หนึ่งในหัวข้อที่พบบ่อยที่สุดในการสร้างการนอนหลับของเด็กในการปรึกษาส่วนตัวของฉันคือการกำหนดกิจวัตรประจำวัน

ปัญหาส่วนใหญ่มักเริ่มต้นขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับในหนึ่งวัน เด็กในเวลานี้อ่อนไหวมากเกินไปและไม่แน่นอน แม่กังวลว่าวิกฤตหนึ่งปีคืบคลานเข้ามา เธอพยายามจะนอน 2 ทุ่มเหมือนเมื่อก่อน แล้วลูกก็ตะโกน ไม่ต้องการที่จะนอนหลับและสงครามที่แท้จริงเริ่มต้นขึ้น

ดังนั้นวันนี้โปรแกรมการศึกษาเกี่ยวกับความฝันในตอนกลางวัน เขียนคำถามของคุณในความคิดเห็นฉันจะตอบ

สถิติความฝันตอนกลางวันในเด็กปีแรกของชีวิต

ตกลงกันทันทีว่าเด็กต้องการงีบหลับ นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากหากคุณต้องการให้ลูกของคุณมีอารมณ์ที่สม่ำเสมอและมีความอยากอาหารที่ดี

การนอนระหว่างวันช่วยให้ทารกผ่อนคลาย สงบลงหลังจากมีอาการรุนแรง

ในช่วงปีแรกของชีวิต ลูกน้อยของคุณจะฝันกลางวันน้อยลงเรื่อยๆ เปรียบเทียบข้อมูลตาราง:

การหลีกเลี่ยงจากชั่วโมงที่เงียบสงบที่สี่และสามมักจะผ่านไปอย่างราบรื่นและมองไม่เห็น แต่การเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับ 1 วันอาจซับซ้อนด้วยความยากลำบาก

ในหมู่พวกเขา:

• ลักษณะอายุของเด็ก (ในหัวข้อนี้มีบทความที่ดีในเว็บไซต์: พัฒนาการเด็กจากเดือนถึงหนึ่งปี >>>);
• ขาดกิจวัตรประจำวันที่มั่นคง
• สถานการณ์ตึงเครียดในครอบครัว

ข้อมูลสำคัญ!จากสถิติพบว่า 80% ของทารกเปลี่ยนไปนอนกลางวันหนึ่งครั้งจาก 15 เป็น 18 เดือน ส่วนที่เหลืออีก 20% เล็กน้อยก่อนหน้านี้ - จากหนึ่งปีถึง 14 เดือน

สัญญาณของความพร้อมของลูกน้อยสู่ฝันเดียว

คุณสามารถย้ายทารกไปนอนหนึ่งวันเมื่อเขาพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เด็กแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดได้โดยการสังเกตเขาว่าเวลาที่เงียบสงบเพียงชั่วโมงเดียวก็เพียงพอสำหรับเขาแล้ว

ตัวอย่างเช่น เศษอาหารของเพื่อนของคุณเข้านอนเป็นเวลาหนึ่งวันเมื่ออายุ 10-11 เดือน และของคุณ - หลังจากหนึ่งปี มีหลายรูปแบบ

กระบวนการเปลี่ยนนอน 1 ครั้งก็แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน เด็กคนหนึ่งเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แต่สำหรับเด็กส่วนใหญ่ การย้ายบ้านอาจล่าช้าถึงหลายเดือน ทั้งหมดนี้เป็นตัวแปรของบรรทัดฐาน

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความพร้อมในการเปลี่ยนไปนอน 1 ครั้ง:

1. อายุของเด็กคือ 15 ถึง 18 เดือน
2. นอนหลับภายใน 10 - 12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน
3. การพักผ่อนครั้งแรกสั้นเกินไปหรือตรงกันข้ามยาว
4. การนอนหลับครั้งแรกนั้นดี การนอนครั้งที่สองนั้นยาก (อ่านบทความ: เด็กอยากนอน แต่นอนไม่หลับ >>>);
5. ทารกปฏิเสธชั่วโมงแรกที่เงียบสงบและรู้สึกดีมาก
6. ทารกนอนหลับสบายวันละสองครั้ง แต่ตื่นเช้าและเช้า
7. ยากพาลูกเข้านอน (อ่านบทความในหัวข้อ : จะให้ลูกเข้านอนกี่โมง ? >>.)

หากคุณมีตัวบ่งชี้อย่างน้อยหนึ่งตัวในคราวเดียวก็ถึงเวลาคิดถึงวิธีย้ายทารกไปสู่ความฝันเดียวโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

เมื่อเด็กอายุ 10-11 เดือน สามารถแสดงสัญญาณความพร้อมเบื้องต้นได้ ไม่ควรทำสิ่งนี้และเปลี่ยนระบอบการปกครองทันที

รอ.

โดยปกติ ทารกสามารถสร้างความฝันได้ 2 อย่างนานถึง 14 เดือน

จะโอนลูกไปสู่ ​​1 ความฝันได้อย่างไร?

• เมื่อคุณตระหนักว่าเด็กนั้นสุกงอมสำหรับการเปลี่ยนแปลง ให้เริ่มเปลี่ยนความฝันแรกให้เข้าใกล้มื้อเที่ยงอย่างราบรื่นด้วยช่วงเวลา 30 นาทีต่อวัน
• งานของคุณ: เพื่อให้ได้นอนในช่วงเวลา 12.30 ถึง 13.00 น. และเพื่อให้บรรลุระยะเวลาที่เหลือของทารก 2 - 2.5 ชั่วโมง

ทราบ!เด็กที่สามารถหลับได้ 5-6 ชั่วโมงโดยไม่ตั้งใจ ถือว่าพร้อมสำหรับการพักผ่อนเพียงครั้งเดียวในระหว่างวัน

เมื่อเด็กหลับไปในวันหนึ่งเป็นเวลานานและยากลำบาก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่ต้องจำไว้ว่าในตอนแรกเขาสามารถนอนหลับได้หนึ่งหรือสองครั้ง ดังนั้นทารกจึงปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่

