Pumnii în stomac sunt adesea folosiți în luptele de stradă, așa că nu numai oamenii a căror activitate este legată de situații extreme, ci și cei care pur și simplu doresc să se simtă mai încrezători și în siguranță ar trebui să cunoască tehnicile de autoapărare. Sistemul de autoapărare dezvoltat de celebrul maestru A. A. Kadochnikov este bun pentru că este potrivit pentru persoanele cu orice formă fizică.

Acest videoclip explică cum să te aperi împotriva unei lovituri în stomac dacă adversarul încearcă să folosească o lovitură directă. Într-o situație în care adversarul se află în poziție frontală și intenționează să lovească în abdomenul inferior, se poate folosi următoarea tehnică defensivă:

• este necesar să întorci șoldurile și în acest moment să faci un pas înapoi cu piciorul drept, sau piciorul care se află în direcția loviturii inamicului;
• pentru a devia lovitura de la traiectoria loviturii, trebuie să întâlniți piciorul de atac cu ajutorul antebrațului și să-l îndreptați spre exterior până la punctul de contact;
• în timpul loviturii, este necesar să se efectueze o scufundare în jos - adversarul își va pierde echilibrul și va cădea.

Cum să te aperi de o lovitură directă în stomac

În această situație, este important nu numai să te protejezi de lovitură în sine, ci și să neutralizezi inamicul, scoțându-l complet din acțiune. Când atacatorul începe să cadă, puteți face un pas spre el și, în timp ce se mișcă de-a lungul traiectoriei, loviți-l cu un cot în zona gâtului. Pentru a doborî adversarul pe spate, este suficient să faci un mic pas înapoi cu piciorul stâng.

În videoclipul de antrenament, maestrul spune că ar trebui să se acorde o atenție deosebită poziției corpului tău. Corpul trebuie ținut vertical, dar, în același timp, mișcările trebuie să fie netede. În timpul implementării unor astfel de tehnici, nu trebuie să vă bazați exclusiv pe capacitățile dumneavoastră fizice. A. A. Kadochnikov ne învață că este necesar să lucrezi cu greutatea corpului tău sau să folosești puterea inamicului în favoarea ta. Cei care doresc să stăpânească tehnicile de autoapărare trebuie să stăpânească nu numai abilitățile de bază, ci și să învețe să gândească și să se comporte ca un adevărat luptător. În acest caz, va fi posibil nu numai să te orientezi în situație, ci și să reacționezi cu viteza fulgerului prin efectuarea celei mai eficiente tehnici defensive.

Studiind sistemul lui A. A. Kadochnikov, toată lumea va putea stăpâni cel puțin metodele de bază de autoapărare, deoarece antrenamentul nu este dificil. Acest lucru se datorează faptului că celebrul maestru nu numai că își demonstrează abilitățile prin exerciții practice, ci le explică și din punct de vedere al științei.

Pumnul drept, care în karate se numește mae-geri, este fundamentul elementelor de bază. În exterior, este foarte simplu în execuție. Luați în considerare o lovitură cu piciorul din spate, adică dacă sunteți dreptaci, cu dreapta.
Ești în poziția stângă. Ridică-ți piciorul îndoit în fața ta. Piciorul trebuie să fie îndoit cât mai strâns posibil, degetul tras în jos, privind strict la podea. Piciorul inferior este perpendicular pe podea. Genunchiul este chiar deasupra taliei. Acesta este un punct foarte important. Adesea, începătorii fac greșeala deja în această fază a loviturii - nu ridică genunchiul sus și nici nu așează piciorul inferior într-un unghi sau chiar paralel cu podeaua. Dacă „încărcați” piciorul în acest fel, impactul va fi foarte slab și va exista un risc mare de a vă răni genunchiul.

