Suprasensibilitatea se referă la vulnerabilitatea psihologică excesivă. Se exprimă prin impresionabilitate crescută, anxietate, sensibilitate ridicată la orice senzație. Multă vreme, astfel de oameni au fost considerați introvertiți, dar cercetările moderne au arătat că printre persoanele hipersensibile, doar 70% sunt introvertiți, restul de 30% sunt extrovertiți.

Ce alte calități sunt inerente unor astfel de oameni? „Sistemul nervos al persoanelor hipersensibile este deosebit de sensibil”, explică Ilshe Sand, scriitor danez, psihoterapeut și autor de bestseller-uri „Close to the Heart. How to Live When You Are Overly Sensitive”. - Observăm multe nuanțe și le analizăm mai profund decât toți ceilalți. Avem o imaginație bogată și o imaginație vie. Datorită muncii lor active, „hard diskul” nostru se umple mai repede și experimentăm supraexcitare. Nu este nimic în neregulă în asta, dar dacă ești hipersensibil, atunci într-o situație de comunicare intensă vei simți o supraabundență de informații mai devreme decât oamenii obișnuiți, ceea ce va provoca dorința de a te retrage și de a pleca.”

Cu toate acestea, aceste trăsături, potrivit multor psihologi, pot îmbogăți viața persoanelor hipersensibile. „Motivul pentru creșterea excitabilității constă în sistemul nostru nervos prea sensibil, dar datorită lui suntem capabili să trăim o bucurie autentică”, notează Ilse Sand.

Hipersensibilitatea este cea care ne face mai creativi, responsabili, empatici si atenti la cei din jurul nostru (pe care ei, fara indoiala, apreciaza).

Adevărat, această medalie are și un dezavantaj. „Cei suprasensibili așteaptă de la ceilalți aceeași sensibilitate pe care o arată ei înșiși, dar în zadar - majoritatea oamenilor sunt absolut indiferenți la sentimentele celorlalți. Și este mai bine să fii pregătit pentru asta decât să fii îngrozit iar și iar”, își amintește Ilse Sand.

Oameni prea sensibili: cum să-ți faci viața mai ușoară

Primul și cel mai important lucru de făcut, potrivit autorului cărții, este admite că ești diferit de restul, și nu mai considera caracteristicile tale ca pe ceva rău.

Al doilea pas important este arata-ti mai multa blandete ... După cum notează Ilse Sand, oamenii extrem de sensibili au adesea standarde ridicate de sine și o stimă de sine scăzută. „Standardele înalte trebuie controlate cu strictețe, altfel există o probabilitate mare de efort mental. Trebuie să vă concentrați pe propriile principii de viață și să începeți procesul de pacificare. Restul este o chestiune de practică, - crede Ilse Sand. „Sentimentul că poți fi tu însuți și că nu trebuie să fii prea util va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine.”

* Găsiți o activitate pe placul dvs și revin la el în mod regulat. „Ieșiți la plimbare și admirați natura, răsfățați-vă simțurile cu un buchet de flori parfumate, ascultați muzică bună, începeți să țineți un jurnal, scrieți poezie sau proză, petreceți timp cu cineva care vă este cu adevărat drag”, scrie Ilsse Sand.

* Învață să spui nu. În absența acestei abilități, vei suferi în mod constant de suprasolicitare și suprasolicitare. Nu vă faceți griji: un refuz formulat politicos este puțin probabil să jignească pe cineva.

* Nu-ți dori imposibilul. „Poate că îți reproșezi de mulți ani la rând că nu ai suficientă putere pentru tot ceea ce fac alții. Sau enervează-te pe tine însuți și te obligă să faci activități care îți supraîncărcă sistemul nervos. Acest lucru se datorează faptului că refuzi să te împaci cu particularitățile personalității tale și vrei să demonstrezi că nivelul abilităților tale nu diferă cu nimic de nivelul abilităților majorității celor din jurul tău, explică psihoterapeutul danez. - Nu mai iesi din calea ta, sa le demonstrezi celorlalti ca esti la fel de puternic ca si ei, permite-ti sa fii moale si sensibil, adapteaza-ti viata exclusiv pentru tine si dintr-o data vei constata ca starea de fericire este foarte diferita de cea obisnuita senzații de urmărire veșnică pentru tine și de luptă”.

Recunoaște-ți caracteristicile și învață să trăiești în conformitate cu ele - acesta este probabil pasul principal către pacea cu tine însuți.

Când eram la grădiniță, un băiat din grupul meu a aruncat cartea mea preferată de pe balcon, spune Anna, în vârstă de 20 de ani. „Îmi amintesc că am plâns îngrozitor – nu din cauza cărții, ci din ură pentru acest băiat.” Semnul principal al hipersensibilității sunt emoțiile puternice care pot apărea din cele mai mici motive.