• ดูทารกพยายามอย่าทำงานหนักเกินไป
• ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับตอนกลางคืนที่มีคุณภาพ
• ทำพิธีกรรมในตอนเย็นเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น (บทความมีประโยชน์: พิธีกรรมก่อนนอน >>>);

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสลับซับซ้อนของระบบการปกครองประจำวันของเด็ก วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างระบบการปกครองวันเด็ก วิธีการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่โดยไม่ต้องตื่น ถูกกล่าวถึงในหลักสูตรออนไลน์ วิธีปรับปรุงการนอนหลับของเด็ก: เราสอนให้หลับ และนอนหลับโดยไม่มีเต้านม ตื่นกลางดึก และเมารถ >>>

คุณแม่มากกว่า 1,000 คนได้เรียนหลักสูตรนี้และสามารถเพลิดเพลินไปกับความอุ่นใจในตอนกลางคืน! คลิกที่ลิงค์เพื่อรับข้อมูลและเป็นหนึ่งในนั้น!

• วางลูกน้อยของคุณเข้านอนไม่เกิน 21.00 น. อย่างที่คุณทราบ การพักผ่อนจนถึงเวลา 12.00 น. ตอนกลางคืนจะได้ผลดีที่สุด กลวิธีดังกล่าวช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและเด็กจะสนุกสนานและกระฉับกระเฉงในวันรุ่งขึ้น

คุณภาพและปริมาณของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนยังได้รับอิทธิพลจากลักษณะอายุอีกด้วย:

1. ลูกน้อยวัย 1 ขวบของคุณหัดเดิน เรียนรู้โลกอย่างอิสระ
2. ระบบประสาทถูกกระตุ้นด้วยอารมณ์แปรปรวน
3. สภาพที่คล้ายคลึงกันนี้เป็นลักษณะของวิกฤตในปีแรก

พิจารณาประเด็นเหล่านี้และพยายามใช้เวลามากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและกิจกรรมที่สงบสุข

เทคนิคที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนไปใช้ชั่วโมงที่เงียบสงบในเวลากลางวันจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ทารกหลบเลี่ยงการนอนหลับแบบไหน: ครั้งแรกหรือครั้งที่สอง
• เขาผล็อยหลับไปในเวลาใด
• คุณสามารถวางมันก่อนหน้านี้หรือไม่
• เขาจะตื่นได้นานแค่ไหนโดยไม่เมื่อยล้า

หากมีเหตุผลบางอย่างที่คุณต้องการทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับก่อนกำหนดในหนึ่งวัน ในตอนแรกทุกอย่างก็อาจจะออกมาดี แต่แล้วคุณจะสังเกตได้ว่าเด็กอารมณ์เสียและหงุดหงิดมากขึ้น

นี่แสดงว่าการพักผ่อนคนเดียวไม่เพียงพอสำหรับเขา

ใช้เวลาของคุณปล่อยให้ระบบประสาทเติบโตและกลับไปงีบหลับสองครั้ง

การย้ายที่ยากที่สุดไปสู่การนอนหลับตอนกลางวันหนึ่งครั้งเกิดขึ้นในเด็กที่ไม่มีกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนและไม่เข้าใจขอบเขต

1. หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะเจรจากับลูกของคุณ
2. การนอนแต่ละครั้งจะกลายเป็นสนามรบ
3. เบื่อมั้ยลูกไม่เชื่อฟัง

ในทางปฏิบัติ มักเกิดขึ้นที่เด็กๆ เองเริ่มละทิ้งความฝันในเวลากลางวันสองครั้ง หากคุณสังเกตเห็นแนวโน้มนี้ ให้ช่วยลูกน้อยจัดระเบียบกิจวัตรอย่างถูกต้อง

เป้าหมายหลักของคุณคือการสามารถจับภาพช่วงเวลา ปรับเวลาของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน และทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวดที่สุด ทำตามคำแนะนำ ถามคำถาม แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

เริ่มตั้งแต่ 12 เดือน ทารกส่วนใหญ่นอนหลับ 1.5-3 ชั่วโมงในระหว่างวัน โดยปกติในสองโดส และสามารถตื่นได้ 3-3.5 ชั่วโมงก่อนงีบหลับครั้งแรก และ 3.5-4 ชั่วโมงระหว่างสิ้นสุดครั้งแรกและตอนต้นของการงีบหลับ งีบที่สอง เมื่อคุณอายุมากขึ้น ช่วงเวลาเหล่านี้จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นครั้งละ 15-30 นาที

งานของคุณคือการสังเกตเด็กอย่างใกล้ชิดและรับคำแนะนำจากพฤติกรรมของเขา ไม่จำเป็นต้องย้ายการนอนในเวลากลางวันไปอย่างอิสระเป็นการดีกว่าที่จะให้เขาแสดงตัวเองว่าเขาพร้อมสำหรับสิ่งนี้: ภายในสามถึงสี่วันเขาจะลังเลที่จะเข้านอนในระหว่างวัน (อย่าลืมแยกออก คนอื่น เหตุผลที่เป็นไปได้เช่น ความเจ็บป่วย การงอกของฟัน ความวิตกกังวลในการแยกทาง หรือการพัฒนาขั้นอื่นๆ) การไม่เต็มใจนอนสามารถแสดงออกได้โดยการร้องเพลงหรือพูดพล่ามในขณะที่นอนอยู่ในเปล ร้องไห้เสียงดังในเวลาที่ไม่ปกติ หรือนอนหลับเพียงช่วงเวลาสั้นๆ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้จัดตารางการงีบใหม่อีกครั้ง

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณอายุ 12 ถึง 18 เดือนและนอนหลับเพียงวันละครั้ง โปรดดูหัวข้อเรื่องงีบหลับสำหรับทารกอายุ 18 ถึง 24 เดือน

หากคุณเริ่มส่งลูกเข้านอนในอีก 30 นาทีต่อมา และเขายังไม่อยากผล็อยหลับไป หรือหากหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ที่เงียบสงบเขาเริ่มสงบลงอีกครั้งด้วยความยากลำบาก คุณต้องให้เขาอีกครึ่งชั่วโมงต่อมา

เลื่อนการนอนกลางวันออกไปในภายหลัง

• เข้านอน: 19:30
• ปลุกพลัง: 6:30
• งีบแรก: 10.00 น. (นอนได้ถึง 11.30 น.)
• งีบครั้งที่สอง: 15:00 น. (นอนถึง 16:00 น.)

