การชกที่ท้องมักใช้ในการต่อสู้ตามท้องถนน ดังนั้นไม่เพียงแต่คนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นด้วยควรรู้เกี่ยวกับเทคนิคการป้องกันตัว ระบบป้องกันตัวเองที่พัฒนาโดยปรมาจารย์ที่มีชื่อเสียง A.A. Kadochnikov นั้นดีเพราะเหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกาย

วิดีโอนี้อธิบายวิธีการป้องกันการกระแทกที่ท้องหากคู่ต่อสู้พยายามเตะโดยตรง ในสถานการณ์ที่ฝ่ายตรงข้ามอยู่ในตำแหน่งหน้าผากและตั้งใจที่จะโจมตีที่ช่องท้องส่วนล่าง สามารถใช้เทคนิคการป้องกันต่อไปนี้:

• จำเป็นต้องหันสะโพกและในเวลานี้ถอยกลับด้วยเท้าขวาหรือเท้าที่อยู่ในทิศทางของการโจมตีของศัตรู
• ในการเบี่ยงเบนการกระแทกจากวิถีของการตีคุณต้องพบกับขาโจมตีด้วยความช่วยเหลือของปลายแขนแล้วหมุนออกไปที่จุดสัมผัส
• ในระหว่างการนัดหยุดงานจำเป็นต้องทำการจมลง - ฝ่ายตรงข้ามจะเสียการทรงตัวและล้ม

วิธีป้องกันการเตะตรงท้อง

ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่เพียงแต่ต้องป้องกันตัวเองจากการถูกโจมตีเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้ศัตรูเป็นกลางด้วย เมื่อผู้โจมตีเริ่มล้ม คุณสามารถก้าวเข้ามาหาเขาและในขณะที่เขาเคลื่อนที่ไปตามวิถี ให้ตีเขาด้วยศอกที่บริเวณคอ ในการกระแทกคู่ต่อสู้บนหลังของเขา ก็เพียงพอแล้วที่จะก้าวถอยหลังเล็กน้อยด้วยเท้าซ้ายของเขา

ในวิดีโอการฝึกอบรม อาจารย์กล่าวว่าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งของร่างกายของคุณ ร่างกายต้องอยู่ในแนวตั้ง แต่ในขณะเดียวกันการเคลื่อนไหวต้องราบรื่น ในระหว่างการใช้เทคนิคดังกล่าว คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาความสามารถทางกายภาพของคุณเพียงอย่างเดียว A. A. Kadochnikov สอนเราว่าจำเป็นต้องทำงานกับน้ำหนักของร่างกายหรือใช้ความแข็งแกร่งของศัตรูเพื่อผลประโยชน์ของคุณ ผู้ที่ต้องการเชี่ยวชาญเทคนิคการป้องกันตัวต้องเชี่ยวชาญไม่เพียง แต่ทักษะพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้ที่จะคิดและทำตัวเหมือนนักสู้ตัวจริง ในกรณีนี้ ไม่เพียงแต่จะปรับทิศทางในสถานการณ์เท่านั้น แต่ยังทำปฏิกิริยาด้วยความเร็วฟ้าผ่าด้วยเทคนิคการป้องกันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

โดยการศึกษาระบบของ A.A. Kadochnikov ทุกคนจะสามารถควบคุมวิธีการป้องกันตัวเองขั้นพื้นฐานได้อย่างน้อยเนื่องจากการฝึกอบรมไม่ยาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาจารย์ที่มีชื่อเสียงไม่เพียง แต่แสดงทักษะของเขาผ่านการฝึกปฏิบัติเท่านั้น แต่ยังอธิบายจากมุมมองของวิทยาศาสตร์ด้วย

หมัดตรงซึ่งในคาราเต้เรียกว่า mae-geri เป็นพื้นฐานของพื้นฐาน ภายนอกมันง่ายมากในการดำเนินการ พิจารณาการเตะด้วยเท้าหลัง นั่นคือ ถ้าคุณถนัดขวา ให้เตะด้วยเท้าขวา
คุณกำลังยืนอยู่ในท่าซ้าย ยกขางอของคุณต่อหน้าคุณ ควรงอขาให้แน่นที่สุดโดยดึงนิ้วเท้าลงโดยมองที่พื้นอย่างเคร่งครัด ขาส่วนล่างตั้งฉากกับพื้น หัวเข่าอยู่เหนือเอว นี่เป็นจุดที่สำคัญมาก บ่อยครั้งที่ผู้เริ่มต้นทำผิดพลาดในระยะนี้ของการตี - พวกเขาไม่ยกเข่าสูงหรือวางขาส่วนล่างไว้ที่มุมหรือแม้แต่ขนานกับพื้น หากคุณ "ชาร์จ" ขาด้วยวิธีนี้ แรงกระแทกจะอ่อนมากและมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า