Unii dintre noi sunt pur și simplu mai conștienți de ceea ce li se întâmplă, iar acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Potrivit estimărilor psihologului Elaine Aron, persoanele hipersensibile (hipersensibile) din societate reprezintă aproximativ 20%. Aceasta înseamnă că unul sau mai mulți dintre cunoscuții, prietenii sau rudele dvs., cel mai probabil, le aparțin.

Iată ce să rețineți când aveți de-a face cu hipersensibili. Elaine Eiron este psiholog, autoarea cărții „The Oversensitive Nature. Cum să reușești într-o lume nebună ”(Azbuka-Atticus, 2014).

1. PLANGE DES
Oamenii suprasensibili pot plânge când sunt fericiți, triști sau enervați. Asta nu înseamnă că se simt rău. Ei experimentează foarte intens tot ceea ce li se întâmplă, iar lacrimile ajută la eliberarea emoțională.

2. NU SUNT NEPARAT INTROVERTI
Introversia poate merge mână în mână cu hipersensibilitatea, dar nu este întotdeauna cazul. De fapt, după cum a descoperit Elaine Eiron, 30% dintre persoanele hipersensibile sunt extrovertite. De multe ori au nevoie de și mai multă atenție, pentru că le este greu să-și regleze starea emoțională, sunt mai dependenți de ceilalți și pot experimenta un fel de intoxicare din impresii.

3. SUNT NERVOSI CÂND TREBUIE SĂ IAU O DECIZIE
Abilitatea de a lua decizii rapid și cu încredere nu este cea mai puternică trăsătură a hipersensibilității. Chiar și atunci când vine vorba de lucruri atât de banale precum alegerea unei cafenele pentru prânz. Motivul este că le este foarte frică să facă o alegere greșită: dacă mâncarea din cafenea va fi prea scumpă, muzica va fi prea tare, chelnerii îi vor ignora și tovarășul lor nu le va plăcea acolo.

4. EI RĂSPUN LA CEA MAI MICĂ SCHIMBARE
„Dacă ești obișnuit să închei mesajele cu un emoticon, dar de data aceasta îi pui capăt, fii sigur că îl vom marca cu siguranță”, spune Anna. — Și probabil că vom începe să fim nervoși. Hipersensibilii tind să fie foarte sensibili la ceea ce se întâmplă în mediul lor și observă imediat când ceva nu merge bine.

5. SUNT ÎNTOTDEAUNA PREGĂTIȚI SĂ ASCULTE
Dacă aveți nevoie de un umăr prietenos, nu ezitați să-i contactați. Hipersensibilii se pot angaja în discuții mici, dar sunt cei mai buni să asculte atent. Poți fi sigur că nu te vor întrerupe, nu vor deveni distras și nu vor schimba subiectul.

6. URĂ ZGOMOTUL ȘI ZGOMOTUL ȘI SUNETELE
Un tren cu viteză mare, claxoane de mașină, colegi prea sociabili... Toate acestea nu doar ne enervează - suferim, de parcă fiecare sunet ne-ar fi bătut în cap cu un ciocan. Potrivit Elaine Eiron, totul ține de pragul redus de sensibilitate, din cauza căruia orice stimul este simțit mai puternic.

7. OBIECTUL LOR DE MUNC SUNT LINISIT NEOBUSULUI
Ideal - lucrați de acasă sau oriunde liniștit. Acest lucru vă permite să vă concentrați și să vă mențineți nervii în ordine. „Hipersensibilii știu să beneficieze de capacitatea lor de a observa”, spune Elaine Eiron. „Ei știu să gândească prin idei și apoi să le prezinte într-un mod care va fi luat în serios.” Abilitățile lor analitice și atenția la comentariile altora îi fac colegi de echipă excelenți (atâta timp cât nu sunt încercați să fie considerați responsabili pentru luarea unor decizii majore).

8. NU LE PLACE SĂ ȘI TICCHETE NERVII
Un film de groază sau un thriller nu este cea mai bună alegere dacă vrei să-i inviti pe hipersensibili la cinema. O tendință de a empatiza, combinată cu o sensibilitate crescută la imaginile încărcate emoțional, îi pot copleși.

9. EI RĂU CRITICILE
Evitarea a tot ceea ce poate provoca prea multă excitare este un semn distinctiv al hipersensibilității. Drept urmare, ei încearcă să facă tot posibilul pentru a nu răni sentimentele celorlalți sau a le provoca nemulțumiri.

10. EI TOTUL APROAPE DE INIMĂ
Evitați ridicolul atunci când aveți de-a face cu persoane hipersensibile. Desigur, ei înșiși pot iubi glumele bune și încearcă să se relaționeze cu viața cu umor, dar chiar și un indiciu că ceva ar putea fi în neregulă cu ei îi face nervoși.