นอนกลางวันไม่ควรสายเกินไป!

หากการนอนในตอนกลางวันครั้งที่สองของเด็กใกล้ถึงเวลานอนในตอนเย็นมากเกินไป และเขาไม่มีเวลาเหนื่อย แสดงว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนไปงีบหลับเพียงครั้งเดียว ในวัยนี้ควรสิ้นสุดอย่างน้อย 3-3.5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่น หากทารกหลับในเวลา 19:30 น. ดังนั้นภายในเวลา 16:00 น. หรือ 16:30 น. การนอนหลับในตอนกลางวันก็จะสิ้นสุดลง

เปลี่ยนจากการงีบวันละสองครั้งเป็นการนอนครั้งเดียว

โดยปกติ การเปลี่ยนแปลงนี้จะเกิดขึ้นระหว่างอายุ 14 ถึง 16 เดือน แม้ว่าช่วงปกติคือ 12-20 เดือน หากเด็กติดต่อกัน 4-6 วัน ไม่อยากหรือนอนไม่หลับอีกเป็นครั้งที่สองในระหว่างวัน หรือหากการงีบหลับช่วงที่สองเริ่มรบกวนการนอนหลับอย่างเงียบ ๆ ในตอนเย็นตามปกติ ถึงเวลาต้องเปลี่ยน งีบครั้งเดียว และนี่คือช่วงการเปลี่ยนภาพเริ่มต้นอีกครั้ง เมื่อสองครั้งมีมากแล้ว และหนึ่งครั้งยังไม่เพียงพอ บางครั้งเด็กจะผล็อยหลับไปเป็นครั้งที่สองในหนึ่งวันและบางครั้งก็เพียงพอสำหรับเขาเพียงครั้งเดียว ความไม่สอดคล้องกันนี้อาจทำให้ผู้ปกครองเหนื่อยหน่ายเล็กน้อย แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งเดือน

การงีบหลับเพียงครั้งเดียว ลูกน้อยของคุณจะยังคงนอนรวม 1.5 ถึง 3 ชั่วโมงต่อวัน และคุณจะต้องช่วยให้เขาตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อไม่ให้มีช่องว่างมากเกินไประหว่างช่วงท้ายของ วันและผล็อยหลับไปในภายหลัง เป้าหมายสูงสุดคือช่วงกลางของวัน เพื่อให้มีเวลาประมาณระหว่างตื่นนอนตอนเช้ากับเริ่มนอนกลางวันประมาณเท่าๆ กันระหว่างช่วงสิ้นสุดและช่วงกลางคืน อย่างไรก็ตาม ในตอนแรก คุณจะต้องเริ่มเวลา 11:30 น. หากเด็กเข้านอนเวลา 10:30 น. ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาตื่นขึ้น 15 นาทีในช่วงหลายวันจนถึง 11:30 น.

• เมื่อลูกวัยเตาะแตะเริ่มงีบหนึ่งครั้ง อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะนอนนานกว่าหนึ่งชั่วโมงหรืองีบหลับครั้งแรกตามปกติ ในกรณีนี้ หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ปล่อยเขาไว้ในเปลครู่หนึ่งเป็นเวลา 15-30 นาที เพื่อให้เขาพยายามหลับอีกครั้ง ไปเยี่ยมเขาสองสามครั้งหากจำเป็น หากทารกไม่ร้องไห้อย่ารบกวนเขา
• อดทน; การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา และอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่เด็กจะเริ่มนอนหลับอย่างมั่นคงเป็นเวลาอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมง
• ในกรณีของการเปลี่ยนจากการงีบหลับวันละสามครั้งเป็นสองครั้ง คุณอาจต้องส่งลูกเข้านอนเร็วขึ้นเล็กน้อยในตอนเย็น คุณสามารถปล่อยให้เขางีบสักสองสามนาทีในตอนบ่าย - ในรถเข็นหรือในรถ - เพื่อให้เขาแข็งแรงในตอนเย็น เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่เริ่มหลับเร็วเกินไปไม่เช่นนั้นในตอนเช้าเขาจะตื่นเช้าเกินไป (หากคุณเลื่อนเวลาให้หลับไม่เกิน 1 ชั่วโมงที่แล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย)

กำหนดการทั่วไปสำหรับการเปลี่ยนไปใช้งีบกลางคืนหนึ่งครั้ง

เข้านอน: 19:30 น. ตื่นนอน: 6:30 น. นอนกลางวัน: 11:30 น. (นอนได้ถึง 13:30 น.)

เมื่อเด็กโตขึ้น เวลานอนกลางวันมักจะเท่ากัน แต่เวลาตื่นอาจเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น เด็กที่เข้านอนตั้งแต่ 11:30 น. ถึง 13:30 น. จะสามารถนอนหลับได้ตั้งแต่ 12:00 น. ถึง 14:00 น. จากนั้นตั้งแต่ 12:30 น. ถึง 14:30 น. เป็นต้น

ตารางโดยประมาณของการนอนหลับในเวลากลางวันในภายหลัง

เข้านอน: 19:30 น. ตื่นนอน: 6:30 น. นอนกลางวัน: 12:00 น. (นอนถึง 14:00 น.)

ตารางการนอนกลางวันสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี

เมื่ออายุได้ 2 ขวบ เด็กส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ในเวลา 12:30 น. หรือ 13:00 น. และนอนหลับเป็นเวลา 1.5 ถึง 3 ชั่วโมง คุณต้องปลุกพวกเขาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนเย็น

ตารางการนอนหลับโดยประมาณสำหรับเด็กอายุ 2 ปี

เข้านอน: 19:30 น. ตื่นนอน: 6:30 น. นอนกลางวัน: 12:30 น. (นอนได้ถึง 14:30 น.)

