Despre carte
Caietul dvs. de lucru personal pentru a scăpa de gunoi - de la a arunca tot felul de articole inutile până la a scăpa de obiceiurile și ideile învechite.

Acest caiet are o mulțime de exerciții și spațiu pe care să le completezi cu ideile tale, așa că ține-ți creionul gata.

Vei învăța cât de ușor este să scapi de gunoi, iar sfaturile utile te vor ajuta să aplici imediat cunoștințele teoretice dobândite în practică.

Pentru cine este această carte?
Pentru cei care vor să scape de gunoaiele din viața lor.

Despre autor
Werner Tiki Küstenmacher s-a născut în 1953. Locuiește cu soția sa în Grebenzell, lângă München. Au trei copii mari. Tiki (numit de mama lui după zeul soarelui Kon-Tiki, care la rândul său a devenit faimos pentru pluta Kon-Tiki a călătorul norvegian Thor Heyerdahl) a fost gospodar din 1990 până în 1993 și a căpătat un gust pentru simplificarea gospodăriei. Acest lucru a condus la cartea „Simplificați-vă viața” în 2001, care a fost tradusă în 40 de limbi și a fost pe lista celor mai bine vândute timp de cinci ani.

Citate din carte

Conexiune misterioasă
Lumile interioare și exterioare sunt conectate una cu cealaltă: dacă ești răcoros sau fierbinte, stai pe un scaun inconfortabil sau ești într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp, mediul te îngreunează emoțional - mai devreme sau mai târziu acest lucru va afecta calitatea muncii tale.

Amplificator de bună dispoziție
Fiecare persoană are un obiect, aruncând o privire către care, prinzându-i parfumul sau atingându-l, simte inspirație. Înainte de a începe să puneți lucrurile în ordine, ar trebui să înțelegeți ce elemente vă ajută.

Gunoi pentru bine
Veți ușura procesul de a scăpa de ea dacă înțelegeți că lucrurile pe care le reciclați sunt de folos țării dvs. și, astfel, tuturor locuitorilor acesteia, inclusiv dvs. „Reutilizare” înseamnă aproximativ „întoarcere”: ceea ce poți oferi, parțial într-o formă diferită, se va întoarce la tine!

Loc gol
După ce scăpăm de gunoi, mulți dintre noi începem să umple din nou spațiul gol rezultat: „E grozav că mai este loc!” Învață să înduri golul.

Cel mai bun înainte de data
O zonă ideală pentru a vă antrena capacitatea de a arunca fără scuze este medicina. Fiecare medicament are propria sa dată de expirare, care trebuie respectată. Altfel, vei avea probleme!

Insulele dezordinei
Nu renunța dacă mai există colțuri, rafturi în dulapuri sau încăperi întregi pline cu articole nesortate. Acest lucru este normal și chiar vital! Acest lucru vă protejează de o boală teribilă - o străduință excesivă pentru perfecțiune.

), avem un autor minimalist (cartea unu și a doua), iar aceasta este o carte de lucru a unui autor german. Și mi-a plăcut foarte mult, pentru că exercițiile din el nu sunt liste stupide de „aruncă cosmeticele și produsele expirate”, „strânge 17 lucruri inutile și aruncă-le și ele”, „spălă chiuveta”, ci mai degrabă astfel de sarcini la care să te gândești. .

Publicată pe hârtie groasă de înaltă calitate, cartea este plăcut de ținut în mâini.

Exercițiile sunt împărțite în diferite niveluri de dificultate și astfel sunt prezentate în cuprinsul:

Și personal, m-au făcut să mă gândesc mai mult și să scap de câteva rafturi de cărți deja citite și de o pungă uriașă de cârpe. Da, poate că în Rusia nivelul de reciclare a deșeurilor nu este încă atât de mare, dar pot fi găsite câteva mișcări și metode. Și motivează.

Mi-au plăcut sarcinile privind alegerea celor mai importante șapte lucruri în diferite situații, sugestiile de a mă gândi la modul în care unele lucruri se dovedesc a nu fi folosite deloc și regulile de cumpărături.

Pagini:

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Oamenii de știință au demonstrat că despărțirea de gunoi este la fel de dificilă pentru unii oameni precum renunțarea la fumat. Mai mult, cei care sunt înclinați să tezaurizeze reacționează la curățarea lucrurilor inutile cu durere emoțională reală. Prin urmare, psihologii au dezvoltat o strategie care te va ajuta să nu mai fii atașat de lucruri și să-l facă pe orice gunoier să pună lucrurile în ordine în casă.