11. SUNT FOARTE SENSIBILE LA DURERE
Durerea este, de asemenea, un fel de stimulare. Nu este de mirare că hipersensibilii îl percep mai clar. Studiile lui Elaine Eiron au confirmat că persoanele hipersensibile au un prag de durere scăzut, iar anticiparea durerii (de exemplu, în cabinetul unui stomatolog) le poate face să o simtă chiar și atunci când nimeni nu le atinge.

12. EI VISE LA RELAȚIE PROFUNDĂ
Hipersensibililor le este greu să facă noi cunoștințe. Stresul incertitudinii, așteptarea unei posibile stingheri, ghicirea dureroasă a ceea ce gândește interlocutorul, toate acestea îi obosesc. Oamenii hipersensibili se străduiesc să găsească un partener de încredere, empatic, în care să se relaxeze și în care să aibă deplină încredere.

13. NU ÎL POT SCHIMBA ÎN SINE
Suprasensibilitatea nu este doar un capriciu sau un defect de caracter. Elaine Eiron a descoperit că zonele creierului asociate cu empatia și cogniția sunt mai trezite la hipersensibili atunci când li se arată fotografii ale unei fețe cu urme de emoții puternice. Cu alte cuvinte, acest comportament este programat biologic.

Dacă ai o persoană hipersensibilă în jurul tău, încearcă să fii sensibil la ea. Cel mai probabil, el însuși își înțelege bine propriile caracteristici, așa că se comportă cu grijă și politicos. Dar el așteaptă înțelegere și de la tine.

FOTOGRAFIE Getty Images

„Când eram la grădiniță, un băiat din grupul meu a aruncat cartea mea preferată de pe balcon”, spune Anna, în vârstă de 20 de ani. „Îmi amintesc că am plâns îngrozitor – nu din cauza cărții, ci din ură pentru acest băiat.” Semnul principal al hipersensibilității sunt emoțiile puternice care pot apărea din cele mai mici motive.

Unii dintre noi sunt pur și simplu mai conștienți de ceea ce li se întâmplă, iar acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Potrivit estimărilor psihologului Elaine Aron, persoanele hipersensibile (hipersensibile) din societate reprezintă aproximativ 20%. Aceasta înseamnă că unul sau mai mulți dintre cunoscuții, prietenii sau rudele dvs., cel mai probabil, le aparțin.

Iată ce să rețineți când aveți de-a face cu hipersensibili. Elaine Eiron este psiholog, autoarea cărții „The Oversensitive Nature. Cum să reușești într-o lume nebună ”(Azbuka-Atticus, 2014).

1. Plâng des

Oamenii suprasensibili pot plânge când sunt fericiți, triști sau enervați. Asta nu înseamnă că se simt rău. Ei experimentează foarte intens tot ceea ce li se întâmplă, iar lacrimile ajută la eliberarea emoțională.

2. Nu sunt neapărat introvertiți.

Introversia poate merge mână în mână cu hipersensibilitatea, dar nu este întotdeauna cazul. De fapt, după cum a descoperit Elaine Eiron, 30% dintre persoanele hipersensibile sunt extrovertite. De multe ori au nevoie de și mai multă atenție, pentru că le este greu să-și regleze starea emoțională, sunt mai dependenți de ceilalți și pot experimenta un fel de intoxicare din impresii.

3. Devin nervoși când trebuie să ia o decizie.

Abilitatea de a lua decizii rapid și cu încredere nu este cea mai puternică trăsătură a hipersensibilității. Chiar și atunci când vine vorba de lucruri atât de banale precum alegerea unei cafenele pentru prânz. Motivul este că le este foarte frică să facă o alegere greșită: dacă mâncarea din cafenea va fi prea scumpă, muzica va fi prea tare, chelnerii îi vor ignora și însoțitorului lor nu le va plăcea acolo.

4. Ei reacţionează la cea mai mică schimbare.

„Dacă ești obișnuit să închei mesajele cu un emoticon, dar de data aceasta îi pui capăt, fii sigur că îl vom marca cu siguranță”, spune Anna. — Și probabil că vom începe să fim nervoși. Hipersensibilii tind să fie foarte sensibili la ceea ce se întâmplă în mediul lor și observă imediat când ceva nu merge bine.

5. Sunt mereu gata să asculte.

Dacă aveți nevoie de un umăr prietenos, nu ezitați să-i contactați. Hipersensibilii se pot angaja în discuții mici, dar sunt cei mai buni să asculte atent. Poți fi sigur că nu te vor întrerupe, nu vor deveni distras și nu vor schimba subiectul.

6. Urăsc zgomotele și zgomotele puternice

Un tren cu viteză mare, claxoane de mașină, colegi prea sociabili... Toate acestea nu doar ne enervează - suferim, de parcă fiecare sunet ne-ar fi bătut în cap cu un ciocan. Potrivit Elaine Eiron, totul ține de pragul redus de sensibilitate, din cauza căruia orice stimul este simțit mai puternic.