ในช่วงอายุสามถึงสี่ขวบ ทารกส่วนใหญ่เริ่มง่วงนอนตอนกลางวัน แต่ลูกของคุณสามารถนอนหลับระหว่างวันและอายุไม่เกิน 5 ขวบ (ถ้าคุณโชคดี!) เมื่ออายุ 3 ขวบ เด็กสามารถเข้านอนได้ในเวลากลางวัน ประมาณ 13:00 น. หรือ 14:00 น. และนอนจนถึงประมาณ 15:30 น.

ตารางการนอนหลับโดยประมาณสำหรับเด็กอายุ 3 ปี

เข้านอน: 19:30 น. ตื่นนอน: 6:30 น. นอนกลางวัน: 13:30 น. (นอนได้ถึง 15:00 น.)

เมื่อเด็กไม่ยอมนอนในระหว่างวันอย่างสมบูรณ์ ช่วงการเปลี่ยนภาพสุดท้ายจะมาถึงเมื่อตัวทารกเองจะเป็นผู้กำหนดว่าเขาจำเป็นต้องนอนในระหว่างวันหรือไม่ พึงประพฤติชั่วครู่หนึ่ง เมื่อเขาเข้านอนในตอนกลางวัน ในตอนเย็น ให้เขาเข้านอนตามเวลาปกติ ถ้าเขาไม่ยอมนอนในตอนกลางวัน ในตอนเย็น ให้เขาเข้านอนเร็วกว่าปกติ (ถ้าจำเป็นก็หนึ่งชั่วโมง) คุณสามารถหลอกให้ลูกน้อยงีบหลับได้ เช่น โดยการขับรถไปส่งลูก ในที่สุด เขาจะละทิ้งการนอนกลางวันโดยสิ้นเชิง และร่างกายของเขาจะชินกับการตื่นตัวจนถึงเย็น

เปิดไดอารี่การนอนหลับและกรอกตารางการนอนหลับในแต่ละวันตามอายุของเด็ก บันทึก. หากเด็กนอนมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างวัน ช่วงเวลาของการนอนหลับครั้งที่สองและครั้งที่สามจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเวลาที่การนอนครั้งก่อนสิ้นสุดลง
เมื่อกำหนดเวลางีบของคุณ ให้นึกถึงเวลาเป้าหมายครั้งที่สองและสามเป็นแนวทาง ไม่ใช่ข้อกำหนด

ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริง: ทุกสิ่งในนั้นเชื่อมต่อถึงกันและไม่มีอะไรเกิดขึ้น "แบบนั้น" ดังนั้นการงีบหลับในทารกจึงมีบทบาทสำคัญหลายประการที่คุณแม่ควรตระหนัก เพื่อให้การพักผ่อนของลูกมีความสำคัญเป็นลำดับแรกเมื่อจัดตารางเวลาสำหรับวันใดวันหนึ่งโดยเฉพาะ

ระหว่างการนอนหลับในเช้าวันแรก เด็ก ๆ กำลังเรียนรู้อย่างแข็งขัน พวกเขาจดจำทักษะ คำพูด ปรากฏการณ์ และหลังจากความฝันดังกล่าว พวกเขาจะแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากในการทำซ้ำสิ่งที่พวกเขาสอนก่อนเข้านอน ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการบันทึกไว้ในการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกจำนวนมาก และด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ทารกนอนหลับในตอนเช้าให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้พวกเขาฉลาดขึ้นอย่างแท้จริง! เด็กในปีแรกครึ่งซึมซับข้อมูลที่เราเพียงแค่ต้องให้โอกาสพวกเขาได้รับประโยชน์สูงสุดจากมันและการนอนหลับที่เพียงพอก็มีมาก มีประโยชน์มากกว่าการเดินเขาในวงจรพัฒนาการ (หรือจะดีกว่าที่พวกเขาทั้งสอง: วงกลมก่อนแล้วความฝัน)

การงีบหลับช่วยให้ทารกเติบโตและพัฒนาร่างกายได้ ในช่วงเวลานี้ (และในความฝันเท่านั้น!) ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกปล่อยออกมาซึ่งไม่เพียงช่วยให้ทารกสูงขึ้นและใหญ่ขึ้น แต่ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อีกด้วย จำได้ไหมว่าลูกน้อยของคุณง่วงนอนเมื่อป่วย? สาเหตุหนึ่งคือความต้องการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้เพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงช่วยให้ทารกมีอาการดีขึ้นเร็วขึ้น

องค์กรของการนอนกลางวัน

การนอนหลับในเวลากลางวันมีความเปราะบางและขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มฝึกทักษะการนอนที่ดี เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องวางเขาให้มืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ใกล้กับกลางคืนมากที่สุด) ไม่ ทารกจะไม่เรียนรู้ที่จะนอนในที่มืดในระหว่างวัน - นี่เป็นความต้องการทางสรีรวิทยา จำตัวเองไว้ - ที่ไหนที่คุณสะดวกกว่าที่จะนอนหลับในระหว่างวัน: ในห้องมืดหรือในแสงจ้าของวัน ?