Noi suntem in site-ul a decis să înțeleagă aceste sfaturi și să vă transmită esența lor. Și la sfârșit vă vom spune cum să trăiți cu o persoană care nu este obișnuită să arunce nimic.

De ce dezordinea este atât de greu

Pentru început, trebuie menționat că nu toți oamenii sunt atașați de lucruri. Sunt cei care se despart cu ușurință de gunoi și mențin ordinea în casă, și sunt cei care înzestrează fiecare lucru cu „suflet”, pentru el aruncarea seamănă cu trădarea.

Diferențele dintre acești oameni au fost dovedite din punct de vedere al psihologiei. Oamenii de știință au descoperit că atunci când un „colecționar” trebuie să-și arunce lucrurile, părți ale creierului sunt activate în capul lui, legat de durere precum şi cortexul prefrontal ventromedial, care asociat cu o evaluare morală a conflictelor etice și un sentiment de „sine”.

Din această cauză, oamenii nu numai corela un lucru cu scopurile și dorințele lor, crezând subconștient că va fi în continuare util, dar deloc consideră că unele obiecte fac parte din ele însele... Prin urmare, a arunca ceva pentru astfel de oameni, spun psihologii, este același lucru cu a renunța la un deget pe o mână.

Tehnica Mindfulness

Această tehnică îi va ajuta pe culegători să începe să arunci lucruri inutile... Este de remarcat faptul că este recomandat și persoanelor care doresc să scape de obiceiurile proaste.

Esența lui este să fii atent la instinctele tale și să găsești diferența dintre motivația reală și „smecheria” pe care ni-l oferă creierul. În continuare, vom arunca o privire mai atentă asupra modului de a introduce această tehnică în viața ta.

Pasul 1. Regula de câteva secunde

Când încercați să salvați din nou un element potențial inutil, luați-vă timp pentru o decizie și așteptați câteva secunde. Gândiți-vă la valoarea reală a articolului.

Gândește-te înapoi la câte ori te-ai gândit în ultimul timp să arunci acest articol. De câte ori a fost benefic în acest timp? Convinge-te de inutilitatea subiectului.

Pasul 2. Explorarea tentației

Urmăriți-vă sentimentele când trebuie să aruncați ceva. De obicei, tentația începe cu un semnal aproape imperceptibil și crește până la nivelul de anxietate și îngrijorare reală.

Aproape toți copiii au obiceiul de a înzestra obiectele cu „suflet”, văzându-le ca pe o persoană... Conform experimentelor, copiii nu realizează că jucăria lor preferată și exact aceeași jucărie, doar nouă, sunt una și aceeași. Pentru că un obiect nou este doar un lucru, iar un obiect care îi aparține este o parte a conștiinței lor.

Unii poartă această trăsătură până la vârsta adultă. Înghețând câteva secunde în impulsul de a lăsa un obiect inutil, amintiți-vă asta el nu este unic (cele similare produc o sută pe oră), amintirile tale asociate cu el sunt unice... Și chiar dacă obiectul este aruncat, amintirile nu vor dispărea din el.

Regândirea valorii materiale

Acest lucru se aplică unui tip separat de colector. Acești oameni nu pot arunca lucrurile pentru că amintiți-vă cât au plătit pentru ele... În acest caz, pentru a „ieși din cutie”, lucruri inutile pot fi scoase la vânzare.

Și dacă nimeni nu vrea să le cumpere, înseamnă că a sosit momentul să uităm de bani: aceste articole s-au depreciat de mult.

Avertisment de mizerie

Dacă ești înclinat să tezaurizezi, încearcă să nu cumperi lucruri care îți împrăștie casa.

• Nu aduce inutil suveniruri din vacanta.
• Cere-ți prietenii să nu-ți facă cadouri de sărbători Jucarii de plus.
• Ia-te singur e-carte, pentru a nu cumpăra cantități mari de hârtie.
• Nu cumpărați lucruri de care nu ai nevoie: nu acordați atenție prețurilor mici, nu cumpărați bunuri, imitând alte persoane, nu cumpărați acele lucruri pe care nu v-ați gândit să le cumpărați înainte.