จำไว้ว่า ชกระดับกลางทั้งหมดเริ่มต้นด้วยเข่าสูง ข้อได้เปรียบในกรณีนี้มีดังนี้: ประการแรก การกระแทกจะได้รับพลังการเจาะที่มากขึ้นเมื่อมุมระหว่างขาที่ยืดตรงและเส้นที่วาดในแนวนอนผ่านเป้าหมายลดลง ประการที่สอง ฝ่ายตรงข้ามมีเวลาตอบสนองน้อยลง: ด้วยเข่าสูงสามารถโจมตีได้ในระดับต่าง ๆ ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะคาดเดาว่าการกระแทกจะเกิดขึ้นที่ใด ประการที่สาม การโจมตีจากตำแหน่งดังกล่าวยากต่อการสกัดกั้น - เมื่อมีการเป่าจากพื้นดินโดยตรง ก็เพียงพอแล้วที่คู่ต่อสู้จะลดแขนลงเพื่อยับยั้งเขา
ดังนั้น ยกเข่าขึ้น ขาตึง ขารองรับวางอย่างแน่นหนาโดยวางเท้าทั้งหมดบนพื้น เข่าของขารองรับงอเล็กน้อย นี่เป็นอีกจุดที่ต้องให้ความสนใจ อย่าลุกขึ้นบนนิ้วเท้าของขาพยุงเหมือนที่ทำในเทควันโด - พวกเขามีความจำเพาะที่แตกต่างกันของการต่อสู้ ขาควรจะแน่น นิ้วเท้าหันไปทางด้านข้างเล็กน้อย เข่างอเล็กน้อย มืออยู่ในท่าต่อสู้ - คลุมศีรษะและลำตัว อย่าปล่อยพวกเขา! เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ระยะห่างระหว่างหน้าอกกับเข่าลดลงเล็กน้อย นี่เป็นระยะแรกของการโจมตี คุณควรบีบอัดเหมือนสปริงพร้อมที่จะยืดออกได้ทุกเมื่อ ไม่ตึงแต่กระชับ
ขั้นตอนต่อไปคือการเป่าตัวเอง ที่นี่ก็เช่นกัน ร่างกายทำงานทั้งหมด ไม่ใช่แค่ขาเดียว โยนขาเตะไปข้างหน้า ไม่อยู่ในส่วนโค้ง - จากด้านบนหรือด้านล่าง แต่ไปข้างหน้าอย่างเข้มงวดในขณะที่คุณชกด้วยมือของคุณ ไม่จำเป็นต้องตีสูง - โจมตีศัตรูในช่องท้องส่วนล่าง ตำแหน่งของขากระแทก: ขาเกือบจะยืดออกจนสุด (หมายเหตุ - เกือบ) เท้ายื่นไปข้างหน้าและดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวเอง พื้นผิวกระแทกคือปลายรองเท้า คุณขยับต้นขาไปข้างหน้าและเอนหลังเล็กน้อยพร้อมกับลำตัวพร้อมกับการเหยียดขา การขยับสะโพกไปข้างหน้า จะเป็นการเพิ่มพลังในการชก การเอียงลำตัวจะช่วยดันสะโพกให้มีพลังมากขึ้นและทรงตัวได้ดีขึ้น ในขณะที่สัมผัสพื้นผิวกระแทกของขากับเป้าหมาย - ความเข้มข้นสูงสุดของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย สำคัญ: เท้าไม่เพียงแต่ดันหรือเตะเป้าหมาย แต่ยังพยายามเจาะเข้าไป
มือไม่ควรห้อย ในคาราเต้ เป็นเรื่องปกติที่จะเหยียดแขนของชื่อเดียวกันไปข้างหน้าเมื่อฟาดฟัน และโดยทั่วไปแล้ว ให้ใช้แขนในการทรงตัว นั่นคือคุณเตะด้วยเท้าขวาและแขนขวาเหยียดตรงขนานกับต้นขา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ มือควรคลุมศีรษะ ใช่ การรักษาสมดุลในตำแหน่งนี้ยากขึ้นเล็กน้อย แต่ในทางกลับกัน คุณจะไม่พลาดการโต้กลับหรือโต้กลับหากการโจมตีของคุณล้มเหลว
ขั้นตอนสุดท้ายคือการออกจากการระเบิด คุณไม่สามารถ "ขว้าง" ขาของคุณออกจนหมดแรงได้หลังจากถูกโจมตีในจุดที่คุณต้องทำ คุณต้องส่งมันกลับไปยังที่ที่มันทิ้งไว้เพื่อโจมตี บนเส้นทางเดียวกันและด้วยความเร็วเท่ากัน ต่อมา คุณจะได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนการเตะให้เป็นการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า แต่ในขั้นเริ่มต้นของการเตรียมการ คุณต้องวางเท้าให้เข้าที่ คุณจะทำอย่างไรหลังจากตี? อีกครั้งงอขาที่หัวเข่าดึงไปที่ร่างกายแล้วคืนต้นขากลับ เข่าควรกลับสู่ระดับเดิม - เหนือเอว ดูเหมือนคุณจะถูกกดทับอีกครั้งด้วยสปริง จากตำแหน่งนี้ ขากลับไปเป็นเส้นตรงไปยังตำแหน่งเดิม (รูปที่ 21)

