนคติที่สงบต่อสิ่งเร้าภายนอก

หนังสือเล่มนี้มีวิธีที่จะโน้มน้าวความรู้สึกของคุณและจัดการกับความเร่งรีบ คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักษาสุขภาพร่างกายด้วยการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และเครื่องช่วยบางอย่าง

การออกแรงมากเกินไปเกี่ยวข้องกับการนอนหลับอย่างใกล้ชิด ดังนั้นเรามาเน้นที่การปรับระยะการนอนหลับกัน นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่จะช่วยเพิ่มการผ่อนคลายของคุณ คุณอาจไม่สงสัยเลยว่าการเป็น HSP ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร นี่เป็นแง่มุมที่น่าสนใจและสำคัญมากในชีวิตของผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง วิธีพิเศษในการสื่อสารอย่างกลมกลืนกับญาติเพื่อนและเพื่อนร่วมงานจะเป็นส่วนเสริมที่น่ารื่นรมย์ของคลังแสงของบุคคลที่แพ้ง่าย

เราจะหารือเกี่ยวกับความท้าทายที่ไม่เหมือนใครที่ HSP ต้องเผชิญในสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีการแข่งขันสูงในปัจจุบัน และวิธีรับมือกับความเครียดนี้ สำรวจวิธีการเปลี่ยนเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์ และสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ผ่อนคลาย

คุณจะเข้าใจว่าการโน้มเอียงตามธรรมชาติไปสู่ประสบการณ์ที่ลึกซึ้งสามารถช่วยให้คุณประสบความสงบภายในได้อย่างไร ฉันจะบอกวิธีพัฒนาองค์กรทางจิตที่ละเอียดอ่อนของคุณและตระหนักถึงประโยชน์ของชีวิตของคุณ

เราจะมาดูคำถามที่พบบ่อยจาก HSP เกี่ยวกับวิธีออกจากสถานการณ์ที่ยุ่งยาก ตัวอย่างเช่น วิธีจัดการกับเสียงรบกวน เข้ากับเพื่อนบ้านที่มารยาทไม่ดีและเพื่อนร่วมงานที่ลำบาก การรับมือกับญาติที่เพิกเฉยต่อความรู้สึกอ่อนไหวของคุณ และคุณจะได้รับวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริง เป็นคู่มือการรักษาตัวเองสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมฉันถึงเขียนหนังสือเล่มนี้และเนื้อหาเกี่ยวกับอะไร ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มต้นการเดินทางสู่ความสงบของจิตใจ

บทที่ 1 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับแนวคิดของ "บุคคลที่มีความรู้สึกไวเกิน"

“ฉันทนกับความเครียดในที่ทำงานไม่ไหวแล้ว เพื่อนร่วมงานที่โต๊ะถัดไปพูดคุยถึงเรื่องสำคัญๆ ตลอดทั้งวัน และเจ้านายก็เรียกร้องให้ฉันปฏิบัติตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัด ในตอนท้ายของวันฉันรู้สึกเหมือนถูกบีบมะนาวฉันรู้สึกประหม่าและดูดเข้าไปในท้องของฉัน "

“ทุกคนในครอบครัวของฉันต่างมองหาการผจญภัยด้วยความหลงใหล และฉันชอบอยู่บ้านมากกว่า สำหรับฉันดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติเพราะฉันไม่ได้มุ่งไปที่ใดหลังเลิกงานหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ "

คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกนี้? ถ้าเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณอาจแพ้ง่าย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยทำให้คุณวิตกกังวลอย่างยิ่ง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าโต๊ะบุฟเฟ่ต์ครึ่งชั่วโมงนำไปสู่ความปรารถนาที่จะเกษียณอย่างไม่อาจต้านทานได้ เนื่องจาก "อาการเมาค้างในสังคม" เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในชาวกล้วยไม้

ภูมิไวเกิน

ทฤษฎีเล็กน้อย: ปรากฏการณ์ของภาวะภูมิไวเกินได้รับการอธิบายครั้งแรกโดย Elaine Eiron นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน ก่อนหน้าเธอ คนกล้วยไม้ทุกคนถูกจัดอย่างผิด ๆ ว่าเป็นคนเก็บตัวหรือเป็นคนขี้กังวลหรือเป็นโรคประสาท ภาวะภูมิไวเกินไม่เกี่ยวอะไรกับโรคและความผิดปกติ! แน่นอนว่าการเก็บตัวเกิดขึ้นในคนกล้วยไม้ส่วนใหญ่ แต่ก็มีคนพาหิรวัฒน์ในหมู่พวกเขาด้วย

ฉันจะทำการจองว่านี่ไม่ใช่งานทางวิทยาศาสตร์และฉันไม่ได้ทำการวิจัยใดๆ สิ่งที่เขียนในที่นี้เป็นผลมาจากการสังเกตตัวเองและคนอื่นๆ เช่นฉัน และฉันได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือ "The Supersensitive Nature" ของ Elaine Eiron

ชาวกล้วยไม้คือใคร?