พื้นหลังของเสียงในห้องนอนควรจะเท่ากัน ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อความเงียบ - เสียงระเบิดอย่างกะทันหันจะฟังดูสว่างกว่ามาก (โทรศัพท์, เด็ก ๆ ที่สนามเด็กเล่นใต้หน้าต่าง, ไซเรนรถพยาบาลบนทางหลวง) เป็นการดีที่คุณสามารถใช้เสียงสีขาว

สรีรวิทยาการนอนหลับในเวลากลางวัน

การนอนหลับในเวลากลางวันนั้นควบคุมโดยส่วนต่าง ๆ ของสมองมากกว่าเวลากลางคืน และทำหน้าที่ในการฟื้นคืนความเข้มแข็งทางอารมณ์ของทารกในระดับที่สูงขึ้น ในที่สุดความฝันในเวลากลางวันก็ก่อตัวและเติบโตช้ากว่าตอนกลางคืนมาก ดังนั้นในทารกอายุต่ำกว่า 4 เดือน (จากสปป.) คุณจะเห็นระยะเวลาการนอนหลับที่ค่อนข้างวุ่นวาย ทั้ง 20 นาทีและ 2 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและไม่ต้องการการแทรกแซงในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุลและเป็นผลให้ทารกนอนหลับฝันยาวและสั้นเท่ากันในระหว่างวัน

ระยะเวลาของรอบการนอนหลับหนึ่งรอบในเด็กสั้นกว่าผู้ใหญ่ วัฏจักรของเราใช้เวลา 90 ถึง 120 นาที และในทารกอายุ 30 ถึง 50 ปี เมื่อวงจรสิ้นสุดลง บุคคลใดก็ตามจะตื่นขึ้น และหากเขารู้วิธีที่จะหลับไปเอง เขาก็กลับเข้าสู่โหมดสลีปทันที (และในตอนเช้า ไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับมัน) ... ทารกที่ไม่สามารถผล็อยหลับไปหลังจากผ่านไป 40 นาทีมักจะขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือของคุณในการหลับในตอนแรก ดังนั้นหลังจากตื่นนอนระหว่างรอบการนอนหลับ พวกเขาเองก็ไม่สามารถรับมือกับการหลับได้

คุณจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร เริ่มสอนลูกน้อยของคุณให้หลับได้ด้วยตัวเอง - ไม่มีเต้านม แกว่งลูกบอลหรือในรถเข็น โดยไม่มีหุ่นจำลอง ชิงช้า หรือการกระทำใดๆ ที่ทารกไม่สามารถทำซ้ำได้ด้วยตนเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ

เมื่อไรจะปลุกลูก

บางครั้งคุณจำเป็นต้องปลุกทารกจริงๆ แม้ว่ามือจะไม่ลุกขึ้นมาทำก็ตาม ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าเด็กต้องถูกปลุกให้ตื่นเพื่อประโยชน์ของเขาเอง:

• หากทารกอายุน้อยกว่า 8 สัปดาห์ (จาก PDD) และเขานอนหลับระหว่างวันมากกว่าตอนกลางคืน ตื่นนอนทุก 2 ชั่วโมงและอย่าลืมนำออกไปกลางแดด ซึ่งจะช่วยปรับนาฬิกาภายในและช่วยให้นอนหลับได้ยาวนานที่สุดในตอนกลางคืน
• ถ้าทารกที่อายุ 4-8 เดือนนอนหลับมากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการนอนครั้งที่สามหลังจาก 15-30 การนอนหลับดังกล่าวจะช่วยให้ฟื้นตัวได้น้อยมาก แต่เกือบจะสับสนกับจังหวะของฮอร์โมนในการนอนหลับตอนกลางคืน
• หากเด็กนอนหลับมากกว่า 3 ชั่วโมงในความฝันเดียว ก็ควรที่จะปลุกทารกให้ตื่นเพื่อที่ทารกจะได้นอนหลับตอนกลางคืนไม่สายเกินไปและง่ายขึ้น

เท่าไหร่ เมื่อไหร่ อย่างไร?

คุณแม่ทุกคนอาจสงสัยว่าลูกของเธอนอนหลับเพียงพอในระหว่างวันหรือไม่? เขาต้องนอนกี่ครั้ง และอย่างน้อยควรมีระยะเวลานอนขั้นต่ำนานเท่าใดเพื่อให้ลูกน้อยได้พักผ่อนบ้างเป็นอย่างน้อย

• หลังจาก 4 เดือน การนอนหลับขั้นต่ำควรอย่างน้อย 75 นาที
• ภายใน 5 เดือน ทารกส่วนใหญ่จัดตารางการนอน 3 ครั้ง;
• เมื่ออายุ 8 เดือน การนอนครั้งที่สามจะหายไปใน 95% ของเด็ก สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างแท้จริงใน 2 วัน: ทารกเพียงแค่ประท้วงอย่างรุนแรงต่อการนอนราบและไม่ยอมหลับ หากภายใน 8 เดือนทารกยังมีความฝันที่ดีอยู่สามความฝัน ก็ควรประเมินอย่างรอบคอบว่าสองความฝันก่อนหน้านั้นมีระยะเวลาเพียงพอหรือไม่
• ระหว่าง 15 ถึง 18 เดือน ทารกจะเลิกนอนครั้งที่สองและเปลี่ยนไปนอนหนึ่งครั้ง
• ในช่วงอายุ 3 ถึง 6 ปี การนอนกลางวันจะหายไปโดยสมบูรณ์ (และเมื่ออายุประมาณ 25 มันก็กลับมาอีกครั้ง แต่ตอนนี้เราไม่สามารถจ่ายได้)

ไปงีบตอนกลางวัน

นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากและยืดเยื้อที่สุดในการนอนหลับในวัยเด็ก ดังนั้นแม่จึงต้องตัดสินใจทั้งหมดเกี่ยวกับการปรับโครงสร้างระบอบการปกครองอย่างระมัดระวัง

เมื่อไหร่?

เด็กหลายคนแสดงความพยายามครั้งแรกที่จะเลิกนอนกลางวันโดยเริ่มตั้งแต่ 10-12 เดือน แต่ความพร้อมที่แท้จริงของร่างกายแทบไม่เคยเกิดขึ้นก่อน 15 เดือนและในอุดมคติแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะดึงขึ้นมา 1.5 ปี

เด็กต้องนอนอย่างน้อยหนึ่งครั้งติดต่อกัน 14 ครั้งจึงจะตัดสินใจเปลี่ยนไปฝันเดียวได้

ยังไง?