คุณต้องเข้าใจว่าขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดตามมาโดยไม่หยุด การแบ่งเฟสเป็นเงื่อนไขและสังเกตได้เฉพาะในขั้นตอนแรกของการขุดเท่านั้น หมัดคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องหนึ่งครั้ง ควบแน่น!
การเตะด้วยเท้าซ้ายทำได้ในลักษณะเดียวกันจากท่ามือขวา ทำแบบนั้นก่อน จากนั้นเมื่อคุณเชี่ยวชาญ ให้เริ่มชกจากท่ายืนด้านซ้ายตามปกติ มันจะไม่ทรงพลังอีกต่อไป แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น การโจมตีทั้งหมดด้วยเท้าหน้า (เช่นเดียวกับมือ) ในกรณีส่วนใหญ่มีลักษณะที่ทำให้เสียสมาธิหรือเตรียมการโจมตีด้วยมือและเท้าที่อยู่ไกล
การเตะโดยตรงสามารถใช้ได้ทั้งจากระยะไกลและจากระยะทางเฉลี่ย ในการสู้รบระยะประชิด นี่เป็นเรื่องยาก แม้ว่าบางครั้งนักสู้ที่มีประสบการณ์จะใช้มันเพื่อทำลายระยะห่าง - พวกเขาเพียงแค่ผลักศัตรูออกไปด้วยเท้าของพวกเขา แต่การยืนบนขาข้างเดียวในการต่อสู้ระยะประชิดนั้นยากมาก ดังนั้นคุณต้องใช้ความระมัดระวัง
ใช้ต่อสู้
การโจมตีนี้มักจะกระทบร่างกาย รุ่นคลาสสิกคือช่วงกลางของช่องท้องและสูงขึ้นเล็กน้อยไปจนถึงต้นหน้าอก ในการดวลกันจริง ๆ สิ่งนี้จะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย เว้นแต่คุณจะจับศัตรูขณะหายใจเข้า ในขณะที่โจมตี
ช่วงเวลาที่ยากลำบากอีกประการหนึ่งคือตำแหน่งของเท้าในขณะที่กระทบ การเตะแบบคลาสสิกนั้นถูกกระแทกด้วยลูกบอลของเท้า แต่สำหรับสิ่งนี้อย่างที่คุณเข้าใจ คุณต้องเหยียดนิ้วเท้าไปข้างหน้าและเหยียดนิ้วเท้าของคุณ - เพื่อให้มองตรงขึ้น ลองใช้เคล็ดลับนี้กับรองเท้าบูทฤดูหนาว ยากใช่มั้ย? ในรองเท้า ปรากฎว่ากระทบเฉพาะพื้นผิวทั้งหมดของเท้า - นั่นคือเพื่อเพิ่มพื้นผิวการกระแทกโดยการลดแรงกระแทกจากการกระแทก ดู: พลังการเจาะต่ำ พื้นที่ที่สัมผัสกับเป้าหมายมีขนาดใหญ่ รัดตัวของกล้ามเนื้อและเสื้อผ้าช่วยลดแรงกระแทกได้อย่างมาก เราจะได้อะไร? และเราจะได้ลูกเตะอันทรงพลัง ไม่ใช่ลูกเตะ การเตะที่สามารถผลักศัตรูออกไปเท่านั้น ทำให้เขาไม่สมดุล แต่ไม่มีทางทำให้เขาเสียหายร้ายแรงและแม้กระทั่งความเจ็บปวด
ดังนั้นข้อสรุป: คุณต้องตีส้นเท้าโดยตรงบนถนนโดยดึงนิ้วเท้าเข้าหาคุณและในระดับล่าง นั่นคือ - ในช่องท้องส่วนล่าง, ขาหนีบ, ที่ต้นขา, ที่หัวเข่า การจู่โจมแบบใดแบบหนึ่งเหล่านี้ ถ้ามันกระทบกับเป้าหมายและถูกโจมตีอย่างแรงเพียงพอ จะทำให้คู่ต่อสู้ไร้ความสามารถเป็นเวลานานมาก

เทคนิคการเตะเท้าของคิกบ็อกซิ่งสมัยใหม่นั้นยืมมาจากเทควันโด: การโจมตี, ท่าทางดั้งเดิมของการเคลื่อนไหวของขาเมื่อบล็อก, การเคลื่อนไหวและการกระทำที่หลากหลายในการกระโดดช่วยให้นักกีฬาแสดงความพร้อมในด้านต่าง ๆ (ความเร็ว, การประสานงานของการเคลื่อนไหว เป็นต้น)

เตะมีความเฉพาะเจาะจงมาก มีหลายพันธุ์หลัก: เจาะ, เจาะ, ผลัก, กด, กวาด, กระโดดต่อย

การเป่าจะแบ่งออกเป็นสูง ปานกลาง และต่ำ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสูงของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

ในส่วนนี้ กฎพื้นฐานสำหรับการแสดงและการจัดเตรียมการเตะต่อไปนี้จะถูกเปิดเผย:

กฎทั่วไปสำหรับการนัดหยุดงาน

ใช้การยืดข้อเข่าของขารองรับได้สูงสุด

ควรย้ายน้ำหนักของร่างกายไปตามขาเตะไปยังตำแหน่งที่สัมผัสกับร่างกายของคู่ต่อสู้แล้วกลับไปที่ขารองรับ

ขารองรับควรให้ความมั่นคงที่ดีกับร่างกาย

ก่อนเริ่มการจู่โจม ร่างกายควรได้รับการวางแนวที่จำเป็นซึ่งสัมพันธ์กับตำแหน่งของคู่ต่อสู้

ในขณะที่มีการกระทบกระแทก ตีนของขารองรับจะต้องไม่ขยับเขยื้อน

ในขณะกระทบกระแทก ส้นเท้าของขารองรับจะต้องไม่หลุดออกจากพื้น

เพื่อความมั่นคง เข่าของขาสเก็ต (ยกเว้นการกดกระแทก) ควรงอเล็กน้อย (เพื่อไม่ให้สับสนกับการยืดเข่าสูงสุด!)