Amintiți-vă, toate loviturile medii încep cu genunchiul sus. Avantajul in acest caz este urmatorul: in primul rand, lovitura capata o putere de patrundere mai mare atunci cand unghiul dintre piciorul de indreptare si linia trasata mental pe orizontala prin tinta scade; în al doilea rând, adversarul are mai puțin timp să reacționeze: cu un genunchi înalt, o lovitură poate fi dată la diferite niveluri, ca urmare, este dificil de prezis exact unde va fi lovită; în al treilea rând, o lovitură dintr-o astfel de poziție este mai greu de blocat - atunci când o lovitură este dată direct de la sol, este suficient ca adversarul să-și coboare brațul pentru a-l reține.
Deci, genunchiul este ridicat, piciorul este încordat, piciorul de sprijin este ferm plantat cu tot piciorul pe podea, genunchiul piciorului de sprijin este ușor îndoit. Acesta este un alt punct căruia trebuie acordată atenție. Nu vă ridicați pe degetul piciorului de sprijin, așa cum se întâmplă în taekwondo - au o specificitate diferită a luptei. Piciorul trebuie să fie strâns. Degetul de la picior este ușor întors în lateral. Genunchiul este ușor îndoit. Mâinile în poziție de luptă - acoperiți capul și corpul. Nu le arunca! Înclinați corpul ușor înainte, astfel încât distanța dintre piept și genunchi să fie ușor redusă. Aceasta este prima fază a atacului. Ar trebui să fii comprimat, ca un arc, gata să se îndrepte în orice moment. Nu tensionat, ci comprimat.
Următoarea fază este lovitura în sine. Și aici funcționează întregul corp și nu doar un picior. Aruncă piciorul înainte. Nu într-un arc - de sus sau de jos, ci strict înainte, în timp ce lovești un pumn drept cu mâna. Nu este necesar să loviți sus - atacați inamicul în abdomenul inferior. Poziția piciorului de șoc: piciorul este aproape complet extins (notă - aproape), piciorul este extins înainte, degetele de la picioare sunt trase spre ele însele. Suprafața de impact este vârful ghetei. Concomitent cu îndreptarea piciorului, miști coapsa înainte și te apleci puțin înapoi cu corpul. Mișcându-vă șoldul înainte, creșteți puterea loviturii. Înclinând corpul, împingi șoldul mai puternic și îți menții echilibrul mai bine. În momentul contactului suprafeței de impact a piciorului cu ținta - concentrația maximă a tuturor mușchilor corpului. Important: piciorul nu doar împinge sau lovește ținta, ci încearcă să o străpungă.
Mâinile nu ar trebui să atârne. În karate, se obișnuiește să întindeți brațul cu același nume înainte când loviți și, în general, să folosiți brațele pentru echilibrare. Adică dai cu piciorul drept, iar brațul drept se îndreaptă paralel cu coapsa. Deci nu este nevoie să faci asta. Mâinile ar trebui să acopere capul. Da, este puțin mai dificil să menții echilibrul în această poziție. Dar, pe de altă parte, nu vei rata un contraatac sau un contraatac dacă atacul tău eșuează.
Faza finală este ieșirea din lovitură. Nu poți să-ți „arunci” piciorul obosit după o lovitură acolo unde trebuie. Trebuie să-l returnezi exact în locul din care a plecat să atace. Pe aceeași traiectorie și cu aceeași viteză. Mai târziu, vei învăța cum să transformi o lovitură într-o mișcare înainte. Dar, în stadiul inițial de pregătire, trebuie să puneți piciorul pe loc. Deci ce faci după lovitură? Din nou, îndoiți piciorul la genunchi, trăgându-l spre corp și întoarceți coapsa înapoi. Genunchiul ar trebui să revină la același nivel - chiar deasupra taliei. Se pare că ești din nou comprimat de un arc. Din această poziție, piciorul se întoarce în linie dreaptă la locul său (Fig. 21).

