เหตุใดบุคคลจึงอ่อนไหวเป็นเพราะเขามีความกระวนกระวายใจ
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงคืออะไร?

คุณเคยมีคนบอกว่าคุณ “อ่อนไหวเกินไป” หรือ “ไม่ควรคิดมาก” โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่คิดว่าคุณไร้ความรู้สึกเกินไปหรือใครที่อาจต้องคิดอย่างนั้นกับคุณ

คุณสามารถเป็นสิ่งที่เรียกว่า "คนอ่อนไหวมาก" ได้

ใช่ คุณอาจขุ่นเคืองได้ง่ายเกินไปโดยคนที่ไม่ต้องการให้คุณทำอันตรายหรือพยายามแสดงความเมตตา ในทำนองเดียวกัน เป็นไปได้ที่จะตอบสนองความเครียดในแต่ละวันหรือปัญหาความสัมพันธ์มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตอบสนองด้วยอารมณ์ก้าวร้าว อย่างไรก็ตาม การเป็นคนอ่อนไหวง่ายไม่ได้แปลว่าคุณสร้างแรงจูงใจเชิงลบให้กับผู้คนโดยที่พวกเขาไม่ได้อยู่ตรงนั้นจริงๆ ในฐานะคนอ่อนไหว คุณสามารถเข้าใจผู้คนได้ง่ายขึ้น และคุณอาจได้รับผลกระทบอย่างลึกซึ้งจากประสบการณ์เชิงลบของพวกเขา ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นจุดอ่อน

หากคุณรู้วิธีควบคุมการทำงานเฉพาะของบุคคลที่อ่อนไหว คุณสามารถทำให้บุคคลนั้นแข็งแกร่งขึ้นและอยู่ด้วยได้ยากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ไม่ว่าคุณจะอ่านบทความนี้สำหรับตัวคุณเองหรือพยายามสร้างความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงใครบางคนในชีวิตของคุณที่อาจอ่อนไหวมาก

คนอ่อนไหวง่ายมีบ่อยแค่ไหน?

นักจิตวิทยา เอเลน แอรอน และ อาเธอร์ แอรอน สามีและภรรยา ผู้ก่อตั้งคำว่า "คนอ่อนไหวง่าย" และในช่วงทศวรรษ 1990 คนประเภทนี้ได้รับการศึกษาและตีพิมพ์อย่างกว้างขวางในหัวข้อนี้ พวกเขาพบว่าคนที่มีความอ่อนไหวสูงมีประมาณ 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วไป ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้หายากอย่างที่บางครั้งรู้สึก

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นคนประเภทที่พบได้ไม่บ่อย และสังคมของเรามีแนวโน้มที่จะสร้างขึ้นจากคนที่สังเกตเห็นน้อยลงเล็กน้อยและได้รับผลกระทบอย่างลึกซึ้งน้อยลงเล็กน้อย ดังนั้นจึงช่วยในการรับรู้ความแตกต่างและทำการปรับเปลี่ยนเพื่อลดขนาดที่อาจเกิดขึ้นที่ระดับที่สูงขึ้นสำหรับ HSP นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่ยอมรับว่าตนเองอ่อนไหวมาก เช่นเดียวกับผู้ที่มีคนที่พวกเขาห่วงใยซึ่งอ่อนไหวมากกว่าคนทั่วไป

คนที่อ่อนไหวที่สุด

จะระบุบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงได้อย่างไร?

ความไวสูงมีผลกับหลายประเภท สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเป็นคนอ่อนไหวไม่ได้หมายความว่าคุณมีอาการที่วินิจฉัยได้หรืออะไรทำนองนั้น เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่รวมถึงการตอบสนองต่ออิทธิพลทั้งด้านบวกและด้านลบที่เพิ่มขึ้น มีสัญญาณหรือลักษณะหลายอย่างร่วมกันสำหรับบุคคลที่มีความอ่อนไหว ตามที่นักวิจัยระบุคุณลักษณะของตัวละครนี้ นี่คือสิ่งที่ควรมองหา

1. สิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัส เช่น ฝูงชนที่ส่งเสียงดัง แสงไฟสว่างจ้า หรือเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัวจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
2. ความรู้สึกที่ต้องหลีกเลี่ยงภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่มีความรุนแรงเพราะรู้สึกเครียดและไม่มั่นคงเกินไป
3. รู้สึกไม่เพียงแค่ความชอบเท่านั้น แต่ยังต้องการพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีวันที่วุ่นวาย ต้องแวะห้องมืดๆเงียบๆ
4. สะเทือนใจอย่างลึกซึ้งในความงามที่แสดงออกทางศิลปะ ธรรมชาติ หรือจิตวิญญาณของมนุษย์ และบางครั้งก็เป็นผลดีในเชิงพาณิชย์อีกด้วย
5. มีชีวิตภายในที่รุ่มรวยและซับซ้อน เต็มไปด้วยความคิดที่ลึกซึ้งและความรู้สึกที่แรงกล้าที่จะไปกับมัน