เป้าหมายของการโจมตีและระยะทางไปถึงต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อน

จำไว้เสมอว่านอกจากหลักการทั่วไปเหล่านี้แล้ว ยังมีลักษณะเฉพาะบางประการในการเตะแต่ละครั้ง

นอกจากนี้ควรระลึกไว้เสมอว่าในการต่อสู้กันตัวต่อตัวมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องส่งการโจมตีที่ทรงพลังและแม่นยำเท่านั้น แต่ยังต้องถอนขาโจมตีอย่างรวดเร็วกลับไปที่ตำแหน่งเดิมเพื่อหลีกเลี่ยงการจับกุมและใน เพื่อเตรียมการดำเนินการทางเทคนิคดังต่อไปนี้

โยโกะ - คีรี

เตะข้าง(side kick, yoko-kiri, ep-chagi) เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการโจมตีคู่ต่อสู้ที่อยู่ด้านข้างของผู้โจมตี การเป่าถูกนำไปใช้กับขอบของเท้า

เป้าหมายหลักคือ วัด รักแร้ ซี่โครงลอย และหลอดเลือดแดงปากมดลูก เป้าหมายเพิ่มเติมคือโพรงที่ริมฝีปากบน คาง และช่องท้องจากแสงอาทิตย์

เท้าควรเคลื่อนเข้าหาเป้าหมายเป็นเส้นตรงด้วยการขันสกรู

โดยไม่คำนึงถึงท่าทางที่ใช้ เท้าของขาเตะควรอยู่ใกล้ด้านในของเข่าของขาสเก็ตที่จุดเริ่มต้นของการยืดขา

ในขณะที่สัมผัสกับร่างกายของคู่ต่อสู้ นิ้วเท้าของเท้าถีบควรคว่ำลงเล็กน้อย และเท้าของขารองรับควรหันหลังออกด้านนอกประมาณ 75 องศาตามทิศทางการกระแทก

เพื่อที่จะพุ่งสูงขึ้น เราควรในขณะที่รักษาสมดุล เบี่ยงเบนร่างกายไปในทิศทางตรงกันข้ามกับทิศทางของผลกระทบ

ไม่ควรตีด้านข้าง เพราะจะทำให้สูญเสียแรงกระแทก

การหมุนที่เท้าของขารองรับระหว่างการตีช่วยให้หมุนต้นขาได้

คุณจะต้องใช้เก้าอี้เพื่อฝึกเตะด้านข้าง แม้ว่าอุจจาระจะทำได้ดีในตอนแรก

วางไว้ (เขา) ที่หัวเข่าของขารองรับ (ให้แม่นยำยิ่งขึ้นคือขาที่ยังคงเป็นขารองรับระหว่างการกระแทก) และในระยะ Takeaway ให้ยกขาที่โดดเด่นเพื่อให้เท้าผ่านไปเหนือที่นั่ง

เมื่อคุณรู้สึกสบายกับการพกพานี้และสามารถรักษาสมดุลได้อย่างมั่นใจ ให้ไปออกกำลังกายด้วยเก้าอี้

อย่างไรก็ตาม มีความละเอียดอ่อนอย่างหนึ่ง: การวางเฟอร์นิเจอร์ชิ้นนี้ในลักษณะที่ส่งผลกระทบด้านข้างจากสถานที่นั้นทำได้ค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตาม ในการฝึกซ้อมเพียงอย่างเดียว คุณสามารถลองเตะข้างที่ไม่ได้มาจากท่าต่อสู้แบบคลาสสิก แต่จากตำแหน่งเริ่มต้นที่เท้าเกือบจะชิดกัน

มาเฮ - คีรี

เตะโดยตรง(เตะหน้าแม่คีรี ap-chagi) - ออกแบบมาเพื่อโจมตีคู่ต่อสู้ที่อยู่ด้านหน้าผู้โจมตี เป้าหมายของการโจมตีคือใบหน้า, ช่องท้อง, หน้าท้อง, ขาหนีบ, รักแร้และซี่โครงลอย เป่าโดยใช้ลูกบอลของเท้า ยกส่วนบน นิ้วเท้า และเข่า

กฎทั่วไปสำหรับการนัดหยุดงาน

* ในขณะที่สัมผัสกับร่างกายของฝ่ายตรงข้ามขารองรับไม่ควรเครียด

* การตีเริ่มต้นด้วยการยืดขาที่ตีอย่างแหลมคมงอเข่าไปทางหน้าอกและจากตำแหน่งนี้การยืดจะดำเนินการในข้อเข่า การเปลี่ยนจากระยะแรกของการกระแทกไปเป็นช่วงที่สองควรเป็นไปอย่างราบรื่นและรวดเร็ว

* เท้า (และในกรณีเข่าชนเข่า) ต้องเคลื่อนเข้าหาเป้าหมายเป็นเส้นตรง

* ทันทีหลังจากสัมผัสกับร่างของคู่ต่อสู้แล้วขาจะต้องกลับมาอย่างรวดเร็วและยืนบนตัวรองรับ

* เมื่อพิจารณาความเหมาะสมของการโจมตี ให้คำนวณความสูงของสถานที่และระยะทางของเป้าหมายอย่างระมัดระวัง

* เท้าของขารองรับต้องหมุนไปในทิศทางของการกระแทก

* เท้าของขาสเก็ตต้องไม่หมุนตลอดการเตะ

เพื่อให้ชินกับการยกขาขึ้นเพื่อตีตามที่คุณต้องการ เก้าอี้ประถมจะช่วยคุณได้ และดียิ่งขึ้นไปอีก - เก้าอี้

วางเฟอร์นิเจอร์ชิ้นนี้โดยให้อยู่ระหว่างคุณกับคู่ต่อสู้ในจินตนาการ โดยให้เบาะนั่งแตะเข่าของขาหน้าของคุณเบาๆ