Trebuie să înțelegi că toate aceste faze urmează una după alta fără a te opri. Împărțirea în faze este condiționată și se observă doar în prima etapă a mineritului. Un pumn este o mișcare continuă. Consolidat!
Lovitura cu piciorul stâng se execută în mod similar din poziția mâinii drepte. Fă-o mai întâi așa. Apoi, pe măsură ce îl stăpânești, începe să-l lovești din poziția obișnuită din stânga. Nu va mai fi la fel de puternic, dar nu trebuie să fie. Toate loviturile cu piciorul din față (precum și cu mâna) în cele mai multe cazuri sunt de natură distragătoare sau pregătesc un atac activ cu mâna și piciorul îndepărtat.
Loviturile directe pot fi aplicate atât de la distanță mare, cât și de la distanță medie. În luptă apropiată, acest lucru este dificil, deși uneori luptătorii experimentați îl folosesc pentru a sparge distanța - pur și simplu împing inamicul cu piciorul. Dar să stai pe un picior în luptă corp este extrem de dificil, așa că trebuie să folosești o astfel de lovitură cu prudență.
Utilizarea în luptă
Această lovitură lovește de obicei corpul. Varianta clasica este la mijlocul abdomenului si putin mai sus, pana la inceputul pieptului. Într-un duel adevărat, acest lucru va fi de puțin folos. Dacă nu prindeți inamicul în timp ce inhalați, în momentul atacului.
Un alt moment dificil este poziția piciorului în momentul impactului. Lovitura clasică este lovită de balonul piciorului. Dar pentru aceasta, după cum înțelegeți, trebuie să întindeți degetul de la picior înainte și să vă îndreptați degetele de la picioare - astfel încât să arate drept în sus. Încearcă acum acest truc cu cizme de iarnă. Greu, nu? În încălțăminte, se dovedește că lovește doar întreaga suprafață a piciorului - adică crește suprafața de lovire prin reducerea forței de penetrare a impactului. Uite: puterea de penetrare este scăzută, zona de contact cu ținta este mare, corsetul muscular și îmbrăcămintea atenuează semnificativ lovitura. Ce primim? Și primim o lovitură puternică, nu o lovitură. O lovitură care nu poate decât să împingă inamicul, să-l dezechilibreze. Dar în niciun caz nu îi provoacă pagube grave și chiar durere.
De aici concluzia: trebuie să învingi o lovitură directă pe stradă cu călcâiul, trăgând degetul spre tine, și la nivelul inferior. Adică - în abdomenul inferior, în zona inghinală, în coapsă, în genunchi. Oricare dintre aceste lovituri, dacă își atinge ținta și este lansată suficient de puternic, va incapacita adversarul pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Tehnica jocului de picioare a kickboxing-ului modern este împrumutată din taekwondo: acțiunile de atac, modul original de mișcare a picioarelor la blocare, mișcare și o varietate de acțiuni efectuate într-un salt, permit sportivilor să-și arate diferite aspecte ale pregătirii lor (viteză, coordonarea mișcărilor). , etc.).

Loviturile sunt foarte specifice. Există mai multe varietăți principale ale acestora: lovitură, pătrundere, împingere, apăsare, măturare, sărituri.

In functie de inaltimea zonei afectate, loviturile se impart in inalte, medii si joase.

În această secțiune, vor fi dezvăluite regulile de bază pentru executarea și punerea în scenă a următoarelor lovituri:

Reguli generale pentru greve

Utilizarea maximă a extensiei articulației genunchiului piciorului de susținere.

Greutatea corpului trebuie transferată de-a lungul piciorului de lovire până la locul contactului acestuia cu corpul adversarului și apoi înapoi la piciorul de sprijin.

Piciorul de susținere trebuie să ofere o bună stabilitate corpului.

Înainte de a începe lovitura, corpul trebuie să primească orientarea necesară în raport cu locația adversarului.

În momentul interacțiunii impactului, piciorul piciorului de susținere trebuie să fie nemișcat.

În momentul interacțiunii impactului, călcâiul piciorului de susținere nu trebuie smuls de pe podea.

Pentru a asigura stabilitatea, genunchiul piciorului de patinaj (cu excepția loviturilor de apăsare) trebuie să fie ușor îndoit (a nu se confunda cu extensia maximă a genunchiului!).

Obiectul atacului și distanța până la acesta trebuie mai întâi verificate cu atenție.

De asemenea, este necesar să ne amintim întotdeauna că, pe lângă aceste principii generale, există anumite particularități în performanța fiecărei lovituri.

În plus, trebuie avut în vedere că într-un duel este important nu numai să dați o lovitură puternică și precisă, ci și să retrageți rapid piciorul de atac, readucerea acestuia în poziția inițială pentru a evita capturarea și, de asemenea, în pentru a pregăti următoarele acțiuni tehnice.