7. Obiceiurile lor de lucru sunt destul de neobișnuite.

Ideal - lucrați de acasă sau oriunde liniștit. Acest lucru vă permite să vă concentrați și să vă mențineți nervii în ordine. „Hipersensibilii știu să beneficieze de capacitatea lor de a observa”, spune Elaine Eiron. „Ei știu să gândească prin idei și apoi să le prezinte într-un mod care va fi luat în serios.” Abilitățile lor analitice și atenția la comentariile altora îi fac colegi de echipă excelenți (atâta timp cât nu sunt încercați să fie considerați responsabili pentru luarea unor decizii majore).

8. Nu le place să-și gâdile nervii.

Un film de groază sau un thriller nu este cea mai bună alegere dacă vrei să-i inviti pe hipersensibili la cinema. O tendință de a empatiza, combinată cu o sensibilitate crescută la imaginile încărcate emoțional, îi pot copleși.

9. Nu acceptă bine criticile.

Evitarea a tot ceea ce poate provoca prea multă excitare este un semn distinctiv al hipersensibilității. Drept urmare, ei încearcă să facă tot posibilul pentru a nu răni sentimentele celorlalți sau a le provoca nemulțumiri.

10. Ei iau totul la inimă

Evitați ridicolul atunci când aveți de-a face cu persoane hipersensibile. Desigur, ei înșiși pot iubi glumele bune și încearcă să se relaționeze cu viața cu umor, dar chiar și un indiciu că ceva ar putea fi în neregulă cu ei îi face nervoși.

11. Sunt foarte sensibili la durere.

Durerea este, de asemenea, un fel de stimulare. Nu este de mirare că hipersensibilii îl percep mai clar. Studiile lui Elaine Eiron au confirmat că persoanele hipersensibile au un prag de durere scăzut, iar anticiparea durerii (de exemplu, în cabinetul unui stomatolog) le poate face să o simtă chiar și atunci când nimeni nu le atinge.

12. Ei visează la relații profunde.

Hipersensibililor le este greu să facă noi cunoștințe. Stresul incertitudinii, așteptarea unei posibile stingheri, ghicirea dureroasă a ceea ce gândește interlocutorul, toate acestea îi obosesc. Oamenii hipersensibili se străduiesc să găsească un partener de încredere, empatic, în care să se relaxeze și în care să aibă deplină încredere.

13. Ei nu o pot schimba în sine.

Suprasensibilitatea nu este doar un capriciu sau un defect de caracter. Elaine Eiron a descoperit că zonele creierului asociate cu empatia și cogniția sunt mai trezite la hipersensibili atunci când li se arată fotografii ale unei fețe cu urme de emoții puternice. Cu alte cuvinte, acest comportament este programat biologic.

Dacă ai o persoană hipersensibilă în jurul tău, încearcă să fii sensibil la ea. Cel mai probabil, el însuși își înțelege bine propriile caracteristici, așa că se comportă cu grijă și politicos. Dar el așteaptă înțelegere și de la tine.

Publicat cu permisiunea New Harbinger Publications.

Editor științific Tatiana Lapshina

Toate drepturile rezervate.

Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de autor.

© Ted Zeff, Ph.D și New Harbinger Publications, 2004

© Traducere în rusă, ediție în rusă, design. SRL „Mann, Ivanov și Ferber”, 2018

„Când vor opri în sfârșit vecinii muzica? Ea ma innebuneste. Nu mai suport.” - "Ce muzica? Nu o aud. Zgomotul nu ar trebui să fie atât de enervant. Ceva este în neregulă cu tine.”

Chiar nu trebuie să vă faceți griji dacă sunteți sensibil la zgomot, mirosuri, lumini puternice, abia dacă puteți face față mulțimilor, vă grăbiți și nu puteți ignora stimulii. Doar aparțineți a 15-20% dintre oamenii care sunt numiți hipersensibili. Această calitate îți creează probabil multe probleme, de exemplu, tendința de a-ți subestima stima de sine dacă alții spun că nu ești ca toți ceilalți. Sau anxietate și tensiune atunci când ai de-a face cu oameni obraznici, ostili. De asemenea, te străduiești să te reconciliezi atunci când te confrunți cu stimuli constanti pe tot parcursul zilei. De-a lungul cărții, veți afla despre multele moduri în care cei care nu sunt HSP supraviețuiesc și se dezvoltă într-o lume care se teme mai puțin de agresiune și efort excesiv. Aplicând strategiile de gestionare a trăsăturii dumneavoastră sugerate aici, vă veți aprecia sensibilitatea și beneficiile complete ale HSP.

Cartea nu este doar pentru persoanele hipersensibile. Ea îi va învăța pe străini cum să-și susțină prietenii și familia susceptibile. În plus, strategiile de coping despre care vorbesc vor ajuta pe oricine să experimenteze liniștea sufletească mai des.