หากเป็นเรื่องยากสำหรับทารกที่จะผล็อยหลับไปในความฝัน สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มแยกความฝันออกจากกัน นี่อาจเป็นเวทีเดียวที่ฉันเห็นด้วยกับการหนีจากความฝันตอน 9 และ 13

จำกัดการนอนตอนเช้าของคุณให้เหลือหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณเห็นว่ามันยากสำหรับความฝันที่สองในภายหลัง ปกป้องก่อนอื่นนอนกลางวัน - ถ้าทารกนอนเฉพาะในตอนเช้าจากนั้นจนถึงเย็นเขาจะสะสมความเหนื่อยล้าที่ไม่จำเป็นและกลางคืนจะยาก

แนะนำให้สลับวันกับหนึ่งและสองความฝัน

อย่าลืมเข้านอนแต่หัวค่ำ การเปลี่ยนไปสู่ความฝันเดียวคือการปรับโครงสร้างครั้งใหญ่ และทารกจะต้องใช้เวลาในการปรับตัว

เท่าไร?

อีก 2-3 เดือนหลังจากเปลี่ยนไปนอนครั้งเดียว ทารกจะนอนหลับ "เหมือนเมื่อก่อน" เพียง 75-90 นาที และหลังจากนั้นไม่กี่เดือน การนอนหลับก็ยาวขึ้นเองถึง 2-3 ชั่วโมง เท่านั้นจึงจะสามารถคืนที่นอนได้ในภายหลังในตอนเย็น

ใช้เวลา 4-6 เดือนจากสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงไปสู่การนอนหลับที่ยาวนานขึ้น อย่ารีบเร่งกระบวนการนี้ และจำไว้ว่ายิ่งคุณทำการเปลี่ยนแปลงนี้ในภายหลัง ทารกก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ดูเหมือนว่าเรากำลังใช้ความพยายามอย่างมากในการยืดเวลาการนอนหลับของเด็ก อะไรจะขัดกับการนอนหลับที่ดีในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรพิจารณามีดังนี้

• การยืดเวลานอนโดยเต้า / โยก / จุกนม จะไม่ให้ผลถาวร และจะแก้ปัญหาของวันนี้เท่านั้น ทิ้งความฝันของวันพรุ่งนี้ไว้ในรูปแบบเดียวกับวันนี้
• การนอนหลับขณะเคลื่อนไหวช่วยลดผลการฟื้นตัวของช่วงเวลาพักนี้อย่างมาก แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะนอน 2 ชั่วโมงในรถเข็นเด็ก / fitball คุณสามารถแบ่งเวลานี้ออกเป็น 3 ได้อย่างปลอดภัยเพื่อให้ทราบถึงผลกระทบที่แท้จริงของการนอนหลับนี้ จำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่คุณหลับในรถ / เครื่องบิน / รถบัสสบายดีแค่ไหน?
• ทารกจะนอนหลับโดยมีผลสูงสุดตลอดเวลา การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจของเด็ก (นาฬิกาภายใน) แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้เมื่อทารกหลับระหว่างเวลา 8-10 น. ถึง 12-14 น. ตามเวลาท้องถิ่น
• งีบสั้นๆ ก็ยังดีกว่าไม่งีบเลย
• การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มยิ่งขึ้น

ระบบประสาทของเด็กไม่สามารถทนต่อความตื่นตัวตลอดทั้งวันได้หากพลังทางอารมณ์และสรีรวิทยาของทารกไม่ได้รับการฟื้นฟูในระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน ไม่เพียงแต่อารมณ์ของเขาจะแย่ลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะสุขภาพด้วย

ทุกวันนี้ หลายคนประสบปัญหาสุขภาพร้ายแรงจากการอดนอนเรื้อรัง และพวกเราหลายคนจำวัยเด็กด้วยความคิดถึงเมื่อสามารถนอนหลับได้ตลอดทาง แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการพาเด็กเข้านอนระหว่างวันไม่ใช่เรื่องง่าย เด็กทุกคนเข้าสู่ช่วงเวลาของการประท้วงอย่างแข็งขันต่อการพักผ่อนดังกล่าว และผู้ใหญ่เองก็ไม่รังเกียจที่จะงีบหลับสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหารเย็น มาว่ากันว่าใครควรงีบหลับบ้าง มีประโยชน์หรือโทษอย่างไร? นอกจากนี้ เราจะตอบคำถามเมื่อเด็กเปลี่ยนไปนอนกลางวันหนึ่งครั้งและบอกวิธีย้ายทารกไปสู่ระบอบการปกครองใหม่

ประโยชน์ของการงีบหลับ

การนอนหลับในเวลากลางวันมีผลดีต่อการทำงานของสมองมนุษย์ การพักผ่อนช่วงสั้นๆ ในช่วงเวลากลางวันจะเพิ่มการทำงานของสมอง ฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญ ปรับปรุงความสามารถในการจดจำ และยังเพิ่มกิจกรรมและความตื่นตัวอีกด้วย การนอนหลับระหว่างวันจะช่วยให้ร่างกายรับรู้ ประมวลผล และดูดซึมข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้น ดังนั้นการพักผ่อนประเภทนี้จึงมีความสำคัญสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางปัญญา และแพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้

หากเราพูดถึงอวัยวะและระบบอื่นๆ การนอนหลับตอนกลางวันมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดโอกาสในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมดให้เหมาะสม ผลกระทบนี้อธิบายได้จากการลดลงของฮอร์โมนความเครียดในเลือดในช่วงบ่าย และสารเหล่านี้มักกลายเป็นสาเหตุทางอ้อมของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน กระบวนการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เนื่องจากเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะได้รับสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ (รวมถึงออกซิเจน)

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการนอนหลับในเวลากลางวันเพียง 30 นาทีสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ในระดับหนึ่ง ขจัดความเฉื่อย อาการง่วงซึม และความเหนื่อยล้า และสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรม การพักผ่อนดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัย อาการบวมและถุงใต้ตา

ประโยชน์ของการนอนกลางวันสำหรับเด็ก

การนอนหลับในเวลากลางวันส่งผลดีต่อระบบประสาทของทารกและไม่อนุญาตให้ทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้การพักผ่อนดังกล่าวช่วยกระตุ้นพัฒนาการของเด็กช่วยให้เขานำทางได้ทันเวลา (ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน)