Yoko - kiri

Lovitură laterală(lovitură laterală, yoko-kiri, ep-chagi) este una dintre cele mai eficiente moduri de a ataca un adversar situat pe partea atacatorului. Lovitura se aplica cu marginea piciorului.

Țintele principale sunt templul, axilele, coastele plutitoare și artera cervicală. Ținte suplimentare sunt scobitura de pe buza superioară, bărbie și plexul solar.

Piciorul trebuie să se deplaseze spre țintă în linie dreaptă cu o mișcare de înșurubare.

Indiferent de poziția folosită, piciorul piciorului de lovire ar trebui să fie aproape de interiorul genunchiului piciorului de patinaj, la începutul extensiei piciorului.

În momentul contactului cu corpul adversarului, degetele piciorului care lovesc trebuie să fie ușor întoarse în jos, iar piciorul piciorului de susținere trebuie întors cu aproximativ 75 de grade înapoi spre exterior în raport cu direcția impactului.

Pentru a lovi mai sus, ar trebui, menținând echilibrul, să devii corpul în direcția opusă direcției impactului.

Nu ar trebui să loviți în lateral, deoarece acest lucru este asociat cu o pierdere a puterii de impact.

Rotirea piciorului piciorului de sustinere in timpul loviturii asigura rotirea coapsei.

Veți avea nevoie de un scaun pentru a exersa lovitura laterală, deși un scaun se va descurca bine la început.

Așezați-l (el) la genunchiul piciorului de susținere (mai precis, piciorul care rămâne piciorul de sprijin în timpul impactului), iar în faza de takeaway, ridicați piciorul lovitor astfel încât piciorul să treacă deasupra scaunului.

Când vă simțiți confortabil cu acest transport și puteți menține echilibrul cu încredere, treceți la antrenament cu un scaun.

Aici, însă, există o subtilitate: este destul de dificil să așezi această piesă de mobilier în așa fel încât să producă corect un impact lateral dintr-un loc. Cu toate acestea, doar la antrenament, poți încerca să dai o lovitură laterală nu dintr-o poziție clasică de luptă, ci dintr-o astfel de poziție de start în care picioarele sunt aproape împreună.

Mahe - kiri

Lovitură directă(lovitură frontală, mae-kiri, ap-chagi) - conceput pentru a ataca un adversar situat în fața atacatorului. Obiectul de atac sunt fața, plexul solar, abdomenul, inghinul, axilele și coastele plutitoare. Lovitura se aplica cu palma piciorului, ridicand varful, degetul si genunchiul.

Reguli generale pentru efectuarea unei greve

* În momentul contactului cu corpul adversarului, piciorul de sprijin nu trebuie să se încordeze.

* Lovitura începe cu o extensie ascuțită a piciorului bătător îndoit la genunchi în direcția pieptului, iar din această poziție se realizează extensia în articulația genunchiului. Tranziția de la prima fază de impact la a doua ar trebui să fie lină și rapidă.

* Piciorul (și în cazul unei lovituri de genunchi, genunchiul) trebuie să se deplaseze spre țintă în linie dreaptă.

* Imediat după contactul cu corpul adversarului, piciorul trebuie să se întoarcă rapid înapoi și să stea pe suport.

* Când determinați oportunitatea efectuării unei lovituri, calculați cu atenție înălțimea locației și distanța țintei.

* Piciorul piciorului de sprijin trebuie rotit în direcția impactului.

* Piciorul piciorului de patinaj nu trebuie să se rotească pe tot parcursul loviturii.

Pentru a vă obișnui să ridicați piciorul pentru a lovi după cum aveți nevoie, un scaun elementar vă va ajuta, și chiar mai bine - un scaun.

Așează această piesă de mobilier astfel încât să fie între tine și un adversar imaginar, cu scaunul atingând ușor genunchiul piciorului din față.

Acum, când încerci să imiti o lovitură, pur și simplu nu-ți trece prin minte că poți să-ți balansezi tot piciorul drept atât de neglijent, fără să-ți pese de munca competentă a șoldului și genunchiului. Pentru că dacă tot îți vine în minte acest lucru, picioarele și scaunul scaunului din calea picioarelor și picioarelor tale vor sublinia imediat cu strictețe greșeala ta.