De ce am scris această carte

Îmi amintesc exact cum am început să mă simt anxioasă și să sufăr de insomnie când eram în clasa a cincea din cauza supraîncărcării din școală. Nu știam cum să ignor stimulii și eram anxios când mă aflam într-un public zgomotos. Până în clasa a șaptea, viața școlară a devenit și mai grea. Eram constant stresată și nu mă puteam concentra pe studii. Părinții mei m-au dus la un psiholog pentru a-mi da seama de ce „am reacționat atât de puternic la toate”, atât la școală, cât și acasă. Din păcate, medicul, care nu era o persoană hipersensibilă, nu m-a înțeles și mi-a reproșat că sunt exagerat de iritabil.

Douăzeci de ani mai târziu, la doctoratul meu în managementul stresului în psihologie, am descoperit că incapacitatea de a ignora stimuli era principala cauză a anxietății mele. Încercările de a mă încadra în lumea agresivă nu fac decât să-mi mărească tensiunea. Așa că am făcut schimbări importante în stilul meu de viață: am început să suprim anxietatea, să ader la un program de antrenament potrivit pentru mine, mi-am schimbat dieta și am început să mă relaxez. De asemenea, am învățat să-mi apreciez și să-mi accept sensibilitățile. Cunoștințele dobândite prin studiile postuniversitare m-au determinat să fac cercetări în nutriție, meditație și medicină holistică pentru persoanele hipersensibile. Pe baza acestora, am predat cursuri de management al stresului cu personal medical din spitale și colegii. Acum predau strategii de supraviețuire oamenilor hipersensibili și sunt gata să le spun cititorilor despre asta. Metodele pe care le descriu sunt eficiente atât pentru studenții mei hipersensibili, cât și pentru mine.

Ce vei invata

În carte, vă voi împărtăși ceea ce am înțeles ca persoană suprasensibilă și psiholog. Vă voi povesti despre studiul conceptului de „hipersensibilitate” într-o lume dinamică, nebună. Voi prezenta metode și strategii practice pentru ca HSP să aibă succes în viață.

Veți învăța cum țesăturile sociale întăresc auto-percepțiile negative ale HSP, cum să le apreciați sensibilitatea și să schimbați obiceiurile care vă perturbă liniștea. O sa vorbesc despre exercitii meditative cu care poti ramane concentrat si calm, te voi invata sa iti faci o rutina zilnica care sa contribuie la o atitudine mai linistita fata de stimulii externi.

Cartea oferă modalități de a vă influența sentimentele și de a face față grabei. Veți învăța cum să vă mențineți sănătatea fizică prin dietă, exerciții fizice și unele ajutoare.

Supraefortul este strâns legat de somn, așa că să ne concentrăm pe ajustarea fazelor de somn. De asemenea, veți învăța despre tehnici inovatoare de relaxare care vă vor spori relaxarea. Poate că nu te-ai întrebat cum îți afectează relațiile să fii HSP. Acesta este un aspect interesant și foarte important al vieții oamenilor extrem de sensibili. Metodele speciale de comunicare armonioasă cu rudele, prietenii și colegii vor fi un plus plăcut la arsenalul unei persoane hipersensibile.

Vom discuta provocările unice cu care se confruntă HSP în mediul de lucru competitiv de astăzi și cum să facă față acestui stres, să exploreze modalități de a schimba condițiile nefavorabile și de a crea un mediu de lucru relaxat.

Veți înțelege cum o înclinație naturală spre experiență profundă vă poate ajuta să experimentați pacea interioară. Îți voi spune cum să-ți dezvolți organizarea mentală subtilă și să realizezi beneficiile vieții tale.

Vom arunca o privire la întrebările frecvente de la HSP despre cum să ieșim din situații dificile. De exemplu, cum să faci față zgomotului, să te înțelegi cu vecinii prost educați și cu colegii dificili, să ai de-a face cu rudele care îți ignoră sensibilitatea. Și veți obține soluții practice. Este un ghid de auto-vindecare pentru persoanele hipersensibile.

Acum că știți de ce am scris această carte și despre ce este vorba, este timpul să vă începeți călătoria către liniștea sufletească.

„Nu mai suport stresul la locul de muncă. Un coleg de la masa alăturată discută ceva în vârful vocii toată ziua, iar șeful îmi cere respectarea strictă a termenelor. La sfârșitul zilei, mă simt ca o lămâie storsă, sunt nervos și îmi sug stomacul.”

„Toată lumea din familia mea caută aventura cu pasiune, iar eu prefer să stau acasă. Mi se pare că ceva nu este în regulă cu mine, pentru că nu țintesc nicăieri după serviciu sau în weekend.”

Cunoști acest sentiment? Dacă da, atunci poate că ești hipersensibil.

Ce se întâmplă dacă vreo situație necunoscută te face extrem de anxioasă? Dacă o masă de tip bufet de jumătate de oră duce la o dorință intolerabilă de pensionare, pe măsură ce se instalează inevitabil „mahmureala socială”? Poate că ești unul dintre oamenii orhideelor.