คุณสามารถจำแนกตัวเองว่าเป็นหนึ่งใน 25% ของธรรมชาติที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัยหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

2. ความระมัดระวังและแม้กระทั่งการตัดสินใจที่เชื่องช้า
3. ความโน้มเอียงที่จะวิเคราะห์เชิงลึกของการกระทำและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบ ๆ
4. เพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดที่ละเอียดอ่อนและแนวโน้มที่ละเอียดอ่อน
5. อ่อนไหวต่ออารมณ์ของผู้อื่นสูง (เห็นอกเห็นใจคนอ่อนแอกว่า) รวมถึงการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
6. สูญเสียสมาธิและความสับสนในสถานการณ์การประเมินและการสังเกตของผู้อื่น
7. สัญชาตญาณที่พัฒนาแล้วแนวโน้มที่จะมองการณ์ไกล
8. สมองซีกขวา มีความคิดสร้างสรรค์ที่ดี

9. Introversion (ประมาณ 70% ของคนกล้วยไม้เป็นคนเก็บตัว) หลีกเลี่ยงการเผยแพร่และการสื่อสารในวงกว้าง
10.ความโน้มเอียงที่จะเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง มุ่งมั่นพัฒนาตนเอง
11. ความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นและแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่เด่นชัดมากขึ้นนั่นคือพวกเขาทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดมากขึ้นทนต่อความหิวได้แย่กว่า
12.ไวต่อยา คาเฟอีนสูงขึ้น

ตอนนี้เรามาดูคุณสมบัติหลักของคนกล้วยไม้อย่างละเอียดยิ่งขึ้นและวิธีที่พวกเขาแสดงออกในที่ทำงานในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน

1. มีความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าภายนอกและความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท

รายละเอียด:
บางทีนี่อาจเป็นลักษณะที่โดดเด่นและชัดเจนที่สุดของชาวกล้วยไม้ หากเราใช้ลูกปัดเป็นภาพเปรียบเทียบ คุณลักษณะนี้ก็คือด้ายและทั้งหมด
ส่วนที่เหลือเป็นลูกปัดซึ่งไม่สามารถทำลูกปัดได้โดยไม่มีด้าย

ปฏิกิริยาของคนที่มีความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าใดๆ แม้แต่น้อย ก็ยังแข็งแกร่งกว่าคนส่วนใหญ่ ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าที่ไม่คาดคิดและไม่คุ้นเคยนั้นรุนแรงมาก ตัวอย่างเช่น เสียงกระทบกระจกแตกอย่างไม่คาดคิดหรือเสียงตะโกนของใครบางคนจะทำให้หัวใจคุณสะดุ้ง หอบ และเต้นอย่างรุนแรง สิ่งเร้าที่รุนแรงทำให้คุณหูหนวกอย่างสมบูรณ์และทำให้เกิดปฏิกิริยามึนงง ความปรารถนาที่จะเกษียณเร็วขึ้น ดังนั้นคนกล้วยไม้เนื่องจากอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นจึงพยายามหลีกเลี่ยง:
รถติดมากช่วงชั่วโมงเร่งด่วน
ชุมนุมด้วยฝูงชนจำนวนมาก
บุฟเฟ่ต์และปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง
สายที่มีเสียงดังยาว
รถติด (แต่คนกล้วยไม้รู้วิธีหลีกเลี่ยงรถติดมากกว่าคนอื่น)

สาเหตุ:
ระบบประสาทของคนกล้วยไม้ถูกปรับให้ไวต่อสิ่งเร้าเล็กน้อย ในทางกลับกันก็หมายถึงการประมวลผลข้อมูลที่เข้าสู่สมองมีรายละเอียดมากขึ้น ส่งผลให้ระบบประสาททำงานหนักเกินคนส่วนใหญ่ ดังนั้น ความเหนื่อยล้าจึงเข้ามาเร็วขึ้น พร้อมสิ่งเร้าที่รุนแรง - ความเหนื่อยล้าและทำให้หูหนวกโดยสิ้นเชิง

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:
ชาวออร์คิดรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งในการประชุมที่มีขนาดใหญ่และมีเสียงดัง เพื่อไม่ให้ความตึงเครียดภายในของคุณรุนแรงขึ้นและไม่บังคับ
หัวใจของพวกเขาเต้นบ่อยขึ้น พวกเขาชอบที่จะเงียบ พวกเขาไม่ชอบสำนักงานแบบเปิดโล่งอย่างแน่นอน

แน่นอน ฉันไม่ชอบทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ถ้าต้องออกไปข้างนอก โบนัสก็คือโอกาสที่จะได้นั่งในสำนักงานที่ว่างเปล่าและมีแสงไฟสลัว! งานของฉันเต็มไปด้วยบรรยากาศแบบนี้!

