อาหารแตงโมมีข้อดีหลายประการเหนือโภชนาการประเภทอื่นๆ สำหรับการลดน้ำหนักในฤดูร้อน โดยเห็นได้จากบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายในฟอรัมเฉพาะเรื่องและเว็บไซต์สำหรับผู้หญิง

นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารแตงโมมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและมีสุขภาพที่ดีในการลดน้ำหนัก

ไดเอทเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางและสามารถตกหลุมรักได้หลายคนเนื่องจากค่อนข้างทนและให้ผลลัพธ์ที่ดี

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่อร่อยและในเวลาเดียวกันมันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และให้อารมณ์เชิงบวก นี่เป็นเพราะสารประเภทน้ำตาลที่มีประโยชน์: กลูโคส เดกซ์โทรส แลคโตสและอื่น ๆ

พวกเขาบรรเทาความหิวเป็นเวลานานและมีผลดีต่อสุขภาพ สารสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในแตงโมคือเส้นใยเพกติน

พวกเขากำจัดร่างกายของสารพิษและสารพิษ, กำจัดของเหลวส่วนเกิน, เร่งการเผาผลาญ, ทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด, เผาผลาญไขมันในช่องท้อง

ผลกระทบของอาหารต่อสุขภาพ

อาหารแตงโมมีผลดีต่อสุขภาพ- ทำความสะอาดร่างกาย ปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาล

แตงโมมีประโยชน์อย่างยิ่ง นอกจากเพกตินและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแล้ว มันยังมีโพแทสเซียม วิตามิน A, PP, B1, B2 ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม โฟลิก และกรดแอสคอร์บิก ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

แตงโมช่วยให้โรคตับดีขึ้นตัวอย่างเช่น โรคตับแข็ง cholelithiasis และตับอักเสบเรื้อรัง แนะนำโดยแพทย์สำหรับโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคโลหิตจาง หลอดเลือดและโรคเกาต์

แต่ยังมีข้อห้าม:

• ผู้ที่เป็นโรคไตและระบบทางเดินปัสสาวะ ตับอ่อนจะไม่ทำงาน อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักความคิดเห็นของแพทย์ยืนยันเรื่องนี้ เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ ภาระในอวัยวะและระบบเหล่านี้จึงเพิ่มขึ้น
• อาหารมีข้อห้ามในผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากกลูโคส ซูโครส และแลคโตสที่มีอยู่ในแตงโม ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่แล้ว เช่นเดียวกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำอย่างรุนแรง

ข้อเสียของอาหารแตงโม

ข้อเสียเปรียบหลักประการหนึ่งของอาหารแตงโมก็คือการทานอาหารแบบโมโน ดังนั้นจึงสามารถมาพร้อมกับความอ่อนแอ, เวียนหัว, ปวดหัว

แม้ว่าแตงโมจะอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่สามารถให้สารที่จำเป็นในชีวิตประจำวันแก่ร่างกายได้ ดังนั้นคุณไม่ควรนั่งบนแตงโมนานเกินไป

ข้อเสียอีกประการของแผนอาหารนี้คือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ. ถ้าคุณไม่จริงจังกับการอดอาหาร ก็มีความเสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้นอย่างรวดเร็ว

อาหารแตงโมดีที่สุดเมื่อใด

สำคัญที่ต้องจำ! เวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารแตงโมคือเดือนสิงหาคม - กันยายนในฤดูผลเบอร์รี่ลายมีรสชาติอร่อยเป็นธรรมชาติไม่มีไนเตรตและยาฆ่าแมลง

เลือกแตงโมอย่างไรให้เหมาะสม

จำเป็นต้องเลือกผลไม้สุกและหวานเพราะเบอร์รี่ลายจะเป็นพื้นฐานของอาหารประจำวัน

แตงโมที่ดีมีลักษณะเด่นหลายประการ:

• เมื่อแตะแล้วจะมีเสียงสั่นเล็กน้อยดังก้องกังวาน
• เปลือกมีความหนาแน่นไม่มีรอยบุบ
• ไม่มีจุดบนพื้นผิว
• หางจะแห้ง

กฎและอาหารสำหรับอาหารแตงโม

อาหารแตงโมมีหลายรูปแบบ แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือสาม

บันทึก! ตัวเลือกใดก็ได้ ยังไม่ได้เลือกอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักรีวิวแสดงว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก อนุญาตให้ใช้ชาเขียว

