混雑する。 ジャムのカロリー ジャム100グラムのカロリーはどれくらい？
時々、訪問時においしいジャムを拒否する人がいます。 ジャムのカロリー量高すぎる。 ジャムは確かに非常に高カロリーの製品であるため、原則として、これらの人々は正しいです。 そしてもちろん、それはすべて砂糖に関するものです。
私たちは、冬の間にジャムの入った大量の瓶を自然に閉めて、冬の間は食べないことに慣れているのは驚くべきことです。 放置時間が長ければ長いほど、糖分が多くなる可能性があります。 これはジャムに悪影響を与えるだけです。 お菓子についてはどう思いますか？ 一度に何個のキャンディーを食べますか?1、2、3? その点に注意してください 小さじ1杯のジャムはチョコレートキャンディー1個と同じカロリーです.
ジャムの種類によっては、カロリー量に目をつぶることもできます。ある時点で、その癒しの性質がカロリー量よりもはるかに重要であることが判明するためです。
したがって、ラズベリー、ブルーベリー、ナナカマド、ガマズミのジャムは、錠剤よりも効果的な助けを提供してくれるホームドクターです。 注意すべきこと 沸騰後、すべてのベリーや果物がビタミンを保持できるわけではありません。 しかし、リンゴ、シーバックソーン、赤スグリ、黒スグリにはビタミンが十分に含まれています。
最もカロリーが低いジャムはチェリーです。 ローワンベリーもそれに劣りません。 ナナカマドにはリンも多く含まれています。 メギ、シーバックソーン、クルミ、サンザシ、ハナミズキも、より薬効があるため、ジャムのカロリーが特に高くありません。 しかし、特に病気のときは、そのようなジャムに夢中になるべきではありません。 一度に何錠も食べるわけではないので、いつやめるべきかを知る必要がありますよね。 ジャムの瓶をすぐに空にしないでください。状況を悪化させるだけです。 ジャムのカロリー量と空の瓶を掛けたものは、満杯の瓶を掛けたカロリー量よりもはるかに高くなります。 この単純な論理問題は、数字がそのような計算によって脅かされない場合にのみ笑顔をもたらします。
最も効果的なジャムはラズベリーです。 それにもかかわらず、そのカロリー含有量は高く、275 kcalです。 残念ながら、ラズベリージャムはビタミンの点では理想的ではありません。 加熱処理後、ビタミン C はほぼ 70 ～ 80% 破壊されるため、ジャムのカロリーが大幅に増加します。 主婦の中には、熱処理があまりかからず、ビタミンCがほぼそのまま残っている5分ジャムを薬用に使用する方が効果的であることを知っている人もいます。 ラズベリージャムは肝臓にもかなり良い効果があり、燻製や揚げ物が体に及ぼす悪影響を中和します。
さあ、最後に ジャムのカロリーを表で見てみましょう:
- 梅煮 - 281 kcal;
- みかんジャム - 278 kcal;
- ラズベリージャム - 275 kcal;
- 梨ジャム - 271 kcal;
- イチゴジャム - 271 kcal;
- マルメロジャム - 263 kcal;
- カシスジャム - 265 kcal;
- アプリコットジャム - 265 kcal;
- リンゴジャム - 254 kcal;
- 桃ジャム - 248 kcal;
- チェリージャム - 230 kcal;
- イチゴジャム - 274 kcal;
- チョークベリージャム - 246 kcal。
そしてここ ゼリーカロリー的にもかなりヘルシーな商品と言えます。 機会があれば、さまざまなベリーからゼリーを調理してください。 カロリー量は60kcalを超えません。
したがって、 ジャムのカロリーは重要です。 この製品に夢中にならないでください。 体型が重要な場合は、適度にジャムを摂取するようにしてください。 また、砂糖の過剰摂取も良くありません。 しかし、冬には、花瓶にお気に入りのジャムを入れ、香り豊かなお茶と一緒に味わうことで、素晴らしい夜を過ごすことができます。