2. ความระมัดระวังและช้าในการตัดสินใจ

รายละเอียด:
ชาวออร์คิดชอบที่จะคิดถึงผลที่ตามมาจากการกระทำใดๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น ซึ่งใช้เวลานาน แต่ในทางกลับกัน การตัดสินใจของพวกเขามักจะประสบความสำเร็จ
ท้ายที่สุด พวกเขาอาศัยการรวบรวมข้อเท็จจริงจำนวนมากและพิจารณาทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด

สาเหตุ:
สมองของคุณพยายามที่จะประมวลผลข้อมูลอย่างรอบคอบและลึกซึ้งอยู่เสมอ ซึ่งต้องใช้เวลามากกว่านั้นมาก

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:
คนเหล่านี้ทำงานบนหลักการของ "วัดเจ็ดครั้งตัดครั้งเดียว" งานที่คุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วทำให้คนแข็งแกร่งที่สุด
ความเครียด.

3. แนวโน้มที่จะวิเคราะห์การกระทำและเหตุการณ์รอบตัวอย่างต่อเนื่อง

รายละเอียด:
ชาวออร์คิดมีแนวโน้มที่จะคิดยาวและขุดคุ้ยตัวเอง คนอื่นอาจมองว่าสิ่งนี้กำลังลอยอยู่ในเมฆและนับกา;)
การสนทนาภายในอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความฟุ้งซ่านและความอึดอัดในการกระทำบางอย่าง แต่ต้องขอบคุณการทำงานภายในนี้
คนกล้วยไม้มักจะได้รับภูมิปัญญาทางโลกมากขึ้นพวกเขามักจะมีเหตุผลและรอบคอบในการกระทำของพวกเขาและบ่อยครั้งที่พวกเขากลายเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่อย่างแท้จริง

สาเหตุ:
แนวโน้มเดียวกันทั้งหมดในการประมวลผลข้อมูลที่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:

เมื่อพูดถึงข้อมูลใหม่ พนักงานที่มีความอ่อนไหวอาจดูเหมือนไม่ค่อยเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ด้วยความชอบในการวิเคราะห์ เขาจึงเข้าใจรายละเอียดและความแตกต่างที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในเวลาต่อมา

ฉันสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้: เมื่อฉันเรียนรู้สิ่งใหม่ในปริมาณมาก ฉันรู้สึกสับสนและโกลาหล แต่ฉันรู้อยู่แล้วว่าสมองประมวลผลสิ่งที่เรียนรู้กึ่งสำนึก และวันหรือสัปดาห์ถัดไป (ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของงานหรือข้อมูล) ความชัดเจนและความเข้าใจที่ฉันไม่เคยฝันถึงในตอนแรกก็มาถึง! สำนวน "เช้าเย็นฉลาด" เกี่ยวกับชาวกล้วยไม้อย่างแน่นอน!

4. เพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดและแนวโน้มที่ละเอียดอ่อน

รายละเอียด:
จากลักษณะที่อ่อนไหวสูง คุณมักจะได้ยินวลี "มีบางอย่างผิดปกติที่นี่ ... " ชาวกล้วยไม้จะเป็นคนแรกที่ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิถีปกติของสิ่งต่างๆ ไม่ว่านี่จะเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาดหรือจุดเริ่มต้นของภัยพิบัติที่กำลังจะเกิดขึ้นก็เป็นเรื่องของเวลาแล้ว แต่ไม่ว่าในกรณีใด คนอื่นก็ควรที่จะรับฟังพวกเขา บางทีเมื่อสึนามิในประเทศไทยกำลังใกล้เข้ามา ชาวกล้วยไม้เป็นคนแรกที่สังเกตเห็นสัตว์ที่หนีจากชายฝั่ง และยิ่งกว่านั้นพวกเขาจึงไม่รีบไปเก็บเปลือกหอยที่ฝั่งก่อนคลื่นลูกใหญ่จะมาถึง ...

ความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าเล็กน้อยรวมกับความใส่ใจในรายละเอียดที่เพิ่มขึ้น ระบบประสาทของคนกล้วยไม้เปรียบเสมือนสวมแว่นตาที่มีแว่นขยาย: ช่วยให้มองเห็นรายละเอียดได้ดีขึ้น แต่แสงที่เข้ามาจะไหม้มากขึ้นเนื่องจากเลนส์ ธรรมชาติได้ให้เลนส์ดังกล่าวแก่เรา เพื่อที่เราจะได้ทราบล่วงหน้าถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามาและเตือนเพื่อนร่วมเผ่าของเรา โพสต์แยกต่างหากในไซต์ของฉันมีเนื้อหาเกี่ยวกับประโยชน์ของชาวกล้วยไม้สำหรับชุมชนที่เหลือ

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:
คุณเป็นคนที่รู้วิธีเตือนเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณให้ทราบถึงปัญหาก่อนที่จะเลวร้ายลง คุณเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นความละเอียดอ่อน
การเปลี่ยนแปลงในตลาดและจะเตือนผู้อื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจมีชื่อเสียงในเรื่องอันตรายที่เกินจริงตลอดเวลา แต่อยู่ในตัวคุณ
ชื่นชมความเข้าใจนี้

ฉันพยายามแสดงลักษณะเด่นของคนกล้วยไม้ส่วนใหญ่เป็นข้อดีและข้อเสีย เชื่อฉันเถอะว่าฉันไม่กลัวที่จะหักโหมเพราะคนเหล่านี้มักไม่ค่อยเห็นคุณค่าในตนเองและการยกย่องเช่นนี้จะไม่นำไปสู่การหลงตัวเอง

เกี่ยวกับความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นและจะอยู่กับมันอย่างไร?

บทความวันนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ปวดหัวเวลาคุยกับคนไม่ชอบใจ ที่มีแต่น้ำตาจากความอยุติธรรมและเหตุการณ์ที่น่าเศร้า ผู้ที่อ่อนไหวต่อสภาพอากาศ คนรอบข้าง หายนะของโลก ดูหนังหรืออ่านหนังสือ , งานของตัวเองและของคนอื่น, ความเข้าใจผิด, เพื่อธุรกิจใด ๆ หรือเพื่อการพักผ่อน - โดยทั่วไปแล้วตลอดชีวิตในทุกรูปแบบ

ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินดังกล่าวจำเป็นต้องสามารถปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการและข้อจำกัดบางประการในการรับรู้ มิฉะนั้น อาจมีทรัพยากรภายในไม่เพียงพอที่ดำเนินการอย่างรวดเร็วมากเพื่อทำความเข้าใจถึงสิ่งที่พวกเขากังวล และแหล่งข้อมูลเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับผู้ที่แพ้ง่ายในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจอย่างรวดเร็ว โดยที่จะไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ตามปกติและทำงานเบื้องต้นได้

ความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นมีแง่บวกมากมายที่มองเห็นได้ชัดเจนต่อสิ่งรอบตัวด้วยตาเปล่า: บุคคลที่มีความรู้สึกไวเกินนั้นเอาใจใส่และตอบสนองตามกฎแล้วเขามีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์เขาเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจและสามารถให้ผู้อื่นได้มากมาย ทางอารมณ์ คนเหล่านี้มักจะชอบพูดคุยด้วยพวกเขาตกหลุมรักตัวเองอย่างรวดเร็วพวกเขาไม่ได้เป็นศูนย์กลางของ บริษัท เสมอไป แต่เกือบจะเป็นจิตวิญญาณของมันอย่างแน่นอน

อีกด้านหนึ่งของความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นคือ อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน ความสามารถในการทำงานต่ำ ความเหงา และไม่แยแส การสูญเสียส่วนตัวแต่ละครั้งนั้นเจ็บปวดมาก การแตกความสัมพันธ์แต่ละครั้งถูกมองว่าเป็นความตายของพวกเขาเอง คนเหล่านี้มักจะทำให้วัตถุแห่งความเห็นอกเห็นใจในอุดมคติของพวกเขาเป็นอุดมคติ แล้วประสบกับความผิดหวังอย่างรุนแรง

คุณไม่ควรต่อสู้กับความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้น คุณต้องทำใจกับมันและเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัวของคุณ เพราะบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากมากและทนไม่ได้ที่จะอยู่กับมัน

จะเป็นอย่างไร?