Hipersensibilitate

Un pic de teorie: fenomenul de hipersensibilitate a fost descris pentru prima dată de Elaine Eiron, o psihoterapeut americană. Înaintea ei, toți oamenii orhidee au fost clasificați în mod eronat fie ca fiind introvertiți, fie pur și simplu oameni nervoși sau chiar nevrotici. Suprasensibilitatea nu are nimic de-a face cu bolile și anomaliile! Desigur, introversia apare la majoritatea oamenilor de orhidee, dar printre ei există și extrovertiți.

Voi face o rezervă că aceasta nu este o lucrare științifică și nu am efectuat nicio cercetare. Ceea ce este scris aici este rezultatul observațiilor despre mine și despre alții ca mine și m-am inspirat din cartea lui Elaine Eiron „The Supersensitive Nature”.

Cine sunt oamenii orhideelor?

Vă puteți clasifica în siguranță ca una dintre aceste 25% dintre naturile subtile dacă aveți cele mai multe dintre următoarele semne:

2. Prudență și chiar încetineală în luarea deciziilor
3. Înclinație către analiza profundă a acțiunilor și evenimentelor care se întâmplă în jur
4. Atenție sporită la detalii subtile și tendințe subtile
5. Sensibilitate ridicată la emoțiile altor persoane (empatie ridicată, milă pentru cei mai slabi), precum și evitarea conflictelor
6. Pierderea concentrării și confuzia în situații de evaluare și observare de către alte persoane
7. Intuiție dezvoltată, înclinație pentru previziune
8. Gândirea creierului drept, creativitate bună

9. Introversie (aproximativ 70% dintre oamenii orhidee sunt introvertiți), evitarea publicității și un cerc larg de comunicare
10. Înclinația către învățarea continuă, străduindu-se pentru auto-îmbunătățire
11. Vulnerabilitate crescută și tendință la un disconfort fizic mai pronunțat, adică suferă mai mult de durere, tolerează mai rău foamea
12.Susceptibilitate mai mare la medicamente, cofeina

Acum să aruncăm o privire mai atentă la principalele trăsături ale oamenilor orhidee și modul în care se manifestă la locul de muncă, în comunicarea cu colegii.

1. Susceptibilitate ridicată la stimuli externi și excitabilitate puternică a sistemului nervos

Detalii:
Poate că aceasta este cea mai izbitoare și definitorie caracteristică a oamenilor orhidee. Dacă luăm mărgele ca o imagine metaforică, atunci această caracteristică este un fir și tot
restul sunt margele, care nu ar fi putut sa faca margele fara ata.

Reacția persoanelor foarte sensibile la orice stimul, chiar și minor, este mai puternică decât cea a majorității oamenilor. Reacția la stimuli neaștepți și nefamiliari este deosebit de puternică. De exemplu, clinchetul neașteptat al spargerii de sticlă sau cineva care strigă vă va face inima să tresară, să sufle și să bată violent. Stimulii puternici te surd complet si provoaca o reactie de stupoare, dorinta de a te retrage mai repede. Prin urmare, oamenii orhidee, datorită emoționalității lor crescute, încearcă să evite:
Transport aglomerat în orele de vârf
Mitinguri cu o mulțime mare de oameni
Bufete și petreceri zgomotoase
Liniile lungi zgomotoase
Blocajele în trafic (apropo, orhideele știu mai bine decât alții cum să ocolească blocajele;)

Cauză:
Sistemul nervos al orhideelor ​​este adaptat la o susceptibilitate mai mare la stimuli minori. Aceasta, la rândul său, implică o prelucrare mai detaliată a informațiilor care intră în creier. Ca urmare, sistemul nervos este supraîncărcat mai mult decât majoritatea oamenilor. Prin urmare - oboseala se instalează mai repede, cu stimuli puternici - oboseală și complet asurzitoare.

Manifestare în mediul de afaceri:
Oamenii orhidee se simt extrem de inconfortabil la întâlnirile mari și zgomotoase. Pentru a nu-ți agrava tensiunea interioară și nu forța
inima le bate si mai des, prefera sa taca. Cu siguranță nu le plac birourile în spațiu deschis.

Desigur, nu-mi place să lucrez în weekend, dar dacă trebuie să ies, bonusul este posibilitatea de a sta într-un birou gol, cu lumini slabe! Munca mea este în plină desfășurare într-o astfel de atmosferă!

2. Prudență și lentoare în luarea deciziilor.

Detalii:
Oamenii cu orhidee preferă să se gândească la toate consecințele posibile ale oricărei acțiuni, care durează mult timp. Dar, pe de altă parte, deciziile lor sunt adesea de succes,
la urma urmei, acestea s-au bazat pe colectarea unui număr mare de fapte și luarea în considerare a tuturor opțiunilor posibile.