ジャムは果物や野菜を保存して作るユニークな料理です。 この珍味は、ほとんどの人にとって最も好きなデザートの 1 つと考えられています。 しかし、ジャムのカロリーのせいでデザートを拒否せざるを得なくなる人も少なくありません。 確かに、この製品はカロリーがかなり高く、これはすべて大量の砂糖によるものです。
ジャムの種類は膨大です。 最も好きなものは、ラズベリー、チェリー、イチゴ、カラントなどです。 野菜ジャムを好む人もいます。 ジャムのカロリー量は、ジャムの種類や加えられる成分によって異なります。 場合によっては、ジャムに含まれる有益な物質がカロリーよりもはるかに重要である場合があります。
ジャムは果物や野菜から作られるため、おいしい薬とみなされます。 結局のところ、果物にはさまざまなビタミンや微量元素が豊富に含まれており、さまざまな病気の迅速な治療に貢献します。 ジャムは風邪、高熱、咳に最適です。
ジャムの種類別のカロリー
どのジャムもかなり高カロリーの製品です。 平均して、そのカロリー含有量は、お気に入りのジャム100 gあたり200〜400 kcalの範囲です。 一般に、ジャムのカロリー量は、ジャムの原料となる果物、砂糖の含有量、ジャムの作り方によって異なります。 果物自体の甘さとシロップの濃さも同様に重要な役割を果たします。 フルクトースからなるジャムのカロリーははるかに低く、平均して100 gあたり152 kcalです。
ジャムの過剰摂取は肥満につながる可能性があるため、ジャムが体型に悪影響を及ぼさないようにするには、乱用しないでください。 1日あたり大さじ1〜2杯のジャムを消費する場合、体重を減らすときに興味のあるジャムのカロリー量は健康に危険をもたらすものではありませんが、エネルギーのプラスの充電は保証されています。
いちごジャムのカロリーはどれくらい？
イチゴはビタミンが最も豊富なベリーのひとつです。 100 gのベリーには、健康に非常に有益なビタミンCが1日の必要量よりも多く含まれています。 イチゴは免疫システムと血管壁を強化します。 そのため、イチゴジャムはビタミンが最も豊富なジャムの一つとも考えられています。 カルシウム、ヨウ素、鉄、マグネシウム、その他の有益な物質が含まれています。 いちごジャムのカロリーは商品によって異なります。 使用する砂糖の量によって異なります。量が多ければ多いほど、カロリーレベルも高くなります。 砂糖の量も炭水化物の量に影響するので、これを忘れてはいけません。
平均して、イチゴジャムのカロリーは284kcalです。 イチゴはダイエットの基礎となることが多いため、イチゴジャムも減量に推奨されます。 しかし、規範を厳密に遵守する必要があります。
チェリージャムのカロリーはどれくらい？
チェリージャムはカロリーが最も低いですが、多くの有用な物質が含まれています。 チェリーベリーに含まれる物質は、血中コレステロール値を低下させ、血糖値も低下させます。 チェリージャムのカロリーはわずかなので、さらに体重を減らしたい人に最適です。
チェリージャムの平均カロリーは100gあたり230kcalで、体に有益な物質がより多く含まれているため、栄養士はチョコレートの代わりにチェリージャムを摂取することをお勧めします。 また、体に吸収されやすいのも特徴です。
ラズベリージャムのカロリー
ラズベリージャムは最も健康的なジャムの一つと考えられています。 これはすべて、大量の有用な微量元素とビタミンのおかげです。 体が風邪や頭痛に対処したり、熱を下げたりするのに最適です。 ラズベリージャムのカロリーを調べるには、カロリー表を使用してください。 しかし、砂糖の正確な量とジャムの作り方を知る必要があるため、この数字は不正確になります。