Unii acționează mult mai radical: aruncă în secret lucruri inutile de la colecționar, care de cele mai multe ori nici nu observă pierderea. Dar în acest moment, cum permite conștiința cuiva.

Spune-ne, ai trăit vreodată cu o persoană care nu aruncă niciodată lucruri inutile? Cum ai rezolvat problema? Sau poate că tu însuți nu poți uneori să te forțezi să te despart de anumite obiecte? Ce emoții trăiești? Scrieți despre asta în comentarii.

SIMPLIFICAȚI-vă viața. Master class despre organizarea programului de lucru

Dragi cititori!

În prefața acestei cărți despre timpul de lucru, trebuie să recunoaștem deschis: da, ne place să muncim! Ne amintim de vremea când eram amândoi în ultimul an de facultate și visam că în sfârșit putem face ceva util pentru societate. Ne-am bucurat de oportunitatea de a lucra măcar în orice companie (chiar dacă am fost acolo la treptele inferioare ale carierei) și de a primi un salariu în fiecare lună (la început chiar simbolic). Acum ne bucurăm de independența noastră și suntem recunoscători că avem întotdeauna un loc de muncă.

În același timp, eram în căutarea constantă a acelei armonii adevărate, dar nu am fost întotdeauna capabili să o găsim. Munca are un atractiv extraordinar; în general, pretinde că este mai mult decât jumătate din timpul alocat nouă în viață. Din acest motiv, de mulți ani căutăm mijloace și metode care, pe de o parte, să împiedice munca să ocupe mai mult din timpul alocat și, pe de altă parte, să ajute la extragerea cât mai multor emoții pozitive din este posibil.

În această carte, am adunat sfaturi care ne-au adus cel mai mare beneficiu pentru noi înșine. Scopul nostru este să vă arătăm cum să vă simplificați viața și să deveniți mai fericiți, cum să fiți un maestru în planificarea zilei de lucru. Cuvântul „stăpân” este foarte pe placul nostru, arată că oamenilor le este dat dreptul de a nu fi sclavi, ci creatori - indiferent cine deține puterea în realitate.

În germană există un verb surprinzător de încăpător „ lassen„, Ceea ce înseamnă nu „a fi obligat să faci ceva”, ci „a permite să se întâmple ceva” – fără a rămâne un observator pasiv. Acest concept implică, de asemenea, capacitatea de a transfera unele dintre responsabilitățile tale asupra altora, fără a renunța complet la responsabilitate. De asemenea, este legat de conștientizarea clară că, în ciuda tuturor planurilor și faptelor noastre importante, trăim și permitem vieții să ne prezinte darurile ei. Nu noi am creat viața, iar viața însăși nu este în puterea noastră - dar schimbă asta ceva?

Martin Luther, care a muncit din greu și a realizat multe, a spus pe patul de moarte: „Suntem cerșetori, acesta este adevărul”. Aceste cuvinte ating și subiectul căruia îi este dedicată această carte. Se va concentra pe timpul de lucru și vă asigurăm că este doar o parte din viața voastră - nimic mai mult.

Marion și Werner Tiki Küstenmacher

Cum te poți bucura de munca ta? Exemplu: americanii Stefan Lundin, Harry Paul și John Christensen au studiat funcționarea pieței de pește din Seattle - un loc umed, rece, vicios și mirositor, cu muncă obositoare și monotonă. Cu toate acestea, după cum mulți știu, atmosfera din el este cea mai primitoare. În bestsellerul său Pește! autorii au povestit cum munca devine fericire pentru o persoană. De aici concluzia: trebuie să iubești ceea ce faci. Nu pierde timpul căutând locul de muncă perfect - creează unul pentru tine.

La un moment dat, vânzătorii de pește au ajuns la concluzia că condițiile dure de muncă nu ar trebui să le mai afecteze starea de spirit și atitudinile. Lăsați piața lor să devină cea mai faimoasă din lume! - și chiar din acel moment au încetat să mai fie vânzători obișnuiți de pește.

Alegeți-vă pozițiile.

Se pare că poziția ta personală te poate ajuta să-ți vezi munca într-o lumină favorabilă. Nu uita că ai mereu de ales: fie te plângi și plângi, fie transformă dezavantajele în avantaje, fie așteaptă ca altcineva să-ți rezolve problema, fie caută singur o cale de ieșire. Spune-ți: „Acum am luat decizia de a face astăzi o zi bună, colegii, clienții și colegii îmi vor fi recunoscători”.