คุณสามารถนั่งบนอาหารแตงโมได้กี่วัน

ระยะเวลาของอาหารขึ้นอยู่กับเป้าหมายและกำหนดเป็นรายบุคคล ช่วงเวลาโดยประมาณคือตั้งแต่ 3 ถึง 10 วัน หากเลือกตัวเลือกที่มีเฉพาะแตงโมในอาหาร - ต้องสังเกตไม่เกิน 5 วัน มิฉะนั้น อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หากนอกเหนือจากแตงโมแล้ว อาหารอื่นๆ เช่น ขนมปัง รวมอยู่ในแผนโภชนาการแล้ว ก็สามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 10 วันได้ นอกจากนี้ระยะเวลาของอาหารยังได้รับผลกระทบจากผลลัพธ์ที่คาดหวัง ยิ่งคนต้องการลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ อาหารก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น

ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เพียงแค่ต้องการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับเดียวกันคือการอดอาหารตามอาหารแตงโม

ตัวเลือกอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

แตงโมแตงโม

ในอาหารนี้ อาหารหลักคืออาหารแคลอรีต่ำ และแตงโมและแตงใช้เป็นของหวานและของว่าง ด้วยตัวเลือกนี้ ร่างกายจึงได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด, ไม่มีความรู้สึกหิวและอ่อนแอ มันค่อนข้างง่ายที่จะทนต่อข้อจำกัด

ระหว่างรับประทานอาหาร แตงโมจะรับประทานหลังอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ส่วนแตงโมจะรับประทานเป็นของว่างและน้ำชายามบ่าย อัตรารายวัน - ผลไม้ไม่เกิน 1 กิโลกรัม. ระหว่างมื้ออาหารควรพัก 2-3 ชั่วโมง

สิ่งที่ได้รับอนุญาตในอาหารนี้:ไก่, ไก่งวง, ปลาและเนื้อวัว, ข้าว, คอทเทจชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ต, ไข่, ผักสด - แตงกวา, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, แครอท, พริกหยวก; สามารถรับประทานเป็นสลัดกับเนยได้โดยไม่ต้องใส่เกลือ ดื่มน้ำปริมาณมากและชาเขียวหรือชาสมุนไพร

ต้องห้าม:แป้ง, ลูกกวาด, ขนมหวาน, เกลือ, เครื่องดื่มอัดลม

ระยะเวลา - 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 ถึง 4 กก.

จำเป็นต้องเลือกเฉพาะผลสุกเท่านั้นแตงหอมที่ดีจะมีกลิ่นหอมหวาน ไม่มีจุดหรือจุดดำ และเมื่อเคาะแล้วจะมีเสียงที่เฟื่องฟูไม่ใช่การตบ ต้องกินแยกจากอาหารอื่นๆ โดยเฉพาะจากนมเปรี้ยว เพื่อไม่ให้ปวดท้อง

แตงโม-kefir

อาหารนี้เป็นการสลับอาหารแตงโมและคีเฟอร์ จะดีกว่าที่จะดื่ม kefir ก่อนนอนเพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อยและหิว หากอาหารนั้นทนได้ดีคุณสามารถทานอาหารนั้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น คุณควรจำกัดตัวเองให้ถือศีลอด

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับหน้าร้อน เมื่อไม่มีความอยากอาหาร และคุณต้องการอะไรเบาๆข้อเสียของมันคือผลข้างเคียงมักจะท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

แตงโม-แตงกวา

ในอาหารนี้ แตงกวาและแตงโมจะถูกรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการและในเวลาที่ต้องการในมื้อกลางวันอนุญาตให้ใช้เนื้อต้ม 100 กรัม ระยะเวลา - 3 วัน เส้นดิ่งที่คาดไว้คือ 2-3 กก.

กับขนมปังดำ

หลายคนชอบการผสมผสานระหว่างแตงโมกับขนมปังดำ ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกสบายใจที่จะทำตามแผนมื้ออาหารนี้ ในตัวเลือกนี้ สามารถเพิ่มขนมปัง 60 - 90 กรัม (2-3 ชิ้น) ในแต่ละมื้อได้

ระยะเวลา - 5 วัน คุณสามารถกำจัดได้ 2 ถึง 5 กก.

แตงโม-โปรตีน

อาหารนี้มีแฟน ๆ มากมายเนื่องจากช่วยให้คุณสร้างมันได้โดยใช้เนื้อเยื่อไขมัน ส่วนหลักของอาหารคืออาหารที่มีโปรตีนและแตงโมใช้เป็นของหวานและของว่าง อาหารที่กินในอาหารนี้:เนื้อไม่ติดมัน, ไก่งวง, ปลาขาว, เนื้อกระต่าย, ชีส, โยเกิร์ต, ไข่ขาว

ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะของแตงโม ร่างกายจึงปราศจากของเหลวและสารพิษส่วนเกินการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารช่วยกำจัดไขมันในร่างกาย และโปรตีนช่วยรักษาและเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ระยะเวลา 7-10 วัน คาดว่าน้ำหนักจะลด - มากถึง 6 กก.