สำหรับการระบุตัวตนที่ละเอียดยิ่งขึ้นหรือ "เป็นทางการ" มีแบบสอบถามด้านบุคลิกภาพที่พัฒนาโดยนักวิจัยเหล่านี้ เพื่อช่วยให้ผู้คนระบุว่ามีความละเอียดอ่อน ซึ่งเรียกว่าแบบสอบถามความไวสูงของ Aronov และมีอยู่ในเว็บไซต์ของตน

คนอ่อนไหวมีความเครียดแค่ไหน

ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนอ่อนไหวง่ายมักจะประสบกับความเครียดมากขึ้นจากสิ่งที่หลายคนเรียกว่าสถานการณ์เครียด บวกกับบางสิ่งที่สามารถสลัดหลังคนอื่นๆ ที่พวกเขาไม่คิดว่าจะเป็นยังไงเลย ความเครียดทางสังคม ซึ่งคนส่วนใหญ่มองข้ามไปเมื่อเปรียบเทียบกับความเครียดประเภทอื่น อาจเป็นภาระหนักมากโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาจมองเห็นวิธีเชื่อมโยงต่างๆ ที่แตกต่างจากคนอื่นๆ พฤติกรรมของผู้คนที่นำไปสู่ความผิดพลาดและความขัดแย้งอาจถูกพาดพิงถึง "ใจ" มากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดความเกลียดชังหรือความตึงเครียด ในขณะที่คนอื่นๆ อาจไม่สังเกตเห็นช่วงเวลาเหล่านี้เลย

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจสร้างความเครียดอย่างมากสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง:

1. การจ้างงานสูง:ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบยุ่งเกินไป แต่บางคนก็ชอบความตื่นเต้นและแรงผลักดันของชีวิตที่วุ่นวาย ในทางกลับกัน คนอ่อนไหวจะรู้สึกหนักใจและ "ป๊อป" เมื่อพวกเขามีงานมากเกินไปที่ต้องทำในระยะเวลาอันสั้น แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วพวกเขาจะมีเวลาเพียงพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ให้ตึงเครียดหากพวกเขารีบร้อน การต้องเล่นปาหี่กับความไม่แน่นอนอาจไม่สามารถทำได้ทั้งหมด และความกดดันจากสถานการณ์เหล่านี้ทำให้พวกเขารู้สึกเครียดอย่างท่วมท้น
2. ความคาดหวังจากผู้อื่น: คนที่อ่อนไหวง่ายมักจะรับรู้ถึงความต้องการและความรู้สึกของผู้อื่น พวกเขาไม่ชอบทำให้คนอารมณ์เสีย การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเป็นสิ่งที่ท้าทายและจำเป็นสำหรับคนเหล่านี้เพราะพวกเขาอาจรู้สึกหนักใจกับความต้องการของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดจากเพื่อนๆ ถ้าต้องปฏิเสธแต่ไม่สามารถทำตามที่คาดหวังไว้ได้ พวกเขาก็เป็นห่วงเป็นใยอย่างยิ่ง พวกเขามักจะเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของตนเองและอาจรู้สึกรับผิดชอบต่อความสุขของผู้อื่นหรืออย่างน้อยก็ตระหนักดีถึงอารมณ์เชิงลบที่ลอยอยู่รอบ ๆ
3. ความขัดแย้ง: อย่างที่บอกไปพวกเค้าอาจจะเครียดจากความขัดแย้งมากกว่าเพราะอาจจะระวังตัวมากขึ้นเมื่อเกิดปัญหาขึ้นในความสัมพันธ์ รวมทั้งเมื่อมีคนแค่ "ตัดขาด" จากใครซักคนและไม่สามารถรายงานได้ว่ามี ปัญหา.
4. พวกเขาสามารถถูกเน้นโดยการเปรียบเทียบทางสังคม... พวกเขาอาจสัมผัสถึงความรู้สึกด้านลบของอีกฝ่ายเช่นเดียวกับความรู้สึกของตนเอง และอาจสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเหล่านั้นที่แข็งแกร่งและลึกซึ้งกว่าคนอื่นๆ พวกเขาอาจเข้าใจโอกาสในการปรับปรุงดีขึ้น และความคับข้องใจจะครอบงำพวกเขาเมื่อผลลัพธ์ที่ดีที่อาจเป็นไปได้ทำให้เกิดผลลัพธ์เชิงลบมากขึ้นในช่วงความขัดแย้งที่เลวร้ายลง พวกเขาอาจจะอารมณ์เสียมากขึ้นเมื่อรู้ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว รู้สึกเหมือนทุกอย่างจะคลี่คลายได้ ในขณะที่คนอื่นอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรสามารถทำได้และจากไป ผู้ที่มีความรู้สึกไวสูงอาจรู้สึกสูญเสียอย่างรุนแรงและอาจเคี้ยวได้หมด
5. ความอดทน: สถานการณ์ในชีวิตหมายถึงพลังงานที่รั่วไหลในแต่ละวันที่เราทุกคนมีและเรียกว่า "ความอดทน" สิ่งเหล่านี้สร้างความเครียดและไม่จำเป็นอย่างยิ่ง การหันเหความสนใจไปยังเรื่องเหล่านี้อาจสร้างความหงุดหงิดใจให้กับคนอ่อนไหวที่พยายามเพ่งสมาธิ เช่น บุคคลนั้นสามารถรู้สึกได้ถึงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในบ้าน และทำให้ไม่สามารถพักผ่อนในบ้านที่รกร้างได้ พวกเขาประหลาดใจได้ง่ายขึ้นด้วยความประหลาดใจ เมื่อพวกเขาหิว - "หิว" - พวกเขาไม่ค่อยทนกับมัน ดังนั้น ความเครียดในชีวิตประจำวันมักจะน่าหงุดหงิดมากกว่าสำหรับคนที่อ่อนไหวง่าย
6. ความผิดพลาดส่วนบุคคลตอบ: ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว คนที่อ่อนไหวมักเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของตนเอง ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะหึ่งและสงสัยในตนเองมากกว่า พวกเขาสามารถจำได้ค่อนข้างนานหากพวกเขาทำผิดพลาดที่น่าอับอายและรู้สึกเขินอายมากกว่าคนทั่วไป พวกเขาไม่ชอบเวลาที่พวกเขาถูกมองและประเมิน เมื่อพวกเขากำลังพยายามโต้แย้งอะไรบางอย่าง และอาจถึงกับสับสนจากสิ่งนี้ นี่คือสิ่งที่ความเครียดที่สังเกตได้แสดงออกมา พวกเขามักจะชอบความสมบูรณ์แบบ แต่อาจทราบด้วยว่าความเครียดนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้และจะส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร
7. ซึมลึก: ความรู้สึกลึกๆ ก็มีด้านบวก คนที่อ่อนไหวมักจะรู้สึกซาบซึ้งกับความงามที่พวกเขาเห็นรอบตัว เป็นที่ทราบกันดีว่าพวกเขาร้องไห้เมื่อดูโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแตะวิดีโอลูกสุนัขบน YouTube และสามารถรู้สึกถึงความรู้สึกของผู้อื่นได้จริงทั้งด้านลบและด้านบวก พวกเขาห่วงใยเพื่อน ๆ ของพวกเขาอย่างลึกซึ้งและมักจะสร้างสายสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับคนที่เหมาะสม พวกเขาชื่นชมไวน์ชั้นดี อาหารอร่อย เพลงไพเราะ และสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายในชีวิตที่คนส่วนใหญ่เอื้อมไม่ถึง พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น แต่พวกเขาอาจรู้สึกขอบคุณมากขึ้นสำหรับสิ่งที่พวกเขามีในชีวิต โดยรู้ว่ามันอาจจะหายวับไปและไม่มีอะไรแน่นอน จุดต่ำสุดของพวกเขาอาจต่ำกว่า แต่เสียงสูงของพวกเขาอาจสูงขึ้นด้วย