ラズベリーのカロリーはベリーと同様に42kcalです。 ラズベリージャムの平均カロリーは273kcalです。 このジャムはダイエット中にもよく使われます。 体にポジティブなエネルギーをチャージするのに役立ちます。 お菓子やチョコレートなどのお菓子の置き換えにも最適です。
減量のためのジャムのカロリー
女性なら誰しも、常に体型を整えて美しい姿を保ちたいと願っています。 しかし、正常な体重を維持するためのほぼすべての方法では、食事から甘い食べ物が除外されます。 それは正しくありません。 結局のところ、すべての製品を完全に除外する必要はまったくありません。 体重を減らすときに消費しなければならないジャムがあります - カボチャジャム。 かぼちゃジャムのカロリーはどれくらいなのか気になる場合は、平均カロリーは100gあたり155kcalです。
実際、ジャムのカロリー含有量はここでは重要な役割を果たしません。 カボチャにはビタミン T が豊富に含まれており、脂肪分の多い食べ物を素早く簡単に消化し、過剰な体重を防ぎます。 栄養士は、カボチャを定期的に食事に取り入れることをアドバイスしています。そうすれば、過剰な体重の問題はまったく発生しません。
5 点中 4.6 (5 票)ジャムは果物や野菜を保存して作る非常においしい調味料です。 大人も子供も大好きなフルーツジャム。 しかし、カロリーが高いため、多くの人がこの珍味をあきらめざるを得ません。 そして、それは砂糖と保存料を準備するために使用される果物の種類によって異なります。 この製品には、この果物またはその果物からどれだけのカロリーが含まれているかを以下に説明します。
ビールの種類とおおよそのカロリー
この製品には、 多数の品種。 最も人気のあるものは次のとおりです。
- ラズベリー;
- チェリー;
- いちご;
- リンゴとその他。
野菜ジャムも作られていますが、非常に珍しいです。
カロリー数は、製品の組成だけでなく、補助成分、特に砂糖によっても影響されます。
缶詰食品には、カロリー量よりもはるかに重要な有用な物質が多数含まれており、その多くは薬効を持っています。 微量元素とビタミンが豊富。 風邪、咳、高熱の患者に提供されることがよくあります。
どのビールのカロリー含有量も非常に高いです。 平均して、この数値は製品100グラムあたり200から400 kcalの範囲であり、砂糖と製品の製造方法によっても異なります。 フルクトースに基づいて作られた場合、カロリー数はより低くなり、100グラムあたり約152kcalになります。 肥満を防ぐために、この製品を過剰に使用しないでください。 ダイエット中でも、スプーン数杯の珍味は体型に深刻な危険をもたらすことはありませんが、体は有用な物質で飽和します。
イチゴジャム：カロリーと効能
イチゴにはビタミンが豊富に含まれています。 つまり、これらのベリー 100 グラムには、1 日の基準を超えるビタミン C が含まれています。イチゴも効果があります。 血管壁と免疫力を強化する。 イチゴジャムには次のものも含まれています。
- マグネシウム;
- 鉄;
- カルシウムなどなど。
この製品のカロリー量は変動する可能性があり、砂糖の量によって異なります。 砂糖も炭水化物の量に影響します。 平均して、イチゴジャムのカロリーは約284kcalです。
イチゴの缶詰は、ダイエット中でも無理のない範囲で摂取することができます。
チェリージャム：カロリー
さくらんぼの缶詰製品 カロリーが一番低いのは、しかし同時に便利なものもたくさんあります。 したがって、その成分はコレステロールと血糖値を下げるのに役立ちます。 平均して、この料理のカロリー量は100グラムあたり約230キロカロリーです。 栄養士は、チョコレートの代わりにチョコレートを使用することを勧めています。チョコレートには多くの有用な物質が含まれており、消化しやすいためです。
ラズベリージャムとそのエネルギー価値