Scaunul are, de asemenea, un alt beneficiu de antrenament sub forma unui spate. După ce ați învățat să efectuați faza loviturii propriu-zise pentru a nu vă agăța de spătarul scaunului cu piciorul, atunci puteți ajunge cu ușurință la lovitura la bărbia altcuiva (nu este nimic de spus despre corp).

Mawashi - kiri

Lovitură rotundă(lovitură rotundă, mawashi-kiri, dolio-chagi) - este ideală pentru a ataca un adversar situat în fața laterală a atacatorului. Aplicați cu piciorul, cu piciorul și cu genunchiul. În încălțăminte, se poate aplica cu vârful piciorului.

Înainte de începerea loviturii, atacantul trebuie să efectueze mișcările necesare pentru a asigura distanța optimă față de adversar. Lovitura se aplica de obicei cu piciorul din spate, mai rar cu fata.

Reguli generale pentru efectuarea unei greve

Pentru a asigura mișcarea piciorului către țintă de-a lungul arcului, coapsa este purtată înainte.

În momentul interacțiunii impactului, mingea piciorului este situată perpendicular pe corpul adversarului.

Piciorul atinge cel mai înalt punct al traiectoriei chiar înainte de contactul cu corpul adversarului, în timp ce în momentul în care începe contactul, degetele sunt orientate ușor în jos.

În momentul contactului cu corpul adversarului, piciorul piciorului de sprijin este întors spre exterior de la linia de impact cu aproximativ 45 de grade.

Piciorul care lovește nu trebuie să se îndoaie prea mult.

Lovitura nu trebuie folosită dacă adversarul se află direct în fața atacatorului.

În timpul grevei, mâinile trebuie ținute în fața pieptului.

Când lucrați singur la un impact lateral, un scaun este un bun ajutor. Deși, ca aproape toate celelalte lovituri, o lovitură laterală poate fi lansată cu piciorul din față sau din spate, este totuși mai bine să puneți această lovitură în antrenament cu piciorul din spate: în acest caz, șoldul lucrează cu amplitudine mai mare, iar piciorul parcurge o distanta mai mare si stocheaza mai mult soc.energie. În această execuție, un scaun plasat astfel încât scaunul său să atingă genunchiul tău înainte te va face să-ți ridici șoldul suficient de sus, astfel încât lovitura să lovească un adversar imaginar, și nu spătarul unui scaun real.

Într-o lovitură laterală reală, piciorul de atac rareori se extinde complet, deoarece acest lucru este împiedicat de apărarea adversarului sau de impactul loviturii asupra țintei. Cu toate acestea, pentru o eficacitate maximă a loviturii, precum și în cazul unei rateuri, este necesar să se antreneze în lovituri cu extensie completă a articulației genunchiului. Pentru a evita accidentările cu această tehnică, ar trebui să „prindem” piciorul inferior atacant cu o tensiune puternică a mușchilor coapsei în faza finală a loviturii propriu-zise.

Pentru a vă pregăti mușchii pentru executarea unei lovituri laterale, un scaun sau un scaun vă vor servi și un alt serviciu util. Pentru a vă obișnui șoldul cu mâncarea corectă, mai întâi ridicați-l în lateral cu mâna, apoi puneți-vă genunchiul pe scaunul scaunului. În această poziție, este bine să te ghemuiești pe piciorul de susținere - atunci unghiul dintre șolduri va crește inevitabil. De-a lungul timpului, îți poți așeza genunchiul (și șoldul) pe spătarul unui scaun, iar apoi pe alte obiecte ale mediului care sunt potrivite pentru înălțime (masă de călcat, birou, bufet, dulap).

Ushiro - kiri

LOVI CU UN BĂȚ DE SUS, ȚINÂND-O CU AMBELE MÂINI (Fig. 60)

a) În momentul leagănului, trebuie să te repezi înainte ghemuit, să te scufunzi sub brațele adversarului și să-l lovești cu pumnul în plexul solar.

b) Faceți un pas cu piciorul stâng spre piciorul drept al atacatorului și, îndreptându-vă, apucați-i mâna dreaptă cu ambele mâini.

c) Doborâți adversarul cu o lovitură a piciorului drept în ischiogambier și o împingere a mâinii drepte în piept.