Cauză:
Creierul tău se străduiește întotdeauna pentru o procesare atentă și profundă a informațiilor, iar acest lucru necesită mult mai mult timp.

Manifestare în mediul de afaceri:
Astfel de oameni lucrează pe principiul „măsură de șapte ori, tăie o dată”. Munca în care trebuie să iei decizii rapide cauzează cele mai puternice
stres.

3. Tendința de a analiza constant acțiunile și evenimentele din jurul lor

Detalii:
Oamenii cu orhidee sunt predispuși la gânduri lungi și la auto-sapă. Alții pot percepe acest lucru ca plutind în nori și numărând corbii;).
Dialogul intern constant poate duce la distragerea atenției și la o oarecare stânjeneală în acțiuni. Dar datorită acestei lucrări interioare
oamenii orhidee sunt mai des înzestrați cu înțelepciune lumească, sunt mai des raționali și prudenti în acțiunile lor, mai des devin oameni cu adevărat maturi.

Cauză:
Tot aceeași tendință de a procesa în mod constant informațiile primite.

Manifestare în mediul de afaceri:

Când discută despre informații noi, un angajat suprasensibil poate părea să nu surprindă ceea ce se întâmplă. Dar datorită înclinației sale pentru analiză, el ajunge ulterior la o înțelegere și mai profundă a detaliilor și nuanțelor decât altele.

Am observat următoarele: când învăț ceva nou în cantități mari, capul meu este confuz și haotic. Dar știu deja că creierul procesează în mod semiconștient ceea ce a învățat. Iar a doua zi sau săptămâna următoare (în funcție de complexitatea sarcinii sau a informațiilor) vine AȘA de claritate și înțelegere la care nu am visat niciodată la început! Expresia „Dimineața serii este mai înțeleaptă” este cu siguranță despre oamenii orhidee!

4. Atentie sporita la detaliile subtile si tendinte

Detalii:
Dintr-o natură extrem de sensibilă, este mai probabil să auziți expresia „Ceva este în neregulă aici...” Oamenii orhidee vor fi primii care vor acorda atenție schimbărilor subtile în cursul obișnuit al lucrurilor. Dacă aceasta va fi o alarmă falsă sau începutul unei catastrofe iminente este deja o chestiune de timp. Dar, în orice caz, ar fi înțelept din partea altor oameni să-i asculte. Poate că, când se apropia tsunami-ul din Thailanda, oamenii cu orhidee au fost primii care au observat animalele care fugeau de pe coastă și, cu atât mai mult, nu s-au grăbit să adune scoici pe malul expus înainte de sosirea unui val mare...

O susceptibilitate ridicată la stimuli minori este combinată cu o atenție sporită la detalii. Sistemul nervos al orhideelor, la figurat vorbind, poartă ochelari cu lupe: ajută să vezi mai bine detaliile, dar lumina care vine arde mai mult din cauza lentilelor. Natura ne-a oferit astfel de lentile pentru a putea vedea dinainte pericolul care se apropie și a avertiza semenii noștri de trib. O postare separată pe site-ul meu este dedicată beneficiilor oamenilor orhidee pentru restul comunității.

Manifestare în mediul de afaceri:
Ești o persoană care știe cum să-ți alerteze șeful sau colegii tăi cu privire la o problemă înainte ca aceasta să se agraveze. Tu ești cel care va fi primul care va observa subtilul
schimbările de pe piață și îi va avertiza pe alții despre asta. S-ar putea să ai reputația de a exagera pericolul tot timpul. Ci mai degrabă în tine
apreciază această perspectivă.

Am încercat să arăt majoritatea trăsăturilor caracteristice ale oamenilor orhidee ca avantaje și puncte forte. Crede-mă, nu mi-a fost teamă să exagerez, deoarece astfel de oameni sunt rareori predispuși la o stima de sine supraestimată și astfel de laude la adresa lor nu vor duce la narcisism.

Despre o susceptibilitate crescută și cum să trăiești cu ea?

Articolul de azi le va fi de folos tuturor celor care au dureri de cap atunci când comunică cu o persoană neplăcută, care pur și simplu au lacrimi de la nedreptate și evenimente triste, celor hipersensibili la vreme, oamenii din jur, cataclismele lumii, filme vizionate sau citite cărți , munca proprie și a altcuiva, neînțelegere, pentru orice afacere sau pentru odihnă - în general, pentru viață în toate manifestările ei.

Astfel de oameni hipersensibili trebuie să fie capabili să urmeze anumite reguli și anumite limitări ale percepției, altfel s-ar putea să nu fie pur și simplu suficiente resurse interne care să meargă cu o viteză groaznică pentru a înțelege ceea ce îi îngrijorează. Și aceste resurse sunt pur și simplu necesare pentru ca persoanele hipersensibile să-și refacă rapid puterea mentală și fizică, fără de care este imposibil să se mențină relații normale și să îndeplinească sarcini elementare.