แตงโมบัควีท

อาหารนี้เป็นที่นิยมน้อย อาหารของเธอเป็นเรื่องง่าย:สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันพวกเขากินโจ๊กบัควีทที่ไม่มีน้ำมัน ผักสีเขียวสดหรือต้ม คุณสามารถทำสลัดที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอกหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ เนื้อไม่ติดมันไม่เกิน 100 กรัมต่อมื้อ และสำหรับมื้อเย็น - แตงโม นำแตงโมในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนัก 30 กก.

ต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด เป็นเวลา 5-7 วัน ในช่วงเวลานั้นบางคนลดน้ำหนักได้มากถึง 2-4 กก.

แตงโม-แอปเปิ้ล

อาหารโมโนที่เข้มงวด แต่หลายคนชอบเพราะใน 10 วันของการ จำกัด คุณสามารถบอกลา 7-9 กก.ทุกอย่างง่ายที่นี่: วันแตงโมถูกแทนที่ด้วยวันแอปเปิ้ล ปริมาณแตงโมสูงสุดต่อวันคือ 1 กก. ต่อน้ำหนัก 10 กก. แอปเปิ้ล - มากถึง 1.5 กก. ต่อวัน

แพทย์เตือนว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่า 10 วันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

บนแตงโมและข้าว

อาหารนี้พอใจกับผลลัพธ์ที่ดี อนุญาตให้แตงโมและข้าว หากต้องการทราบจำนวนแตงโมที่คุณสามารถกินได้ต่อวัน คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วย 20 คุณต้องทานข้าวกล้อง ข้าวป่า หรือข้าวสวย ข้าวพันธุ์นี้มีสารอาหารและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณข้าวสูงสุดต่อวันคือ 250 กรัม ในรูปแบบสำเร็จรูป

ระยะเวลา 4 วัน

บนแตงโมและคอทเทจชีส

ตัวเลือกนี้ถือว่าค่อนข้างน่าพอใจเนื่องจากคอทเทจชีส เงื่อนไขหลักคือไม่รวมแตงโมและคอทเทจชีสในมื้อเดียวมิฉะนั้นอาจมีปัญหากับการย่อยอาหาร ในอาหารนี้คุณสามารถกำจัดได้ 2 ถึง 4 กก. คุณต้องอดอาหารไม่เกิน 7 วัน

ทางออกจากอาหารแตงโม

ในการรวมผลลัพธ์จำเป็นต้องทำตามทางออกจากอาหาร

กฎการออก:

ในของพวกเขา ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักผู้หญิงระบุว่าควรทำสิ่งนี้ 3 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารแตงโมระหว่างตั้งครรภ์

อาหารแตงโมประเภทน้ำหนักเบาใช้สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน คุณสามารถเริ่มการจำกัดอาหารได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือรู้สึกแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารต่อไป

บันทึก! ทางเลือกที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์คือวันอดอาหารแตงโม ช่วยควบคุมน้ำหนัก.

ทางที่ดีควรเลือกแตงโมท้องถิ่นหรือตรวจดูผลไม้ให้ดีก่อนรับประทาน แน่นอน, คุณต้องเริ่มรับประทานอาหารหรืออดอาหารก่อนกลางเดือนสิงหาคม

โมโนไดเอทแตงโมเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ "อร่อย" และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งในเวลาเพียงห้าวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์และกำจัดรอบเอวสักสองสามเซนติเมตร

อดทนรอ - และในไม่ช้าเครื่องชั่งจะแสดงรูปร่างที่ต้องการและกระจก - รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ!

แตงโมที่สุกและฉ่ำเป็นที่รักของทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพราะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่นอกจากจะอร่อยมากแล้วยังมีสรรพคุณทางยามากมายและถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า ดังนั้นจึงมักกล่าวกันว่าแตงโมมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

แตงโมเพื่อสุขภาพ

แตงโมไม่ใช่ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ แต่เป็นฟักทองที่ใครก็ตามที่มีน้ำหนักเกินสามารถบริโภคได้มากเกินไป จากนั้นคุณจะไม่เพียง แต่ดีขึ้น แต่ยังลดน้ำหนักทำความสะอาดร่างกาย

เนื้อแตงโมอิ่มตัวร่างกายได้ดีและเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของแตงโมเพียง 38 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัมจึงสามารถใช้ได้โดยไม่ลังเลในการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนัก และนี่คือเหตุผล:

• มันทนได้ง่ายแตงโมอิ่มตัวดีและคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• มีประสิทธิภาพสูง
• นอกจากการลดน้ำหนักแล้วยังมีการเผาผลาญอาหารปกติการกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

เนื่องจากแตงโมช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก การอดอาหารนี้ คุณสามารถแบ่งได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และถ้าคุณออกจากอาหารอย่างถูกต้องและอย่าเริ่มกินขนมปังและขนมหวานมากเกินไปในสองสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7-8 กก. สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักนี้ไว้ เพราะผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งจริงๆ!