บรรเทาความเครียดสำหรับผู้แพ้ง่าย

อย่าดูหนังที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย อยู่ห่างจากคนที่ดูดพลังงานด้านบวกของคุณ เรียกร้องคุณอย่างหนัก หรือทำให้คุณรู้สึกแย่ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความต้องการที่ท่วมท้นและรู้สึกดีกับมัน และสร้างขอบเขตในชีวิตของคุณ จัดบ้านของคุณให้เป็นสภาพแวดล้อมที่สงบและเป็น "สถานที่ปลอดภัย" สำหรับตัวคุณเองทางอารมณ์

สร้างประสบการณ์เชิงบวกเพิ่มเติมในตารางชีวิตของคุณเพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียดที่คุณอาจเผชิญ และเหนือสิ่งอื่นใด รู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณเครียดและเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยทำให้คุณวิตกกังวลอย่างยิ่ง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าโต๊ะบุฟเฟ่ต์ครึ่งชั่วโมงนำไปสู่ความปรารถนาที่จะเกษียณอย่างไม่อาจต้านทานได้ เนื่องจาก "อาการเมาค้างในสังคม" เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในชาวกล้วยไม้

ทฤษฎีเล็กน้อย:ปรากฏการณ์ของการแพ้ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดย Elaine Eiron นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน ก่อนหน้าเธอ คนกล้วยไม้ทุกคนถูกจัดอย่างผิด ๆ ว่าเป็นคนเก็บตัวหรือเป็นคนขี้กังวลหรือเป็นโรคประสาท ภาวะภูมิไวเกินไม่เกี่ยวอะไรกับโรคและความผิดปกติ! แน่นอนว่าการเก็บตัวเกิดขึ้นในคนกล้วยไม้ส่วนใหญ่ แต่ก็มีคนพาหิรวัฒน์ในหมู่พวกเขาด้วย

ฉันจะทำการจองว่านี่ไม่ใช่งานทางวิทยาศาสตร์และฉันไม่ได้ทำการวิจัยใดๆ สิ่งที่เขียนในที่นี้เป็นผลมาจากการสังเกตตัวเองและคนอื่นๆ เช่นฉัน และฉันได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือ "The Supersensitive Nature" ของ Elaine Eiron

ชาวกล้วยไม้คือใคร?