Susceptibilitatea crescută are multe aspecte pozitive care se observă în jur cu ochiul liber: o persoană hipersensibilă este atentă și receptivă, de regulă, este angajată în creativitate, este grijuliu și plin de compasiune și este capabilă să ofere multe celorlalți. din punct de vedere emoțional. Astfel de oameni sunt de obicei plăcut să vorbească, se îndrăgostesc rapid de ei înșiși, nu sunt întotdeauna în centrul companiei, dar aproape sigur sunt sufletul acesteia.

Cealaltă parte a susceptibilității crescute este schimbările bruște de dispoziție, capacitatea scăzută de muncă, singurătatea și apatia. Fiecare pierdere personală este trăită foarte dureros, fiecare ruptură a relațiilor este percepută ca propria lor moarte, astfel de oameni idealizează foarte des obiectele simpatiei lor și apoi experimentează o dezamăgire severă.

Nu ar trebui să lupți cu o susceptibilitate crescută, trebuie să te împaci cu ea și să înveți să o gestionezi în interesul tău personal, pentru că uneori poate fi foarte dificil și chiar insuportabil să trăiești cu ea.

Cum să fii?

Comunică cu cei care îți sunt simpatici și interesanți, din rest, dacă este cazul, pune bariere mentale, poți și vizualiza un zid între tine și interlocutori nepotriviți cu sentimentul că ești în siguranță și nimic rău nu va trece prin zid.
A învăța să te distanțezi de emoțiile și grijile inutile este o modalitate excelentă pentru persoanele cu susceptibilitate crescută. Dacă ai scăpat deja ceva de prisos, purtând un negativ, încearcă să nu te implici în această stare, urmărește-l ca din exterior, întrebându-te de unde ar putea veni și hotărând să nu trăiești pentru tine această emoție negativă. După un timp, va trece de la sine, privându-ți atenția.
Este foarte important să găsești modalități de a te elibera de griji inutile. Creativitatea este perfectă ca sistem de canalizare, pentru drenarea emoțiilor inutile și dăunătoare, sau pregătirea fizică, în general, este o distracție preferată, fiecare își poate avea propria sa.
Și, cel puțin uneori, aranjează-ți un timp de izolare parțială sau completă. Dacă înțelegi că nu mai ai puterea, lasă tot acest negativ să treacă prin tine, închide telefonul și alte mijloace de comunicare și încearcă să închizi acasă cu o carte interesantă, sau fă treburile casnice, mergi în pădure și bucură-te de singurătatea și liniștea în care poți să-ți aduci gândurile în ordine și să te recuperezi.

În acest articol, vă voi sugera mai multe modalități de a vă distrage atenția de la gândurile negative. Unora le vor părea simple și familiare, dar, sper, cineva le va adopta și îi va deveni puțin mai ușor să trăiască.

Ce chinuri te vor deranja astăzi peste două zile, o săptămână, o lună, un an? Poate că acesta este un fleac obișnuit pe care îl vei uita în câteva zile? Dacă gândurile tale sunt ocupate cu ceva fleac, aruncă-l din cap fără regret și mergi să faci lucruri mai utile.
Gândiți-vă la cel mai rău rezultat al situației. Imaginați-vă o situație reală în detaliu, detaliați pe cât posibil „sfârșitul tragic”. Ce se întâmplă dacă nu încetezi să-ți faci griji? Nu este un secret pentru nimeni că toate bolile sunt cauzate de nervi. Te poți îmbolnăvi cu ușurință sau o boală cronică se poate agrava și ea - acest lucru se întâmplă adesea cu dependentii de muncă hiperresponsabili. Crede-mă, meseria ta preferată, la care îți pasă atât de mult, nu te va pune pe picioare și nimeni nu va aprecia dăruirea ta.
Dacă nu puteți influența în niciun fel rezultatul situației, umilește-te, calmează-te și distras-o. Suferința ta nu va face pe nimeni să se simtă mai bine, așa că fă ceva util: fă curățenie, mergi la sală, mergi la film cu prietenii sau mergi la plimbare.
Dacă ești constant nervos în legătură cu ceea ce se poate întâmpla în viitor, atunci este puțin probabil să te bucuri de prezent. Dar dacă acest viitor nu vine, dacă problema se rezolvă de la sine, unele circumstanțe se schimbă etc.? Se pare că pierdeai timp prețios cu gânduri goale. Nu este mai bine să trăiești pentru ziua de azi și să faci lucruri mai plăcute și mai utile?
Cu cine conduci, din asta vei câștiga. Sper că există oameni în mediul tău de la care poți învăța frivolitatea și o atitudine simplă față de viață. Învață de la astfel de prieteni: ei nu se „termină” niciodată, nu suferă de lungi reflecții, ci pur și simplu trăiesc și iau toate evenimentele din viață de la sine înțeles. Poate acesta este secretul adevăratei fericiri?