ประเภทของอาหารตามแตงโม

ในระหว่างสัปดาห์ คุณกินเฉพาะเนื้อผลไม้ลายที่ชุ่มฉ่ำเท่านั้น แต่อย่าหักโหมด้วยการกินมากเกินไป การคำนวณปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องคือเนื้อแตงโม 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 15 กิโลกรัมของคุณ หารจำนวนผลลัพธ์ด้วย 5 ส่วน และกินส่วนเดียวกัน 5 ครั้งต่อวันตามลำดับ

หากจู่ ๆ ในระหว่างรับประทานอาหารคุณรู้สึกไม่สบายในช่องท้องจำนวนการเสิร์ฟจะต้องลดลงหรือควรละทิ้งอาหารอย่างสมบูรณ์

แต่การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่เพียงพอ ภารกิจหลักที่ต้องเผชิญคือการรักษาน้ำหนักให้เข้าที่ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างเหมาะสม

ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะต้องปฏิบัติตามเมนูต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: โจ๊กในน้ำ, ไข่ต้ม, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ คุณสามารถแทนที่ด้วยชีสชิ้นหนึ่ง
• อาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของอกไก่ต้ม ไก่งวง หรือปลา สลัดผักกับผักใบเขียว
• อาหารเย็น: เนื้อแตงโมในอัตรา 1 กก. - ต่อน้ำหนัก 30 กก.

หากคุณพบว่ามันยากที่จะกินผลไม้นี้โดยเฉพาะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารร่วมกันได้

รวมแตงโม 300 กรัมในแต่ละมื้อ:

1. อาหารเช้า: ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล แซนวิชกับชีสชิ้นหนึ่ง
2. อาหารกลางวัน: ซุปเนื้อไก่ต้ม ไก่งวง หรือปลาไม่ติดมัน
3. อาหารเย็น: สลัดผักกับผักใบเขียว

หากคุณปฏิบัติตามตัวเลือกการรับประทานอาหารใด ๆ ในระหว่างนั้นคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำเปล่าเท่านั้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์

ที่จริงแล้ว ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักแบบไหน ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ของยักษ์ตัวนี้ก็คือ เกือบทุกคนสามารถกินแตงโมในขณะที่ลดน้ำหนักได้

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร

ทุกคนที่ได้ลองอาหารแตงโมบอกว่าทานได้ง่ายมากไม่มีความรู้สึกหิว นอกจากแตงโมจะมีประโยชน์แล้ว ประโยชน์หลักของการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ กระเพาะอาหาร และไตอีกด้วย

ด้วยคุณสมบัติของแตงโมที่เบาและสดชื่น หลังจากออกจากอาหารแล้ว คุณจะไม่รู้สึกว่าต้องทานอาหารมื้อหนักที่มีไขมันและหนักท้องต่อไป

คนที่ไม่ควรใช้คือคนที่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ หรือผู้ที่เป็นโรคไตหรือโรคนิ่วในไต เนื่องจากแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะ

อาหารที่เหลือจะไม่เจ็บเพราะสามารถรับผลกระทบที่สำคัญได้อย่างรวดเร็ว ประการแรก ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ

คุณยังสามารถช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ ชำระร่างกายของสารพิษและเกลือที่สะสม

เลือกผลไม้ที่ปลอดภัย

เมื่อซื้อแตงโมมีความเสี่ยงที่จะถูกเจือด้วยสารเคมีอยู่เสมอ ดังนั้นเพื่อให้เป็นประโยชน์และไม่เป็นอันตรายโดยการซื้อคุณควรทำการทดลองที่บ้านอย่างแน่นอน

จุ่มแตงโมลงในแก้วน้ำ หากผ่านไประยะหนึ่งเริ่มเบลอในน้ำแสดงว่าเป็นไนเตรต แตงโมที่ดีจะคงรูปร่างเดิมไว้

จำไว้ว่าน้ำหนักเฉลี่ยของยักษ์ลายคือ 8 กิโลกรัม หากน้ำหนักน้อยกว่า แสดงว่ายังไม่บรรลุนิติภาวะ และหากมากกว่านั้น แสดงว่ายังมีไนเตรตอยู่ในแตงโม

ลองนั่งบนอาหารแตงโมแล้วคุณจะเห็นประสิทธิภาพทั้งหมดของแตงโมในการลดน้ำหนัก!