อย่าคิดว่าการงีบหลับเร็วจะช่วยให้ลูกหลับตั้งแต่หัวค่ำ ในทางตรงกันข้าม ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการตื่นเต้นมากเกินไป และเป็นการยากที่จะเอาทารกไปไว้ในเปล

เมื่อเวลาผ่านไป ความต้องการนอนของเด็กจะลดลง เด็กอายุ 1 ขวบมักจะนอนสองครั้งในระหว่างวัน - ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และเมื่ออายุได้หนึ่งขวบครึ่ง ทารกจะเปลี่ยนไปนอนกลางวันเพียงครั้งเดียว ซึ่งปกติจะกินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง

อันตรายจากการนอนกลางวัน

หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ การพยายามนอนหลับให้เพียงพอในระหว่างวันอาจส่งผลเสียต่อการพักผ่อนในตอนกลางคืนของคุณอย่างร้ายแรง ด้วยการรบกวนการนอนหลับที่มีอยู่แล้ว การนอนหลับในเวลากลางวันสามารถรบกวนการทำงานของร่างกายและความสมดุลของ biorhythms ภายใน

นอกจากนี้ ห้ามนอนดึกหลังรับประทานอาหารกลางวันและผู้ที่มักมีความดันโลหิตผันผวนและมีแนวโน้มที่จะพัฒนา โรคเบาหวาน... แน่นอนว่าการนอนหลับนานเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การพักหนึ่งวันไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง

ในวัยเด็ก การนอนกลางวันอาจเป็นอันตรายได้หากใช้เวลานานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทารกในปีแรกของชีวิต ที่อาจสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน ดังนั้นด้วยการนอนหลับที่ยาวนานเป็นพิเศษ เด็กสามารถตื่นขึ้นได้ แต่เบา ๆ เช่น จัดการให้นมลูกครั้งต่อไป

การนอนไม่ตรงเวลาก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน เพราะความแปรปรวนอย่างต่อเนื่องในระบบการปกครองทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับเวลาตื่นนอนและพักผ่อนได้ตามปกติ ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องแน่ใจว่าจะสับสนกับการจัดระเบียบของกิจวัตรประจำวันและปฏิบัติตาม

วิธีทำให้เด็กนอนหลับหนึ่งวัน? เมื่อไหร่จะเปลี่ยนไป?

การเปลี่ยนจากความฝันในเวลากลางวันสองความฝันไปสู่ความฝันหนึ่งเป็นช่วงชีวิตที่ค่อนข้างยากสำหรับทั้งทารกและพ่อแม่ของเขา ช่วงเวลานี้สามารถยืดเยื้อเป็นเวลาหลายสัปดาห์และบางครั้งเป็นเดือน ส่วนใหญ่แล้วทารกจะเริ่มนอนหนึ่งครั้งในระหว่างวันระหว่างอายุสิบห้าถึงสิบแปดเดือน

มีสองตัวเลือกในการสลับไปใช้โหมดนอนกลางวันหนึ่งครั้ง: คมชัดและราบรื่น ในกรณีแรกผู้ปกครองตัดสินใจที่จะเปลี่ยนระบอบการปกครองในวันหนึ่งโดยย้ายเด็กไปสู่ความฝันในเวลาที่เหมาะสม ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่น มีการเคลื่อนไหวของการนอนหลับตอนเช้าทุกวันในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยมีการเคลื่อนที่ขนานกันและการนอนหลับครั้งที่สองลดลง หลังจากความฝันแรกถึงระยะเวลาที่ต้องการ ความฝันที่สองจะถูกยกเลิก
เมื่อเลือกตัวเลือกการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องส่งลูกเข้านอนตอนกลางคืนไม่สายเกินไป เพื่อป้องกันการทำงานหนักเกินไป

หากทารกนอนหลับติดต่อกันหลายวัน หนึ่งครั้ง แล้วปรับให้พอดีสองครั้ง เป็นไปได้มากว่าเขาไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนไปนอนหลับเพียงวันเดียว ดีกว่ารอสักครู่แล้วลองอีกครั้ง

สูตรพื้นบ้าน

ในกรณีที่ความปรารถนาที่จะงีบหลับในระหว่างวันอธิบายโดยความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่องการเยียวยาจะช่วยรับมือกับอาการดังกล่าว ยาแผนโบราณ... ดังนั้นการใช้ทิงเจอร์ขิงจึงให้ผลที่ยอดเยี่ยม ในการเตรียมมัน ให้บดรากของพืชนี้หนึ่งร้อยห้าสิบกรัมแล้วเติมวอดก้าแปดร้อยมิลลิลิตรลงไป หลังจากแช่ยา 1 สัปดาห์ ให้กรองยาแล้วรับประทานในช้อนชาวันละสองครั้ง (ในตอนเช้า)

ยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งได้รับจากการใช้ยาจากกระเทียมและมะนาว ปอกเปลือกและสับกระเทียมให้อ่อน รวมวัตถุดิบหนึ่งร้อยกรัมกับน้ำผลไม้คั้นจากมะนาวหกลูก คนส่วนผสมให้เข้ากัน เทลงในขวดแก้วแล้วมัดคอด้วยผ้าก๊อซ เก็บยาไว้ในตู้เย็นและรับประทานวันละ 3 ช้อนชา เจือจางในแก้วน้ำ อย่าลืมเขย่าส่วนผสมก่อนรับประทาน

ในช่วงปีแรกของชีวิต รูปแบบการนอนของเด็กเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทารกส่วนใหญ่นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและพักทานอาหารว่าง จากนั้นจึงค่อย ๆ ปรับ biorhythms และเด็กไปงีบกลางวันสองครั้ง ทารกส่วนใหญ่เลิกงีบหลับครั้งแรกระหว่างอายุ 12 ถึง 24 เดือน อย่างที่คุณเห็น การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นค่อนข้างมาก ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า อายุไม่ใช่เกณฑ์เดียวที่เราเข้าใจได้ว่าถึงเวลาต้องย้ายเด็กไปนอนในหนึ่งวัน นี่คือสิ่งที่เอลิซาเบธ เพนท์ลีย์ คุณแม่ลูกสี่และผู้เขียนหนังสือการเลี้ยงดูบุตรหลายเล่มให้คำแนะนำ