ตอนนี้ เมื่อคุณพยายามเลียนแบบการเตะ คุณจะไม่รู้สึกว่าคุณสามารถแกว่งขาตรงไปทั้งตัวอย่างไม่ระมัดระวัง โดยไม่ต้องสนใจว่าสะโพกและเข่าทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะหากสิ่งนี้ยังอยู่ในใจของคุณ ขาและที่นั่งของเก้าอี้ที่ขวางทางขาและเท้าส่วนล่างของคุณจะชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดของคุณโดยทันที

เก้าอี้ยังมีประโยชน์ในการฝึกอีกประการหนึ่งในรูปแบบของหลัง เมื่อเรียนรู้ที่จะดำเนินการตามขั้นตอนของการระเบิดจริงเพื่อไม่ให้เท้าของคุณยึดติดกับเก้าอี้แล้วคุณสามารถเอื้อมไปที่คางของคนอื่นได้อย่างง่ายดาย (ไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับร่างกาย)

มาวาชิ - คีรี

เตะรอบ(ลูกกลม, มาวาชิ-คีรี, โดลิโอ-ชางิ) - เหมาะสำหรับการโจมตีคู่ต่อสู้ที่อยู่ด้านหน้าผู้โจมตี ทาด้วยปลายเท้า หลัง และเข่า ในรองเท้าสามารถใช้กับปลายเท้าได้

ก่อนเริ่มการจู่โจม ผู้โจมตีต้องทำการเคลื่อนไหวที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีระยะห่างที่เหมาะสมจากคู่ต่อสู้ มักใช้การเป่าที่เท้าหลัง น้อยกว่าที่ด้านหน้า

กฎทั่วไปสำหรับการนัดหยุดงาน

เพื่อให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของเท้าไปยังเป้าหมายตามส่วนโค้ง ต้นขาจะถูกยกไปข้างหน้า

ในขณะที่เกิดการปะทะกัน ลูกบอลของเท้าจะตั้งฉากกับลำตัวของคู่ต่อสู้

เท้าไปถึงจุดสูงสุดของวิถีก่อนที่จะสัมผัสกับร่างกายของคู่ต่อสู้ในขณะที่การสัมผัสเริ่มขึ้นนิ้วจะคว่ำลงเล็กน้อย

ในขณะที่สัมผัสกับร่างกายของฝ่ายตรงข้ามเท้าของขารองรับจะหันออกจากแนวปะทะประมาณ 45 องศา

ขาเตะไม่ควรงอมากเกินไป

ไม่ควรใช้การเป่าหากฝ่ายตรงข้ามอยู่ตรงหน้าผู้โจมตี

ในระหว่างการตีควรวางมือไว้ข้างหน้าหน้าอก

เมื่อออกกำลังกายด้วยผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียว เก้าอี้เป็นตัวช่วยที่ดี แม้ว่าเช่นเดียวกับการเตะอื่นๆ เกือบทั้งหมด การเตะด้านข้างสามารถทำได้โดยใช้ขาหน้าหรือหลัง แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเตะนี้ในการฝึกด้วยขาหลัง: ในกรณีนี้ สะโพกจะทำงานด้วยแอมพลิจูดที่มากขึ้น และเท้า เดินทางได้ไกลขึ้นและเก็บแรงสั่นสะเทือนได้มากกว่า พลังงาน ในการประหารชีวิตนี้ เก้าอี้ที่วางโดยให้ที่นั่งแตะเข่าข้างหน้าจะทำให้คุณยกสะโพกสูงพอที่จะตีฝ่ายตรงข้ามในจินตนาการ ไม่ใช่ด้านหลังของเก้าอี้จริง

ในการเตะข้างจริง ๆ ขาของฝ่ายรุกแทบจะไม่ได้ยืดออกเลย เนื่องจากการป้องกันของคู่ต่อสู้หรือผลกระทบจากการโจมตีที่เป้าหมาย อย่างไรก็ตาม เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของการชก เช่นเดียวกับในกรณีที่พลาดพลั้ง จำเป็นต้องฝึกชกด้วยการยืดข้อเข่าจนสุด เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บด้วยเทคนิคนี้ เราควร "จับ" ขาส่วนล่างที่กำลังจู่โจมด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อต้นขาในระยะสุดท้ายของการตีจริง

เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการเตะด้านข้าง เก้าอี้หรือสตูลยังให้บริการที่เป็นประโยชน์อื่นอีกด้วย เพื่อให้สะโพกของคุณคุ้นเคยกับอาหารที่ถูกต้อง ขั้นแรกเพียงแค่ยกสะโพกขึ้นด้วยมือของคุณ จากนั้นวางเข่าบนที่นั่งของเก้าอี้ ในตำแหน่งนี้ เป็นการดีที่จะหมอบบนขารองรับ - จากนั้นมุมระหว่างสะโพกของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถวางเข่า (และสะโพก) ไว้ที่ด้านหลังเก้าอี้ จากนั้นวางบนวัตถุอื่นๆ ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับส่วนสูง (ที่รองรีด โต๊ะ ตู้ข้างเตียง ตู้เสื้อผ้า)

อุชิโระ - คิริ

ตีด้วยไม้จากด้านบนถือไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง (รูปที่ 60)

ก) ในขณะที่แกว่ง คุณต้องรีบไปข้างหน้าหมอบ ดำน้ำใต้แขนของคู่ต่อสู้และตีเขาด้วยกำปั้นของคุณในช่องท้องสุริยะ

b) ก้าวเท้าซ้ายไปทางเท้าขวาของผู้โจมตีแล้วเหยียดตรงขึ้นจับมือขวาด้วยมือทั้งสองข้าง

c) เคาะคู่ต่อสู้ลงด้วยการเตะเท้าขวาที่เอ็นร้อยหวายและกดมือขวาที่หน้าอก

ตีด้วยไม้จากด้านบนถือไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง (รูปที่ 61)