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน หน้าร้อนกำลังใกล้เข้ามาซึ่งหมายความว่าถึงเวลาสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันในผลไม้และ อาหารแตงโมมีความโดดเด่นในหลาย ๆ ด้าน

บางคนพูดถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับตัวเลขนี้ คนอื่น ๆ ชี้ให้เห็นถึงอันตรายที่ซ่อนอยู่โดยเรียกผลิตภัณฑ์นั้นว่าเป็นผู้หลอกลวง แตงโมช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? และมันส่งผลเสียอะไรไหม?

ผลิตภัณฑ์อาหาร

ตัวแทนของแตงนี้มีข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ลดน้ำหนัก

• แคลอรี่น้อย

มีประมาณ 38 ใน 100 กรัม

• น้ำปริมาณมาก

ผลไม้เล็ก ๆ ชนิดหนึ่งมีน้ำประมาณ 85-90% ด้วยเหตุนี้ประเด็นต่อไปนี้:

• ผลขับปัสสาวะ

ผลิตภัณฑ์ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ล้างและทำความสะอาด ช่วยกำจัดสารพิษและแม้กระทั่งขจัดนิ่วในไต

• อิ่มตัวดี

น้ำและไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง

• องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์

ส่วนประกอบของวิตามิน B9 สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม เช่นเดียวกับโซเดียม แคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม ซึ่งเมื่อรวมกันและทีละตัว มีผลดีต่อนักสู้เพื่อความปรองดอง

• หวาน

เหตุการณ์นี้ทำให้การลดน้ำหนักแตงโมได้ง่ายกว่าการทานแตงกวา เพราะสมองของเรามีการจัดวาง - มันชอบของหวานมาก

วิธีลดน้ำหนักในแตงโม

โดยทั่วไปแล้วมันง่ายมาก ซื้อมากิน. สิ่งสำคัญเช่นในกรณีคือคำนึงถึงกฎง่ายๆจำนวนหนึ่ง

ทางเลือกที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้:

• ขนาด - เล็กเกินไปหรือใหญ่มาก - ตรงกันข้าม - ไม่ดี ลูกเล็กอาจยังไม่สุก ลูกใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นฤดูน้ำเต้าจะมีไนเตรตมากเกินไป
• หางแห้งหมายถึงสุก
• ผลไม้ทั้งผล - หากมีรอยแตก แสดงว่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายน่าจะแทรกซึมเข้าไปในเนื้อได้มากที่สุด

โมโน สลิมมิ่ง

ตามกฎแล้วการขนถ่ายดังกล่าวเป็นอาหารโมโน

Duration - สูงสุด 3 วัน

ผลลัพธ์ - 2-3 กก.

ตัวเลือกหมายเลข 1

เมนูสำหรับวันนี้

• เนื้อแตงโม 3 กก.
• อาหาร, ขนมปังข้าวไรย์ - 200 กรัม

แบ่งทุกอย่างออกเป็น 3-4 เสิร์ฟเท่า ๆ กัน

ตัวเลือกหมายเลข 2

เมนูสำหรับวันนี้

• คุณสามารถกินผลเบอร์รี่ลายได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• อนุญาตให้ชา แต่ไม่มีน้ำตาล

นอกจากการลดน้ำหนักในสามวันแล้ว ยังมีตัวเลือกสำหรับ 7 และ 14 วันอีกด้วย ทั้งแบบโมโนและแบบง่ายยิ่งขึ้น

วิธีแตงโม - kefir

Duration – 2-3 วัน

ผลลัพธ์ - มากถึง 3 กก.

เมนูนี้มีเพียงสองผลิตภัณฑ์เท่านั้น: kefir - ประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน แตง - ในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนักของคุณ 10-15 กก.