ラズベリージャムは、多くのビタミンや微量元素が含まれているため、風邪、高熱、頭痛、その他の病気に推奨されるため、最も有用であると考えられています。
正確なカロリー数は砂糖の量と料理の作り方によって異なります。 平均、 100グラムあたり273kcalです。 ラズベリージャムは、チョコレート、お菓子、その他の菓子製品の代わりに、ダイエット目的で推奨されることがよくあります。
梅ジャムのカロリーとその効果
100グラムの梅製品には次のものが含まれます。
- 288kcal;
- タンパク質0.4g。
- 脂肪0.3g。
- 炭水化物74.2g。
梅をベースにした保存食 ビタミンPが大量に含まれているまたはルーチンとも呼ばれます。 この製品のこの成分は、血圧を改善し、内分泌系の機能を改善するのに役立ち、免疫システムの強化に役立つビタミン C の伝導体としても機能します。
プラムジャムには次のような有益な特性もあります。
- 胃腸管の機能を改善するのに役立ちます。
- 胃の働きが良くなり始めます。
- ゆでることによる下剤効果で便秘の悩みも解消されます。 それは、それ自体にそのような効果がある梅の存在のおかげで達成されます。
プラムジャムにはカリウムという元素が完全に保存されており、利尿効果があり、体から余分な水分や塩分を解放してくれるので便利です。 そのため、このタイプのジャムは腎臓の病気や浮腫に苦しむ人にとって非常に役立ちます。
梅珍味にも含まれています には、次の便利なコンポーネントが含まれています。
- マグネシウム;
- リン。
- 鉄。
それらは代謝に有益な効果をもたらし、貧血を助け、記憶力を改善し、骨格系を強化します。 ほんの数スプーンの甘味で、ストレスや憂鬱が解消されます。
梅ジャムには美容に関わるビタミンEも豊富に含まれています。 これは、細胞の老化プロセスを遅らせる強力な抗酸化物質です。 さらに、このビタミンは血液循環に良い効果をもたらし、血栓の形成を防ぎます。
リンゴジャム：カロリー量と成分
リンゴで作ったジャムにはカロリーがある 製品100gあたり265kcal。 これには次のコンポーネントが含まれています。
- さまざまなグループのビタミン。
- ミネラル;
- 粗い繊維。
他のジャムとは異なり、リンゴジャムは体重が増えるのが怖い人でも食べることができます。
ほとんどのビタミン（グループA、I、P、PP、K）は果物を調理すると保存されますが、ビタミンCはほぼ完全に消失しますが、調理時にリンゴジャムにローズヒップを加えると回復します。 完成品も、 ペクチンが存在する、コレステロールを体から除去するのに役立ちます。 リンゴ自体がカリウムと鉄の供給源であることが知られており、心血管疾患の予防に摂取することが推奨されています。
リンゴジャムは風邪にも非常に役立ちますが、胃潰瘍や胃炎に苦しんでいる人の使用には細心の注意が必要です。 酸性度が高い場合は、甘い品種のリンゴから調理し、酸性度が低い場合は、酸っぱい品種の果物を準備する必要があります。
調理に使用した果物の有益な特性をほとんど保持しているため、優れています。 そして、それが「生」であれば、寒い季節には最高のビタミン源となります。 この商品も強いです ブドウ糖の供給源。 さまざまなタイプには、それぞれ特有の有益な特性があります。
どのオプションを選択しても、カロリーがどれほど高くても、この製品は次のことを忘れないでください。 クッキーやチョコレートより健康的、フィギュアへの害ははるかに少なくなります。
おそらく、子供時代に誰もが良いおとぎ話「屋根の上に住んでいるカールソン」を読んだわけではありませんが、おそらく誰もが漫画「キッドとカールソン」を見たことがあるでしょう。 この漫画におけるカールソンの主な珍味はジャムでした。