คุณสามารถจำแนกตัวเองว่าเป็นหนึ่งใน 25% ของธรรมชาติที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัยหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
1. มีความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าภายนอกและความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท
2. ความระมัดระวังและแม้กระทั่งการตัดสินใจที่เชื่องช้า
3. ความโน้มเอียงที่จะวิเคราะห์เชิงลึกของการกระทำและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบ ๆ
4. เพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดที่ละเอียดอ่อนและแนวโน้มที่ละเอียดอ่อน
5. อ่อนไหวต่ออารมณ์ของผู้อื่นสูง (เห็นอกเห็นใจคนอ่อนแอกว่า) รวมถึงการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
6. สูญเสียสมาธิและความสับสนในสถานการณ์การประเมินและการสังเกตของผู้อื่น
7. สัญชาตญาณที่พัฒนาแล้วแนวโน้มที่จะมองการณ์ไกล
8. สมองซีกขวา มีความคิดสร้างสรรค์ที่ดี

9. Introversion (ประมาณ 70% ของคนกล้วยไม้เป็นคนเก็บตัว) หลีกเลี่ยงการเผยแพร่และการสื่อสารในวงกว้าง
10.ความโน้มเอียงที่จะเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง มุ่งมั่นพัฒนาตนเอง
11. ความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นและแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่เด่นชัดมากขึ้นนั่นคือพวกเขาทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดมากขึ้นทนต่อความหิวได้แย่กว่า
12.ไวต่อยา คาเฟอีนสูงขึ้น

ตอนนี้เรามาดูคุณสมบัติหลักของคนกล้วยไม้อย่างละเอียดยิ่งขึ้นและวิธีที่พวกเขาแสดงออกในที่ทำงานในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน

1. มีความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าภายนอกและความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท

รายละเอียด:
บางทีนี่อาจเป็นลักษณะที่โดดเด่นและชัดเจนที่สุดของชาวกล้วยไม้ หากเราใช้ลูกปัดเป็นภาพเปรียบเทียบ คุณลักษณะนี้ก็คือด้ายและทั้งหมด
ส่วนที่เหลือเป็นลูกปัดซึ่งไม่สามารถทำลูกปัดได้โดยไม่มีด้าย

ปฏิกิริยาของคนที่มีความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าใดๆ แม้แต่น้อย ก็ยังแข็งแกร่งกว่าคนส่วนใหญ่ ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าที่ไม่คาดคิดและไม่คุ้นเคยนั้นรุนแรงมาก ตัวอย่างเช่น เสียงกระทบกระจกแตกอย่างไม่คาดคิดหรือเสียงตะโกนของใครบางคนจะทำให้หัวใจคุณสะดุ้ง หอบ และเต้นอย่างรุนแรง สิ่งเร้าที่รุนแรงทำให้คุณหูหนวกอย่างสมบูรณ์และทำให้เกิดปฏิกิริยามึนงง ความปรารถนาที่จะเกษียณเร็วขึ้น ดังนั้นคนกล้วยไม้เนื่องจากอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นจึงพยายามหลีกเลี่ยง:
รถติดมากช่วงชั่วโมงเร่งด่วน
ชุมนุมด้วยฝูงชนจำนวนมาก
บุฟเฟ่ต์และปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง
สายที่มีเสียงดังยาว
รถติด (แต่คนกล้วยไม้รู้วิธีหลีกเลี่ยงรถติดมากกว่าคนอื่น)

สาเหตุ:
ระบบประสาทของคนกล้วยไม้ถูกปรับให้ไวต่อสิ่งเร้าเล็กน้อย ในทางกลับกันก็หมายถึงการประมวลผลข้อมูลที่เข้าสู่สมองมีรายละเอียดมากขึ้น ส่งผลให้ระบบประสาททำงานหนักเกินคนส่วนใหญ่ ดังนั้น ความเหนื่อยล้าจึงเข้ามาเร็วขึ้น พร้อมสิ่งเร้าที่รุนแรง - ความเหนื่อยล้าและทำให้หูหนวกโดยสิ้นเชิง

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:
ชาวออร์คิดรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งในการประชุมที่มีขนาดใหญ่และมีเสียงดัง เพื่อไม่ให้ความตึงเครียดภายในของคุณรุนแรงขึ้นและไม่บังคับ
หัวใจของพวกเขาเต้นบ่อยขึ้น พวกเขาชอบที่จะเงียบ พวกเขาไม่ชอบสำนักงานแบบเปิดโล่งอย่างแน่นอน

แน่นอน ฉันไม่ชอบทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ถ้าต้องออกไปข้างนอก โบนัสก็คือโอกาสที่จะได้นั่งในสำนักงานที่ว่างเปล่าและมีแสงไฟสลัว! งานของฉันเต็มไปด้วยบรรยากาศแบบนี้!