ก) ก้าวเข้าหาคู่ต่อสู้แล้วคว้าด้วยมือทั้งสองข้างที่ยกแขนขึ้นเพื่อแกว่งใกล้ไหล่

b) เตะเขาที่ขาหนีบ

c) ใช้เท้าซ้ายเคาะขารองรับของคู่ต่อสู้จากด้านในออกแล้วเหวี่ยงเขาไปที่พื้นด้วยการเหวี่ยงไหล่เข้าหาตัวคุณเอง

กระแทกกับมือขวาจากด้านบน (รูปที่ 62)

ก) หลบการกระแทกด้วยการก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้ายไปข้างหน้า

b) ใช้กำปั้นขวาของคุณ ตีคู่ต่อสู้ในช่องท้องแสงอาทิตย์

c) ยืนเต็มความสูง ตีเขาด้วยหมัดซ้ายที่ขมับ (หรือที่กราม)

กระแทกจากด้านบน (รูปที่ 63)

ศัตรูเตรียมที่จะตีด้วยไม้เท้า แต่ระยะทางสำหรับเขาคือหนึ่งและครึ่งถึงสองเมตร

ก) กลิ้งไปข้างหน้าหาคู่ต่อสู้

ข) คุกเข่าจับขาแล้วกระแทกหัวที่ท้อง

c) ลุกขึ้นยืนแล้วขว้างด้วยสองขาข้างหน้า

กระแทกที่ด้านขวามือ (รูปที่ 64)

ก) ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ขวางปลายแขนของฝ่ายตรงข้ามด้วยฝ่ามือซ้ายของคุณ

b) ด้วยมือซ้ายจับแขนโจมตีของคู่ต่อสู้และด้วยหมัดขวาตีเขาในช่องท้องแสงอาทิตย์

c) ใช้เท้าขวาตีคู่ต่อสู้ที่หัวเข่า

กระแทกด้านหลัง (รูปที่ 65)

ก) ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายโดยให้ฝ่ามือซ้ายปิดกั้นมือโจมตีใกล้กับข้อศอกและด้วยมือขวา - ใกล้ข้อมือแล้วคว้าข้อมือด้วยทันที

b) เลี้ยวขวา ดึงแขนโจมตีไปข้างหน้าด้วยมือขวา แล้วกดลงด้วยมือซ้าย กระแทกคู่ต่อสู้ให้คุกเข่า

c) ตีกระดูกสันหลังของเขาด้วยศอกซ้ายของคุณ

กระแทกกับมือขวาจากด้านบน (รูปที่ 66)

ก) ออกจากแนวโจมตีไปทางซ้ายปิดกั้นปลายแขนของมือโจมตีด้วยปลายแขนขวา

b) ใช้มือขวาจับข้อมือของคู่ต่อสู้จากด้านบน และข้อศอกด้วยมือซ้ายจากด้านล่างแล้วหมุนมือที่ถูกจับไปทางขวาและลง สลับเป็นการกดค้างไว้อย่างเจ็บปวด

c) เตะคู่ต่อสู้เข้าที่ท้อง

อิมแพ็ค นันทกย จากด้านบนสุดในแนวทแยง (รูปที่ 67)

นันทยากะหรือไม้ตีข้าวสั้นเป็นอาวุธคาราเต้ที่คนอันธพาลใช้มากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

การป้องกันการระเบิดนี้ดำเนินการในลักษณะต่อไปนี้:

ก) ออกจากแนวรุกด้วยการก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้างและป้องกันด้วยมือขวา

ข) ในขณะที่ภิกษุล่วงลับไปแล้ว ให้ก้าวไปข้างหน้าและตีพร้อมกันด้วยมือทั้งสองข้าง - ข้างหนึ่งไปทางจมูกและอีกข้างหนึ่งไปที่ช่องท้องหรือขาหนีบ

กระแทกกับกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน "POKE" (รูปที่ 68)

(ไม้เท้าถือด้วยมือทั้งสองข้าง)

ก) ย้ายออกจากแนวโจมตีไปทางซ้ายแล้วจับไม้ด้วยมือทั้งสองในลักษณะที่มือซ้ายทับมือของฝ่ายตรงข้าม

b) ดึงคู่ต่อสู้ไปข้างหน้าด้วยไม้เท้าโดยให้เท้าซ้ายตีเขาที่หน้าแข้งขวา

c) ตีคู่ต่อสู้ที่หน้าด้วยศอกซ้าย

ในการต่อสู้ตามท้องถนน มักใช้การเตะที่ท้องหรือขาหนีบ นอกจากนี้ คนหนุ่มสาวจำนวนมากคุ้นเคยกับคาราเต้และเชี่ยวชาญการเตะระดับกลางหรือบน ("มาวาชิ-เกริ")

ข้อกำหนดทั่วไปสำหรับการป้องกันลูกเตะมีดังนี้: เราต้องพยายามออกจากแนวรุกไปทางขวาหรือซ้ายเสมอ หากไม่สามารถทำได้ ให้พยายามเอนหลังเพื่อลดแรงปะทะ

ใช้ตัวเลือกการป้องกันต่างๆ: บล็อกที่มีการตอบโต้ด้วยมือหรือเท้า จับขาโจมตีและกระแทกคู่ต่อสู้ลงกับพื้นหรือระเบิด ดำน้ำโดยจับขารองรับแล้วกระแทกคู่ต่อสู้ลงกับพื้น