このデザートの名前は古代ロシアに由来し、最初のジャムが作られ始めたのはその時でした。 ジャムの古典的な構成（砂糖、水、ベリー、フルーツ）を覚えていれば、古いロシアのジャムが現代のジャムとどのように異なっていたかがわかります。 古代では、ベリーや果物は水ではなく、蜂蜜や糖蜜で調理されていました。
さらに、ジャムには珍しい材料の組み合わせがありました。 たとえば、大根とナッツのジャム、ローズヒップとタンポポのジャムなど。
ジャムのカロリー含有量が高いという事実にもかかわらず、その利点は時間とともにテストされており、天然ビタミン成分にあります。
ジャムのレシピには砂糖が含まれているため、多くの人はカロリーが高いと考えています。 しかし、砂糖の代わりにハチミツを加えれば、ジャムのカロリーを減らすことができます。
同じ果物やベリーから作られたジャムのカロリー量は異なる場合があります。 たとえば、自然に甘いベリーがありますが、それに砂糖を加えることでジャムのカロリー量を変えることができます。 ジャムには膨大な数の種類がありますが、それはすべて主婦の想像力と味の好みにのみ依存します。
以下の有益な特性とジャムの種類がよく知られています。 ジャムはスグリの実から作られていますが、ビタミンCが豊富に含まれているため、優れた抗寒効果があります。
ストロベリージャムは天然の抗酸化物質であり、ラズベリージャムは鉄分、カルシウムが豊富で、風邪に対する本物の「アスピリン」と考えられています。
ブルーベリージャムには、ビタミンB、PP、A、C、有機酸、視力だけでなく人間の健康全般に影響を与える鉄分が豊富に含まれています。
ジャムの利点
ジャムのカロリー含有量は高いですが、それにもかかわらず、ビタミン成分が豊富で、優れた満腹感があります。 結局のところ、ジャムを一度にスプーン10杯食べられる人はほとんどいませんが、ジャムよりもはるかにカロリーが高いチョコレート菓子は、一度に1キログラムも食べることができます。 ジャムには利点だけでなく、害もあることにも注意する必要があります。
ジャムの害
ジャムはカロリーが高いことに加えて、炭水化物も多く含んでいます。 平均して、ジャム 100 グラムには炭水化物の 68 パーセントが含まれています。 人体への害はここにあります。 結局のところ、高炭水化物食品の大量摂取は糖尿病の発症に寄与します。 したがって、ジャムに大きく依存する必要はありません。 チョコレートや他のお菓子の代替品として、適量にのみ摂取してください。
ジャムのカロリーはどれくらい？
ジャムのカロリーはどれくらい？ ジャムはベリーやフルーツと砂糖から作られる料理です。 多くの場合、ベリーと砂糖は 1 対 1 の割合で摂取されます。 正しく調理されたジャムでは、シロップは液体である必要があり、果物の形が崩れてはいけません。
おそらくジャム愛好家なら誰でも、ジャムのカロリーを知りたいと思っているでしょう。 ジャムの製造中に、新鮮な果物は熱処理を受けるため、ビタミンやその他のさまざまな有用な物質の量が大幅に減少します。 したがって、ジャムを摂取すると、総質量の50パーセントを占める砂糖が脂肪に変換され、体内に蓄積され、肥満につながります。 しかし、害の少ないレシピもあります。 ジャムのカロリーを減らし、より有益な特性を保持することができます。
私たちの人生には喜びや喜びはほとんどありません。 私たちはいつも何かを追いかけて急いでいます。 そして、私たちはジャムのような素晴らしい珍味を自分から奪いますが、実際には、これは行う価値がありません。 確かに、ジャムのカロリーによっては、多くの人が代替品を探しています。 しかし、それは何にも代えられるものではありません。 結局のところ、カロリーが高くなく、ジャムよりもカロリーが劣っているマシュマロ、キャンディー、マシュマロなどのお菓子はそれを置き換えることはできません。