พวกเขาจะต้องสลับกัน:

อาหารเช้า - ผลเบอร์รี่ลายจากนั้นสำหรับอาหารเช้าที่สอง kefir ฯลฯ ในเวลากลางคืน - kefir

ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ใน 7 วัน

ทุกวันคุณต้องกินเนื้อแตงโมประมาณ 5 กิโลกรัม - ทั้งในรูปแบบของอาหารแยกหรือของว่างและในรูปแบบของสมูทตี้, น้ำผลไม้, ของหวาน

เมนูตัวอย่างประจำวันนี้

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบด (150 กรัม) หรือชีสกระท่อม (200 กรัม) หรือโยเกิร์ต (200 กรัม)
• อาหารกลางวัน - ปลาหรือเนื้อไก่ (150 กรัม) พร้อมสลัดผัก บัควีทสำหรับปรุงแต่ง
• อาหารเย็น - ดื่มโยเกิร์ต kefir หรือนมอบหมัก

อย่างน้อยก็เพราะการจำกัดอาหารเป็นระยะเวลานาน

ข้อเสียของอาหารแตงโม

• ความไม่สมดุล - ในกรณีของเมนูอาหารโมโน คุณมีเพียงน้ำ ไขมันขั้นต่ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอีกเล็กน้อย
• การเสื่อมสภาพของสุขภาพ - การ จำกัด แคลอรี่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียอ่อนเพลีย
• การเผาผลาญมวลกล้ามเนื้อ - ต่อจากย่อหน้าแรก ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายเริ่มมองหาโปรตีนในกล้ามเนื้อ เป็นผลให้คุณเสี่ยงต่อการไม่ผอมลง แต่ร่างกายหย่อนยาน

ในเรื่องนี้คงไม่เกินความจำเป็นที่จะกล่าวถึงว่าการปฏิบัติตามข้อควรปฏิบัติสำคัญเพียงใด

ออกจากอาหาร:

ยิ่งใช้เวลานานเท่าใด ทางออกก็จะยิ่งยาวขึ้นเท่านั้น - โดยเฉลี่ยจาก 2 สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน

ในช่วงเวลานี้ คุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ ปลา ไก่ไม่ติดมัน (ให้ฉันบอกคุณเป็นความลับ - การปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะลดน้ำหนักใช่ไหม)

นอกจากข้อเสียที่เห็นได้ชัดเช่นนี้แล้ว ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลหนึ่งไม่ควรลืมประเด็นสำคัญเช่น

ข้อห้ามและเป็นอันตรายต่ออาหารแตงโม

วิธีลดน้ำหนักมีข้อห้าม:

• ด้วยการทำงานของไตที่ลดลง - ไตที่ทำงานได้ไม่ดีก็ไม่สามารถรับมือกับของเหลวจำนวนมากในร่างกายได้
• ในที่ที่มีนิ่วในไตที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางมากกว่า 4 มม.
• ผู้ที่เป็นโรคทางเดินอาหาร - ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ เป็นไปได้เช่นเดียวกับอาการท้องร่วงท้องอืดปัสสาวะบ่อย

การดำเนินการไม่สามารถอภัยโทษได้

วิธีนี้มีจุดหนึ่งที่สาธารณชนจะไม่ได้รับฉันทามติ แต่อย่างใด - เบอร์รี่ลายสูง (GI)

GI คือความสามารถของอาหารที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น GI ของแตงโม (สุก) คือ 72 ซึ่งถือเป็นตัวบ่งชี้ทางโภชนาการที่สูง ในเรื่องนี้ทุกคนที่เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า GI ต่ำสำหรับเมนูแตงโมจะถูกลบออกจากมันอย่างไร้ความปราณี

อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ไม่หยุดนิ่ง และตอนนี้มีดัชนีอื่น - ภาระระดับน้ำตาลในเลือด (GL) ค่าของมันบ่งบอกถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหน่วยปริมาตร

ดังนั้น GL ของมะระนี้จึงต่ำมาก มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม และทั้งหมดนี้เพราะในนั้นมีเพียงน้ำเท่านั้น และด้วยเหตุนี้ข้อสรุป - มารไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เขาพูด หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ผู้จัดรายการโทรทัศน์ชาวรัสเซีย Elena Malysheva ยังคงถือว่าแตงโมเป็นผลิตภัณฑ์หลอกลวงและไม่แนะนำให้ลดน้ำหนัก

ในขณะเดียวกัน นักโภชนาการคนอื่นๆ ก็ไม่ได้จัดหมวดหมู่ไว้อย่างนั้น เพื่อนๆคิดว่าไงกันบ้าง? คุณใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร? แบ่งปันความคิดเห็นในบทความ!

สิ่งที่ต้องจำ

• อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากผลขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักที่สูญเสียไปส่วนใหญ่จะไม่มีน้ำ
• แตงโมในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้ มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง และนักโภชนาการหลายคนไม่แนะนำให้ใช้แตงโมในทางที่ผิด
• การลดน้ำหนักที่แท้จริงทำได้เฉพาะในคอมเพล็กซ์ - โภชนาการที่เหมาะสม + การออกกำลังกาย วิธีการอื่นทั้งหมดเป็นเพียงการหลอกลวงตนเอง บางทีคุณอาจจะกำจัดน้ำหนักได้สักหนึ่งกิโลกรัมด้วยการจำกัดตัวเองในอาหารอย่างมาก อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า ร่างกายตอบสนองต่อข้อจำกัดใดๆ หลังจากที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณต้องการการลดน้ำหนักเช่นนี้หรือไม่?