วงกลมตีไปที่หัว (รูปที่ 69)

ก) หลบการโจมตี ก้าวเท้าขวาไปทางขวา ขวางแขนโจมตีด้วยปลายแขนซ้าย (กำปั้นขึ้น)

b) คว้าขาโจมตีด้วยมือซ้ายที่หน้าแข้งจากด้านบนด้วยมือขวา - จากด้านล่าง

c) ด้วยการกระตุกยกขานี้ขึ้นแล้วกระแทกคู่ต่อสู้ลงกับพื้น (หรือเตะเขาที่เป้า)

ผลกระทบต่อร่างกาย (รูปที่ 70)

เตะโดยตรง

หมัดตรงที่เรียกว่า mae-geri ในคาราเต้ เป็นพื้นฐานของพื้นฐาน ภายนอกมันง่ายมากในการดำเนินการ พิจารณาการตีด้วยเท้าหลัง นั่นคือ ถ้าคุณถนัดขวา ให้ใช้เท้าขวา

คุณกำลังยืนอยู่ในท่าซ้าย ยกขางอของคุณต่อหน้าคุณ ควรงอขาให้แน่นที่สุดโดยดึงนิ้วเท้าลงโดยมองที่พื้นอย่างเคร่งครัด น่อง - ตั้งฉากกับพื้น หัวเข่าอยู่เหนือเอว นี่เป็นจุดที่สำคัญมาก บ่อยครั้งที่ผู้เริ่มต้นทำผิดพลาดในระยะนี้ของการตี - พวกเขาไม่ยกเข่าสูงหรือวางขาส่วนล่างเป็นมุมหรือแม้แต่ขนานกับพื้น หากคุณ "ชาร์จ" ขาด้วยวิธีนี้ แรงกระแทกจะอ่อนมากและมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า

จำไว้ว่า ชกระดับกลางทั้งหมดเริ่มต้นด้วยเข่าสูง ข้อได้เปรียบในกรณีนี้มีดังนี้: ประการแรก การกระแทกจะได้รับพลังการเจาะที่มากขึ้นเมื่อมุมระหว่างขาที่ยืดตรงและเส้นที่วาดในแนวนอนผ่านเป้าหมายลดลง ประการที่สอง ฝ่ายตรงข้ามมีเวลาตอบสนองน้อยลง: ด้วยเข่าสูงสามารถโจมตีได้ในระดับต่าง ๆ ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะคาดเดาว่าการกระแทกจะเกิดขึ้นที่ใด ประการที่สาม การโจมตีจากตำแหน่งดังกล่าวยากต่อการสกัดกั้น - เมื่อมีการเป่าจากพื้นดินโดยตรง ก็เพียงพอแล้วที่คู่ต่อสู้จะลดแขนลงเพื่อยับยั้งเขา

ดังนั้น ยกเข่าขึ้น ขาตึง ขารองรับวางอย่างแน่นหนาโดยวางเท้าทั้งหมดบนพื้น เข่าของขารองรับงอเล็กน้อย นี่เป็นอีกจุดที่ต้องให้ความสนใจ อย่าลุกขึ้นบนนิ้วเท้าของขาพยุงเหมือนที่ทำในเทควันโด - พวกเขามีความจำเพาะที่แตกต่างกันของการต่อสู้ ขาควรจะแน่น นิ้วเท้าหันไปทางด้านข้างเล็กน้อย เข่างอเล็กน้อย มืออยู่ในท่าต่อสู้ - คลุมศีรษะและลำตัว อย่าปล่อยพวกเขา! เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ระยะห่างระหว่างหน้าอกกับเข่าลดลงเล็กน้อย นี่เป็นระยะแรกของการโจมตี คุณควรบีบอัดเหมือนสปริงพร้อมที่จะยืดออกได้ทุกเมื่อ ไม่ตึงแต่กระชับ

ขั้นตอนต่อไปคือการเป่าตัวเอง ที่นี่ก็เช่นกัน ร่างกายทำงานทั้งหมด ไม่ใช่แค่ขาเดียว โยนขาเตะไปข้างหน้า ไม่อยู่ในส่วนโค้ง - จากด้านบนหรือด้านล่าง แต่ไปข้างหน้าอย่างเข้มงวดในขณะที่คุณชกด้วยมือของคุณ ไม่จำเป็นต้องตีสูง - โจมตีศัตรูในช่องท้องส่วนล่าง ตำแหน่งของขากระแทก: ขาเกือบจะยืดออกจนสุด (หมายเหตุ - เกือบ) เท้ายื่นไปข้างหน้าและดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวเอง พื้นผิวกระแทกคือปลายรองเท้า คุณขยับต้นขาไปข้างหน้าและเอนหลังเล็กน้อยพร้อมกับลำตัวพร้อมกับการเหยียดขา การขยับสะโพกไปข้างหน้า จะเป็นการเพิ่มพลังในการชก การเอียงลำตัวจะช่วยดันสะโพกของคุณให้มีพลังมากขึ้นและรักษาการทรงตัวได้ดีขึ้น ในขณะที่สัมผัสพื้นผิวกระแทกของขากับเป้าหมาย - ความเข้มข้นสูงสุดของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย สำคัญ: เท้าไม่เพียงแต่ดันหรือเตะเป้าหมาย แต่ยังพยายามเจาะเข้าไป