2. ความระมัดระวังและช้าในการตัดสินใจ

รายละเอียด:
ชาวออร์คิดชอบที่จะคิดถึงผลที่ตามมาจากการกระทำใดๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น ซึ่งใช้เวลานาน แต่ในทางกลับกัน การตัดสินใจของพวกเขามักจะประสบความสำเร็จ
ท้ายที่สุด พวกเขาอาศัยการรวบรวมข้อเท็จจริงจำนวนมากและพิจารณาทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด

สาเหตุ:
สมองของคุณพยายามที่จะประมวลผลข้อมูลอย่างรอบคอบและลึกซึ้งอยู่เสมอ ซึ่งต้องใช้เวลามากกว่านั้นมาก

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:
คนเหล่านี้ทำงานบนหลักการของ "วัดเจ็ดครั้งตัดครั้งเดียว" งานที่คุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วทำให้คนแข็งแกร่งที่สุด
ความเครียด.

3. แนวโน้มที่จะวิเคราะห์การกระทำและเหตุการณ์รอบตัวอย่างต่อเนื่อง

รายละเอียด:
ชาวออร์คิดมีแนวโน้มที่จะคิดยาวและขุดคุ้ยตัวเอง คนอื่นอาจมองว่าสิ่งนี้กำลังลอยอยู่ในเมฆและนับกา;)
การสนทนาภายในอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความฟุ้งซ่านและความอึดอัดในการกระทำบางอย่าง แต่ต้องขอบคุณการทำงานภายในนี้
คนกล้วยไม้มักจะได้รับภูมิปัญญาทางโลกมากขึ้นพวกเขามักจะมีเหตุผลและรอบคอบในการกระทำของพวกเขาและบ่อยครั้งที่พวกเขากลายเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่อย่างแท้จริง

สาเหตุ:
แนวโน้มเดียวกันทั้งหมดในการประมวลผลข้อมูลที่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:

เมื่อพูดถึงข้อมูลใหม่ พนักงานที่มีความอ่อนไหวอาจดูเหมือนไม่ค่อยเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ด้วยความชอบในการวิเคราะห์ เขาจึงเข้าใจรายละเอียดและความแตกต่างที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในเวลาต่อมา

ฉันสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้: เมื่อฉันเรียนรู้สิ่งใหม่ในปริมาณมาก ฉันรู้สึกสับสนและโกลาหล แต่ฉันรู้อยู่แล้วว่าสมองประมวลผลสิ่งที่เรียนรู้กึ่งสำนึก และวันหรือสัปดาห์ถัดไป (ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของงานหรือข้อมูล) ความชัดเจนและความเข้าใจที่ฉันไม่เคยฝันถึงในตอนแรกก็มาถึง! สำนวน "เช้าเย็นฉลาด" เกี่ยวกับชาวกล้วยไม้อย่างแน่นอน!

4. เพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดและแนวโน้มที่ละเอียดอ่อน

รายละเอียด:
จากลักษณะที่อ่อนไหวสูง คุณมักจะได้ยินวลี "มีบางอย่างผิดปกติที่นี่ ... " ชาวกล้วยไม้จะเป็นคนแรกที่ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิถีปกติของสิ่งต่างๆ ไม่ว่านี่จะเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาดหรือจุดเริ่มต้นของภัยพิบัติที่กำลังจะเกิดขึ้นก็เป็นเรื่องของเวลาแล้ว แต่ไม่ว่าในกรณีใด คนอื่นก็ควรที่จะรับฟังพวกเขา บางทีเมื่อสึนามิในประเทศไทยกำลังใกล้เข้ามา ชาวกล้วยไม้เป็นคนแรกที่สังเกตเห็นสัตว์ที่หนีออกจากชายฝั่ง และยิ่งกว่านั้นพวกเขาจึงไม่รีบไปเก็บเปลือกหอยที่ฝั่งก่อนคลื่นลูกใหญ่จะมาถึง ...

สาเหตุ:

ความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าเล็กน้อยรวมกับความใส่ใจในรายละเอียดที่เพิ่มขึ้น ระบบประสาทของคนกล้วยไม้เปรียบเสมือนสวมแว่นตาที่มีแว่นขยาย: ช่วยให้มองเห็นรายละเอียดได้ดีขึ้น แต่แสงที่เข้ามาจะไหม้มากขึ้นเนื่องจากเลนส์ ธรรมชาติได้ให้เลนส์ดังกล่าวแก่เรา เพื่อที่เราจะได้ทราบล่วงหน้าถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามาและเตือนเพื่อนร่วมเผ่าของเรา โพสต์แยกต่างหากในไซต์ของฉันมีเนื้อหาเกี่ยวกับประโยชน์ของชาวกล้วยไม้สำหรับชุมชนที่เหลือ

การสำแดงในสภาพแวดล้อมทางธุรกิจ:
คุณเป็นคนที่รู้วิธีเตือนเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณให้ทราบถึงปัญหาก่อนที่จะเลวร้ายลง คุณเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นความละเอียดอ่อน
การเปลี่ยนแปลงในตลาดและจะเตือนผู้อื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจมีชื่อเสียงในเรื่องอันตรายที่เกินจริงตลอดเวลา แต่อยู่ในตัวคุณ
ชื่นชมความเข้าใจนี้