Lucrați jucăuș.

Iată încă ceva cu care vânzătorii din Seattle au venit: trebuie să lucrezi puțin jucăuș. Într-o piață de pește din Seattle, cumpărătorii se rață uneori când câțiva crabi le fluieră peste cap. Mulți își vor pune întrebarea: „Este ușor? La urma urmei, munca mea este atât de uscată, pentru că în domeniul meu de activitate nu este absolut loc pentru umor!” Dar în astfel de cazuri se simte cea mai acută nevoie de emoții pozitive!

Fă jocul și satisfacția o parte din munca ta și nu-ți fie frică de detractori, oameni invidioși și șefi. Arată-le tuturor că creativitatea apare acolo unde există o atitudine pozitivă. Încearcă să lași timpul să zboare la munca ta preferată ca într-un vis. Dovediți din propria experiență că bucuria și jocul nu fac rău, ci, dimpotrivă, fac o persoană fericită. Spune-ți: „Voi putea găsi un element de joacă în munca mea de zi cu zi. Îmi voi lua munca în serios, dar voi învăța să mă tratez cu un sâmbure de umor.”

Aduceți bucurie altora.

Glumele vânzătorilor de pește din Seattle nu sunt doar frazele familiare auzite adesea în birouri. Cumpărătorii din această piață de pește sunt și ei implicați în acțiune - iar bucuria muncii apare, așadar, prin împărțirea acestei bucurii altora.

Luați notă de vechea regulă bună - faceți o faptă bună în fiecare zi. De exemplu, când clienții tăi amabili nu sunt atât de amabili pe cât ți-ai dori, fă singur primul pas. Știți foarte bine cât de multă bucurie ne aduce un mic semn de atenție, un zâmbet sau o ofertă de ajutor, să zicem, în rezolvarea unei probleme complicate de computer. Împărtășiți această bucurie și bună dispoziție cu ceilalți. Spune-ți: „Dacă mi se epuizează propria energie, voi căuta pe cineva pe care să-l susțin și astfel îi voi oferi o dispoziție bună pentru întreaga zi”.

Vânzătorii de pește pe care îi cunoaștem deja lucrează cu dăruire deplină și sunt plini de atenție față de munca lor - cumpărătorii lor sunt nevoiți să facă același lucru dacă vor să prindă pești care „zboară” peste ei...

Asigură-te că atunci când vorbești despre afaceri cu clienții sau colegii tăi, nu stai în sufragerie în cap și nu te pregătești pentru petrecerea care urmează. Doar dedicându-ți toate gândurile și sentimentele muncii depuse, trăiești viața la maxim. Numai atunci nu vă lăsați distras de fleacuri, ci păstrați o idee clară despre ceea ce este important pentru tine și ceilalți. Fiind prezent „aici și acum”, arăți respect față de colegii tăi și față de tine. Spune-ți: „Îmi dedic toate gândurile, toată atenția pentru ceea ce fac. Acum colegii sau clienții mei pot observa că sunt aici dacă au nevoie brusc de ajutorul meu.”

Spune: „Uau!”

Împărțiți-vă munca în „proiecte” separate. Aceasta este rețeta succesului, creată de vestitorul teoriei managementului, americanul Tom Peters. Sfatul lui simplu este să scapi de expresia plictisitoare și de mentalitatea subordonată. În schimb, el sugerează să privim munca dintr-un unghi nou. Nu contează deloc dacă ești brutar sau bancher, profesor de muzică „liber” sau manager într-o companie; indiferent cu ce ai de-a face - prăjituri, împrumuturi, cursuri sau planuri - toate acestea pot fi numite proiecte.

Îți schimbi perspectiva articulându-ți obiectivele cât mai clar posibil. Să presupunem că îți imagineai scopul muncii tale în cea mai comună formă: pâine, finanțare pentru construcții, lecții de pian, un plan de afaceri. Acum – indiferent dacă lucrezi singur sau în echipă – experimentează-ți sarcinile într-un mod nou și reinventează-ți proiectul până când acesta devine cool, original și senzațional, pur și simplu grandios – pentru ca toată lumea să ia respirația! De ce nu coaceți o plăcintă care va fi în ziare? Nu proiectați un model de întâlnire care să atragă atenția șefului dvs.? Să nu introduci nicio inovație pedagogică în zona ta? Nu faci din anul calendaristic curent un eveniment în lumea afacerilor?