ฉันหวังว่าจะได้รับความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็นรวมถึงเรื่องราวเกี่ยวกับประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณเพื่อน ๆ ! เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันบอกลาคุณจนกว่าเราจะพบกันใหม่ในบทความใหม่

เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง คำถามเกี่ยวกับแตงโมเมื่อลดน้ำหนักจะมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม เด็กผู้หญิงรู้จักกันมานานแล้วเกี่ยวกับอาหารแตงโมแบบโมโน - กินเนื้อประมาณ 3 กิโลกรัมต่อวันและไม่มีอาหารอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการลดน้ำหนักในลักษณะนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก นอกจากนี้คำถามที่ว่าลดน้ำหนักยังเปิดอยู่

ไม่มีใครปฏิเสธคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมและแตง พวกเขาคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและขจัดผลกระทบของการคายน้ำ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำว่าหลังจากออกกำลังกายในโรงยิมหรือในสวนในฤดูร้อนแล้วให้กินเนื้อครึ่งกิโลกรัม มันมีผลขับปัสสาวะในเรื่องนี้ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอย่างไรก็ตามจะไม่ทำงานเพื่อกำจัดคนของก้อนหินและทรายในไตหากไม่มีการรักษาด้วยยาที่เหมาะสมกับแตงโม

แตงโมเป็นสารให้ความหวานทางเลือกที่ไม่มีแคลอรีเปล่า ฟรุกโตสที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ นี้ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ให้พลังงานแก่ทั้งกล้ามเนื้อและสมอง

แต่สำหรับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด อาจไม่มีประโยชน์เลยสำหรับผู้ที่:

• โรคไตเนื่องจากร่างกายของพวกเขาจะรับมือกับปริมาณของเหลวดังกล่าวได้ยากและจะนำไปสู่การก่อตัวของอาการบวมน้ำภายใน
• นิ่วในไตหรือในกระเพาะปัสสาวะ โดยเฉพาะถ้าขนาดเกิน 5 มม.
• อุจจาระมีปัญหา-น้ำตาล อาจทำให้ท้องร่วงได้

นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมว่าผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประโยชน์เช่นแตงโมสามารถอิ่มตัวด้วยไนเตรตซึ่งอาจทำให้เกิดพิษได้

แตงโมสำหรับลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารแตงโมสามารถใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักได้ บางคนเชื่อว่าการใช้เบอร์รี่ชนิดนี้สามารถลดน้ำหนักได้ ส่วนบางคนเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่จะลดน้ำหนักเมื่อรับประทานเข้าไป แต่ทั้งสิ่งเหล่านั้นและอื่น ๆ เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง - ต้องใช้อย่างถูกต้องไม่เช่นนั้นร่างกายอาจได้รับอันตราย คุณสามารถใช้แตงโมเป็นอาหารเสริมได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ดังนั้นแตงโม - ดีหรือไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก? ก่อนอื่น เรามาพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินกันก่อน

แตงโมมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? เนื้อแตงโมทำให้อิ่มท้องได้ ดังนั้นผลไม้เล็ก ๆ นี้จึงกลายเป็นสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากการกินมากเกินไป มันขัดจังหวะความรู้สึกหิวและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่ขั้นต่ำ นอกจากนี้ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ แต่สาว ๆ ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่น้ำตาลควรจำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมอาหารได้เพียงเดือนละครั้งและไม่เกินสามวัน แต่แม้ในช่วงเวลานี้ อาหารแตงโมสามารถช่วยคนจาก 5 ปอนด์พิเศษ

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ควรละเว้นการใช้อาหารประเภทอื่น ตัวอย่างเช่น สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตบดที่ต้มในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและแตงโมสองสามชิ้น สำหรับมื้อกลางวัน ให้นึ่งผักและต้มเนื้อไก่ไม่ติดมันชิ้นเล็ก ๆ ให้กินเป็นของหวานสักสองสามชิ้น และสำหรับอาหารค่ำคุณสามารถกินได้เฉพาะเนื้อแตงโมเท่านั้น

แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นักโภชนาการบางคนไม่เชื่อว่าอาหารแตงโมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ พวกเขามั่นใจว่าโภชนาการดังกล่าวมีข้อเสีย พวกเขาต่อต้านอาหารแตงโมอย่างเดียวโดยเฉพาะ สำหรับการลดน้ำหนัก การรับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก มิฉะนั้น คุณจะสามารถกำจัดสุขภาพของคุณไปพร้อมกับการมีน้ำหนักเกินได้

ประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเท่านั้น ตัดสินด้วยตัวคุณเอง - เนื้อ 3 กก. มีไขมันเพียง 3 กรัมและคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 170 กรัมเล็กน้อย นอกจากนั้น ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลธรรมดา พวกมันถูกดูดซึมได้เร็วมากซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายปล่อยกลูโคสจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งนำไปสู่การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ไขมัน 3 กรัมสำหรับอาหารประจำวันเต็มรูปแบบของผู้หญิงที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นปริมาณเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายผลิตเอสโตรเจนในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายจะต้องได้รับไขมัน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ไขมันที่ได้รับในปริมาณน้อยสามารถกระตุ้นความผิดปกติในรอบประจำเดือนได้ สำหรับโปรตีนในเนื้อ 3 กก. มีเพียง 18 กรัมเท่านั้น ปริมาณนี้ไม่สามารถให้กรดอะมิโนในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายได้ ซึ่งจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายจะเริ่ม "รับ" พวกมันจากมวลกล้ามเนื้อของตัวเอง เป็นผลให้ความยืดหยุ่นของต้นขาของคุณจะหายไปและร่างกายทั้งหมดจะหย่อนยาน

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามหลายประการสำหรับอาหารแตงโม ดังนั้นก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจวินิจฉัย ผู้หญิงที่ตัดสินใจรับประทานอาหารนี้ควรตระหนักว่าควรงดเกลือและอาหารรมควันในระหว่างนั้น เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำในร่างกายไว้ซึ่งจะทำให้บวมได้

แต่ด้วยอาหารปกติ แตงโมถือได้ว่าเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถนำไปใช้เป็นอาหารทางโภชนาการได้หากไม่มีข้อห้ามสำหรับเรื่องนี้

เลือกแตงโมอย่างไรให้เหมาะสม

เพื่อไม่ให้ได้ค็อกเทลไนเตรตแทนเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือกแตงโม ไม่ควรได้รับความเสียหาย ไม่ควรมีรอยบุบและรอยขีดข่วน เปลือกของมันเป็นประตูสู่จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ดังนั้นคุณไม่ควรซื้อแตงโมที่มีบาดแผลเช่นกัน ผลไม้ที่มีคุณภาพมีรูปร่างกลมหรือยาวเล็กน้อยและมีเปลือกแข็งที่ไม่สามารถเจาะด้วยเล็บมือได้

ตามลักษณะที่ปรากฏ จะไม่สามารถสร้างไนเตรตในแตงโมได้ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์พิเศษหรือโดยการตัด ในแตงโมที่ดี เมล็ดน้ำตาลจะมองเห็นได้ในเนื้อ คุณต้องใส่ใจกับกระดูกด้วย - หากกระดูกยังไม่สุกและเนื้อเป็นสีแดง สารเคมีก็ไม่สามารถทำได้ที่นี่

ความสุกของแตงโมสามารถกำหนดได้โดยการแตะมันด้วยข้อนิ้วของคุณ ผลไม้ที่สุกแล้วจะมีเสียงที่ดังก้องกังวาน บางคนเชื่อว่ายิ่งแตงโมมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งสุกมากขึ้น ความคิดเห็นนี้ผิดพลาดหากแตงโมมีขนาดใหญ่เกินไป - นี่เป็นสัญญาณว่ามีการใช้ปุ๋ยไนโตรเจนจำนวนมากในการเพาะปลูก

วันนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดความสุกของแตงโมด้วยสีของเปลือก การเลือกสมัยใหม่ได้เพาะพันธุ์เบอร์รี่นี้เป็นจำนวนมากและสีของเปลือกสามารถเป็นสีอ่อนหรือเกือบดำได้ ไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับสีของผลไม้ แต่สำหรับความแตกต่างระหว่างลายทางยิ่งความคมชัดที่เด่นชัดมากขึ้นเนื้อก็จะยิ่งอร่อยมากขึ้นเท่านั้น

บทสรุปและบทสรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าประโยชน์ของแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของโรคที่ไม่แนะนำให้บริโภคเยื่อกระดาษจำนวนมากและร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นสำหรับชีวิตอย่างเต็มที่ ไม่ว่าแตงโมจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ - คำถามยังคงเปิดอยู่ แต่การใช้มันมีประโยชน์อย่างแน่นอน