ฉันพยายามแสดงลักษณะเด่นของคนกล้วยไม้ส่วนใหญ่เป็นข้อดีและข้อเสีย เชื่อฉันเถอะว่าฉันไม่กลัวที่จะหักโหมเพราะคนเหล่านี้มักไม่ค่อยเห็นคุณค่าในตนเองและการยกย่องเช่นนี้จะไม่นำไปสู่การหลงตัวเอง

• จิตวิทยา: บุคลิกภาพและธุรกิจ

คำสำคัญ:

1 -1

เมื่อฉันยังอยู่ในโรงเรียนอนุบาล เด็กชายในกลุ่มของฉันโยนหนังสือเล่มโปรดของฉันลงจากระเบียง แอนนาอายุ 20 ปีกล่าว “ฉันจำได้ว่าร้องไห้หนักมาก ไม่ใช่เพราะหนังสือ แต่เพราะเกลียดเด็กคนนี้” สัญญาณหลักของภาวะภูมิไวเกินคืออารมณ์รุนแรงที่อาจเกิดขึ้นจากเหตุผลที่เล็กที่สุด

พวกเราบางคนตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเฉียบขาดยิ่งขึ้น และสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป จากการประมาณการของนักจิตวิทยา Elaine Aron ผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกิน (แพ้ง่าย) ในสังคมมีประมาณ 20% ซึ่งหมายความว่าคนรู้จัก เพื่อน หรือญาติของคุณอย่างน้อยหนึ่งคนเป็นของพวกเขา

นี่คือสิ่งที่ควรจำเมื่อต้องรับมือกับภาวะภูมิไวเกิน Elaine Eiron เป็นนักจิตวิทยา ผู้เขียนหนังสือ The Oversensitive Nature วิธีประสบความสำเร็จในโลกที่บ้าคลั่ง” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. พวกเขาร้องไห้บ่อย
คนที่อ่อนไหวมากเกินไปอาจร้องไห้เมื่อมีความสุข เศร้า หรือหงุดหงิด นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกแย่ พวกเขาแค่ประสบกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเข้มข้น และน้ำตาก็ช่วยปลดปล่อยอารมณ์

2. พวกเขาไม่จำเป็นต้องเก็บตัว
การเก็บตัวสามารถจับมือกับภาวะภูมิไวเกินได้ แต่ก็ไม่เสมอไป ตามที่ Elaine Eiron ค้นพบ 30% ของคนแพ้ง่ายเป็นคนพาหิรวัฒน์ บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องการความสนใจมากขึ้น เพราะพวกเขาพบว่ามันยากที่จะควบคุมสภาวะทางอารมณ์ พวกเขาพึ่งพาผู้อื่นมากกว่าและอาจประสบกับอาการมึนเมาจากความประทับใจ

3. พวกเขาเป็นกังวลเมื่อต้องตัดสินใจ
ความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและมั่นใจไม่ใช่ลักษณะที่เด่นชัดที่สุดของภาวะภูมิไวเกิน แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการเลือกร้านกาแฟสำหรับมื้อกลางวัน เหตุผลก็คือพวกเขากลัวมากที่จะเลือกผิด: ถ้าอาหารในร้านกาแฟแพงเกินไป ดนตรีจะดังเกินไป พนักงานเสิร์ฟจะไม่สนใจพวกเขา และเพื่อนของพวกเขาจะไม่ชอบที่นั่น

4. พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุด
“หากคุณเคยชินกับการลงท้ายข้อความด้วยอิโมติคอน แต่คราวนี้คุณยุติการลงเอยด้วยอีโมติคอน วางใจได้เลยว่าเราจะทำเครื่องหมายที่อีโมติคอนอย่างแน่นอน” แอนนากล่าว “และเราอาจจะเริ่มประหม่า” ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินมักจะอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา และสังเกตได้ทันทีเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

5. พวกเขาพร้อมเสมอที่จะฟัง
หากคุณต้องการไหล่ที่เป็นมิตรโปรดติดต่อพวกเขา ผู้ที่มีความรู้สึกไวเกินสามารถมีส่วนร่วมในการพูดคุยเล็กน้อย แต่ควรเป็นผู้ฟังที่เอาใจใส่ดีที่สุด คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะไม่รบกวนคุณ จะไม่ฟุ้งซ่านหรือเปลี่ยนเรื่อง

6. พวกเขาเกลียดเสียงและเสียงดัง
รถไฟความเร็วสูง แตรรถ เพื่อนร่วมงานที่เข้ากับคนง่าย ... ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เรารำคาญ - เราทนทุกข์ทรมานราวกับว่าทุกเสียงถูกค้อนทุบในหัวของเรา จากข้อมูลของ Elaine Eiron มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเกณฑ์ความไวที่ลดลงเนื่องจากสิ่งกระตุ้นใด ๆ ที่รู้สึกแข็งแกร่งขึ้น