ジャムのカロリーはどれくらい？ ジャムのカロリー含有量は、製品100グラムあたり最大248 kcalです。 ジャムのカロリーは、フルクトースベースのチェリージャムには最小限であり、製品100グラムあたり152 kcalであり、ブルーベリージャムのカロリーは、製品100グラムあたり220 kcalです。 ご覧のとおり、ジャムのカロリー量は変動しますが、それでも、その組成にもかかわらず、248キロカロリーを超えることはありません。
いちごジャムのカロリー
スプーン一杯の自家製イチゴジャムを飲むだけで気分が高揚し、暖かい夏の日を思い出すことがあります。外で冷たい秋の雨や吹雪が降っていても関係ありません。
いちごジャムは、子どものころから親しまれているいちごを原料とした缶詰です。 果実を集めて砂糖シロップで長時間煮るとイチゴジャムになります。
イチゴジャムには完熟したイチゴだけを使用します。 イチゴにはミネラル、ビタミン、活性な生物学的化合物が豊富に含まれているため、薬用植物として分類されています。
イチゴジャムのカロリー量について話す場合、イチゴの果実自体には大量のビタミンCが含まれているため、冬に人体がかかりやすいさまざまな風邪に対するおいしい予防策であることに注意する必要があります。
また、イチゴジャムのカロリーには、ビタミンB、カルシウム、マグネシウム、鉄、ヨウ素、各種有機酸が含まれています。
もちろん、加熱処理の結果、イチゴジャムの栄養素の一部が失われるため、カロリー量は低くなります。
イチゴジャムのカロリーには、ベータカロテン、食物繊維、有機酸、ミネラル塩が多く含まれています。
イチゴジャムのカロリー量は製品100グラムあたり285 kcalですが、この指標は常に同じレベルにあるわけではなく、多くの要因に依存することに注意してください。
最初の要素は、レシピで使用される砂糖の量です。 シロップに加える砂糖の量が増えるほど、ジャムのカロリー量は高くなります。 また、砂糖の量はジャム中の炭水化物のレベルに影響します。
おいしくて健康的ないちごジャムを作りたいなら、ジャムの原料選びや作り方にも気を配る必要があります。
たとえば、5分間のイチゴジャムがあります。 この場合、ベリーはシロップで長く硬く煮るのではなく、すぐに火傷して瓶に丸めます。 この場合、ジャムのカロリー含有量は低くなり、ほとんどすべてのビタミンとミネラルが保持されます。
伝統的なイチゴジャムがなければ、お茶を飲むだけでなく、いくつかのデザートや料理を想像することは困難です。 料理では、そのようなジャムはパイ、パンケーキ、その他の自家製焼き菓子の詰め物として使用されます。 さらに、料理を準備する伝統から離れて、独自にジャムのオリジナルレシピを発明したり、イチゴとバニラ、ナナカマド、黒コショウ、アーモンド、バジル、ミント、リキュールの新しい組み合わせを試したりすることができます。
ラズベリーは、多くの人にとって最も愛され、人気のあるベリーの 1 つです。 私たちはその並外れた香りと、もちろんその効能でそれを愛しています。 冬でも大好きな珍味を楽しむために、多くの人が将来のためにラズベリージャムを準備します。 そのようなデザートのカロリー量は何ですか、そしてそれが体型に悪影響を与えるかどうか - これらは、甘党の多くの人々、特に女性が好む質問です。
このジャムには何か利点がありますか？
新鮮で香りの良いラズベリーには、大量のビタミンと有益な特性が含まれています。 このベリーにフィトンチッドが豊富に含まれていることは周知の事実であり、それが当然のことながら天然の抗生物質の 1 つであると考えられている理由です。 多くの人が庭で育てたり、森で集めたりしているこのベリーは、その抗菌効果を完全に発揮し、風邪などに使用することができます。
さらに、ラズベリーは免疫システムを強化し、有害な外部の影響からあらゆる方法で私たちの体を保護します。 しかし、これらの利点はすべて新鮮なベリーに当てはまります。 しかし、ジャムには何かメリットが残っているのでしょうか？