สื่อสารกับผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจและน่าสนใจสำหรับคุณจากส่วนที่เหลือหากจำเป็นให้วางอุปสรรคทางจิตคุณยังสามารถนึกภาพกำแพงระหว่างตัวคุณกับคู่สนทนาที่ไม่เหมาะสมด้วยความรู้สึกว่าคุณปลอดภัยและไม่มีอะไรเลวร้ายผ่านกำแพง
การเรียนรู้ที่จะตีตัวออกห่างจากอารมณ์และความกังวลที่ไม่จำเป็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวเพิ่มขึ้น หากคุณพลาดสิ่งที่ฟุ่มเฟือยไปแล้ว ถือแง่ลบ พยายามอย่าเข้าสู่สภาวะนี้ มองดูราวกับว่ามาจากภายนอก สงสัยว่ามันมาจากไหน และตัดสินใจที่จะไม่ใช้อารมณ์ด้านลบนี้สำหรับตัวคุณเอง สักพักมันก็จะผ่านไปเองเสียสมาธิ
การหาวิธีปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลที่ไม่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก ความคิดสร้างสรรค์นั้นสมบูรณ์แบบในฐานะระบบบำบัดน้ำเสีย สำหรับการระบายอารมณ์ที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตราย หรือการฝึกร่างกายโดยทั่วไปเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ทุกคนสามารถมีของตัวเองได้
และอย่างน้อยในบางครั้ง ให้จัดเวลาสำหรับตัวเองให้อยู่อย่างโดดเดี่ยวเพียงบางส่วนหรือทั้งหมด หากคุณเข้าใจว่าคุณไม่มีกำลังแล้ว ปล่อยให้เรื่องแย่ๆ เหล่านี้ผ่านไปกับตัวเอง ปิดโทรศัพท์และวิธีการสื่อสารอื่นๆ และพยายามปิดหนังสือที่น่าสนใจที่บ้าน หรือทำงานบ้าน เข้าป่าและ เพลิดเพลินไปกับความเหงาและความเงียบที่คุณสามารถนำความคิดของคุณไปสู่ความสงบสุข

ในบทความนี้ ผมจะแนะนำหลายวิธีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดด้านลบ สำหรับบางคนดูเหมือนเรียบง่ายและคุ้นเคย แต่ฉันหวังว่าจะมีบางคนรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมและเขาจะใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ความทุกข์ทรมานอะไรที่คุณวันนี้จะรบกวนคุณในสองวัน หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หนึ่งปี? บางทีนี่อาจเป็นเรื่องเล็กธรรมดาที่คุณจะลืมในอีกสองสามวัน? หากความคิดของคุณเต็มไปด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้โยนมันออกจากหัวของคุณโดยไม่เสียใจและไปทำสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น
คิดถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดของสถานการณ์ ลองนึกภาพสถานการณ์จริงโดยละเอียด ให้รายละเอียด "จุดจบที่น่าเศร้า" ให้มากที่สุด จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่หยุดกังวล? ไม่เป็นความลับที่โรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท คุณสามารถป่วยได้ง่าย หรือการเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำให้แย่ลงได้ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับคนบ้างานที่ต้องรับผิดชอบมากเกินไป เชื่อฉันเถอะ งานโปรดของคุณ ซึ่งคุณใส่ใจมากจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่ และไม่มีใครชื่นชมการอุทิศตนของคุณ
หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวผลลัพธ์ของสถานการณ์ได้ไม่ว่าในทางใด ให้อ่อนน้อมถ่อมตน สงบสติอารมณ์ และฟุ้งซ่าน ความทุกข์ทรมานของคุณจะไม่ทำให้ใครรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น ทำความสะอาด ไปยิม ไปดูหนังกับเพื่อน ๆ หรือไปเดินเล่น
หากคุณประหม่าอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต แสดงว่าคุณไม่น่าจะสนุกกับปัจจุบัน แต่ถ้าอนาคตนี้ไม่มา ถ้าปัญหาแก้ไขได้เอง สถานการณ์บางอย่างเปลี่ยนไป ฯลฯ ล่ะ? ปรากฎว่าคุณกำลังเสียเวลาอันมีค่าไปกับความคิดที่ว่างเปล่า อยู่เพื่อวันนี้และทำสิ่งที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์มากขึ้นมิใช่หรือ?
คุณนำใครไปที่นั่น คุณจะได้กำไรจากสิ่งนั้น ฉันหวังว่าจะมีผู้คนในสภาพแวดล้อมของคุณซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เรื่องไร้สาระและทัศนคติที่เรียบง่ายต่อชีวิต เรียนรู้จากเพื่อน ๆ เหล่านี้: พวกเขาไม่เคย "จบ" ตัวเองไม่ต้องทนกับการไตร่ตรองนาน แต่เพียงแค่ใช้ชีวิตและยอมรับเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิต บางทีนี่อาจเป็นความลับของความสุขที่แท้จริง?