7. นิสัยการทำงานของพวกเขาค่อนข้างผิดปกติ
เหมาะ - ทำงานจากที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ที่เงียบสงบ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิและเก็บความกระวนกระวายใจให้เป็นระเบียบ "ผู้ที่แพ้ง่ายรู้วิธีได้รับประโยชน์จากความสามารถในการสังเกตของพวกเขา" Elaine Eiron กล่าว "พวกเขารู้วิธีคิดผ่านแนวคิด แล้วนำเสนอในรูปแบบที่จริงจัง" ทักษะการวิเคราะห์และความเอาใจใส่ต่อความคิดเห็นของผู้อื่นทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยม (ตราบใดที่พวกเขาไม่พยายามรับผิดชอบในการตัดสินใจครั้งสำคัญ)

8. พวกเขาไม่ชอบทำเครื่องหมายเส้นประสาทของพวกเขา
หนังสยองขวัญหรือหนังระทึกขวัญไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเชิญผู้ที่แพ้ง่ายมาที่โรงหนัง แนวโน้มที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ บวกกับความรู้สึกไวต่อภาพที่กระตุ้นอารมณ์มากขึ้น สามารถครอบงำภาพเหล่านั้นได้

9. พวกเขาวิจารณ์อย่างไม่ดี
การหลีกเลี่ยงสิ่งใดๆ ที่อาจทำให้เกิดความตื่นตัวมากเกินไปคือจุดเด่นของภาวะภูมิไวเกิน เป็นผลให้พวกเขาพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้ทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นหรือทำให้เกิดความไม่พอใจ

10. พวกเขาใช้ทุกอย่างใกล้กับหัวใจ
หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ยเมื่อต้องรับมือกับคนที่แพ้ง่าย แน่นอนว่าพวกเขาเองอาจชอบมุกตลกดีๆ และพยายามเชื่อมโยงกับชีวิตด้วยอารมณ์ขัน แต่แม้คำใบ้ว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาก็ยังทำให้พวกเขาประหม่า

11. พวกมันไวต่อความเจ็บปวดมาก
ความเจ็บปวดก็เป็นเครื่องกระตุ้นชนิดหนึ่งเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ที่แพ้ง่ายจะรับรู้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การศึกษาโดย Elaine Eiron ได้ยืนยันว่าผู้ที่แพ้ง่ายมีเกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำ และการคาดถึงความเจ็บปวด (เช่น ในสำนักงานทันตแพทย์) สามารถทำให้พวกเขารู้สึกได้ถึงแม้จะไม่มีใครแตะต้องพวกเขา

12. พวกเขาฝันถึงความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง
เป็นการยากสำหรับผู้แพ้ง่ายในการทำความรู้จักใหม่ ความเครียดจากความไม่แน่นอน ความคาดหวังถึงความอึดอัดที่อาจเกิดขึ้น การคาดเดาที่เจ็บปวดของสิ่งที่คู่สนทนาคิด ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเหนื่อย คนที่แพ้ง่ายพยายามหาคู่หูที่ไว้ใจได้และเห็นอกเห็นใจซึ่งพวกเขาสามารถผ่อนคลายและคนที่พวกเขาสามารถไว้วางใจได้อย่างเต็มที่

13. พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตัวเอง
ความรู้สึกไวเกินไม่ใช่แค่ความบังเอิญหรือข้อบกพร่องของตัวละครเท่านั้น Elaine Eiron พบว่าส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่และการรับรู้จะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไวเกินเมื่อแสดงรูปถ่ายของใบหน้าที่มีร่องรอยของอารมณ์ที่รุนแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งพฤติกรรมนี้ได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีววิทยา

หากคุณมีคนที่อ่อนไหวง่ายอยู่รอบตัวคุณ พยายามอ่อนไหวต่อพวกเขา เป็นไปได้มากที่ตัวเขาเองเข้าใจคุณลักษณะของตัวเองดีดังนั้นเขาจึงประพฤติตนอย่างระมัดระวังและสุภาพ แต่เขาคาดหวังความเข้าใจจากคุณเช่นกัน

ความรู้สึกไวเกินหมายถึงความอ่อนแอทางจิตใจที่มากเกินไป มันถูกแสดงออกในความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น, ความวิตกกังวล, ความไวสูงต่อความรู้สึกใด ๆ เป็นเวลานานที่คนเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นคนเก็บตัว แต่การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าในบรรดาคนที่แพ้ง่ายมีเพียง 70% เท่านั้นที่เป็นคนเก็บตัวและอีก 30% ที่เหลือเป็นคนเก็บตัว