มือไม่ควรห้อย ในคาราเต้ เป็นเรื่องปกติที่จะเหยียดแขนของชื่อเดียวกันไปข้างหน้าเมื่อฟาดฟัน และโดยทั่วไปแล้ว ให้ใช้แขนในการทรงตัว นั่นคือคุณเตะด้วยเท้าขวาและแขนขวาเหยียดตรงขนานกับต้นขา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ มือควรคลุมศีรษะ ใช่ การรักษาสมดุลในตำแหน่งนี้ยากขึ้นเล็กน้อย แต่ในทางกลับกัน คุณจะไม่พลาดการโต้กลับหรือโต้กลับหากการโจมตีของคุณล้มเหลว

ขั้นตอนสุดท้ายคือการออกจากการระเบิด คุณไม่สามารถ "ขว้าง" ขาของคุณออกจนหมดแรงได้หลังจากถูกโจมตีในจุดที่คุณต้องทำ คุณต้องส่งมันกลับไปยังที่ที่มันทิ้งไว้เพื่อโจมตี บนเส้นทางเดียวกันและด้วยความเร็วเท่ากัน ต่อมา คุณจะได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนการเตะให้เป็นการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า แต่ในขั้นเริ่มต้นของการเตรียมการ คุณต้องวางเท้าให้เข้าที่ คุณจะทำอย่างไรหลังจากตี? อีกครั้งงอขาที่หัวเข่าดึงไปที่ร่างกายแล้วคืนต้นขากลับ เข่าควรกลับสู่ระดับเดิม - เหนือเอว ดูเหมือนคุณจะถูกกดทับอีกครั้งด้วยสปริง จากตำแหน่งนี้ ขากลับไปเป็นเส้นตรงไปยังตำแหน่งเดิม (รูปที่ 21)

คุณต้องเข้าใจว่าขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดตามมาโดยไม่หยุด การแบ่งเฟสเป็นเงื่อนไขและสังเกตได้เฉพาะในขั้นตอนแรกของการขุดเท่านั้น จังหวะคือการเคลื่อนไหวต่อเนื่องหนึ่งครั้ง ควบแน่น!

การเตะด้วยเท้าซ้ายทำได้ในลักษณะเดียวกันจากท่ามือขวา ทำแบบนั้นก่อน จากนั้นเมื่อคุณเชี่ยวชาญ ให้เริ่มชกจากท่ายืนด้านซ้ายตามปกติ มันจะไม่ทรงพลังอีกต่อไป แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น การโจมตีทั้งหมดด้วยเท้าหน้า (เช่นเดียวกับมือ) ในกรณีส่วนใหญ่มีลักษณะที่ทำให้เสียสมาธิหรือเตรียมการโจมตีด้วยมือและเท้าที่อยู่ไกล

การเตะโดยตรงสามารถใช้ได้ทั้งจากระยะไกลและจากระยะทางเฉลี่ย ในการสู้รบระยะประชิด นี่เป็นเรื่องยาก แม้ว่าบางครั้งนักสู้ที่มีประสบการณ์จะใช้มันเพื่อทำลายระยะห่าง - พวกเขาเพียงแค่ผลักศัตรูออกไปด้วยเท้าของพวกเขา แต่การยืนบนขาข้างเดียวในการต่อสู้ระยะประชิดนั้นยากมาก ดังนั้นคุณต้องใช้ความระมัดระวัง

ใช้ต่อสู้

การโจมตีนี้มักจะกระทบร่างกาย รุ่นคลาสสิกคือช่วงกลางของช่องท้องและสูงขึ้นเล็กน้อยไปจนถึงต้นหน้าอก ในการดวลกันจริง ๆ สิ่งนี้จะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย เว้นแต่คุณจะจับศัตรูขณะหายใจเข้า ในขณะที่โจมตี

ช่วงเวลาที่ยากลำบากอีกประการหนึ่งคือตำแหน่งของเท้าในขณะที่กระทบ การเตะแบบคลาสสิกนั้นถูกกระแทกด้วยลูกบอลของเท้า แต่สำหรับสิ่งนี้ตามที่คุณเข้าใจคุณต้องดึงนิ้วเท้าไปข้างหน้าและเหยียดนิ้วเท้าของคุณเพื่อให้มองตรง ลองใช้เคล็ดลับนี้กับรองเท้าบูทฤดูหนาว ยากใช่มั้ย? ในรองเท้า ปรากฎว่ากระทบเฉพาะพื้นผิวทั้งหมดของเท้า - นั่นคือเพื่อเพิ่มพื้นผิวการกระแทกโดยการลดแรงกระแทกจากการกระแทก ดู: พลังการเจาะต่ำ พื้นที่ที่สัมผัสกับเป้าหมายมีขนาดใหญ่ รัดตัวของกล้ามเนื้อและเสื้อผ้าช่วยลดแรงกระแทกได้อย่างมาก เราจะได้อะไร? และเราจะได้ลูกเตะอันทรงพลัง ไม่ใช่ลูกเตะ การเตะที่สามารถผลักศัตรูออกไปเท่านั้น ทำให้เขาไม่สมดุล แต่ไม่มีทางทำให้เขาเสียหายร้ายแรงและแม้กระทั่งความเจ็บปวด

ดังนั้นข้อสรุป: คุณต้องตีส้นเท้าโดยตรงบนถนนโดยดึงนิ้วเท้าเข้าหาคุณและในระดับล่าง นั่นคือ - ในช่องท้องส่วนล่าง, ขาหนีบ, ที่ต้นขา, ที่หัวเข่า การจู่โจมแบบใดแบบหนึ่งเหล่านี้ ถ้ามันกระทบกับเป้าหมายและถูกโจมตีอย่างแรงเพียงพอ จะทำให้คู่ต่อสู้ไร้ความสามารถเป็นเวลานานมาก