LOVI CU UN BĂȚ DE SUS, ȚINÂND-O CU AMBELE MÂINI (Fig. 61)

a) Faceți un pas către adversar și apucați-i cu ambele mâini brațele ridicate pentru a le balansa lângă umeri.

b) Dă-l cu piciorul în vintre.

c) Lovind piciorul de susținere al adversarului din interior spre exterior cu piciorul stâng, aruncă-l la pământ cu o smucitură de umeri - spre tine.

IMPACT CU UN BĂȚUL ÎN MÂNA DREAPTĂ DE SUS (Fig. 62)

a) Evitați lovitura cu pasul piciorului stâng spre stânga înainte.

b) Cu pumnul drept, loviți adversarul în plexul solar.

c) Stând la toată înălțimea, loviți-l cu pumnul stâng în tâmplă (sau în maxilar).

IMPACT CU UN BĂȚ DE SUS (Fig. 63)

Inamicul s-a pregătit pentru o lovitură cu un băț, dar distanța până la el era de unu și jumătate până la doi metri.

a) Rotiți înainte spre adversar.

b) Îngenuncheat, apucă-l de picioare și lovește-l cu capul în stomac.

c) Ridicându-vă în poziție, efectuați o aruncare cu o apucare a două picioare în față.

IMPACT CU UN BĂȚ ÎN LATEA DREAPTĂ (Fig. 64)

a) Împingeți piciorul stâng înainte, blocați antebrațul adversarului cu marginea palmei stângi.

b) Cu mâna stângă apucă brațul de atac al adversarului, iar cu pumnul drept îl lovește în plexul solar.

c) Cu piciorul drept, loviți adversarul în genunchi.

IMPACT CU UN BAT ÎN SPATE (Fig. 65)

a) Faceți un pas înainte cu piciorul stâng, cu marginea palmei stângi blocați mâna atacantă lângă cot, iar cu marginea mâinii drepte - lângă încheietura mâinii și apucați imediat încheietura mâinii cu ea.

b) Întoarceți-vă la dreapta, trageți brațul de atac înainte cu mâna dreaptă și apăsați-l în jos cu stânga, trântând adversarul în genunchi.

c) Loviți-i coloana vertebrală cu cotul stâng.

IMPACT CU UN BĂȚUL ÎN MÂNA DREAPTĂ DE SUS (Fig. 66)

a) Lăsând linia de atac la stânga, blocați antebrațul mâinii atacatoare cu antebrațul drept.

b) Cu mâna dreaptă, apucă încheietura adversarului de sus, iar cotul cu mâna stângă de jos și întoarce mâna capturată spre dreapta și în jos, trecând la o ținere dureroasă.

c) Loviți adversarul în stomac.

IMPACT NUNTYAKOY DIN VERS PE DIAGONALĂ (Fig. 67)

Nuntyaka, sau bip de treierat de orez scurtat, este o armă de karate care a fost folosită din ce în ce mai mult de huligani în ultimii ani.

Protecția împotriva acestei lovituri se realizează în felul următor:

a) părăsirea liniei de atac cu un pas al piciorului stâng în lateral și asigurare cu un blocaj al mâinii drepte;

b) în momentul în care nuntyaka a trecut în jos, faceți un pas înainte și loviți simultan cu ambele mâini - una la nas și cealaltă la plexul solar sau inghinal.

IMPACT CU UN BĂȚ LUNG ÎN STOMIC „POKE” (Fig. 68)

(bățul este ținut cu ambele mâini)

a) Ieșiți din linia de atac spre stânga și apucați bățul cu ambele mâini în așa fel încât mâna stângă să se suprapună cu mâinile adversarului.

b) Tragând adversarul înainte de stick, cu piciorul stâng lovindu-l pe tibia dreaptă.

c) Loviți adversarul în față cu cotul stâng.

În luptele de stradă, sunt adesea folosite lovituri în stomac sau în vintre. În plus, mulți tineri sunt familiarizați cu karate-ul și au stăpânit lovitura din cerc de mijloc sau de sus („mawashi-geri”).

Cerințele generale pentru apărarea împotriva loviturilor sunt următoarele: trebuie să te străduiești întotdeauna să părăsești linia de atac la dreapta sau la stânga. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci încearcă să te apleci pe spate pentru a înmuia lovitura.