จะบอกได้อย่างไรว่าลูกน้อยของคุณยังต้องการงีบกลางวันสองครั้ง

- ลูกยังไม่ครบขวบ
- เมื่อคุณวางเขาลง เขาต่อต้าน เล่นในเปล แต่สุดท้ายเขาก็ผล็อยหลับไปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
- เมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่งโดยรถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะ ทารกจะหลับง่าย
- หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่เด็กนอนไม่หลับในหนึ่งวันแสดงว่าเขาตามอำเภอใจและแสดงอาการเหนื่อยล้าเร็วกว่าปกติ
- เด็กได้รับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเขา (ความเจ็บป่วย, การเกิดของน้อง, การเริ่มต้นเรียนในโรงเรียนพัฒนาการหรือสถานรับเลี้ยงเด็ก) ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของเขา - ทั้งกลางวันและกลางคืน
- เด็กอาจนอนไม่หลับระหว่างเดินทางหรือเพิ่งออกจากบ้าน (เช่น เข้าคิวที่คลินิก) แต่ปกติจะหลับอยู่บ้านตามปกติ

เหตุใดการเปลี่ยนมานอนเร็วในหนึ่งวันจึงเป็นอันตราย

ตามข้อมูลจาก Paintley ช่วงเวลาวิกฤตในเด็กอายุ 2 ขวบ หรือที่เรียกว่า "คนสองคนที่น่ากลัว" ไม่ได้เกิดจากการที่เด็ก ๆ เป็นคนเรียบง่าย แต่เป็นเพราะพ่อแม่ของพวกเขากีดกันความฝันในเวลากลางวันหนึ่งในสองความฝันเร็วเกินไป เธอเชื่อว่าเด็กวัยหัดเดินจำนวนมากนอนหลับพร้อมกันในเวลาที่พวกเขายังไม่พร้อมทางชีววิทยา (ทารกต้องการการนอนหลับที่ดีในตอนเช้าเพื่อการพัฒนาสมองที่สมบูรณ์) และพวกเขาตอบสนองต่อการแทรกแซงในระบอบการปกครองด้วยพฤติกรรมที่ไม่ดีและอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าการนอนหนึ่งวันเพียงพอสำหรับเด็กแล้ว

- เมื่อคุณพยายามทำให้ทารกนอนหลับในตอนกลางวันเป็นครั้งแรก เขาจะซนหรือเล่น แล้วหลับไปอย่างมั่นคงในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือไม่หลับเลย
- เด็กไม่หลับระหว่างการเดินทางระยะสั้น
- เมื่อลูกคิดถึงงีบครั้งแรก เขาจะรู้สึกปกติ กินดี เล่น และไม่แสดงอาการอ่อนล้า
- เด็กนอนหลับสบายในงีบครั้งที่สอง

วิธีทำให้ลูกหลับในหนึ่งวัน

อย่างแรก อย่าดราม่าเกินไป เป็นที่ชัดเจนว่าสำหรับผู้ปกครองที่ลาเพื่อเลี้ยงดูบุตร การงีบเป็นโอกาสในการดื่มกาแฟ ล้างจาน ดูซีรีส์ และอ่าน NAN แต่ปล่อยให้มันเป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะมีเวลาว่างสองชั่วโมงเต็มติดต่อกันดีกว่าสองต้นขั้วละ 40 นาทีในแต่ละครั้งเมื่อคุณไม่มีเวลาทำอะไร

ประการที่สอง ปฏิบัติต่อการเปลี่ยนแปลงไปสู่การงีบหลับเพียงครั้งเดียวเป็นการเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และไม่ใช่เป็นภัยธรรมชาติที่จู่ๆ ก็เข้ามาแทนที่คุณ ให้เวลากับตัวเองและลูกเพื่อเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับกิจวัตรประจำวันใหม่

อดทนรอ: เด็กคนหนึ่งอาจต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าจะไปถึงฝันเรื่องหนึ่ง และอีกสองสามเดือนเพื่อฝันอีกคนหนึ่ง ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถ:
- ตรวจสอบสภาพของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างระมัดระวัง - ทันทีที่เขาเริ่มตามอำเภอใจและก่อกวนคุณให้วางเขาลง ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าตัวอย่างเช่น X hour ลดลงเวลา 13:00 น. และในตอนนี้ คงจะดีไม่เพียงแค่ไปรับเขาจากไซต์ แต่ยังให้อาหารเขาด้วย
- สมมติว่าคุณยังงีบกลางวันอีกสองครั้ง เป็นเพียงว่าแทนที่จะเป็นครั้งแรกคุณอาจมีเวลาอ่านหนังสือหรือเล่นเกมเงียบ ๆ เช่นขนถ่ายและชาร์จใหม่
- เลือกเวลานอนเฉลี่ยระหว่างการงีบหลับครั้งแรกกับครั้งที่สองของแฟนเก่า ตัวอย่างเช่น ครั้งแรกที่เขาเข้านอนตอน 10 โมง และครั้งที่สอง - เวลา 14.00 น. วิธี, ช่วงเวลาที่ดีพยายามจะให้เขานอนประมาณเที่ยง คราวนี้ลูกจะได้มีเวลาเล่นเดินเล่นแล้วอารมณ์เสีย
- สังเกตระบอบการปกครอง พยายามปลุกและพาลูกเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน (ในแง่นี้ การไปเป็นกลุ่มนอกเวลาหรือสถาบันอื่นที่มีชั้นเรียนในตอนเช้าถือเป็นวินัยที่ดี) หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณต้องการงีบหลับในตอนบ่ายเร็วกว่าที่คุณวางแผนไว้เล็กน้อย ให้นอนลง และในตอนเย็นเริ่มพิธีกรรมที่จะเข้านอนเร็วกว่าปกติ 40-60 นาที