คุณสมบัติอื่นใดที่มีอยู่ในคนเหล่านี้? “ระบบประสาทของบุคคลที่แพ้ง่ายมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ” อธิบาย อิลเช แซนด์นักเขียนชาวเดนมาร์ก นักจิตอายุรเวท และผู้แต่งหนังสือขายดีเรื่อง "Close to the Heart. How to Live when You Are Overly Sensitive". - เราสังเกตเห็นความแตกต่างมากมายและวิเคราะห์ได้ลึกซึ้งกว่าใครๆ เรามีจินตนาการที่เข้มข้นและจินตนาการที่สดใส ต้องขอบคุณการทำงานที่กระตือรือร้นของพวกเขา "ฮาร์ดไดรฟ์" ของเราจึงเต็มเร็วขึ้น และเรารู้สึกตื่นเต้นมากเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ถ้าคุณเป็นคนอ่อนไหวง่ายในสถานการณ์ที่มีการสื่อสารที่รุนแรงคุณจะรู้สึกมีข้อมูลมากมายเร็วกว่าคนทั่วไปซึ่งจะทำให้ความปรารถนาที่จะถอนตัวและจากไป "

อย่างไรก็ตาม เป็นลักษณะเหล่านี้ตามที่นักจิตวิทยาหลายคนสามารถเสริมสร้างชีวิตของผู้แพ้ง่าย Ilse Sand ตั้งข้อสังเกตว่า "สาเหตุของความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากระบบประสาทที่อ่อนไหวมากเกินไปของเรา แต่ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถสัมผัสกับความสุขอย่างแท้จริงได้

ความรู้สึกไวเกินทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีความรับผิดชอบ เห็นอกเห็นใจ และเอาใจใส่คนรอบข้างมากขึ้น (ซึ่งพวกเขาชื่นชมอย่างไม่ต้องสงสัย)

จริงอยู่ เหรียญนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน “คนอ่อนไหวเกินไปคาดหวังจากคนอื่นด้วยความรู้สึกอ่อนไหวแบบเดียวกับที่พวกเขาแสดงออก แต่ไร้ประโยชน์ คนส่วนใหญ่ไม่สนใจความรู้สึกของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง และเป็นการดีกว่าที่จะพร้อมสำหรับสิ่งนี้มากกว่าที่จะหวาดกลัวครั้งแล้วครั้งเล่า” Ilse Sand เล่า

คนที่อ่อนไหวเกินไป: วิธีทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำตามผู้เขียนหนังสือคือ ยอมรับว่าคุณแตกต่างจากคนอื่นๆ และหยุดพิจารณาคุณลักษณะของคุณว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี

ขั้นตอนที่สองที่สำคัญคือ แสดงความอ่อนโยนมากขึ้น ... ตามที่ Ilse Sand ได้บันทึกไว้ คนที่มีความอ่อนไหวสูงมักจะมีมาตรฐานในตนเองสูงและมีความนับถือตนเองต่ำ “มาตรฐานระดับสูงต้องควบคุมอย่างเข้มงวด ไม่เช่นนั้น ความเครียดทางจิตใจมีโอกาสสูง คุณต้องมุ่งเน้นไปที่หลักการชีวิตของคุณเองและเริ่มกระบวนการสงบ ที่เหลือเป็นเรื่องของการฝึกฝน - อิลเซ่ แซนด์คิด "ความรู้สึกว่าคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้และไม่ต้องคอยช่วยเหลือมากเกินไปจะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเอง"

* ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ และกลับมาหามันอย่างสม่ำเสมอ “ออกไปเดินเล่นและชื่นชมธรรมชาติ ปรนเปรอประสาทสัมผัสของคุณด้วยช่อดอกไม้อันหอมกรุ่น ฟังเพลงดีๆ เริ่มเขียนไดอารี่ เขียนบทกวีหรือร้อยแก้ว ใช้เวลากับคนที่คุณรักจริงๆ” Ilsse Sand เขียน

* เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ หากไม่มีทักษะนี้ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป ไม่ต้องกังวล: การปฏิเสธด้วยถ้อยคำสุภาพไม่น่าจะทำให้ใครขุ่นเคือง

* อย่าปรารถนาในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ “บางทีคุณอาจตำหนิตัวเองมาหลายปีติดต่อกันว่าคุณไม่มีกำลังเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คนอื่นทำ หรือโกรธตัวเองและบังคับคุณให้ทำกิจกรรมที่ทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณปฏิเสธที่จะยอมรับกับลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพของคุณและต้องการพิสูจน์ว่าระดับความสามารถของคุณไม่แตกต่างจากระดับความสามารถของคนส่วนใหญ่ที่อยู่รอบตัวคุณ นักจิตอายุรเวทชาวเดนมาร์กอธิบาย - หยุดออกนอกเส้นทาง พิสูจน์ให้คนอื่นรู้ว่าตัวเองเข้มแข็งพอ ยอมให้ตัวเองนุ่มนวล อ่อนไหว ปรับชีวิตให้ตัวเองโดยเฉพาะ แล้วจู่ๆ จะพบว่าสภาวะแห่งความสุขแตกต่างไปจากปกติมาก ความรู้สึกของการแสวงหานิรันดร์สำหรับคุณและการต่อสู้ "

ตระหนักถึงคุณลักษณะของคุณและเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามนั้น - นี่อาจเป็นขั้นตอนหลักสู่ความสงบกับตัวเอง