Sunt utilizate diverse opțiuni de apărare: un blocaj cu o lovitură de răzbunare cu o mână sau un picior; capturarea piciorului de atac și trântirea adversarului la pământ sau lovire; se scufundă cu capturarea piciorului de sprijin și trântirea adversarului la pământ.

Lovitură circulară la cap (fig. 69)

a) Eschivând lovitura, pășiți piciorul drept spre dreapta, blocați piciorul de atac cu antebrațul stâng (pumnul sus);

b) apucă piciorul de atac cu mâna stângă de tibie de sus, cu mâna dreaptă - de jos;

c) Cu o smucitură, ridicați acest picior și trântiți adversarul la pământ (sau loviți-l cu piciorul în picioare).

IMPACTUL CIRCULAR PENTRU CORP (Fig. 70)

Lovitură directă

Pumnul drept, care se numește mae-geri în karate, este fundamentul elementelor de bază. În exterior, este foarte simplu în execuție. Luați în considerare o lovitură cu piciorul din spate, adică dacă sunteți dreptaci, cu dreapta.

Ești în poziția stângă. Ridică-ți piciorul îndoit în fața ta. Piciorul trebuie să fie îndoit cât mai strâns posibil, degetul tras în jos, privind strict la podea. Vițel - perpendicular pe podea. Genunchiul este chiar deasupra taliei. Acesta este un punct foarte important. Adesea, începătorii fac o greșeală deja în această fază a loviturii - nu își ridică genunchiul sus și nici nu așează piciorul inferior într-un unghi sau chiar paralel cu podeaua. Dacă „încărcați” piciorul în acest fel, impactul va fi foarte slab și va exista un risc mare de a vă răni genunchiul.

Amintiți-vă, toate loviturile medii încep cu genunchiul sus. Avantajul in acest caz este urmatorul: in primul rand, lovitura capata o putere de patrundere mai mare atunci cand unghiul dintre piciorul de indreptare si linia trasata mental pe orizontala prin tinta scade; în al doilea rând, adversarul are mai puțin timp să reacționeze: cu un genunchi înalt, o lovitură poate fi dată la diferite niveluri, ca urmare, este dificil de prezis exact unde va fi lovită; în al treilea rând, o lovitură dintr-o astfel de poziție este mai greu de blocat - atunci când o lovitură este dată direct de la sol, este suficient ca adversarul să-și coboare brațul pentru a-l reține.

Deci, genunchiul este ridicat, piciorul este încordat, piciorul de sprijin este ferm plantat cu tot piciorul pe podea, genunchiul piciorului de sprijin este ușor îndoit. Acesta este un alt punct căruia trebuie acordată atenție. Nu vă ridicați pe degetul piciorului de sprijin, așa cum se întâmplă în taekwondo - au o specificitate diferită a luptei. Piciorul trebuie să fie strâns. Degetul de la picior este ușor întors în lateral. Genunchiul este ușor îndoit. Mâinile în poziție de luptă - acoperiți capul și corpul. Nu le arunca! Înclinați corpul ușor înainte, astfel încât distanța dintre piept și genunchi să fie ușor redusă. Aceasta este prima fază a atacului. Ar trebui să fii comprimat, ca un arc, gata să se îndrepte în orice moment. Nu tensionat, ci comprimat.

Următoarea fază este lovitura în sine. Și aici funcționează întregul corp și nu doar un picior. Aruncă piciorul înainte. Nu într-un arc - de sus sau de jos, ci strict înainte, în timp ce lovești un pumn drept cu mâna. Nu este necesar să loviți sus - atacați inamicul în abdomenul inferior. Poziția piciorului de șoc: piciorul este aproape complet extins (notă - aproape), piciorul este extins înainte, degetele de la picioare sunt trase spre ele însele. Suprafața de impact este vârful ghetei. Concomitent cu îndreptarea piciorului, miști coapsa înainte și te apleci puțin înapoi cu corpul. Mișcându-vă șoldul înainte, creșteți puterea loviturii. Înclinând corpul, îți împingi șoldul mai puternic și îți menții mai bine echilibrul. În momentul contactului suprafeței de impact a piciorului cu ținta - concentrația maximă a tuturor mușchilor corpului. Important: piciorul nu doar împinge sau lovește ținta, ci încearcă să o străpungă.