ラズベリーはユニークなベリーで、調理後でもその有益な特性と品質を可能な限り保持する数少ないベリーの1つです。 そのため、多くの人が冬に向けてラズベリーを準備しており、寒い季節の風邪の優れた治療法であるだけでなく、ウイルス性疾患の際に迅速かつ効果的に体温を下げるのにも役立ちます。
ジャムにも多く含まれるフィトンチッドのおかげで、腸の働きが正常化されます。 また、このベリーのジャムには、ビタミンA、B、C、亜鉛、エラグ酸、マグネシウム、カリウムなど、人に必要なほとんどすべてのビタミンやミネラルが含まれています。
寒い冬の夜、ジャムなしで一杯のお茶を想像することは不可能です。 したがって、ラズベリージャムは単なる珍味ではなく、一種の薬でもあることを覚えておくことが重要です。 どの薬にも用法用量があるので、むやみやたらに服用してはいけません。
カロリーを計算する
新鮮なラズベリーには、製品100グラムあたり46キロカロリーがあります。 もちろん、ベリーがジャムになった後は、砂糖の添加により製品のカロリー量が大幅に増加します。
完成したジャム 100 グラムには 270 ～ 275 カロリーが含まれます。 毎日健康的な食生活を送り、自分の食事を監視している人なら誰でも、ジャムが非常に高カロリーの製品であることを理解しています。 たとえば、どんなケーキでも、同じ重さのこの香り豊かなごちそうのカロリー量はほぼ同じです。
したがって、最大限の健康上の利点を得て体型への悪影響を避けるために、ジャムの摂取量を監視することをお勧めします。 もちろん、この製品を毎日少しずつ食べれば、効果しか得られません。 お茶と一緒に小さじ1杯だけ摂取した場合、通常、それはわずか7〜8グラムのジャムに相当し、これはわずか18〜20キロカロリーを意味します。
ちなみに、特定の製品、特にジャムを消費するときは、製品のカロリー量だけでなく、炭水化物の量にも注意してください。炭水化物は私たちのスリムさを損なうものであるためです。 この製品にはタンパク質はほとんど含まれておらず、わずか0.6グラム、脂肪はさらに少ない0.2グラムですが、炭水化物は70.4グラムです。 すべてをパーセンテージで見ると、タンパク質と脂肪を合わせても占める割合は 1% 未満で、炭水化物が総重量のほぼ 4 分の 3 を占めることがわかります。
カロリーを減らすにはどうすればいいですか？
砂糖でラズベリーの味を損なわないように、ジャムやジャムを作って冷凍して寒い季節に食べる人も多いです。 このオプションは間違いなく優れていますが、小さな問題があります。将来の使用に備えてラズベリーを買いだめできる大きな冷凍庫を家の誰もが持っているわけではありません。 この点では、ジャムの方がはるかに便利ですが、そのカロリーが非常に高く、体型に有害であるため、多くの人が混乱しています。 しかし、完成品のカロリー量を大幅に減らすのに役立つ本当の方法があります。
砂糖を使わずにフルクトースに置き換えて香り豊かなデザートのストックを調理すると、そのような製品のカロリー量は100グラムあたり152カロリーに減少します。 そのようなジャムは味に大きな違いはありませんが、100キロカロリー以上「軽い」ことがわかります。 同意します。これはもうそれほど怖いことではありません。今では、お気に入りの珍味をスプーン2杯買う余裕さえあります。
グラニュー糖の一部をステビアパウダーに置き換える方法もあります。 どこか砂糖を思わせるこの粉末は、カロリーがゼロです。 つまり、半分の量の砂糖を置き換えると、完成品のカロリー量は半分になります。 ステビアパウダーは同名の植物から作られた天然物なので、恐れる必要はありません。 有益な特性だけを持っています。
100グラムあたりの乾燥ベリーのカロリー含有量は、新鮮なベリーよりわずかに高い、約55〜60キロカロリーであることに注意してください。
ラズベリージャムの利点については、次のビデオで詳しく学びます。