Mâinile nu ar trebui să atârne. În karate, se obișnuiește să întindeți brațul cu același nume înainte când loviți și, în general, să folosiți brațele pentru echilibrare. Adică dai cu piciorul drept, iar brațul drept se îndreaptă paralel cu coapsa. Deci nu este nevoie să faci asta. Mâinile ar trebui să acopere capul. Da, este puțin mai dificil să menții echilibrul în această poziție. Dar, pe de altă parte, nu vei rata un contraatac sau un contraatac dacă atacul tău eșuează.

Faza finală este ieșirea din lovitură. Nu poți să-ți „arunci” piciorul obosit după o lovitură acolo unde trebuie. Trebuie să-l returnezi exact în locul din care a plecat să atace. Pe aceeași traiectorie și cu aceeași viteză. Mai târziu, vei învăța cum să transformi o lovitură într-o mișcare înainte. Dar, în stadiul inițial de pregătire, trebuie să puneți piciorul pe loc. Deci ce faci după lovitură? Din nou, îndoiți piciorul la genunchi, trăgându-l spre corp și întoarceți coapsa înapoi. Genunchiul ar trebui să revină la același nivel - chiar deasupra taliei. Se pare că ești din nou comprimat de un arc. Din această poziție, piciorul se întoarce în linie dreaptă la locul său (Fig. 21).

Trebuie să înțelegi că toate aceste faze urmează una după alta fără a te opri. Împărțirea în faze este condiționată și se observă doar în prima etapă a mineritului. O bătaie este o mișcare continuă. Consolidat!

Lovitura cu piciorul stâng se execută în mod similar din poziția mâinii drepte. Fă-o mai întâi așa. Apoi, pe măsură ce îl stăpânești, începe să-l lovești din poziția obișnuită din stânga. Nu va mai fi la fel de puternic, dar nu trebuie să fie. Toate loviturile cu piciorul din față (precum și cu mâna) în cele mai multe cazuri sunt de natură distragătoare sau pregătesc un atac activ cu mâna și piciorul îndepărtat.

Loviturile directe pot fi aplicate atât de la distanță mare, cât și de la distanță medie. În luptă apropiată, acest lucru este dificil, deși uneori luptătorii experimentați îl folosesc pentru a sparge distanța - pur și simplu împing inamicul cu piciorul. Dar să stai pe un picior în luptă corp este extrem de dificil, așa că trebuie să folosești o astfel de lovitură cu prudență.

Utilizarea în luptă

Această lovitură lovește de obicei corpul. Varianta clasica este la mijlocul abdomenului si putin mai sus, pana la inceputul pieptului. Într-un duel adevărat, acest lucru va fi de puțin folos. Dacă nu prindeți inamicul în timp ce inhalați, în momentul atacului.

Un alt moment dificil este poziția piciorului în momentul impactului. Lovitura clasică este lovită de balonul piciorului. Dar pentru aceasta, după cum înțelegeți, trebuie să trageți degetul de la picioare înainte și să vă îndreptați degetele de la picioare - astfel încât să arate drept în sus. Încearcă acum acest truc cu cizme de iarnă. Greu, nu? În încălțăminte, se dovedește că lovește doar întreaga suprafață a piciorului - adică crește suprafața de lovire prin reducerea forței de penetrare a impactului. Uite: puterea de penetrare este scăzută, zona de contact cu ținta este mare, corsetul muscular și îmbrăcămintea atenuează semnificativ lovitura. Ce primim? Și primim o lovitură puternică, nu o lovitură. O lovitură care nu poate decât să împingă inamicul, să-l dezechilibreze. Dar în niciun caz nu îi provoacă pagube grave și chiar durere.

De aici concluzia: trebuie să învingi o lovitură directă pe stradă cu călcâiul, trăgând degetul spre tine, și la nivelul inferior. Adică - în abdomenul inferior, în zona inghinală, în coapsă, în genunchi. Oricare dintre aceste lovituri, dacă își atinge ținta și este lansată suficient de puternic, va incapacita adversarul pentru o perioadă foarte lungă de timp.